Træningsprogram til hofteopererede

Comments

Transcription

Træningsprogram til hofteopererede
Patientinformation
Gentofte Hospital
Niels Andersens Vej 65
2900 Hellerup
Træningsprogram til hofteopererede
Introduktion til træningsprogram
Øvelserne skal laves 3 gange dagligt
med det antal gentagelser, som står
ved de enkelte øvelser.
Øvelse 3
Øvelse 1
Lig på ryggen med begge ben bøjet og
fødderne i madrassen. Før knæene til
hver side og saml dem.
Lig på ryggen. Bøj i hofte og knæ med
knæet pegende udad, ved at lade foden glide op langs det andet ben. Udføres med begge ben.
Gentag øvelsen ____ gange.
Øvelse 4
Gentag øvelsen ____ gange.
Øvelse 2
Lig på ryggen med tæerne pegende op
mod loftet. Før der opererede ben ud
til siden og vend tilbage til midtstillingen.
Gentag øvelserne ____ gange.
Lig på ryggen med bøjede ben og fødderne i madrassen. Løft bækkenet op,
tæl til 5 og sænk bækkenet igen.
Gentag øvelsen ____ gange.
Side 1 af 2
P370056/08-2012/2
Øvelse 5
Stå med front mod ryglænet på en stol
og støt med hånden. Lav fodvipninger.
Gentag øvelsen ____ gange.
Øvelse 8
Støt dig til en væg eller en stol.
Løft det opererede ben op og ud til
siden
Gentag øvelsen ____ gange.
Øvelse 6
Stå med siden til ryglænet på en stol
og støt med hånden.
Løft og sænk benet til siden, idet du
holder kroppen ret. Vend rundt og
gentag med det andet ben.
Gentag øvelsen ____ gange.
Øvelse 7
Øvelse 9
Stå med det ene ben fremme og det
andet ben strakt bagud med hele foden i gulvet. Det forreste ben bøjes og
vægten lægges frem på benet.
Husk at det bagerste ben skal være
strakt. Strækket skal mærkes i det
bagerste bens læg. Hold strækket i 20
sek. Gentag med det andet ben.
Gentag øvelsen ____ gange.
Med venlig hilsen
Stå med front mod ryglænet på en stol
og støt med hånden. Før det ene ben
tilbage med strakt knæ. Hold kroppen
lodret. Gentag med det andet ben.
Gentag øvelsen ____ gange.
Ergoterapi og Fysioterapi
Opgang 7, 1. sal th.
Telefon 39 77 32 42
Hverdage mellem 8.00 – 15.00
Side 2 af 2
P370056/08-2012/2

Similar documents