Piteå

Fysisk aktivitet på Recept
Aktivitetshäfte för Piteå
Höstterminen 2015
AKTÖRER
Actic
Norra Björklundsvägen 4
941 31 Öjebyn
www.nautilus.com
0911- 69 63 90
Hjärt och Lungsjukas
förening, Piteå
Prästgårdsgatan 3
941 31 Piteå
www.hjart-lung.se/pitea
070 - 517 73 22
Iyengar Yogaskolan
Yogahuset,prästgårdsgatan 11
0911-20 01 01
www.iyengaryoga.se
Korpen Piteå
Prästgårdsgatan 27
941 32 Piteå
www.korpenpitea.se
0911- 27 75 50
Piteå Simhallar
Norra Björklundavägen 4
941 31 Öjebyn
www.piteakommun.se
0911 - 69 63 90
Step In
Furunäsvägen 100
941 52 Piteå
www.stepin.nu
0911- 398 80
Passbeskrivning
Behovsbad
Alla som har behov av att träna/bada i varmt vatten är välkomna. Ingen remiss behövs.
Bodybalance
Blandning av TaiChi, pilates och yoga i ett härligt skönt tempo.Tränar både din styrka och
rörlighet i ett behagligt tempo.
BODY VIVE
En gruppträning som sprudlar med glädje och energi! Passar dig som inte tränat i gruppträning
tidigare, eller som varit från träningen ett tag. Funkar lika bra för ung som för den som är lite
äldre. Vi tränar kondition, funktionell styrka, balans och rörlighet, allsidig träning med mycket
rörelseglädje och rolig musik.Du kan själv anpassa din träningsnivå.
Cirkelträning
Cirkelträning i olika stationer där hela kroppen tränas, enkel, effektiv träning!
Cirkelträning
i gym
Alla kan träna cirkelträning, både gamal och ung. Oavsett om du är nybörjare el van motionär.
Du kan anpassa motståndet och hur många repetitioner du gör under 30 sekunder.Du jobbar
aktivt under 30 sekunder * 3 omgångar/set per station. Du tränar hela kroppen på ett
effektivt och skonsamt sätt. Det finns alltid en instruktör som hjälper dig.
Core
Effektiv funktionell träning för kroppens "kärna"- mage & rygg. Du tränar både kroppshållning,
styrka och balans. Du stärker din inre muskelkorsett vilket du har nytta av i både övrig träning
och i ditt vardagsliv. Går att kombinera med andra pass eller köra som ett enskilt pass.
Flex
En lugnare träningsform som innehåller styrka för hela kroppen, fokus på de inre magmusklerna genom
alla övningar,ökad rörlighet för hela kroppen o stärker din balans. Klassenns upplägg varierar då instruktören
själv väljer olika övningar, men oavsett vem du tränar för kommer du få en ökad rörlighet,styrka o balans.
Flex senior
En lugnare träningsform som hjälper dig till ökad rörlighet,bättre balans och starkare mage o rygg.
Passar alla oavsett träningsvana.
Dambad
Bad endast för kvinnor
Herrgympa
Ett pass för herrar där kondition, styrka och rörlighet varvas i ett behagligt tempo.
Passbeskrivning
Indoor Walking
Konditionsträning i grupp på stationär crosstrainer.Det senaste inom gruppträning.
Träningsformen för såväl senior som elit. En säker träningsform med låg belastningsrisk där
hela kroppen tränas. Detta är en träningsform där du går/löper/stakar på en stationär
crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition men den erbjuder också utmaningar i
bålstabilitet,hållning,balans o styrka för ben/höft o armar/skuldror. En konditionsträning som
alla klarar av.
Iyengar yoga
Iyengar yoga är en lättsam form av fysisk yoga. Alla kan vara med och träna efter sin egen
förmåga. Du som är nybörjare väljer ett nivå 1 pass och vill du ta det extra lugnt i början
kan du prova "lätt yoga". Du tränar i bekväma kläder och barfota. All utrustning finns i lokalen
och det är ingen föranmälan. Kom till den lektionen som passar dig.
Just Dance
Klassen för dig som älskar att dansa! Varje ny låt är som en ny show!
Kick as Mama
Träning för dig som är gravid eller precis fått barn. Träna på ett smart sätt, allsidigt,
varierat och vi tränar även bäckenbotten då den varit extremt påfrestad under förlossningen.
Du kan vara med på klassen både som gravid och med din bebis innan den börjar krypa.
Du är alltid välkommen på gratis provträning för att se om det passar dig o din bebis.
Motionssim
Här kan du simma runt i bassängen i egen takt och efter egen förmåga.
Rygggympa
Kondition, styrka och rörlighet. En lite lugnare gympaklass där fokus ligger på mage
och ryggträning, med din kropp som redskap.
Seniorträning 60+ Ett konditionsträningspass för de äldre deltagarna, utan hopp. Stegkombinationer på
golv eller steplåda.
Seniorgympa
Kondition, styrka och rörlighet varvas i ett behagligt tempo. För alla över 55 år.
Här tränas kondition, styrka, rörlighet och smidighet i ett och samma pass. Allt detta till
medryckande musik, glädje och gemenskap.
Passbeskrivning
Sh´bam
Ett dansinspirerat pass med enkla heta moves till listettor och remixade gamla favoriter.
För dig som vill svettas, dansa och ha kul! Det perfekta sättet att komma i form och
samtidigt låta din inre stjärna lysa!
SomaMove
Är en holistisk träningsform som är atletisk och samtidigt mjuk. Du arbetar med kroppen som
motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster
där du utmanar din styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans.
Spinning/
spin
En effektiv träning som passar alla. Vi cyklar i grupp till medryckande musik. Spinning ger ökad
kondition, ökad fettförbränning och ökad syreupptagning samt ökad muskulatur i
ben- och sätesmuskler.
Spin Activio
Pulsbaserad cykelpass där vi jobbar med pulsen som redskap. Pulsband finns att låna inne i
spinningsalen. Klassen passar både nybörjare och van motionär.
Step
Konditionsklass med medelsvåra stegkombinationer på bräda.
Step basic/styrka Enklare stegkombinationer på och runt en stepbräda. Passar både nybörjare och den vana motionären
eftersom du jobbar utifrån din egna nivå.Olika grundövningar inom styrketräning grupp.
Styrkemix
Styrkebaserad klass där vi jobbar med en step-bräda i uppvärmningen, samt även till olika
styrkeövningar. Vid styrkedelarna använder vi oss av hantlar, gummiband o din egen kropsvikt.
Passar alla!
Vattengympa
Ett pass med enkla roliga övningar där man varvar kondition och styrka efter sin egen förmåga.
Yoga
Ett pass där du själv väljer svårighetsgrad på rörelser och positioner och passar därför alla
åldrar. Fokus ligger på smidighet, rörlighet, andning o är ett bra sätt att minska sin stress.
Zumba
Dansklass inspirerad av latinska rytmer och dansstilar kännetecknar denna fartiga klass.
Organisation
Aktivitet
Plats
Dag / Tid
Kontaktperson
Piteå
Simhallar
FaR gympa/
Seniorgympa*
Öjebyn
Iyengar
Yogaskolan
Lättyoga*
Yogahuset
Onsdag 16.00-17.15
Lunggympa
Gympa
Samvaron
Norrmalmia, sporthallen
Mån,tor,fre 10.00-11.00
Tisdag
16.00-17.00
Vattengympa
"
"
"
"
"
Lasarettet
"
"
"
"
"
Måndag
Måndag
Torsdag
Torsdag
Torsdag
Torsdag
14.00-15.00
15.00-16.00
12.00-13.00
13.00-14.00
14.00-15.00
15.00-16.00
Christina Öhlund
tel: 308 96
(anmälan)
Nivå 1*
Nivå 2*
Yogahuset
Måndag
Måndag
16.45-18.00
18.30-19.45
Kristina Berglund
073-070 87 97
Nivå 1-2*
Nivå 2*
Nivå 1*
Tisdag
Tisdag
Tisdag
10.30-11.45
16.45-18.00
18.30-19.45
Nivå 1-2*
Nivå 1
Torsdag
Torsdag
11.30-12.45
19.00-20.15
Nivå 1-2
Nivå 1-2
Fredag
Söndag
16.15-17.30
18.30-19.45
Nivå 1
Nivå 2
Hjärt- och lung
föreningen
Iyengar
Yogaskolan
Onsdag
Fredag
09.00-09.55
13.30-14.25
Malin Wikberg
Tel. 69 63 90
Kristina Berglund
073-070 87 97
OBS! Vid nivå 1, kom ihåg att ta kontakt med kontaktpersonen innan start!
Lena Eriksson
070-611 74 97
Lätt/FaR: Lugnare tempo o lättare övningar Nivå1: Nybörjare Nivå2: För dig som tränat Iyengar yoga i minst 1 år.
Nivå3: För dig som tränat Iyengar yoga i minst 3 år.
*= FaR ledare
Organisation
Aktivitet
Plats
Dag / Tid
Kontaktperson
Nivå 2
Korpen Piteå
Cirkelträning i gym
Flex
Styrkemix
Spin Activio
Spin basic
Yoga
Måndag
Måndag
Måndag
Måndag
Måndag
Måndag
10.00-11.00
11.30-12.15
17.15-18.15
17.30-18.30
18.45-19.30
19.00-20.15
Seniorgympa
Styrkemix
Bodybalance
Pilates
Aerobic
Spin
Core
Tisdag
Tisdag
Tisdag
Tisdag
Tisdag
Tisdag
Tisdag
10.00-11.00
11.30-12.30
16.15-17.00
18.15-19.15
18.30-19.15
18.30-19.15
19.15-19.45
Flex
Spin
Flex
Spin Activio
Styrkemix
Onsdag
Onsdag
Onsdag
Onsdag
Onsdag
10.00-10.45
16.00-16.45
16.45-17.30
19.15-20.15
19.30-20.30
Seniorgympa
Spin
Styrkemix
Spin
Sh´bam
Yoga
Torsdag
Torsdag
Torsdag
Torsdag
Torsdag
Torsdag
10.00-11.00
11.30-12.15
18.00-19.00
18.30-19.30
18.30-19.30
19.15-20.15
Senior spin
Senior flex
Spin
Sh´bam
Yoga basic
Spin
Fredag
Fredag
Lördag
Söndag
Söndag
Söndag
10.00-10.30
10.30-11.00
09.30-10.15
16.00-17.00
18.00-19.00
18.30-19.30
Herrgympa
*= FaR ledare
Korpen,
Prästgårdsgatan 27
Bergsviken
Torsdag
19.00-20.00
Kansliet
tel. 27 75 50
Organisation
Aktivitet
Plats
Indoor Walking
Indoor Walking
Core
Indoor Walking
Öjeby simhall
Dag / Tid
Kontaktperson
Nivå 2
Piteå
Simhallar
Måndag
Måndag
Måndag
Måndag
06.10-06.40
18.30-19.00
19.05-19.35
19.15-20.00
Indoor Walking
Indoor Walking
Power
Vattengympa
Tisdag
Tisdag
Tisdag
Tisdag
11.30-12.00
18.30-19.00
18.30-19.25
20.20-21.05
Power
Indoor Walking
Core
Cirkelträning
Onsdag
Onsdag
Onsdag
Onsdag
11.30-12.00
18.45-19.15
19.25-19.55
19.30-20.15
Indoor Walking
TaiChi
Kick as Mama
SomaMove
Indoor Walking
Torsdag
Torsdag
Torsdag
Torsdag
Torsdag
06.10-06.40
14.30-15.25
18.00-18.55
18.00-18.45
19.30-20.15
Indoor Walking
Indoor Walking
Fredag
Fredag
11.30-12.00
16.15-17.00
Indoor Walking
Indoor Walking
Indoor Walking
Lördag
Söndag
Söndag
08.30-09.15
18.00-18.30
18.45-19.40
*= FaR ledare
Malin Wikberg
Fröydis Nygård
Tel. 69 63 90
Organisation
Aktivitet
Plats
Vattengympa
Yoga
Munksunds simhall
Dag / Tid
Kontaktperson
Nivå 2
forts.
Step In
Måndag
Måndag
11.00-11.45
18.45-19.45
SomaMove
Tisdag
19.30-20.15
Yoga
Seniorgympa
Torsdag
Torsdag
07.45-08.40
09.00-10.00
Måndag
Måndag
Måndag
Måndag
Måndag
Måndag
Måndag
09.30-10.15
17.15-17.45
17.50-18.20
17.50-18.20
18.25-18.55
19.05-20.05
19.05-19.50
Indoor walking
Core
Tisdag
Tisdag
18.45-19.30
19.35-20.05
Cirkel Gym
Spinn 30
Indoor Walking
Onsdag
Onsdag
Onsdag
06.30-07.30
11.30-12.00
18.45-19.30
Seniorträning 60+
Spinn bas
Spinn
Core
Core
Yoga
Indoor Walking
*= FaR ledare
Furunäset
Eva-Lena Espling
Jenny Persson
tel. 69 64 26
Receptionen
tel. 398 80
Organisation
Aktivitet
Plats
Dag / Tid
Kontaktperson
Nivå 2
forts.
Seniorträning 60+
Sh´bam
Spinn
Body Vive
Core
Yoga
Torsdag
Torsdag
Torsdag
Torsdag
Torsdag
Torsdag
10.00-10.45
18.00-18.45
18.10-18.45
18.30-19.30
19.20-19.50
19.20-20.05
Spinn
Indoor walking
Lördag
Söndag
08.30-09.30
16.15-17.00
Receptionen
tel. 398 80
Nivå 3
Actic
Styrketräning
"
"
"
Öjebyns simhall
Mån-Tors
Fredag
Lördag
Söndag
05.00-24.00
05.00-21.00
08.00-17.00
08.00-24.00
Malin Wikberg
Tel. 69 63 90
Korpen Piteå
Styrketräning
Korpen,
Prästgårdsgatan 27
Mån-tors
Fredag
Söndag
09.30-20.00
11.00-17.00
15.45-19.00
Kansliet
tel. 27 75 50
Step In
Styrketräning
Furunäset
Mån + Ons
Tis + Tors
Fredag
Lördag
Söndag
*= FaR ledare
06.00-21.30
06.30-21.30
06.00-19.00
08.00-12.00
16.00-20.00
Receptionen
tel. 398 80
Organisation
Aktivitet
Plats
Dag / Tid
Kontaktperson
Motionssim
"
"
"
Munksunds simhall
Mån-fre
Måndag
Onsdag
Torsdag
06.00-08.00
18.00-22.00
14.00-19.30
17.00-19.30
Tel. 69 64 26
Motionssim
Dambad
Motionssim
"
"
Hortlax simhall
Mån-tor
Tisdag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fre-Sön
06.00-08.00
19.00-21.00
21.00-22.00
21.00-22.00
19.30-22.00
08.00-10.00
Tel. 69 74 15
Nivå 3
Simhallar
Motionssim
"
"
"
Öjebyns simhall
Mån-tors
Tisdag
Torsdag
Lör-Sön
06.00-08.00
15.00-20.30
15.00-20.30
08.00-10.00
Behovsbad
"
"
"
"
"
Varmbad, Öjebyn
Måndag
Tis-tor
Tisdag
Torsdag
Fredag
Lör+sön
06.00-12.00
06.00-08.00
16.00-19.30
16.00-19.30
10.00-14.00
08.00-10.00
Tel. 69 63 90
Organisation
Aktivitet
Plats
Dag / Tid
Kontaktperson
Nivå 3
Hjärt- och Lung
Föreningen
Här kan du strosa fram i egen takt och
njuta av naturen.
Hälsans stig
Kommunen
tel:696 000
Stigen går vid konstparken Norra hamn och längs Nördfjärden och vidare tillbaka till
Byxtorget och Badhusparken. Det finns också en avstickare mot Svartudden på 1,5 km
Slingan är 3 km.
Se karta:
http://naturkartan.se/halsansstig/halsans-stig-pitea
-
PRISER
Organisation
Aktivitet
Pris
24 månader, autogiro
12 månader, autogiro
4 månader, autogiro
Medlemsavgift
Vuxen/ senior
259:- / 209:279:-/ 229:489:-/ 399:549:-
Hjärt och Lung föreningen
Medlemsavgift
Aktivitetsavgift
150:-/år
100:-/ termin
Iyengar
Yogaskolan
Drop in
5 kort (giltigt 2 mån)
Terminskort, 1ggr/v
Terminskort, 2 ggr/v
Obegränsat
160:650:1450:2200:3000:-
Actic
OBS! vid uppvisande av FaR recept, 10% rabatt!
Korpen Piteå
Autogiro 12 månader
Autogiro, 6 månader
Årskort
6 månader
1 månad
10 kort
Veckokort
Drop in
Ordinarie/ Senior
385:-/315:495:-/425:4400:-/3800:2970:-/2550
990:-/720:990:-/720:400:-/400:120:-/ 80:-
Gympakort
Drop in
Terminskort (1ggr/v)
80:650:-
Medlemsavgift tillkommer med 170:-/år i alla kort, utom drop in och veckokort.
PRISER
Organisation
Piteå
simhallar
Aktivitet
Pris
Senior/FaR
FaR, senior/ordinarie
Hälsokort(gruppträning+bad)
1600:-/2000:Årskort*
800:-/1000:6 månader
900:-/1200:10-kort
800:Drop in
110:Vid uppvisande av FaR-recept= 5 ggr/ 200:( gäller 1 gång/person)Öjebyn,Hortlax,Munksund
Vattenträning
Terminskort
Drop in
720:110:-
* För dig som redan är medlem i Actic.
Piteå
Simhallar
Step In
(Furunäset)
Badavgift (medtag hänglås)
10-kort
Årskort
Familjekort
Drop in
Autogiro 12 månader**
Seniorkortet, autogiro 6 mån*
(gäller mellan 7.30-15.30)
**Medlemsavgift tillkommer
* Medlemsavgift tillkommer
40:-skåp/ 45:- hytt
350:670:1340:Vuxen/pensionär
115:-/ 85:405:-/ 370:330:800:400:-