doctwarz twoja
download 
Report Transcription
twarz twoja
CBT Karty Pracy Arkusze te są przeznaczone do stosowania wraz z innymi darmowymi materiałami, dostępnymi na stronie internetowej CBT. Podczas wypełniania kart z dziećmi, proponuję raczej „przeskakiwanie" niż metodycznie przepracowywanie kolejno wszystkich arkuszy za każdym razem, gdy pracujesz np. nad emocją złości. Kiedy czuję się zdenerwowany 1. Czuję się zmartwiony gdy w szkole, w poniedziałek zmienia się plan lekcji. Narysuj jak wygląda Twoja twarz. Created by Joel Shaul, LCSW 2. Kiedy jestem zmartwiony, takie myśli krążą mi po głowie: -Nie mogę się zgodzić na zmiany w planie -Przez to obleję egzamin z matematyki -Oni zmieniają plan żeby mnie zdezorientować. Imię: _______________________________ Kiedy czułem się ____________________ _______________________________________________________________ 1. Czułem się _______________kiedy _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Narysuj jak wyglądała Twoja twarz Imię: _______________________________ 2. Kiedy czułem się_____________________, te myśli krążyły mi po głowie. _________________ _________________ _________________ __________________ _______________ ________________ ________________ _________________ _________________ _________________ __________________ _______________ ________________ ________________ _________________ _________________ _________________ __________________ _______________ ________________ ________________ autismteachingstrategies.com Imię: _______________________________ 3. Kiedy czułem się________________, ZROBIŁEM te rzeczy: ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ 4. Gdy czułem się__________ oto co powiedziałem (Czy było jeszcze gorzej czy lepiej?) _____________________________________ _____________________________________ _____________________________________ _____________________________________ _____________________________________ _____________________________________ autismteachingstrategies.com Imię: _______________________________ 5. Ludzie kiedy się czymś martwią, mogą to odczuwać w swoim ciele. Postaw X w miejscach w których czułeś się źle lub inaczej kiedy byłeś zmartwiony. autismteachingstrategies.com Imię _______________________________ Jak sobie z tym poradzić, kiedy czuję…_________ 6. Aby walczyć z przykrymi myślami próbowałem myśleć o: _________________ _________________ _________________ __________________ _______________ ________________ ________________ _________________ _________________ _________________ __________________ _______________ ________________ ________________ _________________ _________________ _________________ __________________ _______________ ________________ ________________ autismteachingstrategies.com Imię: _______________________________ 7. Kiedy czułem się_________________________, tu jest kilka dobrych przykładów co mogłem powiedzieć:: Aby uzyskać pomoc: __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ Aby pokazać komuś __________________ jak się czuję: __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ 8. Coś lepszego co mogłem zrobić kiedy byłem zdenerwowany: __________________________________________ __________________________________________ __________________________________________ __________________________________________ __________________________________________ ________________________ _______________________________________ autismteachingstrategies.com Imię: _______________________________ 9. Czasami ludzie potrafią uspokoić swoje ciała, kiedy są zaniepokojeni. Pomyśl o momencie w którym byłeś zaniepokojony. Co mogłeś wtedy zrobić aby uspokoić swoje ciało? ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ autismteachingstrategies.com CBT Karty Pracy These worksheets are designed to be used with a number of free CBT materials available free on the website: http://bit.ly/10rc92r . Here is the link to the part of the website where these worksheets can be downloaded and where further explanation can be found: http://bit.ly/1103OlS When completing the worksheets with children, I suggest you “skip around” rather than methodically plodding through every page each time you are working on an upsetting emotion. On the next page, you can view examples of some of the other worksheet sets which categorize the emotion specifically. Created by Joel Shaul, LCSW Figure 1 Joel Shaul provides workshops nationwide on the topics of teaching social skills, emotional regulation to children on the autism spectrum. To learn more: http://bit.ly/zGDQCi Name: _______________________________ When I felt _______________________ 1. I felt ______________________when ________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Draw what your face looked like autismteachingstrategies.com Name: _______________________________ 2. When I felt _____________________, these thoughts raced through my head: _________________ _________________ _________________ __________________ _______________ ________________ ________________ _________________ _________________ _________________ __________________ _______________ ________________ ________________ _________________ _________________ _________________ __________________ _______________ ________________ ________________ autismteachingstrategies.com Name: _______________________________ 3. When I felt _______________________, I DID these things: ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ ________________ 4. While I felt ___________________ here is what I SAID. (Did it make it worse, or better?) _____________________________________ _____________________________________ _____________________________________ _____________________________________ _____________________________________ _____________________________________ autismteachingstrategies.com Name: _______________________________ 5. People can get upset in their bodies. Put an X on the places that felt bad or different when you were upset. autismteachingstrategies.com Name: _______________________________ How to deal with it when I feel __________________________ 6. To fight the upsetting thoughts, I could have tried these thoughts instead: _________________ _________________ _________________ __________________ _______________ ________________ ________________ _________________ _________________ _________________ __________________ _______________ ________________ ________________ _________________ _________________ _________________ __________________ _______________ ________________ ________________ autismteachingstrategies.com Name: _______________________________ 7. When I felt _____________________________, here are some better things I could have SAID: To get help: __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ To let someone know __________________ how I feel: __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ __________________ 8. Something better I could have DONE when I was upset: _______________________________________ _______________________________________ _______________________________________ _______________________________________ _______________________________________ _______________________________________ _______________________________________ autismteachingstrategies.com Name: _______________________________ 9. Sometimes people can calm down their bodies when they are upset. Think about the time you were upset. What things could you have done to calm down your body? ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ autismteachingstrategies.com
