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アクアビクス 30 フラダンス入門・初級 ６０ ヨガ ６０ １０：３０～１１：００ １０：３０～１１：１５ １０：３０～１１：３０ １０：３０～１１：３０ １０：３０～１１：３０ 篠崎 万彩乃 エアロベーシック ４５ 暖ヨガ ６０ 暖ヨガ ６０ ステップオリジナル（中級） ４５ 中島 紀子 ステップベーシック ４５ OR ZUMBA ４５ １１：３０～１２：１５ 暖ピラティス ６０ 中島 紀子 （セルコン） アクアシェイプ 30 １１：１０～１１：４０ 篠崎 万彩乃 ファットバーンエアロ ４５ 暖バランス ２０ １３：００～１３：２０ STAFF 暖ヨガ ６０ 植木 道子 園田 美由紀 アクアウォーク 30 11：00～11：30 STAFF 足立 亜紗江 KaQiLa ４５ はじめてエアロ ４５ 小手川 智美 ＳＯ 12：00～12：30 STAFF 三重野 和幸 アクアビクス ４５ 暖ヨガ ６０ １１：４５～１２：３０ １２：００～１３：００ 篠崎 万彩乃 ラテンエアロ ６０ 篠崎 万彩乃 村上 清 １０：４５～１１：３０ 佐藤 真由美 SO 若葉スイム ３０ エアロウォーク ４５ ZUMBA ４５ １２：４５～１３：１５ STAFF １２：４５～１３：３０ １２：４５～１３：３０ 小手川 智美 かんたんクロール ３０ １３：２５～１３：５５ STAFF 太極拳 ６０ 岡田 りえ ベリーダンス入門・初級 60 １３：４５～１４：４５ １３：４５～１４：４５ かんたん背泳ぎ ３０ １４：０５～１４：３５ STAFF 安部 勇樹 ストレッチ １５ １２：４５～１３：００ パワーヨガスタートフロー ６０ ピラティス ４５ ステップオリジナル（中級） ４５ １１：４５～１２：４５ １１：４５～１２：３０ １０：３０～１１：１５ 暖ヨガ ６０ アクアビクス ４５ 篠崎 万彩乃 植木 道子 暖バランス ２０ １３：１５～１３：３５ １３：１５～１４：００ STAFF アクアパワー 30 13:45～14:15 STAFF かんたんクロール ３０ １３：１５～１３：４５ STAFF DDDハウスワークアウト ４５ １５：００～１５：４５ １５：００～１５：４５ １５：００～１６：００ 佐藤 りえこ 暖ヨガ ４５ １４：００～１４：４５ 中級クロール ３０ １３：５５～１４：２５ STAFF 佐藤 サヤカ TAMAKI 若葉スイム ３０ １３：３０～１４：００ STAFF ＢＡＩＬＡＢＡＩＬＡ ６０ １５：００～１５：４５ １５：１５～１６：００ STAFF 塩月 愛 園田 美由紀 １２：３０～１３：１５ １２：３０～１３：１５ 初中級クロール ３０ １３：１５～１３：４５ STAFF Ｙｏｓｓｙ 渡辺 和代 POWER ４５ ポール＆ペルコン ４５ 暖ヨガ ６０ 有料レッスン 佐藤 サヤカ 柴田 歩 STAFF 神志那 まや 暖ヨガ ４５ TAMAKI ステップオリジナル初中級 ４５ ピラティス ６０ 榎 りつこ １６：００～１６：３０ STAFF TRX ３０ １６：１５～１６：４５ STAFF （セルコン） １６：１５～１７：１５ 房崎 美紀 この時間帯は 岡田 恵子 首藤 真奈美 麻生 恭平 バランスボール、 この時間帯は この時間帯は この時間帯は この時間帯は １７：００～１７：４５ この時間帯は ストレッチポールなど 自由にご利用 バランスボール、 自由にご利用 バランスボール、 Ｙｏｓｓｙ 自由にご利用 ご利用頂けます。 頂けます。 この時間帯は ストレッチポールなど 頂けます。 ストレッチポールなど ご利用頂けます。 この時間帯は 自由にご利用 バランスボール、 頂けます。 ＴＲＸ ３０ １８：３０～１９：００ ＳＴＡＦＦ ストレッチポールなど お腹シェイプ １５ １８：４５～１９：００ ご利用頂けます。 暖KaQiLa ６０ １９：１５～２０：００ １９：１５～２０：１５ 三重野 和幸 TRX ３０ ポルドブラ ３０ １８：４５～１９：１５ １８：４５～１９：１５ STAFF 篠崎 万彩乃 （セルコン） ご利用頂けます。 はじめてエアロ ４５ バレエ入門・初級 ６０ エアロベーシック ４５ 房崎 美紀 １９：１５～２０：００ １９：１５～２０：１５ アクアパワー ３０ １９：１５～２０：００ １９：３０～２０：００ STAFF 後藤 智恵子 暖ヨガ ６０ 渡辺 和代 SO 佐藤 りえこ ２０：１５～２１：００ 暖ヨガ ６０ 塩月 愛 ２０：３０～２１：３０ UBOUNDエレメント １５ TAMAKI ２０：１５～２１：１５ 馬場 優人 ２１：４５～２２：４５ 竹下 美奈 堀田 足立 佳奈 馬場 優人 村上 清 ２１：００～２２：００ UBOUND ４５ 暖ヨガ ６０ X-55 （６０） ２０：１５～２１：１５ ヨガ ６０ エアロオリジナル（初中級） ４５ MEGADANZ ６０ ２１：３０～２２：１５ HIPHOP or DDD 60 ２１：３０～２２：３０ 佐藤 真由美 ２１：４５～２２：４５ TRX ２０ AMI or 塩月愛 ２２：３０～２２：５０ STAFF UBOUND ４５ １６：３５～１７：２０ 月の前半後半で レッスンが変わり ｇｆ ます。 初級クロール ２０：００～２０：３０ ＳＴＡＦＦ 暖バランス ２０ ２１：００～２１：２０ STAFF 中級クロール ２０：４０～２１：１０ ＳＴＡＦＦ 馬場 優人 この時間帯は ファイドウ ６０ １８：００～１８：４５ この時間帯は バランスボール、 １８：１５～１９：１５ STAFF 自由にご利用 ストレッチポールなど 頂けます。 ご利用頂けます。 馬場 優人 ヴィンヤサヨガ ４５ 篠崎 万彩乃 ＹＡＮＹＡＮ POWER ４５ ベリーダンス 入門・初級 ６０ ２０：３０～２１：１５ ２０：３０～２１：３０ 馬場 優人 【お知らせ】 若葉スイム ３０ ２０：００～２０：３０ ＳＴＡＦＦ かんたんクロール ３０ ２０：４０～２１：１０ ＳＴＡＦＦ Ｃｈｉｅ ZUMBA ４５ 暖ヨガ ６０ ２１：３０～２２：１５ ２１：４５～２２：４５ 植木 道子 ポールストレッチ ３０ １６：３５～１７：０５ STAFF TAMAKI １９：３０～２０：１５ １９：３０～２０：１５ 村上 清 ２０：３０～２１：３０ トライアスロンスイム・初級 ２１：３５～２２：２０ エアロオリジナル（中級） ４５ １９：４５～２０：４５ ファイドゥ ６０ ＢＡＩＬＡＢＡＩＬＡ ４５ 暖ヨガ ６０ １６：３０～１７：３０ バランス ２０ １６：００～１６：２０ STAFF 暖ポール＆ソラコン ４５ 暖ピラティス ６０ １８：３０～１９：３０ ファットバーンエアロ ４５ UBOUNDエレメント １５ ＨＩＰＨＯＰ ４５ 頂けます。 １４：４５～１５：４５ １５：００～１６：００ １５：１５～１６：００ １５：１５～１６：００ 森迫 哲也 毎週水・土曜日 11:00～11:30 この時間帯は ジムエリアでバイクレッスンを行います。 自由にご利用 この時間帯は 頂けます。 バランスボール、 フロアで音楽が流れます。 ストレッチポールなど （ご参加される際は整理券が必要になります。） ご利用頂けます。 バイクレッスン 30 11:00～11:30 三重野 和幸 muchcolor fitness 大分 アロマポールストレッチ ３０ ２１：４５～２２：１５ STAFF 平日 １０：００～２４：００／土曜日 １０：００～２２：００／日曜・祝日 １０：００～２０：００ Ｙｏｓｓｙ ＹＡＮＹＡＮ 定休日 毎週木曜日・年末年始 ＴＥＬ （０９７）５６７－７５５５ 0 アクアパワー ３０ １３：４５～１４：１５ STAFF アシュタンガヨガ 入門 ６０ ファイドウ ６０ はじめてDDDハウスワークアウト ４５ アクアウォーク ３０ １３：００～１３：３０ STAFF TRX ２０ １４：２５～１４：４５ １５：４５～１６：３０ ポールストレッチ ３０ ＭＡＮＡ 竹下 美奈 ＭＥＧＡＤＡＮＺ ４５ エアロウォーク ４５ かんたん平泳ぎ ３０ １４：００～１４：４５ １４：００～１５：００ １４：００～１５：００ １４：１０～１４：４０ STAFF 岡田 恵子 かんたんバタフライ ３０ １４：５０～１５：２０ STAFF １１：１５～１２：１５ １３：３０～１４：１５ １３：３０～１４：１５ １４：３０～１５：３０ １４：３０～１５：３０ POWER ４５ 暖バランス ２０ １２：２０～１２：４０ STAFF 三重野 和幸 健美操 ４５ ヨガ ６０ ヨガ ６０ X-55 （４５） 足立 佳奈 １３：００～１３：３０ STAFF TRX ２０ １４：００～１４：２０ 暖ポール＆ペルコン ４５ ジヴァムクティベーシック ６０ 塩月 愛 １５：３０～１６：３０ Ｙｏｓｓｙ 後藤 智恵子 １１：３０～１２：１５ １２：４５～１３：４５ 暖ポールストレッチ ３０ バレエ入門・初級 ６０ １３：００～１３：４５ １３：００～１４：００ 榎 りつこ はじめてステップ ４５ OR バレエエクササイズ ４５ １４：１５～１５：００ 榎 りつこ ファットバーンエアロ ６０ MEGADANZ ４５ １０：３０～１１：００ STAFF １１：００～１２：００ １１：００～１１：４５ １１：４５～１２：３０ 岡田 恵子 アクアビクス ３０ １３：００～１３：３０ 村上 清 ほぐしシェイプ ４５ アフロディーテ 暖ポール＆ソラコン ４５ STAFF はじめてエアロ ４５ アロマストレッチ ３０ エアロオリジナル（初中級）４５ 村上 清 首藤 真奈美 ARISA １０：３０～１１：３０ １０：３０～１１：１５ １０：４５～１１：３０ 暖ストレッチ １５ １０：２０～１０：３５ アクアビクス＆シェイプ ４５ 渡辺 和代 １１：４５～１２：３０ １１：４５～１２：３０ めざせマスターズ ３０ １１：４５～１２：３０ １３：３５～１４：３５ フラダンス入門・初級 ６０ １４：１５～１５：１５ 岩本 幸子 ファットバーンエアロ ４５ 房崎 美紀 １３：１５～１４：００ 三重野 和幸 中森 恭子 はじめてエアロ ４５ １１：４５～１２：４５ ファイドウ ３０ １２：３０～１３：００ 麻生 恭平 １０：３０～１１：３０ １０：４５～１１：３０ 村上 清 KaQiLa ６０ 0 GROUP EXERCISE PROFILE クラス名 時間 定員 消費カロリー はじめてエアロ エアロウォーク ラテンエアロ エアロベーシック ファットバーンエアロ エアロオリジナル初～上級 45 45 60 45 45/60 45/60 - 100-140 185-260 185-260 225-315 225-315 300-??? はじめてステップ ステップベーシック ステップオリジナル 初～上級 Ｘ５５ 30 45 60 45/60 有 有 有 有 125-175 220-310 300-??? 220-450 ＺＵＭＢＡ ＭＥＧＡＤＡＮＺ ＨＩＰＨＯＰ BAILA BAILA DDD ハウスワークアウト バレエ入門・初級 バレエエクササイズ フラダンス ベリーダンス入門・初級 45/60 45/60 45/60 45/60 45 60 45 60 60 - 225-315 225-315 185-260 185-260 185-260 185-260 185-260 125-175 185-260 南米コロンビアで生まれ、サルサ・メレンゲ・ラテン系のダンス、音楽を取り入れたダンスフィットネスエクササイズです。脂肪燃焼・ストレス発散効果があります。 ヒップホップ、ラテン、ディスコなど世界のあらゆるジャンルが含まれたダンスプログラムです。初めての方でも振付を習得する喜びや、楽しさを実感できるクラスです。 カッコいい曲に合わせてリズム取りから振り付けまで楽しむクラスです。運動に慣れていない方にも安心してご参加いただけます。 ラテン系のノリノリな音楽とさまざまなジャンルのダンスをアレンジした燃焼系な振り付けのクラスです。 スペイン発のダンスワークアウトです。 ハウスの軽快で心地よいビートを体で感じる『音楽との一体感』が味わえる、初級燃焼系ストリートダンスエクササイズです。 バレエをこれから始める方も、慣れてきた方も楽しめるクラスです。バレエの動作で美しい身体のラインを作りましょう。 バレエを基としたエクササイズです。ストレッチや軽い体幹トレーニングとバレエ動作を行い、優雅な気分でエクササイズを楽しめるクラスです。 ハワイのゆったりとした音楽に合わせ、裸足で踊ることにより心と身体が開放的になり、誰でも安心してご参加いただけるクラスです。 古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスクラスです。 ファイドウ 30/45/60 - 225-315 アルゼンチンで生まれた格闘技のプログラムです。ノリの良い音楽と効果音に合わせて楽しくシェイプアップ！ストレス発散にも効果的です。初めての方、女性の方も大歓迎です！ ピラティス ポルドブラ ＰＯＷＥＲ ＵＢＯＵＮＤ ＴＲＸ バランス ＫａＱｉＬａ ほぐしシェイプ 太極拳 ヨガ パワーヨガ・スタートフロー アシュタンガヨガ 入門 ヴィンヤサヨガ 健美操 ポールストレッチ ポール＆ペルコン アロマストレッチ 45/60 30 45/60 60 30 20 60 45 60 60 60 60 45 45 30 45 30/45 有 有 有 有 有 有 有 有 有 有 - 150-210 150-210 185-260 220-450 125-175 50-100 125-175 125-175 125-175 125-175 175-225 185-260 175-225 125-175 50-100 50-100 80-100 暖ヨガ ジバムクティヨガ 暖ピラティス（セルコン） 暖バランス 暖ポールストレッチ 暖ポール＆ソラコン 45/60 60 60 20 30 45 有 有 有 有 有 有 175-225 175-225 125-175 50-100 50-100 50-100 暖スタジオの暖まった室内によって発汗によるデトックス効果や、柔軟性向上効果が高まります。 JIVAは自我、MUKTIは開放、心も身体も開放して、本当の自分と繋がる心地良さを味わっていきます。 流れるように全身を刺激して、しっかり汗も流していけるようなクラスです。 暖まった室内で全身を開放し、体のラインを整えていき、体幹をコンディショニングしていきます。体の調子を整え、しなやかで強い体を目指します。 体幹部を中心とした深層筋向上効果が高まります。暖かい環境により発汗効果、リフレッシュ効果が高まります。 暖かい室内でストレッチすることで柔軟性の向上が望めます。深層筋へのストレッチ効果もあります。 暖かい室内でストレッチやエクササイズをすることで胸椎の歪みを正しい位置に戻す効果があります。 アクアウォーク アクアパワー アクアビクス アクアシェイプ 若葉スイム 各種泳法レッスン ロングスイム めざせマスターズ 30 30 30／45 30 30 30 30 30 - 125-175 125-175 185-260 125-175 - 個人のレベルにより変化 個人のレベルにより変化 個人のレベルにより変化 水に入るのが不安な方や水中でどのように歩いてよいのか分からない方へ効果的な歩き方を紹介しながら楽しく水中歩行するクラスです。 プラスチック製のダンベルを持って、水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用した全身運動です。（強度は調整可能です。） 水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用し、音楽に合わせながらプールの中で行うエアロビクスクラスです。 水の抵抗を利用して全身の引き締めを目的としたクラスです。 泳ぎの基本である潜ること・浮くこと・呼吸法やクロールの導入までを楽しく学べるクラスです。 様々な泳法の練習方法や泳ぎ方のコツを学べるクラスです。 4泳法で長い距離を泳ぎます。泳ぐことに慣れてきた方にお勧めのクラスです。 マスターズを目指して、4泳法を泳ぎこむクラスです。 各種泳法有料レッスン 60 有 - 個人のレベルにより変化 キレイに泳ぎたい、楽に泳ぎたい、長く泳げるようになりたい方向けの有料レッスンです。詳細はスタッフまでお聞き下さい。 トライアスロンスイム・初級 60 - - 個人のレベルにより変化 トライアスロンに興味がある方やゆっくり長く泳げるコツを知りたい方にはお勧めのレッスンです。 発汗量 強度 難易度 クラス内容 エアロビクス インストラクターにより変化 これからエアロビクスを始める方向けのクラスです。基本的なステップをご紹介します。体力に自信のない方にもお勧めです。 エアロビクスに慣れてきた方向けの初級クラスです。足腰に衝撃の少ない動作を中心としたクラス構成になります。 エアロビクスを行いながらラテンミュージックに乗って楽しく踊ります。カッコよく決めましょう！ エアロビクス初中級クラス。基本的なハイインパクトをマスターするクラス構成です。 エアロビクス中級クラスです。より運動強度と振り付けを楽しむローインパクト中心のクラスです。 エアロビクスのオリジナルクラスです。インストラクターの個性とプログラムを満喫してください。（各レベルをご確認の上、ご参加ください。） ステップ インストラクターにより変化 これからステップを始める方向けのクラスです。基本的なステップをご紹介します。 ステップに慣れてきた方向けの初中級クラス。シンプルながらもコンビネーションやバリエーションを楽しめるクラス構成。 ステップのオリジナルクラスです。インストラクターの個性とプログラムを満喫してください。（各レベルをご確認の上、ご参加ください。） ステップ台と自体重を用いて全身シェイプアップを図ります。主に下半身を鍛えたい方にはお勧めのクラスです。初めての方もLet’s try！ DANCE 格闘技系 リラクゼーション・コンディショニング 個人のレベルにより変化 深層部を鍛えることにより、姿勢の矯正や体幹部の強化、基礎代謝の向上に効果的なクラスです。 ”立つピラティス”とも呼ばれており、バレエダンス、姿勢のトレーニング、筋力と柔軟性全てがひとつになっているプログラムです。 筋力トレーニング、有酸素運動を交互に行うことで全身をシェイプアップすることの出来るクラスです。楽しい音楽に合わせ気持ち良く汗をかきましょう！ 1人用トランポリンを使用し、心肺機能や体幹、下半身の筋力を効率的に向上できるプログラムです。 重力と自体重を活用したエクササイズです。 強度は自由に変えられるので、トレーニング初心者から上級者まで行うことができるクラスです。 体幹部を中心とした深層筋向上効果が高まります。またバランス能力向上効果もあります。 肋骨を中心とした全身の関節を効果的に動かすことで様々な機能改善効果を生み出すエクササイズです。運動に慣れていない方にも安心してご参加いただけます。 普段使い過ぎている筋肉をリラックスさせながら、あらゆる関節の動きをなめらかにしていきます。 インナーマッスルを使い、太りやすい体・疲れやすい体を改善させます。 音楽に合わせて、ゆっくりと身体を動かし、楽しみましょう。気の流れを整え自然治癒力も向上します。24式中心の始めての方にも優しいクラスです。 呼吸法と精神統一で身体の中から健康になりましょう。運動が苦手な方にも安心してご参加いただけます。 ヨガの基本と言われる「太陽礼拝」と様々なヨガのポーズを組み合わせていくクラスです。「ヨガ」のクラスに比べ流れるようにクラスが進んで行きます。 呼吸と動作を一致させて行うヨガです。プライマリーシリーズの前半部分（太陽礼拝、スタンディングポーズ）を行っていきます。 呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。集中力が高まるとともに深いリラックス効果も得られ、血液やリンパの流れを促してインナーマッスルを鍛える効果もあります。 健やかに美しく（いきいきと）、自分を操る力を身につける体操です。体のバランスを整えることで、全身の血液の流れを良くさせ、気分を爽快にします。 ポールを使用したストレッチで、柔軟性の向上と筋バランスを整える効果があります。深層筋へのストレッチ効果もあります。 ポールを使用したストレッチやエクササイズをすることで土台である骨盤の歪みを正しい位置に戻す効果があります。 アロマの香りを感じながら、全身のストレッチを行い、心と身体のリラクゼーションを目的としたクラスです。 暖プログラム アクア 有料レッスン その他 ★[Ticket]が付いているレッスンに関しましては、定員制のクラスとなっております。チケットが必要となっておりますので予めご了承願います。また、予約チケットはクラス開始の15分前に配布致します。 UBOUNDのチケットは、UBOUNDエレメント開始15分前に配布致します。 ※定員に達した場合はその時点でチケット配布致します。 ★レッスン開始１０分以降でのスタジオレッスン参加はご遠慮願います。予めご了承願います。 ★ヨガのレッスンに関しましては、始まってからは入室できませんので予めご了承願います。 ★暖ヨガ、暖ピラティス、暖ＫａＱiLａに関しては、ヨガマットの上にバスタオルを1枚敷いていただきます。お客様ご自身でお持込ください。尚レンタルをご希望される場合は、フロントにてお買い求めください。 ★消費カロリー数は体重５０Ｋg～７０Ｋgの方を目安としております。 ★プログラムは変更になる場合がございます。予めご了承願います。
