P - Celebra la Vida con HEB

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Índice
Contigo en el cuidado
de la salud
Una bebida con muchas caras
12
Recetas
14
Calidad de vida
20
22
28
Saludable regreso
Mecer el tiempo
Calidad de vida
La reunión perfecta
Agosto
Novedades
10
Julio
06
08
Prácticos y coloridos
18
Amor para tu cachorro
¡Al agua!
Portada
Verano al máximo
Vive saludable
Necesitamos conectarnos
32
Regreso a clases
38
Mundo verde
42
Contigo en el cuidado
de la salud
Necesitamos conectarnos
Consumo con conciencia
Protección garantizada
26
Ahorro Refrescantes vacaciones
DIRECCIÓN
GERENTE COMERCIAL MTY.
Cristina Canales
Claudia Martínez
Diana Marcos Kawas
[email protected]
Editora
DIRECTORIO
Diana Marcos Kawas
COORPORATIVO HEB
ARTE Y DISEÑO
8153.1100
Lourdes De la Rosa
OFICINAS
Mariana Said
8478.3370
8478.3369
8336.5048
CONSEJO EDITORIAL
Fernando Martínez
Claudia Chapa
Jesús Velazco
Romeo Vela
www.celebralavida.com.mx
[email protected]
Celebra la vida con H-E-B Derechos reservados / Registros en trámite. Se prohibe su reproducción total o parcial. Los artículos y columnas representan el punto de vista de sus autores y no precisamente de esta
editorial. Esta revista revisa la seriedad de sus anunciantes, pero no se hace responsable por lo aquí promocionado por ellos.Esta editorial no garantiza la exactitud de la información aquí presentada y no será
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esta publicación y el usuario / lector acepta que no podrá reclamar daños a esta editorial,ni a Supermercados Internacionales HEB, S. A. de C. V., ni a sus agentes ni empleados. Impreso por AGISA
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C o m u n i d a d
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p
o
Ad escuela
una
E
n los 15 años que lleva H-E-B en México,
ha desarrollado programas de apoyo a la
comunidad con gran impacto social, uno de
ellos es el Programa Adopta una Escuela. A
través de este proyecto se han beneficiado
a más de 200 planteles educativos públicos,
mejorando su entorno para lograr un mejor
aprovechamiento escolar.
Se realiza con la ayuda de nuestro equipo de
tienda, cada unidad de negocio adopta una escuela
pública cercana, con la cual interactúa durante
el ciclo escolar. Uniéndonos a las campañas que
se tienen en la SEP y Secretaría de Salud, H-E-B
implementó un programa de Salud y Nutrición
en conjunto con el Banco de Alimentos Cáritas de
Monterrey A.B.P.
El objetivo es llegar a niños y niñas de 1° y 2°
grado para inculcar buenos hábitos alimenticios y
de actividad física. Por lo cual nuestros gerentes y
socios de tienda, asisten a sus escuelas adoptadas
a impartir 5 temas relacionados con la buena
alimentación y la actividad física. Aunado a esto
se les entrega a los niños un paquete de lonchera,
con brinca-brinca, una cuerda y folletos didácticos.
A la escuela se le equipa con algunos materiales
deportivos, lonas informativas y manuales para
los maestros.
Es de gran satisfacción y orgullo para la
empresa el haber logrado llegar a más de 10 mil
550 estudiantes en 80 escuelas en sólo dos ciclos
escolares…
¡y vamos por MÁS!
N o v e d a d e s
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B
Mantenlos seguros
Flotadores
con tablas y chalecos
tipo popote
salvavidas
para relajarse
en el agua.
6
S
Por Priscilla Moreno
in importar que vayas a una playa, visites un club deportivo o pongas la alberquita plástica en el jardín de tu casa, los
accesorios para el agua no pueden faltar.
En H-E-B encontrarás una gran variedad
para que los más pequeños de la familia siempre disfruten el juego con tinas, palas y flotadores; los chavitos tal vez prefieran las tablas
tipo surf o las pistolas de agua; los grandes,
una cama flotante para descansar bajo el sol.
Pero eso sí, todos con la piel bien protegida con
bloqueadores solares.
Checa algunas alternativas que tienes para
darle el toque divertido a tus días de descanso.
¿Un paseo en moto?
Con este flotador
sentirá que viaja a toda
velocidad.
Diversión garantizada con
las pistolas de agua extra
Fotos: Rosy González y Ariadna Álvarez para Picture It! / Artículos: H-E-B San Pedro
grande.
Las toallas también
pueden ser divertidas,
y entre más grandes,
mejor.
Regadera y accesorios
a juego para ayudar en
el jardín.
7
8
varias botanas
Prácticos y
c l rid s
en platones
diseñados
especialmente
para ello.
En cualquier reunión, con la familia, los
amigos, el aire libre, en casa, para ver el
futbol, festejar un cumpleaños o por el
simple hecho de juntarse, hay botana,
y en H-E-B siempre encontrarás una
gran variedad de prácticos y coloridos
botaneros para presentarla.
Hay botanas, desde las más “light”,
como los tacos de jícama o las brochetas
de fruta, hasta las más comunes, como las
papas fritas o los cacahuates, y sus complementos esenciales son los dips, quesos
untables o salsas.
Y la atracción a todo esto se hace más
fuerte si se coloca en recipientes adecuados y vistosos.
Los botaneros para el verano vienen en
colores muy alegres como el verde limón,
morado, anaranjado, fucsia o turquesa.
También los estampados de flores se hacen notar.
Los más comunes son los de acrílico,
plástico o cerámica, por su fácil manejo,
limpieza y almacenamiento.
En la siguiente reunión que tengas, luce
tu botana con alguna de estas opciones.
Botaneros: H-E-B San Pedro / Fotos: Rosy González para Picture It
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Ofrece una o
s a l u d
bebida
c u i d a d o
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C o n t i g o
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e l
La lista del súper está compuesta de todo aquello que acostumbras usar en la comida diaria,
tus recetas favoritas y los gustos
de tu familia, y, seguramente, en
ella se incluye leche.
En cereal, licuado, con chocolate, en mezclas para hot cakes
o sola, la leche es una de las bebidas más consumidas por chicos y grandes. Pero con tantas
opciones que te ofrece el mercado, es necesario saber cuál es la
ideal para ti y los tuyos.
El proceso por el que pasan puede también variar, existen las
pasteurizadas que son aquellas
que tienen propiedades y sabor
prácticamente igual a la leche
natural pero es sometida a una
temperatura de 75 grados centígrados durante 15 segundos y
refrigerada a no más de 4 grados; revisar la fecha de caducidad es importante en ésta.
La leche ultrapasteurizada es
sometida a muy altas temperaturas por uno o dos segundos y
no tiene alteraciones nutritivas
ni de sabor.
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La leche
ha dejado de ser
la bebida sencilla
y fácil de comprar.
Hoy, encontramos
muchas opciones
de dónde escoger
Alternativas
Hay leches que no son de
procedencia animal
Hay otra forma de clasificar las leches,
algunas de las más comunes son:
Entera: La que conserva toda
su grasa.
Semidescremada: Sólo tiene la
mitad de las grasas pero conserva los nutrientes.
Descremada: Ha perdido casi
toda la grasa pero conserva sus
nutrientes.
Y las variedades siguen, pues la
leche se ha ido especializando
cada vez más. Hoy encuentras
las que van dirigidas a adultos
mayores, hombres, mujeres o
niños, también para los que no
toleran la lactosa o los que llevan un régimen alimenticio
especial.
Fotos Rosy González para Picture it! / Productos H-E-B San Pedro
La evaporada pierde parte del
agua por lo que al prepararla es
importante seguir las instrucciones de uso para reponer la pérdida de líquido.
La condensada es la leche pasteurizada con sacarosa añadida.
También hay opciones en polvo.
Ésta es la que está totalmente
deshidratada y para prepararla
debe añadirse agua.
como la de soya, almendra o
arroz, muchas veces recomendadas para personas intolerantes a la lactosa. Aquí una breve
explicación sobre ellas.
De soya. Se obtiene al remojar, moler y filtrar los granos de
soya. Es una alternativa a la leche de vaca, especialmente para
la dieta vegana o hipolipídicas
gracias a su aporte de proteínas.
Tiene más hierro, igual cantidad
de vitamina B y la mitad de grasas y calorías que la de vaca.
De arroz. Proviene del grano del
arroz y contiene más carbohidratos que la de vaca, pero muy
poco calcio y proteína. No contiene lactosa o colesterol y es
adicionada con vitaminas
y minerales.
De almendra. Se elabora principalmente con pasta de almendras; no contiene colesterol ni
lactosa y destaca por sus propiedades nutritivas. Su aporte de
calcio la hace ideal para el crecimiento y la adolescencia.
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Saludable
R e c e t a s
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La Chef Fernanda
Reyes de Conexión con
el Chef en H-E-B San
Pedro, recomienda abrir el
apetito de tus hijos con un
yogurt
natural
adicionado con la fruta que
más le guste a tu pequeño.
regreso
L
Por Diana Marcos Kawas
Foto: Rosy Gnzález para Picture It!
a importancia de cuidar el crecimiento y nutrición de los chiquitines
de la casa es un tema al cual H-E-B le presta importancia. Encuentra
a continuación un menú que puedes preparar para la lonchera de tus
hijos en este próximo regreso a clases. Lo mejor de todo, es que será un
desayuno divertido, original, lleno de sabor y con muchos beneficios
para su desarrollo físico y mental.
Como
bebida
puedes agregar
alguna lácteo o
jugos naturales que
aportan vitaminas
y minerales.
Un
sandwich
de jamón de pavo con
rebanadas de queso
manchego, un mix de
ensaladas frescas y
crujientes, lo dejarán
satisfecho a media
mañana.
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Recuerda que incorporar los principales
macronutrientes dentro de la
alimentación de un niño es fundamental
para su crecimiento.
Platillo preparado por la Chef Fernanda Reyes de Conexión con el Chef en H-E-B San Pedro.
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Por Rocío Gómez de Guerra / MDH y Terapeuta Gestalt
EN MI experiencia
C a l i d a d
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Mecer el tiempo
Hace unas cuantas semanas tuve la oportunidad de asistir a un retiro, el cual ya lo ansiaba, requería el silencio. Solamente un fin de semana bastó para darme cuenta que
pude silenciar mi boca y no emitir palabra alguna, pero… no me fue tan fácil aquietar
mi mente.
Imágenes, recuerdos, pendientes, sueños futuros y pasados, así
como una lagra lista de etcéteras, venían a mi mente.
Bajar el nivel de ruido interno
en esta ocasión me fue muy difícil.
Durante el retiro tuve la oportunidad de disfrutar un espacio
de tiempo libre, así que con el silencio que prevalecía en el lugar,
me senté en una mecedora que se
ubicaba afuera de mi habitación.
¿Cuál fue mi sorpresa? Que había entrado y salido de mi cuarto
y no me había percatado tan siquiera que era una mecedora.
Ver sin observar, estar sin estar… Así que la descubrí y me
senté en ella, me mecía adelante
y atrás observando el cielo que
se encontraba delante de mi, encontrándole forma a las nubes.
Y en eso estaba cuando se vino
a mi mente el recuerdo de mi
abuela a quien de cariño la llamábamos “Tenchita”.
En vacaciones me encantaba
quedarme a dormir en su casa
y cuando la visitaba el fin de semana, corría a sus brazos a sentarme en sus piernas para disfrutar de su compañía y del vaivén
de su mecedora azul.
El tiempo no corría, podíamos
pasar un largo rato así, a veces
platicando y otras veces en si-
lencio, sólo con un mecer de por
medio.
Eran hermosos momentos que
mi mente recreó y en eso analicé que mi correr por la vida solamente me deja angustia y que
simplemente llevar mi paso,
“mecer el tiempo”, hace que disfrute del instante.
Así que mi rato libre del retiro
lo invertí en estar ahí, disfrutando sentir el aire en mi rostro, experimentando el ir y venir de esa
mecedora.
Sin embargo, el retiro llegó
a su fin y ahora en la vida real,
expermiento los momentos de la
verdad que se me presentan frente a mi todos los días.
En ocasiones he tomado conciencia y he podido fluir, en otras,
me he dejado arrastrar por la prisa.
Por eso se me ocurrió compartirles esto que experimenté en mi
retiro, para recordarme que cada
día es una oportunidad de “mecer el tiempo” y dejar de correr.
AMOR
N o v e d a d e s
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18
para tu
cachorro
Tener un pequeño perro en casa
requiere de atención y cuidados
específicos que ayudarán a un
crecimiento óptimo
U
n cachorro demanda
atención desde el primer
día, y los cuidados que
hay que darle son muy parecidos a los de un niño pequeño: alimento, vacunas, aseo, juego y afecto.
Si tiene poco de nacido y lo has separado de su madre, debes mimarlo un poco más, mantenerlo tibio y no dejarlo mucho tiempo solo.
Otros puntos importantes son:
Alimentación. Durante los primeros meses de vida, debe recibir una
alimentación equilibrada, en este periodo queman grandes cantidades de energía y crecen rápidamente. La nutrición debe ajustarse a las
necesidades de cada raza, pero elegir una buena alimentación será la clave para que tenga una vida larga y saludable. Acércate a un experto para recibir la asesoría
al respecto.
Ejercicio. La cantidad exacta de ejercicio varía según la raza del animal, pero por lo general se recomienda llevarlo a caminar diariamente para que
queme toda su energía y se mantenga en forma.
Salud. Las visitas al veterinario deben ser periódicas
pues los cachorros son susceptibles a enfermedades
contagiosas. Las primeras vacunas se administran entre las 6 y las 8
semanas de vida, posteriormente se hacen controles regulares.
Baño. En exceso puede hacer que se pierdan los aceites esenciales de
la piel de tu mascota y afecte su brillo y permeabilidad. Hazlo sólo
cuando lo necesita, una opción puedes ser cada 15 días, incluso cada
mes. Y sécalo bien al final, para que no se enfríe.
Cepillado. El cepillado ayuda a eliminar el pelo muerto, la suciedad,
los parásitos y estimula la circulación. Utiliza uno especial para él y
haz de la experiencia algo placentero.
En el área de mascotas
de H-E-B tenemos todos
los artículos esenciales
que tu mascota necesita:
* Recipiente para agua
* Recipiente para comida
* Cama
* Cepillo y peine
* Collar y correa
* Champú, pasta de dientes
y cepillo
* Juguetes
* Alimento
Para saber si tu cachorro
tiene algún padecimiento
busca alguna de las
siguientes señales:
* Pérdida de apetito
* Brusca pérdida o aumento
de peso
* Rechazo al juego
* Micciones muy frecuentes
o escasas
* Diarrea o heces con sangre
* Salivación excesiva
* Respiración irregular
* Pelo sin brillo
La salud y buen funcionamiento de
nuestro organismo, depende de la
nutrición y alimentación que tengamos
durante la vida.
Una alimentación saludable es cuando los
alimentos que consumimos junto con
nuestro estilo de vida, edad y situación
10- Complementa la dieta con ejercicio
físico acorde a tu estado.
11- Aprende a leer las etiquetas, “0%
grasa” no es lo mismo que “sin calorías”;
por lo general a los productos light se les
añaden más azúcares para que su sabor
sea agradable.
adolescencia, vejez) nos proporcionan los ¿Como puedes evitar el estreñimiento?
nutrientes necesarios.
• Consume verduras de preferencia
Lo básico es que nos aseguremos de crudas y frutas con cáscara, además de
sobre todo las saturadas y moderar el
consumo total de calorías.
La dieta correcta comprende seleccionar,
preparar y consumir adecuadamente
nuestros alimentos.
No tienes por qué pasar hambre, las dietas
extremas que prometen bajar todos los
kilos que nos sobran en tres días no
funcionan; lo más saludable es perder
peso poco a poco.
Te presentamos algunos consejos que te
ayudarán para una vida saludable:
1- Realiza cinco comidas diarias, no debes
dejar pasar más de 4 horas sin probar
alimento.
2- Mantén siempre a la mano alimentos
sanos como una
manzana, frutos secos o un yogurt;
evitándo comer lo que no debes.
3- Prepara el plato que comerás cuando no
tengas hambre, de lo contrario te servirás
más de la cuenta.
4- Sírvete en platos pequeños.
5- No vayas de compras con el estómago
vacío así no tendrás tentaciones.
7- Siéntate a comer tranquilamente y con
bocados pequeños.
8- Siéntate a comer tranquilamente y con
bocados pequeños.
9- Bebe entre 1.5 a 2 litros de agua al día.
agua, con lo que los heces son más
• Disminuye ciertos alimentos como
bolillo, tortilla de harina, etc). Evita los
alimentos grasosos como frituras, cortes
de carne con mucha grasa, exceso de
aceite, mantequilla, mayonesa, etc.
• Realiza con regularidad alguna
actividad físicar: ayuda a estimular los
movimientos intestinales, en tanto que
permanecer sentado por mucho tiempo
puede causar estreñimiento, una
caminata de 20 a 30 minutos todos los
días le ayudará.
• Trata de cenar por lo menos 2 horas
antes de acostarte, ya que el
metabolismo se vuelve más
lento por la noche y es más
fácil que acumules grasas.
En caso de estreñimiento
busca laxantes naturales,
efectivos y suaves con el
estómago.
Independientemente de
la dieta que realices, si la
acompañas
de
estos
consejos,
seguro
lograrás
obtener los resultados que buscas.
Recuerda que el ejercicio es muy
importante, por supuesto que te ayudará,
pero tienes que tener muy claro que el
70% del resultado es lo que entra por tu
boca, el otro 30% déjaselo al ejercicio.
Si persisten las moletias consulte a su médico. No. de Reg. 51727 SSA VI / 093M91 SSA VI. No. de Aut. XXXXXXX
La reunión
perfecta
Recibe a tus invitados
como merecen, cuidando cada
detalle de la velada
C a l i d a d
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v i d a
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S
er buena anfitriona requiere compromiso y dedicación. Si estás pla-
neando una merienda o cena en casa con
tus amigas y no sabes por dónde comenzar, para que todo salga a pedir de boca,
toma en cuenta las recomendaciones generales… el toque personal corre por tu
cuenta:
20
Aún y cuando sean pocos,
escribe
una lista de invitados. Una llamada telefónica, un correo electrónico o una invitación
por medio de las redes sociales pueden ser
las mejores opciones para atraer a los asistentes. Se recomienda hacerlo una semana
antes si son entre 4 y 6 personas; 15 días antes para un grupo de 10 a 14.
Lo siguiente es definir el menú. La estación del año determina qué tipo de alimentos son los ideales, por ejemplo si es invierno,
las sopas, carnes al horno, pescado, pasteles
y café son buenas opciones; en verano opta
por los platos a base de verduras, cremas
frías, carne, ensalada, tés y postres frescos.
Los aperitivos son perfectos para dar tiempo
a que lleguen todos los invitados, y fomentar la convivencia, colócalos en bandejas
para que cada quien se sirva lo que guste.
La bebida es otro punto importante,
busca las que vayan de acuerdo con los platillos que servirás, pero toma en cuenta que
no todas las personas ingieren alcohol.
Mantente atenta a la llegada de tus
invitados para que les des la
bienvenida;
saluda y conversa unos minutos con cada
uno. Si entre ellos no se conocen toma un
momento para presentarlos. Al despedirls
agradece su presencia y envía saludos a
quienes no pudieron asistir.
21
Encuentra todo lo que necesitas
para disfrutar las vacaciones
sin salir de casa.
Recuerda que en H-E-B
lo tenemos para ti
P o r t a d a
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*
Q
al m
uedarse en la ciudad durante el verano no sig
puedes hacer muchas cosas entretenidas y r
gos n Disfrutar los días de sol al aire libre, en
puede convertirse en la mejor de las aventuras y en
mos todo lo que necesitas para pasar unas agradab
Una probadita
En cualquier reunión, por más
informal que ésta sea, debe
haber botana o entradas para
todos los presentes.
Frituras, cacahuates, palomitas,
fruta picada, tacos de jícama,
quesos preparados y charolas
de verduras, sandwichitos o
carnes frías están a tu alcance
para facilitarte el trabajo y
evitar que pases horas
en la cocina.
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Veran
no
máximo
¿Planes de una
carne asada?
Ven y surte todo lo que
necesitas para hacerla, desde
los más jugosos cortes, hasta
los ingredientes para una
deliciosa salsa, los guacamoles
ya preparados con habanero
o al natural, el carbón, los
desechables, y por qué no,
¡el asador!
No hay excusas para que la
comida no salga perfecta.
gnifica no divertirse, al contrario,
relajantes con la familia y los amin el jardín de tu casa o en un club,
n HEB lo sabemos, por eso tenebles vacaciones sin salir de casa n
23
¿Un chapuzón?
Los niños agradecerán y
disfrutarán al 100 por ciento
las tardes en el agua, para ello
tenemos albercas plásticas en
todos los tamaños y estilos,
juegos de tina y pala, regaderas
y pistolas de agua.
Y si visitas un club deportivo, no
olvides los popotes flotantes,
las camas inflables para el
agua y las toallas.
S.O.S
Bien dicen que los accidentes se
incrementan en las vacaciones.
Toma las medidas adecuadas
para que tú y tu familia no sean
parte de las estadísticas.
Cuando estén bajo el sol,
siempre deben usar protector
solar, y para eso tenemos una
amplia gama de opciones para
todas las edades y necesidades.
Los repelentes contra insectos
también vienen en diversas
presentaciones, desde aerosoles
hasta pulseras.
Además, las altas
temperaturas pueden provocar
deshidratación, por lo que es
importante tener siempre a
la mano líquidos refrescantes
e hidratantes, como jugos,
refrescos y botellines de agua
natural, entre otros.
No olvides...
Si vas a la alberca no
dejes fuera ningún básico:
* Bloqueador
* Toalla
* Lentes de sol
* Gorra o sobrero
* Sandalias
antiderrapantes
* Kit básico de primeros
auxilios
* Bebida hidratante
* Flotador
* Cambio de ropa
completo
* Crema hidratante
RefrescanteS
Vacaciones
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A h o r r o
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26
Por Diana Marcos Kawas
Fotos: Rosy González para Picture It!
Este verano, refréscate con nieve. Así es. Las opciones son
inmensas, lo único que necesitas es un poco de imaginación
y listo. Claro, necesitarás nieve de cualquiera de las marcas
El tradicional Banana
Split en esta ocasión no
tiene nada de tradicional:
Prepáralo con nieve de
Caramel Pecan Turtle,
Mint Chocolate Chip y
Banana Nut… ¡qué antojo!
que ofrece el H-E-B, fruta, chocolate, caramelo… en fin, mejor
chécate las opciones y por qué no, ¡cópiatelas!
er
súp nieve
o
de
per
llo cono
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c
sen te
Un escan .
a
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ref or lim
b
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s
Sorprende a tus invitados
con un par de bolas
de nieve sabor
Strawberry Cheesecake.
27
Postres preparados con nieves de las marcas propias de H-E-B por la Chef Fernanda Reyes de Conexión con el Chef de H-E-B San Pedro
Para chicos y grandes:
Una maletada de cookies and
cream decoarada con una
deliciosa galleta Oreo.
Por Celina Garza Rivero
DESDE adentro
v i v e
s a l u d a b l e
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E
stamos
viviendo
una época en
la que las actividades
que tenemos en un día son
separadas por solo el tiempo que
nos toma llegar de un lugar al otro. Cada vez es
más y más frecuente que las personas no tengamos tiempo ni siquiera para comer… y así se nos
pasan los días… y la vida.
Cuando no nos sentimos bien de salud, ¿qué
es lo primero que hacemos? Probablemente al
principio trataremos de ignorar el malestar pero,
cuando ya está fuera de control, hacemos un alto
y hacemos un recuento de lo que sentimos para
tener una idea de qué es lo que tenemos. Nos conectamos con nosotros mismos, con nuestro interior, y hacemos una evaluación de lo que estamos
sintiendo para después buscar ayuda; ésta puede
ser de un familiar, alguna amistad o un médico.
Estar pasados de peso es una clara manifestación de una falta de conexión. Para bajar de peso
necesitamos conectarnos, revisar qué es lo que
sentimos para poder buscar una solución. ¿Cómo
vamos a bajar de peso si ni siquiera sabemos qué
es lo que nos pasa? ¿Cómo solucionar un proble-
28
ma que no conocemos? No podemos
cambiar algo que no
vemos y para ver, es necesario hacer un alto.
Todos quisiéramos que la solución al
sobrepeso fuera tan fácil como encontrar la dieta
mágica. Siempre tenemos la ilusión de que “ahora sí, esta dieta me va a cambiar la vida”. Pero…
¿cuántas dietas necesitas hacer y fracasar para
darte cuenta que esa no es la solución?
Es imposible sanar si solamente tratas el síntoma y las dietas sólo tratan eso: el síntoma. Las
personas que tenemos o tuvimos sobrepeso necesitamos saber que nuestro cuerpo está gritando
que necesitamos ayuda, que hay algo que sentimos y que no estamos pudiendo manejar.
Te invito a conectarte, a hacer un recuento de
qué estabas viviendo cuando comenzaste a ganar
peso, qué vives que no te ayuda a ser feliz, qué estas evadiendo y te escondes en la comida o detrás
de la coraza que se forma al tener sobrepeso.
No puedes pasar por la vida viviendo a medias,
tu estás aquí para ser feliz, para lograr tus metas
y tus sueños. Para lograrlos es necesario mucha
fortaleza de enfrentar, de vencer y ser fiel a la persona más importante: ¡A TI MISMO!
s a l u d
C o n t i g o
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e l
c u i d a d o
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Bebés
a nadar
L
Los más pequeños también quieren
disfrutar los días de sol y agua.
Si vas a la alberca, prepárate para
que ellos estén seguros y cómodos
30
a alberca es un imán para todos los niños, pero cuando se trata de bebés, es
necesario poner la seguridad por delante.
Los más pequeños estarán encantados de
entrar al agua y poder jugar como los mayores, sin embargo, su capacidad para cuidarse
por sí solos es imposible, por eso es recomendable tener el equipo adecuado para mantenerlos a salvo.
¡A flotar!
Los flotadores para los brazos son los más
comunes y los puedes encontrar con impresiones de sus personajes favoritos. Para los
más chicos están los tipo dona con espacios
para poder sentarse y sólo sacar las piernas,
éstos les dan más estabilidad al flotar.
Protección
solar
El bloqueador es obligado para proteger
su piel, aún y cuando esté nublado. Busca los
especiales para bebés pues su fórmula es libre
de PABA.
Un gorro pesquero o una cachucha cubrirán su rostro y nuca de la agresividad del sol,
pero no olvides que las horas menos aptas
para estar en la alberca van de las 11:00 a
las 16:00 horas.
Accesorios
Lleva siempre juguetes acuáticos para que
se diviertan, como pelotas inflables, tinas y
palas, regaderas o pistolas de agua.
Si no quiere entrar a la alberca grande, puedes colocar una de plástico con poca agua
para que pueda entrar y salir libremente.
Evita caídas
El calzado también es muy importante
para que no se resbale al pisar el suelo mojado, por lo que es mejor que no ande descalzo.
Usa sandalias antiderrapantes o watershoes
para disminuir la posibilidad de accidentes es
lo más recomendable.
¡ATENCIÓN!
Los accidentes en el agua pasan en cuestión de
segundos. Nunca los dejes solos.
Fotografía: Priscilla Moreno y Brenda Belmares.
Modelos: Camila Domínguez Moreno y Michelle e Iván Emilio Marcos
Belmares
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R E G R E S O
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C L A S E S
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32
L
os niños están por iniciar
un nuevo ciclo escolar y el
tiempo para comprar los útiles se acaba. Lápices, libretas, crayolas, pegamento, libros, plumas,
carpetas, hojas y muchos más está
en la lista, pero no puedes olvidar
incluir la mochila.
Si estás buscando la ideal para
tu hijo, es importante que tomes en
cuenta varios factores.
Las mochilas pueden ser tipo
backpack, messenger o de rueditas, y los tres modelos se pueden
encontrar con estampados de los
personajes de moda, en tonos sólidos o con divertidos estampados.
Las dos primeras son las que se
llevan en la espalda o cruzadas
como mensajero y son ideales para
los que cargan poco peso o para
quienes no recorren largas distancias con ellas.
En los niños que van y vienen a
casa con la mochila llena, es mejor optar por la de rueditas, éstas
los protegen de cargar demasiado
peso en la espalda o en un hombro
(como las tipo messenger) y evitará que tenga a la larga una mala
postura o una lesión en columna u
hombro.
Estudios han demostrado que un
alto porcentaje de niños sufren de
dolor de espalda por cargar tantos
libros diariamente, lo que les puede
acarrear un mayor problema cuando sean grandes.
Encuentra en H-E-B
la mochila ideal para
este regreso a clases
Los
de moda
Los personajes más buscados esta temporada son:
a Los Vengadores
a Hello Kitty
a Angry Birds
a Monster High
a Princesas de Disney a Phineas y Ferb
Tal vez por moda o por seguir a otros, los niños más grandes
ya no quieren usar mochilas de ruedas. En este caso, los padres y los docentes deben informarles cómo usarlas para disminuir al mínimo las lesiones, aquí algunos consejos:
a Cuida que se ponga
la mochila en los dos
hombros y no en uno solo;
asegúrate que la parte baja
de ésta quede arriba de la
cintura.
a Asegúrate que los
tirantes de la mochila estén
acojinados y que tenga un
cinturón para distribuir el
peso.
a Los libros más
pesados deben ir cerca
de la espalda y así
sucesivamente.
a Al levantarla del suelo
es importante que doble
las rodillas y no la cintura.
a Los tirantes deben
ajustarse para que el peso
quede en la parte alta y no
colgando hacia abajo.
a Cerciórate de que tu hijo
traiga sólo el material que
realmente va a utilizar en
casa.
c a m p o
F r e s c u r a
d e l
*
*****
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****
***
*
Son peras
o son manzanas
¿Cuántas manzanas conoces? ¿Qué peras son las que
comes? Aprende sobre las variedades que existen de
ambas frutas y dale un giro a tus gustos
Fotos: Rosy González para Picture It!
U
na de las frutas más consumidas en el mundo es la manzana, su composición, 85 por
ciento agua, la hace refrescante e hidratante,
y su contenido vitamínico la hace muy saludable.
La manzana tiene alto contenido de fibra, vitamina E y potasio, y puede ser consumida sola, en
pasteles, pays, bebidas y ensaladas.
Por lo general, al escogerla, pensamos en las
dos opciones más comunes, “la roja y la amarilla”,
pero existen muchas variedades que van de una a
la otra, cada una con características únicas.
Cómo escoger una manzana…
Presiónala suavemente y revisa que esté
firme. Su color debe ser brillante y uniforme
con una piel suave; su aroma debe ser
fresco y agradable.
Tipos de manzanas
Golden:
Es dorada, su textura
es arenosa y su carne
jugosa, es rica en
fructuosa.
34
Fuji:
Destaca por su aroma,
es jugosa y crujiente,
su color va del rojo
al amarillo y es una
excelente fuente
de azúcar.
Granny Smith:
Su sabor es
más ácido pero
refrescante, de
textura crujiente, es
rica en antioxidantes
y sales minerales.
¿Y las peras?
Por otro lado, están las peras, que aunque están un poco olvidadas, son también una excelente opción para hidratar en los días de
calor y proporcionar nutrientes al cuerpo.
Las peras contienen altos niveles de vitaminas A, B, C y E, además
de ácido fólico, potasio, yodo, hierro y calcio, entre otros.
Variedades
mas comunes
D’Anjou:
Es refrescante, jugosa y con
un toque cítrico, su pulpa
la hace excelente para
rebanarla en ensaladas
o postres.
D’Anjou Roja:
Es aromática y dulce, con
una textura similar a la
anterior, su color la hace
atractiva para
decorar platillos.
Bartlett:
Esta pera madura de verde
a amarillo dorado. Tiene
mucho jugo y su pulpa es
cremosa y aromática.
Bosc:
Es crujiente y de sabor dulce,
como miel. Su principal
característica es su cuello
largo y fino.
Frutas:
Red Delicious:
Es la típica manzana
roja, es jugosa y
rica en carotinoides
y flavonoides que
ayudan a combatir
el envejecimiento
prematuro.
Humberto Lobo
Gala:
Muy dulce y
crujiente, rica en
sales minerales
e ideal para
mantener la piel
sana y luminosa.
Asiatica:
Es jugosa, crujiente y dulce;
es un fruto exótico que en
los países asiáticos se ofrece
como ofrenda
a los invitados.
Cómo escoger una pera…
Deben estar firmes pero no duras. Del
vástago deben estar más suaves pues es de
ahí de donde empiezan a madurar. Después
de comprarlas se recomienda guardarlas
en un lugar fresco y oscuro.
35
e?
l
e
¡A
¿T
i
C aA lh i o d r ar do
d e
v i d a
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r
b
i
l
o
p
m
e e r!
L
os días de verano son relajados y con trazos de libertad.
Los pequeños tienen el tiempo
para jugar, ver tele, tomar clases,
hacer deporte, visitas culturales o
salir con los amigos y pasear en
espacios recreativos.
Entre todas estas actividades
está también una muy entretenida, sana y formativa que les encantará: la lectura.Muchos quizá
piensen que al salir de clases lo primero que se elimina de su vida son
los libros, pero es un error, los libros son los mejores amigos que te
acompañan, informan, entretienen
y orientan en todo momento.
En este verano invita a tus hijos
a leer, busca libros de acuerdo a su
36
En vacaciones
los niños quieren
actividades
divertidas,
haz de la lectura
una de ellas
Los más leídos:
* El Diario de Greg
* Las historias
de Santiago
* El Diario de Sofía
* El ladrón de sueños
* El Principito
* Cuentos clásicos
edad con temas entretenidos como
curiosidades de la naturaleza, ciencia ficción, cuentos fantásticos o
historietas, siempre de acuerdo al
gusto de cada quien.
Si quieres que desarrollen el hábito de la lectura, lo primero es que
tengan al alcance los libros, incluso puede ser un buen paseo ir a la
librería y estar un rato en el área
infantil.
Empieza por leerles tú cada día,
poco a poco ellos lo harán por iniciativa propia. También es bueno
que lleven siempre un libro con
ellos, nunca sabes cuándo pueda
servirles para entretenerse.
Recuerda que todos los buenos hábitos llevan tiempo, sólo es
cuestión de constancia.
QUÉ ES I AM HERE SERIES
Somos un grupo de mujeres que buscamos inspirar a otras mujeres mexicanas
para que reconozcan su poder y lo usen para solucionar los problemas que
tanto aquejan a nuestra sociedad y a nuestro país.
MTY,MX
2012
Ofrecemos la posibilidad de lograr esto a través de una serie de conferencias
donde presentaremos historias inspiradoras de la vida y el trabajo de siete
mujeres líderes mundiales. Esta iniciativa además incluye la impartición de
diferentes talleres, así como la realización de proyectos y actividades
comunitarias donde las participantes podrán poner en práctica lo que han
aprendido.
Creemos que ser parte de I AM HERE SERIES te dará herramientas para
empezar un camino de realización en tu vida, lograrás ver tu poder y lo que
puedes hacer con él, y serás parte de una gran red de mujeres ocupadas en
crear la unión necesaria para hacer realidad proyectos que producirán un
cambio en ti y por añadidura en tu comunidad.
COMPRA DE ABONO
Precio regular: 10,500 MXN
Formas de pago: Todas las tarjetas de crédito VISA,
Mastercard y American Express.
Promoción meses sin intereses
* 3 y 6 Meses SIN intereses con Banorte
* Hasta 10 Meses SIN interéses con Mujer Banorte
* 3, 6 y 9 meses SIN interéses con American Express
* Hasta 9 meses SIN interéses con Banamex
LA EXPERIENCIA
El orden de las conferencias ha sido diseñado para llevar a las participantes
por un proceso de descubrimiento interior.
AGOSTO 30 - ¿Qué puedo hacer?
Serás capaz de contestar esta pregunta, la respuesta ya está en ti, pero debes de desarrollar
el valor y la fuerza para salir de tu zona de confort y reconocer de lo que realmente estás hecha.
KATHY LEMAY
CEO Raising Change
ABBY DISNEY
Cineasta ‘Pray the Devil Back to Hell’
SEPTIEMBRE 28 - Nada es Imposible
Podrás eliminar las nociones preconcebidas sobre quiénes y como debemos ser en esta vida.
Descubrirás la abundancia que existe al darte la oportunidad de creer en el hecho de que hay
infinitas posibilidades para realizar tus sueños.
Al comprar tu abono, podrás asistir a todas las conferencias,
además de participar en los talleres y en los proyectos
comunitarios sin costo adicional.
Punto de venta para el abono de la serie:
Ave.Vasconcelos 1559, Local 13, Plaza Mirasierra
Col. Mirasierra, San Pedro Garza Garcia, N.L. 66240
Teléfono (81) 83385591 y (81) 84783370
De Lunes a Viernes de 9:00 a 14:00 horas
Contacto para venta y más información:
Elsa Blomeier Eppen
Mail: [email protected]
Para mas información de nuestras conferencistas
y talleres visita:
www.iamhereseries.com
JENNIFER SIEBEL NEWSOM
Cineasta ‘Missrepresentation’
OCTUBRE 18 - La Belleza de Ser: Encuentra tu camino
Verdad, belleza – la incansable búsqueda para lograr alguna o ambas. Jamás es tarde ni temprano
para comenzar. Todo llega en el momento perfecto para cada ser. Sabrás como lograr una belleza
eterna, gradualmente podrás brillar de tal manera que comprenderás y amaras quien eres.
PATTI SMITH
Poeta, Cantante, Compositora y Fotógrafa
LILY YEH
Artista y Fundadora de ‘Barefoot Artists’
NOVIEMBRE 29 - Valor para Sanar: Ve la luz en tí.
Al llegar al final de nuestra serie y después de haber emprendido un intenso viaje emocional,
podrás sanar cualquier tipo de herida que aún exista en tu corazón ya que serás capaz de
comprender que las heridas son hermosas semillas esperando florecer.
ALICE WALKER
Autora, Premio Pulitzer por ‘The Color Purple’
ZAINAB SALBI
Fundadora ‘Women for Women International’ y Autora
Construyendo el futuro
MR
Consumo
con
conciencia
v e r d e
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*
M u n d o
En el tema de la conservación del medio ambiente, los productos con sello ecológico se ponen
Los productos al frente. Hoy puedes encontrar desde textiles oretiquetados como gánicos hasta detergentes biodegradables que subiodegradables tienen la plen a los tradicionales.
Los productos biodegradables son los que al
oportunidad de regresar ser desechados no afectan el equilibrio ecológico.
a la tierra sin dañar el
Éstos se descomponen en sus elementos químiecosistema cos con la ayuda de agentes biológicos en condiciones naturales normales,
como plantas, animales,
hongos o microorganisCuAnto tarda...
mos.
La velocidad en que se
Cada artículo que consumimos
tiene un tiempo determinado
biodegradan, o se reincorpara degradarse y
poran a la tierra, cambia
reincorporarse a la naturaleza,
de acuerdo a la estabiliaquí algunos ejemplos:
dad de sus moléculas, las
condiciones ambientales y
Cáscara de plátano........2 a 3 días
Filtro de cigarro............1 a 2 años
las encimas de estos agenEnvase “tetra pack”.........30 años
tes biológicos. Entre más
Encendedor desechable..100 años
natural sea el producto,
Botella de vidrio..........4 mil años
menos tiempo tardará.
Los detergentes, en su
modalidad biodegradable,
carecen de fosfatos que desequilibran el ecosistema, por lo que sus
componentes pueden ser transformados por
la naturaleza y reincorporados a ella.
Tomar la decisión de suplir el que
siempre has comprado por
uno biodegradable está en
tus manos, como así también la conservación
del planeta.
38
Fotos: Rosy González para Picture It! / Artículos: H-E-B San Pedro
E d u c a c i ó n
A h o r r o
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*****
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****
***
*
Compartirá
experiencia
sobre
bullying
E
John Halligan
estará en Monterrey
para dar testimonio
de la experiencia de bullying
que llevó a su hijo a la muerte
40
l problema del bullying entre
niños y adolescentes se vive día
tras día en las escuelas, muchos
son víctimas por años y en silencio, algunos dentro del aula, otros por medio
de internet. Lo cierto es que el problema ha llegado a tal grado que incluso
ha cobrado vidas.
Una de sus víctimas es Ryan, un joven norteamericano que se quitó la
vida en el 2003, a los 13 años de edad,
tras ser acosado largo tiempo por sus
compañeros, tanto en la escuela como
en línea.
Su padre, John Halligan, siente la
obligación de concientizar a los estudiantes, los maestros y a sus padres del
problema que este tipo de acoso puede
ocasionar, tanto a la víctima como al
victimario.
Halligan ha dado conferencias en diferentes planteles educativos en base a
su experiencia, sobre las consecuencias
del bullying y el cyberbullying.
El 3, 4 y 5 de septiembre estará en
Monterrey compartiendo su testimonio con alumnos y padres de familia,
en diversos colegios. En el Instituto San
Roberto la conferencia se realizará el
día 4 y estará abierta a todo público,
las ganancias se destinarán a becas de
estudio.
Para más información escribe a
[email protected].
FLOR CALLI
CAMISETAS
s a l u d
C o n t i g o
e n
e l
c u i d a d o
d e
l a
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Protección garantizada
El mejor y más potente bloqueador no será efectivo si no lo sabes aplicar, conoce los pormenores
No hay duda: con la llegada
de los días de sol, los bloqueadores invaden los anaqueles de
las tiendas. Y a la hora de comprar hay opciones para todos los
gustos, edades y necesidades.
Pero una vez que lo tienes,
la cuestión es cómo, cuándo y
dónde aplicarlo.
De acuerdo con expertos, estos son las principales recomendaciones a la hora de utilizar un
bloqueador:
42
* Asegúrate que
tenga filtros UVA
y UVB y que sea
resistente al agua.
* Usa suficiente
producto para
cubrir toda la piel
de tu cuerpo. No
olvides las orejas,
dedos, manos, nariz o nuca, en caso
de calvicie, el cuero
cabelludo.
* Aplícalo en seco,
las gotas de agua
actúan como lupa
y pueden quemar
tu piel.
* Úntalo entre 15 y
30 minutos antes
de la exposición al
sol.
* Reaplica cada
dos horas o menos. En el caso de
los bloqueadores
resistentes al agua,
si estás sumergido, debes volver
a ponerlo cada
40 minutos o una
hora.
* Lee bien la etiqueta, ahí encontrarás las recomendaciones de uso y
sus cuidados.
yoga, taichi, inglés, italiano
escuelas de perdón y reconcilación
danza meditativa
y mucho más
(14, 15 y 16 de agosto)
talleres y diplomados
otoño2012
Av.Gómez Morín 1000 sur Col. Carrizalejo c.p. 66254
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