Idræt på Banen forårsprogram 2015 (pdf 462 KB)

MANDAG
TIRSDAG
ONSDAG
8:30-12:00
Styrketræning/Fitness
9:30-11:00
Badminton
8:30-15:00
Styrketræning/Fitness
Træningscentret,
Katrinebjergvej 81,
Aarhus N
Frederiksbjerghallerne, Hal 2,
Vestergårdsgade 5, Aarhus C
(v. Aarhus Svømmestadion)
Træningscentret,
Katrinebjergvej 81,
Aarhus N
10:30-11:00
Varmtvandsgymnastik/zumba
Lokalcenter Møllestien
Varmtvandsbassinet
Grønnegade 10, Aarhus C
*Begrænset deltagerantal.
TORSDAG
08:30-12:30
Styrketræning/Fitness
Uden instruktør
Træningscentret,
Katrinebjergvej 81,
Aarhus N
09:30-11:00
Svømning
(ikke undervisning)
Gellerupbadet
Dortesvej 43,
Brabrand
12:00-15:00
Styrketræning/Fitness
Uden instruktør
11:00-12:00
Kropstræning for kvinder
10:30-12:00
Helkropstræning
Træningscentret,
Katrinebjergvej 81,
Aarhus N
Studiolokalet,
Globus 1, Gudrunsvej 3A,
Brabrand
Beboerhuset P4,
Pottemagertoften 4,
Højbjerg
* Begrænset deltagerantal.
14:00-15:00
Svømning
(ikke undervisning)
13:30-15:00
Fodbold
OMBOLD
Aarhus Svømmestadion,
Frederiksbjerghallerne,
Vestergårdsgade 5,
Aarhus C
Globus 1, Gudrunsvej 3A,
Brabrand
12:15-13:15
12:15-13:15
Yoga
Yoga for
for begyndere
begyndere
NYT
NYT II GLOBUS
GLOBUS 1
1 FRA
FRA 1.1.2015
1.1.2015
Niche,
Niche,
Globus
Globus 1,
1, Gudrunsvej
Gudrunsvej 3A
3A
Brabrand
Brabrand
14:00-15:00
Bordtennis
14:00-15:30
14:00-15:30
Pilates
Pilates
NYT
NYT fra
fra 1.1.2015
1.1.2015
SISU-MBK træningslokaler,
Nørre Boulevard
Idrætscenter,
Nørre Boulevard 1,
Aarhus C
Folkestedet,
Folkestedet,
Carl
Carl Blochs
Blochs Gade
Gade 28,
28,
Aarhus
Aarhus C,
C, lokale
lokale 1.4.
1.4. (1.
(1. sal)
sal)
OBS.
Socialpsykiatrien
Katrinebjergvej
og Idræt på banen,
Træningscentret
Katrinebjergvej 81,
er LUKKET om tirsdagen.
FREDAG
8:30-11:30
Styrketræning/Fitness
Træningscentret,
Katrinebjergvej 81,
Aarhus N
10:00-11:30
10:00-11:30
Fitness Dance
Dance &
& Styrke
Styrke
Fitness
NYT fra 1.1.2015
Folkestedet,
Folkestedet,
Carl Blochs
Blochs Gade
Gade 28,
28,
Carl
Aarhus C, lokale 1.4. (1. sal)
Idræt på banen
12:30-13:30
Kom i gang
- fra passiv til aktiv
Motion- bevægelse
& idrætstilbud.
Træningscentret,
Katrinebjergvej 81,
Aarhus N
Socialpsykiatri og
udsatte voksne
13:30-15:00
Styrketræning/Fitness
Træningscentret,
Katrinebjergvej 81,
Aarhus N
11:30-13:00
Fodbold - indendørs
Brabrandhallen (Hal 1)
Engdalsvej 86-88,
Brabrand
Redigeret 07.01.2015
Idræt på banen;
Et åbent og gratis motion- bevægelse og
idrætstilbud for psykisk sårbare, udsatte voksne og eventuelle ledsagere.
Der er fri adgang til aktiviteterne. Der kræves
ikke tilmelding/visitering for deltagelse. Uanset
du aldrig har dyrket idræt, det er lang tid siden
du har trænet, eller du er i god form, er
Idræt på banen et godt tilbud til dig.
Idræt på banen arbejder også ud fra ideen om,
Sundhed, Krop og Bevægelse, som en helt
naturlig del af vores hverdag og liv!
Af sociale og sikkerhedsmæssige hensyn må du
ikke deltage i aktiviteterne, hvis du er påvirket.
Du må ikke indtage alkohol, rusmidler osv. i
forbindelse med aktiviteterne.
Deltagelse i aktiviteterne sker på eget ansvar.
Kontakt:
Idræt på banen
Idrætskonsulent Niels Iversen
Tlf. 2887 0106 / Tlf. 6172 2058
eller [email protected]
Info om tilbud ved Idræt på banen.
Yoga for begyndere. Opvarmning, let yoga program, afsluttes med udstrækning og afspænding.
Kropstræning for kvinder. Hele kroppen trænes igennem, strammes op og gøres mere smidig
ved hjælp af træning, der foregår i et roligt tempo, men ikke nødvendigvis uden sved på panden.
Der arbejders med muskulaturen, balancen, koncentration og koordination. Der trænes med øvelser på gulv, på store træningsbolde, - ellers minimalt brug af redskaber.
Aktiviteten er kun for kvinder.
Fodbold - indendørs. Opvarmning, teknik og
samspil. 2 tilbud i løbet af ugen - Træning ved
Idræt på banen og træning ved OMBOLD.
Pilates: Du får styrket både små og store muskler, hvilket giver slanke, stærke og smidige
muskler frem for stærke, korte og fyldige.
Du kommer hele kroppen rundt - også til de
muskler, du måske slet ikke anede du havde.
Kroppens svageste led styrkes - både ryggen,
lænden, maven og bugen.
Pilates giver en god balance mellem krop og sind
og stimulerer blodcirkulationen i hele kroppen.
En meget skånsom form for træning, og derfor kan
alle uanset køn, alder og forudsætninger være
med.
Svømning: Ikke undervisning. Frisvømning. Vi
mødes v. hallens hovedindgang fra 15 min. før opstart. Ingen adgang til hallen efter start tidspunkt.
Motion- bevægelse & idrætstilbud
for psykisk sårbare og udsatte
voksne i Aarhus Kommune
Badminton. Opvarmning, teknik og samspil.
Mulighed for lån af ketcher og bolde.
Bordtennis. Opvarmning, teknik og samspil.
Mulighed for lån af bat og bolde.
Fitness Dans og Styrke. En kombination af forskellige dansegenrer, hvor bevægelsesmønstre og
rytmer varieres.
Fokus vil være på kropsbevidsthed og danseglæde,
og alle kan være med på holdet.
Vi vil koordinere og krydskoordinere, samt benytte
os af teknikker fra Aerobic.
Tilbud består af en kort opvarmning, herefter bygges en masse forskellige trin op som sættes sammen til små koreografier. Mulighed for stor forbrænding.
Kom i gang - fra passiv til aktiv. Alle kan være
med, men specielt deltagere, der ikke er, eller har
været fysisk aktive i en periode, vil kunne profitere
af dette tilbud.
Tilbuddet bygger på inspiration og motivation til at
komme i gang med fysisk bevægelse, det at mærke og få kontakt med egen krop. Bevægelse, udstrækning og afspænding m.m.
Varmtvandsgymnastik/zumba: Velvære i varmt
vand. Du får brugt de fleste muskler, led og sener i
kroppen. Smidighed, styrke og kondition.
Begrænset deltagerantal (max.15). Fremmøde registrering fra kl. 10:15, ved indgang til omklædning/bassin.
Idræt på banen
AKTIVITETSPROGRAM
FORÅR 2015
Mandag 05. januar Fredag 26. juni.
Socialpsykiatrien Katrinebjergvej
Idræt på banen
Træningscentret
Katrinebjergvej 81
8200 Aarhus N
Styrketræning/fitness. Træning i romaskine,
motionscykel, gå/løbebånd , crosstrainer og sekvensmaskiner. Øvelser med løse håndvægte osv.
Startinstruktion er obligatorisk for brug af træningscentret. Kontakt Idræt på banen.
Helkropstræning: Styrketræning, hvor der kun
gøres brug af kroppens egen vægt. God og motiverende opvarmning, øvelser på gulv - hvor hele
kroppen trænes, afsluttende med blid udstrækning
og afspænding.
Træning for alle, hvor niveau tilpasses deltagernes
træningstilstand, men hvor deltagerne også udfordres!
OBS: Begrænset deltagerantal, max. 18 deltagere.
Events, kursus, stævner, natur osv..
Tlf. 2887 0106 eller
Tlf. 6172 2058
[email protected]
www.idraet-paa-banen.dk