auf Lebe-Balance.de
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Informationen und Kurstermine Stärker durchs Leben! Die AOK-Gesundheitsaktion Lebe Balance geht weiter. AOK – Die Gesundheitskasse Ludwigsburg-Rems-Murr Weil gut auch ein bisschen besser geht: willkommen bei Lebe Balance. Wie schenke ich mir ein bisschen mehr Aufmerksamkeit? Wie viel Zeit brauche ich für mich? Wie viel für meine Mitmenschen? Was ist mir wirklich wichtig? Wie finde ich die richtige Balance in meinem Leben? All diesen Fragen begegnen wir Tag für Tag. Und nicht immer haben wir die richtige Antwort parat. Seit dem Jahr 2013 gibt es dafür Lebe Balance, die Gesundheitsaktion der AOK BadenWürttemberg. Lebe Balance ist ein Präventionsprogramm, das Sie befähigt, künftig achtsamer zu sein und Ihre persönlichen Schutzfaktoren bewusst zu stärken – so können Sie Ihr Leben intensiver nach Ihren Werten ausrichten. Alle Infos zu Lebe Balance sowie Termine zu den Seminaren in Ihrer Nähe finden Sie in dieser Broschüre und auf unserer Website: Lebe-Balance.de Ein durchdachtes Konzept für Ihren Weg zu innerer Balance. Prof. Dr. Martin Bohus, leitender wissenschaftlicher Berater von Lebe Balance, hat das Programm zusammen mit einem Team aus renommierten Forschern und Psychologen exklusiv für die AOK Baden-Württemberg entwickelt. Es ist ein in dieser Form einzigartiges Präventionsprogramm für psychische Gesundheit und vereint die neuesten Erkenntnisse der Resilienz- und Psychotherapieforschung. Lebe Balance ist für gesunde Menschen jeden Alters gemacht. Das Programm besteht aus fünf einfachen Bausteinen: • • • • • sich selbst und dem Leben achtsam begegnen Selbstfürsorge aktiv leben sich seine persönlichen Werte bewusst machen das eigene soziale Netz überdenken Herausforderungen meistern und Veränderungen aktiv angehen Der Expertentipp: Werden Sie Ihr bester Freund! Wir können manchmal ziemlich hart und streng sein. Vor allen Dingen mit uns selbst. Wir stellen unglaublich hohe Anforderungen an uns selbst, weil wir stets meinen, immer und überall noch besser sein zu müssen. Diese „Gut ist nicht genug“Strategie hat jedoch eine Kehrseite. Die hohen Ansprüche, die man sich selbst setzt, sind in der Realität oft einfach nicht erreichbar. Kein Mensch kann immer attraktiv, klug, witzig, interessant und erfolgreich sein. Jeder Mensch macht Fehler, niemand ist perfekt. Doch irgendwie können wir es uns selbst nie recht machen. Wir werden zum erbarmungslosen Kritiker von uns selbst. Bis wir uns irgendwann gar nichts mehr zutrauen. Der Helfer in der Not ist der „fürsorgliche Begleiter“. Wir können lernen, uns selbst wie ein guter Freund zu begleiten. Uns aufzumuntern, wenn etwas nicht gelungen ist, statt uns fertigzumachen. Uns gute Ratschläge zu erteilen statt uns zurechtzuweisen. Einen solchen wohlwollenden Begleiter sollte jeder haben. Prof. Dr. Martin Bohus, leitender wissenschaftlicher Berater von „Lebe Balance“ und ärztlicher Direktor der Klinik für Psychosomatik und Psychotherapeutische Medizin am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim. Macht Appetit: die AOK-Kochshow. Wohlfühlen hat viel mit der richtigen und vor allem gesunden Ernährung zu tun. Bei unseren Kochevents, die wir gemeinsam mit der Meistervereinigung Gastronom durchführen, steht der Spaß am Kochen und Essen im Vordergrund. Mit am Herd steht auch eine AOK-Ernährungsfachkraft – so kommt neben dem Spaß auch das Thema Gesundheit nicht zu kurz. Mehr Lebe-Balance-Angebote auf einen Blick. Der BalanceCheck. Wie achtsam gehen Sie mit sich um? Trauen Sie sich zu, die Herausforderungen des Lebens zu meistern? Mit dem BalanceCheck erfahren Sie, wie es um Ihr persönliches Gleichgewicht steht: Testen Sie sich selbst auf Lebe-Balance.de. Lebe Balance – das Seminar. Steigen Sie ein in die Praxis von Lebe Balance und lernen Sie anhand effektiver Übungen, Ihr persönliches Gleichgewicht zu stärken. Lebe Balance – Buch und Audio-CD. Für die Seminare benötigen Sie das Lebe-Balance-Buch. Darin finden Sie vertiefende Inhalte sowie weiterführende Anleitungen, Übungen und Tipps. Die Audio-CD ist die ideale Ergänzung dazu: Sie enthält zahlreiche Achtsamkeitsübungen für das tägliche Training. Buch und Audio-CD zu Lebe Balance sind im Buchhandel erhältlich. Lebe-Balance.de – die Website. Ob interessante wissenschaftliche Hintergründe oder Seminartermine: Hier finden Sie alle wichtigen Informationen zur Gesundheitsaktion. Ergänzende Kurse mit vielen Tipps und Tricks für mehr Lebenszufriedenheit runden das Angebot zu Lebe Balance ab. Weitere Infos dazu ab Seite 8. Die große AOK-Kochshow am 27.03.2014 um 19.00 Uhr (Einlass um 18.00 Uhr). Eine Anmeldung ist erforderlich. Veranstaltungsort Forum am Schlosspark, Bürgersaal Jetzt zur AOK-Kochshow anmelden! Ganz einfach unter 07141 136-341 oder bei Ihrem AOK-KundenCenter. Termine in Ihrer Region. Lebe Balance – das Seminar . Exklusiv für der AOK- Mitglie Ihr ganz persönlicher Einstieg in einen gestärkten und ausbalancierten Alltag. Unsere speziell geschulten Fachkräfte führen Sie in sieben Terminen durch ein spannendes Programm mit interaktiven Elementen und Übungen für den Alltag. Damit Sie lernen, was Ihnen ganz persönlich guttut und wie Sie mit dieser Erkenntnis gestärkt durchs Leben gehen können. Kreis Ludwigsburg 34419001Bietigheim-Bissingen Termin Uhrzeit Treffpunkt donnerstags, ab 26.06.2014 18.00 – 19.30 Uhr, insgesamt 6 + 1 Treffen AOK-KundenCenter, Seminarraum 34419002Ludwigsburg Termin Uhrzeit Treffpunkt mittwochs, ab 25.06.2014 10.00 – 11.30 Uhr, insgesamt 6 + 1 Treffen AOK-Gesundheitszentrum, Seminarraum 34419003Ludwigsburg Termin Uhrzeit Treffpunkt mittwochs, ab 25.06.2014 17.30 – 19.00 Uhr, insgesamt 6 + 1 Treffen AOK-Gesundheitszentrum, Seminarraum Rems-Murr-Kreis 34419004Backnang Termin Uhrzeit Treffpunkt mittwochs, ab 30.04.2014 17.00 – 18.30 Uhr, insgesamt 6 + 1 Treffen AOK-Gesundheitszentrum, Seminarraum 34419005Fellbach Termin Uhrzeit Treffpunkt dienstags, ab 11.03.2014 18.00 – 19.30 Uhr, insgesamt 6 + 1 Treffen AOK-KundenCenter, Seminarraum 34419006Schorndorf Termin Uhrzeit Treffpunkt mittwochs, ab 25.06.2014 17.00 – 18.30 Uhr, insgesamt 6 + 1 Treffen AOK-Gesundheitszentrum, Seminarraum 34419007Waiblingen Termin Uhrzeit Treffpunkt mittwochs, 05.02.2014 10.30 – 12.00 Uhr, insgesamt 6 + 1 Treffen AOK-Gesundheitszentrum, Seminarraum 34419008Waiblingen Termin Uhrzeit Treffpunkt mittwochs, 12.03.2014 17.00 – 18.30 Uhr, insgesamt 6 + 1 Treffen AOK-Gesundheitszentrum, Seminarraum Herzliche Einladung: „Let’s cook together!“ Exklusiv für der AOK- Mitglie Bringen Sie Ihre Freunde in die Küche und an den Tisch. Wir geben Ihnen Tipps für lockere und entspannte KochEvents zu Hause. „Let’s cook together!“ ist ein Angebot der AOK-KochWerkstatt. Machen Sie einfach mit und holen Sie sich wichtige Tipps! Kreis Ludwigsburg 34412011Bietigheim-Bissingen Termin Uhrzeit Treffpunkt Montag, 03.03.2014 17.30 – 21.00 Uhr, insgesamt 1 Treffen AOK-KundenCenter, Küche Rems-Murr-Kreis 34412012Backnang Termin Uhrzeit Treffpunkt Mittwoch, 19.03.2014 17.30 – 21.00 Uhr, insgesamt 1 Treffen AOK-Gesundheitszentrum, Küche „Sinnvoll essen“ – die AOK-Genusswerkstatt. Exklusiv für der AOK- Mitglie Gehen Sie mit allen Sinnen auf Erkundungstour durch Ihre bisherigen Essgewohnheiten und entdecken Sie Hunger und Sättigung für sich ganz neu – mit kreativen und genussvollen Gerichten. Melden Sie sich an und verwöhnen Sie Ihre Sinne! Kreis Ludwigsburg 34419010Ludwigsburg Termin montags, ab 16.06.2014 Uhrzeit 17.30 – 19.30 Uhr, insgesamt 4 Treffen Treffpunkt AOK-Gesundheitszentrum, Seminarraum 4. Treffen: 07.07.2014 von 17.30 bis 21.00 Uhr, Küchenpraxis Rems-Murr-Kreis 34419011Waiblingen Termin mittwochs, ab 30.04.2014 Uhrzeit 18.00 – 20.00 Uhr, insgesamt 4 Treffen Treffpunkt AOK-Gesundheitszentrum, Seminarraum 4. Treffen: 21.05.2014 von 18.00 bis 21.30 Uhr, Küchenpraxis Achtsam bewegen und entspannen. Exklusiv für der AOK- Mitglie Probieren Sie mit uns verschiedene Bewegungs- und Entspannungsformen aus. Finden Sie heraus, was zu Ihnen passt und wie Sie mit Bewegung am besten vom Alltag abschalten können. Denn nur mit der für Sie richtigen Bewegungsart und dem richtigen Maß können Sie auf Dauer bewegt und entspannt bleiben! Kreis Ludwigsburg 34419012Ludwigsburg Termin Uhrzeit Treffpunkt donnerstags, ab 26.06.2014 16.30 – 18.00 Uhr, insgesamt 4 Treffen AOK-Gesundheitszentrum, Gymnastikraum Rems-Murr-Kreis 34419013Backnang Termin Uhrzeit Treffpunkt montags, ab 07.07.2014 19.00 – 20.30 Uhr, insgesamt 4 Treffen AOK-Gesundheitszentrum, Seminarraum Erfahren Sie mehr über Lebe Balance – und vor allem auch über sich: auf Lebe-Balance.de ZGH 0321 LRM · 01/14 · 84‘ · Fotos: Silke Weinsheimer, GettyImages, Corbis Die AOK ist in vielerlei Hinsicht ausgezeichnet. www.aok-bw.de/ausgezeichnet Anmeldung für den Bereich Ludwigsburg-Rems-Murr AOK-Gesundheitszentrum Telefon07151 139-300 oder 07141 136-341 AOK Baden-Württemberg