(pdf) 2014-2015 ilmestyy tälle sivulle kesäkuun

Transcription

Liikunta
liikunta
LOHJA
Keho- ja mielitunnit
Perus- ja kuntoliikunta
83011113 ASTANGAJOOGA PERUSKURSSI
1.9.–24.11., 12.1.–20.4. ma 19.30-21.00
83011102 KAHVAKUULAKURSSI
4.9.–27.11., 8.1.–9.4. to 18.00-19.00
Opistotalo, Linnaistenkatu 9, LOHJA
Roution koulu, Havumetsäntie 4, ROUTIO
Nummisto Jyrki, 50 t, 59 €
Pesonen Merja, 32 t, 47 €
Ilmoittautuminen alkaen ti 5.8. klo 16.00
Astangajooga on kokonaisvaltainen joogamuoto, joka
hoitaa ihmisen terveyttä joka tasolla. Kurssilla tehdään jooga-asentoja, hengitysharjoituksia ja muita
harjoitteita, jotka puhdistavat kehoa ja mieltä, poistavat jännitystiloja ja stressiä, sekä vahvistavat ja notkistavat tukirankaa. Kurssi sopii sekä vasta alkajille,
että edistyneille.
Kahvakuulatunti sisältää lämmittelyn, tekniikkaosion
sekä sykeosuuden. Harjoittelu on tehokasta ja tekniikkaharjoittelun johdosta myös turvallista ja skaalataan
kuulan painolla kuntotasoosi sopivaksi. Ota oma kuula
mukaan, ohjaajalla myös ylimääräisiä mukana!
83011104 KUNTOJUMPPA
4.9.–27.11., 8.1.–16.4. to 17.45-18.30
Lohjansaaren koulu, Pietiläntie 23, KIRKNIEMI
Danielsson Minna, 25 t, 39 €
Helppoa ja tehokasta perusliikuntaa kaikenikäisille.
83011108 KUNTOJUMPPA
4.9.–27.11., 8.1.–16.4. to 18.00-19.30
Karstun koulu, Karstuntie 1145, KARSTU
83011114 HATHAJOOGA
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 18.00-19.30
Ristin koulu, Tynninharjuntie 1, VIRKKALA
Aaltonen Tuija 50 t, 59 €
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe
tms.). Tuntia ei ole 21.10.
Hölsä Margit, 50 t, 59 €
Reipastahtinen jumppa koostuu selkeistä askelsarjoista, monipuolisista lihaskuntoliikkeistä ja rauhallisista venyttelyistä. Tunneilla käytetään myös keppejä ja käsipainoja.
83011109 VARTTUNEIDEN JUMPPA
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 16.30-17.15
Perttilän koulu, Hakulintie 30, LOHJA AS
Pöytäkivi Leena, 25 t, 33 €
Kuntoliikuntaa, koko kehoa harjoittavia liikkeitä. Monipuolisia lihaskuntoliikkeitä, iloista ja letkeää menoa
hyvässä seurassa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille.
83011111 ÄIJÄJUMPPA
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 20.00-20.45
Muijalan koulu, Takaniityntie 26, MUIJALA
Tuorila Pauli, 25 t, 39 €
Kuntovoimistelua, pallopelejä ja venyttelyjä miehiseen makuun.
46
83011116 HATHAJOOGA
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 18.30-20.00
Harjun koulu, Toivonkatu 2, LOHJA
Varsala Tuija, 50 t, 59 €
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.)
83011117 HATHAJOOGA
3.9.–26.11., 7.1.–8.4. ke 18.30-20.00
Asemanpellon koulu, Munkkaantie 35, LOHJA AS
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.).
Lohjan toimisto, Linnaistenkatu 9, Lohja (019) 369 1498
Vihdin toimisto, Karhumäenpolku 5, Nummela (09) 2242 2787
Liikunta
83011119 HATHAJOOGA
1.9.–24.11., 12.1.–20.4. ma 18.00-19.30
83011128 JOOGA
4.9.–27.11., 8.1.–16.4. to 19.00-20.30
Karstun koulu, Karstuntie 1145, KARSTU
Roution koulu, Havumetsäntie 4, ROUTIO
Prepula Helena, 50 t, 59 €
Hengittäen hyvinvointia joogasta mieltä ja kehoa rentouttaen. Kaikille sopiva harjoitus. Mukaan mukava,
lämmin asu ja huopa rentoutumista varten
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja- kuntoisille. Mukaan lämmin ja ohut vaatetus, oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.).
83011120 JOOGA (JATKO)
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 19.30-21.00
83011129 KEHONHUOLTO LOHJANSAARI
3.9.–26.11., 7.1.–8.4. ke 18.00-19.30
Siltala Aila, 50 t, 59 €
Lohjansaaren koulu, Pietiläntie 23, KIRKNIEMI
Hatha-jooga, jonka perustana ovat keskittyneesti suoritettavat harjoitukset, tietoinen rentoutuminen, luonnollinen hengitys ja sisäisen hiljaisuuden kokeminen.
Sopii jo joogan perusteet omaaville.
Rautakoski Sari, 50 t, 59 €
83011123 JOOGA
3.9.–26.11., 7.1.–8.4. ke 17.30-19.00
Hongiston koulu, Lehmijärventie 956, LEHMIJÄRVI
Siltala Aila, 50 t, 59 €
Rauhallista hatha-joogaa, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, ohjattua rentoutusta sekä hengitysharjoituksia. Yksilöllistä joogaa, joka sopii kaikenikäisille- ja
kuntoisille. Ota mukaan mattapintainen joogamatto
ja kevyt huopa.
83011125 JOOGA
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 17.30-19.00
Ojamon koulu, Kartanonkuja 4, LOHJA
Laxén Eila, 50 t, 59 €
83011126 JOOGA
1.9.–24.11., 12.1.–20.4. ma 18.30-20.00
Kehon ja mielen vahvistaminen pilatespohjaisilla tekniikoilla. Liikkuvuus-, tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteita sekä lopuksi pitkä venyttely- ja rentoutusosuus.
83011249 MINDFULNESS A
7.9.–14.12. su 16.00-19.00
Musiikkiopisto, Kirkkokatu 6, LOHJA
Makkonen Päivyt, 32 t, 47 €, ei alennuksia
Tule oppimaan hyväksyvää tietoista läsnäoloa mindfulness-kurssille. Kurssi perustuu Jon Kabat-Zinnin kehittämään MBSR-Mindfulness based stress reductionmenetelmään. Kurssin aikana opetellaan hyväksyvän
tietoisen läsnäolon harjoittamista erilaisten meditaatio-ja tietoisuustaitoharjoitteiden avulla. Menetelmän
harjoittamisen myönteisinä vaikutuksina mm. stressinhallinta, rentoutumiskyky ja tässä hetkessä eläminen lisääntyvät! Ryhmätapaamisten väliajoiksi saat
erilaisia kotiharjoitteita, joiden avulla pyritään lisäämään erityisesti tässä hetkessä elämisen taitoa arjessa. Ota oma alusta mukaan ja mukava lämmin vaatetus. Ohjaaja Päivyt Makkonen MBSR-mindfulness-ohjaaja CFM©. Kurssipäivät: 7.9., 21.9., 28.9., 5.10., 2.11.,
16.11., 30.11., 14.12.
83011349 MINDFULNESS B
11.1.–15.3. su 16.00-19.00
Muijalan koulu, Takaniityntie 26, MUIJALA
Nieminen Jenni, 50 t, 59 €
Sisältö sama kuin edellä.
Makkonen Päivyt, 32 t, 47 €, ei alennuksia
Sisältö sama kuin edellä. Kurssipäivät: 11.1., 18.1., 25.1.,
1.2., 8.2., 1.3., 8.3., 15.3.
www.hiidenopisto.fi
47
Liikunta
83011132 PILATES JATKOKURSSI A
1.9.–24.11., 12.1.–20.4. ma 16.30-18.00
83011140 äijäjooga
1.9.–24.11., 12.1.–20.4. ma 18.00-19.30
Metsolan koulu, Gunnarlankatu 1, LOHJA
Teuronen Tiia, 50 t, 200 €, ei alennuksia
Kumpulainen Tarja, 50 t, 59 €
Tunnit soveltuvat Pilates-menetelmän perusteet osaaville. Kurssilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen ja ryhdin ja lihastasapainon parantamiseen. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja.
Joogakurssi vain miehille! Mukaan oma alusta (retkipatja, paksu pyyhe tms.) ja päälle joustava lämmin
vaatetus.
83011134 PILATES JATKOKURSSI B
3.9.–26.11., 7.1.–8.4. ke 12.00-13.30
83011150 KUNTOJUMPPA JA VENYTTELY
4.9.–27.11., 8.1.–16.4. to 18.30-20.00
Päiväkumpu, Keskustie 121, KARJALOHJA
Sisältö sama kuin edellä. Kurssi soveltuu myös selkäongelmaisille. Oma alusta mukaan.
Paajanen Marianne, 50 t, 59 €
83011135 PILATES KURSSI IKÄÄNTYNEILLE
1.9.–24.11., 12.1.–20.4. ma 11.15-12.45
Kurssilla syvennytään Pilates-menetelmän periatteisiin ottaen huomioon ikääntyneen kehon rajoitukset
ja mahdolliset vammat. Oma alusta mukaan. Ohjaaja on koulutettu ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja.
Reipastahtinen jumppa koostuu selkeistä askelsarjoista, monipuolisista lihaskuntoliikkeistä ja rauhallisista venyttelyistä.
83011152 VESIJUMPPA A
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 9.00-9.45
Suominen Rita, 25 t, 120 €, ei alennuksia
Vesijumppaa terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.
83011138 PÄIVÄJOOGA A
3.9.–26.11., 7.1.–8.4. ke 14.30-16.00
83011153 VESIJUMPPA B
4.9.–27.11., 8.1.–16.4. to 17.30-18.15
Paajanen Marianne, 25 t, 120 €, ei alennuksia
Vesijumppaa terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.
83011139 PÄIVÄJOOGA B
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 14.30-16.00
48
KARJALOHJAN ALUE
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 19.00-20.30
Karjalohjan monitoimihallii, Koulukuja 1,
KARJALOHJA
Suominen Rita, 50 t, 59 €
Kehonhallintaa, toiminnallista lihaskuntoa, liikkuvuutta ja peruskunnon kohotusta.
Liikunta
83011156 HATHAJOOGAN PERUSTEET
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 17.30-19.00
83011246 AKUPAINANTA PERUSKURSSI
29.11.–30.11. la 10.00-13.00, su 14.00-17.00
KARJALOHJA
Päivärinteen koulu, Päivärinteentie 39, SIUNTIO
Saari Virpi, 50 t, 59 €
Tunneilla keskitymme yksinkertaisiin jooga-harjoituksiin itseämme kuunnellen. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, joogasarjan sekä rentoutumisen.
83011158 KEHONHUOLTO 50+
3.9.–26.11., 7.1.–8.4. ke 10.00-11.30
KARJALOHJA
Rautakoski Sari, 50 t, 59 €
Kehonhuoltoa ikääntyneen kehon liikuntakyvyn ja
hyvän mielen ylläpitämiseksi.
SIUNTIO
83011159 KUNTOSALILIIKUNTA
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 10.00-11.30
Palloiluhalli, Aleksis Kiventie 3, SIUNTIO
Kuntosalilaitteilla harjoittelua sekä alku- ja loppuverryttelyt. Alussa tutustutaan kuntosaliharjoittelun perusteisiin.
83011161 LIHASKUNTOJUMPPA JA VENYTTELY
4.9.–27.11., 8.1.–16.4. to 18.00-18.45
Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO
Marchuk Elena, 25 t, 39 €
Tunti sisältää monipuolisesti lihaskuntoa ja venyttelyosuuden.
1.9.–24.11., 12.1.–20.4. ma 19.00-19.45
Ilmoittautuminen alkaen ti 5.8. klo 16.00.
Kunnon ylläpitoa reippaan perusliikunnan ja pelien
avulla.
Sippoin Tapio, 8 t, 18 €
Ilmoittautuminen 13.11. mennessä
Kurssilla opitaan muutamia oleellisia ja tehokkaita
akupainantataitoja, joilla voit hoitaa itseäsi ja läheisiäsi. Kurssille tarvitset mukaan väljät ja lämpimät vaatteet, muistiinpanovälineet, pienen pyyhkeen, makuualustan ja iloisen, oppivaisen mielen. Opettaja akupunktioterapeutti Tapio Sippoin.
83011164 HATHAJOOGA
3.9.–26.11., 7.1.–8.4. ke 17.30-19.00
Aleksis Kiven koulu, Puistopolku 2, SIUNTIO
Aaltonen Tuija, 50 t, 59 €
Rauhallista hathajoogaa, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. Lämmin joustava vaatetus.
Mukaan oma alusta (retkialusta, paksu pyyhe tms.).
Tuntia ei ole 22.10.
83011243 KEHOÄLY® - LÄSNÄOLON JA
ITSEHOIDON KURSSI
4.10.–5.10. la 10.00-13.00, su 14.00-17.00
Sippoin Tapio, 8 t, 18 €
Kurssin harjoitusten tekeminen tuottaa fyysistä terveyttä ja tasapainoista jaksamista. Opittuasi niitä voit
Kehoäly®-menetelmällä hoitaa ja helpottaa myös
monia vaivoja ja sairauksia. Peruskurssilla opetellaan
Elävöittävä liikesarja, Kehoäly-venyttelyä,
Hermoston tasapainotus -liikesarja
ja Kehoälysyvärentoutus.
Kurssille tarvitset mukaan puuvillaiset,
mukavat ja lämpimät, väljät
sisävaatteet, villasukat,
makuualustan, pienen
pyyhkeen, muistiinpanovälineet, ison vesipullon,
sekä iloisen, oppivaisen
mielen. Opettajana Kehoäly®-menetelmän kehittäjä
Tapio Sippoin.
www.hiidenopisto.fi
49
Liikunta
VIHTI
83017217 KAHVAKUULAA HARJULLA
SYKSYLLÄ
18.8.–22.9. ma 18.00-18.45
Nummelan harjun Uimahallin puoleinen parkkipaikka
Ingberg Petra, 6 t, 24 €
Kahvakuula tunneilla treenataan tehokkaasti Harjulla
ulkona ja käydään läpi kahvakuulan perustekniikkaa.
Oma kahvakuula ja reipasta mieltä mukaan myös sateen
sattuessa! Kurssipäivät: 18.8., 25.8., 1.9., 8.9., 15.9., 22.9.
83017147 zumba gold ®
4.9.–27.11., 8.1.–9.4. to 18.00-19.00
Jokikunnan koulu, Vanjoentie 29, JOKIKUNTA
Mujunen Nina, 32 t, 47 €
Zumba Gold ® kaikille elämäniloisille ihmisille laidasta laitaan - pidetään rauhallisemmin hauskaa, opetellaan askelia kaikessa rauhassa - ei meillä ole kiirettä minnekään!
83017153 KEHONHUOLTOJUMPPA
3.9.–10.12., 7.1.–8.4. ke 18.00-19.30
Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18,
NUMMELA
Kehon vahvistamista Petran tyylillä. Liikkuvuus-, tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteita sekä lopuksi venyttely- ja rentoutusosuus.
83017156 KUNTOPIIRI
2.9.–16.12., 13.1.–14.4. ti 17.30-19.00
Painisali, Kuoppanummentie 20-22, NUMMELA
Kuntopiiriharjoittelua oman kehon painon avulla. Harjoittelu sisältää alkuverryttelyn ja loppuvenyttelyn. Tehokas treenitunti miehille ja naisille!
Helppoja ja tehokkaita liikkeitä, joilla vahvistetaan lihasvoimaa sekä keskitytään tasapainoa ylläpitäviin
liikkeisiin. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille.
83017162 DYNAAMINEN HATHAJOOGA
5.9.–12.12., 9.1.–17.4. pe 16.30-18.00
Vihdin yhteiskoulu, Nietoinkuja 1, VIHTI
Lätti Matti, Kukka Heidi, 50 t, 59 €
Dynaaminen joogaharjoitus, joka vahvistaa ja rentouttaa kehoa. Fyysisesti haastava harjoitus, jossa jokainen
keskittyy oman kehonsa huoltamiseen.
83017165 HATHAJOOGA
4.9.–27.11., 8.1.–16.4. to 17.30-19.00
Otalampi-talo, Torpparintie 9, OTALAMPI
Lätti Matti, 50 t, 59 €
Hathajoogan perusteet ja syvempi olemus. Virittäytyminen, fyysinen harjoitus ja rentoutuminen. Joustava
vaatetus ja oma alusta.
83017168 JOOGAMIXED KURSSI
3.9.–26.11., 7.1.–8.4. ke 17.00-18.30
Kaarikeskuksen tanssisali, Pisteenkaari 13-15,
NUMMELA
Hathajoogatyyppinen harjoitus, johon otetaan vaikutteita muista joogatyyleistä esim. Astanga-, Iyengar-,
Kundaliini-, Yin-jooga. Harjoituksesta luodaan uudistava ja tasapainoinen joogakokemus, joka lisää itsetuntemusta. Sopii aiemmin joogaa harrastaneille tai hyvän
peruskunnon omaaville naisille sekä miehille. Varusteet: mukava vaatetus, jooga-alusta, huopa, 2 kpl joogatiiliä, joogavyö, tai kylpytakin yms. vyö. Joogatiilet
ja vyöt voidaan tehdä yhteishankintana kurssin alussa.
83017171 JOOGA JATKOKURSSI
1.9.–24.11., 12.1.–20.4. ma 17.00-18.30
Nummelan työväentalo, Pisteenkaari 3, NUMMELA
83017159 VARTTUNEIDEN JUMPPA
5.9.–19.12., 9.1.–17.4. pe 15.00-16.30
50
Hathajoogaan jo perehtyneille. Rauhallista joogaa sisältäen fyysisiä harjoituksia, hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Lämmin joustava vaatetus ja oma alusta mukaan.
Liikunta
83017174 KUNDALIINIJOOGA ALKEISKURSSI
17.9.–10.12., 7.1.–8.4. ke 19.30-21.00
Kuoppanummen koulukeskus, Kuoppanummentie 18,
NUMMELA
Gao Junhong, 50 t, 59 €
Kundaliinijooga on tietoisuuden joogaa, joka vahvistaa terveyttä, tuo mielenhallintaa sekä avaa arkitietoisuuden kohti sielutietoisuutta. Kurssi sopii kaikille
omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille. Sopii aloittelijoille ja alkeet käyneille. Lämmin vaatetus, oma patja ja peitto loppurentoutukseen mukaan. Opetus on
englanniksi.
NUMMEN ALUE
83015151 OINOLAN KUNTOJUMPPA
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 18.45-19.30
Oinolan koulu, Tiedonpolku 2, NUMMI
Ylijukuri Nen, 25 t, 39 €
Helppoa ja tehokasta perusliikuntaa kaiken ikäisille.
83015153 OINOLAN VENYTTELY
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 19.30-20.15
83017177 PILATES KESKITASO
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 10.00-11.30
Uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, NUMMELA
Kauppinen Ilona, 50 t, 200 €, ei alennuksia
Tunnit soveltuvat Pilates alkeiskurssin käyneille. Tavoitteena lihastasapainon ja ryhdin parantaminen,
oman kehon tuntemus. Tunneilla pienvälineet; pallo,
rulla ja kuminauhat käytössä. Ohjaaja on koulutettu
ja Suomen Pilates Yhdistyksen rekisteröimä ohjaaja.
Rauhallinen ja tehokas venyttelytunti kaiken ikäisille.
83015155 JOOGA
1.9.–24.11., 12.1.–20.4. ma 17.30-19.00
Järvinen Kaija, 50 t, 59 €
83017180 PÄIVÄJOOGA
1.9.–24.11., 12.1.–20.4. ma 13.00-14.30
Rauhallista hatha-joogaa. Rentoutus-, hengitys- ja fyysiset harjoitukset lisäävät kehotietoisuutta, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Mukaan oma jooga-alusta.
83017183 ÄIJÄJOOGA
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 18.00-19.30
Tunneilla keskitymme yksinkertaisiin jooga-harjoituksiin itseämme kuunnellen. Tunti sisältää virittäytymisen harjoitukseen, joogasarjan sekä rentoutumisen.
83015157 JOOGA JATKO
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 18.00-19.30
Hyrsylän koulu, Hyrsyläntie 169, SAUKKOLA
Järvinen Kaija, 50 t, 59 €
Hengittäen hyvinvointia joogasta mieltä ja kehoa rentouttaen. Kaikille sopiva harjoitus. Mukaan mukava
lämmin asu ja huopa rentoutumista varten.
Miehille suunnattu harjoitus sisältää virittäytymisen,
fyysisen harjoituksen kehoa kuunnellen. Lämmin asu
ja oma alusta.
www.hiidenopisto.fi
51
Liikunta / Tanssi
83015159 KEHONHUOLTO
1.9.–24.11., 12.1.–20.4. ma 17.30-19.00
Suominen Rita, 50 t, 59 €
Kehonhuoltoa liikuntakyvyn ja hyvän mielen ylläpitämiseksi. Lopuksi venyttely- ja rentoutusosuus.
PUSULAN ALUE
83015161 PUSULAN KUNTOJUMPPA
1.9.–24.11., 12.1.–20.4. ma 18.00-18.45
Malmivirta Elise, 50 t, 59 €
Balettitunti sisältää baletin perusteita tangossa, keskilattialla, hyppyjä sekä pieniä tanssisarjoja. Keväällä
mahdollisuus esiintyä.
11051151 AIKUISBALETTI II / III A
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 18.00-19.30
Evinsalo Saija, 50 t, 59 €
Klassisen baletin tekniikkaa ja repertuaaria baletin alkeet hallitseville. Keväällä mahdollisuus esiintyä.
Perus kuntojumppaa reippaan musiikin tahdissa eli alkulämmittely-, lihaskunto- ja venyttelyosuus.
11051154 AIKUISBALETTI II / III B
4.9.–27.11., 8.1.–16.4. to 18.00-19.30
Pusulan koulu, Kaukelantie 1, PUSULA
83015163 PUSULAN VENYTTELY
1.9.–24.11., 12.1.–20.4. ma 18.45-19.30
Rauhallinen ja tehokas venyttelytunti kaiken ikäisille.
83015165 PUSULAN IKÄIHMISTEN LIIKUNTA
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 17.15-18.00
Balettitunti sisältää baletin perustekniikkaa tangossa,
keskilattialla, hyppyjä sekä pieniä tanssisarjoja. Keväällä esitys. Perusteet hallitseville.
11051157 JAZZTANSSI I/II
3.9.–26.11., 7.1.–8.4. ke 18.00-19.30
Juolahti Kaarina, 25 t, 33 €
Vauhdikas tunti, joka sisältää jazztanssin perustekniikkaa, lyhyitä sarjoja ja repertuaaria erilaisiin musiikkeihin. Sopii aloittelijoille ja jo tanssineille.
Ikäihmisille soveltuvaa perusliikuntaa. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille.
ESITTÄVÄ TANSSI
11051160 NYKYTANSSI I/II
3.9.–26.11., 7.1.–8.4. ke 19.30-21.00
11051145 AIKUISBALETTI I A
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 16.30-18.00
Evinsalo Saija, 50 t, 59 €
Kurssilla treenataan klassisen baletin alkeita ja perustekniikkaa. Sopii myös muiden tanssilajien harrastajille vahvistustunniksi. Keväällä mahdollisuus esiintyä.
52
11051148 AIKUISBALETTI I B
4.9.–27.11., 8.1.-16.4. to 16.30-18.00
Virtaavaan liikkeeseen pohjautuvaa koko kehon käyttöä vaihtelevin tyyli- ja musiikkisuuntauksin. Sopii
aloittelijoille ja jo tanssineille.
Tanssi
11051320 TANSSI- JA LIIKEIMPROVISAATIO
INTENSIIVI
1.6.–3.6. ma, ti, ke 16.15-20.30
11057163 ITÄMAINEN VATSATANSSI I
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 17.00-18.30
Kallio Leena, 50 t, 59 €
Koistinen Laura, 15 t, 28 €
Alkeisryhmä. Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille
naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa,- sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta.Tutustutaan erilaisiin
tanssivälineisiin. Tunti sisältää alku- ja loppuvenyttelyt.
Ilmoittautuminen alkaen ke 19.11. klo 9.00
Kurssilla tehdään erilaisia ohjattuja tanssi- ja liikeimprovisaatioharjoituksia yksin ja ryhmässä. Tavoitteena
on syventää tietämystä omasta kehosta ja liikkeestä.
11051250 TERAPEUTTINEN TANSSI JA LIIKE
4.10-11.10. la 10.00-14.00,
11057167 ITÄMAINEN VATSATANSSI II / III
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 18.30-20.00
Kallio Leena, 50 t, 59 €
Kella Kaisa, 10 h, 23 €
Jatkoryhmä. Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille
naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa,- sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta.Tutustutaan erilaisiin
tanssivälineisiin. Tunti sisältää alku- ja loppuvenyttelyt.
Tanssi-liiketerapeuttisin menetelmin otetaan tuntumaa omaan tapaan olla, liikkua ja hengittää, yksin ja
yhdessä. Kehotietoisuusharjoituksissa herkistytään
aistimaan omaa kehoa ja liikettä sekä tavoitellaan hyväksyvää läsnäoloa tässä hetkessä. Liikeimprovisaatioharjoituksissa annetaan tilaa spontaanille liikkeelle,
leikille ja luovuudelle. Työskentelyssä huomion kohteena on keholliset kokemukset, tunteet ja mielikuvat. Osallistuaksesi et tarvitse aiempaa kokemusta
luovasta liikkumisesta.
11051163 ITÄMAINEN VATSATANSSI I
7.9.–30.11., 11.1.–19.4. su 17.00-18.30
Nyman Sanna, 50 t, 59 €
Mukavaa tanssiliikuntaa kaiken ikäisille naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa,-sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta.Tutustutaan erilaisiin tanssivälineisiin.
11051166 ITÄMAINEN VATSATANSSI II
7.9.–30.11., 11.1.–19.4. su 18.30-20.00
Nyman Sanna, 50 t, 59 €
Jatkoryhmä. Mukavaa tanssiliikuntaa kaikenikäisille
naisille. Harjoitellaan tanssitekniikkaa,- sarjoja ja -rytmejä, lihaskuntoa unohtamatta. Tutustutaan erilaisiin
tanssivälineisiin.
11057171 KANSANTANSSI I
1.9.–24.11., 12.1.–13.4. ma 18.30-19.30
Mikkola Anja / Mikkola-Ylitolva Saara, 32 t, 47 €
Kurssilla tutustutaan kansanomaisiin paritansseihin
(mm. polkka, valssi, sottiisi) ja niiden variaatioihin sekä
tanssitaan pieniä ryhmäsommitelmia. Tanssimme läpi
tunnin mukaansatempaavalla, nuorekkaalla otteella,
varaa mukaan siis liikkumiseen sopivat vaatteet, juomapullo ja hyvät jalkineet. Aiempaa kansantanssitaustaa ei vaadita, aloittelijat tervetulleita. Tule rohkeasti
mukaan yksin tai yhdessä ystävän kanssa!
11057175 KANSANTANSSI II
1.9.–24.11., 12.1.–20.4. ma 19.30-21.00
Mikkola Anja/ Mikkola-Ylitolva Saara, 50 t, 59 €
Kurssilla tanssitaan sekä perinteisiä että uusia kansantansseja ja niiden uusia sommitelmia. Mahdollisuuksien ja ryhmän kiinnostuksen mukaan myös esiinnytään. Kurssi on suunnattu tanssin alkeet jo osaaville.
Uudet tanssijat lämpimästi tervetuloa mukaan iloiseen ja menevään ryhmään! Loppuvenyttelyjä varten voit ottaa oman patjan mukaan.
www.hiidenopisto.fi
53
Tanssi
11051169 KANSANTANSSIA - LEIKIN VARJOLLA I
1.9.–24.11., 12.1.–20.4. ma 18.30-20.00
11051178 RAUTAROUVIEN TANSSILIIKUNTA A
3.9.–26.11., 7.1.–8.4. ke 10.00-11.30
Lohjan työväentalo, Kalevankatu 1, LOHJA
Ulenius Eila, 50 t, 59 €
Teuronen Tiia, 50 t, 39 €
Kurssilla harjoitellaan seura- ja salonkitansseja, piiri- ja
laululeikkejä. Uudet opiskelijat tervetulleita mukaan.
Kurssi soveltuu myös vasta-alkajille.
Tunnit sisältävät vaihdellen eri tanssityylejä, mm. jazztanssia, nykytanssia, afroa ja balettia. Lisäksi venytellään ja tehdään lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä sekä
rentoutusharjoituksia. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille.
11051172 KANSANTANSSI II
3.9.–26.11., 7.1.–8.4. ke 19.00-20.30
Broström Petter, 50 t, 59 €
Tanssin alkeet osaaville. Pyritään esiintymiskelpoisen
ryhmän harjoittamiseen.
11057179 MUSTALAISTANSSI
4.9.–27.11., 8.1.–16.4. to 10.00-11.30
Kurvinen Anita, 50 t, 59 €
Kurssilla käymme läpi mustalaistanssin perustekniikkaa. Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikasta sekä kokonaisen koreografian harjoittelusta.Mustalaistanssi on hyvin tunteikasta ja ilmaisurikasta. Varusteiksi
leveähelmainen kellohame, tossut tai kengät ja iso
huivi. Tule sellaisena kuin olet, ikään ja kokoon katsomatta. Kysymyksiin liittyen ota yhteys opettajaan
p. 044 726 0517.
11051175 MUSTALAISTANSSI
1.9.–24.11., 12.1.–20.4. ma 18.00-19.30
Kurvinen Anita, 50 t, 59 €
11051255 LAVATANSSIT I
2.9.–25.11. ti 19.00-20.30
Kurssilla pyritään käytännön tanssitaidon hankkimiseen.
54
11051181 RAUTAROUVIEN TANSSILIIKUNTA B
5.9.–12.12., 9.1.–17.4. pe 10.00-11.30
Teuronen Tiia, 50 t, 39 €
Tunnit sisältävät vaihdellen eri tanssityylejä, mm. jazztanssia, nykytanssia, afroa ja balettia. Lisäksi venytellään ja tehdään lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä sekä
rentoutusharjoituksia. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille.
11057183 RIVITANSSIKURSSI
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 18.45-20.15
Otalammen työväentalo, Ratatie 13, OTALAMPI
Juolahti Merja, 50 t, 59 €
Kurssilla käydään läpi rivitanssin perusaskeleita ja
tanssitaan helppoja tansseja. Tanssitaan yksin, joten
paria ei tarvitse. Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi matalakantaiset, liukaspohjaiset kävely- tai tanssikengät.
11057187 RIVITANSSI PERUSTEET
4.9.–27.11., 8.1.–16.4. to 19.00-20.30
NUMMELA
Åfelt Iiris, 50 t, 59 €
Rivitanssi tarjoaa rytmiä ja liikunnaniloa. Alkeiskurssilla opetellaan perusaskelisto ja termistö helppojen
tanssien avulla. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta rivitanssista. Kurssilla et tarvitse paria. Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi matalakantaiset, liukaspohjaiset kävely- tai tanssikengät.
Tanssi
11051184 SENIORIVITANSSI PERUSTEET
3.9.–26.11., 7.1.–8.4. ke 16.30-18.00
11057220 TANSSI- JA KUVATAIDETYÖPAJA
2.9.–11.11. ti 12.00-14.30
Kauppinen Ilona, 30 t, 47 €
SENIO- rivitanssi on senioreille ja ikäihmisille kehitetty
rivitanssin muoto. Rivitanssi on tutkitusti loistava laji
ikäihmisille sen monipuolisuuden takia. Alkeiskurssilla opetellaan perusaskelisto ja termistö helppojen
tanssien avulla, ilman pyörimisiä. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta rivitanssista. Kurssilla et tarvitse paria.
Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi matalakantaiset, liukaspohjaiset kävely- tai tanssikengät.
Kiinnostaako sinua löytää oma luovuutesi ja uusia
tapoja ilmaista itseäsi liikkeen ja maalaamisen avulla? Tällä kurssilla tutustumme rennossa ilmapiirissä
tanssin ja värien maailmaan. Kurssille tarvitset mukaan avointa ja rentoa mieltä sekä mukavat liikkumiseen sopivat vaatteet. Materiaalimaksuja.
11057191 SENIORIVITANSSI JATKO
4.9.–27.11., 8.1.–16.4. to 17.00-18.30
11055110 bailana, karibian alueen rytmit
4.9.-27.11., 8.1.-16,4, to 20.00-20.45
Ikkalan koulu, Koulutie 10, IKKALA
NUMMELA
SENIO- rivitanssi on senioreille ja ikäihmisille kehitetty
rivitanssin muoto. Rivitanssi on tutkitusti loistava laji
ikäihmisille sen monipuolisuuden takia. Jatkamme
siitä mihin peruskurssilla jäätiin. Kurssilla et tarvitse
paria. Pukeudu kevyesti. Jalkineiksi matalakantaiset,
liukaspohjaiset kävely- tai tanssikengät.
Gutierrez Sorainen Ana, 25 t, 39 €
Ilmoittautuminen alkaen ti 5.8. klo 16.00.
Latinorytmeissä koko keho liikkuu. Tämä kurssi on iloinen, rento ja hikoileva. Sopii sekä miehille että naisille. Ei vaadi aiempaa osaamista. Opettelemme perusaskeleet merenquesta, palo de mayosta, cumbiasta,
salsasta ja bachatasta sekä Nigaraguan folkloresta.
Tervetuloa mukaan yksin tai kaverin kanssa. Saatat
oppia jopa hieman espanjaa!
11057195 SENIORITANSSI I
2.9.–25.11., 13.1.–14.4. ti 14.30-16.00
Kemppi Sirkka, 50 t, 39 €
Suomalaisia ja eurooppalaisia seniori- ja kansantansseja. Virkeä mieli, liikkuvat jäsenet! Tule rohkeasti mukaan iloiseen joukkoomme.
11051260 TANSSITAAN VAUVANI
1.9.–24.11. ma 10.00-11.00
Tunneilla vaihdellaan teemoja afrotanssista salsaan,
jolloin vauva voi olla rintarepussa tai kantoliinassa.
Lopputunti tehdään keskivartaloa vahvistavia Pilatesliikkeitä ja joogapohjaisia venytyssarjoja. Vauva (0-12
kk) voi olla mukana liikkeissä tai turvakaukalossa tai
alustalla. Oma alusta vauvalle mukaan.
www.hiidenopisto.fi
55
Kevät / Liikunta ja tanssi
KEVÄT / liikunta ja tanssi
83017317 KAHVAKUULAA HARJULLA
KEVÄÄLLÄ
28.4.–2.6. ti 18.00-18.45
7.1.–1.4. ke 10.00-11.00
Nummelan harjun Uimahallin puoleinen parkkipaikka
Kahvakuula tunneilla treenataan tehokkaasti Harjulla ulkona ja käydään läpi kahvakuulan perustekniikkaa. Oma kahvakuula ja reipasta mieltä mukaan myös
sateen sattuessa! Kurssipäivät: 28.4., 5.5., 12.5., 19.5.,
26.5., 2.6.
Tunnilla vaihdellaan teemoja afrosta salsaan, jolloin
vauva voi olla rintarepussa tai kantoliinassa. Lopputunti tehdään keskivartaloa vahvistavia Pilates-liikkeitä ja joogapohjaisia venytyssarjoja. Vauva (0-12 kk) voi
olla mukana liikkeissä tai turvakaukalossa alustalla.
Oma alusta vauvalle mukaan.
11051325 LAVATANSSIT II
13.1.–14.4. ti 19.00-20.30
11057340 RAUTAROUVIEN TANSSILIIKUNTA
13.1.–14.4. ti 12.00-13.30
Kauppinen Ilona/ Kurvinen Anita, 26 t, 33 €
Kurssilla opitaan lisää käytännön tanssitaitoa.
Tunnit sisältävät vaihdellen eri tanssityylejä, mm. luovaa tanssia, nykytanssia, afroa, mustalaistanssia ja balettia. Lisäksi venytellään ja tehdään lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä sekä rentoutusharjoituksia. Kurssi on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai eläkepäätöksen saaneille.
12.1.–13.4. ma 10.00-11.00
Tunneilla vaihdellaan teemoja salsasta jazziin ja afrotanssista balettiin, jolloin vauva voi olla rintarepussa tai kantoliinassa. Lopputunti tehdään keskivartaloa vahvistavia Pilates-liikkeitä ja joogapohjaisia venytyssarjoja. Vauva (0-12 kk) voi olla mukana liikkeissä, turvakaukalossa tai alustalla. Oma alusta vauvalle mukaan.
56

(pdf) 2014-2015 ilmestyy tälle sivulle kesäkuun

Transcription

Similar documents

TANSSI - Hiiden Opisto

2015-2016 ilmestyy tälle sivulle kesäkuun

LIIKUNTA - Hiiden Opisto

ATK JA MEDIA ILTAKURSSIT

Kierrätä ja säästä -kokonaisuus

Atk:n kurssitarjonta 2015-2016 ilmestyy tälle

LIIKUNTA - Hiiden Opisto

75 vuotta suomalaista valmistusta

Senioreiden atk-opetustarjonta 2015-2016

luennot ja teemapäivät käden taidot -design

2015-2016 ilmestyy tälle sivulle kesäkuun

VERKKO-OPETUS ATK JA MEDIA

Musiikin kurssit

- KOUKKULAITTEET

36813 rovaniemen kansalaisopisto opinto-ohjelma kevät

opinto-ohjelma kevät 2017 rovaniemenkansalaisop isto

KAIKILLE KIELTENOPISKELIJOILLE!

KEVÄT 2014

KEVÄT 2013

Vantaan Aikuisopiston kurssit kesa 2015

Viisarin työväentalo Hämeenlinnassa, Viisarin

Jokaisella on oikeus kokea itsensä rakastetuksi ja arvokkaaksi