TIMEPLAN SoMMEr 2014 ToTEN TrENINgSSENTEr gjøvIk

Comments

Transcription

TIMEPLAN SoMMEr 2014 ToTEN TrENINgSSENTEr gjøvIk
TIMEPLAN Sommer 2014 Toten Treningssenter Gjøvik
MANDAG
TID
Sal 1
Styrkesirkel
TIRSDAG
Sykkel
Sal 1
Styrkesirkel
ONSDAG
Sykkel
Sal 1
Styrkesirkel
Sykkel
55
06.30
TORSDAG
Sykkel
Sal 1
Styrkesirkel
FREDAG
Sykkel
Sal 1
Styrkesirkel
Pulsintervall
45
Sykkel
LØRDAG
SØNDAG
Sal 1
Sykkel
PulsSykkel
55
06.30
08.00
08.00
Styrkesirkel
30
08.30
PulsSykkel
55
09.00
09.30
Kondis
u/hopp 30
10.00
Småsterk
30
10.30
Sprek og
voksen
55
Styrkesirkel
30
08.30
Styrkesirkel
30
Pulsintervall
45
Styrke
30
Kondis
30
MageRygg
30
Småsterk
30
Styrkesirkel
30
Pulsintervall
55
KondisStep
30
09.00
PulsIntervall
45
Sykkel
45
MageRygg
30
Step/Styrke
55
SAL 2
Styrkesirkel
30
Yoga
75
MageRygg
30
10.00
PulsIntervall
45
10.30
11.00
16.00
Kondis
30
16.30
Styrke
30
Kondis
u/hopp 30
Sykkel
45
Step/Styrke
55
Sykkel
55
Småsterk
30
17.30
KondisStep
30
18.00
MageRygg
30
Styrkesirkel
30
16.30
Styrkesirkel
30
PulsSykkel
55
Zumba
55
Kondis
u/hopp 30
MageRygg
30
Styrkesirkel
30
PulsSykkel
55
Step/Styrke
55
SAL 2
Qigong
55
19.30
SAL 2
Yoga
55
Zumba
55
Styrkesirkel
30
Pulsintervall
45
18.30
16.00
Sykkel
45
Styrkesirkel
30
17.00
20.00
09.30
Kondis
30
11.00
19.00
TID
17.00
17.30
Pulsintervall
55
MageRygg
30
KondisStep
30
MageRygg
30
Kondis
30
KondisStep
30
PulsIntervall
45
18.00
18.30
Sykkel
45
Småsterk
30
Småsterk
30
Timeplanen gjelder i perioden 23. juni - 17. august
19.00
19.30
20.00
Gule timer
Blå timer
Åpningstider
23. juni - 17. august
Barnepark
Disse timene er perfekt for deg som ikke har trent
på lenge, eller aldri har vært på en gruppetime før.
Disse timene passer deg som vil ha det enkelt, men
effektivt. Passer deg som har trent litt fra før.
Sprek og voksen 55: Dette er en time for deg
som vil/ må ha lavterskel trening. ALLE klarer å
delta selv om man ikke har særlig trenings­erfaring
fra før. Etterpå skravler vi litt over en kaffekopp.
Styrke 30: Tøff styrketrening hvor all trening
foregår med frivekter.
Mandag
06.00 - 21.00
Mandag dag 09.00 - 12.00
Step/styrke 55: En tøff intervallklasse med enkel
kondisjonstrening på stepkasser og styrketrening
med stang og frivekter.
Tirsdag
07.30 - 21.00
Mandag kveld 17.00 - 19.00
Onsdag
06.00 - 21.00
Torsdag
07.30 - 21.00
Fredag
06.00 - 20.00
Lørdag
09.00 - 15.00
Onsdag dag
Søndag
09.00 - 15.00
Onsdag kveld 17.00 - 19.00
Småsterk 30: Lett styrketrening i sal med
manualer og matter.
Mage/Rygg 30: Fokus på styrke og samspill i
mage- og ryggmuskler. Stikkord er holdning,
rygghelse og EFFEKT.
Kondis u/hopp 30: Enkel kondisjonstrening på
gulv, uten hopp.
KondisStep 30: Tøff og morsom kondisjons­
trening. Gul kondisstep passer for deg som vil
ha en moderat treningsøkt uten hopp!
Styrkesirkel 30: Sirkeltrening med stående
apparater!
Sykkel 45/PulsIntervall 45: En sykkeltime med
moderat intensitet. På intervalltimen er det fokus
på puls.
NB! Alle sykkeltimer med navn ”puls….” kjøres
med pulsbelte.
Oransje timer
Dansetimer, her kan alle være med.
Zumba 55: Morsom dansetime inspirert av latinamerikansk dans. Kom og rist løs.
Join the party!
GLED DEG TIL
EN FULLSPEKKET
HØSTPLAN!
- Spennende nyheter kommer
- Et stort utvalg hvite timer
- Våre spesialprodukter kommer tilbake:
l Catslide
l Kondis-Dans
l XX-Fit
l X-Fit
l TRX
Kondis 30: Tøff og morsom kondisjonstrening på
gulv, med enkle trinn.
Timen kan inneholde hopp.
KondisStep 30: Tøff og morsom kondisjons­trening
på step, med enkle trinn og kombinasjoner.
Sykkel 55/Pulsintervall 55/Pulssykkel 55:
Passer for deg som har trent fra før, enten sykkel
eller annen trening. En tøff treningsøkt.
NB! Alle sykkeltimer med navn ”puls….” kjøres
med pulsbelte.
Hvite timer
Tirsdag dag
Tirsdag kveld 17.00 - 19.00
Torsdag dag
09.00 - 12.00
STENGT
Torsdag kveld 17.00 - 19.00
Fredag dag
Disse timene har fokus på avspenning, styrke og
kropps­kontroll. Passer for alle, også de som ikke har
vært på en gruppetime før.
Fredag kveld
Yoga 55/75: Yoga som passer for alle! Våre hvite
instruktører vil rullere på disse timene i sommer. Du
vil blant annet få prøve Kundalini, Anti-stress Yoga,
Dynamisk Yoga, Helbredende Yoga m.m.
Lørdag
Qigong 55: Flyt-energi-pust. Rolig trening for kropp
og sjel. Timen avsluttes med meditasjon og kort
egen-massasje. Passer for alle, og er fantastisk for
deg som sliter med utbrenthet, kroniske sykdommer
og muskelplager.
STENGT
09.00 - 12.00
STENGT
09.00 - 12.30
Søndag
STENGT
Toten Treningssenter Treningsveiledning
Som medlem får du veiledning i Toten Treningssenter sine treningstilbud av en treningsveileder,
samt individuell oppfølging. Toten Treningssenter
Treningsveiledning sikrer deg at du når dine
treningsmål. Bestilles i resepsjonen.
Toten Treningssenter Personlig Trener
Toten Treningssenter Personlig Trener er spesielt
kvalifiserte instruktører med dybdekunnskap
innenfor trening, livsstilendring, kosthold og målbare
resultater. Smart skreddersydd trening med mye
læringsfokus og topp motivasjon.
Toten Treningssenter Gjøvik AS
Storgata 25, 2815 Gjøvik
Tlf. 61 13 10 90
Timeplanen finner du også på
www.totentreningssenter.no

Similar documents