Treningsplan 11.mai

Treningsplan vår 2015
10 - 14 år
Tid
Mandag 11. mai
1800 - 1930
Sted
Saupstad
Fokus
Liggestilling
Onsdag 13.mai
18.00 – 19.30
Saupstad
Mandag 18.mai
18.00 – 19.30
Onsdag 20.mai
18.00 – 19.30
Granåsen
Mandag 25.mai
1800 - 1930
Saupstad
Onsdag 27.mai
18.00 – 19.30
Mandag 1.juni
1800 - 1930
Granåsen
Onsdag 3.juni
18.00 – 19.30
Saupstad
Liggestilling,
tilvenning til
rulleski
Spenst/
hurtighet
Avtrekk,
teknikk på
rulleski
Avtrekk,
gjøre det
samme med
litt høyere
puls
Spenst/
hurtighet
Pusting,
styrke/
hurtighet
Pusting, litt
høyere puls
Mandag 8.juni
18.00 – 19.30
Onsdag 10.juni
18.00 – 19.30
Lørdag 13.juni
Granåsen
Mandag 15.juni
1800 -1930
Onsdag 17.juni
18.00 – 19.30
Saupstad
Saupstad
Aktivitet
Basisskyting, se på
liggestilling og gjøre
eventuelle endringer. Rolig
løp m/ hurtighet etterpå
Basisskyting etterfulgt av
rolig kombinasjon rulleski/
løp
Spenst og hurtighet,
deretter trappeintervall
Basisskyting, litt teknikk på
rulleski, bli trygg på skiene,
leik for de med joggesko
Rolig kombinasjon rulleski/
løp
Utstyr
Gevær, joggesko,
drikke, bytteklær
Trenere
Line
Ove
Gevær, rulleski+
staver/ joggesko,
drikke, bytteklær
Joggesko, drikke,
bytteklær
Gevær, rulleski+
staver/ joggesko,
drikke, bytteklær
Gevær, rulleski+
staver/ joggesko,
drikke, bytteklær
Kathrine
Line
Spenst og hurtighet,
deretter trappeintervall
Basisskyting, deretter løp,
styrke og hurtighet
Joggesko, drikke,
bytteklær
Gevær, joggesko,
drikke, bytteklær
Espen
Line
Line
Ove
Rolig kombinasjon rulleski/
løp
Gevær, rulleski+
staver/ joggesko,
drikke, bytteklær
Joggesko, drikke,
bytteklær
Gevær, joggesko,
drikke, bytteklær
Ove
Arne
Gevær, rulleski+
staver/ joggesko,
drikke, bytteklær
Arne
Ove
Joggesko, drikke,
bytteklær
Ove
Line
Spenst/
hurtighet
Drill
Spenst og hurtighet,
deretter trappeintervall
Basisskyting, deretter
myrfotball
Treningssamling
Saupstad
Drill med litt
større fart
Granåsen
Spenst/
hurtighet
Litt basisskyting, rolig
kombinasjon med
enkeltskudd, presse ned
tiden fram til førsteskudd
Spenst og hurtighet,
deretter trappeintervall
Saupstad
Saupstad
Arne
Line
Kathrine
Line
Jørgen
Arne
Ove
Line
Line
Kathrine