- Marquardt Running

Kaufberatung: Neoprenanzüge, Räder, laufSchuhe +++ tipps der profis
Special 1/2010
Craig Alexander, Dual Ironman World Champion
I
E
E
I
D
RE
..
.
T
I
E
H
N
E
N
I
H
C
S
SPÜ
A
M
D
N
U
H
C
S
N
E
M
N
O
V
.
.
.
Missile Carbon Aero-Lenker, gerade
Aerodynamische Monocoque-Technik
aus Carbon
Einstellbare Twistlock-Ausleger
Einstellbare Unterarmstützen aus Carbon,
mit Aero-Index
Integrierte Führungen für Brems- und Schaltzüge
Inklusive Gel-Unterarmpolster, 5 mm stark
Erhältlich mit geraden, gebogenen
oder S-förmigen Auslegern
Breite: 42 cm (Mitte - Mitte)
Durchmesser: 31,8 mm
Gewicht: 540 g.
·
··
··
·
··
·
Paul Lange & Co. OHG (Deutschland) · www.paul-lange.de
Thalinger Lange GmbH (Österreich) · www.thalinger-lange.com
Fuchs Movesa AG (Schweiz) · www.fuchs-movesa.ch
Missile Carbon Aero-Lenker, abgesenkt
Weitere Informationen bei
deinem Fachhändler und
auf www.paul-lange.de
und www.pro-bikegear.com
Special 1/2010 grosser Laufschuhtest • Neoprenanzüge • Aerolaufräder • Bikes für alle budgets • trainingssteuerung
Aerolaufräder
Revolutionärer
Test im Windkanal
Neoprenanzüge
26 aktuelle
modelle
im Detail
Interview
Simon Smart
Formel-1Knowhow im
Triathlonsport
Das
material
2010
Laufschuhtest
die aktuellen
modelle in Labor
und praxis
Fahrberichte
Vom budget-Bike zum
13.000-Euro-Renner
Trainingssteuerung
herzfrequenzund wattmessgeräte
jetzt
umrüsten!
vom Renner zum
TriathlonBike
D € 5,90
A € 6,90
SFR 11,90
B/Lux € 7,00
4 195783 605903
01
laufen schuhtest
Unser Schuhtest
Segment / Prädikat
Wir haben die Laufschuhe in fünf Segmente unterteilt –
eine Einteilung, die sich an den unterschiedlichen
biomecha­nischen Konzepten und dem Einsatzzweck der
Modelle orientiert.
Viele Hersteller, unzählige
Modelle – da kann man als
Laie schon mal den Überblick
verlieren, für welchen Schuh
man sich entscheiden soll. Je nachdem welcher Läufertyp Sie sind und ob Sie Einsteiger oder Fortgeschrittener sind, gibt es verschiedene Modelle. Wir geben Ihnen einen
Überblick über die aktuellen Lauf­schuhe,
die wir auf Herz und Nieren getestet haben.
Dabei war nicht nur die technische Vermessung von Sprengung und Dämpfung ein
wichtiges Kriterium. Auch flossen die persönlichen Einschätzungen der triathlon Testläufer in die Bewertung ein. Am Ende
jedes Testberichts lesen Sie, für welche Läufertypen Christoph Grosskopf und Bastian
Nuhn den Schuh empfehlen.
MODELL
Preis
US-Größen Angabe der im Handel erhältlichen
Größen (Herren / Damen), bei „–“ in
halben Schritten
Technik
Gewicht
Gewicht in Gramm bei Größe US 10
(wenn nicht anders angegeben)
Segmente
Läufertypen
n
Natural
Kräftige Fußmuskeln, natürliche Bewegung – nur in spe­ziellen Schuhen können Sie Ihre Füße wirksam trainieren.
Fußtrainer sind wichtig für den Verletzungsschutz und können für das LaufAbc und Läufe von maximal e­ iner halben
Stunde genutzt werden.
Supinierer
n
Läufer mit Tendenz zur Supination.
Leichtes O-Bein oder leichte Supinationsfehlstellung des unteren Sprunggelenks.
­Innenrotierte Gangbilder.
n
Support
Hier finden Sie Laufschuhe mit Pronationsstützen, die vor allem den Läufern
dienlich sind, die aufgrund von Knickfüßen und/oder X-Beinen vermehrt die Innenkanten ihres Schuhwerks belasten.
n
Light
Die sogenannten Lighttrainer sind
leichtere Schuhe mit flacheren Sohlen,
die dem Läufer bei schnellem Training
oder längeren Wettkämpfen die nötige
Dynamik verleihen. Es ist darauf zu achten, dass es in diesem Segment gestützte
und ungestützte Modelle gibt.
n
competition
In dieser Gruppe haben wir all die
Laufschuhe zusammengefasst, die leicht,
flach und deshalb bodennah im Laufverhalten sind. Solche Modelle sind vor allem für den Wettkampfeinsatz geeignet
und für den technisch versierten, aktiven
Läufer interessant.
104 triathlon
N
Ü
Läufer mit deutlicher Supinationsfehlstellung. Kombination aus O-Bein und
Supina­tionsfehlstellung des unteren
Sprunggelenks.
leichte Supinierer
S
N
Ü
NeutralfuSSläufer
S
N
Ü
leichte Überpronierer
N
Ü
mittlere Überpronierer
N
Ü
Läufer mit mittlerer Überpronation bei
Knickfüßen oder X-Beinen. Auch Hüft­
instabilitäten bedingen solche Fehl­
bewegungen.
stärkere Überpronierer
S
N
Ü
Läufer mit starker Überpronation bei
deutlichen Knickfüßen oder deutlichen
­X-Beinen. Auch Hüftinstabilitäten bedingen solche Fehlbewe­gungen.
stärkste Überpronierer
S
N
Ü
Pronationsstützen
Wie kräftig sind die Pronations­
stützen in den verschiedenen Bereichen des Schuhs auf einer Skala von
l l l l l bis l l l l l?
Sohle Wie ist die Sohle beschaffen? Für
welchen Einsatz ist sie geeignet?
Läufer mit leicht verstärkter Tendenz zur
Pronation. Leichter Knickfuß, schlechte
Lauftechnik, leichte Hüftinstabilität.
S
Sprengung Höhenunterschied der Innensohle zwischen Fersenmitte und Groß­
zehengrundgelenk in Millimetern
(jeweilige Höhen in Klammern)
Läufer mit physiologischer Pronation.
S
Dämpfung
Wie ist der Schuh im Vor- und Rückfußbereich gedämpft? (Skala von
l l l l l bis l l l l l)
Läufer, die sehr stark die Innenkanten
ihrer Füße und Schuhe belasten. Meistens liegen Kombinationsfehlstellungen
aus starkem Knickfuß, starkem X-Bein
und Hüft­instabilität vor.
Torsionsfähigkeit Wie gut ist die Verdrehbarkeit des
Schuhs im Vor- und Rückfußbereich?
(Skala von l l l l l bis l l l l l)
Bewertung
Kurzbeschreibung
Alle Hintergrund­informationen und
Hinweise zum Schuh, die für Ihre
Kaufentscheidung wichtig sind.
Fazit Für wen ist der Schuh eine Empfehlung, für wen ist er nicht geeignet?
Kommentar Das Urteil von Christoph Grosskopf
und Bastian Nuhn
eignung Vom Supinierer zum starken Überpronierer haben wir die Läufer in sieben
Typen eingeteilt und die Eignung
zugeordnet.
Fotos: Frank Wechsel
Cushion
Dieses Segment hat einen neutralen Sohlenaufbau und kein härteres Material an der Innenseite. Es wird aufgrund
der forcierten Dämpfungseigenschaften
»Cushion-Segment« genannt. Hier finden
sich Läufer ohne nennenswerte Fehlstellungen zurecht.
S
laufen schuhtest
Natural
FUSS-SCHMEICHLER
FREIHEITSKÄMPFER
ZEHENSCHÜTZER
modell
Ecco Biom A
Nike Free Run+
Vibram Fivefingers Sprint
Preis
€ 199,95
€ 99,95
€ 105,–
US-Größen
7–11,5
7–13; 14; 15 / 5,5–11
7,5–13 / 5,5–10
Gewicht
320 g (US 10)
260 g (US 10)
195 g (US 10)
Dämpfung Keine großen Dämpfungsunter­
schiede im Vor- und Rückfuß. Für
aktive Läufer geeignet.
l l l l l
l l l l l
Barfußfeeling mit genügend Dämpfung im Vor- und Rückfußbereich.
l l l l l
l l l l l
Keine eigene Dämpfung der Schuhe;
optimal zur Aktivierung des körpereigenen Dämpfungssystems.
l l l l l
l l l l l
9 (25 : 16)
10 (30 : 20)
0
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
Sohle
Außensohle aus langlebigen TPUGummipads.
Tiefe Kerben sind das Geheimnis der
Free-Schuhe. So wird ein Maximum
an Beweglichkeit garantiert.
Komplett TC-1-Rubber-Material, getreue Nachbildung der Fußform.
Torsionsfähigkeit
l l l l l
l l l l l
l l l l l
Kurzbeschreibung
Die Wettkampfvariante der Ecco-­
Natural-Serie, der Biom A, präsentiert sich flacher als die B-Version. Hier
erreicht Ecco eine gute Höhendifferenz zwischen Vor- und Rückfuß. Das
Natural-­Motion-Prinzip spiegelt der
Biom in weiten Teilen wider, da er flexibel und drehfreudig ist. Allerdings
stellt sich die Frage, ob die große Aussparung im Mittelfußbereich der natürlichen Fußkonstruktion entspricht oder
ob eine durchgehende flexible Außensohle ein harmonischeres und stabileres Laufgefühl vermitteln würde.
Der Free bleibt der Free. Auch in der
neuesten Generation, die sich nach
mehr Schuh am Fuß anfühlt, wodurch er komfortabler wird und fast
den Übergang zu einem vollwertigen
Trainingsschuh schafft. Das „natural-­
Konzept“ von Nike dreht sich freiwillig in alle Richtungen mit und büßt
im Vergleich zu seinen Vorgängern
nur marginal an Beweglichkeit ein.
Die Sohle im Rückfußbereich hat eine
leichte Hufeisenform erhalten, die die
Ferse noch stabiler stehen lässt. Die
Passform überzeugte alle Testläufer.
Den Fivefinger von Vibram gibt es
in vier verschiedenen Varianten. Die
Sprint-Version ist laut Vibram für alle
Einsatzzwecke, vom Klettern über‘s
Laufen bis zum Surfen, geeignet.
Die Gummisohle ist nur wenige Milli­
meter dünn. „Der Schuh“ wird mit
Klettverschlüssen über dem Spann
und an der Ferse am Fuß fixiert. Somit sind die Fivefingers höchst flexibel, lassen jede Bewegung zu und
fördern die Aktivierung der Muskulatur von Fuß und Unterschenkel auf
ein Maximum.
Fazit
Die flache Variante der Biom-Reihe­
ist für einen angeblichen Wettkampfschuh mit 320 Gramm schwer
geraten, was sicherlich nicht zuletzt
an dem ungewöhnlichen Obermaterial aus Yak-Leder liegt. Dieses wurde von den Testläufern als überaus
anschmiegsam empfunden. Vorsicht
bei Bestellungen: Die Biom-Modelle
fallen sehr groß aus!
In Kombination mit einem bekanntermaßen völlig entkoppelten Aufsatzpunkt an der Ferse und dem
Mehr an Stabilität im Mittelfuß wird
der Free zu einem absolut alltagstauglichen Trainingsschuh, auch für
Überpronierer. Somit wird das aktuelle Modell des Free ein Schuh für
eine breitere Läuferschaft.
Aufgrund der völlig unabhängig
voneinander bewegbaren Zehen
müssen die Fivefingers perfekt passen, da sonst das Material zwischen
den Zehen reiben kann. Dafür aber
läuft sich der Schuh tatsächlich fast
wie barfuss! Leider haben die Fivefingers einen penetrant unangenehmen Gummigeruch, der möglicherweise mit der Zeit verfliegt.
Kommentar
Die Ansätze sind sicherlich gut, aber
komplett kann uns der Aufbau noch
nicht überzeugen. Eine flexible Sohle allein bedeutet noch nicht „Natural Motion“!
Der Free ist der Fußform perfekt nachempfunden und garantiert ein natürlicheres Abrollverhalten als die anderen
Natural-Konzepte. Noch kommt keiner
an seinen Sohlenaufbau heran.
Für ein Barfußtraining an kalten Tagen sind Surfschuhe besser geeignet,
da diese Neoprenmaterial über dem
Spann haben und mit normalen Socken getragen werden können.
Technik
Vorfuß
Rückfuß
Sprengung (in mm)
Pronationsstützen
Vorfuß
Mittelfuß
Rückfuß
Bewertung
Eignung
special 1/2010 www.tri-mag.de
S
N
Ü
S
N
Ü
S
N
Ü
triathlon 105
laufen schuhtest
Cushion
NEUTRALFUSS-SOFA
Hobbysportler-HIGHTECH
MITTELFUSS-MATRATZE
MODELL
Adidas Supernova Glide 2
Asics Gel Kinsei
Brooks Launch
Preis
€ 119,95
€ 199,95
€ 109,95
US-Größen
7–12 / 5,5–10,5
8–13; 14 / 6–11
8–13; 14; 15 / 6–11; 12
Gewicht
376 g (US 10,5)
396 g (US 10)
276 g (US 10)
Dämpfung Von der Dämpfung her ein optimal aufgebauter Schuh, da er im Rückfuß eine
höhere Dämpfung hat als im Vorfuß.
l l l l l
l l l l l
Sehr hohe Dämpfungswerte sowohl
im Vor- als auch im Rückfußbereich.
l l l l l
l l l l l
Spritzig, weil im Vorfußbereich, der
gering gedämpft ist, viel Energie zurückgegeben wird.
l l l l l
l l l l l
11 (37 : 26)
10 (35 : 25)
10 (32 : 22)
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
Sohle
adiWEAR®-6-Laufsohle
Kombination von DURASPONGE und
AHAR®+-Material am Fersenaufsatz,
sonst flexible und rutschfeste Duosole
flexibles PodTec-Material mit eingekerbten Knickzonen, resistentes und
abriebfestes HPR-Plus-Material
Torsionsfähigkeit
l l l l l
l l l l l
l l l l l
Kurzbeschreibung
Die entkoppelte Fersenkante,
Formotion-­System genannt, funk­
tioniert ausgesprochen gut. Der
Aufsatzpunkt an der Ferse ist wenig ausladend, deutlich abgeschrägt
und gibt auf Druck gut nach, so dass
die Initialpronation bei Rückfuß­
läufern spürbar gebremst wird. Das
­Torsion-System im Mittelfuß ist nur
angedeutet, lässt aber viel Bewegung zu. Mit seiner Passform richtet sich der Schuh an schmale Füße,
wobei die Ferse angenehm tief im
Schaft sitzt und guten Halt erfährt.
Der Kinsei ist voll von Hightech-­
Materialien und Features, die das Laufen komfortabel machen sollen. Eine
Hufeisenform aus Gel im Rückfuß umfasst die Ferse beim Aufsetzten sicher – aber nur, wenn der Läufer mittig
aufsetzt. Das natürliche Abrollverhalten wird durch die feste Gummimischung der Außensohle zusammen mit
den harten und ausladenden Kanten
im Fersenbereich eingeschränkt. Die
längs verlaufenden Flexkerben lassen
den Fuß die natürliche Abroll­bewegung
über den Großzehenstrang vollziehen.
Brooks verzichtet beim Launch auf
eine klassische Mittelfußbrücke,
schafft es aber, den Schuh durch
eine starke Taillierung sehr torsions­
freudig zu gestalten. Die kurze Aussparung im Mittelfuß macht den
Fußaufsatz für Supinierer angenehm. Trotz seines geringen Gewichts und der Flexkerben, gepaart
mit einer straffen Dämpfung, taucht
der Launch bei uns aufgrund seines
für einen reinen Wettkampfschuh zu
hohen Sohlenaufbaus in der Lightweight-Kategorie auf.
Fazit
Der Supernova Glide zielt – wie sein
Support-Pendant Salvation – auf
Komfort ab. Mit identischen Maßen
ist er auch für einen komfortorientierten Dämpfungsschuh zu hoch
aufgebaut. Die elf Millimeter Sprengung fallen dagegen akzeptabel aus.
Für lange Trainingsläufe auf hartem
Untergrund ist der Supernova Glide
ein guter Begleiter.
Der Kinsei ist im Vergleich zum Vorgängermodell etwas leichter und
läuft sich deutlich agiler. Dennoch
sind knapp 400 Gramm Gewicht zu
viel für einen modernen Laufschuh.
Aufgrund der vielen festen Materia­
lien im Mittelfußbereich bietet er
dem Fuß viel Halt, allerdings auf Kosten der Flexibilität und Dynamik. Die
Passform ist Asics-typisch top!
Dank der akzeptablen Sprengung
von 10 Millimetern bietet sich der
Launch für Mittelfußläufer an. Die
Passform ist äußerst angenehm und
der Schuh agiert am Fuß bemerkenswert unauffällig. Wer über den Rückfuß läuft und zu einer ausgeprägten
Pronationsbewegung neigt, sollte
vom Launch Abstand nehmen und
sich eher dem Ravenna zuwenden.
Kommentar
Ein paar Millimeter weniger Sohle unterm Fuß – und Adidas hätte
mit dem Supernova Glide einen tollen neutralen, aber auch für leichte
Überpronierer geeigneten Schuh.
Das Asics-Top-Modell wird unter
komfortbewussten Läufern, die einem passiven, aber neutralen Laufstil frönen, sicherlich viele Freunde finden.
Dieser Brooks-Schuh wird bei sportlichen Läufern Anklang finden, die
einen dynamischen und dennoch
komfortablen Trainingsschuh für
schnelle Einheiten suchen.
Technik
Vorfuß
Rückfuß
Sprengung (in mm)
Pronationsstützen
Vorfuß
Mittelfuß
Rückfuß
Bewertung
Eignung
106 triathlon
S
N
Ü
S
N
Ü
S
N
Ü
laufen schuhtest
BREITES LEICHTGEWICHT
NEWCOMER
HIGHHEEL
INNOVATIONS-SCHLAPPEN
Etonic Tayu 2 TR
K-Swiss Ultra Natural Run II
New Balance MR 1064CU
Newton Gravity
€ 110,–
€ 89,95
€ 140,–
€ 189,90
7–14 / 6–11; 12
6,5–12; 13; 14 / 5–11
7–13; 14; 15 / 5–11; 12
6–13; 14; 15 / 5–11
266 g (US 9)
330 g (US 11)
340 g (US 10)
280 g (US 10)
Viel Dämpfung im Rückfuß, durchschnittliche Dämpfung im Vorfuß.
l l l l l
l l l l l
Eine gelungene Dämpfung:
Im Rückfuß ausreichend, im
Vorfuß nicht zu viel.
l l l l l
l l l l l
Relativ hohe Dämpfung im Rückfuß,
dafür umso weniger im Bereich des
Vorfußes.
l l l l l
l l l l l
Ein minimal gedämpfter Schuh, der
auf Läufer mit aktivem Laufstil ausgerichtet ist.
l l l l l
l l l l l
11 (32 : 21)
10 (32 : 22)
15 (37 : 22)
4 (30 : 26)
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
EVERDURE-Sohle im Rückfuß und
Blown-Rubber-Vorfußgummierung
AÖSTA II Rubber im Rück-und Vorfußbereich, im Mittelfuß lediglich
­SUPERFOAM-Zwischensohlenmaterial
Blown- und Carbon-Rubber-­
Außensohle, Vorfuß-Flexkerben,
­N -Durance-Sohle im Fersenbereich
Karbongummi-Material­im Fersenbereich, Aktion/Reaktion-Technologie im Vorfuß- und Fersenbereich
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
Der Neutralschuh von Etonic ist angenehm flach aufgebaut und dynamisch im Abrollverhalten. Mit gerade einmal 266 Gramm fällt der Tayu
bemerkenswert leicht aus. Für einen
klassisch aufgebauten Schuh mit Mittelfußbrücke zeigt er eine gute Torsionsfähigkeit in diesem Bereich. Die
Ferse sitzt wie im Hufeisen, aber die
Außenkante ist hinten sehr hart und
lässt den Läufer stark zur Innenseite
kippen. So hatten unsere Testläufer
mit leichter Überpronation Probleme,
in der Stützphase stabil zu stehen.
Uns Triathleten ist der Hersteller
K-Swiss erst seit Andreas Raelerts
Podiumsplatzierung auf Hawaii 2009
ein Begriff. Und die Kalifornier warten direkt mit einer durchdachten
Laufschuh-Linie auf. Der Ultra Natural Run ist ein unglaublich flexibler
Schuh, der aufgrund seiner elastischen Materialien auf eine Fußbrücke verzichten kann. Dadurch bietet
er einen satten Stand bei gleichzeitig guter Torsion. Die Testläufer bemerkten, dass sich der Leisten an
Läufer mit breiten Füßen richtet.
Das Top-Modell von New Balance bietet weiterhin eine gute Passform, gepaart mit einem neutralen Fußbett.
Damit bleibt sich die 10er-Serie treu
und die Testläufer fühlten sich richtig wohl. Doch immer noch leidet der
Schuh an seinem Sohlenaufbau! Mit
dem Saucony Hurricane bildet dieser
Schuh das Schlusslicht in der Sprengungsmessung. Dennoch schafft es
der MR 1064, einen fließenden Übergang von Lande- zur Stützphase zu
generieren. Die Sohle unter dem Vorfuß verhält sich angenehm flexibel.
Ein neues Konzept hat nun auch den
deutschen Markt erreicht. Newton versucht durch seinen Aufbau – vier aufgesetzte „Gummi-Stege“ – die Sprengung zu minimieren und den Läufer in
der Landephase mit dem Vorfuß aufkommen zu lassen. Doch Vorsicht: Im
belasteten Zustand erhöht sich die
Sprengung deutlich um fünf Millimeter, da sich die Stege weit eindrücken
lassen. Einige Testläufer klagten daher
über erhöhten Druck auf die Mittelfußknochen. Passform und Fersenhalt sind
aber vorbildlich.
Die einfache Bauweise zeichnet den
Etonic Tayu 2 TR aus. Dies bringt ihm
hohe Flexibilität und geringes Gewicht, so dass dieser Schuh auch für
schnelle Trainingsläufe in Betracht
gezogen werden kann. Die Passform
des Obermaterials ist im Mittelfuß
und der Zehenbox für normalschmale Füße zu locker.
Mit komplett durchgehendem
Dämpfungsmaterial bietet dieser
K-Swiss-Schuh ein sehr ausgewogenes Laufgefühl. Der abgerundete Fersenaufsatz kommt Rückfußläufern entgegen, die durchgezogene
Sohle im Mittelfuß erfreut Athleten
mit aktivem Laufstil. Offenporiges
Mesh und Ablauflöcher in der Sohle
halten die Füße trocken.
Dieser Schuh spricht Rückfußläufer
an, die einen komfortablen Schuh
für ruhige Einheiten suchen. Der
New Balance muss sich technisch gegenüber den Topmodellen anderer
Firmen nicht verstecken. Unter diesen gehört der 1064 mit 340 Gramm
zu den leichteren Varianten. Das
komplett nahtfreie Obermaterial im
vorderen Bereich ist beispielhaft.
Die Intention der Firma Newton ist
sicherlich lobenswert. Eine mitgelieferte Anleitung hält den Läufer vernünftigerweise zu einem vorsichtigen Beginn an. Jeder Athlet muss für
sich entscheiden, ob er die Umstellung auf das Vorfußlaufen mit diesem System in Angriff nehmen will
und ob seine Mittelfußknochen der
Belastung gewachsen sind.
Für problemfreie Neutralfußläufer
mit breitem Fuß, die einen leichten
und dynamischen Trainingsschuh
suchen, ist der Tayu sicherlich eine
Empfehlung.
Wir sind positiv überrascht! Der Ul­tra
Natural überzeugt durch ein stimmiges Gesamtkonzept. So stellen
wir uns einen dynamischen NeutralSchuh vor.
Ein sehr angenehm zu tragender
Schuh, der sich leider durch seinen
Sohlenaufbau für Athleten mit aktivem Laufstil ins Abseits bringt.
Ob der Aufbau in dieser Form der
Weisheit letzter Schluss ist, bleibt
abzuwarten. Unbestreitbar ist aber
auch: Es gibt schon einige Läufer, die
auf dieses System schwören.
S
N
Ü
special 1/2010 www.tri-mag.de
S
N
Ü
S
N
Ü
S
N
Ü
triathlon 107
laufen schuhtest
Support
WUCHTBRUMME
Dauerbrenner
Support-Star
MODELL
Adidas adistar Salvation
Asics Gel Kayano 10
Brooks Ravenna
Preis
€ 154,95
€ 168,–
€ 124,95
US-Größen
9–12,5 / 6–10
8–14; 15 / 6–12
8–13; 14; 15 / 6–12
Gewicht
376 g (US 10,5)
383 g (US 10)
304 g (US 10)
Dämpfung Ähnliche Dämpfungseigenschaften
im Vor- und Rückfuß.
l l l l l
l l l l l
Einer der Schuhe mit den höchsten
Dämpfungswerten im Test in Vor- und
Rückfuß. Das ist nicht mehr zeitgemäß!
l l l l l
l l l l l
Im Vergleich zu anderen Schuhen insgesamt geringe Dämpfungswerte.
Für einen aktiven Laufstil geeignet.
l l l l l
l l l l l
11 (37 : 26)
10 (34 : 24)
8 (32 : 24)
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
Sohle
adiWEAR-Laufsohle sowie EXTENDED
TORSION® SYSTEM im Mittel- und
Vorfußbereich
Kombination aus DURASPONGE und
AHAR®+ im Bereich der Außensohle
Resistentes, abriebfestes HPR-PlusMaterial und flexibles, eingekerbtes
PodTec-Sohlenmaterial
Torsionsfähigkeit
l l l l l
l l l l l
l l l l l
Kurzbeschreibung
Adidas bietet dem Läufer mit seinem Salvation maximale Stabilität
bei maximalem Komfort! Das geht
so weit, dass selbst die Zunge aus
dünnem, perforiertem EVA-Material­
gefertigt ist, was unsere Testläufer aber als störend empfanden. Das
Formotion-System arbeitet auch in
diesem Stabilschuh vorbildlich. Der
Salvation steht unter der Ferse sehr
hoch, weist allerdings mit elf Millimetern eine akzeptable Sprengung
auf. Den Testläufern war der Schuh
zu wuchtig und undynamisch.
Die Passform des Kayano hat nicht
umsonst eine große Fangemeinde.
Der Fuß steht satt und stabil. Das aktuelle Modell ist in der Ferse aber
noch lange nicht „barfußverdächtig“,
wenngleich mit zehn Millimetern
Sprengung vorbildlich für das Segment „stabiler Dämpfungsschuh“.
Die Außenkanten am Rückfuß sind
nachgiebig, was die Pronationsbewegung in ihrer Entstehung abfängt.
Doch hier ließe sich seitlich noch etwas Sohle wegnehmen und der Aufsatz abrunden.
Der Ravenna aus der Guidance-Serie von Brooks richtet sich an leicht
bis mittelmäßig überpronierende
Rückfußläufer. Für einen komfortablen, leicht stabilen Trainingsschuh
ist dieser Laufschuh mit 304 Gramm
leicht und dynamisch. Die MoGo-­
Zwischensohle bewirkt einen geschmeidigen ersten Bodenkontakt.
Die leichte, auf den Mittelfuß beschränkte mediale zweite Härte stabilisiert den Fuß unauffällig, in Kombination mit der Mittelfußbrücke aus
Kunststoff jedoch wirkungsvoll.
Fazit
Die Materialien entsprechen höchsten Ansprüchen und bieten dem
Läufer ein angenehmes Tragegefühl.
Die gute Passform kann allerdings
nicht darüber hinwegtäuschen, dass
der Adidas-Supportschuh einfach zu
träge und massig erscheint. Nur für
schwere Läufer mit deutlicher Überpronation geht dieser Schuh bei gemäßigtem Lauftempo in Ordnung.
Asics bleibt seiner Luxus-Schuh-Linie
treu und verbaut hier alle Features,
die es zu bieten hat. Auf Kosten des
Gewichts: Bei hoher Geschwindigkeit lässt die große Schwungmasse wenig Spaß aufkommen. Zudem
monierten viele Testläufer ein „Platschen“ beim Übergang von Rück- zu
Vorfuß. Das Obermaterial befindet
sich dagegen auf höchstem Niveau.
Durch die niedrige Bauhöhe und die
bemerkenswert geringe Sprengung
kann der Ravenna auf eine große
Pronationsstütze verzichten, da wenig Hebelwirkung und Pronationsgeschwindigkeit enstehen. Die Passform ist absolut brookstypisch und
wer bis dato mit dieser Firma zurecht gekommen ist, wird auch mit
dem Ravenna viel Spaß haben.
Kommentar
Da die Bedürfnisse sehr individuell
sind, wird es auch Läufer geben, die
den sehr soften, aber extrem steifen Salvation mit seiner gelungenen
Passform gern laufen.
Für Rückfußläufer mit Überprona­
tion, die ihren Laufstil nicht verändern wollen, ist der Kayano weiterhin ein Komfort-Tipp für ruhige
Trainingseinheiten.
Ein toller Schuh! Für einen Stabilschuh extrem flach und leicht! So
sollte unserer Meinung nach die Zukunft der Support-Modelle aussehen!
Technik
Vorfuß
Rückfuß
Sprengung
Pronationsstützen
Vorfuß
Mittelfuß
Rückfuß
Bewertung
Eignung
108 triathlon
S
N
Ü
S
N
Ü
S
N
Ü
laufen schuhtest
Dynamischer beistand
GEMÜTLICHES ZUHAUSE
LEICHTE FÜHRUNGSKRAFT
Das Testteam
Bastian Nuhn
Nike Lunarglide +
Saucony ProGrid Hurricane
Zoot Advantage 2.0
€ 125,–
€ 144,95
€ 110,–
6–13; 14; 15 / 5–12
7–13; 14; 15 / 5–12
8–12; 13; 14 / 6–11
322 g (US 10)
374 g (US 10)
290 g (US 10)
Relativ hohe Dämpfungswerte in
Vor- und Rückfuß.
l l l l l
l l l l l
Schwerer Schuh mit viel Material
und Dämpfung. Für Läufer, die eine
Rückfuß-­Dämpfung brauchen.
l l l l l
l l l l l
Im Vergleich zu den anderen Schuhen Rückfuß mit hohen Dämpfungswerten, gute Dämpfung im Vorfuß.
l l l l l
l l l l l
10 (35 : 25)
16 (39 : 23)
12 (34 : 22)
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
LunarLite/Phylite-Zwischensohle mit
zusätzlich durchgehender LunarLiteDämpfung
Im Rückfuß XT-900-­Karbon-Gummi­
gemisch, am Vorfuß Kombination aus
Blown Rubber und Karbongummi
Außensohle aus Blown-Rubber-­
Material
l l l l l
l l l l l
l l l l l
Ein weiteres Mitglied der „Nike-­LunarFamilie“ ist der Stabilschuh Glide. Er
erhält seine Stabilität durch die härtere Schäumung im inneren Rückfußbereich und eine Kunststoff­schale,
die sich auf der Innenseite vom Mittel- zum Rückfuß erstreckt. Die Fersen­
konstruktion ist speziell für den Männer-­oder Frauenfuß konzipiert und
bietet hervorragenden Halt. Die durch­
gehende Sohle sorgte bei den Testläufern wegen des satten Bodenaufsatzes
für positives Feedback. Der Mittelfuß
wird dank „Flywire“ gut gehalten.
Auch wenn der Hurricane mit 16 Millimetern Sprengung und 374 Gramm
grenzwertig steil und schwer erscheint, waren die Testläufer der Meinung, dass dieser sich für einen stabilen Dämpfungsschuh verhältnismäßig
dynamisch und angenehm läuft. Leider spürt man die schmale, steile und
harte Stütze punktuell an der Schuh­
innenkante. Der gesamte Schuh fällt
breiter aus als sein neutraler Gegenpart, der Triumph, und auch die Fersenkappe ist deutlich runder, so dass
schmale Fersen zu wenig Halt finden.
Viele Triathleten bringen mit Zoot den
schnellen Ultra Race in Verbindung.
Aber die Hawaiianer bauen auch Trainingsschuhe, die sich sehen lassen
können. Das Design gleicht dabei den
Wettkampfschuhen, nur mit wuchtigerer Sohlenkonstruktion. Einige Testläufer klagten über rutschende Fersen,
da die Fersenkappe sehr weit geraten
ist. Der feste Sohlenaufbau in Kombination mit der ausgeprägten Stütze
im Mittelfußbereich bietet viel mediale
Stabilität. Das geringe Gewicht vermittelt dabei Lightweight-Feeling.
Das Prädikat ist Programm: Beim
Lunar­Glide sind Komfort und Dynamik gut abgestimmt. Die Stabilität
auf der Innenseite ist zudem nicht
übermäßig aufdringlich, so dass viele Läufer, vom leichten Überpronierer bis zum Neutralfußläufer, mit
dem Schuh zurecht kommen sollten.
Das Obermaterial kommt weitestgehend ohne Nähte aus.
Der Saucony Hurricane ist ein weiterer klassischer Versuch, die Pronationsbewegungen zu kontrollieren
und dabei gleichzeitig viel Komfort
zu bieten. Wer bislang mit dieser Art
von Stabilschuh glücklich wurde,
der findet sicherlich auch in diesem
Schuh ein solides Zuhause für seine
Füße beim gemütlichen Dauerlauf.
Der Zoot Advantage biete ausreichend Stabilität für Überpronierer
und läuft sich durch das geringe Gewicht sehr dynamisch! Die asymmetrische Schnürung lässt den Fuß
uneingeschränkt abrollen. Das komplett umlaufende Obermaterial ohne
Zunge erschwert den Einstieg, bietet
dafür aber sehr guten Halt im Mittelfußbereich.
Nun kommt das LunarLite-Material
von Nike auch in den Support-Sektor.
Mit einem ausgeglichenen, leichten
und ausreichend stabilen Schuh mit
vorbildlicher Sprengung.
Nach Messwerten: „Zu hoch!“ Nach
Meinung der Testläufer: „Merkt man
gar nicht!“ Wir sind dennoch der Ansicht, dass der Schuh unter dem
Rückfuß unbedingt abspecken muss!
Durch das geringe Gewicht könnte dieser Schuh für den einen oder
anderen schweren Triathleten mit
Überpronation zum Wettkampfschuh für lange Distanzen werden.
S
N
Ü
special 1/2010 www.tri-mag.de
S
N
Ü
S
N
ist ­Gründer und Leiter des
Sport-Laps Instituts in der
Nähe von
Bonn, das
sich durch
innovative
Leistungs­
diagnostik­
verfahren
und profes­
sio­nelle Biomechanik- und Bewegungsanalysen für Triathleten
einen Namen gemacht hat.
Der 31-jährige Diplom-Sportwissenschaftler und Entwickler der Sport-Laps-Methoden
betreut seit mehreren Jahren Profi- und Amateursportler im Triathlon und anderen
Sportarten.
Christoph Grosskopf
arbeitet im Sport-LapsInstitut­und als Trainer von
Bundesliga- und
Nachwuchs­
triathleten
in Bonn. Der
30-jährige Diplom-Sportwissenschaftler und aktive
Triathlet erlangte sein KnowHow über Laufschuhe durch
die langjährige Arbeit in einem Laufschuhfachgeschäft
und Kontakte zu orthopädischen Schuhtechnikfirmen.
Björn ­Gustafsson
ist Sportwissenschaftler und
Bewegungsanalytiker. Vor
zehn Jahren gründete
der 40-Jährige das Unternehmen
currex, das
weltweit
Sportartikelhersteller mit
Beratungs- und Verkaufssystemen versorgt. Gemeinsam mit seinem Team übernahm er die Vermessung von
Sprengung und Dämpfung
der Testschuhe.
Ü
triathlon 109
laufen schuhtest
nTriathloh
Light
marathon-gefährte
Comeback-Star
träger jumbo
modell
Adidas Boston
Asics Gel DS Trainer
Diadora Mythos Fly
Preis
€ 119,95
€ 149,95
€ 129,90
US-Größen
8–13; 14 / 6–12
8–13; 14 / 6–12
4–13 (unisex)
Gewicht
320 g (US 10,5)
326 g (US 11)
310 g (US 11)
Dämpfung Besonders auffällig: Ein dreifach geringerer Dämpfungswert im Vorfuß
als im Rückfuß.
l l l l l
l l l l l
Im Vergleich zu anderen eine relativ
hohe Dämpfung im Rückfuß, im Vorfuß eine mäßige Dämpfung.
l l l l l
l l l l l
Gutes Dämpfungsverhältnis zwischen Vor- und Rückfuß.
13 (35 : 22)
5 (30 : 25)
14 (36 : 22)
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
Sohle
AdiWEAR-Sohle aus Blown Rubber
mit mehreren Quer-Flexkerben und
einer Aussparung im ­Mittelfuß
Wet-Grip-Rubber-Einsätze in Kombination mit DURASPONGE im Vorfuß,
AHAR®+-Ferseneinsatz
3D-Axeler-Technologie, Blown Lexoft
Rubber im Vorfuß, Duratech-5000Gummi­an beanspruchten Stellen
Torsionsfähigkeit
l l l l l
l l l l l
l l l l l
Kurzbeschreibung
Adidas beschreibt den Adizero Boston­
als „ultraleichten Neutralschuh“. So
weit möchten wir nicht gehen, denn
mit 320 Gramm ist er selbst für einen
Lightweighttrainer schwer und mit
35 Millimetern im Rückfuß zu hoch.
Die Dämpfung ist eher straff, wodurch
sich der Schuh dynamisch läuft. Dank
des gut funktionierenden FORMOTION-­
Systems im Rückfuß, das die Prona­
tionsgeschwindigkeit reduziert, und
der festen Sohle steht man stabil. Etwas flacher, und der Schuh wäre auch
für leichte Überpronierer geeignet.
Der aktuelle DS Trainer ist deutlich
dynamischer und flacher gebaut als
sein Vorgänger, wenn auch nicht so
straff abgestimmt wie die Klassiker vor vielen Jahren. Asics hat den
Rückfuß im Vergleich zum Jahr 2008,
als der Schuh das letzte Mal in unserem Test auftauchte, um acht Millimeter heruntergesetzt und somit die
Sprengung auf rekordverdächtige
fünf Millimeter gedrückt. Einzig die
Flexibilität im Mittelfuß bei sehr hohen Laufgeschwindigkeiten wurde
von den Testläufern moniert.
Objektiv gesehen ist der Fly für einen
Lightweight-Schuh zu hoch aufgebaut,
sowohl in der Sprengung als auch der
Bauhöhe. Dennoch zeigt er ein dynamisches Abrollverhalten und das Zwischensohlenmaterial sorgt für eine
angenehme Dämpfungsweise. Das
Obermaterial ist sehr großzügig geschnitten und aufgrund der sparsamen Gummischnürung nicht optimal
anzupassen. Jedoch verbessert ein zusätzlicher Klettverschluss den Halt im
Mittelfuß. Einige Testläufer fanden keinen ausreichenden Halt in der Ferse.
Fazit
Ein Lightweighttrainer mit Wettkampfpotenzial auf längeren Distanzen. Die Passform ist schmalen
Füßen vorbehalten. Dank straffer
Abstimmung und guter Flexibilität
bei etwas höherer Sohle ergibt sich
eine gelungene Kombination aus
Komfort und dynamischer Sportlichkeit. Angenehm wenig Material befindet sich an Schaft und Zunge.
Bei Asics nimmt man sich konstruktive Kritik zu Herzen. Die alten „DSTrainer-Liebhaber“ wird das freuen. Durch festes Obermaterial findet
der Fuß ordentlich Halt und an der
Passform gibt es nichts zu mäkeln:
eben Asics! Die unauffällige Pronationsstütze kann Läufern mit moderater Überpronation ausreichend
Halt bieten.
Neutral- oder Mittelfußläufer dürften den Mythos Fly auf mittleren
bis langen Wettkampfstrecken oder
bei zügigeren Trainingseinheiten als
sehr angenehm empfinden. Für einen echten Wettkampfschuh ist der
Fly jedoch relativ schwer und zu
hoch aufgebaut, was ihn auch für einen technisch sauberen Vorfußlauf
ungeeignet macht.
Kommentar
Ein paar Gramm weniger Gewicht
und Millimeter Sohlenhöhe würden dem Adizero Boston gut stehen.
Auch so läuft sich Schuh dynamisch,
aber eben noch nicht perfekt!
Der DS Trainer hat sich wiedergefunden. All jene, die sich in den letzten Jahren von diesem Schuh abgewandt haben, sollten ihm noch eine
zweite Chance geben!
Würde es Diadora schaffen, den
­Mythos Fly flacher zu bauen, könnte er das Langstrecken-Pendant zum
Ironmythos werden. Die Passform
kann uns nicht überzeugen.
Schu
Technik
Vorfuß
Rückfuß
Sprengung
Pronationsstützen
Vorfuß
Mittelfuß
Rückfuß
l l l l l
l l l l l
Bewertung
Eignung
110 triathlon
S
N
Ü
S
N
Ü
S
N
Ü
renn-pantoffel
ertrieb
v
t
k
e
r
i
D
Neo
flacher turbo
Teste im Wasser und nicht in der Umkleide.
Geschwommen wird, wenn Du Zeit hast.
Höchste Qualität zum Herstellerpreis durch
unseren Direktvertrieb.
New Balance RT 760
Mizuno Wave Aero 8
€ 130,–
€ 115,–
7–13; 14 / 5–11; 12
7–12; 13 / 7–9
262 g (US 9,5)
308 g (US 11)
Von der Dämpfung her ein optimal aufgebauter Schuh, der im Rückfuß eine
höhere Dämpfung hat als im Vorfuß.
l l l l l
l l l l l
Gutes Dämpfungsverhältnis zwischen Vor- und Rückfuß.
10 (25 : 15)
11 (30 : 19)
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
Strapazierfähige und abriebfeste
NDurance-Sohle, im medialen Vorfuß
Sticky Rubber
Abriebfeste X10-Karbon-­
Gummimischung, flache Gummi­
noppen im Vorfuß
l l l l l
l l l l l
Der breite Vorfuß und die ausladende
Sohle an der Außenkante des RT 760
sorgen für einen sicheren Fußaufsatz
für Supinierer und Läufer, die im Mittelfuß weit außen aufsetzen. Der gesamte Schuh ist flach aufgebaut und
gut geeignet für Mittelfußläufer, die
einen direkten Schuh mit etwas Führung suchen. Der Halt in der Ferse ist
gut und die gesamte Passform angenehm. Bis auf die etwas schlappe Zunge lädt der Schuh aufgrund eines fast
nahtlosen und sehr geschmeidigen Innenmaterials zum Barfußlaufen ein.
„Deutlich dynamischer als die letztjährigen Aero-Modelle“, so die einhellige Meinung der Testläufer. Und
tatsächlich wirkt der Wave Aero 8 flacher und in der Torsionsbewegung
flexibler als seine Vorgänger. Sehr positiv zu bewerten ist der unterschiedliche Aufbau der Zwischensohle bei
Damen- und Herrenmodellen. Somit
wird für die Läuferinnen nicht nur der
Schuh schmaler geschnitten. Weiches
Obermaterial beschert dem Athleten
ein komfortables Tragegefühl, bietet
dem Fuß aber ausreichend Halt.
Der New Balance RT 760 ist für eine
große Bandbreite von Läufertypen
geeignet. Lediglich diejenigen, die
ein wenig mehr Komfort, vor allem
im Vorfußbereich, bevorzugen, sollten ein softer gedämpftes Modell
wählen. Wer härter im Nehmen ist,
wird mit diesem Schuh viel Freude
haben. Den Testläufern gefiel das direkte, knackige Laufgefühl.
Mizuno bekommt es immer besser in
den Griff, bei Wettkampfschuhen die
Wellenplatte in die Mittelsohle zu integrieren. Gab es früher immer wieder Läufer, die die Wellenform als
„Knubbel“ im Mittelfuß störte, so ist
beim aktuellen Modell davon nichts
mehr zu spüren. Der verwendete
Leisten kommt Läufern mit breiteren
Füßen entgegen.
Mit dem RT 760 hat New Balance einen schnellen Schuh auf den Markt
gebracht, der nicht nur für schmale
Füße geeignet ist. In der Vergangenheit war so etwas schwer zu finden.
Auch beim Aero ist eine positive Weiterentwicklung zu verzeichnen. So
flach und schnell war er noch nie. Da
macht schnelles Laufen Spaß!
S
N
Ü
special 1/2010 www.tri-mag.de
l l l l l
l l l l l
S
N
Ü
erminese:!
t
m
m
i
w
h
Testsckostenlos* bei Dir zu Hau
Jederzeit
11.com,
r www.tri
e
t
n
hlon
u
s
fo
In
/tri11triat
m
o
.c
k
o
o
b
www.face 040 /28 57 15 15
n:
ts
und Telefo von Neos (für Even
ih
e
rl
e
Auch V
gebung)!
rg und Um
u
b
m
a
H
in
*Lieferung und Abholung innerhalb Deutschlands kostenfrei.
Lieferung nach Österreich frei, Rücktransport kostenpflichtig,
wird bei Kauf gutgeschrieben. Andere Länder auf Anfrage.
laufen schuhtest
Light
Harter hingucker
bestzeiten-jäger
dynamischer haltgeber
modell
Pearl Izumi SyncroFuel Rd
Reebok Premier SF Chase
Scott Makani 2
Preis
€ 109,95
€ 99,95
€ 129,95
US-Größen
7–13; 14 / 5–11; 12
7,5–15; 16 / 5–12
6–13 / 5–11
Gewicht
334 g (US 10)
304 g (US 10)
304 g (US 10)
Dämpfung Gutes Verhältnis zwischen Vorfußund Rückfuß-Dämpfung.
Extrem hohe Dämpfung im Rückfuß,
aber nicht instabil beim Laufen.
l l l l l
l l l l l
Im Verhältnis zu anderen Schuhen
hohe Dämpfung im Rückfuß, mittelmäßige Dämpfung im Vorfuß.
l l l l l
l l l l l
Sprengung
12 (35 : 23)
11 (33 : 22)
13 (34 : 21)
Pronationsstützen
Vorfuß
l l l l l
Mittelfuß l l l l l
Rückfuß l l l l l
Vorfuß
l l l l l
Mittelfuß l l l l l
Rückfuß l l l l l
Vorfuß
l l l l l
Mittelfuß l l l l l
Rückfuß l l l l l
Sohle
Karbongummi am Fersenaufsatzpunkt,
restliche Sohle aus flexibler Gummimischung, Einkerbungen im Vorfuß
Außensohle aus haltbarem Karbongummi, rutschfestes DMPR Tek und
Flexkerben im Vorfuß
SHARC-Gummimischung an stark beanspruchten Stellen, DTB-Karboneinfassung an der Mittelfußbrücke
Torsionsfähigkeit
l l l l l
l l l l l
l l l l l
Kurzbeschreibung
Pearl Izumi verkauft den Fuel Road
als Lightweightschuh. Dafür sind
334 Gramm viel Holz. Der Schuh ist
zwar insgesamt sehr steif und wenig
abrollfreudig, viele Testläufer empfanden ihn im Geradeauslauf jedoch als
angenehm. Die breite Aufstandsfläche
im Vorfuß sorgt für sicheren Stand, im
Fersenaufsatz gibt der Schuh dank einer weichen Kante gut nach. Eine feste Mittelfußbrücke, die gleichzeitig als
Anti-Pronationskeil dient, sorgt für
Stabilität. Das Obermaterial ist nahtlos
und sitzt angenehm.
Der Reebok Chase ist vom Laufgefühl
her die positivste Überraschung dieses
Tests. Das Obermaterial zeigt sich geschmeidig, wenn auch im Schaft- und
Zungenbereich etwas viel davon verwendet wurde. Das ist zwar sicherlich
auch Grund für das angenehme Gefühl am Fuß – für einen wettkampftauglichen Schuh könnte es gern etwas weniger sein. Der Chase bereitet
bei schnelleren Dauerläufen aufgrund
seiner Flexibilität, seines angenehmen
Dämpfungsverhaltens und seiner Unauffälligkeit am Fuß viel Freude.
Der Makani zeichnet sich durch gute
Passform und ein angenehmes Laufgefühl auf festem Untergrund aus.
Diese Einschätzung beschränkt sich
jedoch auf Mittelfußläufer, die mehr
Stabilität suchen, da die Sohle etwas höher aufbaut und sehr verwindungssteif ist. Für Rückfußläufer ist
die Fersenkonstruktion im Fußaufsatz
deutlich zu hart und steif, so dass die
Pronationsbewegung mit recht hoher
Geschwindigkeit abläuft. Das kaum
vorhandene Sohlenprofil schränkt die
Traktion auf losen Untergründen ein.
Fazit
Die Mittelfußbrücke reduziert zwar
die Torsionsfreudigkeit des Schuhs,
bietet dadurch aber in diesem Bereich Halt und Stabilität. Mittelfußläufer werden die etwas zu große
Sprengung als negativ erleben. Der
Fuel Road könnte im Abrollvorgang
noch etwas leichtgängiger ausfallen, um bei flottem Tempo nicht einzuschränken.
Der Schuh lässt sich hervorragend
als Übergangsmodell vom Trainingszum Wettkampfschuh beschreiben.
Ein bisschen weniger Sprengung und
Zungenmaterial, und Reebok hätte
einen perfekten Lightweightschuh.
Aber auch so ist der Chase eine absolut ebenbürtige Konkurrenz zu allen bekannten Leicht-Trainern.
Aufgrund der straffen Sohle lässt
sich der Makani als dynamischer
Trainingsschuh für sportliche Läufer
bezeichnen, die eine gewisse Stabilität zwischen Rück- und Vorfuß brauchen. Der Sohlenaufbau ist für einen
Lightweighttrainer etwas zu hoch
und zu steif.
Kommentar
Für einen Lightweighttrainer etwas
schwer und steif. Hier kann Pearl
Izumi noch besser werden. Optik ist
zwar Geschmackssache, aber wir
finden: cooler Look!
Wer sich im vergangenen Jahr in den
Lunartrainer verliebt hat, kann nun
dessen Auslaufen verkraften. Er findet im Chase einen Ersatz, der ein
vergleichbares Lauferlebnis bietet.
Läufer ohne Fußfehlstellungen und/
oder robustem Halteapparat werden
mit einem flexibleren Schuh wesentlich mehr Spaß haben.
Technik
Vorfuß
Rückfuß
l l l l l
l l l l l
Bewertung
Eignung
112 triathlon
S
N
Ü
S
N
Ü
S
N
Ü
laufen schuhtest
möchtegern-triathlet
knackiges vorbild TriathlonSchuh
Impressum
triathlon special 1/2010
ISSN 1619-5604
triathlon erscheint 12-mal im Jahr,
davon zweimal als triathlon special .
Verlag und Redaktion
spomedis GmbH
Altonaer Poststr. 13a
22767 Hamburg
Tel. 0 40 / 85 19 24 - 3
Fax 0 40 / 85 19 24 - 44
E-Mail: [email protected]
Internet www.tri-mag.de
Abo-Service
arvato media GmbH
Aboverwaltung triathlon
An der Autobahn
33310 Gütersloh
E-Mail: [email protected]
Asics Gel Noosa Tri 5
K-Swiss K-Ona S
€ 129,95
€ 119,95
8–12; 13; 14 / 6–11
6–13,5 / 5–10
304 g (US 10)
294 g (US 11)
Von der Dämpfung her ein optimal
aufgebauter Laufschuh mit höherer
Dämpfung im Rückfuß als im Vorfuß.
l l l l l
l l l l l
Eine gelungene Dämpfung: Im Rückfuß ausreichend, im Vorfuß wenig.
8 (30 : 22)
7 (29 : 22)
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
DURASPONGE im Vorfuß,
Ferseneinsatz AHAR®+
SUPERFOAM®-Technologie-Sohle,
Aosta-II®-Gummi im Fersenbereich
l l l l l
l l l l l
Abo-Bestellungen: www.spomedis-shop.de
Abo-Hotline: 0 700 - TRIMAGABO, 0 700 / 8 74 62 42 26 (12 ct/min)
Adressänderungen: www.tri-mag.de/adresse
l l l l l
l l l l l
Chefredakteur
Jens Richter (V. i. S. d. P.)
([email protected])
Der Noosa Tri 5 ähnelt dem aktuellen DS Trainer stark. Die Sohlenkons­
truktion ist sogar identisch. Er unterscheidet sich nur durch anderes
Obermaterial vom Asics-Oldie. Das
Laufgefühl und die Passform wurden von unseren Testern als überdurchschnittlich bewertet. Allerdings
wurde das dichte Obermaterial bemängelt, das die Füße im Sommer
zum Schwitzen bringen wird. Mitgelieferte Gummisenkel und ein (fast)
nahtfreies Obermaterial sollen den
Namenszusatz „Tri“ rechtfertigen.
Der Kona S präsentiert sich flach mit
vorbildlicher Sprengung. Auch die Gestaltung der Sohle kann sich sehen lassen: Eine im äußeren Bereich deutlich abgerundete Ferse zusammen mit
ausgeprägten Längs- und Querkerben
sorgen für eine harmonische Abrollbewegung. Die Mittelfußbrücke bildet
eine gute Kombination aus Torsionsfähigkeit und Stabilität. Die Dämpfung
ist straff bis knackig, wie es sich für einen Wettkampfschuh gehört. Große
Luftlöcher an der Zehenbox sorgen für
ausreichend Frischluft.
Zum richtigen Triathlon-Schuh fehlen dem Noosa noch einige D
­ inge:
Wasserabläufe in der Sohle, Einstiegshilfen an Zunge und Ferse sowie atmungsaktives Mesh-Material
im Mittel- und Vorfuß. Zudem wären ein geringeres Gewicht und eine
dünnere Sohle für einen Wettkampfschuh angebracht. Da haben andere
Firmen „Triathlon-Vorsprung“!
Der bodennahe Aufbau des
Triathlon-­Schuhs macht ihn für eine
große Läuferschaft interessant. Sowohl Athleten mit Überpronations-­
Tendenzen als auch NeutralschuhLäufer können den Schuh mit der
unauffälligen medialen Stütze in
Wettkämpfen laufen. Nur Anziehschlaufen an Zunge und Ferse fehlen
noch zum perfekten Triathlonschuh.
So angenehm sich der Noosa Tri
auch laufen mag: Ein paar Gummi-Schnürsenkel und poppige Farben machen einen Schuh noch lange
nicht zum Triathlon-Modell!
Auch der zweite K-Swiss-Schuh in unserem Test überzeugt uns voll und
ganz. Ein stimmiges Gesamtpaket für
Triathlonwettkämpfe nach aktuellen
biomechanischen Erkenntnissen.
S
N
Ü
special 1/2010 www.tri-mag.de
S
N
Herausgeber
Frank Wechsel ([email protected])
Silke Insel ([email protected])
Anzeigen
Marcus Baranski
c/o Kaiser Werbung
Nachtigallenweg 4
21077 Hamburg
Tel.: 0 40 / 76 75 05 52
Fax: 0 40 / 7 65 89-55
Redaktion
E-Mail: [email protected]
Nis Sienknecht ([email protected])
Sina Horsthemke ([email protected]) Es gelten die Mediadaten Nr. 11,
Jan Sägert ([email protected])
gültig ab dem 1.10.2009.
Sonja Schleutker-Franke
([email protected])
Mitarbeiter und Autoren
Marcus Baranski, Christoph Grosskopf,
Dr. Thorsten Graf, Björn Gustafsson,
Dr. Steffen Lask, Dr. Matthias Marquardt,
Dr. Andreas Müssigbrodt, Bastian Nuhn,
Malte Stumbries und Markus G. Werner
Art Direction
Anne-Christin Schröter
([email protected])
Grafik
Anna Schult ([email protected])
spomedis ist Mitglied
in der World Sport
Publishers‘ Association.
Druck
NEEF + STUMME
premium printing GmbH & Co. KG
Schillerstraße 2, 29378 Wittingen
Vertriebsbetreuung
SI special-interest MD & M
Pressevertrieb GmbH & Co. KG
Nordendstraße 2
64546 Mörfelden
Tel. 0 61 05 / 9 75 06-0
triathlon ist erhältlich im
Bahnhofsbuchhandel, im guten
Zeitschriften­handel und bei den
mit dem blauen Globus
ausgezeichneten Fachhändlern.
Der Verlag übernimmt keine Haftung für unverlangt eingesandte Manuskripte oder
Fotos. Leserbriefe können aus redaktionellen Gründen gekürzt werden. Die Zeitschrift
und alle Beiträge sind urheberrechtlich geschützt. Veröffentlichungen, auch
auszugsweise, bedürfen der Zustimmung des Verlags. Die Trainingshinweise,
medizinischen Informationen und sonstigen Empfeh­lungen stellen die Meinungen
und Erfahrungen der Autoren dar. Sie haben diese nach bestem Wissen und Gewissen
überprüft. Die Anleitungen können jedoch eine Trainingsberatung und/oder
medizinische Beratung nicht ersetzen. Weder die Autoren noch der Verlag oder der
Herausgeber können deshalb für eventuelle Schäden, die aus den im Magazin
gegebenen Hinweisen hervorgehen könnten, eine Haftung übernehmen.
Bitte haben Sie Verständnis dafür,­­dass die Redaktion keine individuellen Material-,
Trainings- und Gesundheitsberatungen übernehmen kann. Auch weisen wir darauf
hin, dass wir aufgrund der hohen Nachfrage grundsätzlich keine individuellen
Fotowünsche erfüllen können – bitte wenden Sie sich an den jeweiligen Fotoservice
der Veranstaltung.
Im spomedis-Verlag erscheint außerdem
Ü
triathlon 113
laufen schuhtest
Competition
straSSen-rowdie
schneller softie
barfuss-hebel
MODELL
Mizuno Wave Ronin 2
Nike Lunaracer 2
Pearl Izumi Streak
Preis
€ 120,–
€ 130,–
€ 114,95
US-Größen
4–12 (unisex)
7–11,5 / 5,5–9
7–13, 14 / 5–11, 12
Gewicht
250 g (US 11)
198 g (US 10)
280 g (US 10)
Dämpfung In Sachen Dämpfung ein optimal
aufgebauter Laufschuh!
Ein Minimalschuh mit wenig
Dämpfung im Rück- und Vorfuß.
Gutes Verhältnis zwischen Vor- und
Rückfuß-Dämpfung.
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
11 (29 : 18)
6 (25 : 19)
11 (31 : 20)
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
Sohle
G3-Außensohle in Verbindung mit
X10-Karbon-Gummi­mischung, flache
Gummi­noppen im Vorfuß
Flexkerben an der Außensohle, strapazierfähiges Gummi an stark beanspruchten Stellen der Außensohle
Abriebfestes Karbongummi am Fersen­
aufsatzpunkt, sonst flexib­le Gummi­
mischung, Flexkerben im Vorfuß
Torsionsfähigkeit
l l l l l
l l l l l
l l l l l
Kurzbeschreibung
Der Ronin ist aufgrund seiner schma­
len Aufsatzfläche im Rückfuß ein klassischer Wettkampfschuh für Neutralfußläufer. Dennoch bietet er durch
weicheres Material im Aufsatzbereich
und die leicht schräg angesetzte WavePlatte angenehmen Halt im Fersenbereich. Die Passform wurde von den
Testläufern als stimmig empfunden.
Das festere Obermaterial bietet viel Seitenhalt in engen Kurven. Die zerklüftete Gummisohle zeigt auch bei Nässe ein
griffiges Laufgefühl und sorgt für dynamisches Abrollverhalten.
Der Lunaracer+II ist wie sein Vorgänger extrem leicht, weich und
komfortabel. Für einen reinrassigen
Wettkampfschuh geht beim Luna­
racer subjektiv zu viel Energie in die
Verformung der Sohle verloren. Der
Schuh ist aufgrund seiner zerklüfteten Sohle und des verwendeten Materials flexibel und lässt damit dem
Fuß alle Freiheiten. Bei unseren Testläufern bestach er durch seine trotz
des extrem dünnen Obermaterials
hervorragende Passform und überdurchschnittlichen Tragekomfort.
Der minimal überarbeitete Pearl
­Izumi Streak ist zwar im Rückfuß ein
paar Millimeter flacher geworden,
aber auch ein paar Gramm schwerer als der Vorgänger. Ansonsten
ist der Streak weiterhin etwas steif
und holprig im Übergang zum Mittelfuß und noch einen Tick zu hoch
aufgebaut. Der flexible und dynamische Vorfußbereich sorgt auch beim
2010er-Modell für Lauffreude bei hohem Tempo. Socken muss man im
Streak immer noch nicht tragen, auch
barfuß ist er absolut angenehm.
Fazit
Der Mizuno-Wettkampfschuh vereint
Leichtigkeit und Dynamik mit ausgesprochen gutem Halt. Die ­straffe
­Sohle unter dem Vorfuß vermittelt einen verlustarmen Abdruck und bietet durch den breiten Schnitt eine
satte Standfläche für Vor- und Mittelfußläufer. Für den Triathlon-Einsatz
könnten ihm noch Einstiegshilfen und
Ablauflöcher verpasst werden.
Für leichte Läufer mit guter Technik
ist der Lunaracer als flotter Trainingsund Wettkampfschuh auf längeren
Strecken bestens geeignet. Dank der
flachen Bauweise und des weichen
Materials im Fersenaufsatzpunkt
werden auch leichte Überpronierer
gut stabilisiert. Die Abstimmung ist
durch die weiche Schäumung nur begrenzt dynamisch.
Für einen reinen Wettkampfschuh,
als den ihn Pearl Izumi gern anpreisen möchte, ist der Streak noch ein
bisschen hoch in der Ferse und etwas schwer. Gelingt es den Herstellern, hier noch abzuspecken, wird
der Streak ein hervorragender Wettkampfschuh mit toller Passform und
angenehmem Verhältnis von Dämpfung und Dynamik.
Kommentar
Der Nachfolger des Mizuno Idaten
besticht durch Beweglichkeit in der
Sohle und Festigkeit im Obermate­
rial. Der Ronin ist daher prädestiniert
für kurvige Straßenläufe.
Für einen Schuh der Competition-­
Kategorie dürfte das verwendete
­LunarLite-Material gern straffer ausfallen. Wer auch im Wettkampf nach
Komfort sucht, liegt hier richtig.
Ein Manko hat der Streak: Er hebelt
den Läufer weiterhin zu stark auf
den Vorfuß. Ansonsten fühlt man
sich im Streak sehr wohl! Aber aufgepasst, der Schuh fällt klein aus!
Technik
Vorfuß
Rückfuß
Sprengung
Pronationsstützen
Vorfuß
Mittelfuß
Rückfuß
Bewertung
Eignung
114 triathlon
S
N
Ü
S
N
Ü
S
N
Ü
schmales Raubtier
nTriathloh
Renn-socke
Schu
20. Juni
Saisoneröffnung am Fühlinger See
Distanzen:
Volks-Distanz: 1 km swim / 7 km run
Halb-Distanz: 2 km swim / 14 km run
Lang-Distanz: 4 km swim/ 21 km run
Offene Distanz: frei kombinierbar
(z.B. 1 km swim / 21 km run)
Cologne12 - 12 km Langstreckenschwimmen
CologneKids Shorty
Alle Distanzen auch als Staffel möglich!
Puma Complete Roadracer III
Saucony Grid Type A 3
€ 109,95
€ 110,–
4,5–13; 14 (unisex)
7–13; 14 / 5–12; 13; 14
216 g (US 11)
188 g (US 10)
Leichter Schuh mit einer der geringsten Dämpfungen im Test. Für Läufer
mit aktvem Laufstil geeignet.
l l l l l
l l l l l
Eine leichter Minimalschuh, der mit
wenig Dämpfung auskommt.
10 (25 : 15)
13 (27 : 14)
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
EverTrack-Außensohle im Fersen­
bereich, durchgängig abriebfestes
Material im Vor- und Mittelfußbereich
XT900-Karbongummi an Ferse und
medialem Vorfuß, lateraler Vorfuß
aus speziellem b/cR-Gummigemisch
l l l l l
l l l l l
Der Roadracer geht unverändert in
die Saison 2010. Die durchgängige
Außensohle hat sich bewährt und ist
langlebiger als die Zackenform der
ersten Roadracer-Modelle. Der Wettkampfschuh zeichnet sich durch Flexibilität und Leichtigkeit aus. Der
Läufer sollte in diesem Schuh keinerlei Fehlstellung aufweisen. Die abgerundete Fersenkonstruktion lässt
auch Rückfußläufer behutsam in die
Stützphase gleiten. Supinierer können den Roadracer auch bedenkenlos als Wettkampfschuh einsetzen.
Der Grid Type A ist aufgrund seiner
durchgehenden Sohle für Mittelfußläufer angenehm zu laufen. Der Schuh
zeichnet sich durch viele Flexkerben in
der Sohle aus, deren Anordnung aber
für Diskussion bei den Testern sorgte. Die Triathlontauglichkeit wird zum
einen durch die stabilen und leicht zu
greifenden Einstiegshilfen und zum
anderen durch die vielen Wasserabläufe längs der Sohle unterstrichen.
Durch den Sohlenaufbau können
leichte Überpronierer diesen Schuh als
„Wettkampfschlappen“ ausprobieren.
Der Puma bietet wenig Material unter dem Fuß und ist daher auf Strecken von 5 bis 15 Kilometern zu
Hause. Schwere Läufer sollten von
diesem Modell Abstand nehmen. Die
eingeklebte Einlegesohle kann beim
schnellen Einstieg nicht verrutschen
und macht den Roadracer dadurch
triathlontauglich. Breite Füße haben
beim Roadracer keine Chance.
Der Type A ist unser leichtester
Schuh im Test. Als etwas ungünstig
erweist sich im Praxiseinsatz die mit
Gummizügen an der Sohle befestigte Zunge. Hier bleiben Zehen gern
hängen, was den Einstieg erschwert.
Das weiche Obermaterial ist auf der
Innenseite fast nahtlos, kann aber
bei engen Kurven und Wendepunkten keinen optimalen Halt bieten.
Wenig dran am Schuh – und das ist
für einen Wettkampfschuh auch gut
so! Wer keine Fehlstellung hat und
auf schnelle Zeiten spekuliert, sollte
den Roadracer in Betracht ziehen.
Für uns ist der Saucony-Wettkampfschuh aufgrund des Gesamtpakets
der momentan beste „Triathlonschuh“ für kurze Distanzen!
S
N
Ü
special 1/2010 www.tri-mag.de
l l l l l
l l l l l
S
N
03. - 05. September
Das Multidistanzenevent im Rheinland
Ü
Are you ready?
NRW-LangdistanzMeisterschaft
Lang-Distanz WM
laufen schuhtest
Firmenkontakte
Competition
heckeinsteiger TriathlonSchuh
wechselkönig TriathlonSchuh
MODELL
Scott T2 Pro
Zoot Ultra Race 2.0
Preis
€ 129,95
€ 150,–
US-Größen
6–13 / 5–12
8–12; 13; 14 / 6–11
Gewicht
232 g (US 10)
230 g (US 10)
Dämpfung Für einen Wettkampfschuh sehr viel
Dämpfung im Rückfuß, dafür aber
viel Energierückgabe im Vorfuß.
l l l l l
l l l l l
Im Rückfuß relativ hohe Dämpfungswerte, dafür im Vorfuß nur minimal
gedämpft.
l l l l l
l l l l l
9 (29 : 20)
10 (28 : 18)
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
l l l l l
Sohle
ERGOLOGIC-RIDE-Sohlenkonstruk­
tion aus zwei unterschiedlichen EVASchäumen
Wasserdurchlässige Sohle, Außensohle aus Blown Rubber
Torsionsfähigkeit
l l l l l
l l l l l
Kurzbeschreibung
Scott versucht, mit einem innovativen­
Einstiegssystem die Triathlonwelt zu
erobern. Leider bietet die Fersenkappe bei vielen Fersenformen nur
bedingt Halt. Die Passform im Mittel- und Vorfuß hingegen ist sehr gut.
Die flache Schuhkonstruktion mit der
durchgehenden Sohle ist dank der
straffen Abstimmung angenehm dynamisch und dennoch bei Athleten
mit leichter Überpronation stabil. Der
T2 Pro läuft sich auf allen Untergründen sportlich und kann bis zur Halbmarathondistanz getragen werden.
Der Ultra Race zählt mittlerweile zu
den beliebtesten Wettkampfschuhen
im Triathlonbereich. Seine Features
wie das integrierte Schnellschnür­
system, der Wasserabfluss in der Sohle und die Anziehlaschen haben ihn
dazu gemacht. Wir finden noch immer,
dass die Mittelfußbrücke für einen aktiven Laufstil zu steif geraten ist. Testläufer mit Hang zur Überpronation
waren allerdings der Meinung, dass
gerade diese dem Schuh eine gute
Stabilität verleiht. Die restliche Sohlenkonstruktion ist angenehm flexibel.
Fazit
Der T2 Pro besticht durch ein direk­
tes und dynamisches Lauf-Feeling.
Das innovative Einstiegssystem zeigte sich zu Beginn gewöhnungsbedürftig, doch mit einiger Übung
konnten die Athleten einen flotten
Einstieg realisieren. Diese abklappbare Fersenkappe ist ein Hingucker,
jedoch sind Entwicklungen nicht immer auch Weiterentwicklungen.
Zoot hat mit seinem Wettkampfschuh den Nerv der Triathleten getroffen. Die Ausstattung für einen
schnellen Wechsel sucht im Laufschuhbereich seinesgleichen. Der eigentlich elastische Sohlenaufbau des
Ultra Race lässt nur sehr wenig Torsionsbewegung zu. Das Obermaterial ist komplett nahtfrei und daher
optimal ohne Socken zu laufen.
Kommentar
Die Version T2 mit normaler Fersenkappe erwies sich bei unserer Testlaufgemeinde als die beliebtere
Varian­te, auch wenn damit die Wechselzeit einige Sekunden länger dauert.
Wir können den Ultra Race eher
Läufern mit leichten Stabilitäts­
problemen im unteren Sprung­gelenk
empfehlen als aktiv und fehlerfrei
laufenden Athleten.
Adidas
www.adidas.com
Tel. 0 91 32 / 84-0
Aicad
www.fivefingers.aicad.eu
Tel. + 39 (0) 4 61 23 14 89
Asics
www.asics.de
Tel. 0 21 31 / 38 02-0
Brooks
www.brooksrunning.de
Tel. 02 51 / 1 35 30-0
Diadora
www.grofa.com
Tel. 0 64 34 / 20 08 20-0
Ecco
www.ecco.com
Tel. 0 40 / 23 61 17 01
Etonic
www.etonicinternational.com
Tel. 0 76 61 / 90 77 96
K.Swiss
www.kswiss.de
Tel. 02 11 / 43 71 58 10
Mizuno
www.mizuno.de
Tel. 0 89 / 45 05 00
New Balance
www.newbalance.de
Tel. 0 800 / 3 00 13 49
Newton
www.newtonrunning.com
Tel. 0 151 / 14 97 79 97
Technik
Sprengung
Pronationsstützen
Pearl Izumi
www.pearlizumi.com
Tel. 0 76 61 / 98 99-0
Puma
www.pumarunning.com
Tel. 0 91 32 / 81-0
Saucony
www.saucony.de
Tel. 0 89 / 89 06 85 84
Scott
www.scott-sports.com
Tel. + 41 (0) 2 64 60 16 16
Zoot
www.zootsports.com
Tel. 0 77 71 / 91 85 91-0
Eignung
116 triathlon
Vorfuß
Mittelfuß
Rückfuß
Bewertung
Nike
www.nike.com
Tel. 0 69 / 66 41 53 20
Reebok
www.reebok.com
Tel. 0 91 32 / 84 80 00
Vorfuß
Rückfuß
S
N
Ü
S
N
Ü
LANCE ARMSTRO
NG ABU DHABI
SO FÄLLT
IT
IHRE BESTZE
LAUF EN
Die Kapitel
Grundlagen des Lauftra
inings
Lauftechnik
Lauftraining für Triathle
ten
Equipment
Verletzungen
100
JUBILÄUM SAUSGA
Die Highlights aus
LAU FSCH UHE
Lemon
Orange Fresh
Raspberry Fresh
www.multipower.de
MISSION FINISHLINE
IM PRAXISTEST
ALLES ÜBER TRAINING,
MATERIAL UND REGELWERK
auf orthografische, inhaltliche und sonstige
Vor der Verwendung der Vorlage ist der Kunde verpflichtet, diese
auf sicherheitstechnischer, Erfordernisse
Fehler, insbesondere die Nichteinhaltung gesetzlicher, insbesondere
das Warenzeichengesetz zu prüfen
und Verstöße gegen das Wettbewerbs- und Urheberrecht sowie gegen
und eventuelle Mängel von der
Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur GmbH beseitigen zu lassen.
CA Missile
Aero-Lenker,
Aerodynamische
·
··
··
··
··
DIE NEUE SRAM „RED“
flach
Monocoque-Technik
aus Carbon
Einstellbare
Twistlock-Ausleger
Einstellbare
Unterarmstützen
mit Aero-Index
aus Carbon,
Integrierte
Führungen
für BremsMit zusätzlichen
und Schaltzüge
roten, 10
S-förmige,
mm dicken
14 Grad angewinkelte
Unterarmstützen
Breite: 42
Ausleger
cm (Mitte
- Mitte)
Durchmesser:
Gewicht: 530 31,8 mm
g.
und Regelungen, insbesondere
Der Kunde gewährleistet, dass alle rechtlichen und sonstigen Vorschriften
werden.
Hinweispflichten und sonstige gesetzliche Anforderungen, eingehalten
entsprechende Schäden ist ausdrücklich
Eine Haftung der Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur GmbH für
ausgeschlossen. Dies gilt auch für alle daraus entstehenden Folgeschäden.
TURBO-TREIBSTOFF
Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur GmbH
Alter Wall 55, 20457 Hamburg
T +49 (0) 40 / 27 85 62 0
F +49 (0) 40 / 27 85 62 50
[email protected], www.mlv.de
SPECIAL
Nr. 4
SPORTERNÄHRUNG,
MASSGESCHNEIDERT
Die richtige
Ernährung
in Training
Wettkampf
und
kann über
Paul Lange
Erfolg und
& Co. OHG
im Sport
(Deutschland)
Niederlage
entscheiden.
Weitere Informationen
· www.paul-lange.de
Besonders | Thalinger
ist dieses
bei deinem
www.paul-lange.de
komplex Lange GmbH (Österreich)
Thema
Fachhändler
und www.pro-bikegear.co
und auf
· www.thalinger-lange.com
ningsumfänge, im Triathlon: Hohe
Trai| Fuchs Movesa
m
drei völlig
AG (Schweiz)
verschiedene
Disziplinen
· www.fuchs-movesa.ch
bei teilweise
tischen Bedingungen extremen klimaerfordern
rung und
viel ErfahHintergrundwiss
Energie-,
en, um den
Mineralstoffund Flüssigkeitshaushalt für
Höchstleistunge
mieren. In
n zu optiTechnikübun
triathlon
knowhow
D € 4,90
haben die
die Zeit sparengen,
Nr. 3
A € 5,60
Experten
SFR 9,70
ihr Fachwissen
zusammengetra
32
Lux € 5,80 4 197294 904902
gen, um verschiedenste
Aspekte der
Sporternährung
aktuellen
auf dem
Stand der
So finden
Wissenschaft
erläutern.
Sie
zu
TRAUMSTART
NR. 4
LAUF-AB
LAUFSCH
LAUFEN
und bei:
20.02.12 16:51
Die Kapitel
Grundlagen
Basisstoffe
Praxis
Trainingsalltag
Abnehmen
passenden
20100
m
on
Ir
LAU FTEC HNI K
Ein Ironman-Profi
im Lauflabor
TRA ININGSMODE
TRA ININGST IPPS
Tempotraining
für Triathleten
LLE
Für jedes Ziel
passende Trainingsei die
nheit
KOP PELTRA ININ
G
Fit für den perfekten
Start auf die Laufstrecke
ISBN 978-3-936376-75-3
spomedis Hamburg
, 2012
L AU F E N
D € 9,80
A € 10,80
SFR 15,50
Lux € 10,80
4 192137 009806
04
Trainingsein ATZ
heiten,
die nicht belasten
RAINING
009806
04
ent:
knowhow)
+ triathlon training
❑ + Aktion: „Cratoni
❑ S/M (53–56 cm)
Terron“
oder ❑ M/L (56–59
cm)
❑ PROBE-ABO:
3 x triathlon
❑ PROBE-ABO:
2x
triathlon training
2012
UNSERE
®
2012 Schluck
|Schluck
für
Nr. 100
ans
EINSTEIGER-SPECIAL
Nr. 32
• Laufschuhtest
• Jubiläumsausgabe
CRATONI
ABU DHABI
Triathlonmagazin
APRIL–MAI
+ + + CHRISSIE
WELLINGTON
+ + + NICO
Kunde:
Ziel.
ROSBERG
+++ SRAM
Atlantic Multipower
MUP-12-0004
MLV-Jobnummer/
MLV job number:
Referenz:
RED IM TEST
Nr. 32 April–Mai
P5 EXKLUSIV
WETTKAMPFERNÄHRUNG
Europas
manager:
direction:
Wettkampfernährung
• EINSTEIGER-SPECIAL
DER FRÜHJAHRSL. Ünlü
TRAININGSW. Christ
FÜR APRILR.PLAN
Dahl
UND
MAI
M.
NICO ROSBERG
Klesz
20.02.2012
DER FORMEL-1-STAR
UND DIE LUST
AUF TRIATHLON
CHRISSIE
210 x 287
WELLINGTON mm + B
P5 •
• TRAININGSPLAN
Iso Drink_Straße
AUFS RAD!
20.02.2012
Kontakt/Account
Art Direction/Art
RZ:
Litho:
Datum/Date:
Format/Dimensions:
Schriften/Fonts:
FREQUENZ-TRAINING
größtes
Jan Frodeno
Exklusives
bis London Tagebuch
2012
CRATONI
Triathlonmagazin
®
• Cervélo
• Langdistanz-Talente
• Jan
Frodeno
• NAHRUNGSERGÄNZUNG
MÄRZ
GENERATIONSWECHSEL
Wer
kommt
Stadler,
nach
und
Co.? Bracht
akt. Cover
einfügen
S. 82
• Kraulbeinschlag
• REISE:
KATALONIEN
„RED“
vs. Petzold
Die richtige
Wettkampf Ernährung
im Sport kann über in Training
und
ist dieses entscheiden. Erfolg und
Besonders Niederlage
Thema
ningsumfänge,
im Triathlon:
komplex
Disziplinen
drei völlig
Hohe
Traibei teilweise
verschiedene
tischen
Bedingungen extremen
rung
und
klimaerfordern
Energie-, Hintergrundwissen,
viel Erfahhaushalt Mineralstoffum den
und Flüssigkeitsmieren. für Höchstleistungen
haben In triathlon
zu optidie Experten knowhow
zusammengetragen,
ihr Fachwissen Nr.
D € 4,90
Aspekte
3
A € 5,60
um verschiedenste
SFR 9,70
aktuellen der Sporternährung
Lux € 5,80
erläutern. Stand der
auf dem
Wissenschaft
zu
Die Kapitel
Grundlagen
Basisstoffe
Praxis
Trainingsalltag
Abnehmen
Alles
über
+ Verpfl
+ Gels, egungsplan
+ So Riegel
entsteht und für alle
Getränke Distanzen
Energiefood
2012
| Nr.
TRAINING
Finden
Ihre
Sie
optimale
Bewegungsfrequenz
Profi
-Material
Das TrainingsEquipment
von
Dirk
Bockel
Olympia-Träume
Rebecca
vs. Maik Robisch
Petzold
Wettkampfernährung
S. 20
NR. 4
LAUF-ABC
Technikübungen,
die Zeit
sparen
904902
32
EXKLUSIV!
Cervélo
WORKSHOP
P5
Das neue
Wir haben Super-Bike?
getestet
S. 60
4 197294
LAUFSCHUHE
So finden
passendenSie die
Treter
Kraulbeinschlag
–
so geht‘s
SEITENSTICHE
S. 70
Was tun,
wenn
es zwickt?
TRAININGSPLÄNE
Tempotraining
für Triathleten
D € 4,20
A € 4,80
SFR
Lux € 7,50
5,00
E € 5,80
LAUFERSATZ
Trainingseinheiten,
die nicht
belasten
ISBN
978-3-936376-60-9
spomedis
Hamburg,
2012
KOPPELTRAINING
„Veloz
Fit
Start für den
auf die perfekten
Laufstrecke
LAUFEN
TERRON
• Cucuma
Granger
Weitere
Felt vs.
Belinda
Der ultimative
den passionierten
Rennradhelm
99
Durch
für
Fahrer
eine Weiterentwicklung
logie
CRATONI
Helmstruktur CARBO
der TechnoWING
werden,
des
dass die Terron derart konnte die
eine bisher
Ventilationsöffnungen
verstärkt
Dimension nicht für
erhalten, möglich gehaltene
der Sicherheit.
ohne
einsätze
Carbon- Einbußen
bei
und FiberglasTERRON runden die
ab. Auch sportliche
der TERRON
in punkto Optik des
leichtesten auf einem
Gewicht
Level
Helmen
liegt
der Welt. mit den
➜ 22
Ventilationsöffnungen
➜ Coolmax-Pads
➜ Überdimensionale
➜ 3-fache
Luftauslässe
➜ Carbon Höhenverstellung
➜ Gewicht Verstärkung
250 g
D € 9,80
A € 10,80
SFR 15,50
4 192137
Hiermit
009806
04
gehaltene
erhalten,
der Sicherheit.
ohne
Karbon- Einbußen bei
einsätze
und Fiberglasrunden die
Terron ab.
sportliche
Auch in punkto
Optik des
der Terron
Gewicht
auf einem
liegt
testen Helmen
Level
der Welt. mit den leich➜ 22 Ventilationsöffnunge
➜ Coolmax-Pads
n
➜ überdimensionale
➜ 3-fache
Luftauslässe
Höhenverstellung
➜ Karbonverstärkung
➜ Gewicht:
250 g
Kurzdistanz-Talente
bestelle
ich folgendes
❑ Komplett-ABO
Abonnement:
+
(12 x
triathlon
triathlon
+6x
❑ KOMBI-ABO
triathlon
training
(12 x
triathlon
triathlon
total
+2x
triathlon
Nur €
99,95
Zuzahlung
Name,
+6x
❑ JAHRES-ABO
triathlon
+ triathlonknowhow)
training
(12 x
triathlon
)
❑ JAHRES-ABO
(6 x triathlon
(2 x triathlon
S.
triathlon
)
)
009806
04
79,95
training
62,95
triathlon
triathlon
knowhow
training
knowhow
44,95
22,95
❑ + Aktion:
„Cratoni
❑ S/M
(53-56
Terron“
cm) oder
❑ PROBE-ABO:
❑ M/L
(56-59
❑ PROBE-ABO: 3 x triathlon
cm) oder
❑ L/XL
2 x triathlon
18,95
€
Straße,
€
Vorname
Nr.
PLZ, Ort
€
Land
€
Tel., E-Mail
€
Das Abonnement
soll mit
99,95
(59-62
Wenn
ich triathlon
Abonnement
, triathlon
der letzten
bis spätestens
training
weiteres
Ausgabe)
oder
einen
schriftlich
dienen Jahr. Ein
Monat triathlon
Upgrade
dem Kennenlernen
kündigen. vor Ablauf knowhow
Abopreise
eines
Ansonsten des Bezugsjahres
Portoaufschlag
gelten
nicht
Einzeltitel-Abos
der Zeitschriften
mehr
verlängert
Komplett-Abo) vonfür Deutschland,
beziehen
in ein
5 € (Jahressich das(bei Probeabos: möchte,
schriftlich
und
kombiniertes
Österreich,
berechnet.
Abonnement zehn
kann
Abo triathlon diekönnen daher
widerrufen.
ich mein
Abo ist
Ihre Bestellung
Tage
Schweiz
je Haushalt
jederzeit automatischnach Erhalt
training
und Luxemburg.
nur einmal möglich.
können
), 10
um
training
11
Ironman
€
cm)
10,00
€
8,00 €
folgender
Ausgabe
beginnen:
Zahlung:
Hiermit
ermächtige
ich Sie
Geldinstitut
bis
❑ Rechnung
Konto-Nr.
auf Widerruf
zum Einzug
❑ Bankeinzug
der Abogebühren
von folgendem
BLZ
ein
€ (Jahres-Abo In
Sie innerhalb
Probe-Abos
abgeschlossen
Einsenden
alle
triathlon weiteren
von 14
Länder werden.
Tagen
)
an: arvato
wird ein
ohne bzw. 15 € (Kombi87 46
Angabe
24 22,
media
und
von Gründen
12 ct/min)
GmbH,
Abteilung
| Fax:
0 52 41
D6 F6,
/ 80 96
An der
20 | Online-Bestellungen
Autobahn
❑ Visa
❑ Master
Datum,
❑ Kreditkarte
Konto/folgender
Kreditkarte:
Kartennummer
Unterschrift
gültig
bis
100, 33333
Gütersloh
und Abo-Prämien
| Abo-Hotline:
auf www.triathlon-abo.de
0 700/TRIMAGABO
(0 700/
LLCOUPON
Nur € 99,95
Zuzahlung
Nr. 32
triathlon
(2 x triathlon
triathlon
)
PLZ, Ort
Land
22,95 €
Tel., E-Mail
Das Abonnement
99,95 €
10,00 €
8,00 €
Wenn ich triathlon
Abonnement bis , triathlon training oder triathlon
spätestens einen
knowhow nicht mehr
der letzten Ausgabe)
Monat
schriftlich kündigen. vor Ablauf des Bezugsjahres (bei beziehen möchte, kann ich
weiteres Jahr. Ein
mein
Probeabos: zehn
Ansonsten verlängert
Upgrade eines Einzeltitel-Abos
Tage nach Erhalt
sich
dienen dem Kennenlernen
in ein kombiniertes das Abonnement automatisch
der Zeitschriften
um ein
Abopreise gelten
Abo ist jederzeit
und können daher
möglich. Probe-Abos
je Haushalt
Portoaufschlag vonfür Deutschland, Österreich, die
Schweiz und Luxemburg.nur einmal abgeschlossen
5 € (Jahres- Abo
Komplett-Abo) berechnet.
werden.
triathlon training
), 10 € (Jahres-Abo In alle weiteren Länder wird
Ihre Bestellung können
schriftlich widerrufen.
ein
triathlon) bzw. 15
Sie innerhalb von
€ (Kombi- und
14 Tagen ohne Angabe
von Gründen
triathlon
training
triathlon
knowhow
)
❑ + Aktion:
❑ S/M (53–56
training
knowhow
„Cratoni
Name, Vorname
79,95 €
Straße, Nr.
62,95 €
44,95 €
22,95 €
PLZ, Ort
Land
Tel., E-Mail
18,95 €
Das Abonnement
Terron“
cm) oder
❑ M/L (56–59
soll mit folgender
Ausgabe
beginnen:
Der komfortable Rucksack mit
aufgesticktem Logo bietet mit
seinem geräumigen Hauptfach
und acht unterschiedlich
großen Zusatzfächern Platz für
alles, was ein Triathlet auf dem
Weg zum Training oder in die
Wechselzone transportieren
muss. Maße: 34 x 20 x 45 cm
❑ PROBE-ABO:
❑ PROBE-ABO:
3 x triathlon
2 x triathlon
training
99,95 €
cm) oder
❑ L/XL
(59–62
Zahlung:
cm)
Hiermit ermächtige
Geldinstitut
10,00 €
8,00 €
❑ Rechnung
ich Sie bis
auf Widerruf
zum Einzug
Konto-Nr.
❑ Visa
❑ Master
❑ Bankeinzug
der Abogebühren
BLZ
von folgendem
❑ Kreditkarte
Konto/folgender
Kreditkarte:
Kartennummer
➜ überdimensionale
Luftauslässe
➜ 3-fache Höhenve
rstellung
➜ Karbonverstärkung
➜ Gewicht: 250
g
Nur € 99,95
Zuzahlung
18,95 €
oder ❑ L/XL (59–62
cm)
für
bisher nicht
Abo-Geschenke
triathlon-abo.de
für möglich
Dimension
unter
ABO-BESTELLCOUPON
• Silvia
Nr. 4
IST SIE WIRKLICH
UNVERZICHTBAR?
IM PRAXISTEST
DIE NEUE SRAM
S. 14
Fahrer
VOLLER
Durch
ENERGIEeine
Weiterentwicklung
logie CRATONI
Helmstruktur CARBO WING der Technokonnte die
des Terron
werden,
derart verstärkt
dass die
Ventilationsöffnungen
eine
NAHRUNGSERGÄNZUNG
MISSION FINISHLINE
ALLES ÜBER
MATERIAL TRAINING,
UND REGELWERK
TURBO-TREIBSTOFF
SPORTERNÄHRUNG,
MASSGESCHNEIDERT
• Robisch
WELLINGTON
CHRISSIE
triathlon training
Triathlon
Helvetica
Neue (T1)
43 Light ExtOblique
Helvetica
Neue (T1)
53 ExtOblique
WARUM SIEHelvetica Neue
(T1) 63 Medium
ExtOblique
AUFHÖRT,
Cyan
– Magenta
OB SIE WIEDERKOMMT
– Gelb – Schwarz
Druckfarben/Colours:
In dieser
Datei sind
weder Rasterweiten,
den Anforderungen
des Druckes
Überfüllungen
anzupassen.
noch Druckerweiterungen
Diese Vorlage
wurde von
vertraglich
angegeben.
geschuldeten der Madaus, Licht
Die Datei
ist
Zweck verwendet + Vernier Werbeagentur
Madaus,
Licht + Vernier
werden. Eine
einen Vertragsverstoß
GmbH erstellt
Werbeagentur
und darf
GmbH. Die
GmbH vereinbartenNutzung dieser Vorlage
nur zu dem
Vorlage darfsowie einen Verstoß
über den
gentur GmbH
Zweck
ohne
gegen das
vertraglich
weder kopiert, ausdrückliche
Urheberrechthinaus ist rechtlich
mit der
unzulässig
werden.
vervielfältigt schriftliche Einwilligungder Madaus,
Licht + Vernier und bedeutet
noch außerhalb
der
Werbeagentur
des Vertrags Madaus, Licht +
Vernier WerbeaVor der Verwendung
zweckes Dritten
Fehler, insbesondere der Vorlage
zugänglich
ist der Kunde
gemacht
und Verstöße
die Nichteinhaltung
verpfl
und eventuellegegen das Wettbewerbs- gesetzlicher,ichtet, diese auf
Mängel von
insbesondere orthografische,
und Urheberrecht
Madaus,
inhaltliche
der
auf
Li
sowie gegen sicherheitstechnischer, und sonstige
cht + Vernier
das WarenzeichengesetzErfordernisse
Werbeagentur
GmbH beseitigen
Der Kunde
zu prüfen
zu lassen.
Hinweispfl gewährleistet, dass
ichten und
alle rechtlichen
Eine Haftung
sonstige gesetzliche
und sonstigen
der Madaus,
ausgeschlossen.
Anforderungen, Vorschriften
Licht
und Regelungen,
Dies gilt auch + Vernier Werbeagentur eingehalten
für alle daraus
werden.
insbesondere
GmbH für
entstehenden
entsprechende
Madaus,
Licht + Vernier
Folgeschäden.
Schäden ist
Alter Wall
Werbeagentur
ausdrücklich
55, 20457
GmbH
Hamburg
T +49 (0)
40 /
F +49 (0) 40 27 85 62 0
/
[email protected], 27 85 62 50
www.mlv.de
SPECIAL
TRAUMSTART
16:51
Pro“ •
Abu Dhabi
20.02.12
Frequenz-Training
www.multipower.de
Nr. 4
Fresh
Nr. 99
Raspberry
bei
1
99
Filialen
804201
Fresh
in ausgewählten
LAUFEN
• Lance
Lemon
Erhältlich
4 191286
Armstrong
Wenn du
ausreißt
und der
brauchst
Gegenwind
du Flüssigkeit
dich durchsetzen.
und Energie. stärker wird
Dann wirst
Am besten
Iso Drink,
du
trinkst du
denn dank
Multipower
der
hydrate
und Mineralien unterschiedlichen
Kohlenwirst du
optimal
versorgt.
Orange
Heißer
Start
Abu Dhabi
Triathlon
und bei:
210x287_AZ_Endurance_Strasse_hoch.indd
triathlon
training
❑ JAHRES-ABO
)
Wenn ich
triathlon
Abonnement
, triathlon
der letzten bis spätestens training oder
Ausgabe)
einen Monat triathlon
weiteres
knowhow
schriftlich
Jahr. Ein
kündigen. vor Ablauf des
nicht
dienen dem
Upgrade
Bezugsjahres mehr beziehen
Ansonsten
Abopreise Kennenlernen eines Einzeltitel-Abos
möchte,
verlängert
(bei
der Zeitschriften
gelten für
kann ich
sich das Probeabos: zehn
Portoaufschlag
in ein
Deutschland,
mein
Abonnement
Tage
und könnenkombiniertes
Komplett-Abo) von 5 € (JahresÖsterreich,
Abo
automatischnach Erhalt
daher je
Abo triathlon die Schweiz
berechnet.
Haushalt ist jederzeit möglich.
schriftlich
um ein
widerrufen.
Ihre Bestellung
Probe-Abos
training), und Luxemburg.nur einmal abgeschlossen
10 € (Jahres-Abo In alle
können
weiteren
Sie innerhalb
werden.
Länder wird
von 14 triathlon) bzw.
Straße, Nr.
62,95 €
TERRON
ABO-ANGEB
Der
ultimative
OTERennradhelm
den passionierten
CERVÉLO
2012
–
Sportsfood
–
AZ
Etat:
Objekt:
Auftragsname:
DU:
Armstrong
Wie gut
tut er
dem Triathlon?
Jahren
Was tun,
wenn
es zwickt?
ein
Tagen ohne
15 €
Einsenden
Angabe (Kombi- und
gültig bis
von Gründen
Datum, Unterschrift
an: arvato
media GmbH,
87 46 24
22, 12 ct/min)
Abteilung
| Fax: 0 52
D6 F6, An
der Autobahn
41 / 80 96
20 | Online-Bestellungen
100, 33333
Gütersloh
und Abo-Prämien
| Abo-Hotline:
0 700/TRIMAGABO
auf www.triathlon-abo.
(0 700/
de
Name, Vorname
79,95 €
44,95 €
training
knowhow
größtes
Lance
aus 11
eine
Sie
zum
Hawaii
Gewinnen
Reise
A € 4,80
SFR 7,50
Lux € 5,00
E € 5,80
KOPPELTRAINING
Fit
Start auffür den perfekten
die Laufstrecke
+
+
e
in
ee
i
Si
n m ai
ne e zu aw
n
wi eis n H
Ge R a S. 11
A € 4,80
SFR 7,50
Lux € 5,00
E € 5,80
(12
(12 x triathlon
S.
UPON
(12 x triathlon +
6 x triathlon training
)
ARMSTRONG
Europas
RUCKSACK
ABO-BESTE
(6 x triathlon
LAUFERS
(12 x triathlon)
LANCE
JUBILÄUMSAUSGABE
Die Highlights
D € 4,20
SEITENSTICHE
LAUFERSATZ
Trainingseinheiten,
die nicht
belasten
4 192137
ich folgendes Abonnem
(6 x triathlon training
)
LAUFSCHUHTEST
DER NEUE
LAUFSCHUHTEST
Alles Wichtige
zum Schuhkauf
20100
bestelle
ich folgendes
Abonnement:
❑ Komplett-ABO
4 192137
(2 x triathlon knowhow
)
100. AUSGABE
804201
A € 10,80
SFR 15,50
nm
Iro
TICHE
A € 10,80
SFR 15,50
❑ KOMBI-ABO
triathlon
-ANGEBO
Der ultimat
ive
TERennradhelm für
den passionierten
Fahrer
Champion
4 191286
D € 9,80
Hiermit
KOPPELT
❑ JAHRES-ABO
triathlon
World
100 eine +
Durch
Weiterent wicklung
der Technologie CRATONI CARBO
WING konnte die
Helmstruk tur des
Terron derart verstärkt
werden, dass die
LAUFE
Ventilationsöffnung
N
en
eine bisher nicht
Weitere
für möglich gehaltene
Abo-Ges
unter
Dimensio
triathlon-a chenke
n erhalten, ohne
bo.de
der Sicherheit. Karbon- Einbußen bei
und Fiberglaseinsätze runden die
sportliche Optik
des
Terron ab. Auch in
punkto Gewicht liegt
der Terron auf einem
Level mit den leichtesten Helmen der
Welt.
➜ 22 Ventilatio
nsöffnungen
➜ Coolmax-Pads
LAUFSCHUHE
passendenSie die
Treter
TRAININGSPLÄNE
Tempotraining
für Triathleten
ISBN 978-3-936376-60-9
spomedis
Hamburg,
2012
Was tun, wenn
es zwickt?
D € 9,80
❑ JAHRES-ABO
triathlon
Ironman
CA Missile
Aero-Lenker,
· ausAerodynamische
flach
Monocoque-Technik
Carbon
Einstellbare
Twistlock-Ausleger
··mitEinstellbare Unterarmstützen
Aero-Index
aus Carbon,
Integrierte
Führungen
Mit zusätzlichen
··S-förmige,
für Bremsroten,
10 mm und Schaltzüge
14 Grad
Breite:
··Durchmesser:
angewinkeltedicken Unterarmstützen
42 cm
(Mitte
·· Gewicht: 530 g.31,8 mm- Mitte) Ausleger
NR. 4
LAUF-ABC
Weitere Abo-Gesche
nke unter
❑ JAHRES-ABO
triathlon
Dual
Nr. 32 April–Mai 2012
ERGÄNZUNG
IST SIE WIRKLICH
UNVERZICHTBAR?
IM PRAXISTEST
DIE NEUE SRAM „RED“
Die richtige
Wettkampf Ernährung in
Training
Paul Lange
kann über
und
im Sport
& Co. OHG
(Deutschland) Erfolg
entscheiden.
und Niederlage
· www.paul-lange.de
ist dieses
Besonders
Thema
Weitere
| Thalinger
komplex
ningsumfänge, im Triathlon:
Informationen
Lange
GmbH
www.paul-lange.de
(Österreich)
bei deinem
Hohe Traidrei völlig
Disziplinen
· www.thalinger-lange.com
Fachhändler
und www.pro-bikegear.com
bei teilweise verschiedene
und auf
tischen
| Fuchs
Movesa
Bedingungen extremen
AG (Schweiz)
rung und
· www.fuchs-movesa.ch
erfordern klimaHintergrundwissen,
viel ErfahEnergie-,
Mineralstoffum den
haushalt
und Flüssigkeitsfür Höchstleistungen
mieren.
In triathlon
zu optihaben
Technikübungen,
die Experten knowhow
D € 4,90
zusammengetragen, ihr Fachwissen Nr. 3
die Zeit
A € 5,60
SFR 9,70
Aspekte
sparen
Lux € 5,80 4 197294
um verschiedenste
904902
32
der
aktuellen Sporternährung
Stand der
auf
erläutern.
Wissenschaft dem
zu
So finden
Die Kapitel
Grundlagen
Basisstoffe
Praxis
Trainingsalltag
Abnehmen
x triathlon
+6
total
❑ KOMBI-ABOx triathlon training + 2 x triathlon
knowhow
triathlon
(12 x triathlon
)
+ triathlon
+ 6 x triathlon
training)
❑ JAHRES-ABO
training
A € 4,80
SFR 7,50
Lux € 5,00
E € 5,80
SEITENS
GSPLÄNE
total
Alexander,
SRAM RED IM TEST
NICO ROSBERG
DER FORMEL-1-STAR
Helvetica Neue (T1) 43
Light ExtOblique
Helvetica Neue (T1) 53
ExtOblique
Helvetica
20.02.12 16:51
❑ JAHRES-ABO
20100
Fit für den
perfekten
Start auf die
Laufstrecke
ABO- BEST ELLCO
+ + + NICO ROSBERG +++
SPÜRE DIE EINHEIT
UND DIE...
LUST
AUF TRIATHLON
... VON MENSCH UND
MASCHINE
NAHRUNGS-
M. Klesz
20.02.2012
210 x 287 mm + B
CHRISSIE
WELLINGTON
Neue (T1) 63 Medium
ExtOblique
WARUM SIE
AUFHÖRT,
Cyan
– Magenta – Gelb – Schwarz
OB SIE WIEDERKOMMT
MISSION FINISHLINE
ALLES ÜBER TRAINING,
MATERIAL UND REGELWERK
TURBO-TREIBSTOFF
SPORTERNÄHRUNG,
MASSGESCHNEIDERT
SPECIAL
TRAUMSTART
www.multipower.de
triathlon-abo.de
BE
+ + CHRISSIE WELLINGTON
Atlantic Multipower
MUP-12-0004
–
Sportsfood
–
AZ Iso Drink_Straße
AUFS RAD!
20.02.2012
L. Ünlü
DER FRÜHJAHRSChrist
TRAININGSW.
PLAN
Dahl
FÜR APRILR.UND
MAI
Kontakt/Account manager:
Art Direction/Art direction:
RZ:
Litho:
Datum/Date:
Format/Dimensions:
Schriften/Fonts:
Druckfarben/Colours:
In dieser Datei sind weder
Rasterweiten, Überfüllungen
den Anforderungen des
noch Druckerweiterungen
Druckes anzupassen.
angegeben. Die Datei
ist
Diese Vorlage wurde von
der Madaus, Licht + Vernier
vertraglich geschuldeten
Werbeagentur GmbH
erstellt
Zweck verwendet werden.
Madaus, Licht + Vernier
Eine Nutzung dieser Vorlage und darf nur zu dem
Werbeagentur GmbH
über den vertraglich mit
vereinbarten Zweck hinaus
einen Vertragsverstoß
der
ist rechtlich unzulässig
sowie einen Verstoß gegen
und bedeutet
GmbH. Die Vorlage darf
das
ohne ausdrückliche schriftlicheUrheberrecht der Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur
gentur GmbH weder kopiert,
Einwilligung der Madaus,
Licht + Vernier Werbeavervielfältigt noch außerhalb
werden.
des Vertragszweckes Dritten
zugänglich gemacht
Vor der Verwendung der
Vorlage ist der Kunde
verpflichtet, diese auf
Fehler, insbesondere die
orthografische, inhaltliche
Nichteinhaltung gesetzlicher,
und sonstige
und Verstöße gegen das
insbesondere auf sicherheitstechnischer,
Wettbewerbs- und Urheberrecht
und eventuelle Mängel
sowie gegen das WarenzeichengesetzErfordernisse
von der
zu prüfen
Madaus, Licht + Vernier
Werbeagentur GmbH
beseitigen zu lassen.
Der Kunde gewährleistet,
dass alle rechtlichen und
sonstigen Vorschriften
Hinweispflichten und
sonstige
und Regelungen, insbesondere
Eine Haftung der Madaus, Lichtgesetzliche Anforderungen, eingehalten werden.
+ Vernier Werbeagentur
ausgeschlossen. Dies gilt
GmbH für entsprechende
auch für alle daraus entstehenden
Schäden ist ausdrücklich
Folgeschäden.
Madaus, Licht + Vernier
Werbeagentur GmbH
Alter Wall 55, 20457 Hamburg
T +49 (0) 40 / 27 85 62
0
F +49 (0) 40 / 27 85 62
50
[email protected], www.mlv.de
Raspberry Fresh
1
e
ein
Sie
en m ii
nn zu wa
wi ise Ha
Ge Re an 11
D € 4,20
804201
die
Treter
TRAININ
Craig
Orange Fresh
Triathlon
❑ JAHRES-ABO)
4 191286
LA UF EN
11 Jahren triathlon
CRATONI TERR
ON
UNSERE
ABO
EINSTEIGER-SPECIAL +
Kunde:
MLV-Jobnummer/
MLV job number:
Referenz:
Etat:
Objekt:
Auftragsname:
DU:
Lemon
Erhältlich in ausgewählten
Filialen bei
und bei:
JUBILÄ
C
Tempotraini
ng
für Triathleten
(12 x triathlon +
6 x triathlon training
+ 2 x triathlon
D € 4,20
zin
2012 Schluck
für
|Schluck
Nr. 100
ans Ziel.
Wenn du ausreißt
und der Gegenwind
stärker wird
brauchst du Flüssigkeit
und Energie. Dann
wirst du
dich durchsetzen.
Am besten trinkst
du Multipower
Iso Drink, denn dank
der unterschiedlichen
Kohlenhydrate und Mineralien
wirst du optimal versorgt.
Heißer Start
Abu Dhabi
210x287_AZ_Endurance_Strasse_hoch.indd
Die Highlight UMSAU SGABE
s aus 11 Jahren
triathlon
UHE
ISBN 978-3-936376-60-9
spomedis
Hamburg,
2012
APRIL–MAI
Lance Armstrong
Wie gut tut
er
dem Triathlon?
triathlon training CHRISSIE
WELLINGTON • REISE:
KATALONIEN • NAHRUNGSERGÄNZUNG
• TRAININGSPLAN •
EINSTEIGER-SPECIAL
2012
• Laufschuhtest
IST SIE WIRKLICH
UNVERZICHTBAR?
angegeben. Die Datei ist
GmbH erstellt und darf nur zu dem
Diese Vorlage wurde von der Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur
dieser Vorlage über den vertraglich mit der
vertraglich geschuldeten Zweck verwendet werden. Eine Nutzung
hinaus ist rechtlich unzulässig und bedeutet
Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur GmbH vereinbarten Zweck
der Madaus, Licht + Vernier Werbeagentur
einen Vertragsverstoß sowie einen Verstoß gegen das Urheberrecht
der Madaus, Licht + Vernier WerbeaGmbH. Die Vorlage darf ohne ausdrückliche schriftliche Einwilligung
Dritten zugänglich gemacht
gentur GmbH weder kopiert, vervielfältigt noch außerhalb des Vertragszweckes
werden.
❑ Komplett-ABO
triathlon
4 191286 804201
größtes Triathlonmaga
100
• Lance
Armstrong
ERGÄNZUNG
Triathlon
In dieser Datei sind weder Rasterweiten, Überfüllungen noch Druckerweiterungen
den Anforderungen des Druckes anzupassen.
triathlon-
LANCE ARMSTRO
NG ABU
DHABI
TEST
Pro“ • Abu
Dhabi
Helvetica Neue (T1) 43 Light ExtOblique
Helvetica Neue (T1) 53 ExtOblique
Helvetica Neue (T1) 63 Medium ExtOblique
AUFHÖRT,
WARUM SIE
– Magenta – Gelb – Schwarz
Cyan
OB SIE WIEDERKOMMT
Druckfarben/Colours:
• Cucuma
„Veloz
Schriften/Fonts:
Granger
M. Klesz
20.02.2012
210 x 287 mm + B
CHRISSIE
WELLINGTON
Format/Dimensions:
DER NEUE
LAUFSCHUH
Alles Wichtige
zum Schuhka
uf
• Jubiläumsausgabe
DER FORMEL-1-STAR
LUST
UND DIE...
SPÜRE DIE EINHEIT
AUF TRIATHLON
UND MASCHINE
... VON MENSCH NAHRUNGS-
Nr. 100
Nr. 32
Datum/Date:
Erhältlich in ausgewählten Filialen bei
UHTEST
®
NICO ROSBERG
Hiermit bestelle
LAU F-AB C
Weniger Schuh,
mehr Tempo?
• TRAININGSPLAN • EINSTEIGER-SPECIAL
triathlon training CHRISSIE WELLINGTON • REISE: KATALONIEN • NAHRUNGSERGÄNZUNG
• Jubiläums ausgabe
NR. 4
Litho:
Wenn du ausreißt und der Gegenwind stärker wird
brauchst du Flüssigkeit und Energie. Dann wirst du
dich durchsetzen. Am besten trinkst du Multipower
Iso Drink, denn dank der unterschiedlichen Kohlenhydrate und Mineralien wirst du optimal versorgt.
• Lance Armstrong
In triathlon know
how Nr. 4 dreht sich
alles um die Schluss
Weitere Informati
onen bei deinem
disziplin des Triathlo
Fachhändler und
www.paul-lange.d
ns:
(Deutschland) · www.paul-la
auf
das Laufen.
e und www.pro-bikegea
nge.de | Thalinger
Kein Triathlo
r.com
GmbH (Österreich)
n ist entschiLange
· www.thalinger-lange.com
eden,
bevor die Sportler auf
| Fuchs Movesa AG
(Schweiz) · www.fuchsdie Zielgerade der
movesa.ch
5 (Sprint) bis 42,195
Kilometer (Ironman)
langen Abschlussdiszip
lin einbiegen. Von
den Trainingsgrundl
agen über die Lauftechnik, Kraft- und
Stretchingübungen
und
die Schuhversorgung
bis hin zum Umgan
g
Technikübungen,
mit Beschwerden und
Verletzungen erfährt D € 4,90
die Zeit33 sparen
der Leser alles, was
A € 5,60
er für ein erfolgreiches
SFR 8,70
197294 904902
Lux € 5,80 4
Finish braucht.
Paul Lange & Co. OHG
RZ:
210x287_AZ_Endurance_Strasse_hoch.indd 1
LAUFSCH
Europas
–
Sportsfood
–
AZ Iso Drink_Straße
L. Ünlü
DER FRÜHJAHRSChrist
PLAN
TRAININGSW.
Dahl MAI
FÜR APRILR.UND
Art Direction/Art direction:
Heißer Start
Abu Dhabi
Triathlon
100. AUSGABE
World Champion
Atlantic Multipower
MUP-12-0004
20.02.2012
AUFS RAD!
Kontakt/Account manager:
• Silvia Felt vs. Belinda
Granger
TOOLS, MIT DEN
SPAREN
SIE SEKUNDEN
Etat:
DU:
Kurzdista nz-Talente
ICH BIN DA NNL!
MA L SCH NELEN
Referenz:
Lance Armstrong
Wie gut tut er
dem Triathlon?
Dual Ironman
+++ SRAM RED IM TEST
Nr. 32 April–Mai 2012
MLV-Jobnummer/
MLV job number:
Auftragsname:
Nr. 100
CA Missile Aero-Lenk
er, flach
Aerodynamische Monocoque
-Technik
aus Carbon
Einstellbare Twistlock-A
usleger
Einstellbare Unterarmst
ützen aus Carbon,
mit Aero-Index
Integrierte Führungen
für Brems- und Schaltzüge
Mit zusätzlichen roten,
10 mm dicken Unterarmst
S-förmige, 14 Grad
ützen
angewinkelte Ausleger
Breite: 42 cm (Mitte
- Mitte)
Durchmesser: 31,8
mm
Gewicht: 530 g.
·
··
NEU ER TRE ND ·
UMSTIEG ··
DER
SICH
NT
LOH
BELN? ·
AUF KÜRZERE KUR
··
EINSTEIGER-SPECIAL + + + CHRISSIE WELLINGTON + + + NICO ROSBERG
Kunde:
Objekt:
Alles Wichtige
zum Schuhkauf
• Cucuma „Veloz
Pro“
ALT ERN ATI VE
ENE RG IE
FÜH
EN?
GEFÄSS-PROBLEM
triathl
e
HINE
CH UND MASC
LOSE
WARUM ISOMALTU
KER IST
DER BESSERE ZUC
ALARM IER END ZU
RT RADFAHREN
SPEC IAL
RANK
WIE SEBASTIAN ANCE
SEINE OLYMPIA-CH
NUTZEN WILL
... VON MENS
DER NEUE
LAUF SCHUHTES T
• Abu Dhabi Triathlon
SPÜRE DIE
TUS
STE FFE N JUS KS DES
MENTAL-TRIC
DA BEI SEI N
ALLES
RE ...
WÄIT
EINHE
APRIL–M AI 2012 Schluck
für
| Schluck
Nr. 100
ans Ziel.
LAUFEN
®
Nr. 4
-BESTZ EIT
ME R
DIE
NEY
SIEGERS VON SYD
newbalance.d
UNSERE ABO-A
NGEBOTE
gazin
Craig Alexander,
LAN
IHR TRAININGSP
JULI
FÜR JUNI UND
SCHUTZ
• PUMPE N, PANNEN
SEBAST IAN RANK
N • INTERV IEW
• KURZE KURBEL
ISTANZ
• SPECIA L: KURZD
REKOR D-S OM
größte s Triathlonma
li 2012
Nr. 33 Juni–Ju
• Laufschuhtest
2012
Nr. 33
S + + + KURZE KURB
+ + + STEFFEN JUSTU
vs. Belinda
Europa s
BESTZEIT
SPECIAL: NEUE
ELTRAINING
ELN +++ KOPP
• Silvia Felt
100. AUSGABE LAU
FSCHUHTEST
Champion
Kurzdistanz-Talente
Dual Ironman World
Nr. 100
Craig Alexander,
N JUSTUS
on training STEFFE
2.
UNSERE ABO-ANGEBOTE
Zahlung:
Hiermit ermächtige
Geldinstitut
soll mit folgender
Ausgabe beginnen:
❑ Rechnung
ich Sie bis auf Widerruf
❑ Bankeinzug
zum Einzug der Abogebühren
❑ Kreditkarte
von folgendem Konto/folgende
r Kreditkarte:
BLZ
Konto-Nr.
❑ Visa
❑ Master
Kartennummer
gültig bis
Datum, Unterschrift
Einsenden an: arvato
media GmbH, Abteilung
87 46 24 22, 12 ct/min)
D6 F6, An der Autobahn
| Fax: 0 52 41 / 80
100, 33333 Gütersloh
96 20 | Online-Be
| Abo-Hotline: 0
stellungen und Abo-Präm
700/TRIMAGABO
(0 700/
ien auf www.tria
thlon-abo.de
Weitere Abo-Geschenke unter
triathlon-abo.de
ABO-BESTELLCOUPON
Hiermit bestelle ich folgendes Abonnement:
❑ Komplett-ABO triathlon total
Name, Vorname
79,95 €
Straße, Nr.
62,95 €
PLZ, Ort
44,95 €
Land
22,95 €
Tel., E-Mail
18,95 €
Das Abonnement soll mit folgender Ausgabe beginnen:
(12 x triathlon + 6 x triathlon training + 2 x triathlon knowhow)
❑ KOMBI-ABO triathlon + triathlon training
(12 x triathlon + 6 x triathlon training)
❑ JAHRES-ABO triathlon
(12 x triathlon)
❑ JAHRES-ABO triathlon training
(6 x triathlon training)
❑ JAHRES-ABO triathlon knowhow
(2 x triathlon knowhow)
Zahlung:
❑ + Aktion: „triathlon-Rucksack“
❑ PROBE-ABO: 3 x triathlon
❑ PROBE-ABO: 2 x triathlon training
❑ Rechnung
❑ Bankeinzug
❑ Kreditkarte
Hiermit ermächtige ich Sie bis auf Widerruf zum Einzug der Abogebühren von folgendem Konto/folgender Kreditkarte:
10,00 €
8,00 €
Wenn ich triathlon, triathlon training oder triathlon knowhow nicht mehr beziehen möchte, kann ich mein
Abonnement bis spätestens einen Monat vor Ablauf des Bezugsjahres (bei Probeabos: zehn Tage nach Erhalt
der letzten Ausgabe) schriftlich kündigen. Ansonsten verlängert sich das Abonnement automatisch um ein
weiteres Jahr. Ein Upgrade eines Einzeltitel-Abos in ein kombiniertes Abo ist jederzeit möglich. Probe-Abos
dienen dem Kennenlernen der Zeitschriften und können daher je Haushalt nur einmal abgeschlossen werden.
Abopreise gelten für Deutschland, Österreich, die Schweiz und Luxemburg. In alle weiteren Länder wird ein
Portoaufschlag von 5 € (Jahres- Abo triathlon training), 10 € (Jahres-Abo triathlon) bzw. 15 € (Kombi- und
Komplett-Abo) berechnet. Ihre Bestellung können Sie innerhalb von 14 Tagen ohne Angabe von Gründen
schriftlich widerrufen.
Geldinstitut
BLZ
Konto-Nr.
❑ Visa
❑ Master
Kartennummer
gültig bis
Datum, Unterschrift
Einsenden an: arvato media GmbH, Abteilung D6 F6, An der Autobahn 100, 33333 Gütersloh | Abo-Hotline: 0 700/TRIMAGABO (0 700/
87 46 24 22, 12 ct/min) | Fax: 0 52 41 / 80 96 20 | Online-Bestellungen und Abo-Prämien auf www.triathlon-abo.de