Usein kysyttyjä kysymyksiä talviharjoittelun

Usein kysyttyjä kysymyksiä talviharjoittelun suunnittelemisesta
1. Missä tuotteissa aikataulut toimivat?
Aikataulut ovat ladattavissa PDF-muodossa, joten voit käyttää harjoitteluun mitä tahansa Edge- tai Forerunner-laitetta.
Jos haluat ladata aikataulut Garmin-laitteeseen ja seurata niitä suoraan laitteesta, seuraavat tuotteet ovat yhteensopivia:
• Forerunner: 305/405/405CX/410/610/310XT/910XT
• Edge: 705/500/800
2.Aikataulun lataaminen Garmin-laitteeseen:
Jos käytät langatonta tiedonsiirtoa tukevaa laitetta (Forerunner 405/410/610/310XT tai 910XT), varmista, että olet
ladannut ANT Agentin tietokoneeseen ja muodostanut pariliitoksen laitteen ja tietokoneen välille. Tämä tehdään, kun
laitteen asetukset määritetään ensimmäisen kerran tietokoneella. Jos et kuitenkaan ole varma, lisätietoja on osoitteessa: http://connect.garmin.com/help/start/ant
Varmista ensin, että Garmin-laitteessa on uusin ohjelmisto. Siirry seuraavaan osoitteeseen:
• Forerunner 405 - https://buy.garmin.com/shop/store/fr405update.jsp
• Forerunner 410 - https://buy.garmin.com/shop/store/fr410update.jsp
• Forerunner 610 – https://buy.garmin.com/shop/store/fr610update.jsp
• Forerunner 310xt - https://buy.garmin.com/shop/store/fr310update.jsp
• Forerunner 910xt - https://buy.garmin.com/shop/store/fr910update.jsp
Tarkista uusin Forerunner 305- ja Edge 705/500/800 -ohjelmisto Garmin Webupdaterilla valitsemalla tämä linkki
http://www8.garmin.com/products/webupdater/howtoinstall.jsp
Varmista toiseksi, että Garmin Training Center -ohjelmiston uusin versio on ladattu tietokoneeseen. Varmista asia siirtymällä seuraavaan osoitteeseen ja lataamalla Training Centerin PC- tai MAC-versio: http://www8.garmin.com/support/
collection.jsp?product=999-99999-04
Valitse sen jälkeen itsellesi sopivin harjoitussuunnitelma, napsauta tiedostoa hiiren kakkospainikkeella ja tallenna se
työpöydälle.
• Windows - Käynnistä Training Center ja valitse yläreunan valikkoriviltä Tiedosto > Tuo nykyiselle käyttäjätilille > Kaikki
• MAC - Käynnistä Training Center ja valitse yläreunan valikkoriviltä Tiedosto > Tuo
Valitse harjoitussuunnitelmatiedosto, ja se tuodaan Training Centeriin.
Sen jälkeen:
Kaapelilla liitettävät laitteet (Edge-laitteet + Forerunner 305):
• Windows - Liitä laite tietokoneeseen ja valitse Training Centerin valikkoriviltä Lähetä laitteeseen -kuvake.
• MAC - Liitä laite tietokoneeseen ja valitse valikkoriviltä laitevaihtoehto. Valitse sen jälkeen Lähetä laitteeseen.
Jos laite on langaton, aseta ANT+ USB Stick -muistitikku
• Windows - ja valitse Lähetä laitteeseen.
• MAC – ja valitse valikkoriviltä laitevaihtoehto. Valitse sen jälkeen Lähetä laitteeseen.
Näyttöön tulee ilmoitus, että tiedosto on lähetetty laitteeseen. Se tarkoittaa, että tiedosto ANT Agentissa, mistä se siirretään laitteeseen, kun se on seuraavan kerran käynnissä ja toiminta-alueella.
•Windows - Voit tarkistaa tilan napsauttamalla ANT-kuvaketta hiiren kakkospainikkeella ja valitsemalla Avaa Garmin
ANT Agent.
• MAC - Voit tarkistaa tilan osoittamalla ANT-symbolia
TODAY’S RECORD IS TOMORROW’S MOTIVATION
GARMIN.COM/WINTERTRAINING
Usein kysyttyjä kysymyksiä talviharjoittelun suunnittelemisesta
3. Miten seuraan harjoitusta laitteessa?
Kukin laite toimii hiukan eri tavalla. Jotkin laitteet ilmoittavat automaattisesti, jos olet ajoittanut harjoituksen tietylle päivälle, kun siirrät kellon pois virransäästötilasta.
Jos näin ei ole, valitse Valikko > Harjoittelu > Harjoitukset (Vaativa/Mukautettu) ja valitse haluamasi harjoitus avattavasta luettelosta.
4.Minkä suunnitelman valitsen?
Ajoitetuissa Training Center -harjoitussuunnitelmissa kunkin harjoituksen ajoitus toimii automaattisesti taaksepäin
kilpailupäivään nähden. Olemme yrittäneet kehittää suunnitelman suurimpia juoksu-, pyöräily- ja triathlon-kilpailuja
varten, jotta harjoitusaikataulu näkyisi automaattisesti kalenterissasi ja toimisi ajoitettuna laitteessasi.
Jos tietyn tapahtuman suunnitelmaa ei kuitenkaan ole luettelossa, voit silti ladata suunnitelman, jota ei ole ajoitettu. Se sisältää kaikki harjoitukset, jotka tarvitset kyseistä aikataulua varten. Kun tuot jonkin näistä tiedostoista
Training Centeriin, kukin yksittäinen harjoitus näkyy Training Centerin vasemmanpuoleisessa sarakkeessa. Sen
jälkeen voit vetää ja pudottaa kunkin harjoituksen suunnitelman PDF-version avulla päivämäärään, joka soveltuu
kyseisen tapahtuman aikatauluun.
5.Mihin harjoitussuunnitelmat perustuvat?
Kunkin harjoituksen tavoitteet perustuvat mukautettuihin sykealueisiin, jotka puolestaan perustuvat enimmäissykkeeseen.
Tämän voi määrittää Training Centerissä. Valitse yläreunan valikkoriviltä Käyttäjä>Profiili ja kirjoita enimmäissyke
vastaavaan kenttään.
Valitse yläreunan valikkoriviltä Muokkaa>Muokkaa käyttäjäprofiilia ja kirjoita enimmäissyke vastaavaan kenttään.
Jos arvo poikkeaa laitteessa olevasta arvosta, saat laitteen seuraavalla liittämiskerralla kysymyksen, haluatko säilyttää laitteessa vai Training Centerissä olevan profiilin. Valitse tarkempi profiili ja synkronoi profiilit, jos se on mahdollista.
Jos käytössäsi ei ole sykemittaria, voit silti käyttää suunnitelmien intervalleja ja matkoja harjoitusten perustana.
Sen jälkeen voit hallita ja arvioida panostustasi kuhunkin harjoitukseen suunnitelman vastaavien ohjeiden perusteella.
6.Voinko muuttaa harjoitussuunnitelmien päivämääriä?
Kyllä, voit vetää harjoituksia päivämäärästä toiseen Training Centerin kalenteriosassa ja lähettää harjoitukset
uudelleen laitteeseen.
7. Mitä jos en voi noudattaa aikoja tai matkoja tarkasti suunnitelman mukaan?
Jos et pysty noudattamaan suunnitelmien aikoja tai matkoja tarkasti (jos esimerkiksi joudut pysähtymään liikennevaloihin, kun 5 minuutin intervalliharjoituksesta on kulunut vasta 4 minuuttia 30 sekuntia), voit siirtyä harjoituksen seuraavaan vaiheeseen painamalla lap-painiketta.
TODAY’S RECORD IS TOMORROW’S MOTIVATION
GARMIN.COM/WINTERTRAINING