Øvelser for ansigtets muskler

Øvelser for
ansigtets muskler
Regionshospitalet
Silkeborg
Center for Planlagt Kirurgi
Ergoterapien
Denne pjece indeholder øvelser for ansigt og mund.
Pjecen kan benyttes til selvtræning.
Det vil være hensigtsmæssigt at benytte et spejl, så
man kan kontrollere, om øvelserne udføres korrekt.
Hver enkelt øvelse udføres 5 gange, før man går
videre til næste øvelse.
Øvelserne udføres 3 gange dagligt.
Rynk panden ved at
spærre øjnene op.
Knib øjnene sammen.
Træk øjenbrynene
sammen.
Rynk på næsen.
Lav trutmund med
samlede læber.
Pust.
Pust kinderne op.
Pust den ene kind op.
Flyt luften fra side til
side.
Gnid læberne mod
hinanden.
Smil.
Skift mellem at sige
lydene Ihh og ohh
med henholdsvis bred
mund og spids mund.
Kontakt
Regionshospitalet
Silkeborg
Ergoterapien
Falkevej 1-3
8600 Silkeborg
Version: Juni 2012
Tlf. +45 7841 7600
www.regionshospitalet-silkeborg.dk
Falkevej 1-3
8600 Silkeborg
Tlf.: 7841 5000