das auszeit- training

DAS AUSZEITTRAINING
KUR SE 2 016 F Ü R
E IN S T E IG E R UND F ORTGE SC HRIT T ENE
SIE MÜSSEN IMMERZU
DIE WELT RETTEN?
DANN FANGEN SIE MAL
BEI SICH SELBST AN!
LERNEN SIE WIRKUNGSVOLLE UND EINFACHE
ÜBUNGEN – UND NEHMEN SIE DIESE MIT IN IHREN ALLTAG:
DIE KURSINHALTE HIER IM ÜBERBLICK.
ENERGIE-EINSATZ
Sie lernen, welche Faktoren Ihre Tagesenergie beeinflussen und wie Sie es schaffen,
„artgerechter“ zu leben, um die richtigen Antworten auf das Stresserleben zu finden.
ABSCHALT-FÄHIGKEIT
Warum Ihre Kraft und Fähigkeit zum Abschalten trainiert werden muss. Übungen
für Beweglichkeit, Muskelaufbau, zur Entspannung, auch in kleinen Büropausen.
Sie lernen, wie das Gehirn sich durch Meditation verändert und warum Sie dadurch
widerstandsfähiger/resilienter werden können. Die Bauchatmung hilft Ihnen,
den Körper zu entgiften und sorgt für einen besseren Schlaf.
ERNÄHRUNG
Sie lernen, wie die richtige Ernährung Ihr Gehirn, Ihren Körper und Ihren Geist
beflügelt. Warum sauer gar nicht lustig macht und warum basenüberschüssige
Ernährung vorteilhaft ist. Sie entdecken den Einfluss des Wasserhaushaltes auf
Ihre Konzentrationsleistung und warum Wasser nicht gleich Wasser ist.
PAUSENMANAGEMENT
Sie lernen, den bewussteren Umgang mit „Smartphone & Co“, E-Mails,
Social Networks und warum Multitasking langsam macht und Oma schon recht
hatte, wenn sie sagte: „Eins nach dem anderen“. Sie lernen, wie richtiges
Pausenmanagement die Leistung beflügelt.
HALTUNG, SINN UND ZWECK
Sie lernen, wie Ihre innere Haltung und Emotionen Ihre Tagesenergie beeinflussen
und was Sie konkret tun können, um diese Zusammenhänge positiv zu nutzen.
Sie werden lernen, einen Reflektionsraum aufzuspannen, um der Frage auf
den Grund zu gehen, ob Sie Ihr Handeln und Tun als sinnstiftend erleben und
was Sie ggf. tun können, um das zu ändern.
SELBSTREGULATION
Sie lernen, warum dem einen nichts ausmacht, woran ein anderer zerbricht.
Alles zum Thema Resilienz.
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KEINE ZEIT FÜR NICHTS
– SCHON GAR NICHT FUR MICH?
Morgens um 6 Uhr zum Flieger, abends zurück, im Taxi noch kurz mit den Kollegen
telefoniert, das Projekt läuft so lala. Fix nach Hause, (zu) kurz über die Hausaufgaben der Kinder geschaut, duschen und auf zu Freunden, die wollen ihre neue
Küche präsentieren. Dann mit zuviel Pasta und Rotwein im Bauch ins Bett und am
nächsten Morgen grüßt schon wieder das Murmeltier.
JAPSEND
DIE GANGWAY HOCH.
Uns ist schon klar, dass das atemlose Gerenne am Wochenende mit sinnvoller
Bewegung wenig zu tun hat und so blicken wir mit Sorge auf
den nächsten Jeans-Kauf. Bewegung und Muskelaufbau ist keine
Freizeitbeschäftigung, sondern biologische Notwendigkeit,
die wir nur dann in unser Leben einbauen können, wenn es richtig
Spaß macht und nicht zu zeitaufwändig ist. Wir zeigen Ihnen, wie.
SINGLE-TASKING
STATT MULTI-TASKING.
Nach konventionellem 2-Wochen-Strandurlaub in den Sommerferien
stellt sich echte Entspannung gar nicht mehr ein und hält auch kaum vor.
Wir zeigen Ihnen, welchen Vorteil es bringt, seine Arbeit und
Tätigkeiten bereits im Alltag zu ritualisieren – ebenso wie Pausen. Kleine,
minütliche Tages-Auszeiten mit einfachen Übungen, richtiger Atmung und
Regeneration von Energiereserven sind das Ziel.
MANAGEMENT BY
LIEBER GOTT.
Wir ziehen den Stecker: viele Ideen kommen wie von selbst,
wenn man mal aus dem Karussell aussteigt, sich Ruhe und Abgeschiedenheit
gönnt. Erleben Sie, wie sanft stimulierend die Natur hier am Steinhuder Meer wirkt.
Goethe schrieb: „Ich ging in den Wald so für mich hin, und nichts zu suchen,
das war mein Sinn.“ Hang loose, am Ende lassen wir Sie auch
wieder an Ihre Smartphones.
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KÜHLSCHRANK-ATTACKEN –
GERN AUCH MAL NACHTS.
Lernen Sie, wie Sie Wohlbefinden und mehr Energie durch eine gute Ernährung
und einen ausgewogenen Wasserhaushalt erzielen, und wie sich dies positiv auf
Konzentration und Leistungsfähigkeit auswirkt. Und zwar ohne dass Sie
hungern müssen, sondern mit Hilfe leckerer Rezepte und Tricks.
Unsere gemeinsamen Essen hier beim Seminar sind immer ein großer Spaß.
DIESES SEMINAR
IST NICHT FÜR:
DIESES SEMINAR
IST FÜR:
ESOTERIKER
MISANTHROPEN
THEORETIKER
OFFENE MENSCHEN
ZIEL-ORIENTIERTE
PRAGMATIKER
UNZUFRIEDEN
MIT DER GESAMTSITUATION.
Da hat man nun eine hochwertige Ausbildung, hat sich fleißig Ziele gesetzt,
nutzt intelligente Technologie und ist dennoch getrieben von kaum
beherrschbaren Umständen und Atemlosigkeit im Job und Privatleben.
In unserem Seminar reduzieren wir Komplexität und so erhält man wieder
Kontrolle über sich selbst: Körper, Geist und Seele. So wie auch Sportler
oder Musiker dies tun.
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Susanne Preiss ist in Deutschland eine der anerkanntesten Trainerinnen für
Stressmanagement und arbeitet seit Jahren erfolgreich mit Führungskräften aus
Top- und Middlemanagement, Politikern, Moderatoren und Selbstständigen
zusammen. Bekannt wurde ihre Arbeit durch die ungewöhnliche Namensgebung, als sie im Jahre 2000 anfing, in sogenannten Entschleunigungs-Kursen
ein Programm zum Stressabbau und zur Erholung zu entwickeln.
Susanne Preiss beantwortet umfassend die immer präsenter werdende Frage,
wie Menschen in Zeiten des Wandels leistungsfähig bleiben können.
Die Kernbotschaft: Nicht unsere Zeit ist die wichtigste Ressource, sondern die
uns zur Verfügung stehende Energie. Susanne Preiss ist die EuropaRepräsentantin des „Chinese Nature Cure Instituts“ von Prof. Dr. Tee Tong Ang
aus Singapur. Ihre 2-Tages-Einsteigerkurse mit dem Titel „Unplugged –
Das Auszeittraining“ sind wie eine Minikur.
Als Coach berät sie Firmen in Sachen „gesunde Personalentwicklung“
gemeinsam mit anderen Experten aus den Bereichen Organisationsentwicklung,
Personalentwicklung, Projektmanagement, Ernährung, Kardiologie, etc.
Dazu gründete sie 2010 gemeinsam mit den anderen Experten das Netzwerk
www.fit-im-business.com
Zahlreiche redaktionelle Beiträge in Tageszeitungen, Magazinen und im
Fernsehen berichten über die Erfolge der Führungskräfte mit diesem Programm.
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E N T S PA N N U N G I M G R Ü N E N
AUSZEIT AM SEE
FUR EINSTEIGER
STEINHUDER MEER - WUNSTORF / GROSSENHEIDORN
TAG 1 – 2
09.00 – 17.00 UHR,
Theorie und Übungen
Fotos Steinhude: Axel Helmold
inkl. 90 Minuten
Mittagspause
2-TAGE-EINSTEIGER-KURS
KURSINHALTE
· Welche Faktoren beeinflussen unsere Tagesenergie
· Übungen für Beweglichkeit, Muskelaufbau und zum Abschalten
· Meditation macht dickhäutig, zufrieden und gelassen - so geht‘s
· Ernährung: strategisch essen - Leistungstiefs vermeiden
· Pausenmanagement: weniger arbeiten, mehr leisten
· Single-Tasking statt Multi-Tasking
· Your Brain @ Work: Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft
· Umgang mit Mails, Unterbrechungen, Smartphones & Co.
· Innere Haltung und Emotionen: der Einfluß auf unsere Energie
ORT
Strandstraße 29, 31515 Wunstorf/Großenheidorn.
2 Gehminuten vom Steinhuder Meer.
Seminarraum im Grünen mit Blick auf Wiesen und Felder.
PREIS
580 EUR zzgl. MwSt.
(ohne Hotel) Nähe Hannover
3.-4. MÄRZ 2016
2.-3. JUNI 2016
4.-5. AUGUST 2016
10.-11. NOVEMBER 2016
LEISTUNGEN
Kursgebühr, Verpflegung, 50-seitiges Handout,
alle Übungen auf Karten sowie Übungs-DVD
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W E L L N E S S U N D E N T S PA N N U N G
AUSZEIT AUF 1.500 METER
HOHE FUR EINSTEIGER
UND FORTGESCHRITTENE
SÜDTIROL 5-STERNE-DESIGN-HOTEL VIGILIUS MOUNTAIN RESORT
ANREISETAG
TAG 1 – 2
TAG 3
17.00 – 19.00 UHR
Kennenlernen,
erste Übungen
07.00 – 08.00 UHR
Morgenübungen
09.30 – 12.30 UHR
Übungen
18.00 – 19.00 UHR
Abendübungen
07.00 – 08.00 UHR
Morgenübungen
09.30 – 12.30 UHR
Übungen
AB 12.30 UHR
Verabschiedung
KURSINHALTE FÜR EINSTEIGER
Siehe Auszeit am See – Steinhuder Meer.
KURSINHALTE FÜR FORTGESCHRITTENE
8 Alltagsübungen, Yin Yang regulierende Übung, Zen im Stehen,
Atemübung, Harmonie in 18 Figuren, Kopfmassage, 3 Sperren lösen,
kleine Übungen für zwischendurch, Einschlafübung
UNTERKUNFT
www.vigilius.it
3-TAGE-EINSTEIGER-KURS
1.500 Meter geht es mit der Seilbahn hinauf ins Vigilius Mountain Resort. Oben
eröffnet sich ein atemberaubendes Panorama: Schroffe Felswände, grüne
Lärchenwälder und ein herrlicher Blick. Das faszinierende 5-Sterne-Design-Hotel
bietet alles, um sich fallen zu lassen, sich wohl zu fühlen und zu regenerieren. Dort
oben finden wir „den Luxus der Langsamkeit“ und ein gutes Stück Spiritualität.
24.-27. JANUAR 2016
PREIS (ohne Flug und Transfer)
Jan/Feb 1.355 EUR, Juni 1.415 EUR pro Person inkl. MwSt. im Einzelzimmer
3-TAGE-INTENSIV-KURS FÜR FORTGESCHRITTENE
LEISTUNGEN
Kursgebühr, 3 Übernachtungen, Halbpension, ausführliche Unterlagen zu den
Kursinhalten. Verlängerung möglich, Preis auf Anfrage.
19.-22. FEBRUAR 2016
9.-12. JUNI 2016
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FLUGHAFEN
Innsbruck (Transferzeit mit dem Auto/Taxi ca. 1 Std., 45 Min.) oder
Bozen (Transferzeit mit dem Auto/Taxi ca. 45 Min.)
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AUSZEIT AUF DER FINCA
AUSZEIT INTENSIV FÜR
FORTGESCHRITTENE
MALLORCA – FINCAHOTEL CAN FELIU
ANREISETAG
TAG 1 – 3
TAG 4
17.00 – 19.00 UHR
Kennenlernen,
erste Übungen
07.00 – 08.00 UHR
Morgenübungen
09.30 – 12.30 UHR
Übungen
18.00 – 19.00 UHR
Abendübungen
07.00 – 08.00 UHR
Morgenübungen
09.30 – 12.30 UHR
Übungen
12.30 UHR
Verabschiedung
KURSINHALTE
8 Alltagsübungen, 8 Brokate, Yin Yang regulierende Übung, Stabübung
für den Rücken, Atemübung, Harmonie in 18 Figuren, Walking Meditation,
Zen im Stehen, Kopfmassage, 3 Sperren lösen, kleine Kraft-Übungen
für den Hausgebrauch
UNTERKUNFT
www.sondagueta.com
Die wunderschöne, abgeschiedene Finca in der Nähe von Porreres ist
ein altes Landhaus aus dem XVII. Jahrhundert. Es hat den Zauber der alten typischen
mallorkinischen Landhäuser. Carlos, der Hausherr, der mit seinem Biowein schon
diverse Medaillen gewonnen hat, empfängt jeden Gast so herzlich, dass man
nicht mehr weg möchte. Die Sonne geht hinter dem Tramuntana-Gebirge
auf und morgens ist lediglich das Krähen der Hähne und das Bimmeln von
Schafsglocken zu hören.
PREIS (ohne Flug und Transfer)
1.154 EUR pro Person inkl. MwSt. im Einzelzimmer
LEISTUNGEN
Kursgebühr, 4 Übernachtungen, Halbpension, ausführliche Unterlagen zu
den Kursinhalten. Verlängerung möglich, Preis auf Anfrage.
FLUGHAFEN
Palma de Mallorca
(ca. 50 min. Fahrtzeit mit dem Auto zur Finca)
4-TAGE-INTENSIV-KURS FÜR FORTGESCHRITTENE
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6. - 10. APRIL 2016
G O L F, K R A F T U N D E N T S P A N N U N G
AUSZEIT INTENSIV
FÜR FORTGESCHRITTENE
PLUS GOLF
PORTUGAL – ROBINSON CLUB
ANREISETAG
TAG 1 – 3
TAG 4
17.00 – 19.00 UHR
Kennenlernen,
erste Übungen
07.00 – 08.00 UHR
Morgenübungen
09.30 – 12.30 UHR
Übungen
NACHMITTAGS:
Zeit für Dich
18.00 – 19.00 UHR
Abendübungen
07.00 – 08.00 UHR
Morgenübungen
09.30 – 12.30 UHR
Übungen
12.30 UHR
Verabschiedung
KURSINHALTE
8 Alltagsübungen, Yin Yang regulierende Übung, Zen im Stehen,
Harmonie in 18 Figuren, Kopfmassage, 3 Sperren lösen, Atemübung, kleine Übungen
für zwischendurch, Einschlafübung, funktionales Training
UNTERKUNFT
www.robinson.com/clubs/quinta-da-ria
Auf der Website ist nachzulesen: „Endlich im Paradies an der naturbelassenen
Ostalgarve. Es duftet nach Atlantik und frisch gemähtem Gras.“ Der Club liegt an der
beeindruckenden Küste der Ostalgarve, nahe dem unberührten Naturschutzgebiet
des Parque Natural da Ria Formosa. Eine lang gestreckte Sandinsel ist mitten im Naturschutzgebiet Ria Formosa der Küste vorgelagert. Bedingt durch Ebbe und Flut ändert
sich die Küstenszenerie täglich.
PREIS (ohne Flug und Transfer)
1.182 EUR pro Person inkl. MwSt. im Einzelzimmer
LEISTUNGEN
Kursgebühr, 4 Übernachtungen, Vollpension, ausführliche Unterlagen zu
den Kursinhalten.Verlängerung möglich, Preis auf Anfrage.
4-TAGE-INTENSIV-KURS FÜR FORTGESCHRITTENE
14. - 18. NOVEMBER 2016
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FLUGHAFEN
Faro (Flughafen) liegt ca. 45 km entfernt, bis zur spanischen Grenze sind es nur 16 km.
Transfer: für bis zu 4 Personen 70,- EUR pro Strecke, für 5-8 Personen 90,- EUR.
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Susanne ist ein Glücksfall für Deutschland und der Feind von
Stresshormonen. „Stehen in Absichtslosigkeit“ bringt mich morgens
besser in die Spur und ich bau es in meinen Tagesplan ein wie
Zähneputzen, außer an Wochentagen, die mit g enden.
Ich habe sehr viel aus den 2 Tagen mitgenommen und es
wirkt immer noch nach. Die 8 Alltagsübungen führe
ich jeden Morgen durch. Es ist ein Leichtes, diese 15 Minuten in die
morgendliche Rituale mit einzubauen ;-)
WILLY ASTOR COMEDIAN
BIRGIT MÜLLER PERSONALENTWICKLUNG BEI QVC DEUTSCHLAND, DÜSSELDORF
Qi-Gong ist für mich mittlerweile eine bewährte Methode, um in
kürzester Zeit innere Ruhe zu erlangen und vor allem eng verplante Tage mit
der nötigen Ausgeglichenheit zu beginnen.
PETER WERTH VORSTAND, INNSBRUCK
„WIR HABEN’S GETAN.“
Auszeittraining. Interessantes Wort für jemanden, der jahrelang unter
Hochdruck arbeitet und langsam merkt, wie die Nerven dünner und der
Schlaf unruhiger werden. Spannendes Training zum Entschleunigen.
Perfekte Trainerin, die jeden Menschen dort abholt, wo er steht und dort
hinbringt, wo er hin gehört. Echt nichts für Esoteriker – aber wohltuend
für Pragmatiker mit vielen Tipps und Anleitungen für ein besseres Leben
in Balance. Ab sofort. Mich haben die beiden Tage Auszeit für mein
Leben in Echtzeit nachhaltig weitergebracht. Besten Dank!
8 Alltagsübungen sind ein festes, tägliches Ritual geworden –
liebe Susanne, mit sofort erkennbarer positiver Wirkung.
Die Erinnerung an den Atem kommt gerade recht – hatte ich etwas aus dem
Auge verloren. Du hast mein Leben verändert.
DR. PETER THORMANN PARTNER DELOITTE CONSULTING GMBH, HANNOVER
REFERENZEN
Ich mochte sofort den schnellen Erholungseffekt und war
angenehm überrascht, dass ich in keiner Ecke des Kurses Esoterik-Einflüsse
gefunden habe. Es ist schlicht eine leicht zu lernende, perfekte Methode,
um zu entspannen und sich wohlzufühlen.
Tina Voß GESCHÄFTSFÜHRENDE GESELLSCHAFTERIN Tina Voß GMBH, HANNOVER
JOSEF MAY GESCHÄFTSFÜHRUNG SILHOUETTE DEUTSCHLAND
Nach 45 Minuten Übungen fühle ich mich, als hätte ich 3 Stunden
zusätzlich geschlafen und bin fit für den Tag. Nach einem
4-Tages-Kurs ist der Kopf frei, der Körper geschmeidiger und die Akkus
sind aufgeladen. Und es hält lange an!
Die Übungen mache ich täglich – und sie tun mir so gut! Ich habe
deutlich weniger Verspannungen und bin wirklich gelassener.
Dir noch mal vielen, vielen Dank für die schöne Zeit, für Deine geduldigen
Erklärungen und die vielen Anregungen.
HELGE RÖTTING SELBSTÄNDIGE IMMOBILIENEXPERTIN, HANNOVER
ULRIKE RUSCHEMEIER-KOCHEN VORSTAND EL LEASING & SERVICE AG, HANNOVER
Erschöpft, getrieben und rastlos fühlend mit hoch aktivem Kopfkino
ständig grübelnd unterwegs, traf ich bei meiner Ankunft auf
eine Gruppe offenkundig Gleichgesinnter. Ich freue mich schon
auf das nächste Mal in schöner Umgebung.
Es sind ganz tiefe Übungen. Man ist ganz konzentriert und vergisst die
Außenwelt. Das ist unsere Pausentaste für den Alltag. Wir sind begeistert,
was wir in den 2 Tagen gelernt haben. Das ist keine esoterische Message.
ANDREA REISE EXPERTIN STRATEGISCHE PERSONALENTWICKLUNG, HAMBURG
SONIA & WILLY BOGNER WILLY BOGNER GMBH & CO. KGAA, MÜNCHEN
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FIRMEN-WORKSHOP
MIT DEM TEAM?
WIE MENSCHEN ES SCHAFFEN, IN EINEM
ARBEITSINTENSIVEN, SICH PERMANENT
ÄNDERNDEN UMFELD, LEISTUNGSFÄHIG UND
ENGAGIERT ZU BLEIBEN, OHNE GESUNDHEIT
UND ZUFRIEDENHEIT EINZUBÜSSEN DAS IST EIN HOCHAKTUELLES THEMA.
GERNE SCHICKE ICH DAZU MEIN PROGRAMM FÜR
FIRMEN ZU, IN DER DIE THEMEN FÜR VORTRÄGE
UND WORKSHOPS VORGESTELLT WERDEN.
EINFACH ANRUFEN:
+49 (0) 40 69 66 51 77.
MEIN
GESCHENKTIPP.
DAS SCHÖNSTE, WAS MAN VERSCHENKEN KANN, SIND NICHT DINGE.
SONDERN EIN GEFÜHL, EINE STIMMUNG UND WOHLBEFINDEN.
DIES IST EINE WUNDERBARE GELEGENHEIT, EINEM ANDEREN
MENSCHEN EINE GANZ BESONDERE FREUDE ZU MACHEN.
ZUM GEBURTSTAG, ZU WEIHNACHTEN ODER EINFACH SO.
VERSCHENKEN SIE EIN 2-TAGES-AUSZEITTRAINING IM WERT
VON 580,- EUR (NETTO) AM STEINHUDER MEER FÜR EINSTEIGER.
EINFACH DEN ABSCHNITT UNTEN AUSFÜLLEN, ABTRENNEN,
HÜBSCH EINPACKEN UND VERSCHENKEN. WER DIE SEITEN
NICHT ZERSCHNEIDEN WILL – ES GIBT AUCH FERTIGE GUTSCHEINE
HIER IM BÜRO. BITTE KURZ ANRUFEN, AUCH GERN, WENN
FRAGEN ZUM THEMA SIND: +49 (0) 40 69 66 51 77.
IHR TÄGLICHER
HELFER.
GUTSCHEIN
10 TIPPS FÜR EIN KLUGES
RESSOURCENMANAGEMENT
PRAKTISCHE, STABILE DESIGN-BOX ZUM AUFSTELLEN
MIT 12 THEMEN-KARTEN. TIPPS, WIE SIE IHR
ENERGIELEVEL POSITIV BEEINFLUSSEN KÖNNEN.
STELLEN SIE SICH JEDEN TAG EINE ANDERE KARTE
GUT SICHTBAR AN EINEN PLATZ STELLEN,
AN DEM SIE TÄGLICH VORBEIKOMMEN.
FÜR SICH SELBST ODER ALS GESCHENK:
+49 (0) 40 69 66 51 77.
PREIS: 29,90 € ZZGL. 3 € VERSANDKOSTEN
(BEZAHLUNG PER RECHNUNG)
18
ICH
SCHENKE
EIN PAAR TAGE AUSZEIT.
J US T
SLOW
DO W N
Strandweg 98a, 22587 Hamburg
Tel +49 (0) 40 69 66 51 77
Fax +49 (0) 40 69 66 51 76
E-Mail: [email protected]
www.susanne-preiss.de