Broschyr Hälsodisken hösten -15

Hälsodisken
Hisingen
Program hösten 2015
”Hälsodisken är en möjlighet
för dig som vill ta större eget
ansvar för ditt liv och din hälsa”
Genom Hälsodisken kan du delta i olika grupper såsom
värkstaden, stresskola, sömnskola, depressionsskola,
ångestskola, frigörande dans, mindfulness och yoga.
Du kan också kontakta Hälsodisken för enskilda vägledningssamtal som rör din hälsa.
Via hemsidan och Hälsodiskens mediaavdelning
på Lundby bibliotek kan du söka information och
kunskap om allt som rör din hälsa.
Läs mer på hemsidan narhalsan.se/halsodisken
eller ring 031-747 99 39.
Hälsodisken är en verksamhet som bygger på
samverkan mellan samhällets olika aktörer och
drivs i Närhälsans regi.
Gruppaktiviteternas lokaler
Herkulesgatan 5
Aktivitetssalen, Lundbybadet
Hälsodisken Hisingen
Telefon: 031-747 99 39, Webb: narhalsan.se/halsodisken
Sömn – och stresskola
Här får du kunskap om sömn, stress och vad du kan göra själv
för att minska stressen och sova bättre. Skolan leds av Ann
Karltun och Wanja Ryling, distriktssköterskor och leg. kognitiva psykoterapeuter. Ingen föranmälan. Kostnadsfritt.
När:
Var:
7/9
14/9
21/9
28/9
5/10
12/10
Måndagar 17:30 – 18:30
Hälsodisken Hisingen, Herkulesgatan 5
Sömnfysiologi och sömnrubbningar
Sambandet tankar, känslor, kropp och beteende
Vad man kan göra själv för att få en bättre sömn
Gränser och självkänsla
Kontroll, struktur och planering
Lycka och lyckad
Depressionsskola
Har du erfarenhet av depression, egen eller närståendes,
är du välkommen till depressionsskolan. Här får du under
trygga former träffa andra med liknande erfarenheter som
du själv. Du får ökad kunskap om depression och vad du kan
göra själv för att må bättre. Skolan leds av Ann Karltun och
Wanja Ryling, distriktssköterskor och leg. kognitiva psykoterapeuter med 16 års erfarenhet av depressionsbehandling.
Ingen föranmälan. Kostnadsfritt.
När:
Var:
16/9
23/9
30/9
7/10
14/10
Onsdagar 15:00 – 16:00
Hälsodisken Hisingen, Herkulesgatan 5
Hur fungerar depressionen? Stress och utmattning
Grubbel och ältande
Undvikandebeteenden
Självhjälp vid depression
Ångestskola
Har du erfarenhet av ångest, egen eller närståendes,
är du välkommen till ångestskolan. Här får du under
trygga former träffa andra med liknande erfarenheter som
du själv. Du får ökad kunskap om ångest och vad du kan
göra själv för att må bättre. Skolan leds av Ann Karltun och
Wanja Ryling, distriktssköterskor och leg. kognitiva psykoterapeuter med 16 års erfarenhet av ångestbehandling.
Ingen föranmälan. Kostnadsfritt.
När:
Var:
21/10
28/10
4/11
11/11
Onsdagar 15:00 – 16:00
Hälsodisken Hisingen, Herkulesgatan 5
Vad är ångest?
Olika ångestsjukdomar
Sambandet tankar, känslor, kropp och beteende
Självhjälp vid ångest
Drop-in Yoga
Kundaliniyoga, en dynamisk och aktiv yoga. Nivån är enkel
och du gör det som passar dig och din kropp. Instruktör: Sat
Sangeet Singh, yogalärare. Ingen föranmälan. Kostnadsfritt.
När:
Var:
Tisdagar 11:00 – 12:30 under perioden 1/9 – 1/12
Hälsodisken Hisingen, Herkulesgatan 5
Mindfulness
Känner du dig stressad och spänd? Har du svårt att slappna av
och vara i nuet? Mindfulness är träning i medveten närvaro,
ett sätt att förhålla sig till livet som kan minska oro och stress
och ge ett ökat välbefinnande.
Mindfulnesskola
I mindfulnesskolan varvar vi teori och praktiska övningar varje
gång. Leds av diplomerad mindfulnessinstruktör.
Ingen föranmälan. Kostnadsfritt.
När:
Var:
29/9
6/10
13/10
20/10
27/10
3/11
10/11
17/11
Tisdagar 17:00 – 18:00
Hälsodisken Hisingen, Herkulesgatan 5
Vad är mindfulness?
Attityder inom mindfulness
Medkänsla
Kroppskännedom
Känslor
Tankar
Beteenden
SOAL – Stanna upp, Observera, Acceptera, Let go
Mindfulnessövningar
Välkommen till en halvtimmas träning i medveten närvaro.
Alla kan delta, oavsett tidigare erfarenhet av mindfulness.
Leds av diplomerad mindfulnessinstruktör.
Ingen föranmälan. Kostnadsfritt.
När:
Var:
Torsdagar 13:30 – 14:00 under perioden 27/8 – 10/12
Hälsodisken Hisingen, Herkulesgatan 5
Medicinsk Yoga
Under ett träningspass får du utföra enkla, mjuka kroppsövningar, träna andningsteknik samt djupavslappning och meditation. Du deltar utifrån dina egna förutsättningar.
Ledare: Annika Ekhammar, yogainstruktör och leg. sjukgymnast.
Ingen föranmälan. Kostnadsfritt.
När:
Var:
Måndagar 14:00 –15:00 under perioden 24/8 – 7/12
Hälsodisken Hisingen, Aktivitetssalen, Lundbybadet
Frigörande dans för kvinnor
Frigörande dans är ett sätt att lösa upp muskelspänningar, stärka
sin självkänsla och kroppsuppfattning samt motverka ångest och
nedstämdhet. Du dansar fritt efter din egen förmåga, behöver
inte kunna eller prestera något och vilar när det behövs.
Instruktör: Annika Ekhammar, leg.sjukgymnast och gruppinstruktör med lång erfarenhet inom sjuk- och friskvård.
Ingen föranmälan. Kostnadsfritt.
När:
Var:
Fredagar 13:30 – 14:30 under perioden 28/8 –11/12
Hälsodisken Hisingen, Aktivitetssalen, Lundbybadet
Budget- och skuldrådgivning
Välkommen att träffa en budget- och skuldrådgivare. Få råd
om din vardagsekonomi och din skuldsituation. Du får möjlighet
till ett enskilt samtal med rådgivare Gunnita Arvidsson Löfving,
Konsument- och rådgivarservice, Göteborg stad.
Ingen föranmälan. Kostnadsfritt.
När:
Var:
Tisdag 15/9 och måndag 2/11 kl 17:00 – 19:00
Hälsodisken Hisingen, Herkulesgatan 5
Värkstaden – när livet värker
Sedan 1999 finns Värkstaden på Hisingen – en mötesplats där
vi samtalar om våra svårigheter och framför allt om våra möjligheter. Tillsammans med samtalsledarna och andra personer i
samma situation som du själv kan du få förståelse, erfarenhetskunskap och verktyg att hantera vardagen. Du är också välkommen att bara lyssna och kan komma när du vill under terminen.
Samtalsledare sedan 1999: Charlotte Wohlert, leg. sjuksköterska,
Ann Karltun och Wanja Ryling, distriktssköterskor och leg. kognitiva psykoterapeuter. Ingen föranmälan. Kostnadsfritt.
När:
Var:
27/8
3/9
Torsdagar 15:00 – 17:00
Hälsodisken Hisingen, Herkulesgatan 5
Trött och utbränd – vad kan du göra för att öka din energi?
Kris och kaos – reaktioner vid påfrestningar
10/9
Rehabilitering – anpassa dig till dig själv
17/9
Människovärde eller produktionsvärde
– hur värderar du dig själv?
24/9
Förväntningar och besvikelser
– vem bär ansvaret för din besvikelse?
1/10
Hopp och hopplöshet – är hoppet närvarande i ditt liv?
8/10
Försvar – lär känna dina försvarsmekanismer
15/10
Identitet – känner du dig själv?
22/10
Förändringsprocessen – har du några mål du vill uppnå?
29/10
Kraft och energiläckage – vad får du kraft av?
5/11
Beroende och oberoende – hur ser balansen ut i ditt liv?
12/11
Styrka och svagheter – vilka är dina styrkor/svagheter?
19/11
Ensamhet och isolering – upplever du dig ensam?
26/11
Ändra andra – går det?
3/12
10/12
Anpassa sig till sig själv – har du stora krav på dig själv?
Livsvisdom – hur kan du öka din livsvisdom?
Gemensam avslutning med knytkalas
Hälsodisken Hisingen
Telefon: 031-747 99 39, Webb: narhalsan.se/halsodisken