基本タイムスケジュール

2015
04▶ 06
火
MONDAY
２階スタジオ
３階スタジオ
プール
水
TUESDAY
２階スタジオ
３階スタジオ
プール
……
木
WEDNESDAY
２階スタジオ
３階スタジオ
プール
３階スタジオ
9:15∼9:25
9:20∼9:50
ミラクル アクア30
安田有子
9:35∼10:15
₁₀
ボディメイク ヨガ40
村瀬真澄
【定員30 名】
10:00∼11:00
成人スイミングスクール
（初級）土田治恵
（中級）西村武志
10:30∼10:45
カラダ・うごく15
₁₁
11:00∼11:30
マーシャル30
フラダンス60
吉田美智子
11:45∼12:25
エアロLO40
吉田美智子
12:35∼13:05
11:05∼12:05 11:00∼12:00
エンジョイ 成人スイミングスクール
マスターズ60 (上級)山越英治
11:45∼12:25
9:55∼10:45
はじめてエアロ30
10:05∼10:55
親子ベビースクール
妹尾愛
ボディシェイプ50
松野瑞誉
岡本正一
【定員30 名】
骨格リセットエクササイズ40
安田有子
【定員30 名】
ZUMBA（30min）
中塚奈々
12:40∼13:00
ストレッチポールⓇ20
西田稔代
【定員 20 名】
12:10∼12:40
水中ジョギング30
12:40∼13:10
13:20∼14:20
長村初子
【定員30 名】
10:50∼11:50
ヨガ60
11:05∼11:55
岡部万理
ミットアクア50
妹尾愛
12:05∼12:45
12:10∼12:55
RPBエッセンス45
あい
バランスボール40
松山明寿美
【定員 28 名】
山越英治
清田謙子
4泳法60
土田治恵
N
西田稔代
【定員 20 名】
11:30∼11:50
KOBA☆トレ 初心者
村瀬真澄
【定員 20 名】
12:00∼13:00
12:15∼12:55
13:15∼13:35
13:15∼13:55
エアロLO40
ストレッチポール 20
Ⓡ
松山明寿美
【定員 20 名】
あい
水慣れ・
クロール30
13:15∼14:15 岡本綾佳
膝腰機能改善 13:35∼14:05
水中運動 背泳ぎ30
土田治恵 岡本綾佳
水中ウォーキング30
₁₀
10:00∼11:00
（初級）井上涼恵
（中級）木村悦子
11:00
∼12:00
11:05
∼11:35
13:15∼14:00
Group Power 45
バランス
コーディネーション40
安宅由佳子
棒田寿代
₁₃
ヨガ60
ヨガ50
村瀬真澄
【定員30 名】
【登録制】
バタフライ30
伊藤翔
₁₄
₁₃
ミラクル アクア30
木原俊和
14:10∼14:30
３階スタジオ
プール
9:00∼11:00
ジュニアスイミングスクール
10:05∼10:55
10:30∼10:45
カラダ・うごく15
10:30∼11:00
親子ベビースクール
はじめてエアロ30
安田千草
10:55∼11:35
11:00∼11:40
ボディスカルプ40 ボディメイク ヨガ40
三浦由佳
【定員30 名】
11:05∼11:45
ミットアクア40
高松真由美
11:50∼12:30
骨格リセットエクササイズ40
11:10∼11:50
骨格リセットエクササイズ40
11:00∼12:00
安田千草
【定員30 名】
親子水泳教室
12:05∼13:05
ワンポイント30
12:00
∼12:30
12:00
クロール・
∼13:00 バタフライ
30
三浦加映子
【定員30 名】
エンジョイ
マスターズ60
12:40∼13:10
マーシャル30
土田治恵
青木大祐
【登録制】
12:15∼12:45
エアロマニア60
松井翔平
富田利彦
高松真由美
12:45∼14:00
エアロ75
SAORI
13:25∼13:55
妹尾愛
9:50∼10:40
ステップ50
12:30∼13:00
井上涼恵
SUNDAY
２階スタジオ
9:15∼9:30
吉田敦子
12:00∼13:00
13:10∼13:20
RPBエッセンス45
₁₅
村瀬真澄
11:00∼11:50
水中シナプソロジー10
Group Power 45
森田玉緒
12:15∼12:55
プール
三浦由佳
親子ベビースクール
60
ボディメイク ヨガ40 スペシャルマスターズ
大西美奈子
13:15∼14:00
14:15∼15:15
14:35∼15:25
健美操60
３階スタジオ
吉田敦子
【定員30 名】
₁₂
14:15∼15:00
妹尾愛
₁₅
11:00∼12:00
妹尾愛
14:10∼14:50
₁₀
アクア40
11:00∼12:00
日
SATURDAY
２階スタジオ
……ビジュアルナビプログラム
……ビヨンドプログラム
モーニングストレッチ15
₁₁
ZUMBA（45min）
ミットアクア40
安田千草
安田有子
12:15∼13:00
13:20∼14:00
西田稔代
【定員 28 名】
清瀬康代
₁₂
12:10∼13:10
青木大祐・西村武志
【登録制】
10:05∼10:45
エアロマニア60
エアロマニア60 骨格リセットエクササイズ40 エンジョイ・スペシャル
N
安田千草
マスターズ60
【定員30 名】
10:00∼10:50
₁₁
成人
水慣れ30
スイミング 大西美奈子
スクール
(上級) 11:35∼12:05
青木大祐 クロール30
大西美奈子
清田謙子
エアロLO50
成人スイミングスクール
13:05∼13:35
(初中級) 大西美奈子
木村悦子
中塚奈々
12:00∼13:00
11:00∼11:45
RPBエッセンス45
平泳ぎ30
13:15∼14:15
成人
スイミング ゼロポジション
スクール スクール
エアロマニア60
オリジナルステップ60
ストレッチポールⓇ20
9:25∼9:55
水中ジョギング30
10:00∼10:30
青竹ビクス30
11:00∼11:20
大西美奈子
【登録制】
13:15∼14:15
₁₄
シナプソロジー10
清田謙子
モーニングストレッチ15
9:25∼9:55
9:40∼9:50
10:10∼10:40
10:50∼11:50
清田謙子
₁₃
安田有子
【定員30 名】
水中シナプソロジー10
9:15∼9:30
木村悦子
10:30∼11:30
西田稔代
₁₂
骨格リセットエクササイズ40
プール
9:15∼9:25
水中シナプソロジー10
9:15∼9:30
モーニングストレッチ15
9:20∼10:00
金 土
THURSDAY
２階スタジオ
……定員制プログラム
……有料プログラム
枠内に色がついているプログラムは
初心者の方でも安心してご参加いただけます。
休 館 日
月
基本タイムスケジュール
13:15∼14:00
マーシャル45
岡部雄太
₁₄
KOBA☆トレ 初心者
村瀬真澄
【定員 20 名】
14:15∼15:00
ZUMBA（45min）
安田有子
【定員 28 名】
₁₅
14:15∼15:15
バレエ60
SAORI
塩津雅子
14:00∼16:00
障害者水泳教室
15:10∼16:10
₁₆
₁₇
₁₆
16:30∼17:30
16:30∼17:30
16:30∼17:20
森本達也
17:25∼18:15
₁₈
16:30∼17:30
キッズ空手スクール
(5歳∼小6)
15:30∼20:00
塩津雅子
17:30∼18:20
14:30∼20:00
森本達也
辻本紗余
キッズバレエスクール ジュニアスイミングスクール
(ジュニアクラス)
ジュニアスイミングスクール
₁₇
₁₆
₁₇
16:40∼17:30
17:00∼18:00
カワイ体育教室
(小1∼小2)
カワイ体育教室
(小3∼小6)
15:30∼20:00
キッズダンススクール ジュニアスイミングスクール
キッズチアリーディング
(小3∼中3)
スクール
増田貴代美
(小3∼中3)
※女の子のみ
17:40∼18:40
15:30∼16:20
カワイ体育教室
(年少・年中)
内藤一美
【定員30 名】
13:00∼19:00
ジュニアスイミングスクール
16:20∼17:10
16:30∼17:20
キッズチアリーディング キッズダンススクール
スクール
(4歳∼小2)
(4歳∼小2)
増田貴代美
※女の子のみ
キッズバレエスクール
キッズ空手スクール
(キッズクラス)
(5歳∼小6)
塩津雅子
15:30∼16:20
カワイ体育教室
(年長)
機能改善レッスン60
15:30∼20:00
ジュニアスイミングスクール
₁₈
かんたんジャズ50
安田千草
黒田育未
【定員 28 名】
17:25∼18:15
₁₈
19:10∼19:40
マーシャル30
19:10∼19:55
妹尾愛
大西正人
₂₀
19:50∼20:20
ステップ30
20:10∼20:50
エアロHI40
谷川原光彦
富田利彦
【定員30 名】
20:10∼20:55
19:10∼19:55
19:15∼19:35
KOBA☆トレ 初心者
バレトン45
三浦由佳
【定員 20 名】
平田紀子
アクア40
福島浩子
21:05∼21:55
20:35∼21:20
Group Power 45
黒田育未
【定員 28 名】
₂₂
21:30∼22:00
クロール・背泳ぎ30
松井翔平
21:30∼22:10
ボディシェイプ40
妹尾愛
RPBエッセンス45
妹尾愛
20:00∼21:00
三浦由佳
成人スイミングスクール
20:40∼21:20
エアロLO40
富田利彦
（初級）松井翔平
（中級）西村武志
（上級）青木大祐
エアロHI50
松野瑞誉
17:45∼18:25
アロマリラックス40
三浦由佳
20:15∼21:00
20:25∼21:05
ZUMBA（45min） 骨格リセットエクササイズ40
平田紀子
三浦由佳
【定員30 名】
₂₀
エンジョイ・スペシャル
マスターズ60
山越英治
【登録制】
エアロHI40
松山明寿美
19:45∼20:15
20:25∼21:05
₂₀
三浦由佳
【定員30 名】
21:30∼22:00
ワンポイント30
西村武志
21:15∼22:00
マーシャル45
岡部雄太
ミットアクア30
藪春圭
21:45∼22:15
平泳ぎ・バタフライ30
山越英治
21:25∼22:25
Group Power 60
₂₂
岡部雄太
【定員 28 名】
21:25∼22:15
ヨガ50
松本晃
岡本綾佳
【定員制プログラムについて】
19:45∼20:15
マーシャル30
木原俊和
定員制プログラムはレッスン開始30分前より
ジムカウンターにて配布致します。
チケットはおひとり様1枚でご利用ください。
20:15∼21:15
エアロマニア60 骨格リセットエクササイズ40 成人スイミングスクール
（初級）松井翔平
₂₁
三浦加映子
【定員 28 名】
クロール
背泳ぎ30
西村武志
西村武志
松本晃
Group Power 60
クロール30
背泳ぎ30
20:10∼21:10
18:30∼19:30
19:15∼19:45
19:20∼20:00
（中級）山越英治
（上級）西村武志
₂₁
21:10∼21:40
ステップ50
谷川原光彦
【定員30 名】
19:15∼20:00
村瀬真澄
美メディテーション ヨガ40
20:15∼21:15
大西正人
19:05∼20:05
パワーヨガ60
19:50∼20:30
ストリートダンス45
20:40∼21:20
₂₁
₁₉
₁₉
ZUMBA（45min）
16:45∼17:30
Group Power 45
18:30∼19:00
キッズバレエスクール
(ポワントクラス)
塩津雅子
ヨガ60
松岡あけみ
16:20∼17:20
パワーヨガ60
三浦加映子
辻本紗余
18:20∼19:35
₁₉
15:30∼16:30
プール利用可能コース数は、レッスン参加人数・各種スクール時間帯・パーソナルレッスンにより変更となる場合がございます。予めご了承ください。
尚、あるく専用コース・泳ぐコース（各1コースずつ）は、いつでもご利用いただけます。
ご不明な点は、お気軽にスタッフへお尋ねください。
21:25∼21:55
マーシャルアクア30
妹尾愛
【プール利用可能コース数について】
₂₂
2015
04 06
【ボール系】
バランス感覚、
敏捷性、
柔軟性などの様々な能力の向上を図ることができるプログラムです。
スタジオプログラム
STUDIO
プログラム名
バランスボール40
【エアロビクス】
リズムに合わせて、
身体の大きな筋肉を動かす事で、
心肺機能を高め脂肪を燃焼することができるプログラムです。
基 本 タ イム
スケジュール
プログラム名
はじめてエアロ30
エアロLO40
プログラム内容
なりたい自分に
ナビゲート！
30
135
運動になれていない方やエアロビクスがはじめての方を対象と
した走る動きや弾む動きが入らないプログラム
モーニングストレッチ15
180
少しエアロビクスに慣れてきた方を対象とした、走る動きや弾
む動きが入らないプログラム
ストレッチポール 20
アロマリラックス40
エアロLO50
50
225
エアロHI40
40
200
少しエアロビクスに慣れてきた方を対象とした、走る動きや弾
む動きが入るプログラム
エアロHI50
50
300
体力があり、エアロビクスに慣れている方やエアロビクスの振り付け
を楽しみたい方を対象とした、走る動きや弾む動きが入るプログラム
エアロマニア60
60
360
体力があり、より複雑なエアロの振りつけを楽しみたい方を対
象としたプログラム
450
体力に自信がある方を対象とした、
複雑な動きにもチャレンジし
ていきながら、
さらなる体力の向上を目指していくプログラム
250
バランスの取れた身体作りを目指したい方を対象としたプログ
ラム
エアロ75
75
ボディシェイプ40
40
目的・効果
Ⓡ
プログラム名
骨格リセットエクササイズ40
RPBエッセンス45
リズムに合わせて、
ステップ台への昇降運動を繰り返しながら、
身体の大きな筋肉を動かす事で、
心肺機能を高め脂肪を燃焼することが
目的・効果
『柔軟性を高めたい』
と
いう方に適したプログ
ラムです。
『このプログラムが上手
くなりたい』
という方に
適したプログラムです。
※時間の単位は分になります。
プログラム内容は予告なく
変更になる場合がございます。
予めご了承ください。
朝一番でトレーニングを行う方を対象にした身体を活発にさせ
るストレッチプログラム
20
—
ストレッチポールと言う筒状のツールを使用し基本的なエクササイズを行うことで、
身体の凝りや張りを和らげ、身体を本来あるべき状態に戻していくプログラム
40
80
心身をリラックスさせたい方を対象に心をリラックスさせる香りと
音を使いストレッチにより全身の筋肉もケアするプログラム
時間
カロリー
40
120
ウェーブストレッチリングを使用して肩甲骨から背骨、骨盤をあた
ため・ほぐし・整えることで美しい姿勢づくりを目指すプログラム
225
有酸素運動の中で骨盤や肩甲骨を整え、
カラダの美しいライ
ンを作る全身シェイプアッププログラム
45
強度／難度
プログラム内容
健美操60
60
180
ツボへの刺激や呼吸法により自然治癒力を高めるとともに、心地よい音楽に
合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えていくことを目的としたプログラム
バランスコーディネーション40
40
120
筋肉の前後バランス、左右バランスを自身の意識とともに整え、
姿勢の改善、可動域の回復、全身をコーディネートするクラスです。
バレトン45
45
211.5
バレエ・フィットネス・ヨガを組み合わせた、簡単な動きで脂肪燃焼と機能
改善を目指すNY発の裸足で行うボディメイクエクササイズプログラム
ボールを使用しながら関節の可動域を広げ、コアトレーニング
も実施するプログラム
ステップ50
50
275
体力があり、
ステップでの運動に慣れている方やステップ動作
の振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラム
カラダ・うごく15
15
—
様々な『動き』を正しく行なうことで、全身の柔軟性や筋力・バランス能力を同時に
高め、日常生活のパフォーマンスを高めるファンクショナルトレーニングプログラム
360
様々なステップのバリエーションを取り入れ、
ステップのレッスン
をより楽しむ事が出来るプログラム
シナプソロジー10
10
—
五感から様々な刺激を次々と与え続けることや、上下・左右・
前後で異なる動きを行うことで脳を活性化させるプログラム
【格闘技系】
様々な格闘技の
「型」
や
「動き」
を身につけながら、
心肺機能を高め脂肪燃焼の効果を高めていくことができるプログラムです。
プログラム名
ビヨンド
マーシャル30
ビヨンド
マーシャル45
時間
30
45
カロリー
強度／難度
プログラム内容
180
空手やボクシングなど様々な格闘技の動きをシンプルに組み合わせ、30分間で効
果的に脂肪燃焼・体力向上を目指し、はじめての方、初級者の方向けプログラム
260
少し運動に慣れてきた方や格闘技の動きを楽しみたい方を対
象としたプログラム
時間
カロリー
30
135
強度／難度
プログラム内容
ビヨンド
美メディテーション ヨガ40
ビヨンド
ボディメイク ヨガ40
ビヨンド
パワーヨガ60
時間
カロリー
KOBA☆トレ 初心者
目的・効果
時間
20
カロリー
強度／難度
プログラム内容
—
目的・効果
時間
カロリー
30
165
強度／難度
水中運動に慣れていない方や短時間で様々な運動効果を得
たい方を対象とした様々なツールを使用するプログラム
プログラム内容
30
180
水中で格闘技の動きを楽しみたい方を対象としたプログラム
40
100
40
100
呼吸のリズムに合わせたリズミカルなヨガ、セラバンドと呼ばれるゴムバンドを活用したヨガ、流れのあるヨガ（天地礼拝）、の３つ異
なるヨガの要素を楽しむことができ、ヨガにこれからチャレンジしたい方や柔軟性を高めたい方におすすめの初心者向けプログラム
アクア40
40
220
水中運動に少し慣れてきた方や音楽に合わせた動きを楽しみ
たい方を対象としたプログラム
60
180
ダイナミックなヨガのポーズを楽しみたい方やシェイプアップし
たい方を対象としたプログラム
ミットアクア30
30
165
水中運動に慣れていない方や音楽に合わせず様々な運動効果を
得たい方を対象とした、
ミッ
トや様々なツールを使用するプログラム
ヨガ50
50
125
様々なヨガのポーズを楽しみたい方を対象としたプログラム
ミットアクア40
40
220
水中運動に少し慣れてきた方や音楽に合わせず様々な運動効果を
得たい方を対象とした、
ミットや様々なツールを使用するプログラム
ヨガ60
60
150
様々なヨガのポーズを楽しみたい方を対象としたプログラム
ミットアクア50
50
275
水中運動に慣れてきた方や音楽に合わせず様々な運動効果を
得たい方を対象とした、
ミッ
トや様々なツールを使用するプログラム
水中ウォーキング30
30
135
お一人でも効果的なトレーニングが行えるように、基本的な姿
勢を習得し、正しい歩き方を紹介するプログラム
30
150
水中運動に慣れてきた方へのステップとして、より効果的にトレーニングを行えるよう
に、ウォーキングやジョギングの基本的な姿勢や正しい動作を紹介するプログラム
時間
カロリー
【ダンス系】
様々な音楽に合わせて踊る楽しさを味わい、
様々なダンスの動きやステップを習得することができるプログラムです。
時間
カロリー
ZUMBA
（30min）
30
150
世界の様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダ
ンスフィッ
トネスプログラム
ZUMBA
（45min）
45
250
世界の様々なダンスステップと音楽を融合させて創作されたダ
ンスフィッ
トネスプログラム
200
リズムに合わせてカラダを動かすことで、
リズム感や柔軟性を養い、ダンス
の基本ステップや様々なコンビネーションも楽しむことができるプログラム
ストリートダンス45
45
強度／難度
プログラム内容
かんたんジャズ50
50
225
簡単なジャズダンスの動きとステップを行いながら、踊ることの本
来の楽しさと表現することの楽しさを味わっていだくプログラム
フラダンス60
60
240
「ハワイ」の音楽に合わせて、
フラダンスの振り付けを楽しむこ
とができるプログラム
目的・効果
バレエ60
時間
カロリー
60
240
強度／難度
プログラム内容
水中シナプソロジー10
目的・効果
10
プログラム名
目的・効果
体力レベルや目的に合わせた筋力トレーニングにより、
筋力、
筋持久力などの維持向上を図ることができるプログラ
目的・効果
者の準備ができてからご
案内致しますので、
スタジ
オ前にてお待ちください。
■担当イ
■
ンストラクターは変
更となる場合がございます。
変更内容は館内掲示板
やルネサンスホームページ
で案内しておりますのであ
らかじめご確認ください。
■スタ
■ ジオ・プール内にお持
ちいただける飲み物は、
蓋
付きの割れない容器のみ
となります。
目的・効果
目的・効果
強度／難度
プログラム内容
目的・効果
五感から様々な刺激を与え続け、上下左右前後様々な動きを
行うことで脳を活性化する水中で行うプログラム
—
【泳法系】
泳力や目的に合わせ、
ポイントを絞ったアドバイスを受けながら自分にあった泳ぎ方が習得できるプログラムです。
【ダンベル・バーベル系】
ムです。
プログラム内容
水中ジョギング30
プログラム名
基本的なバレエの動きをマスターすることにより、美しい姿勢と
バレエの基本動作を身に付けていくプログラム
強度／難度
の途中参加や途中退場
はご遠慮ください。
【その他】
【バレエ系】
バレエの動きとその動きを行うための身体作りを行うことで、
美しい身体と優雅な動きを身につけることができるプログラムです。
プログラム名
様のケガを防止するため
プログラム開始時刻以降
【アクアエクササイズ系】
水中で、
身体の大きな筋肉を動かす事で、
心肺機能や脂肪を燃焼することができるプログラムです。
ビヨンド
ミラクル アクア30
ビヨンド
マーシャルアクア30
■クラスの品質を守り、
■
お客
柔軟性・安定性・バランス・連動性の能力強化をテーマに、カラダ全体のバ
ランス強化、上半身・下半身の連動性アップを目指す初心者編プログラム
運動に慣れていない方やヨガが初めての方にもおススメ。月ごとのテーマに沿ったポーズとア
ロマを楽しみ、後半はリラックス効果の高い瞑想を行うルネサンスオリジナルのヨガプログラム
プログラム名
せていただいております。
目的・効果
プールプログラム
POOL
プログラム名
プログラム内容
始 3 0 分 前より各カウン
体幹部のコアマッスルを強化することで、
きれいな姿勢を作り、
バランス感覚、
柔軟性などの向上を目的とするプログラム
プログラム名
■定員制のプログラムは開
■
ターにてチケットを配布さ
【コアトレーニング系】
です。
目的・効果
運動に慣れていない方や軽い運動をお好みの方、
青竹ビクス
が初めての方を対象としたプログラム
強度／難度
目的・効果
■ス
■ タジオへの入場は、
担当
150
プログラム名
※消費カロリーは、体重60ｋｇ
の方が表記の時間プログラム
を実施した場合の換算をして
います。
【カロリー：ｋｃａｌ】
30
60
プログラム名
『リラックスしたい 』と
いう方に適したプログ
ラムです。
15
機能改善レッスン60
【ヨガ】
ヨガのポーズを行う事で、
心と身体のバランスを整えていくプログラムです。
『筋力をつけたい』
とい
う方に適したプログラ
ムです。
プログラム内容
運動に慣れていない方やステップでの運動がはじめての方を
対象としたプログラム
青竹ビクス30
『 体 力をつけたい 』と
いう方に適したプログ
ラムです。
強度／難度
165
プログラム名
身体を
『引き締めたい』
という方に適したプロ
グラムです。
カロリー
30
【青竹】
『痩せたい』
という方に
適したプログラムです。
時間
ステップ30
リズムに合わせて、
青竹を踏む動作を緩やかに繰り返すことで、
足のつぼを刺激しつつ、
血流を促進させることで身体の機能を整えていくプログラム
です。
目的から自分に適した
プログラムを選べます。
150
カロリー
60
プログラム内容
プログラム内容
運動に慣れていない方を対象とした大きなゴムボールを使用
する筋力トレーニングプログラム。
時間
オリジナルステップ60
強度／難度
強度／難度
【その他】
【ステップ系】
できるプログラムです。
プログラム名
プログラム名
カロリー
体力があり、エアロビクスに慣れている方やエアロビクスの振り付けを
楽しみたい方を対象とした、走る動きや弾む動きが入らないプログラム
40
カロリー
【ストレッチ系】
心身をリラックスさせ心と身体の疲労の回復を図ることを目的としたプログラムです。
時間
40
強度／難度
時間
イ ン フ ォ メ ー シ ョ ン
Information
時間
カロリー
水慣れ30
30
—
強度／難度
これから泳ぎを習得していきたい方を対象に、水中での息吐き・姿勢・
キック
（脚の動作）
を習得するための練習方法を紹介するプログラム
プログラム内容
クロール30
30
—
クロールの完成を目指したい方を対象に、クロールの手の動
作と呼吸を習得するための練習方法を紹介するプログラム
バタフライ30
30
—
バタフライの完成を目指したい方を対象に、
バタフライのキック（脚の動作）
と手・呼吸のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラム
背泳ぎ30
30
—
背泳ぎの完成を目指したい方を対象に、背浮き姿勢・キック
（脚の
動作）
・手の動作を習得するための練習方法を紹介するプログラム
平泳ぎ30
30
—
平泳ぎの完成を目指したい方を対象に、平泳ぎのキック
（脚の動作）
と
手・呼吸のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラム
時間
カロリー
Group Power 45
45
315
バーベルを使って筋力トレーニングを行ない、全身を引き締め
ていくシェイプアッププログラム
ワンポイント30
30
—
泳力向上を目指す泳法について、ポイントを絞ったアドバイス
を行い、練習方法を紹介するプログラム
Group Power 60
60
420
バーベルを使って筋力トレーニングを行ない、全身を引き締め
ていくシェイプアッププログラム
4泳法60
60
—
4泳法を更に綺麗に泳ぐための練習方法を紹介するプログラ
ム
ボディスカルプ40
40
250
音楽に合わせながら、
楽しく筋力トレーニングを行い、
引き締まっ
た体を手に入れることを目的としたプログラム
エンジョイマスターズ60
60
—
競技ルールに基づいた練習を行い、大会出場を目指していく
プログラム
（日本マスターズ水泳協会登録が必要となります）
スペシャルマスターズ60
60
—
大会出場のための本格的なトレーニングを行うプログラム
（日
本マスターズ水泳協会登録が必要となります）
ゼロポジションスクール
60
100
ゼロポジション・スイムウェアを着用することにより、泳ぐのに最適な水泳姿勢がとりや
すくなり、泳げない方でも短期間での上達が期待できるプログラム（有料スクール制）
目的・効果
ケータイで
最新タイム
スケジュール
の 確認が
！
できます
●QRコード対応の携帯電話を
お持ちの方は、
上記QRコード
の読み取りをお試しください。
携帯電話でタイムスケジュー
ルを確認できます。
※傷、
汚れ、
光の反射などによっ
てはQRコードが読み取れない
場合もございますのでご注意く
ださい。
※一部機種では対応していない
場合があります。
ご了承ください。
※「QRコード」
は株式会社デン
ソーウェーブの登録商標です。
【お問い合わせＴＥＬ】
078-574-0909