Bruksanvisning

Manual C303
ELLIPTICAL
MANUAL
LÄS NOGGRANT IGENOM DENNA MANUAL INNAN DU BÖRJAR TRÄNA!
Säkerhetsföreskrifter
VARNING – Läs igenom alla instruktioner före användning.
■
■
■
■
■
■
■
■
■
■
■
■
Montera och placera redskapet på ett jämnt underlag.
Barn bör hållas utom räckhåll när du tränar.
Håll borta händerna från alla rörliga delar.
Använd ej crosstrainern vid skada på elsladd eller kontakt. Om redskapet
ej fungerar på ett korrekt sätt, kontakta din återförsäljare.
Håll borta elsladden från heta ytor.
Använd ej produkter med aerosolspray eller oxygen då gnistor från motorn
kan ge upphov till antändning.
Tappa aldrig eller stoppa in något föremål i öppningar på maskinen.
Använd ej denna crosstrainer utomhus.
Efter avslutad träning, stäng av maskinen till off-läge och dra sedan ur
kontakten.
Använd ej crosstrainern för annat ändamål än vad den är avsedd för.
Handpulssensorerna är ej medicinskt tillförlitliga. Diverse faktorer samt
användarens rörelse kan påverka pulsavläsningen. Pulssensorerna är
endast avsedda som hjälp vid träning med pulsmätning.
Använd lämpliga skor. Ej skor med höga klackar, sandaler eller barfota.
SPARA DESSA INSTRUKTIONER – TÄNK SÄKERT!
OBS!! Var försiktig vid uppackning av kartongen.
1
Montering Checklista
STEG 1.
#102- 5/16" × 3/4" Socket
Head Cap Bult (9 st)
#44- 5/16” Platt
Bricka (8 st)
#53- M5 × 12 mm Phillips #43- 5/16" × 3/4" Button
Head Skruv (4 st)
Head Socket Bult (4 st)
#46- 5/16" ×1.5T
Delad Bricka (9 st)
#45- 5/16" Böjd
Bricka (1 st)
STEG 2.
#43- 5/16" × 3/4" Button
Head Socket Bult (1st)
#55- 5/16" Nyloc
Mutter (2 st)
#100- 8.5x23x1.5T
Platt Bricka (1st)
#56- 5/16" ×1-3/4" Button
Head Socket Bult (2 st)
STEG 3.
#43- 5/16" × 3/4" Button
Head Socket Bult (1st)
#55- 5/16" Nyloc
Mutter (2 st)
#56- 5/16" ×1-3/4" Button
Head Socket Bult (2 st)
#100- 8.5x23x1.5T
Platt Bricka (1st)
#52- 5 × 12mm Sheet
Metal Skruv (4 st)
2
Montering Checklista
STEG 4.
#30- 1/2" Nyloc
Mutter (2 st)
#46- 5/16" Split
Bricka (2 st)
#52- 5 × 12mm
Sheet Metal Skruv
(2 st)
#29- 1/2" × 70mm
Vagnsbult (2 st)
#44- 5/16” Flat
Bricka (2 st)
# 98- 5/16" × 1"
Button Head Socket Bult
(2 st)
VERKTYG
#69- 19m/m Skiftnyckel (1st)
#103- 6 mm Insexnyckel (1st)
#68- Kombinerad M5 Insexnyckel &
Skruvmejsel (2 st)
3
Monteringsinstruktioner
STEG 1:
1.
Ta upp ramstolpen (9) och för på kåpan (82). Se till att kåpan sitter åt rätt håll innan
den skjuts ner på stolpen. Installera kablaget (94) i botten av stolpen och ut på toppen.
Var försiktig vid monteringen av ramstolpen till huvudramen så att kablarna inte kläms;
skada på datorn kan då ev inträffa.
2. Fäst ramstolpen på huvudramen med hjälp av en 6mm insexnyckel (103) och dra åt
med 5 st 5/16” Socket Head Cap Bultar (102) , 4 st 5/16” Platta Brickor (44) , 5 st 5/16"
Delade Brickor (46) och 1 st 5/16" Böjd Bricka (45). Knäpp fast kåpan (82).
3.
För handpulskablarna (96) från de stationära handtagen (10, 11) genom ramstolpen
(9) såsom visas nedan. Använd M5 insexnyckel (68) och skruva fast båda handtagen
till ramstolpen (9) med 4 st 5/16” Button Head Socket Bultar (43).
4.
Anslut kablar (94 & 96) till datorn (58) och montera mätaren på ramstolpen (9) med 4
st M5 × 12L Phillips head skruvar (53) med Phillips Head Skruvmejsel (68).
5.
Fäst främre stödben (12) och bakre stödben (13) med 4 st 5/16” Socket Head Cap
Bultar (102), 4 st 5/16" Delad Bricka (46) och 4 st 5/16” Platta Brickor (44) med 6mm
Insexnyckel (103).
4
5
STEG 2:
1.
Tag det övre högra handtaget (8) och montera det genom bussningen (23) och skruva
fast i nedre handtagsarm (6). Använd M5 Insexnyckel (68) för att dra åt 2 st 5/16”
Button Head Socket Bultar (56) och 2 st 5/16" Nyloc Muttrar (55).
2.
Tag handtagets axel (22) och låt den glida igenom bussningen på främre ramrör och
sedan genom handtagets kåpa (78) och nedre handtagsarm (6). Använd M5
Insexnyckel (68) och skruva fast med 5/16” Button Head Socket Bult (43) och 8.5mm x
23 Platt Bricka (100).
6
STEG 3:
1.
2.
3.
Tag det övre vänstra handtaget (7) och montera det genom bussningen (23) och
skruva fast i nedre handtagsarm (5). Använd M5 Insexnyckel (68) för att dra åt 2 st
5/16” Button Head Socket Bultar (56) och 2 st 5/16" Nyloc Muttrar (55).
Tag den inre handtagskåpan (78) och montera på nedre handtagsarm och för på
handtagsarmen med kåpa på axeln (22). Använd M5 Insexnyckel (68) och skruva fast
med 5/16” Button Head Socket Bult (43) och 8.5mm x23 platt Bricka (100) på
handtagsarmens axel (22).
Om det blir en söm vid området “A”, installera en C-ring vid området “B”. Använd
Combination M5 Insexnyckel & Phillips Head Skruvmejsel (68) för att lossa 5/16" × 3/4"
Button Head Socket Bult (43) och 8.5 × 23 × 1.5T platt Bricka(100) och tag isär det
vänstra nedre handtaget (5) jämte handtagskåpa -A (78) för att installera C-ring vid
området B. Följ sedan steg 2 för att installera kåpan-A(78) och det vänstra nedre
handtaget (5). Montera slutligen de två handtagskåporna-B (79) och använd
Combination M5 Insexnyckel & Phillips Head Skruvmejsel (68). Skruva åt med 5 ×
12mm Sheet Metal Skruvar (52).
7
STEG 4:
1. Tag den högra pedalskenan(2) och montera på pedalaxeln bak på crosstrainern.
Använd M5 Insexnyckel (68) och skruva åt med 5/16” Button Head Socket Bult (98),
5/16" delad Bricka (46) och 5/16” platt Bricka (44).
2. Tag 1/2" × 70mm Vagnsbult (29) och för igenom fästet framtill på pedalskenan (2)
och nedre handtagsarm (6). Använd19m/m Skruvnyckel (69) och dra åt med 1/2"
Nyloc Mutter (30) till vagnsbulten (29).
3. Montera pedalskenans kåpor (85, 86) på pedalskenan (2) och använd Phillips Head
Skruvmejsel (68) och dra åt med 5 × 12mm Sheet Metal Skruv (52).
4. Repetera steg 1-3 ovan för montering av den vänstra pedalskenan.
8
Dator
Knappfunktioner
START/STOP: 1. För Start & Paus i träningen.
2. Startar mätning av kroppsfett “body fat”.
3. Om knappen hålls nedtryckt 3 sek. nollställs alla funktioner och värden.
DOWN: Minskar värdet på vald träningsparameter: TIME, DISTANCE, etc. Under träningen
minskar motståndet.
UP: Ökar värdet på vald träningsparameter. Under träningen ökar motståndet.
ENTER: För att lägga in önskat värde eller träningsform.
RECOVERY: För att komma till pulsåterhämtningsfunktionen. Fungerar endast när datorn
erhåller ett pulsvärde. Återhämtning är en indikation på konditionsnivån. Mätningen sker under
en minut omedelbart efter ett träningspass och anges i en skala från 1 till 6. 1 är en indikation på
bra kondition och siffran 6 indikerar dålig kondition.
MODE: Tryck här för att byta display från RPM till SPEED, ODO till DIST, WATT till CALORIES.
Träningsval
När strömmen är på, använd UP eller DOWN för val av träningsprogram och tryck sedan på
ENTER. Det finns 7 basträningsprogram: Manual, Pre- programs, Watt Program, Body Fat
Program, Target Heart Rate program, Heart Rate Control program och User Program.
9
Funktioner:
1.
2.
3.
SPEED: Visar gällande träningshastighet. Maxhastigheten är 99.9 Km/h.
RPM: Visar gällande varvtal per minut.
TIME: Ackumulerar träningstiden från 00:00 till 99:59. Eller kan användaren förinställa
önskad måltid.
4. DIST: Ackumulerar träningsdistansen från 0.00 till 999.9 Km. Eller kan användaren
förinställa önskad måldistans.
5. ODO: Visar totalt ackumulerad distans från 0.0 till 999.9 Km.
6. CAL: Ackumulerar förbrukade kalorier från 0 till 9999. Eller kan användaren förinställa
önskad kaloriförbränning.
7. WATT: Visar gällande effekt.
8. HEART RATE: Visar gällande pulsslag per minut.
9. TARGET H. R.: Användaren kan förinställa sitt målpulsvärde.
10. PROGRAM: Det finns 24 olika program att välja mellan.
11. LEVEL: Programmen har 24 nivåer som visas i 8 delar i varje kolumn. Varje kolumn
representerar 1 minuts träning (såvida tiden är ändrad till ett nytt värde för nedräkning) och
varje del representerar 3 träningsnivåer.
12. Music: Det finns en audio-ingång på toppen av mätaren. Användaren kan ansluta en MP3,
smart phone eller annan enhet.
Träningsparametrar:
TIME / DISTANCE / CALORIES / AGE / WATT / TARGET HEART RATE
Lägga in Träningsparametrar:
Efter val av träningsprogram (Manual, Pre-set Programs, Watt Program, Target Heart Rate,
Heart Rate Control och User Program) kan man förinställa flera träningsparametrar för önskade
resultat.
Anm.: En del parametrar går ej att ändra i vissa program. Time och Distance kan inte
läggas in på samma träningsprogram.
Så snart ett program är valt och man tryckt på ENTER kommer “Time” parametern att blinka.
Använd UP eller DOWN för att ange önskad tid. Tryck ENTER för att bekräfta värdet.
Snabb blinkning innebär flyttning till nästa parameter. Forsätt använd UP eller DOWN. Tryck
START/STOP för att börja träna.
10
Mer om Träningsparametrar
Parameter
Time
Område
Std.
Värde
Ökning/
Minskning
0:00~ 99:00
00:00
± 1:00
0.00~999.0
0.00
±1.0
Calories
0~9995
0.0
±5
Watt
40~250
100
±5
Distance
Age
10~99
30
±1
Pulse
60~220
90
±1
Beskrivning
1. När displayen är 0:00, räknas Time
upp.
2. När tiden är 1:00-99:00,
räknas Time ner till 0.
1. När displayen är 0.0,
Räknas Distance upp.
2. När Distance är 1.0~999.0, räknas
Distance ner till 0.
1. När displayen är 0, räknas Calories
upp.
2. När Calories är 5~9995,
räknas de ner till 0.
Användaren kan lägga in Watt-värdet
endast i Watt-kontrollprogrammet.
Målpuls baseras på Ålder. När
pulsvärdet överstiger målpulsvärdet
börjar pulsvärdet blinka.
Lägga in Parametrar för målpulsvärde.
Programfunktion
（ ）
Manual P1
Programprofil
Välj “Manual ” med UP ELLER DOWN och tryck sedan på ENTER. 1:a parametern, “Time”
blinkar och värdet kan ändras med UP ELLER DOWN. Tryck på ENTER för att spara
värdet & komma till nästa parameter för ändring.
**(Om användaren lägger in en målsättningstid för träningen kan nästa parameter
Distance inte ändras). Fortsätt genom alla parametrar, tryck på START/STOP för att börja
träna.
Anm.: När någon av parametrarna räknas ner till 0, avger datorn ett pipande ljud och
träningen stoppas automatiskt. Tryck START för att fortsätta träna och för att nå det
slutliga målet.
11
Förinställda program (P2~P13)
Programprofil
ROLLING
VALLEY
FAT BURN
RAMP
STEPS
OBSTACLE
INTERVALS
PLATEAU
CLIMBING
OFF ROAD
HILL
FASTREK
12
：
Det finns 12 förinställda programprofiler klara att använda ROLLING, VALLEY, FAT
BURN, RAMP, STEPS, OBSTACLE, INTERVALS, PLATEAU, CLIMBING, OFF ROAD,
HILL, FASTREK. Alla programprofiler har 24 nivåer på motstånd.
Lägga in Parametrar för Förinställda program
Välj ett förinställt program med UP eller DOWN och tryck sedan på ENTER.
Den 1:a parametern, “Time”, blinkar och värdet kan ändras med UP eller DOWN. Tryck
ENTER för att spara värdet och gå vidare till nästa parameter. Fortsätt genom alla
parametrar och tryck sedan START/STOP för att börja träna.
Träning i ett förinställt program
Användaren kan träna på olika intensitetsnivåer i olika intervaller när profilen blinkar.
Användaren kan ändra motståndsnivån med UP/DOWN under träningen.
Anm.: Om användaren lägger in en målsättningstid för träningen kan nästa parameter
Distance inte ändras. När någon av parametrarna räknats ner till noll, avger mätaren
ett pipande ljud och träningen stoppas omedelbart. Tryck START för att fortsätta
träna och uppnå oavslutat träningsmål.
Watt control program (P14)
Programprofil
Lägga in Parametrar för Watt control program
Välj “Watt control program” med hjälp av UP eller DOWN och tryck sedan ENTER.
Första parametern, “Time”, blinkar och indikerar att värdet kan justeras med UP eller
DOWN. Tryck ENTER för att spara värdet & fortsätt till nästa parameter.
**(Om användaren lägger in en målsättningstid kan nästa parameter för Distance
ej justeras) Fortsätt genom alla önskade parametrar och tryck START/STOP för att
börja träna.
Anm: När något av träningsparametrarna räknar ner till noll avges ett pipande ljud
från mätaren och träningen stoppas automatiskt. Tryck START för att fortsätta
träningen och uppnå det oavslutade träningsmålet som angetts.
Datorn reglerar motståndsnivån automatiskt beroende på hastigheten för
att behålla ett konstant wattvärde. Användaren kan använda UP/DOWN för
att ändra wattvärdet under träning.
13
BODY FAT MÄTNING
Lägga in uppgifter för Body Fat
Välj “BODY FAT” med hjälp av UP eller DOWN och tryck sedan ENTER.
“Male” blinkar och indikerar KÖN. Kan ändras med UP eller DOWN. Tryck ENTER för att
spara och fortsätt till nästa parameter.
En Längd på “175” blinkar och indikerar att Längden kan justeras med UP eller DOWN.
Tryck ENTER för att spara värdet & fortsätt till nästa parameter.
En Vikt på “75” blinkar och indikerar att Vikten kan justeras med UP eller DOWN. Tryck
ENTER för att spara värdet & fortsätt till nästa parameter.
En Ålder på “30” blinkar och indikerar att Åldern kan justeras med UP eller DOWN. Tryck
ENTER för att spara värdet.
Tryck START/STOP för att starta mätningen. Se till att greppa om handpulssensorerna.
Efter 15 sekunder kommer displayen att visa Body Fat %, BMR, BMI & BODY TYPE.
ANM.: Body Types:
Det finns 9 möjliga ”Body Types” enligt beräknad FAT%. Typ 1 är från 5% till 9%.
Typ 2 är från 10% till 14%. Typ 3 är från 15% till 19%. Typ 4 är från 20% till 24%.
Typ 5 är från 25% till 29%. Typ 6 är från 30% till 34%. Typ 7 är från 35% till 39%.
Typ 8 är från 40% till 44%. Typ 9 är från 45% till 50%.
BMR: ”Basal Metabolic Rate” är mängden förbrukad energi vid vila.
BMI: ”Body Mass Index” är baserat på längd och vikt.
Tryck START/STOP för att återgå till huvuddisplayen.
TARGET HEART RATE Program
Programprofil
Att Lägga in Parametrar för TARGET H.R
Välj “TARGET H.R.” med UP eller DOWN och tryck sedan ENTER. Första parametern,
“Time”, blinkar och indikerar att värdet kan justeras med UP eller DOWN. Tryck ENTER för
att spara värdet & fortsätt till nästa parameter.
**(Om användaren lägger in en målsättningstid för träningen kommer nästa
parameter Distance inte att kunna justeras) Fortsätt genom alla önskade parametrar
och tryck START/STOP för att börja träna.
14
Anm: Om din pulsmätning är över eller under (± 5) angiven MÅLPULS, kommer datorn att
reglera motståndsnivån automatiskt; ungefär var 10:e sekund. Om pulssignalen
försvinner kommer datorn att behålla motståndsnivån konstant under 60 sekunder
och minskar därefter motståndet 1 nivå var 10:e sekund.
När en av träningsparametrarna räknats ner till noll avger mätaren ett pipande
ljud och träningen stoppas automatiskt. Tryck START för att fortsätta träna
och uppnå det oavslutade träningsmålet.
Att bära Pulsbälte (Säljes separat)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Fäst sändaren på bältet med låsdelarna.
Justera bandets längd så att det sitter bekvämt och lagom
hårt.
Placera sändaren med loggan i mitten. Använd låsdelarna
och fäst bältet med sändaren runt bröstet.
Placera sändaren direkt under bröstmuskeln.
Fukta bältets elektrodytor med rent vatten (området på
båda sidor om sändaren). Det kan även rekommenderas
att bära pulsbältet några minuter innan träning. En del
användare har p g a kroppskonstruktionen svårare att
erhålla en stark signal från början. Efter ”uppvärmning”
minskar dessa problem. Att bära kläder över pulsbältet påverkar inte prestandan.
Träningen bör ske inom en viss distans mellan sändare/mottagare för att erhålla en stark
signal. Distansen kan variera något men generellt bör man vara nära mätaren för att erhålla
en bra, pålitlig avläsning. Om man bär sändaren direkt på kroppen är funktionen säkrare.
Om du önskar kan sändaren bäras över en skjorta. I så fall, fukta det område på skjortan
där elektroderna sitter.
15
HEART RATE CONTROL Program
Programprofil
Det finns 4 val för målpuls:
HRC- 55%
TARGET H.R= 55% of (220-AGE)
HRC - 65%
TARGET H.R= 65% of (220-AGE)
HRC - 75%
TARGET H.R= 75% of (220-AGE)
HRC - 85%
TARGET H.R= 85% of (220-AGE)
Att Lägga in Parametrar för HEART RATE CONTROL
Välj ett av programmen “Heart Rate Control” med UP eller DOWN och tryck sedan
ENTER. Första parametern “Time” blinkar och indikerar att värdet kan justeras med UP
eller DOWN. Tryck ENTER för att spara värdet & fortsätt till nästa parameter.
**(Om användaren lägger in en målsättningstid för träning kan nästa parameter
Distance inte justeras) Fortsätt genom alla önskade parametrar och tryck START/STOP
för att börja träna.
Anm.: Om pulsmätningen är över eller under (± 5) angiven MÅLPULS, kommer datorn att
reglera motståndsnivån automatiskt; ungefär var 10:e sekund. Om pulssignalen
försvinner kommer datorn att behålla motståndsnivån konstant under 60 sekunder
och minskar därefter motståndet 1 nivå var 10:e sekund.
När en av träningsparametrarna räknats ner till noll avger mätaren ett pipande
ljud och träningen stoppas automatiskt. Tryck START för att fortsätta träna
och uppnå det oavslutade träningsmålet.
16
User Program
Programprofil
De 4 Användarprogrammen tillåter användaren att skapa sitt personliga program.
Att Lägga in Parametrar för User Program
Välj ”User” med UP eller DOWN och tryck sedan ENTER. Första parametern “Time” blinkar
och indikerar att värdet kan justeras med UP eller DOWN. Tryck ENTER för att spara
värdet & fortsätt till nästa parameter.
**(Om användaren lägger in en målsättningstid för träning kan nästa parameter
Distance inte justeras) Fortsätt genom alla önskade parametrar.
Efter att ha lagt in alla parametrar kommer rad 1 på profilen att blinka. Använd UP eller
DOWN för att justera nivån och tryck sedan ENTER tills det är klart (10 gånger totalt).
Tryck START/STOP för att börja träna.
Anm.: När en av träningsparametrarna räknats ner till noll avger mätaren ett pipande
ljud och träningen stoppas automatiskt. Tryck START för att fortsätta träna
och uppnå det oavslutade träningsmålet.
17