GYMBOSS MAX KÄYTTÖOHJE Näin asetat 1 tai 2

Gymboss-ajastimet ja kahvakuulatuotteet
www.voimatoimi.net
Suomen suosituimmat kahvakuulakoulutukset
www.kahvakuulakoulu.fi
GYMBOSS MAX KÄYTTÖOHJE
Aloita käyttö asettamalla ajastimeen uusi, laadukas paristo. Ladattavat paristot eivät ole
parhaita mahdollisia ajastimessa. Patterikotelo avautuu sivulle liu´uttamalla.
Käynnistä ajastin painamalla mitä tahansa näppäintä.
Päävalikko avautuu:
1 INTERVAL – yksi intervalli toistuu maksimissaan 99 kertaa
2 INTERVALS – 2 eri intervallia toistuu maksimissaan 99 kertaa
COMPLEX INTERVALS – maksimissaan 25 erilaista intervallia. Voit halutessasi myös toistaa
tähän sisältyviä intervalleja tai intervalliryhmiä. Ajastettu kokonaisuus toistuu maksimissaan 99
kertaa.
STOP WATCH – yksinkertainen sekuntikellotoiminto
TURN OFF TIMER – sammuta ajastin
Siirry haluamaasi valintaan painamalla nuoli ylös tai nuoli alas näppäimiä. Paina MS
valitaksesi haluamasi vaihtoehdon.
Viimeisin käytetty tämän valinnan ohjelma tulee näkyviin.
Paina: START aloittaaksesi ohjelman
MS siirtyäksesi muokkamaan ohjelmaa:
SETUP – muuta arvoja
RECALL – ota esille tallennettu ohjelma
SAVE – tallenna tämänhetkinen ohjelma
BACK – palaa edelliselle sivulle
MAIN MENU – palaa päävalikkoon
Näin asetat 1 tai 2 INTERVAL(S) –toiminnot
Valitse päävalikossa 1 tai 2 INTERVAL(S). Sinulle avautuu viimeisin tässä toiminnossa käytetty
ohjelma tai arvot 00:00. Paina MS päästäksesi muokkaamaan ohjelmaa.
Siirry nuolinäppäimillä SETUP-kohdalle (valinta korostuu), paina MS siirtyäksesi SETUPtilaan, käytä sitten nuolinäppäimiä muuttaaksesi intervalliaikaa.
o 1 painallus ylös tai alas siirtää yhden sekunnin eteen- tai taaksepäin
o pidä pohjassa ylös tai alas muuttaaksesi aikaa nopeammin
o kun pidät pohjassa ylös tai alas -näppäintä, voit painaa MS harpataksesi 10
minuuttia
Paina MS siirtyäksesi seuraavaan vaiheeseen (set # rounds). Aseta nuolinäppäimillä kuinka
monta kierrosta ajastettu kokonaisuus toistuu.
Paina MS siirtyäksesi hälytystavan valintaan (set alm type)
BH kovat äänet
BL hiljaiset äänet
V värinä
BHV kovat äänet ja värinä
BLV hiljaiset äänet ja värinä
Siirry valinnan kohdalle nuolinäppäimillä ja paina MS
Aseta hälytyksen kesto sekunteina (set alm length seconds) – 1, 2, 5 tai 9 (hälytyksen voi
keskeyttää START-näppäimellä)
Paina MS siirtyäksesi pois valikoista.
Valikoissa liikkuessasi pääset START-näppäimellä taaksepäin tai edelliseen vaihtoehtoon.
COMPLEX INTERVALS SETUP –toiminto
Valikko toimii samalla tavalla kuin 1 tai 2 interval setup, paitsi joka kerta asetettuasi intervallille
ajan, merkitset # määrän toistokertoja sille. Oletusarvo on 1.
Valitsemalla nuoli alas, kun lukema on 1, saat näkyville P. Valinta P tarkoittaa, että nykyinen
intervalli ja edeltävä intervalli toistetaan yhteisenä sarjana edelliseen intervalliin valitun
toistomäärän verran. (Katso esimerkki 2 alapuolella.)
Jatka painamalla MS edeten läpi kaikkien intervallien asettaaksesi ajan ja toistokerrat jokaiselle.
Voit asettaa maksimissaan 25 intervallia. Kun olet asettanut viimeisen intervallisi, aseta
seuraavan ajaksi 00:00 ja paina MS. Näin pääset seuraavaan vaiheeseen, jossa valitset
montako kertaa (#) koko asettamasi intervalliketju toistetaan.
Esimerkki 1)
05:00 x 1
01:00 x 10
05:00 x 1
00:00 x 1
Esimerkki 2)
05:00 x 1
00:20 x 8
00:10 x P
05:00 x 1
00:00 x 1
=
=
=
=
1 x 5 minuutin intervalli
10 x 1 minuutin intervalli
1 x 5 minuutin intervalli
sarja päättyy
1 x 5 minuutin intervalli
20 sek ja seuraavan rivin 10 sek toistuu vuorotellen x 8
=
1 x 5 minuutin intervalli
sarja päättyy
Set # rounds – nämä kokonaiset harjoitusketjut voidaan toistaa 1-99 kertaa.
Valikoissa voit liikkua taaksepäin painamalla START.
STOPWATCH = AJANOTTOKELLO
Valitse stopwatch -toiminto päävalikossa (main menu) painamalla MS. Aloita ajastus painamalla
START. Ajastimessa näkyy ylärivillä minuutit ja sekunnit, alarivillä sadasosat. START
näppäimestä pysäytät toiminnon. Nollataksesi käytä nuolinäppäintä.
ONGELMANRATKAISU
Huomio! Jos ajastimesi on jumittunut tai siinä on muu häiriö, aseta siihen uusi paristo ja paina
REBOOT-koloa neulalla tai klemmarilla. Kolo on START-näppäimen vieressä.