Kurs i bekymringsmestring

Kurs i bekymringsmestring våren 2015
Praktiske opplysninger om kurset
Det vil være inntil 10 deltakere på hvert kurs. Hver samling varer
1 time og 15 minutter. Vi avtaler 1 oppfølgingsgang underveis i
kurset.
Kurs 1 (ukentlig)
Det første kurset går over 8 uker.
Tirsdag 27. januar kl. 14.45 - 16.00
Kurs 2 (intensiv dagtid)
Kurs 2 er et intensivkurs som går daglig over to uker. Kurset går
hver ukedag kl. 1000-1115 i uke 16 og 17, dvs. 13. april – 24.
april.
Alle deltakerne har en forsamtale med en av kurslederne før
kurset starter. Før denne samtalen ber vi deg fylle ut et
nettbasert spørreskjema.
Kursledere
Psykolog Line Rustberggaard og Psykologspesialist Pål Nystuen
Adresse
Lovisenberg DPS, Spångbergveien 25 B, Oslo
Henvendelse ekspedisjonen 2. etg.
Gratis parkering
Telefon
24 07 44 00 (man-ons kl. 08.00–20.30, tor-fre kl 08.00-15.30)
Pris
Kr 320 pr. kursdag inntil frikort er oppnådd (kr 2185).
Betaling skjer med bankkort i vår ekspedisjon, eller via giro.
”Bekymret,
jeg?!”
Raskere tilbake
Lovisenberg DPS
arrangerer
Kurs i
bekymringsmestring
INFORMASJON TIL KURSDELTAKEREN
Å bekymre seg er noe alle gjør. Bekymring er en indre dialog om
mulige negative hendelser. Bekymring kan forringe livskvaliteten
dersom man opplever lite kontroll over bekymringene og sjelden har
fri fra dem. Dette kurset er for deg som opplever at du bekymrer deg
for mye.
Kurset gir deltakerne kunnskap om bekymringer generelt, og konkrete
verktøy de selv kan bruke for å utfordre sine egne bekymringer.
INFORMASJON TIL HENVISENDE LEGE ELLER
BEHANDLER
Målgruppen for Kurs i bekymringsmestring er personer som sliter med
uhensiktsmessig bekymring, og som ønsker å gjøre noe med det. Det
kan være personer som f eks sliter med depressiv grubling eller
generalisert angst, men også andre som bare syns de bekymrer seg for
mye. Kurset passer ikke ved alvorlig depresjon eller selvmordsfare.
Kurset kan anvendes alene eller i tillegg til samtalebehandling.
Det forutsettes at deltagerne har anledning til å møte hver gang og at
den enkelte setter av tid til å jobbe med stoffet hjemme i den perioden
kurset går.
Det understrekes at selv om kurset arrangeres av spesialisthelsetjenesten, vil kursdeltakerne ikke få den oppfølging av psykiater
eller psykologspesialist som man normalt kan forvente ved ordinær
henvisning til et distriktspsykiatrisk senter. Ved behov må det henvises
på ordinær måte for dette.
KURSINNHOLD:
• Hva er bekymring?
• Utforskning av positive og negative holdninger til bekymring
• Utforskning av om bekymringene stemmer
• Konkrete problemløsningsstrategier
• Akseptere å leve med usikkerhet
Kurset arrangeres av Raskere tilbake poliklinikken ved Lovisenberg
DPS. Personer som er i målgruppen for Raskere tilbake (dvs. har et
arbeidsforhold og sykepengerettigheter) vil derfor bli prioritert.
DETTE KURSET PASSER FOR DEG SOM :
•Opplever at bekymringene dine ikke er nyttige
• Har blitt fortalt at du bekymrer deg for mye
• Utsetter gjøremål som følge av bekymringer
• Bekymrer deg så mye at du ikke får sove
• Sliter med anspenthet og muskelspenninger
• Er bekymret over at du bekymrer deg for mye
• Unngår aktiviteter eller oppgaver du bekymrer deg for
HENVISNING
Kursdeltakerne henvises til kurset fra fastlege eller behandler i annen
helsetjeneste. Merk henvisingen med Raskere tilbake, og skriv at det
gjelder Kurs i bekymringsmestring.
METODE
Kurset bygger på en metakognitiv tilnærming. Kursdeltakerne får verktøy
for å endre egne uhensiktsmessige holdninger og handlingsmønstre
knyttet til overdreven bekymring.
Henvisning sendes til: Lovisenberg DPS, 0440 Oslo.
NB! Vennligst oppgi et aktuelt telefonnummer til deltakeren (gjerne
mobil).