Kalcij Magnezij + D vitamin

Transcription

KAL – MAG PLUS D ®
KAL – MAG PLUS D
Kalcij je mineral, ki je prisoten v človeškem telesu v največji količini ter je bistvenega pomena, če hočemo ohraniti
zdrave kosti in zobe. Kalcij je prisoten v vseh celicah in je tako pomemben za naš metabolizem, da ga je telo prisiljeno
jemati iz kosti, če ga ne dobi dovolj iz vsakdanje prehrane. Raziskave so dokazale, da lahko z uživanjem večjih količin
kalcija upočasnimo ali preprečimo razvoj osteoporoze (krhkosti kosti). Kalcij lahko omeji povišanje krvnega tlaka.
Zbirajo se tudi dokazi, po katerih naj bi magnezij igral pomembno vlogo pri uravnavanju delovanja srca in ožilja ter
krčenja mišic. Znano je tudi, da stres zmanjšuje količine magnezija v telesu.
ZAKAJ KALCIJ?
Pomaga pri krepitvi kosti in zob ter rasti mišic.
Potreben je za prenos živčnih impulzov, krčenje mišic
in kot antikoagulant v krvi.
Lahko upočasni ali prepreči razvoj osteoporoze,
krhkosti kosti in posledičnih zlomov, ki tare polovico
ženskega in tretjino moškega prebivalstva.
Pomaga ohranjati nizek krvni tlak.
ZAKAJ MAGNEZIJ?
Uravnava kardiovaskularni sistem.
Sodeluje pri krčenju mišic.
Sodeluje v številnih encimskih reakcijah.
PREHRANSKA DOPOLNILA
ZAKAJ KAL-MAG PLUS D DRUŽBE GNLD?
Vsebuje organsko mešanico, ki je izbor hitro
topnega kalcija visoke čistosti.
Formuliran je v razmerju 2:1 med kalcijem in
magnezijem za popolnejše dopolnjevanje. Tri tablete
Kal-Mag Plus D dajejo telesu 450g kalcija in 225g
magnezija, kar zagotavljajo optimalen vnos.
Za boljšo absorpcijo vsebuje tudi vitamin D3.
Brez dodanega sladkorja.
Ne vsebuje kamenin ali kostne moke.
I
ZGODOVINA KALCIJA
OSTEOPOROZA:
KALCIJ NI BISTVENEGA POMENA SAMO ZA KOSTI
Kalcij je mineral, ki je v človeškem telesu prisotna v
največji količini, saj sam predstavlja 2 % telesne teže.
Različno sodeluje v številnih funkcijah, ki dejansko
zadevajo vse celice in tkiva. 99 % kalcija je v kosteh in
zobeh in jim zagotavlja trdnost. Preostali 1 % je razpršen v
telesnih tkivih in tekočinah. In vendar prav takšna majhna
količina igra zelo pomembno vlogo. Telo ne dopušča, da bi
se koncentracija kalcija v krvi spreminjala, zato jo skrbno
nadzorujejo hormoni.
Kalcij v krvnem obtoku je bistvenega pomena za krčenje in
sproščanje mišic, vključno s srčnim utripom. Brez kalcija se
po živčnem sistemu ne bi mogli širiti živčni impulzi. Kalcij
je bistvenega pomena za koagulacijo krvi, aktiviranje
številnih encimov in prehod hranljivih snovi in odpadkov
skozi celične stene.
Kalcij, ki se nabira v kosteh, je neke vrste »rezerva«, iz
katere telo lahko zajema, da ohranja enako koncentracijo
kalcija v krvi. Po ocenah se pri odraslem človeku vsak dan
700 mg kalcija preseli iz kosti v kri in nazaj. Če pa človek
ne zaužije dovolj kalcija, se kalcij ne bo vračal v kosti in
bodo le-te bolj krhke.
Kalcij moramo vnašati v telo prek prehrane. Moramo pa
upoštevati, da lahko naša prebavila dejansko absorbirajo le
20-30 % zaužitega kalcija. Preostali delež sploh ne pride v
naš metabolizem.
V NAŠI PREHRANI ZELO VERJETNO PRIMANJKUJE KALCIJA
Najbolj bogati prehrambeni viri kalcija so mlečni izdelki:
sir, jogurt, sladoled, ali zelenjava: zelje in ohrovt ter še
moka, riba, tofu in jajčni rumenjak. Velik del kalcija pa
vsekakor dobimo iz mlečnih izdelkov.
Kalcij je tisti hranljivi element, ki ga najpogosteje
primanjkuje v naši vsakdanji prehrani.
PREHRAMBENI
DEJAVNIKI,
ABSORPCIJO KALCIJA
KI
LAHKO
IZBOLJŠAJO
Absorbcijo kalcija lahko povečajo številni dejavniki, in
sicer:
Vitamin D je eden izmed dejavnikov, ki najbolj
vplivajo na absorpcijo kalcija. Ta vitamin mora biti
prisoten v zadostnih količinah iz prehrane ali po
delovanju sončnih žarkov, da bi se kalcij lahko zadržal
v telesu.
Kislo okolje (nizka pH vrednost) v prebavilih tudi
dobro vpliva na absorpcijo kalcija. Želodčna kislina je
zelo pomembna za ionizacijo in prebavo kalcija.
Pomembno je, da kalcij ostane v raztopini, da bi ga telo
lahko absorbiralo. Velik del kalcija se absorbira v
zgornjem delu prebavil, kjer je kislost višja.
Beljakovine v hrani povečajo količine absorbiranega
kalcija, saj se aminokisline iz beljakovin vežejo s
kalcijevimi ioni. Iz tega nastanejo kalcijevi kelati, ki se
zlahka absorbirajo.
KO JE POTREBA PO KALCIJU VEČJA OD
KOLIČINE V HRANI
Naš organizem gradi kostno maso od otroštva prek mladosti
do odrasle dobe. Da bi si zagotovili največjo gostoto kostne
mase, mora naše telo prejeti zadostne količine kalcija, in
sicer tako za kostno strukturo kot za druge vitalne funkcije,
za katere je potreben kalcij.
Največji del kostne mase se razvije približno do starosti 25
let.
Svetovne organizacije, pristojne za zdravstvo, ponavadi
priporočajo naslednje odmerke za zdravje kosti:
PRIPOROČENI
DNEVNI ODMERKI
Starostne skupine
Leta
Kalcij
(v miligramih)
ZGODNJE OTROŠTVO
0-6 mesecev
6-12 mesecev
OTROCI
starost 1-5 let
starost 6-10 let
MLADOSTNIKI - MLADI
starost 11-24 let
MOŠKI
starost 25-65 let
nad 65 let
ŽENSKE
starost 25-65 let
Med nosečnostjo in dojenjem
Po menopavzi
Z estrogeni
Brez estrogenov
Nad 65 let
400
600
800
800 - 1.200
1.200 – 1.500
1.000
1.500
1.000
1.200 – 1.500
1.000
1.500
1.500
KDO TVEGA OSTEOPOROZO?
Po 50. letu starosti se kostna masa začne počasi redčiti. To
redčenje še ni hudo, dokler so rezerve kalcija v kosteh
zadostne. Vsekakor pa, če človek v prvih dvajsetih do
tridesetih letih življenja ne uživa zadostnih količin kalcija,
se bistveno poveča tveganje osteoporoze, bolezni, ki
povzroča invalidnost, saj se postopoma izgublja vedno več
kostne mase. Kosti postajajo vedno bolj krhke in lomljive.
II

Izguba kostne mase je še bolj intenzivna po menopavzi,
predvsem zaradi občutnega zmanjšanja estrogenov.
Zaradi tega pa je osteoporoza pri ženskah v srednjih
letih in starosti veliko bolj pogosta od srčnih napadov,
možganskih kapi, diabetesa in revmatoidnega artritisa.
Povprečna ženska je veliko bolj izpostavljena tveganju
osteoporoze kot pa tumorju na dojki, maternici ali
jajčnikih.
Moški po petdesetem letu starosti imajo več možnosti,
da si zlomijo kost zaradi osteoporoze, kot pa da dobijo
tumor na prostati. Osem moških od petdesetih si zlomi
kost zaradi osteoporoze.
V Evropi lahko en in pol milijona zlomov na leto
pripišemo osteoporozi. Od teh je zlomov stegnenice
150.000 pri ženskah in 100.000 pri moških. Tretjina teh
ljudi umre v roku enega leta zaradi komplikacij, in
sicer, zaradi strdkov v pljučih ali pljučnice.
Po 70. letu starosti začnejo moški in ženske enako
izgubljati mišično maso. Sposobnost asimilacije kalcija
se še dodatno zmanjša.
Drugi dejavniki, ki vplivajo na pojav osteoporoze so
kajenje in pretirano uživanje alkohola in kofeina.
Pomenljivo zmanjšanje kostne mase lahko povzroča
tudi daljše uživanje določenih steroidnih zdravil,
sredstev proti krčem, zdravil proti kislini na osnovi
aluminija in zdravil za zdravljenje raka.
KALCIJ, VITAMIN D IN OSTEOPOROZA
Organizem potrebuje vitamin D, da bi lahko absorbiral in
izkoristil kalcij iz prehrane. S starostjo se postopno manjša
količina vitamina D, ki ga proizvaja telo pod vplivom
sončnih žarkov. Prav tako se zmanjšuje tudi sposobnost
pretvarjanja vitamina D v hormone, ki so potrebni za
presnovo kalcija.
spet zmanjša sposobnost našega telesa proizvajati vitamin
D. Starejši ljudje, ki uporabljajo veliko sončne zaščite, bi
morali zaužiti od 400 do 800 IU vitamina D vsak dan.
KALCIJ IZ PREHRANE IN PREPREČEVANJE OSTEOPOROZE
Dokazano je, da kalcij iz prehrane preprečuje tveganje in
upočasni pojav osteoporoze.
S starostjo se postopoma zmanjšuje kostna masa. Ob
uživanju ustreznih količin kalcija od prvih let življenja se
kostna masa maksimalno poveča do 25. leta starosti ter se
tako zmanjša tveganje osteoporoze v naslednjih letih. Po
izračunih strokovnjakov bi bilo dovolj povečati v mladosti
izgrajeno kostno maso za 5%, da bi se nevarnost zlomov v
starejših letih zmanjšala za 50%.
Po mnenju nekaterih novozelandskih raziskovalcev se z
dopolnjevanjem kalcija lahko zmanjšanje kostne mase po
menopavzi zniža za 30-50%. Belgijska študija je dokazala,
da je z dopolnjevanjem kalcija in vitamina D možno
zmanjšati nehrbtenične zlome pri starejših za 40%.
Številne študije dokazujejo, da se lahko z uživanjem večjih
količin kalcija in telovadnimi vajami z utežmi, spodbudi
izgradnja kostne mase tudi v starosti.
Druge študije dokazujejo, da ni nikoli prezgodaj začeti
uživati dnevne količine kalcija. V raziskavi, ki so jo opravili
na mladostnicah, so zabeležili pomenljivo povečanje kostne
mase po uživanju dopolnil kalcija 18 mesecev zapored.
Raziskovalci Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav
trdijo, da je »program preprečevanja osteoporoze mogoče
učinkovito začeti še pred puberteto«. Dekleta bi dejansko
morala povečati odmerke kalcija že od petega leta starosti,
saj se šteje, da se najbolj intenzivno obdobje izgradnje kosti
začne in tudi zaključi veliko prej kot smo si mislili pred
nekaj leti.
Vsaj 14 objavljenih študij dokazuje prednosti uživanja
dodatnih odmerkov kalcija v obdobju rasti in po menopavzi.
KALCIJ IN KRVNI TLAK
Visok krvni tlak je ena izmed najbolj razširjenih kroničnih
bolezni v razvitih deželah ter poglavitni dejavnik tveganja
za obolenja srca in ožilja, srčne infarkte ter bolezni ledvic.
Podatki iz preučevanja prebivalstva in kemijskih raziskav
kažejo na to, da se presnova kalcija spremeni pri ljudeh, ki
imajo visok krvni tlak.
Po mnenju revije American Journal of Clinical Nutrition
smo lahko priča »tihi epidemiji« pomanjkanja vitamina D
pri starejših ljudeh in posledično večjemu tveganju zlomov.
Z uporabo sončnih krem in drugih sredstev za preprečevanje
pretiranega izpostavljanja soncu, ki so sicer koristna, da se
izognemo prezgodnjemu staranju kože in kožnemu raku, se
V več kot 80 študijah se je dokazalo, da se krvni tlak zniža
po uživanju dopolnil kalcija v okviru eksperimentalnih
študij o hipertenziji. Opravili so raziskavo na skupini ljudi s
srednje hudo hipertenzijo, ki so jim dajali manj mastno
hrano ter več sadja, zelenjave in kalcija. Zabeležili so
znižanje sistoličnega tlaka za celih 11 točk, medtem ko se je
diastolični tlak znižal v povprečju za 6 točk. Ti rezultati pa
so primerljivi ali celo boljši od zdravljenja z zdravili.
Treba je vsekakor dodati, da kalcij nikakor ne more biti
nadomestilo za predpisana zdravila.
Stopnja kalcija v krvi je izredno pomembna v nosečnosti.
Študije dokazujejo, da lahko dopolnjevanje kalcija prepreči
III
eklampsijo (torej povečan krvni tlak in oteklost tkiv med
nosečnostjo ali kot posledica nosečnosti). Druge študije so
dokazale, da se z uživanjem kalcija med nosečnostjo lahko
zmanjša nevarnost hipertenzije za polovico. Obstajajo še
druga pričevanja o dodatnih prednostih dopolnjevanja
kalcija, vključno s tveganjem prezgodnjega poroda.
Dopolnjevanje kalcija pri nosečnicah je lahko pomembno
tudi zaradi drugih razlogov: če ženska v času dojenja ne
uživa dovolj kalcija, se ji lahko bistveno zmanjša kostna
masa, zniža se vsebnost kalcija v mleku in nezadostno se
razvijejo kosti dojenčka.
SEDANJE RAZISKAVE: KALCIJ
Nedavne raziskave so dokazale povezavo med kalcijem in
rakom na debelem črevesu.
Prvi rezultati kažejo, da lahko kalcij prepreči spremembe v
tkivu debelega črevesa, ki so predhodnik raka.
Dokazali so tudi, da igra pomanjkanje kalcija oziroma
neravnovesje v primerjavi z natrijem pomembno vlogo pri
hipertenziji (previsokem krvnem tlaku).
Kaže tudi, da so mnoga bolezenska stanja odsev
neravnovesja kalcija na celični ravni. Veliko študij se še
izdeluje na področju osteoporoze.
Posledice večletnega (ali vse življenjskega) pomanjkanja
kalcija so deležne vedno večjega zanimanja raziskovalcev.
SEDANJE RAZISKAVE: MAGNEZIJ
Obstajajo vedno bolj trdni dokazi, po
katerih magnezij igra pomembno vlogo
pri uravnavanju delovanja srca in ožilja
ter krčenja mišic. Znano je, da stres
zmanjšuje količine magnezija v telesu. V
sedanjih raziskavah skušajo ugotoviti, če
takšno pomanjkanje povzroča krčenje
ožilja in hipertenzijo.
VAŠE RAVNOVESJE KALCIJA IN FOSFORJA JE POMEMBNO
Kalcijeva dopolnila družbe GNLD so zasnovana tako, da
zagotavljajo pravilno ravnovesje kalcija in fosforja v telesu.
V navadni prehrani ponavadi primanjkuje kalcija in je
preveč fosforja. Za razliko od kalcija se tudi relativno velika
količina zaužitega fosforja absorbira.
Zaradi takega neravnovesja pa je ovirana učinkovita izraba
obeh mineralov. Kalcijeva dopolnila družbe GNLD
prispevajo k ponovni vzpostavitvi tega ravnovesja, saj ne
vsebujejo fosforja in povečajo vnos kalcija.
Dnevni odmerek štirih tablet Kal-Mag Plus D vsebuje našo
edinstveno formulo 600 mg naravnega kalcijevega
karbonata iz organskega vira morskih školjk, ki je obogaten
s 300 mg bistvenega magnezija.
Kal-Mag Plus D je eno izmed najbolj dragocenih dopolnil,
saj nudi prednosti dveh mineralov, ki lahko bistveno
vplivajo na naše splošno dobro počutje.
NI VES KALCIJ ENAK
Nekatera dopolnila, ki se prodajajo danes,
vsebujejo kalcij iz dolomita ali kostne
moke. Urad za hrano in zdravila
Združenih držav (Food and Drug
Administration) je opozoril, da bi takšna
dopolnila lahko vsebovala svinec, ki pa je lahko nevaren za
otroke ter lahko poškoduje jetra, nadledvične žleze in
ledvice pri starejših ljudeh. Kalcij iz teh virov sploh ni
neposredno topen, kar pomeni, da ga telo zelo težko
absorbira. Kostna moka bi lahko vsebovala preveč fosforja,
zaradi česar lahko pride do neravnovesja med kalcijem in
fosforjem v telesu ter neučinkovito izrabo obeh mineralov.
IV