לפרטים לחץ - כוכב יאיר

‫מרוץ כוכב יאיר צור יגאל ה‪15 -‬‬
‫לוח זמנים‪:‬‬
‫החל מהשעה ‪ – 6:30‬התכנסות וקבלת מספרים למקצים התחרותיים ברחבה שליד אולם הספורט‬
‫‪ | 8:00-8:20‬הזנקות של “מקצה האפרוחים”‬
‫‪ | 8:20‬הזנקת מקצה ‪ 400‬מ' לכיתות ב'‪-‬ג'‬
‫‪ | 8:40‬זינוק מסלול תחרותי ‪ 5‬ק”מ‬
‫‪ | 8:50‬זינוק מסלול תחרותי ‪ 10‬ק”מ‬
‫‪ | 9:55‬זינוק מסלול תחרותי ‪ 2.5‬ק”מ‬
‫‪ | 10:30‬טקס סיום( משוער)‬
‫דמי רישום ‪ -‬בהרשמה מוקדמת בלבד‬
‫תושבי כוכב יאיר צור יגאל‪ | ₪ 85 -‬תושבי חוץ‪ | ₪ 90 -‬תלמידי בתי הספר‪₪ 35 -‬‬
‫מקצה ‪ 400‬מ'‪₪ 30 -‬‬
‫גביעים למקומות הראשונים | מתנה לכל משתתף ‪ -‬חולצת ‪DRYFIT‬‬
‫מרוץ כוכב יאיר‬
‫מה‬
‫ד‬
‫ו‬
‫ר‬
‫ת‬
‫יגאל‬
‫צור‬
‫‬
‫שטח‬
‫ה‪15-‬‬
‫‬
‫המרוץ בסימן הצדעה ללוחמי‬
‫ופצועי היישוב במבצע "צוק איתן"‬
‫מסלולי המרוץ‪:‬‬
‫‪ 2.5‬ק”מ | בתוך שבילי היישוב כוכב יאיר‬
‫‪ 5‬ק”מ ו‪ 10-‬ק”מ | מסלולי שטח‪ ,‬ריצה בדרכי עפר‪/‬כורכר‬
‫מפות המסלולים מופיעות באתר ההרשמה ‪yair.sportweb.co.il -‬‬
‫לידיעת התושבים‬
‫בשל מרוץ כוכב יאיר צור יגאל ביום שישי ‪ 7.11.14‬יסגרו הרחובות הבאים בשעות הבאות‪:‬‬
‫דרך המרכז תסגר בין השעות ‪05:00-11:30‬‬
‫יש להחנות בחניית אהרונסון או בחניית המועצה‪.‬‬
‫הורדת תלמידים לביה”ס‪ :‬בכיכר שד’ הארץ‪ -‬ליד לאונרדו‪ /‬בחניית המועצה ‪ /‬חניית אהרונסון‪.‬‬
‫צומת דרך הפרחים ‪ -‬דרך המרכז תסגר לתנועה מכל הכיוונים בין השעות ‪ 8:20-8:50‬לסרוגין‬
‫ובין השעות ‪.9:50-10:10‬‬
‫רחוב הגלעד מצומת מחסני המועצה ועד כיכר שד’ הארץ כולל הכיכר ייסגרו לתנועה‬
‫בין השעות ‪ 7:45-10:15‬לסרוגין‪.‬‬
‫כיכר בית הכנסת בשד’ הארץ תסגר לכל הכיוונים בין השעות ‪.9:45-10:15‬‬
‫איתכם הסליחה ותודה על הסבלנות‪.‬‬
‫‬
‫ניהול והפקה‪ :‬מתנ"ס מחלקת הספורט כוכב יאיר‪-‬צור יגאל בשיתוף ‪SPORTWEB‬‬
‫יום‬
‫שישי‬
‫‪7|11‬‬
‫‪2014‬‬
‫מרוץ עם‬
‫בריא וגם אוהב‬
‫כבכל שנה י‬
‫שתתפו במרוץ‬
‫ילדים ומבוג‬
‫רים עם צרכים‬
‫מיוחדים ממ‬
‫רכז ח"צ וקשר‬
‫ומבי‬
‫ת הספר סאלד‬
‫בכפר סבא‪.‬‬
‫נשמח לראותכם ביום המרוץ!‬
‫מרוץ כוכב יאיר צור יגאל ה‪// 15 -‬‬
‫אצלנו ביישוב מעודדים אורח חיים בריא!‬
‫מצורפים ‪ 5‬המפתחות להצלחה במירוץ כוכב יאיר‪-‬צור יגאל ‪2014‬‬
‫של הדיאטנית איילת פלד‪:‬‬
‫‪1.1‬מנוחה מספקת | (יומיים) לפני המרוץ וביצוע תרגילי גמישות בלבד‪ .‬‬
‫‪2.2‬אכילה רגילה ומאוזנת עד ערב המרוץ | אז מומלץ לאכול מנה מכובדת של פסטה עם‬
‫מנת חלבון קטנה‪ :‬פולקע ‪ /‬חצי קופסת טונה ‪ 2 /‬כפות גבינה ‪ 3/4 / 5%‬כוס (אחרי‬
‫בישול) של קטניות קלות לעיכול‪ :‬אפונה ירוקה‪ ,‬שעועית מש‪ ,‬עדשים אדומות ‪ 30‬גרם‬
‫אגוזים או שקדים‪.‬‬
‫‪3.3‬זריקת אנרגיה לפני המרוץ | (‪ 15‬דקות) אכלו ‪ 2‬תמרים ‪ /‬בננה ‪ /‬חטיף אנרגיה דל‬
‫שומן‪.‬‬
‫‪4.4‬מיד בתום המרוץ | שתו עד ‪ 1‬ליטר מים ו‪/‬או משקאות בעל אינדקס גליקמי גבוה‪:‬‬
‫משקאות פרי או משקה איזוטוני‬
‫‪5.5‬מילוי המאגרים לאחר המרוץ | הכינו מבעוד מועד ‪ 1-2‬כריכים מלחם חיטה מלאה‬
‫עם חביתה‪/‬טונה‪ /‬גבינה‪/‬ממרח בוטנים‪/‬גבינה ‪ +‬פרי ואיכלו לאחר התאוששות וביצוע‬
‫תרגילי מתיחות לקבוצות השרירים העיקריות‪.‬‬
‫בהצלחה!‬
‫‬
‫נתראה על קו הזינוק !‬
‫מכבי שירותי בריאות‪,‬‬
‫מרכז רפואי כוכב יאיר‪-‬צור יגאל‬
‫המירוץ יוקדש השנה לחיילים מהיישוב שלחמו‬
‫ונפצעו במבצע “צוק איתן”‪.‬‬
‫במבצע השתתפו כ‪ 100-‬חיילי סדיר ומילואים‬
‫מבני היישוב‪ 4 .‬מהם נפצעו במהלך הלחימה‪.‬‬
‫נציגי הפצועים יזניקו ביחד עם ראש המועצה את‬
‫המקצה של ‪ 5‬ק”מ ויעניקו עמו בטקס הסיום את‬
‫המדליות לרצים‪.‬‬
‫מרוץ עם‬
‫שטח‬
‫בריא ואוהב‬
‫כבכל שנה יתארחו במרוץ ילדים בעלי צרכים‬
‫מיוחדים מהיישוב ומבית הספר סאלד בכ”ס‪.‬‬
‫הילדים ילוו על ידי נציגי מועדון הריצה של כוכב‬
‫יאיר צור יגאל‪ ,‬וע"י חונכים בני גילם מהיישוב‪.‬‬
‫מקצה "אפרוחים" | הזנקות החל מהשעה ‪8:00‬‬
‫>>ממשיכים במסורת עם כיתות א'‪>> ...‬‬
‫מקצה "אפרוחים" בהשתתפות כל‬
‫תלמידי כיתות א' בליווי המחנכות‬
‫והמורות לספורט‪.‬‬
‫ההורים מוזמנים להצטרף לילדיהם‬
‫בריצה ובעידוד!!‬
‫ק‬
‫ב‬
‫מתחם הז‬
‫ינו‬
‫תושבי היישוב מצדיעים ללוחמי מבצע "צוק איתן"‬
‫מ‬
‫הדורת‬
‫להנאת הרצים‬
‫והתושבים‬
‫דוכני תצוגה‬
‫ומכירה‬
‫•"מכבי שרותי בריאות" ‪ -‬דוכן צילום למגנטים‪.‬‬
‫•מדרסים של ‪ footbalance‬סריקת כפות רגליים‪.‬‬
‫•משקפיי שמש איכותיים של חברת ‪ TIFOSI‬מעוצבים במיוחד לספורטאים‪.‬‬
‫•כיבוד בריא לרצים תרומת יינות ביתן‪.‬‬
‫•פירות יבשים תרומת "סולימה"‪.‬‬
‫•עיסוי רפואי ע"י סרחיו קוזניר‪.‬‬
‫•דוכן מכירה של נעלי ניוטון‪ -‬נעלי ריצה מקצועיות‪.‬‬
‫•זהירות בדרכים ע"י קב"ט היישוב נתי פרלמן‪.‬‬
‫חדש!‬
‫מקצה ‪ 400‬מ'‪ ,‬מיועד לכיתות ב'‪-‬ג' הרישום באתר ספורטווב‬
‫חדש!‬
‫לפרטים והרשמה‪:‬‬
‫‪yair.sportweb.co.il‬‬
‫מתנ"ס כוכב יאיר צור יגאל | ‪www.levhamakom.co.il | 09-7493126‬‬