Mars 2011 - Synchro Québec

Info-Synchro
M A R S
DANS CE
NUMÉRO :
Jeux du Canada
1
Jeux du Québec
2-3
Nouveautés lors 3
des compétitions
Athlètes de
l’année
4
À la découverte
d’un officiel
5
Entraînement
6
Événements à
venir
7
2 0 1 1
Triomphe du
Québec aux
Jeux du Canada!
L’équipe de nage synchronisée qui représentait le
Québec aux Jeux du Canada tenus à Halifax du 11
au 27 février derniers a littéralement dominé toutes
les épreuves en remportant au total 6 médailles
dont 4 d’or.
Lors de l’épreuve de figures, les athlètes ont pris
d’assaut le podium. Jacqueline Simoneau, Laura
Dee et Anne-Marie Chouinard ont respectivement
terminé première, deuxième et troisième. Huit québécoises figuraient parmi les dix premières positions. En solo, Jacqueline Simoneau a remporté l’or à la suite de la finale A tandis qu’Anne-Marie Chouinard a terminé première à l’issue de la finale B. En duo, Jacqueline Simoneau et Anne-Marie Chouinard ont raflé l’or tandis que Camille Rémillard et Laura Dee ont terminé première lors de la finale B. En équipe,
les nageuses ont remporté l’or. En plus des athlètes nommées précédemment, les membres de l’équipe étaient Aude Bégin Richard, Mathilde Sauvé, Carolanne Gagnon, Janelle
Ball, Haley Ricci et Natasha Bernier. Ce groupe est entraîné par Nathalie Lagrange et Karine
Doré.
Jacqueline Simoneau, choisie en tant que porte-drapeau
L’équipe de nage synchronisée du Québec avait une autre raison d’être
fière de sa présence aux Jeux du Canada. En effet, parmi tous les athlètes
de la délégation du Québec, c’est Jacqueline Simoneau qui a eu le privilège de porter le drapeau lors de la cérémonie de fermeture. Elle a ainsi
permis de faire briller la nage synchronisée à travers le Canada.
Jacqueline Simoneau
quadruple médaillée
d’or et porte-drapeau
PAGE
2
De belles performances aux Jeux du Québec
Synchro Québec tient à féliciter toutes les athlètes qui ont fait partie de l’aventure des Jeux du Québec 2011. Certaines délégations se sont démarquées en remportant jusqu’à cinq médailles. Les régions des Laurentides,
de Richelieu-Yamaska et de l’Est du Québec occupent d’ailleurs le top trois
du classement de la nage synchronisée.
Nageuses de
l’Est du Québec
Doubles médaillées
L’expérience des Jeux du Québec
Les Jeux du Québec représentent une belle occasion pour les nageuses de participer à
cette compétition avec des athlètes issues de différents clubs. En nage synchronisée, plus
d’une centaine d’athlètes représentaient dix-huit régions.
Pour voir des photos des nageuses et
entendre la chanson
thème visitez le :
www.hiver2011.jeux
duquebec.com
Pour ces jeunes filles des quatre coins du Québec, leur aventure à Salaberry-deValleyfield ne se résume pas qu’aux compétitions. Grâce à la vie de groupe, à la cérémonie d’ouverture et aux spectacles, ces jeunes athlètes avaient plusieurs occasions de s’amuser tout en restant concentrées pour les épreuves.
Les nageuses ont eu l’occasion d’assister à l’ouverture des Jeux animée par nul autre que
le comédien Guillaume Lemay-Thivierge. Le groupe de musique Omnikrom s’est également impliqué dans l’esprit des Jeux en composant une chanson thème. Rappelons que
c’est la ville de Saguenay qui sera l’hôte de la 48ième finale des Jeux du Québec d’hiver
2013.
Mélody Roy, gagnante du prix « L’esprit sportif, ça compte »
La nageuse synchronisée Mélody Roy qui évolue au sein du club les Vestales de StHyacinthe, est la récipiendaire du concours « L’esprit sportif, ça compte » dans la catégorie 12-14 ans. Ce concours était organisé à l’occasion des Jeux du Québec.
Mélody Roy en action
Cette fois, la jeune athlète qui représentait la région de Richelieu-Yamaska ne devait
pas nager afin de se démarquer, elle devait plutôt écrire un court texte dans lequel elle
relatait une expérience personnelle liée à l’esprit sportif. Mélody a choisi de raconter
son expérience aux Jeux de Synchro Québec en 2008, alors qu’après avoir terminé en
deuxième position lors des duos, elle et sa partenaire ont dû rendre leur médaille d’argent.
Il y avait eu égalité lors de cette épreuve et c’est la note technique qui déterminait qui
serait l’équipe gagnante de l’argent. C’est avec plaisir que la jeune athlète a rendu sa
médaille au duo méritant. Bravo Mélody pour ton bel esprit sportif!
Pour lire le texte gagnant au complet visitez le
http://hiver2011.jeuxduquebec.com sous la rubrique nouvelles
INFO-SYNCHRO
PAGE
3
« Les Jeux
du Québec
ont été
pour moi la
plus belle
expérience
de toute ma
vie! »
Les Jeux du Québec, le plaisir avant tout!
Pour la nageuse synchronisée Marie-Philippe Lavoie, la compétition des Jeux du
Québec est une belle expérience à vivre. Elle dénote l’esprit d’équipe présent entre
les nageuses des différentes régions. « J’ai beaucoup aimé voir les différentes régions avoir du plaisir ensemble même si nous étions en situation de compétition.
C’est un bel exemple d’esprit sportif et ça fait en sorte que la compétition est beaucoup plus amusante » Paraît-il que les nageuses des différents clubs chantaient et
dansaient même la fameuse Macarena sur le bord de la piscine.
La nageuse qui évolue au sein du club Vivelo a beaucoup aimé la musique entraînante qui rythmait ses échauffements. De plus, elle a apprécié la musique présente
lors de l’arrivée des juges et la chorégraphie des missionnaires qu’elle qualifie de
très drôle. Pour Marie-Philippe, son aventure à Salabery-de-Valleyfield est mémorable puisqu’elle affirme : « Les Jeux du Québec ont été la plus belle expérience de
toute ma vie! »
Nouveautés lors des compétitions
Synchro Québec vise toujours l’amélioration des compétitions qu’elle organise. Ainsi,
en plus de tout ce qui est déjà mis en place en ce qui a trait à la compétition groupe
d’âges en avril, il y aura maintenant trois tests d’habileté pour les athlètes afin d’ inclure graduellement le développement à long terme de l’athlète. Le DLTA est «un
programme complet d’entraînement, de compétition et de récupération fondé sur le
stade de développement, le niveau de maturité d’un individu, plutôt que sur l’âge
chronologique ». (sportmatters.ca)
Ces nouveaux tests d’habileté permettront aux nageuses de s’améliorer en ce qui a
trait à leur équilibre, à leur coordination et à leur vitesse. Ces trois éléments sont
essentiels à la pratique de la nage synchronisée.
Vitesse des segments
Bras : Assis à une table, faire le maximum de touches en 20 secondes en utilisant sa
main dominante pour atteindre les cercles.
Jambes: Faire le maximum de double touche en 20 secondes en atteignant un carré
disposé sur le mur.
Exercice pour la
vitesse des bras
Ilustration:
Équilibre
www.enforme.rseq.ca
Rester en équilibre le plus longtemps possible sur une plate-forme instable, sans que
cette plate-forme ne touche au sol.
Pour visualiser ces exercices visitez le : enforme.rseq.ca
Pour en savoir plus à propos du DLTA consultez le :
http://www.canadiansportforlife.ca
INFO-SYNCHRO
MARS
2011
PAGE
Voici les
athlètes
de l’année du
réseau
Performance!
Ce prix était remis dans le cadre du Championnat de Sélection de niveau Performance
qui avait lieu à Montréal les 12 et 13 février. Les athlètes devaient concourir dans toutes
les épreuves par catégories d’âges de cette compétition afin d’être éligible à ce trophée.
Audrey Vallières récipiendaire de la catégorie 12 ans et moins
Audrey Vallières qui évolue au sein du club Synchro Élite de Québec a
remporté la médaille d’or lors de l’épreuve d’équipe. La jeune nageuse
est également montée sur la première marche du podium grâce à sa
performance en duo. Elle a terminé deuxième lors des épreuves de
solo, de figures et de flexibilité.
La gagnante de la catégorie 13-15 ans: Jacqueline Simoneau
La jeune athlète qui évolue au sein du club Montréal Synchro a nagé avec brio lors de chacune de ses performances. En effet, elle a récolté l’or lors des épreuves de solo,
de duo, d’équipe, de figures et de flexibilité.
Camille Rémillard obtient le titre chez les Junior
Camille Rémillard qui évolue au sein du club Montréal Synchro a obtenu
deux médailles d’or pour ses routines d’équipe et la présentation de son
duo. Elle s’est méritée l’argent lors des épreuves de figures et solo. Enfin,
elle a terminé au cinquième rang suite à l’évaluation de sa flexibilité.
4
PAGE
5
À la découverte d’un officiel
Corinne Curtis
Corinne Curtis a été initiée à la nage synchronisée en même temps que sa
fille qui a commencé à pratiquer ce sport en 2000. Elle a d’abord été fascinée
parce que la nage synchronisée ressemble beaucoup au ballet, activité qu’elle
a pratiqué pendant 13 ans. Alors que sa fille nage au sein du club Beaconsfield Synchro et que Synchro Québec est à la recherche de nouveaux juges,
Corinne prend la décision de s’impliquer et de suivre la formation d’officiel.
« Ça m'a donné la chance de voir ma fille nager à toutes ses compétitions. En
plus, j’adore mes amies juges que je vois seulement lors de la saison de compétition. »
« Comme juge
et en tant que
bénévole, je
suis capable
de redonner
quelque
chose au
sport. »
Corinne juge depuis 2005 dans le réseau Développement. En 2009, elle a suivi sa formation
de niveau 2 qui lui permet maintenant de juger les compétitions de niveau Performance.
Cette année, elle participe à dix compétitions en tant qu’officiel. Outre cette implication dans
le monde de la synchro, Corinne est assistante d’intégration dans une école secondaire à
Pointe-Claire. « Je travaille avec des élèves handicapés et des élèves avec des problèmes
d'apprentissage. C’est un travail difficile, mais qui m’apporte aussi beaucoup de joie. » La
plus grande passion de Corinne reste ses trois enfants, Éric, Mélina et Justin.
Pour Corinne, c’est un grand plaisir d’être officiel puisqu’elle permet aux athlètes de s’améliorer dans leur sport. « Comme juge et en tant que bénévole, je suis capable de redonner
quelque chose au sport. Aussi, ça me fait tellement plaisir quand je vois une athlète qui a
bien réussi une figure ou une routine. L’athlète sort de l'eau avec un super gros sourire. » Ce
qui est plus difficile de l’expérience d’officiel c’est de voir les athlètes déçus « Ça me fait de
la peine. J'espère que les athlètes savent que les juges ne donnent pas des notes basses
pour être méchants, mais plutôt pour montrer à l'athlète et à l'entraîneur qu’il reste encore du
travail à faire afin de s’améliorer. »
Corinne apprécie grandement l’entraide présente au sein de l’équipe des officiels. Comme
elle est anglophone, il s’agit d’un défi pour elle de communiquer en français. Elle peut toujours compter sur l’appui des autres juges qui l’aident. Bien entendu, elle les aide en retour
lorsqu’il s’agit de termes en anglais.
Enfin, Corinne a très hâte aux prochains Jeux Olympiques en 2012 afin de savoir quelle position atteindront les nageuses canadiennes. « Le Québec est tellement fort dans le monde
de nage synchronisée. Ça m'impressionne tout le temps de voir que l’équipe canadienne
est composée majoritairement de Québécoises. Je suis très fière de faire partie de ce sport
magnifique. »
INFO-SYNCHRO
MARS
2011
PAGE
6
Importance de l’entraînement hors de l’eau
La nage synchronisée est une discipline très exigeante en ce qui
concerne la précision de l’exécution et la souplesse. Les nageuses doivent également veiller au bon maintien de leur endurance cardiovasculaire si elles désirent effectuer leur routine sans trop s’essouffler.
L’entraînement en salle peut-être un très bon moyen de développer l’endurance cardiovasculaire. Plusieurs appareils tels que le tapis roulant et
le vélo permettent d’améliorer cette capacité. Tel que proposé par le kinésiologue Jean-Denis Thompson, deux méthodes d’entraînement cardiovasculaire sont à privilégier : « par intervalles ou en continu. En faisant varier l’intensité, les intervalles améliorent la
consommation maximale d’oxygène (VO2 max). Par contre, en maintenant une intensité constante
sur une période donnée, l’entraînement en continu augmente l’endurance cardiovasculaire. »
« La préparation
physique "à sec"
Améliorer ses habiletés motrices et sa coordination à l’extérieur de la piscine
Plusieurs exercices exécutés à l’extérieur de l’eau peuvent permettre à l’athlète d’améliorer ses
capacités physique. Selon le site Savoir-Sport, lorsqu’il est question de nage synchronisée, « la
préparation physique "à sec" fait partie intégrante de l’entraînement. » De cette manière, l’athlète
améliorera grandement ses habiletés dans ce sport.
Selon Canadian Sports for Life, « si l’enfant est trop longtemps sans acquérir une habileté, l’apprentissage peut devenir plus difficile. Mais plus il commence tôt à combler son déficit, plus il peut
facilement rattraper son retard ».
On recommande de débuter les exercices pour le développement des habiletés
motrices dès la petite enfance. Le saut à la corde est un exercice peu dispendieux qui permet de développer à la fois coordination et agilité. La période de la
puberté est également un moment important pendant lequel les athlètes doivent
pratiquer leur coordination puisque leur corps, en plein changement, peut être
débalancé. « Les études démontrent que les habiletés motrices se développent
principalement avant l’âge de 12-13 ans. On dit que c’est une période sensible,
propice à l’amélioration. Après cet âge, les gains sont plutôt modestes. »
La flexibilité est également très importante en nage synchronisée, non seulement pour les grands
écarts mais également pour les pointes, les genoux, les épaules et le dos. Souvent, les heures de
piscine et d’entraînement sont restreintes, par contre on peut améliorer sa flexibilité à la maison
grâce à des programmes conçus par des entraîneurs. Des exercices simples qui peuvent être faits
en tout temps. Consultez votre entraîneur dès maintenant afin qu’il puisse vous aider à vous
améliorer!
fait partie
intégrante de
l’entraînement. »
Événements à venir
Formation Rigol’eaux pour les entraîneurs
12 juin à Dorval
Pour plus d’informations contactez Éliane Fortier à l’adresse suivante
[email protected]
Compétitions
♦
26-27 mars 2011 : Compétition Inter-régionale
Division 3 : À Rimouski
Division 4 : À Montréal
***30 mars 2011 date limite pour commander les vêtements promotionnels
du Championnat Québécois.**** Consultez le site web de Synchro Québec.
♦
16-17 avril : Compétition groupe d’âge
À Ste-Foy : Club hôte Aquadanse
♦
27 avril au 1 mai : Championnats Canadiens Ouverts
En Alberta
♦
7 et 8 mai : Coupe du Président, réseaux Novices et Maîtres
À Montréal : Club hôte Marquette
♦
21-22-23 mai : Championnat Québécois réseaux Développement et Intermédiaire
À Montréal : Club hôte Club Aquatique Edouard-Montpetit
♦
1 au 5 juin : Championnats Canadiens Espoir
À Gatineau : Club hôte Gatineau Synchro
♦
17-18-19 juin : Championnats Canadiens Maîtres
À Montréal : Club hôte Club Aquatique Edouard-Montpetit
Pour plus d’informations visitez le : www.synchroquebec.qc.ca
Suivez Synchro Québec
Facebook
Twitter