Stress

Stress
Lästips från sjukhusbiblioteket
Sjukhusbiblioteken i Värmland
2015
29 sidor mot stress (2010)
Av Kerstin Jeding
På 29 sidor behandlas stress med utgångspunkt i autentiska behandlingssituationer i tredje vågens kognitiva beteendeterapi.
Korta texter blandas med övningar.
1 CD mot stress : ACT – acceptance and commitment therapy
(2011)
Av Kerstin Jeding
Här får man lära sig att använda olika “verktyg” för att må bra.
Att hantera inre problem på ett nytt sätt. Att man inte är ett med
sina tankar, att enkla knep kan hjälpa till att lösa jobbiga situationer och att man mår bäst om man unnar sig att stanna kvar i nuet.
Arbete och stress : en introduktion till arbetsmiljöpsykologi
(2001)
Av Mogens Agervold
En introduktion till arbetspsykologiska teorier om stress, som
är en sammansatt reaktion och innefattar både kroppsliga och
känslomässiga aspekter. Boken förklarar vad stress är och dess
orsaker.
Att få bitarna på plats : om sökandet efter äkthet och självkänsla (2005)
Av Fredrik Bengtsson
Hur kan vi finna oss tillrätta i en tillvaro präglad av prestation,
stress och effektivitetstänkande? Författaren vill betona vikten
av att bli sedd för den man är – inte för vad man åstadkommer.
Fokus ligger på hälsobringande faktorer och människors behov
av att vara i meningsfulla sammanhang.
Att leva ett liv, inte vinna ett krig : om acceptans (2004)
Av Anna Kåver
Ett accepterande förhållningssätt innebär inte att avstå från att
söka förändring i en svår situation, utan att sluta föra krig mot
tillvaron och sig själv. Att acceptera är att vi handlar aktivt, i
enlighet med våra värderingar och mål.
Att leva som utbränd : en etnografisk studie av långtidssjukskrivna (2008)
Av Mia-Marie Hammarlin
En undersökning om hur det är att leva som utbränd. Vi får
möta människor som har mått mycket dåligt, men som genom
livskriser funnit ny mening i sina liv, där skapandet blivit en
del av läkandet.
Att utmana stressen (2005)
Red. Bodil Jönsson & Orvar Löfgren
Här diskuterar sju forskare vad som är sjukt i stressen och vad
vi konkret kan göra åt det. Boken är speciellt viktig för yrkesverksamma inom näringsliv, vård och förvaltning som önskar
påverka den nuvarande utslagningen och medverka till bättre
förutsättningar för långsiktigt hållbara människor.
Att vårda och orka i det svåraste : perspektiv på komplex
stresshantering i vårdarbete (2012)
Av MarieAnne Ekedahl
Boken kan delas in i tre delar där den första tecknar utgångspunkterna och de två forskningsstudierna som utgör grunden
samt begrepp när det gäller stress och stresshantering. Del två
är den praktiknära delen med exempel från sjuksköterskors
”vårdvardag”. Tredje delen tar bl.a. upp samarbetets betydelse
för att orka.
Barn & psykosomatik i teori och klinik (2006)
Av Gösta Alfvén
Ont i magen, ont i huvudet, illamående, förstoppning och andra
symtom hos barn kan orsakas av stress. Här ges en ingående
beskrivning av den psykosomatiska processen och hur stress
påverkar hjärna och kropp. Författaren är barnläkare och överläkare vid Karolinska Universitetssjukhuset där han förestår en
specialmottagning för barn med smärtor.
Brinna och brännas : om mina engagemang (2011)
Av Ulla Waldenström
En självbiografi om ”utbrändhet” där författaren reflekterar
över varför det händer henne (två gånger) och hur det hänger
samman med hennes engagemang och drivkrafter. Boken kan
också läsas som reflexion av en tidsanda där kvinnors livsmöjligheter har utvecklats och förändrats. Författaren är professor i
omvårdnad vid Karolinska institutet.
Brinntid (2012)
Av Pernilla Alexandersson & Sanna Lilie
Boken är baserad på författarnas egna upplevelser såväl som
på andras tankar. Forskare, läkare och debattörer och även ”utbrända” och anhöriga har intervjuats. Varför blir man utbränd
är den stora frågan?
Börja öva mindfulness och acceptans : motverka stress och
oro… Bok + 2 CD-skivor (2009)
Av Åsa Palmkron Ragnar
En introduktion för alla som vill börja träna mindfulness. En
lättanvänd självhjälpsbok. Text, övningar och illustrationer inbjuder till reflektion och öppnar för nya insikter.
Det stressade hjärtat (2012)
Av Aleksander Perski & Walter Osika
Författarna beskriver hur hjärtat och kranskärlen påverkas av
de moderna livsvillkoren, vilka faktorer som stärker vår motståndskraft mot hjärtsjukdomar samt hur vi kan bidra till vår
egen självläkningsförmåga.
Det är ingen fara, du är människa : livsbetraktelser (2006)
Av Annika Borg
Boken består av en samling berättelser om vad det innebär att
vara människa idag och alltid. Annika Borgs budskap är: Du får
släppa taget, du behöver inte tindra mot världen varje dag, du
är inte ensam. Författaren är präst i Svenska kyrkan. Finns även
som ljudbok.
Diagnos: duktig : handbok för överambitiösa tjejer och alla
andra som borde bry sig (2002)
Av Tinni Ernsjöö Rappe
Många unga kvinnor idag går sönder redan i början av sitt yrkesverksamma liv. Varför måste man vara så duktig?
Din väg till mindfulness : steg för steg i åtta veckor. Bok + CD
(2013)
Av Mark Williams & Danny Penman
Författarna vill visa hur man kan finna ro och tillfredsställelse
trots den press och hets som präglar vår tid. Om hur man uppnår varaktig glädje och hur man framgångsrikt kan bekämpa
oro, stress och depression. CD-skiva med åtta guidade meditationer medföljer boken.
Gå långsammare. Tala utan brådska. Tänk en
tanke i sänder. Ät i fred.
Så bråttom har du inte. Ibland är det ändå för
sent. Då händer något annat istället.
Ditt inre centrum : om självkänsla, självbild och konturen
av ditt själv (2005)
Av Marta Cullberg Weston
Självkänslan styr våra liv i större utsträckning än vi är medvetna om, men det är svårt att få syn på sin egen självbild. Man
kan reparera negativa självbilder med bl.a. arbete med inre bilder. I boken finns också tankar kring hur man kan utveckla sitt
autentiska själv och finna vägar till självförverkligande.
Duktighetsfällan : en överlevnadsbok för prestationsprinsessor (2008)
Av Joanna Rose & Aleksander Perski
Den här boken vill beskriva de psykologiska krafter och mekanismer som gör att många unga kvinnor mår dåligt. Men den
vill också visa att det går att finna balans mellan egna krav och
andras förväntningar.
Effektiv stresshantering (2012)
Av Dan Hansson
Med effektiv stresshantering i kombination med tillräcklig vila
kan vi stärka både hjärnan och kroppen långsiktigt. Det handlar
om att väva in stresshantering i vardagen på ett naturligt sätt.
Författaren är forskare vid Karolinska institutet.
En lisa för själen : trädgård som terapi och friskvård (2010)
Av Eva Robild
Trädgårdsarbete har fått erkännande som en av de bästa metoderna mot depression och utmattning. Det handlar om att njuta
av det lilla. Att tillbringa en kvart om dagen i trädgården ger
oss ny kraft i vardagen. Boken lär oss att se på vår trädgård
med nya ögon.
Energitjuvar : i familjen, i relationen och på jobbet (2006)
Av Ingalill Roos
Energitjuven finns i alla sammanhang och kan vara vem som
helst: en partner, ett syskon, en vän eller en kollega. Han eller
hon vill alltid ha rätt, bekräftar sig själv genom att nedvärdera
andra och lägger över sin vrede och sina skuldkänslor på omgivningen.
Framgångsfällan : om osynlig utbrändhet (1998)
Av Lars Weiss
En självutlämnande biografi om handlingsförlamning, panikångest, tunnelseende m.m. Klassiska symptom på utbrändhet.
Författaren berättar om hur allt verkade precis som vanligt utåt,
men inuti rådde fullständig kaos.
Fri från stress med mindfulness : medveten närvaro och
acceptans (2008)
Av Åsa Palmkron Ragnar
En handbok och självhjälpsbok i medveten närvaro - om att
leva här och nu. Boken innehåller 52 tankeväckande berättelser
och tolv djupintervjuer med framträdande företrädare för mindfulness.
Fångad av arbete : om arbetsnarkomani och behovet av
balans (Ny utg. 2004)
Av Lena Nevander Friström
För att vi ska må bra måste vi finna en balans mellan arbete,
familj och egna behov. Den lättlästa, underhållande och mycket
tänkvärda boken avslutas med handgripliga tips till den som
vill nå förändring i sitt liv på arbetet och hemma.
Guld (2006)
Av Bodil Jönsson
Bodils samlade klokskaper. Resonerande om tid, hem, arbetsliv, stress och otillräcklighet. Hon uppmanar oss att ifrågasätta
våra egna attityder. Det är ju vi själva och ingen annan som styr
vårt liv. Rikligt illustrerad av Robert Nyberg.
Gåva från havet. 3 CD (2006)
Av Anne Morrow Lindbergh, inläsare Anita Björk
Boken utkom första gången 1955 och har kallats den första
”självhjälpsboken” i sitt slag. Texten slår en brygga mellan då
och nu, mellan mormorsgenerationen och dagens kvinnor. En
poetisk och eftertänksam bok – njutbart inläst av Anita Björk.
Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi : KBT (2008)
Av Giorgio Grossi
Boken vill vara en hjälp för den som vill stressa mindre, vara
mer närvarande eller ta det lugnare. Här får man veta vad stress
egentligen är och hur den påverkar vår hälsa och prestationsförmåga.
Hjärnstress – kan det drabba mig? (2000)
Av Christina Doctare
Oförutsägbarhet, förluster och utsatthet kan ge hjärnstress. Vi
måste se och erkänna våra mänskliga, nedärvda försvarsreaktioner – inte skuldbelägga individen för att hon blir sjuk – och
vi måste på allvar överväga dagens samhällsutveckling. Författaren är läkare.
Hållfasthetslära för arbete i den mänskliga sektorn (2006)
Av Gunilla Brattberg
Den människa som lär känna sig själv på djupet, bakom alla
masker och roller, blir mindre beroende av omgivningen. Hon
kan bekräfta sig själv, sätta sina gränser och behålla lugnet
även om det stormar på utsidan. Detta kallar författaren för
”mänsklig hållfasthetslära”.
Hälsosam motion lindrar nedstämdhet och depression (2005)
Av Peter Hassmén
Så mycket som varannan kvinna och var fjärde man riskerar att
någon gång i livet drabbas av nedstämdhet och depression. Regelbunden motion kan ha en direkt lindrande effekt vid dessa
tillstånd. Det ersätter inte terapi och medicinering men kan vara
ett fullgott komplement.
I balans (2004)
Av Giorgio Grossi
Boken vill visa vägen ur ”stressträsket”. Det viktigaste är att
ändra sitt sätt att tänka. Stress är många gånger ett resultat av
tids- och prestationsfixering, perfektionism och oförmåga att
säga nej. I boken beskrivs tekniker för att hantera dessa situationer.
In i livet! : människan i trädgården (2008)
Av Vera Billing
Ett helhetsperspektiv på grön terapi för stressjukdom. Boken
är i första hand en studiebok och praktisk handledning för dem
som arbetar med eller utvecklar grön rehabilitering, men är
även läsvärd för den allmänt trädgårdsintresserade.
KBT-akuten : fri från perfektionism, kontrollbehov, konflikträdsla och andra relationsproblem (2008)
Av Maria Farm
Här finner läsaren redskap till självhjälp utifrån ett kognitivt
beteendeterapeutiskt förhållningssätt. Råd om hur man sänker
sina prestationskrav, förstår sina känslor bättre, minskar sin
konflikträdsla och mycket mera, för att förbättra sin kommunikation och få mer givande relationer.
Konsten att göra ingenting : enkla sätt att njuta av livet (2001)
Av Lena Katarina Swanberg
Upptäck att kroppen mår bättre om själen tillåts att ta plats.
Och tvärtom. Den här boken handlar om sådana små oviktiga
ting som i vår uppskruvade tid ter sig alltmer livsviktiga. Konsten att göra ingenting innebär att du äntligen träffar någon du
aldrig träffat. Dig själv!
Kroppen har sin mening : psykosomatik i ny belysning (2010)
Av Britt Bragée
Psykosomatik hör enligt traditionell uppfattning hemma i den
biomedicinska eller psykoanalytiska tradition som här beskrivs
närmare. Med hjälp av en grupp ”utbrända” patienter visas meningsskapandets roll för de psykosomatiska tillståndens uppkomst.
Lyssna till andra. Men lyssna även till dig själv.
Det är din kropp, din själ, ditt liv. Den röst som
talar så att andra hör, är inte den enda du har.
Lyssna till kroppens tysta signaler, lyssna även till
din inre röst. Du vet betydligt mer än du tror.
Kvinnligt, manligt, stressigt (1993)
Av Marianne Frankenhaeuser
Om stress i människors arbets- och vardagsliv. En bok som har
mer än tjugo år på nacken men som är lika aktuell och ”riktig”
idag. Mäns och kvinnors olika och ojämlika situation på arbetet
och hemma har inte nämvärt förbättrats. Lättläst och engagerande.
Ledarskap under stress (2010)
Av Gerry Larsson
Fokus ligger på svåra och stressande situationer. Här ges en
inblick i hur det är när allt ställs på sin spets. Den riktar sig lika
mycket till studenter och praktiker inom yrken som hanterar
akuta kriser - såsom läkare, sjuksköterskor, poliser, officerare
m.m. – som till ledare i mer ”vanlig” verksamhet.
Livskraft : din hälsa, kost & hormonbalans (2008)
Av Helena Nyblom
Författaren är leg.läkare och medicine doktor. Här skriver hon
om vikten av rätt kost och andra livsstilsfaktorer som stresshantering, träning och själslig stimulans som stöder kroppens egen
läkeförmåga. I boken finns också många lättlagade recept som
ytterligare bidrar till vår hälsa.
Lugn av naturen (2013)
Av Åsa & Mats Ottosson
Författarna berättar i boken om varför vistelser i naturen kan
hjälpa mot stress, vad mindfulness har med natur att göra och
hur kropp och sinne påverkas av fågelsång, vindsus och grönska. Boken är rikt illustrerad och i flera av kapitlen finns tips på
enkla avslappningsövningar.
Lycka nu : en praktisk guide i mindfulness (2010)
Av Titti Holmer
Mindfulness kan vara en metod att använda för att hantera
stress, ångest, missbruk, smärta, sorg, ilska etc… Tips på praktiska övningar för att identifiera problem, observera nuet och gå
vidare mot en positiv förändring. Boken bygger på egna erfarenheter och vetenskaplig forskning.
Lycka och lidande : begrepp, metod och förklaring (2007)
Av Bengt Brülde
Boken ger en översikt över de faktorer som bestämmer hur
lyckliga vi är, tex. vilket samhälle som är bäst att leva i, inkomst, social position m.m. Tonvikten ligger emellertid på
psykologiska faktorer, tex. hur vår personlighet påverkar vårt
välbefinnande.
Lycka till! : om balans i livet och andra floskler (2005)
Av Tinni Ernsjöö Rappe
Författarna fördjupar sig i framgångsmyter och idealbilder,
semihemmafruars vardagsproblem och längtan efter ”något
annat”. Problemen analyseras och svaren, som ges med könsglasögon på, levereras med saklig humor.
Långsamhetens lov eller Vådan av att åka moped genom
Louvren (2001)
Av Owe Wikström
Owe Wikström manar till motstånd mot samtidens jäkt. Återfinn den goda ensamheten! Resonemang om livsnjutning och
det djupa allvaret och om vår rädsla för att påbörja resan till det
inre. Lättsamt och lärt om inre och yttre resor. Finns även som
ljudbok.
Läkande massage : enkla 5-minutersprogram för hjälp &
lindring (2007)
Boken presenterar olika massageövningar avsedda att lindra
t.ex. stresskänslor och sömnsvårigheter. Övningarna kan utföras på den masserande själv eller på någon annan. Samlat här
finns metoder inom akupressur, shiatsu och thaimassage.
Lär dig säga jag och nej (2009)
Av Sara Burlin Pellbäck
Författaren vill hjälpa kvinnor att ”ta tillbaka fjärrkontrollen”
som styr livet och som någon annan tagit. Här ges tips på hur
man bryter mönstret och sedan står ut med obehaget att sätta
sig själv i första rummet och inte alltid vara alla andra till lags.
Meditation på 5 minuter (2005)
Av Eric Harrison
I boken finns lätta och effektiva meditationsövningar som
tar allt från en halv minut till fem minuter. De hjälper dig att
slappna av – var som helst och när som helst. Det finns exempel på övningar som kan utföras i kassakön, när du lagar mat
eller stryker. Kort sakt, enkel meditation för att få mer ork i
vardagen.
Men du själv då? : handbok i konstruktiv stresshantering
för läkare och andra behandlare (2002)
Av Clas Malmström
Den som arbetar med människor har också en stor uppgift att
ta väl hand om sig själv. Om man lyckas öka sitt eget välbefinnande så blir även patienten en vinnare som får möta en behandlare i balans.
Mera självkänsla! : i kärlek och relationer, i föräldraskap, i
arbetslivet (2006)
Av Mia Törnblom
En fortsättning på boken ”Självkänsla nu!” från 2005. Här går
författaren ett steg längre och visar med humor och insikt hur
vi kan öka vår självkänsla i arbetslivet, i relationer till föräldrar
och barn och i vänskaps- och kärleksrelationer. I boken finns
många exempel och enkla övningar.
Mindfulness för nybörjare. 2 CD (2007)
Av Ola Schenström
En talskiva om vad mindfulness och meditation är och en övningsskiva som består av sju korta, enkla meditationer att använda i en paus på jobbet eller hemma.
Minimeditationer : en stunds närvaro (2010)
Av Martin Boroson
Boken innehåller korta meditationsprogram med instruktioner.
Även reflektioner och tankar om tid och liv, om stresshantering
och mindfulness. Finns även som ljudbok.
Naturkraft : om naturens lugnande, stärkande och läkande
effekter (2006)
Av Åsa & Mats Ottosson
Naturen är världens skönaste terapisoffa, världens billigaste
retreat och världens vackraste andaktsrum. Den har förmåga
att skänka kraft och lugn – något som människor haft nytta av i
alla tider, men som behövs mer än någonsin i dagens högt uppskruvade tempo. Forskare, terapeuter, läkare, enskilda människor kommer till tals i boken.
Nere för räkning : en berättelse om utmattningsdepression
(2013)
Av Benny Nilsson
En personlig och samtidigt allmängiltig historia om den livslånga vägen till utbrändhet och orsakerna bakom. Boken visar
att man oftast måste skaffa professionell hjälp för att kunna
hantera utmattningsdepression.
Nu mår jag bättre : vägar ut ur depressioner och livskriser
(2013)
Av Katrin Alström
Författaren har intervjuat olika personer som varit med om
depressioner, utmattningstillstånd och livskriser, men som mår
bättre idag. Fokus ligger på när det vänder och man börjar resa
sig igen. Olika slags ”experter” berättar om hur de kan hjälpa
och stötta.
Nystart i livet : hitta tillbaka till livsglädjen efter utbrändhet (2008)
Av Madeleine Åsbrink
Som civilingenjör med småbarn hemma var stressen en konstant följeslagare och till slut blev hon sjukskriven för utbrändhet. Det blev också vändpunkten. Här finns ett program att följa
med bl.a. praktiska lära känna sig själv-övningar.
Någonting är sjukt : reflektioner kring stress, människoöden och vår samtid (2009)
Av Per Lytsky
Boken vänder sig till alla som arbetar inom vården samt alla
andra som är engagerade i frågor kring den nya ohälsan. Den
kan även fungera som ett stöd för den som har egen erfarenhet
av stress och ohälsa, antingen som patient eller som närstående.
När kroppen säger ifrån : program för självhjälp (2012)
Av Britt Bragée
Självhjälpsbok för dig som lider av några av följande besvär:
utbrändhet, stress, depression, smärta, trötthet m.m. Författaren är leg. sjukgymnast och har privatpraktik för patienter med
psykosomatiska besvär.
När tillvaron bryter samman : livskris är ingen sjukdom (2008)
Red. Christina Strömer Wilson & Stina Söderberg
Vad händer oss och samhället när en ”epidemi” av stress och
utmattning drabbar på ett obegripligt sätt? Vilka faktorer påverkar individens hälsa som ger en sådan reaktion? Vad händer i
samhället som påverkar individen? Ett ”nätverk” samtalar och
söker fördjupning och förklaring.
Om barn och stress och vad vi kan göra åt det (1999)
Av Ylva Ellneby
Barn och stress hör inte ihop. Ändå ökar antalet stressade barn.
Vissa barn uppvisar till och med symptom på utbrändhet. Råd
ges om bl.a. sinnesrum för vila, reflexion och känsloupplevelser.
Om livet före döden : konsten att bli regissör i sitt eget liv
(2004)
Av Lena Nevander Friström
En tankebok som med mycket humor och stort allvar diskuterar
vad som faktiskt är viktigt i livet. När vi tar både livet och oss
själva på allvar kan vi nå fram till insikt och mognad – vi kan
bli regissör för vårt eget liv.
Jag trodde länge att jag hade kontroll. Det visade
sig, att det hade jag inte. Sedan trodde jag ett bra
tag att jag behövde kontroll. Det visade sig att det
gjorde jag inte. Nu flyter det ganska bra.
Paus : en liten bok om konsten att landa (2010)
Av Louise Malmros Manfrinato
Forskarna är överens: vi tål massor av stress under förutsättning att vi pausar regelbundet och på rätt sätt. I den här boken
får du tips på korta, effektiva och anpassningsbara återhämtningstekniker: andningsövningar, djupavslappning, fysisk träning och mentala övningar. För vem som helst. Var som helst.
Positiv stress : leda och utveckla med hälsokompetens (2002)
Av Clas Malmström
Här vill man fokusera på positiv stress och med det menas
det man kan åstadkomma genom att skapa en kombination av
goda prestationer och höggradigt välbefinnande. Det kännetecknar människor som riktar sin energi på prioriterade saker
och utnyttjar sina egna resurser på ett effektivt sätt och därmed
upplever en hög livskvalitet. Det gäller inte bara arbetet – utan
tillvaron totalt.
Psykosocial miljö och stress (2012)
Red. Töres Theorell
Syftet med boken är att försöka göra en inventering av de faktorer som påverkar vår psykosociala miljö. Bl.a. behandlas de
biologiska, psykologiska och sociala faktorer liksom samspelet
mellan individen och omgivningen. Återhämtning i form av
sömn behandlas liksom den komplicerade utbrändhetsprocessen. Barnperspektiv, invandrares och flyktingars psykosociala
miljö behandlas. Vi får även en bild av den internationella situationen i ämnet.
Sinnenas trädgård : ett rum för hälsa & livskvalitet (2011)
Av Yvonne Westerberg
Om trädgård och natur och om hur vi påverkas av mötet med
dem. En stor del av boken ägnas åt Sinnenas trädgård och Haga
hälsoträdgård, terapeutiska trädgårdar som skapats för människor med särskilda behov. Författaren har grundat dessa.
Självkänsla nu! : din personliga coach visar hur (2005)
Av Mia Törnblom
Med låg självkänsla spelar det ingen roll vad vi erövrar eller
hur högt vi når – vi kommer ständigt att vara rädda för att misslyckas. Vi kan inte heller uppskatta det vi uppnått utan måste
hela tiden uträtta mer. Vi klarar varken av komplimanger eller
kritik – och i slutänden kan vi förlora vår livslust. Finns även
som ljudbok.
Skapa balans i livet och må bra! : stresshantering för en
lugnare vardag. 1 CD (2011)
Av Barbro Bronsberg
Den här CD-skivan hjälper dig att ta tag i stressen i vardagen.
Den lär dig fylla på dina behov och hantera stress och höga
krav. En CD som lär ut avslappning och välbefinnande.
Sluta grubbla, börja leva (2007)
Av Steven C Hayes
ACT (Acceptance commitment therapy) är en metod som betonar vikten av acceptans och engagemang för att kunna gå vidare om du är stressad, deprimerad eller har fastnat i ett negativt
levnadssätt. En självhjälpsbok med enkla övningar för att öka
närvaro och uppmärksamhet.
Smart och lat : stressdoktorns bästa råd till alla tokstressade (2012)
Av Tomas Danielsson
En bok för den som inte lyckas klämma in barn, karriär, kärlek,
kompisar, föräldrar, intressen, hemrenoveringar och egen tid i
ett och samma liv. Här lär man sig att bli lite mera smart och lat
av en av Sveriges främsta föreläsare inom stresshantering.
Smärt- och stressrelaterad arbetsoförmåga : teambaserad
beteendemedicinsk rehabilitering (2010)
Red. John Ektor-Andersson
Idag finns stark evidens bakom att rekommendera ett multiprofessionellt teamarbete kring vårdsökande med smärt- och
stressrelaterad arbetsoförmåga. I boken beskrivs ”Malmömodellen”, ett vårdprogram för tidig intervention. Modellen är
vetenskapligt väldokumenterad.
Stress : gen, individ, samhälle (2013)
Red. Bengt Arnetz & Rolf Ekman
Boken belyser stress ur många olika infallsvinklar och hur
människan påverkas kroppsligt, psykiskt och socialt. Helt nytt
i denna tredje upplaga är beskrivningen av strategier för att öka
vår egen och arbetslivets motståndskraft mot stress. Bokens
författare är ledande svenska och internationella stressforskare.
Stress hos barn och ungdom (2014)
Av Evalotte Mörelius
Här beskrivs, utifrån befintliga forskningsresultat, hur vardagsnära stress kan förebyggas och lindras både i hemmet, skolan
och inom hälso- och sjukvården. I varje kapitel finns även fallbeskrivningar som man kan reflektera över.
Stress i arbetslivet (2008)
Syftet med boken är att ge arbetsgivare, arbetstagare och deras
representanter, tex. skyddsombud, ökade kunskaper i ämnet
och förhoppningen att detta ska bidra till ett friskare, sundare
och säkrare arbetsliv.
Stress och den nya ohälsan (2. utg. 2009)
Av Peter Währborg
Läsaren tas med på en resa genom den stressade människans
kropp och själ. I denna nya utgåva har särskilt frågorna om
stressens biologi utvecklats. Den aktuella diskussionen kring
diagnoser, utredning och behandling av stressrelaterad ohälsa
tas upp.
Stress- och utmattningsproblem : kognitiva och beteendeterapeutiska metoder (2007)
Av Niclas Almén
En konkret handbok om hur stress- och utmattningsproblem
kan förebyggas och behandlas. Författaren ger också en introduktion till kognitiv beteendeterapi (KBT). Innehållets
omfattning gör att boken är relevant både vid psykisk ohälsa i
allmänhet och utmattningsproblem i synnerhet. Författaren är
psykolog.
Stressa rätt! : öka din energi, hälsa och effektivitet (2008)
Av Dan Hasson
Samtidigt som stress i kombination med en ohälsosam livsstil
kan kopplas till de vanligaste sjukdomarna, kan mild stress stimulera kroppens olika skyddssystem. Författaren ger här strategier, tekniker och övningar.
Stressad hjärna, stressad kropp : om sambanden mellan
psykisk stress och kroppslig ohälsa (2004)
Av Ulf Lundberg
I boken betonas hur viktiga psykiska faktorer är för vår fysiska
hälsa. Våra psykiska reaktioner är en nyckel till hur vår kroppsliga hälsa utvecklas på längre sikt. Samspelet mellan kropp och
psyke pågår ständigt, liksom samspelet med omgivningen.
Stressen i mitt liv (2002)
Av Lennart Levi
En biografi av läkaren och stressforskaren Lennart Levi. Han
delar med sig av sina erfarenheter som forskare och människa.
Vi får inblick i yrkesliv, privatliv, människor han mött och resor
han gjort. Samtidigt reflekterar han över livet. Allt är mycket
välskrivet.
Stressparadoxen : mitt liv och min forskning (2003)
Av Marianne Frankenhaeuser
Författaren har ägnat drygt fyrtio år av sin forskargärning att
se på stress i arbetsliv och vardag. Det här är en biografi om
hennes eget arbete och liv. Att vi idag vet att stress inte nödvändigtvis är av ondo, utan också kan vara livsnödvändig
– stressparadoxen – är till stora delar ett resultat av hennes arbete.
Stressutlösta utmattningsreaktioner och utbrändhet (2000)
Av Solveig Klingberg Larsson
Boken vill ur ett kliniskt perspektiv bidra till att öka kunskapen
om hur man upptäcker, behandlar och om möjligt förhindrar
stressutlösta utmattningsreaktioner och deras följdtillstånd :
depressioner, kronisk stresskänslighet och utbrändhet.
Stressyoga : ta kontrollen över ditt liv (2014)
Av Per Söder
En självhjälpsbok där både ayurvedisk hälsosyn och yogisk träning kan hjälpa dig till minskad stress och bättre hälsa. Boken
innehåller korta yogapass och olika meditationer.
Säg nej & må bra! : minska stressen i ditt liv (2004)
Av Nina Jansdotter
Många människor är dåliga på att sätta gränser. De lever därför
med för mycket – och fullkomligt onödig – stress i tillvaron.
När du säger nej ibland, säger du nämligen ja till dig själv och
det liv du egentligen vill leva. Säg NEJ till det som känns fel
och JA till dig själv!
Ta makten över tiden (2009)
Av Nina Jansdotter
Enligt bokens författare så handlar känslan av stress om hur vi
förhåller oss till tiden, vilka krav som ställs på oss och hur vi
organiserar våra liv. Här beskrivs fem olika tidspersonligheter
samt tidstjuvar och tidsfällor.
Tid : upplev – utnyttja – uppskatta (2008)
Av Stefan Klein
Om hur vi människor upplever tid. Begrepp som flow och
stress tas upp, varför vi tycker att vardagens tempo blir snabbare, hur länge ett ”nu” varar, vad som händer när ingenting
händer m.m. Man kan förändra tidskänslan lättare än man tror,
hävdar författaren.
När du gått in i väggen är det inte särskilt meningsfullt
att marschera vidare.
Vänd på dig. Stå mycket stilla. Det är sällan så brått
som du tror. Ta ett djupt andetag. Se dig omkring. Välj
en annan väg. Det finns flera. Se vad som händer.
Tid av kaos : om utbrändhet och vägen tillbaka (2011)
Av Birgitta Hedin
Mitt i livet förändras vardagen för Birgitta Hedin, redigerare på
SVT. Hon beskriver hur det känns att bli utbränd. Tankar och
känslor blandas med humor och värme. Vägen tillbaka kantas
av oförutsedda händelser. Med stark vilja, tid, träning och tålamod går det att hitta tillbaka.
Tillfälligt avbrott : om att hitta ny energi när stressen satt
stopp (2005)
Av Gun Britt Larsson
En konkret vägledning genom perioden av avbrott och utmattning fram till återgång i arbetet. Bokens författare svarar på
de mest grundläggande frågorna, guidar genom de medicinska
diagnoserna och tipsar om verktyg för att komma vidare.
Tre djupa andetag : en hjälp till lugn och ro (2004)
Av Fred L. Miller
Ta tre djupa andetag, det ena djupare än det andra. När du lärt
dig knepet tar det bara några sekunder från upprördhet eller
upphetsning till avspänt lugn. Här beskrivs flera olika men lika
enkla tekniker och ett antal övningar som kan användas i vilken
pressad situation som helst, när som helst!
Trädgårdsterapi : Alnarpsmetoden : att ta hjälp av naturen
vid stress och utmattning (2010)
Av Patrik Grahn
Meningen är att deltagarna i trädgårdsterapibehandlingen ska
ta del av trädgårdens och naturens lugnande, stärkande och
läkande effekter. Trädgården och arbetet där blir en symbol för
den inre utvecklingen.
Träna mentalt och förbättra ditt liv : handbok i mental
träning och stresshantering (3. utg. 2005)
Av Bosse Angelöw
Genom att mera systematiskt använda oss av mental träning
kan vi bryta negativa tankemönster och bättre använda vår
mentala kapacitet. Boken utkom första gången 1994 och har
blivit en ”klassiker”.
Ur balans : om stress, utbrändhet och vägar tillbaka till ett
balanserat liv (2006)
Av Alexander Perski
Författaren är nu chef för Stressmottagningen vid Karolinska
institutet och har 30-årig erfarenhet i ämnet. Analyser av samhällsförändringar, arbetsliv, sjukskrivningstal varvas med djup
kunskap om symptom och närbesläktade symptom på utbrändhet. Personligt och engagerat förenar han ett naturvetenskapligt
och humanistiskt synsätt.
Utbrändhet : ett psykoanalytiskt perspektiv (2004)
Av Kajsa Brundin
Här visas hur den inre världen samspelar med olika typer av
förändringar, såväl av fysiologisk som psykologisk art som
med skeenden i omvärlden. Den inre världen kan hotas om
yttre förändringar inte ges tid och möjlighet att internaliseras.
En dag i sänder kan ibland vara alldeles för mycket.
Gör dagen till småstycken.
Så i dag ska det bli roligt att äta lunch. I eftermiddag
ska det bli skönt med en promenad. I kväll ska det bli
härligt att läsa den nya boken. Eller just idag kommer
cikorian att slå ut.
Och si, det gör den.
Vad du som är sjukskriven behöver veta om rehabilitering :
utmattningssyndrom, stressrelaterad ohälsa (2014)
Av Monica Kjellman
En liten bok om strukturerad rehabilitering för dig som är sjukskriven för någon av ”de nya sjukdomarna” som arbetsrelaterad
utmattning, utmattningsdepression eller utbrändhet.
Varför frågar ingen oss? : om långtidssjukskrivning och
vägen tillbaka till (arbets)livet (2007)
Red. Annika Andersson m.fl.
Boken har tillkommit i en gemensam lärprocess mellan långtidssjukskrivna och forskare och visar på de omfattande kunskaper människor i ett så kallat utanförskap besitter och att de
lösningar de föreslår är annorlunda än experternas.
Varför zebror inte får magsår (2003)
Av Robert M Sapolsky
En bok om stress, stressrelaterade sjukdomar och konsten att
handskas med riskerna. Författaren betonar att vi människor är
mycket olika i våra reaktioner på stress, både beteendemässigt,
känslomässigt och hormonellt.
Vem är det som bestämmer i ditt liv? : om medveten
närvaro (2004)
Av Åsa Nilsonne
Med hjälp av medveten närvaro kan vi nå större självinsikt, öka
våra valmöjligheter och förmågan att nå våra mål. Fokus ligger
på hur vi styr vår koncentration och uppmärksamhet. En självhjälpsbok som ger tips, exempel och övningar. Finns även som
ljudbok.
Våga förändra ditt liv med KBT : bli av med negativ stress,
sömnproblem, oro och nedstämdhet (2009)
Av Anna Frostin
Författaren redogör för de metoder som KBT-terapeuterna
använder. Genom att tänka i positiva banor med hjälp av KBTmetoden ska vi själva kunna påverka våra liv och öka vårt välbefinnande. Med övningar och exempel ur verkligheten får man
hjälp till självhjälp.
Våga säga nej! Våga säga ja! 1 CD (2004)
Av Barbro Bronsberg, musik: Björn Melander
Tre övningar gjorda och intalade av Barbro Bronsberg med
bakgrundsmusik av Björn Melander.
Vägen vidare : om utbrändhet som en möjlighet (2003)
Av Fredrik Bengtsson
Här lyfts de existentiella orsakerna till utbrändhet fram och relateras till samhälle, arbetsliv och individ. Ett balanserat liv går
via förståelse och insikt om de egna behoven och drivkrafterna.
Wabi sabi : tidlös visdom (2011)
Av Agneta Nyholm Winqvist
Wabi sabi kan översättas med orden tidlös visdom och ödmjuk
skönhet. Vila, eftertanke och närvaro är andra nyckelord. Att
leva enligt wabi sabi handlar om att mogna som människa och
att lära sig se nyktert på tillvaron.
Ömma tår : drivkrafter mot ohälsa (2007)
Av Gunilla Brattberg
Här redovisas erfarenheter och forskningsresultat från mångårigt arbete med rehabilitering av långtidssjukskrivna människor
med smärtproblematik och utmattningssyndrom. Det är de bakomliggande faktorerna, som kan ge ”ömma tår”, som man tittar
närmare på.
Alla citat är hämtade ur boken ”Sinnesfrid” av Lena Katarina Swanberg.
Välkommen till Sjukhusbiblioteken i Värmland om
du vill låna dessa böcker eller få ytterligare lästips:
Arvika: 0570-71 20 76
[email protected]
Karlstad: 054-61 51 44
[email protected]
Torsby: 0560-474 05
[email protected]
Internet: www.liv.se/sjukhusbibliotek
Intranät: livlinan.liv.se/sjukhusbibliotek