Program for begyndere Program for let øvet

Comments

Transcription

Program for begyndere Program for let øvet
Opvarmning:
5 x walkouts ~ 2 x 10 mountain climbers (10 på hvert ben) ~ 10 x langsomme squat
Program for begyndere
Program for let øvet

10 armstrækninger

10 armstrækninger

2 x 5 lunges (5 på hvert ben)

2 x 5 bulgarian split squat (5 på hvert ben)

10 x jumping squats

10 x jumping squats (med flaske)

10 x supermand

10 x dobbelt supermand

10 x vinger bagud

10 x vinger bagud

2 x 5 hunden (5 på hvert ben)

2 x 5 mountain climbers (5 på hvert ben)

Similar documents