TYÖKAPPALE 27 - Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto

Copyright
Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry 2015
KM –tasokoevaatimukset 2015-06-18
_____________________________________________________________________
KRAV MAGA
ORANSSI VYÖ
(OPPILASTASO)
80 h
Pääsyvaatimukset:
-vähintään 80 harjoituskertaa ja 8 kk keltaisen vyön kokeen jälkeen
(harjoituskorttiin merkittynä)
-passi ja harjoituskortti
-RL 4:4§ (passiin merkittynä)
-liikkumisen ja itsepuolustuksen taktiikka I (passiin merkittynä)
-opettajan hyväksyntä tasokokeeseen (harjoituskorttiin merkittynä)
Tavoitteena on aiemmin opittujen tekniikoiden vieminen automaatiotasolle
sekä niiden hallitseminen liikkeestä. Stressin ja aggressiivisuuden hallinnan
harjoittelu. Taktisten perusasioiden osaaminen ja ymmärtäminen. Uusien
tekniikoiden opettelu sekä niiden yhdistäminen aiemmin opittuihin.
Oranssin vyön kokeen läpäisemiseksi täytyy oppilaan suorittaa hyväksytysti
tasokoe, joka sisältää sekä kirjallisen (nro 2) että teknisen osion (Oranssi).
LUENNOT, KURSSIT JA LEIRIT
Liikkumisen ja itsepuolustuksen taktiikka I
TEKNIIKAT
1. LYÖNTITEKNIIKAT
Lyönnit perus- ja valmiusasennosta/ liikkeestä
• Yläkoukku (ylös ja alas) (E)
• Alakoukku (ylös ja alas) (E)
• Suora (sormilyönti) (E)
• Koukkuyhdistelmät (E)
• Lyöntiyhdistelmät (360) (E)
•Vasaralyönnit
-pystylinja eteen ylös ja alas (E)
-vaakalinja sivulle (ylös ja alas) (E)
-vaakalinja taakse (ylös) (E)
-pystylinja eteen alas/ sivulle taakse (E)
-vaakalinja sivulle (ristiin) (E)
-vaakalinja taakse (takimmainen pyörähtämällä) (E)
VAROITUS: Nämä KM -tasokoevaatimukset on suojattu tekijänoikeuslain nojalla.
Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry omistaa kaikki oikeudet sisältöön.
Osittainenkin kopiointi, lainaaminen tai luovuttaminen on kielletty ja johtaa oikeudellisiin toimenpiteisiin.
PKMI ry, Vilhonvuorenkatu 11 C, 00500 Helsinki.
Copyright
Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry 2015
KM –tasokoevaatimukset 2015-06-18
_____________________________________________________________________
2. LYÖNTIEN TORJUNNAT
Lyöntien torjunnat perus- ja valmiusasennossa/ liikkeestä
• Yläkoukun torjunta (ylös ja alas)
• Alakoukun torjunta (ylös ja alas)
• Suorien lyöntien sisäpuolinen torjunta
-sivulle väistö (kämmenpohjalyönti) (E)
-koukkaus alas (sama käsi) (E)
-kyynärvarsitorjunta (pystynyrkki) (E)
-väistö taakse (etupotku) (E)
-väistö sivulle (etupotku 45°) (E)
• Suorien lyöntien ulkopuolinen torjunta
-pystykyynärvarrella (90°/ 3 kpl) (E)
-suoralla kyynärvarrella (3 kpl) (E)
-kyynärvarrella (2 kpl/ talo/ 360) (E)
• Liikkuminen eri suuntiin lyöntejä väistellen (E)
3. POTKUTEKNIIKAT
Potkut perus- ja valmiusasennossa/ liikkeestä (alas ja ylös)
• Pysäytyspotku (E)
• Koukkupotku (E)
• Takapotku nostavana (E)
• Kaikki potkut valmiusasennosta tuki- ja liukuaskeleella (alas ja ylös) (E)
4. POTKUJEN TORJUNTA
Suorien potkujen torjunta perus- ja valmiusasennossa/ liikkeessä
• Sisäpuolinen torjunta kädellä (käsien torjunta ulos/ sisään) (E)
• Ristiin torjunta kädellä (potku/ lyönti) (E)
• Kiilatorjunta alas takimmaisella kädellä (lyönti/ potku) (E)
• Kyynärvarsitorjunta (vyötärö) (45°) (E)
• Kyynärvarsitorjunta (ylös) (E)
5. LYÖNTI- JA POTKUYHDISTELMÄT
Lyönnit ja potkut liikkeestä (varjo 360°)
6. OTTEISTA VAPAUTUMINEN
Otteista vapautuminen perus- ja valmiusasennossa
• Käsiotteista vapautuminen edestä alhaalta
-yhdestä kädestä samalta puolelta (E)
-yhdestä kädestä ristiin
-yhdestä kädestä ristiin (ote ranteesta) (E)
-yhdestä kädestä kahdella kädellä (nyrkki)
-yhdestä kädestä kahdella kädellä (peukalolukko) (E)
• Syleilyotteen ja Nelssonin esto takaa
• Syleilyote edestä käsien alta
• Syleilyote takaa käsien alta
7. KURISTUKSISTA VAPAUTUMINEN
VAROITUS: Nämä KM -tasokoevaatimukset on suojattu tekijänoikeuslain nojalla.
Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry omistaa kaikki oikeudet sisältöön.
Osittainenkin kopiointi, lainaaminen tai luovuttaminen on kielletty ja johtaa oikeudellisiin toimenpiteisiin.
PKMI ry, Vilhonvuorenkatu 11 C, 00500 Helsinki.
Copyright
Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry 2015
KM –tasokoevaatimukset 2015-06-18
_____________________________________________________________________
Kuristuksista vapautuminen perus- ja valmiusasennossa
• Kuristus takaa suorin käsin (pyörähdys)
• Kuristus sivulta läheltä (polvi)
• Kuristus edestä suorin käsin työntämällä (käännös/ vasara) (E)
• Kuristus takaa suorin käsin työntämällä (käännös/ vasara) (E)
• Kyynärvarsikuristus takaa (lyönti/ käsilukko) (E)
• Kuristus jalkojen välissä maassa (repäisy)
8. TERÄASEIDEN TORJUNNAT
Teräaseiden torjunta perus- ja valmiusasennossa/ liikkeessä
• Kiertävän veitsilyönnin torjunta sivulta (360)
• Veitsipiston torjunta
-matalaa pistoa vastaan (360)
-ulkopuolinen torjunta
9. LYÖMÄASEIDEN TORJUNTA
Lyömäaseiden torjunta perus- ja valmiusasennossa/ liikkeessä
• Pesäpallomailan torjunta (ryntäys)
10. KAATUMISTEKNIIKAT JA MAASSA PUOLUSTAUTUMINEN
• Rullaava kaatuminen eteen ja taakse peräkkäin (E)
• Kova kaatuminen sivulle esteen yli (molemmat puolet) (E)
• Kova kaatuminen taakse esteen yli (E)
• Kova kaatuminen eteen käännöksellä (molemmat puolet) (E)
11. MOTORIIKKA, VOIMA JA LIHASKUNTO
• Lihaskunto (4x50)
VAROITUS: Nämä KM -tasokoevaatimukset on suojattu tekijänoikeuslain nojalla.
Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry omistaa kaikki oikeudet sisältöön.
Osittainenkin kopiointi, lainaaminen tai luovuttaminen on kielletty ja johtaa oikeudellisiin toimenpiteisiin.
PKMI ry, Vilhonvuorenkatu 11 C, 00500 Helsinki.