vedlagt som PDF-fil - OL Toten

Trenings- og konkurranseplan for OL Toten-Troll og Raufoss IL, orientering - 2015
Kort beskrivelse av oppleggene:
O-trening (OT) :
Tirsdagstreninger for hele klubben med tilbud til alle (også N-nivå). Ulike tema gjennom sesongen. Kveldsmat etter trening siste tirsdag hver måned. Ta med et pålegg! Resten ordnes felles.
Felles oppvarming fra kl 18.00. Fri start fra kl 18.15-18.45
Skogsaction (SA)
Torsdagstreninger spesielt tilrettelagt for aldersgruppa 8-12 år. Faste oppmøtesteder. Ingen forkunnskaper er nødvendig.
O-teknikk (GTR)
Onsdagstreninger tilrettelagt for aldersgruppa 12-16 år, (åpen for eldre utøvere også) samarbeid med Gjø-vard. Ekstra trening med ulike o-tekniske momenter.
Toten-cup (TC):
O-cup med løyper på alle nivå. Sprint og mellomdistanse. Deltagerpremie ved sesongslutt. Toten-cup regnes som ukas tirsdagstrening.
Ring-alm cup (RAC):
O-cup for aldersgruppa 10-20 år. Mjøs-O (www.mjoso.com) er ansvarlig Se eventor.orientering.no for mer info om hvert løp.
Mjøs-O trening (MOT):
Felles trening for Mjøs-O klubbenes barn og unge. Se nærmere info på www.mjoso.com
Prioritert løp (PL):
Løp vi ønsker ekstra stor klubbdeltagelse på. Se www.eventor.orientering.no for mer info om hvert løp.
Andre løp (AL):
Et utvalg av løp i noenlunde nærhet. Se www.eventor.orientering.no for mer info om hvert løp.
SprintCup (SC):
Sprincup i Mjøs-O regi. Se www.eventor.orientering.no for mer info om hvert løp. Ikke alle løp er oppført i lista under.
Uke Dag
15
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
20
20
21
21
21
21
22
22
22
23
23
23
23
24
24
tirs
ons
lør
tirs
ons
tirs
ons
tirs
ons
tirs
ons
tirs
ons
ons
lør
tirs
ons
tors
lør
tirs
ons
tors
tirs
ons
tors
lør
tirs
ons
Dato
07.04.
08.04.
11.04.
14.04.
15.04.
21.04.
22.04.
28.04.
29.04.
05.05.
06.05.
12.05.
13.05.
13.05.
16.05.
19.05.
20.05.
21.05.
23.05.
26.05.
27.05.
28.05.
02.06.
03.06.
04.06.
06.06.
09.06.
10.06.
Kode
OT
GTR
SC
OT
GTR
OT
GTR
OT
RAC
TC
GTR
OT
SC
GTR
PL
OT
RAC
SA
PL
TC
GTR
SA
OT
RAC
SA
PL
OT
GTR
Hva
O-trening
O-teknikk (GTR)
Sprintcup/Myrsprinten
O-trening
O-teknikk (GTR)og Sprintcup
O-Trening + INFO-møte
O-teknikk (GTR)
O-trening
Ring-alm cup 1
Toten-cup 1
O-teknikk (GTR)
O-trening
Sprintcup
O-teknikk (GTR)
Våronnløpet
O-trening
Ring-alm cup 2
Skogsaction
Elgdilten
Toten-cup 2
O-teknikk (GTR)
Skogsaction
O-trening
Ring-alm cup 3
Skogsaction
KM Mellom
O-trening
O-teknikk (GTR)
Hvor (kart)
Merket fra
Når
Skreia sentrum
Høgskolen Gjøvik
Vang/Ridabu
Engsmarka
Steinerskolen, Gjøvik
Karidalen
Enge Store
Enge Store
Gjøvik
Hveemsåsen
Flyplassen
Karidalen Sør
Elverum
Karidal
Engsmarka
Engsmarka
Lillehammer
Kapp skole
Hamar
Karidalen Sør
Øverbymarka
Kapp skole
Flyplassen, Dammen
Engsmarka
Kapp skole
Gjø-vard
Raufoss sentrum
Engsmarka
Skreia U. skole
18.00 Sprinttrening i Skreia sentrum
18.00 Kick-off, sprint. Foredrag o-teknikk
Skreia sentrum
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
Karidal skisenter
Kapp Skole
Kallerud
Skreia
Karidal skisenter
Skreia sentrum
Skreia sentrum
Maihaugen
Pinseløp
Karidal skisenter
Rv 4, Reinsvoll
Skreia sentrum
Lyskrysset, Raufoss
Tema
Lav fart, mye kartlesing.
Oppvarming med dirigering/linje-o
Postplukk
Kartforståelse/ kurver
Momentløype. Kveldsmat etterpå.
Sprint, enkeltstart
Mellomdistanse/sprint i N og C
Kartforståelse/ kurver
Kurveorientering
18.00 Orientering i forkant
Mellomdistanse
18.00 Løyper fra Våronnløpet
18.00 Sløyfesprint
18.00
Mellomdistanse
18.00 Mellomdistanse. Kveldsmat etterpå.
18.00 Karthusk, slipp kart 200 m før post.
18.00
18.00 Retning og kompass
18.00 Normaldistanse, parstart og kartbytte
18.00
Mellomdistanse
18.00 Sprint
18.00 Forenkling av kartbilde
Ansvar
Rolf Mo
Are Strandlie
Vang O-lag
Sjur Gjestvang
Martin Øhman
Anders
Rolf Mo
Rolf Mo
Gjø-vard
Svein Solerød løypelegger + Per Y Steinsholt
Martin Øhman
Håvard Kvamme
Elverum OK
Rolf Mo
Toten-Troll
Bjarte Lindstad
Lillehammer OK
Rolf Mo og Eivor Stensrud
Hamar OK
Vanja Staff løypelegger + Hildegunn Lindstad
Martin Øhman
Rolf Mo
Onno, Ingrid (spør grunneier om samlingsplass)
Anders + TT
Rolf Mo
Gjø-vard
Leif Anders og Kristine
Rolf Mo
24 tors
24
25
25
25
25
33
33
34
34
34
35
35
35
36
36
36
36
37
37
37
38
38
38
39
39
39
40
40
43
fresøn
tirs
ons
tors
lør
tirs
tors
tirs
ons
tors
tirs
ons
tors
tirs
ons
tors
lør
tirs
ons
tors
tirs
ons
tors
tirs
tors
lør
ons
lør
ons
11.06. SA
Skogsaction
12.06.14.06.
16.06.
17.06.
18.06.
20.06.
SAM
TC
MOT
SA
PL
Hovedløpssamling/ Camp
Stokke (14-16 år og junior)
Toten-cup 3
Mjøs-O trening
Skogsaction
O-land
OT
SA
OT
RAC
SA
TC
MOT
SA
OT
GTR
SA
PL
OT
GTR
SA
TC
GTR
SA
OT
SA
RAC
MOT
PL
MOT
Sommerferie, med muligheter
for løp og Mjøs-O treninger. Se
eventor og www.mjoso.com
O-trening
Skogsaction
O-trening
Ring-alm cup 4
Skogsaction
Toten-Cup 4
Mjøs-O trening
Skogsaction
O-trening
O-teknikk (GTR)
Skogsaction
Fjelldilten/KM lang
Klubbmesterskap
O-teknikk (GTR)
Skogsaction
Toten-cup 5
O-teknikk (GTR)
Skogsaction
Klubbmesterskap
Skogsaction
Ring-alm cup, finale
Mjøs-O Trening
Furugampen
Mjøs-O Trening
11.08.
13.08.
18.08.
19.08.
20.08.
25.08.
26.08.
27.08.
01.09.
02.09.
03.09.
05.09.
08.09.
09.09.
10.09.
15.09.
16.09.
17.09.
22.09.
24.09.
26.09.
30.09.
03.10.
21.10.
Kapp skole
Stokke i Vestforld
Enge Store
Kapp Skole
Kapp skole
Gran, Hadeland
Laupen
Raufoss skistadion
Flyplassen Sør
Løten
Raufoss skistadion
Flyplassen
Raufoss skistadion
Steffensrud
Flyplassen
Raufoss skistadion
Lillehammer
Skumsjøen?
Myrsjøen
Raufoss skistadion
Engsmarka
Skumsjøen
Raufoss skistadion
Lena Sentrum
Totenbadet
Natrudstilen
Hamar
Lindholm Lensbygda
Bruflat
Bruflat, RV4
Steffensrud
Raufoss Nord
Skreia sentrum
Totenhallen
18.00
Rolf Mo og Eivor Stensrud
Egen innbydelse
18.00 Sprint, grilling Tallodden
18.00 Stolpe-O
18.00
Mellom
Oppland O-krets/ Stokke IL
Trond Flaskerud, Anders S
Gjø-vard
Rolf Mo og Eivor Stensrud
Hadeland O-lag
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
Nils H. Staff
Eivor Stensrud
Rolf Mo
Løten OL
Eivor Stensrud
Hansa Løypelegger+ Eivor
Løten OL
Eivor Stensrud
Onno og Ingrid
Are Strandlie
Eivor Stensrud
Lillehammer OK
Tommy Gullord + Terje Ruttenborg
Rolf Mo + Anders Sollien
Rolf Mo
Bjarte Lindstad løypelegger +Håvard Kvamme
Øyvind Lien
Eivor Stensrud
Sjur Gjestvang + Johannes Hoel
Eivor Stensrud
Ringsaker O-lag
Momentløype, enkelt opplegg
Retning og kompass
Mellomdistanse, fellesstart
Mellomdistanse. Kveldsmat etterpå.
18.00
18.00 Stolpejakt
18.00 Postarbeid
18.00
Langdistanse
17.30 Egen innbydelse
18.00 Kartforståelse/ kurver
18.00
17.30 Mellomdistanse
18.00 Veivalg
18.00
17.30 Sprint m/kaffe og kveldsmat.
18.00 Avslutning
Mellomdistanse
Mellomdistanse. Pizza etterpå.
Hamar OK.
Trenings- og konkurranseplan for OL Toten-Troll og Raufoss IL, orientering - 2015
Kort beskrivelse av oppleggene:
O-trening (OT) :
Tirsdagstreninger for hele klubben med tilbud til alle (også N-nivå). Ulike tema gjennom sesongen. Kveldsmat etter trening siste tirsdag hver måned. Ta med et pålegg! Resten ordnes felles.
Felles oppvarming fra kl 18.00. Fri start fra kl 18.15-18.45
Skogsaction (SA)
Torsdagstreninger spesielt tilrettelagt for aldersgruppa 8-12 år. Faste oppmøtesteder. Ingen forkunnskaper er nødvendig.
O-teknikk (GTR)
Onsdagstreninger tilrettelagt for aldersgruppa 12-16 år, (åpen for eldre utøvere også) samarbeid med Gjø-vard. Ekstra trening med ulike o-tekniske momenter.
Toten-cup (TC):
O-cup med løyper på alle nivå. Sprint og mellomdistanse. Deltagerpremie ved sesongslutt. Toten-cup regnes som ukas tirsdagstrening.
Ring-alm cup (RAC):
O-cup for aldersgruppa 10-20 år. Mjøs-O (www.mjoso.com) er ansvarlig Se eventor.orientering.no for mer info om hvert løp.
Mjøs-O trening (MOT):
Felles trening for Mjøs-O klubbenes barn og unge. Se nærmere info på www.mjoso.com
Prioritert løp (PL):
Løp vi ønsker ekstra stor klubbdeltagelse på. Se www.eventor.orientering.no for mer info om hvert løp.
Andre løp (AL):
Et utvalg av løp i noenlunde nærhet. Se www.eventor.orientering.no for mer info om hvert løp.
SprintCup (SC):
Sprincup i Mjøs-O regi. Se www.eventor.orientering.no for mer info om hvert løp. Ikke alle løp er oppført i lista under.
Uke Dag
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
33
34
35
36
37
38
39
tirs
tirs
tirs
tirs
tirs
tirs
tirs
tirs
tirs
tirs
tirs
tirs
tirs
tirs
tirs
tirs
tirs
tirs
Dato
07.04.
14.04.
21.04.
28.04.
05.05.
12.05.
19.05.
26.05.
02.06.
09.06.
16.06.
11.08.
18.08.
25.08.
01.09.
08.09.
15.09.
22.09.
Kode
OT
OT
OT
OT
TC
OT
OT
TC
OT
OT
TC
OT
OT
TC
OT
OT
TC
OT
Hva
O-trening
O-trening
O-Trening + INFO-møte
O-trening
Toten-cup 1
O-trening
O-trening
Toten-cup 2
O-trening
O-trening
Toten-cup 3
O-trening
O-trening
Toten-Cup 4
O-trening
Klubbmesterskap
Toten-cup 5
Klubbmesterskap
Hvor (kart)
Merket fra
Når
Tema
Ansvar
Skreia sentrum
Engsmarka
Karidalen
Enge Store
Hveemsåsen
Karidalen Sør
Engsmarka
Karidalen Sør
Flyplassen, Dammen
Raufoss sentrum
Enge Store
Laupen
Flyplassen Sør
Flyplassen
Steffensrud
Skumsjøen?
Engsmarka
Lena Sentrum
Skreia U. skole
Skreia sentrum
Karidal skisenter
Kapp Skole
Skreia
Karidal skisenter
Skreia sentrum
Karidal skisenter
Rv 4, Reinsvoll
Lyskrysset, Raufoss
Kapp Skole
Lindholm Lensbygda
Bruflat
Bruflat, RV4
Steffensrud
Raufoss Nord
Skreia sentrum
Totenhallen
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
18.00
17.30
17.30
17.30
Sprinttrening i Skreia sentrum
Lav fart, mye kartlesing.
Postplukk
Momentløype. Kveldsmat etterpå.
Mellomdistanse/sprint i N og C
Kurveorientering
Løyper fra Våronnløpet
Mellomdistanse. Kveldsmat etterpå.
Retning og kompass
Sprint
Sprint, grilling Tallodden
Momentløype, enkelt opplegg
Retning og kompass
Mellomdistanse. Kveldsmat etterpå.
Stolpejakt
Egen innbydelse
Mellomdistanse
Sprint m/kaffe og kveldsmat.
Rolf Mo
Sjur Gjestvang
Anders
Rolf Mo
Svein Solerød løypelegger + Per Y Steinsholt
Håvard Kvamme
Bjarte Lindstad
Vanja Staff løypelegger + Hildegunn Lindstad
Onno, Ingrid (spør grunneier om samlingsplass)
Leif Anders og Kristine
Trond Flaskerud, Anders S
Nils H. Staff
Rolf Mo
Hansa Løypelegger+ Eivor
Onno og Ingrid
Tommy Gullord + Terje Ruttenborg
Bjarte Lindstad løypelegger +Håvard Kvamme
Sjur Gjestvang + Johannes Hoel