Træningsprogram efter achillesseneruptur 6

Comments

Transcription

Træningsprogram efter achillesseneruptur 6
Træningsprogram
Program titel:
Træningsprogram efter achillesseneruptur 6 - 8 uger
Lavet af:
Hospitalsenheden Horsens
Ortopædkirurgisk fysioterapi
Terapiafdelingen
Sundvej 30
8700 Horsens
Tlf: 78427800
www.terapiafdelingen.dk
Instruktør:
Fysioterapien
Program notater:
Den sidste kile i Walker-støvlen fjernes.
Walker-støvlen må undværes om natten og når foden i øvrigt ikke belastes.
1/2
Fodvip
1
2
Udgangsposition:
Siddende.
Træning:
Lad fødderne hvile med hele fodsålen på gulvet og løft hælen op mens forfoden bliver på
gulvet.
Udføres 10-15 gange 2-3 gange dagligt.
Bemærk:
OBS øvelsen udføres uden Walker-støvlen.
Bevægelse af fodleddet
1
2
Udgangsposition:
Siddende på en stol med en pose eller viskestykke under den skadede fod.
Træning:
Glid foden så langt frem som muligt ude at løfte tæerne og så langt bagud som muligt uden at
løfte hælen (max 90 gr.).
Udføres 10-15 gange én gang dagligt.
Bemærk:
OBS øvelsen udføres uden Walker-støvlen.
Du må ikke mærke stramhed i achillesenen under øvelsen.
2/2
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)