tanssi esite

TANSSI TAVALLASI
Tanssi on erinomaista
terveysliikuntaa
Terveysliikunnan tunnuspiirteitä ovat
säännöllisyys, kohtuukuormitus ja jatkuvuus.
Liikunta vaikuttaa lihaskuntoon, nivelten
liikkuvuuteen, nivelrustoon, sydän- ja
verenkierto-elimistöön, hengityselimistöön, painonsäätelyyn ja henkiseen
hyvinvointiin. Tanssi on erinomainen
terveysliikuntalaji. Se sopii lähes kaikille.
LIIKU
päivittäin 20-60 minuuttia
lievästi hengästyen.
VAHVISTA
lihaskuntoa 2-3 kertaa viikossa.
NAUTI
tanssin liikkeestä.
Tanssilajeissa ja –tyyleissä
on valinnanvaraa
jokaiseen makuun
Perinteisten seuratanssien lisäksi tarjolla on jokaiselle sopivaa tanssiliikuntaa
omien mieltymysten mukaan. On reippaita menotansseja bailatinon tapaan,
lempeitä melodiatansseja senioritanssien tapaan, keimailevan kepeitä itämaisia tansseja, temperamentikasta
flamencoa, rauhallisen vetreyttävää
taijia, mukavaa yhdessäoloa rivitanssien tapaan. Antaa siis rytmien viedä
tunnelmista ja elämyksistä toisiin kauniiden liikkeiden maailmaan. Liikkuja
nauttii oman vartalonsa käytöstä ja
kokee oppimisen ja onnistumisen riemua, jopa aisti-iloa. Oppimisen ja
osaamisen mielihyvä lisää itsetuntoa
ja itseluottamusta. Onnistumisen kokemukset tuovat liikkumisvarmuutta ja
kannustavat jatkuvaan harjoitteluun.
Kuntokin kohoaa huomaamatta.
Bailatino - latinalaiset tanssit
ILOITSE
tanssitaidosta.
LEPÄÄ
ja nuku riittävästi.
SYÖ
kevyesti.
Tanssissa yhdistyy monta liikunnan tärkeää ominaisuutta
on tanssillinen liikuntamuoto, jonka
perusajatuksena on tutustuttaa ihmiset
latinalaiseen musiikkiin ja kulttuuriin.
Bailatino on Suomen Tanssiurheiluliiton
tanssiliikuntatuote. Bailatinossa pääset
tanssimaan latinalaistansseja kuten
salsa, cha-cha, samba, merenque
mambo, cumbia, bachata, rumba,
paso doble ja jive. Bailatinossa ei tarvita paria eikä vaadita tanssitekniikan
osaamista. Tärkeintä on liikunnan
riemu.
(Lisätietoja Suomen tanssiurheiluliitto ry)
Flamenco
Tanssi:
parantaa kestävyyttä ja lihasvoimaa,
liikuttaa niveliä,
harjoittaa tasapainoa ja liikkeiden
koordinaatiota,
tuottaa mielihyvää,
on luovaa ja antaa tilaisuuden
yhdessäoloon toisten kanssa.
on Etelä-Espanjassa, Andalusiassa monien kulttuurivaikutteiden yhteen sulautuessa syntynyt kansantaidemuoto. Flamencon ydin on rytmi, joka selkärangan tavoin yhdistää laulun, kitarasäestyksen ja tanssin voimakkaat tunneilmaisut. Flamencotanssin peruselementtejä ovat pidätellyn ja purkautuvan
liikkeen vuorottelu, terävä aksentointi,
rytminen jalkatyö sekä laulua myötäilevät pehmeät käsien ja vartalon liik
keet. Tanssin sekä hitaat että aksentoidut, loppuunviedyt ja hallitut liikeradat, vartalon ja pään kierrot harjoittavat tehokkaasti koko kehon lihaksistoa, motoriikkaa ja rytmitajua.
(Lisätietoja mm. Helsingin Flamencoyhdistys ry)
pailulajien elementit. Liikesarjojen tekemisessä on tavoitteena mahdollisimman
hallittu, rauhallinen ja kaunis liikesarja.
(Lisätietoja mm. Helsingin Wushu ry)
Senioritanssit
ovat rentoja seuratansseja. Kansainvälinen senioritanssi on alunperin erityisesti ikäihmisille kehitetty liikuntamuoto.
Musiikit ja tanssiohjeet on kerätty ympäri
maailmaa. Jokaisella tanssilla on oma
musiikkinsa, joka voi perustua kansantansseihin, valssiin, rumbaan tai sambaan. Senioritansseja voi tanssia myös
istuen. Istumatanssit sopivat erityisesti henkilöille,
joilla on liikuntarajoitteita. Istumatanssit ovat
pientansseja, jotka koostuvat yksinkertaisista
käsien, jalkojen, pään ja vartalon liikkeistä.
Tansseille on tyypillistä katse- ja kosketuskontakti ryhmän tai vierustoverin kanssa.
(Lisätietoja Suomen Kansainvälisen Senioritanssin
Liitto ry ja Ikäinstittuutti)
Tanssiterapia
Itämainen tanssi
Itämainen tanssi on dynaamista tanssia,
jossa musiikkia tulkitaan kaikilla kehon
osilla. Liikkeet ovat hyvin maanläheisiä
ja voimakkaita, mutta samalla joustavia
ja pehmeitä. Niitä tehdään lantiolla,
vatsalla, rintakehällä, hartioilla, päällä
ja käsillä. Itämaisessa tanssissa korostetaan isolaatiota eli työtä tekevän
ruumiinosan eristämistä muusta kehosta.
Tanssitekniikkansa vuoksi itämainen
tanssi liikuttaa tehokkaasti lanne- ja
rintarankaa. Tanssitunnin varusteiksi
sopivat hyvin esimerkiksi jumppapuku
ja lantion leveimmälle kohdalle sidottava huivi.
(Lisätietoja Seitsemän Hunnun Tanssi ry)
Taiji
Taiji eli ns. kiinalainen aamuvoimistelu
on hidas ja pehmeä liikuntamuoto, jossa mieli ja keho yhdistyvät harmoniseksi kokonaisuudeksi. Taijissa harjoitellaan liikesarjoja, joiden liikkeet ovat
kehittyneet kamppailuissa käytetyistä
iskuista, potkuista ja torjunnoista. Taiji
ei ole varsinainen kamppailulaji, sillä
taiji ei valmenna kamppailuun, mutta
taiji-liikesarjoista löytyvät kaikki kamp-
on kuntoutus- ja hoitomuoto, joka kuuluu luoviin taideterapioihin. Tanssiterapialla ennaltaehkäistään ja hoidetaan
fyysisiä, psyykkisiä ja sosiaalisia oireita ja sairauksia. Tanssiterapia voi olla
joko yksilö- tai ryhmäterapiaa, se soveltuu kaikille ikäryhmille ja sitä toteuttaa
koulutettu tanssiterapeutti. Tanssija voi
tutkia liikkeen ja tunteen yhteyttä turvallisessa ympäristössä ja spontaanisti laajentaa ja mukauttaa liikevarastoaan.
Rivitanssi
on mukavaa hauskanpitoa ja myös
hyvää kuntoilua, sillä vauhdikkaassa
menossa tulee helposti hiki pintaan.
Rivitanssit eli "line dance" on kantritanssien suurin ryhmä. Niiden suosio
perustuu siihen, että niitä voi tanssia
yksin, et siis tarvitse paria. Tanssiminen tapahtuu riveissä nimensä mukaisesti. Country-tanssit ovat oikeastaan
kierrätystavaraa, sillä niiden juuret
ovat 1700-luvun kansantansseissa ja
lähtöisin Euroopasta. Vasta Yhdysvalloissa ne kuitenkin kehittyivät nykyiselleen sikäläisen country-musiikin säestyksellä ja bootsin naputuksen tahdissa.
(Lisätietoja Suomen Country-tanssinohjaajat ry)
Tanssiterapia on hoitomuoto, jossa muodostuu hoitosuhde asiakkaan ja terapeutin välille. Terapeuttinen tanssi taas
antaa mahdollisuuden henkilökohtaisen
kasvun ja itsetuntemuksen lisäämiseen.
Tanssija voi kohdata itsensä ja toiset
uudella tavalla liikkujana liikkuvassa
ryhmässä.
Tanssiminen on kiehtovaa
Oli tanssilajisi mikä tahansa huolehdi myös lihashuollosta venyttelemällä:
2.
1.
Selkä
(Lisätietoja Suomen Tanssiterapiayhdistys ry)
Siis jenkkaa, sambaa,
hip hoppia …
Tanssilajeja on lukuisia. Tutustumalla
voit löytää itsellesi parhaiten sopivan.
Takareisi ja
pohje
3.
4.
Etureisi
5.
Hartiaseutu
Rinta, selkä, pakara
6.
Vatsa ja vartalon venytys
Tanssitaito
tavaksi:
TANSSIN
LIIKKEESSÄ.
Iso Roobertinkatu 20-22 A , 00120 Helsinki
Puh. (09) 476 155, fax. (09) 642 286
www.reumaliitto.fi