"FRISK - Humana

NHR Dalarna
FALUN
&&
NORRA
DALARNA
FALUN
NORRA
DALARNA
INBJUDAN
INBJUDANtilltillKONFERENS
KONFERENS
Onsdag
2828
mars
Kl.Kl.
13.00
– 17.00
Onsdag
mars
13.00
– 17.00
SCANDIC,
Lugnet
i Falun
SCANDIC,
Lugnet
i Falun
"FRISKIS
"FRISKIS && RIDIS"
RIDIS"
HÄSTUNDERSTÖDD
TERAPI/RIDTERAPI
HÄSTUNDERSTÖDD
TERAPI/RIDTERAPI
Hästunderstödd
terapi
//Ridterapi
Hästunderstödd
terapi
Ridterapi-REHABILITERING
OCH
FRISKVÅRD
REHABILITERING
OCH
FRISKVÅRD
Rehabilitering
och
för
Rehabilitering
ochFriskvård
Friskvård
förpersoner
personermed
med
Föreläsare;
PiaPia
Tillberg,
Marie
Gudmundsson,
Johan
Hallberg
funktionsnedsättning.
funktionsnedsättning.
Föreläsare;
Tillberg,
Marie
Gudmundsson,
Johan
Hallberg
Föreläsningar
- Fika
- Öppen
diskussion
Föreläsningar
- Fika
- Öppen
diskussion
FALUN & NORRA DALARNA
Hjärta
Hjärna
behöver
samma
prioritering
Hjärta
Hjärna
prioritering
Hjärta&&terapi
Hjärnabehöver
behöver
samma
prioritering
Hjärta
&&terapi
Hjärna
behöver
samma
prioritering
Hästunderstödd
kan
ge
positiva
Hästunderstödd
kansamma
gemånga
många
positiva
eller
Anmälan
till;till;
Jessica
Cederberg
[email protected]
Anmälan
Jessica
Cederberg
[email protected]
eller
Tidig
behandling
ärär
viktig
fallen
Tidig
Tidigbehandling
behandlingär
ärviktig
viktigii båda
i båda
bådafallen
fallen
Tidig
behandling
viktig
ibåda
fallen
Åsa 023
Andersson
023
-28068
effekter
på
är
effekter
påhälsan…här
hälsan…här
ärnågra
någraexempel!
exempel!
Åsa Andersson
-28068
FALUN & NORRA DALARNA
FALUN & NORRA DALARNA
w.koppjark.se
ww.koppjark.se
"FRISKIS
"FRISKIS && RIDIS"
RIDIS"
"FRISKIS & RIDIS"
Anmälan
före;
20 20
mars
2012
Gunnel
Eld
073-811
21 21
18 18
Anmälan
före;
mars
2012 Frågor;
Frågor;
Gunnel
Eld
073-811
Ökad
Ökad
NHR
DALARNAS
LÄN
INBJUDER
KONFERENS
NHR
DALARNAS
LÄN
INBJUDER
TILL
KONFERENS
Ökad
Ökad TILL
Förbättrad
Förbättrad
Hälsofrämjande
livskvalitet
livskvalitet
NHR
DALARNAS
LÄN
INBJUDER
TILL
KONFERENS
NHR
INBJUDER
TILL
KONFERENS
NHRDALARNAS
DALARNASLÄN
LÄNHälsofrämjande
INBJUDER
TILL
KONFERENS
NHR
DALARNAS
LÄN
INBJUDER
TILL
KONFERENS
Hälsofrämjande
Hälsofrämjande
livskvalitet
livskvalitet
balans
Målet
för för
NHR
är
ett
samhälle
som
fungerar
för för
alla
människor.
aktivitet
balans
Målet
NHR
är
ett
samhälle
som
fungerar
alla
människor
och
på
lika
Medveten
Medveten
LÖRDAG
10
APRIL
2010
SCANDIC
STATIONSGATAN
21-23
LÖRDAG
10
APRIL
2010
SCANDIC
STATIONSGATAN
21-23BORL
BOR
Hästunderstödd
terapi
/
Ridterapi
-Fysisk
LÖRDAG
10
APRIL
2010
SCANDIC
STATIONSGATAN
21
23
BORLÄNGE
LÖRDAG
––––23
Medveten
LÖRDAG10
10APRIL
APRIL2010
2010SCANDIC
SCANDICSTATIONSGATAN
STATIONSGATAN21
21
23BORLÄNGE
BORLÄNGE
LÖRDAG
10
APRIL
2010
SCANDIC
STATIONSGATAN
21
23
BORLÄNGE
Medveten
kommer
inom
folkhälsoarbetet
och
det
ska
vara
på
lika
villkor
villkoralltmer
för deni fokus
med
en
funktionsnedsättning
som
den
övriga
befolkningen
att
närvaro
och
Hästunderstödd
terapiför
/ Ridterapi
- med
närvaro
och
närvaro
och
närvaro
och
Rehabilitering
och
Friskvård
personer
för utöva
personer
med
funktionsnedsättning
som
för
den
övriga
befolkningen.
Därför
fysisk
aktivitet.
Därför
arbetar
vi
med
att
påverka
och
utveckla
samhället
avslappning
avslappning
Rehabilitering
och
Friskvård
för
personer
med
avslappning
Hästunderstödd
terapi
/verktyg.
Ridterapi
avslappning
funktionsnedsättning.
Förbättrad
Förbättrad
arbetar
med att påverka
och
utveckla
samhället
att aktivitetsarenan
så attviaktivitetsarenan
breddas
med hästen
som så
Vi hoppas att
Förbättrad
Förbättrad
funktionsnedsättning.
13.00
15.00
Neurolog
Anders
Österberg
Motala
lasarett
föreläser
om
13.00
––––15.00
Neurolog
Anders
Österberg
Motala
föreläser
13.00
15.00
Neurolog
Anders
Österberg
Motala
lasarett
föreläser
om
13.00
15.00
Neurolog
Anders
Österberg
Motala
lasarett
föreläser
om
Rehabilitering
och
Friskvård
för lasarett
personer
med
gångförmåga
gångförmåga
breddas
med
hästen
som verktyg.
Vi
hoppas
att
Hästunderstödd
terapi/Ridterapi
Hästunderstödd
terapi/Ridterapi
ska
bli ett
självklart
komplement
tillom
dagens
gångförmåga
gångförmåga
Hjärta &&terapi
Hjärna behöver
behöver
samma
prioritering
Hjärta
Hjärna
samma
prioritering
Hästunderstödd
kan
ge
många
positiva
Stroke
folksjukdomen
som
drabbar
en
svensk
var
20:e
minut.
Vad
ärär
st
****Stroke
––––personer
folksjukdomen
drabbar
en
var
ss
Stroke
folksjukdomen
som
drabbar
ensvensk
svensk
var20:e
20:eminut.
minut.Vad
Vadär
ärst
Stroke
folksjukdomen
som
drabbar
en
svensk
var
20:e
minut.
Vad
funktionsnedsättning.
skarehab
bli ettoch
självklart
komplement
till
dagens
rehab
och
friskvård
för personer
friskvård
för
med
ensom
funktionsnedsättning.
Tidig
behandling
är viktig
viktig
båda
fallen positiva
Tidig
behandling
är
ii båda
fallen
Hjärta
Hjärna
behöver
samma
prioritering
Hjärta
&&terapi
Hjärna
behöver
samma
prioritering
Hästunderstödd
kan
ge
många
effekter
på
hälsan…här
är
några
exempel!
Hur
behandlas
stroke?
Hur
stroke?
Hurbehandlas
behandlas
stroke?
Hur
behandlas
stroke?
Tidig behandling
behandling är
är viktig
viktig ii båda
båda fallen
fallen
Tidig
www.koppjark.se
med en
funktionsnedsättning.
effekter
på
hälsan…här
är
några
exempel!
Hjärta
&
Hjärna
behöver
samma
prioritering
Hjärta
&
Hjärna
behöver
samma
prioritering
Hästunderstödd
terapi
kan
ge många
positiva
www.koppjark.se *
Normaliserar
Normaliserar
*
MS
–
nya
framgångsrika
läkemedelsbehandlingar,
inom
kort
kommer
lälä
MS
–
nya
framgångsrika
läkemedelsbehandlingar,
inom
kort
*
MS
–
nya
framgångsrika
läkemedelsbehandlingar,
inom
kortkommer
kommerläk
l
*
MS
–
nya
framgångsrika
läkemedelsbehandlingar,
inom
kort
kommer
Ökad
Välkommen!
NHR
Dalarna.
NHR
DALARNAS
LÄN
INBJUDER
TILL
KONFERENS
Normaliserar
Normaliserar
Förbättrad
Tidig behandling
behandling är
ärÖkad
viktig ii båda
båda fallen
fallen
Tidig
viktig
Social
Social NHR
Hälsofrämjande
livskvalitet
NHR
DALARNAS
LÄN
INBJUDER
TILL
KONFERENS
DALARNAS
LÄN
INBJUDER
TILL
KONFERENS
Hälsofrämjande
effekter
på
hälsan…här
är
några
exempel!
Ökad
livskvalitet
NHR
DALARNAS
LÄN
INBJUDER
TILL
KONFERENS
muskelspänning
Social
muskelspänning
Social LÖRDAG
Ökad
i tablettform.
iLÖRDAG
Välkommen!
NHR
Dalarna.
iFörbättrad
tablettform.
itablettform.
tablettform.
balans
www.koppjark.se
Medveten
muskelspänning
10
APRIL
2010
-på
SCANDIC
STATIONSGATAN
21-23
BORLÄNGE
muskelspänning
Hälsofrämjande
Ridterapi
recept?
10
APRIL
2010
SCANDIC
STATIONSGATAN
21 –– 23
23 BORLÄNGE
BORLÄNGE
10
APRIL
2010
SCANDIC
STATIONSGATAN
21
Medveten
kontakt
livskvalitet
kontakt LÖRDAG
NHR DALARNAS
DALARNAS
LÄN
INBJUDER
TILL
KONFERENS
NHR
LÄN
INBJUDER
TILL
KONFERENS
Hälsofrämjande
livskvalitet
balans
närvaro
och
Medveten
kontakt
Ridterapi
på
remiss?
kontaktLÖRDAG
närvaro
och
10
APRIL
2010
- SCANDIC
STATIONSGATAN
21-23
BORLÄNGE
*LÖRDAG
Smärta
vid
neurologisk
sjukdomsdiagnos.
*LÖRDAG
Smärta
vid
neurologisk
sjukdomsdiagnos.
Smärta
vid
neurologisk
sjukdomsdiagnos.
**Förbättrad
Smärta
vid
neurologisk
sjukdomsdiagnos.
10
APRIL
2010
SCANDIC
STATIONSGATAN
21 –– 23
23TILL
BORLÄNGE
10
APRIL
2010
SCANDIC
STATIONSGATAN
21
BORLÄNGE
Medveten
Ökad
NHR
DALARNAS
LÄN
INBJUDER
KONFERENS
Ökad
avslappning
närvaro
och
Hälsofrämjande
avslappning
närvaro
och
livskvalitet
NHR
DALARNAS
LÄN
INBJUDER
TILL
KONFERENS
NHR
DALARNAS
LÄN
INBJUDER
TILL
KONFERENS
Förbättrad
Hälsofrämjande
livskvalitet diagnos
Förbättrad
*LÖRDAG
Frågor
Du
med
annan
neurologisk
diagnos
än
ms
och
stroke
kan
maila
*13.00
––Neurolog
med
annan
neurologisk
än
och
Frågor
Du
med
neurologisk
diagnos
änms
ms
ochstroke
strokekan
kanmaila
mai
**Frågor
Frågor
––Du
Du
med
annan
neurologisk
diagnos
än
ms
och
stroke
kan
mail
balans
avslappning
Medveten
15.00
Neurolog
Anders
Österberg
Motala
lasarett
föreläser
om 21-23
13.00
–– 15.00
Anders
Österberg
Motala
lasarett
om
LÖRDAG
10
APRIL
-annan
SCANDIC
STATIONSGATAN
BORLÄNGE
avslappning
gångförmåga
10
APRIL
2010 2010
SCANDIC
STATIONSGATAN
21 –– 23
23föreläser
BORLÄNGE
LÖRDAG
10
APRIL
2010
SCANDIC
STATIONSGATAN
21
BORLÄNGE
Medveten
Förbättrad
gångförmåga
Förbättrad ** Stroke
närvaro
och
Stroke
–
folksjukdomen
som
drabbar
en
svensk
var
20:e
minut.
Vad
är
stroke?
–
folksjukdomen
som
drabbar
en
svensk
var
20:e
minut.
Vad
är
stroke?
13.00
15.00
Neurolog
Anders
Österberg
Motala
lasarett föreläser
föreläser
om
13.00
–– 15.00
Neurolog
Anders
Österberg
Motala
lasarett
närvaro
och på
frågan
om
din
diagnos
så
att
föreläsaren
är
beredd
på
frågan.
frågan
om
din
så
föreläsaren
är
beredd
Minskad
frågan
om
dindiagnos
diagnos
såatt
att
föreläsaren
ärom
beredd
påfrågan.
frågan.
frågan
om
din
diagnos
så
att
föreläsaren
är
beredd
på
frågan.
Minskad gångförmåga
Minskad
Minskad
gångförmåga
avslappning
Hur
behandlas
stroke?
Hur
behandlas
stroke?
Stroke
folksjukdomen
som drabbar
drabbar en
en svensk
svensk var
var
20:e
minut. Vad
Vad är
är stroke?
stroke?
** Stroke
–– folksjukdomen
som
20:e
minut.
avslappning
Naturkontakt
Naturkontakt
och
Förbättrad
och
Förbättrad
smärta
Gunnel
Eld,
[email protected]
Gunnel
Eld,
smärta
Gunnel
[email protected]
Gunnel
Normaliserar
[email protected]
nyaAnders
framgångsrika
läkemedelsbehandlingar,
inom
kort kommer
kommer läkemedel
läkemedel
**Eld,
MS
––[email protected]
nya
framgångsrika
läkemedelsbehandlingar,
inom
smärta
smärta
Hur
behandlas
stroke?
Hur
behandlas
stroke?
13.00
15.00 Eld,
Neurolog
Anders
Österberg
Motala lasarett
lasarett föreläser
föreläser
om kort
13.00
–– 15.00
Neurolog
Österberg
Motala
om
Normaliserar
gångförmåga
Social
gångförmåga
och
och
Rörelseglädje
muskelspänning
Social ii**tablettform.
Rörelseglädje
tablettform.
Normaliserar
MS
–
nya
framgångsrika
läkemedelsbehandlingar,
inom
kort
kommer
läkemedel
MS
–
nya
framgångsrika
läkemedelsbehandlingar,
inom
kort
kommer
läkemedel
Stroke
–
folksjukdomen
som
drabbar
en
svensk
var
20:e
minut.
Vad
är
stroke?
Stroke
–
folksjukdomen
som
drabbar
en
svensk
var
20:e
minut.
Vad
är
stroke?
muskelspänning
kontakt
Normaliserar
Social
KommunikaKommunikaKroppsKroppskontakt
Smärta
vid neurologisk
neurologisk
sjukdomsdiagnos. muskelspänning
Smärta
vid
sjukdomsdiagnos.
Social **Hur
i
tablettform.
i
tablettform.
Hur
behandlas
stroke?
behandlas
stroke?
Rörelseglädje
Rörelseglädje
muskelspänning
kontakt
KommunikaKommunika15.00
15.30
Paus
Kaffe/The
serveras
i restaurangen.
15.00
Paus
––––Kaffe/The
serveras
iläkemedelsbehandlingar,
15.00––––15.30
15.30
Paus
Kaffe/The
serveras
i restaurangen.
restaurangen.
15.00
15.30
Paus
Kaffe/The
serveras
irestaurangen.
Frågor
Du
med
annan
neurologisk
diagnos
än ms
msinom
och stroke
stroke
kan maila
maila
mig
****Frågor
––vid
Du
med
annan
neurologisk
diagnos
än
och
kan
mig
kontakt
kännedom
Smärta
vid
neurologisk
sjukdomsdiagnos.
Smärta
neurologisk
sjukdomsdiagnos.
Normaliserar
kännedom
MS
nya
framgångsrika
inom
kort kommer
kommer
läkemedel
MS
–– nya
framgångsrika
läkemedelsbehandlingar,
kort
läkemedel
tionsförmåga
tionsförmåga
Normaliserar
Social
kännedom
kännedom
frågan
om
din
diagnos
så
att
föreläsaren
är
beredd
på
frågan.
frågan
om
din
diagnos
så
att
föreläsaren
är
beredd
på
frågan.
Minskad
muskelspänning
Social
*
Frågor
–
Du
med
annan
neurologisk
diagnos
än
ms
och
stroke
kan
maila
mig
*
Frågor
–
Du
med
annan
neurologisk
diagnos
än
ms
och
stroke
kan
maila
mig
i
tablettform.
i
tablettform.
Minskad
tionsförmåga
tionsförmåga
muskelspänning
kontakt
Naturkontakt
och
smärta
Gunnel
Eld,
[email protected]
Eld,
[email protected]
kontakt Gunnel
om
din
diagnos så
såsjukdomsdiagnos.
att föreläsaren
föreläsaren är
är beredd
beredd
på frågan.
frågan.
om
din
diagnos
att
på
Minskad
smärta
*frågan
Smärta
vid
neurologisk
sjukdomsdiagnos.
*frågan
Smärta
vid
neurologisk
Minskad
och
Rörelseglädje
Naturkontakt
och
15.30
17.00
Förvaltningschef
Staffan
Mild
15.30
Staffan
Mild
15.30––––17.00
17.00Förvaltningschef
Förvaltningschef
Staffan
Mild diagnos
15.30
17.00
Förvaltningschef
Staffan
Mild
smärta
Eld,
[email protected]
[email protected]
*Gunnel
FrågorEld,
Du
med
annan
neurologisk
diagnos
än ms
ms och
och
stroke
kan
maila mig
miginformation:
*Gunnel
Frågor
–– Du
med
annan
neurologisk
än
stroke
kan
maila
KommunikaKontakta
mig
för
KroppsKontakta
mig
förytterligare
ytterligare
information:
smärta
Rörelseglädje
och
Rörelseglädje
Kommunikam
15.00
–
15.30
Paus
–
Kaffe/The
serveras
i
restaurangen.
15.00
–
15.30
Paus
–
Kaffe/The
serveras
i
restaurangen.
emi NHR?
i NHR?
kännedom
frågan
om
din
diagnos
så
att
föreläsaren
är
beredd
på frågan.
frågan.
frågan
om
din
diagnos
så
att
föreläsaren
är
beredd
på
tionsförmåga
Minskad
Stärkt
självStärkt
självKommunikaMinskad
Kroppskännedom
*15.00
Information
om
Patientnämnden
Dalarnas
verksamhet.
*15.00
om
Patientnämnden
Dalarnas
verksamhet.
*Information
Information
om
Patientnämnden
Dalarnas
verksamhet.
*på
Information
om
Patientnämnden
Dalarnas
verksamhet.
Rörelseglädje
Stärkt
självStärkt
självNaturkontakt
tionsförmåga
och Gudmundsson
Marie
Gudmundsson
Kommunika15.30
Paus
Kaffe/The
serveras
restaurangen.Marie
Paus
–– Kaffe/The
serveras
ii restaurangen.
smärta
Gunnel
Eld, [email protected]
[email protected]
Gunnel
Eld,
n
kännedom
anDu
Duvara
varamed
meden
engång
gångi veckan
i veckan
på–– 15.30
tionsförmåga
smärta
kännedom
och
känsla
känsla
Rörelseglädje
15.30
–
17.00
Förvaltningschef
Staffan
Mild
15.30
–
17.00
Förvaltningschef
Staffan
Mild
tionsförmåga
Kontakta mig för ytterligare information:
Frågor
****Frågor
Frågor
Frågor
känsla
känsla
KommunikaFalun,
Leg.Arbetsterapeut/
i Falun,med
medVill
Leg.Arbetsterapeut/
Du bli medlem i NHR?
Leg.Arbetsterapeut,
Ridterapeut
Rörelseglädje
Stärkt själv- KroppsLeg.Arbetsterapeut,
Ridterapeut
Information
om
Patientnämnden
Dalarnas
verksamhet.
**Paus
Information
om
Patientnämnden
Dalarnas
verksamhet.
Stärkt
självKommunika15.30 –– 15.30
17.00
Förvaltningschef
Staffan Mild
Mild
15.30
17.00
Förvaltningschef
Staffan
15.00
15.30
Paus
Kaffe/The
serveras
restaurangen.
15.00
–– Kaffe/The
serveras
ii restaurangen.
Marie
Gudmundsson
kännedom Kontakta mig för ytterligare information:
tionsförmåga
Som medlem kan Du vara med en gång i veckan
på
kännedom
Vill Du bli medlem i NHR?
känsla
eieGudmundsson.
Gudmundsson.
Stärkt
självFrågor
****Frågor
känsla
tionsförmåga
Information
om
PatientnämndenLeg.Arbetsterapeut,
Dalarnas
verksamhet.
Information
om
Patientnämnden
Dalarnas
verksamhet.
NHRs Ridterpi i Falun, med Leg.Arbetsterapeut/
Stärkt
självRidterapeut Rättvik
Marie
Gudmundsson
Koppjärk-rehab,
Som medlem kan Du vara med en gång i veckan på
Koppjärk-rehab,
Rättvik0248-797181
0248-797181
känsla Staffan
Ridterpeut
Marie
Gudmundsson.
d
mer
information
kan
du
adoch
ochönskar
önskar
mer
information
kan
du
*
Frågor
*
Frågor
känsla
15.30
–
17.00
Förvaltningschef
Staffan
Mild
15.30
–
17.00
Förvaltningschef
Mild
Kontakta
mig
för
ytterligare
information:
NHRs
Ridterpi i Falun,före
med
Leg.Arbetsterapeut/
Anmälan
före
6
april
till
Ingela
Lindahl
0225-14231
eller
mail
till
[email protected]
Anmälan
6
april
till
Ingela
Lindahl
0225-14231
eller
mail
till
[email protected]
Anmälan
före
6
april
till
Ingela
Lindahl
0225-14231
eller
mail
till
[email protected]
Anmälan
före
6
april
till
Ingela
Lindahl
0225-14231
eller
mail
till
[email protected]
Koppjärk-rehab,
Rättvik
0248-797181
Leg.Arbetsterapeut,
Ridterapeut
VillDu
Duintresserad
bli medlemoch
i NHR?
Är
önskar mer
information
du till
Stärkt
självAnmälan
förekan
april
till Ingela
Ingela
Lindahl
0225-14231Dalarnas
eller [email protected]
mail
till [email protected]
[email protected]
Anmälan
före
66**april
Lindahl
0225-14231
eller
mail
till
[email protected]
Ridterpeut
Gudmundsson.
[email protected]
Information
om
Patientnämnden
Dalarnas
verksamhet.
Information
om
Patientnämnden
verksamhet.
Stärkt
självdld023
[email protected]
023- -313
31306
06eller
ellerMarie
Marie
Gudmundsson
[email protected]
[email protected]
Som
medlem
kan023
Du -vara
en gång i veckan på
ringa
Gunnel
Eld
313 med
06 eller
Koppjärk-rehab,
Rättvik 0248-797181
Är Du intresserad och önskar mer
information
kan
du
känsla
Anmälan
före
6
april
till
Ingela
Lindahl
0225-14231
eller
mail
till
[email protected]
Anmälan
före
6
april
till
Ingela
Lindahl
0225-14231
eller
mail
till
[email protected]
Frågor känsla
NHRs
Ridterpi i023
Falun,
med
Åsa
Andersson
- 280
68 Leg.Arbetsterapeut/ ** Frågor
023
Leg.Arbetsterapeut,
Ridterapeut
023- -280
28068
68
[email protected]
ringa Gunnel Eld 023 - 313 06 Pris:
eller
Pris: 100
100 kr
kr för
för medlem,
medlem, 150
150 kr
kr för
för icke
icke medlem.
medlem. [email protected]
Pris:
100
krkr
för
medlem,
150
krkr
för
icke
medlem.
Pris:
Pris:100
100kr
krför
förmedlem,
medlem,150
150kr
krför
föricke
ickemedlem.
medlem.
Pris:
100
för
medlem,
150
för
icke
medlem.
Ridterpeut Marie Gudmundsson.
Åsa Andersson 023 - 280 68
Koppjärk-rehab, Rättvik 0248-797181
Är Du intresserad och önskar mer
information
kan
du till
Pris:
100 kr
kr
för
medlem,
150 kr
krLindahl
för icke
icke 0225-14231
medlem. eller
Pris:
100
för
150
för
medlem.
Anmälan
före
april
till Ingela
Ingela
Lindahl
0225-14231
eller mail
mail till
till [email protected]
[email protected]
Anmälan
före
66medlem,
april
[email protected]
[email protected]
ringa Gunnel Eld 023 - 313 06 eller