Styrkebaseret Selvledelse

9
uger
Styrkebaseret
Selvledelse
4 fælles samlinger med teori
og træning
Et kursus baseret på
mindfulnesstræning
og styrkebaserede metoder
Daglige opgaver og øvelser på
din smartphone
Tempoet er højt og det samme er
kompleksiteten i de daglige opgaver, vi løser.
Ser vi ud i fremtiden, ser det ikke ud til at
ændre sig. Skal du finde en god balance og
handle effektivt og værdiskabende, kræver
det overblik og god selvindsigt.
Kurset er til dig, der i dagligdagen har brug
for at kunne håndtere mange forskellige typer
opgaver – ofte i et højt tempo, uden at du
føler dig stresset og bagud. Det er til dig,
som har brug for at stoppe op, når bølgerne
går højt (indeni og omkring dig) og handle
hensigtsmæssigt.
På kurset arbejder du med tre perspektiver
på din selvledelse:
INDAD Her arbejder du med dine
tankemønstre, vaner og automatpilot-reaktioner.
Du arbejder med at holde bevidst fokus og du
udforsker dine styrker, samt det, der giver dig energi.
UDAD Du arbejder med dine handlemønstre og
din kommunikation (både det udfordrende og det,
der forekommer dig let). Du arbejder med din evne til
at være nærværende på job og hjemme, og træner,
hvordan du kan handle mere hensigtsmæssigt i
situationer, som presser dig.
FREMAD Sidst får du lov at arbejde mere
strategisk med din selvledelse. Du vil her arbejde
med ønsker for fremtiden og arbejde med, hvilke
handlinger der understøtter dine styrkeområder
og dine værdier.
Udbytte
Du lærer dine
styrker bedre at
kende
Du får trænet din
evne til styre negativt
tankemylder
Du arbejder med dine
beslutninger, så de hænger
bedre sammen med dine
styrkeområder og værdier
Du lærer at
finde mere ro
i travlhed
Du får trænet din
koncentrationsevne og styrker dit
fokus i dagligdagen
Du bliver trænet i at skære det
unødvendige fra - din
prioriteringsevne kvalificeres
Du håndterer
stresssymptomer, som
søvnbesvær, eksem, dårligt
immunforsvar, irritabilitet mm.
Samlinger og træning i hverdagen
1. Samling
2. Samling
3. samling
4. samling
4 TIMER
Introduktion til forløb.
Hvad vil det sige, at
være selvledende?
Hvordan prioriterer
jeg og holder fast i
drivkraften og min
motivation uden at
brænde ud?
2 TIMER
Hvad er der sket indtil
videre? Hvad er godt
og hvad er svært?
Introduktion til næste
del af
forløbet.
2 TIMER
Hvad er der sket indtil
videre? Hvad er godt
og hvad er svært?
Introduktion til sidste
del af forløbet.
4 TIMER
Hvordan holder jeg
fast. Hvilke aftaler
skal jeg lave med mig
mine kollegaer/
medarbejdere/leder?
UGE 1
UGE 2
UGE 3
UGE 4
UGE 5
UGE 6
UGE 7
UGE 8
UGE 9
INDAD
UDAD
FREMAD
Træning i hverdagen har
bl.a. fokus på:
Træning i hverdagen har
bl.a. fokus på:
Træning i hverdagen har
bl.a. fokus på:
Hvordan er kvaliteten af din
opmærksomhed under møder,
i opgaver, derhjemme, under
transport osv.?
Hvad er dine unikke styrker og
blinde pletter i et samarbejde?
Hvad er dine drømme for
fremtiden?
Hvordan kan du eksperimentere
med at se og gøre noget andet
end du plejer i dine relationer?
Hvilke handlinger kan du gøre nu
og på sigt, som kan bevæge dig
tættere på drømmen?
Hvordan håndterer du svære
relationer?
Hvordan kan du sørge for at nyde
rejsen samtidig?
Hvordan giver du (mere)
feedback?
Hvordan taler mine
prioriteringer sammen med mål
Hvad giver dig energi og hvad
dræner dig?
Hvilke tanker påvirker
særligt dine handlinger og dit
humør?
Hvad vil du hver dag gøre med
fuld opmærksomhed?
sms
Hver uge modtager du løbende tekst og små
videoinstruktioner med øvelser og refleksioner på sms.
Du bestemmer selv, hvornår du vil lave øvelserne
og de fleste af øvelserne skal du arbejde med under
dine daglige aktiviteter.
KURSUSSTART
Dato: 22. april
Pris: 4.500,Sted: København K
Ring endelig for mere information
UNDERVISER:
JOSEFINE W.
LOHMANN
Cand.comm.psych,
ledelseskonsulent, coach,
mindfulnessinstruktør
+45 22 34 40 03
[email protected]