L`alimentation

L’alimentation
L’alimentation: c’est le domaine de tout ce qui se rapporte à
la nourriture qui nous permet de fonctionner et de survivre.
Les aliments que nous mangeons viennent :
● Soit de végétaux : fruits, légumes, céréales comme le blé.
● Soit d’animaux: viande, poisson, œufs, lait.
Tous les animaux ne mangent pas la même chose.
● Les carnivores mangent d’autres animaux (de la viande ou du
poisson).
● Les végétariens mangent des végétaux (de l’herbe, des graines,
Des fruits et des légumes)
● Les omnivores mangent les deux comme l’homme.
Kamal JAMMOUL
Karine HIJAZI
L’alimentation
L'équilibre alimentaire est le fait d'apporter chaque jour à l'organisme la qualité et la quantité
d'aliments dont il a besoin pour être maintenu en bonne santé.
Pour rester en bonne santé : suivre une alimentation équilibrée, en complément d'une activité sportive
régulière.
Les groupes d'aliments
Cette pyramide des groupes d'aliments nous présente les 7 groupes alimentaires
que nous devons consommer chaque jour pour une alimentation équilibrée.
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La pyramide alimentaire
Alimentation équilibrée
Un plateau repas équilibré3.
Eau : à volonté !
- Elle permet de réguler la température du corps, et d'éliminer les
déchets. Elle représente 60% du corps d'un adulte, et on en perd
régulièrement lorsque l'on urine, transpire ou pleure : en boire
sans se limiter !
Céréales et féculents : un à chaque repas,
- Ils fournissent l'énergie nécessaire pour faire fonctionner les
muscles et le cerveau.
Fruits et légumes :
- on conseille d'en manger au moins 5 par jour car ils contiennent
des vitamines, des minéraux et des fibres indispensables.
- En manger réduit le risque de maladies comme les cancers, l'obésité,
le diabète.
Produits laitiers : à chaque repas.
- Ils délivrent du calcium qui sert à renforcer les dents et les os,
donc à grandir !
Viandes, œufs, poissons : une à deux fois par jour.
- Ils apportent des protéines qui sont indispensables pour
entretenir la peau, les muscles et les organes.
Matières grasses et produits sucrés :
- même s'ils sont bons au goût : en consommer avec modération.
Adam GHANEM