DGI Trænerguiden

Transcription

DGI Trænerguiden

DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2250
Billedlotteri
Deltagere
2 eller flere
Beskrivelse
Hvert barn (eller hold) får en plade, som de
lægger ved den ene kant. Ovre på den
anden side, ligger deres brikker. De skal
nu svømme frem og tilbage og finde deres
brikker - indtil pladen er fuld. Hvis man helt
har glemt hvilke brikker man skal hente,
må man tage en ”joker-brik” i stedet for!
(Højst 2 gange).
Variation
Dér er mange måder at variere øvelsen
på, svømmerne kan svømme med eller
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
Alder: 6-8 år - Tid: 5 min.
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2206
uden plade, i forskellige stilarter, dykke under
vandet osv. - svømmeturene mellem
spilleplade og brikker kan varieres efter aktuelt
fokus i undervsiningen.
Formål
Få svømmet nogle baner, mens fokus er på
spillet.
Succes
Fremdrift - mange baner
Byggemand Bob
Deltagere
4 eller flere
Beskrivelse
Alle bliver inddelt i passende hold. Hvert
hold får tildelt en stor plade som er deres
"hjembase". På den modsatte kant er der
placeret en stor bunke med en masse
rekvisitter. Det gælder nu om at få bygget
det højeste tårn.
Emne
Variation
Legen kan videreudvikles ved fx at forbyde
svømmerne at tale sammen.
Formål
fremdrift, samarbejde
Succes
Bruge fremdrift i sammenhæng med at løse en
anden opgave - at bygge tårnet.
Emne
Byg det højeste tårn af svømmehalsrekvisitter
Spil som strukturerende element i
undervisningen.
Målgruppe
Man henter rekvisitter ved at sende en
person af sted af gange som må bringe en
rekvisit tilbage til holdet. Legen udføres på
tid, fx 10 min.
Målgruppe
Fra 5-6 år
Fra 3 år (kan tilpasses alle aldersgrupper)
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
Rekvisitter
Billedlotteri (lamineret, så det kan holde til
Store plader, blandede rekvistitter
vandet)
AKTIVITETER
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2280
Drama - Dyreparken
Deltagere
2 eller flere
Beskrivelse
Vi skal en tur i dyreparken, hvor vi møder
forskellige dyr. For hver gang vi møder et
dyr, skal vi ”svømme” en bane, hvor vi
leger det pågældende dyr:
Elefant, frø, delfin, flodhest (sumper rundt),
krokodille (kun øjnene over vand), fisk,
slange, kænguru, gepard osv.
Variation
AKTIVITETER
Nr.2275
Formål
elementskift, fremdrift, eksperiment, fælles alle
At deltagerne får afprøvet og undersøgt
mange forskellige former for bevægelse og
AKTIVITETER
Drama - Vi rejser til
fangeleg (pas på krokodillerne). Vi rider videre
Amerika
(skattejagt - find ting på bunden). Derefter
sejler vi videre i kanoer - store plader - over en
sø, men angribes af to indianere, som vælter
Succes
Deltagere
på hesteryg og kommer til et område med guld
2 eller flere
pladerne, (lav selv regler). Der laves to hold
og vi leger indianere efter cowboys og modsat
Beskrivelse
pladser i bassinet.
(de der bliver fanget kan gå planken (vippen)
ud og er så med igen. Hvis der findes en
løbemåtte, kan den bruges som farligt
En fortælling 'spilles' af svømmerne i vandet
Grupperne kører i bil til flyet. Hele holdet
kviksandsområde. Alle kommer til en ranch,
hvor to cowboys fanger kvæg med lassoer
Målgruppe
samles og danner et fly i vandet. Det
bevæger sig rundt i bassinet og lander i
(hulahop ringe). Der køres i bus til nærmeste
by - flyves hjem - og videre i bil.
Detroit ved at glide/flyde frem i vandet. I
bus kører de videre ud over prærien
('kongens efterfølger' princippet). Vi skal
Variation
elementskift
At deltagerne kan se, at der er forskel på
bevægelse og elemenskift
Svømmerne deles i grupper med faste
Emne
3-8 år
Parvis
Flere som kongens efterfølger
Med forskellige redskaber
DGI TRÆNERGUIDEN
DGI TRÆNERGUIDEN
over en flod. Hvem kommer først over? -
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Formål
fremdrift, elementskift, eksperiment
Succes
Bruge fremdrift og elementskift til at
eksperimentere
Emne
En fortælling 'spilles' af svømmerne i
vandet
Rekvisitter
Alt efter behov, brug hvad der er i hallen.
Brug fantasien.
Find selv på andre aktiviteter - kun fantasien
sætter grænser.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2292
Radiobiler
Deltagere
3 eller flere
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2283
Formål
Fangeleg med fremdrift og bevægelse
Kosteskaft
Deltagere
Succes
alene
Bruge fremdrift og balance i fangeleg
Beskrivelse
Svømmerne sidder på en aquaorm og
bevæger sig rundt i vandet. To svømmere
har kegler (eller spande) bag på
aquaormen, og det gælder nu om for
svømmerne at få fat i keglen og sætte den
Lav et afsæt fra kanten med armene over
hovedet. Når man er i fart roterer man
kontrolleret fra rygliggende til
Radiobiler i vand
Målgruppe
Lære at rotere om længdeakse i fart
Emne
Målgruppe
begynder, øvede
maveliggende eller omvendt
5 år eller ældre
bag på sin aquaorm.
Variation
Succes
Glide aktivitet til styrkelse af balancen
Beskrivelse
Emne
AKTIVITETER
Variation
Rekvisitter
Prøv at tage en bold i hænderne oppe over
Aquaorm, kegler eller spande
hovedet og lav samme aktivitet
Flere kegler.
Færre kegler - samarbejde i grupper
Formål
fremdrift, balance
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2301
Slangens hale
Deltagere
4 eller flere
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2296
fange den andens 'hale' fremfor sin egen.
Formål
Samarbejde - fælles alle, så det er svært
Skiskydning
Deltagere
2 eller flere
AKTIVITETER
Formål
fremdrift
Succes
Bruge fremdrift til at kaste med bold
Beskrivelse
Deltagerne står på en lang række bag ved
hinanden. De holder hinanden på
skulderen således, at de danner en lang
slange. 'Hovedet' skal nu forsøge at fange
'halen' uden at slangen knækker. Er der
fangst byttes der plads. Knækker slangen
midt over startes der forfra, når slangen
igen er hel.
Succes
Samarbejde på en svær måde fælles alle
Emne
Slangens 'hoved' skal forsøge at fange
slangens 'hale'
Beskrivelse
På kanten står en masse ting som kan
væltes ved at blive skudt ned af en bold.
Svømmerne svømmer alene rundt i
bassinet med en bold, og skal forsøge at
vælte tingene på kanten med bolden. Man
får tre forsøg. Hvis ikke man vælter noget
svømmer man 1 bane med bolden, og får
derefter nye forsøg.
Målgruppe
4 år eller ældre
Emne
At skyde ting ned med bolde mens man
svømmer
Målgruppe
5-6 år eller ældre
Rekvisitter
Bolde og alt der kan væltes med bolde
Variation
Variation
Afhængig af deltagerantallet kan der laves
flere slanger. To slanger kan prøve at
Kan laves med svømmefødder
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2316
AKTIVITETER
Nr.2305
Drama - Danmarks
Ser søheste - siddende på aquaorm
Akvarium
Ser blæksprutte - lig på maven med arme og
ben mod bunden. Prøv at svømme som en
blæksprutte
Deltagere
balanceres frem og tilbage.
2 eller flere
Ser delfin - lav delfinhop
Ser en surfer der har sneget sig ind - kast sig
Beskrivelse
ud fra kanten med en plade i hænderne og
surf fremad
Ser frø - laver frøhop på bunden
På vej derhen:
Hjuldampere – børnene "hjuler" af sted
med armene.
På akvariet:
Ser ål - alle snor sig som ål
Ser pingviner - går på kanten som
pingviner og hopper i vandet + kaster sig
på maven over våd plade.
Ser sæler men de sover - flyder på ryggen
Ser hval - lig på ryggen og sprøjt en
vandstråle op i luften
Ser en dykker der svømmer rundt mellem
fiskene
På vej hjem:
I bil - den samlede gruppe, som holder
hinanden i på skuldrene følger bilens hektiske
DGI TRÆNERGUIDEN
kørsel.
AKTIVITETER
Emne
Variation
Lad deltagerne foreslå hvilke dyr vi skal
efterligne.
Parvis: Den ene leger dyr - den anden skal
Målgruppe
gætte dyret
Rekvisitter
6-8 år
Efter behov
Formål
vejrtrækning, balance, elementskift,
fremdrift
Succes
At bruge alle færdigheder til en fælles
fantasi-rejse
DGI TRÆNERGUIDEN
Sten, saks, papir
Deltagere
parvis
Beskrivelse
Svømmerne skal på samme tid dykke
under vandet, og lave klassisk
sten/saks/papir.
Variation
Svømmerne mødes i midten af bassinet og
laver sten/saks/papir. Den svømmer der
AKTIVITETER
Formål
vejrtrækning, eksperiment
Succes
Bruge vejrtrækning (vejrholdning) til aktivitet
under vand
Emne
Klassisk sten/saks/papir
Målgruppe
6 år eller ældre
taber, skal hurtigt vende om og forsøge at
nå tilbage til kanten inden vinderen kan
fange vedkommende.
Kan også lavet gruppevis, hvor gruppen på
forhånd aftaler, hvilket tegn man viser.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2323
Kom i vandet - som et dyr
Deltagere
Alle
Beskrivelse
En imitationsleg for børn, hvor det gælder
om at komme i vandet på mange
forskellige måder.
Med udgangspunkt i børnenes egne
forslag til hvordan man kan efterligne
nogle dyr, supplerer du som underviser
med ideer. Det kan være at glide i vandet
henover en tyk måtte som en slange eller
en krokodille, gå i vandet som en and,
sidde på kanten og glide i som en sæl,
hoppe i som en pingvin, gå/liste langsomt i
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2319
om flere eller find på helt nye dyr eller måder
at komme i vandet på.
Frugtsalat
Deltagere
Formål
Vandtilvænning: elementskift, eksperiment
Alle
Lære at komme i vandet på forskellige måder
Emne
En imitationsleg for børn
Formål
Elementskift
Succes
Elementskift
Beskrivelse
Succes
AKTIVITETER
Svømmerne inddeles i fx pærer, æbler,
appelsiner osv. Nu skal alle æblerne
hoppe i vandet og op igen, nu skal alle
appelsinerne hoppe i og op igen, og nu er
der frugtsalat, hvorefter alle frugterne
Emne
Frugtsalat-leg overført til vand
Målgruppe
3-8 år
hopper i vandet.
Målgruppe
3-6 år
Variation
Hop højt, langt, stille.
Rekvisitter
Hurtigst muligt op igen.
Store flyderedskaber
vandet som en kat/tiger. Kom selv i tanke
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2331
Klods amok
Deltagere
2 eller flere
Beskrivelse
Alle inddeles i hold og hvert hold får tildelt
en "lego-skulptur" som placeres ved den
anden kant, men på bunden af bassinet.
På start kanten ligger der en bunke
klodser. Legen går nu ud på at få bygget
skulpturen hurtigst muligt. Dette udføres
ved at hvert holdt sender én svømmer af
sted af gangen. Personen dykker ned og
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2326
Det hold, der først får bygget en kopi af
skulpturen har vundet.
Hop fra kanten - som et dyr
Deltagere
Formål
fremdrift, vejrtrækning, samarbejde
2 eller flere
Beskrivelse
Succes
Bruge fremdrift og vejrholdning til at løse
opgave under vand
Svømmerne stiller sig op på kanten i en
lang række. Derefter skal de hoppe i
vandet som dyr:
Emne
Elefant (lav snabel med armene)
Kylling (siger som en kylling, sætter
Byg med LEGO klodser
Målgruppe
hænderne op i armhulerne som
vinger)…..osv.
Når de er hoppet i som et dyr, skal de
udpeger sig en klods og husker
placeringen. Derefter svømmer personen
tilbage til start og sætter en identisk klods
6 år eller ældre
Rekvisitter
bevæge sig i vandet som det pågældende
dyr.
Dril dem ved at tælle forkert …..1-2-
på rette plads.
LEGO klodser (Duplo er bedst), LEGO plader
gulerod…….1-2-2½……..osv.
DGI TRÆNERGUIDEN
med vægtlodder monteret i hjørnerne.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
3-6 år
AKTIVITETER
De første par gange man snyder dem, er der
altid nogen, som hopper i vandet på det
forkerte tidspunkt, hvilket børnene synes er
meget sjovt.
Variation
Som Kongens Efterfølger
Formål
elementskift, fremdrift
Succes
Bruge elementskift til at lave sjov
Emne
En imitationsleg for børn
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2340
Drama - Olympiske Lege
Deltagere
2 eller flere
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2333
Formål
Tegn & gæt
elementskift, fremdrift
Deltagere
Succes
4 eller flere
At blive bedre til elementskift og fremdrift
Beskrivelse
Svømmerne er med til OL.
De skal lave 3 længdespring (hop ud fra
kanten)
højdespring (også fra kanten)
Ride på hest (aquaorm)
Beskrivelse
Emne
Målgruppe
6-9 år
En person svømmer til modsatte kant,
trækker et kort i bunken, dykker ned og
Rekvisitter
tegner det der står på kortet. Derefter
svømmer personen tilbage til holdet og
sender en ny svømmer af sted. Denne
Svømme om kap (hvem er hurtigst)
Variation
Alle inddeles i hold. Ved modsatte kant på
bunden placeres et tegnebræt. Nu udføres
legen på samme måde som Tegn og Gæt.
Efter behov
person dykker ned og kigger på tegningen,
svømmer tilbage og afgiver sit gæt. Hvis
gættet er korrekt gives der point og der
Der kan tilføjes flere ting, som børnene
skal prøve under OL
AKTIVITETER
en ny tegning.
Det hold der skaffer flest point inden for den
givne tid vinder legen.
Formål
fremdrift, vejrtrækning (vejrholdning)
Succes
Bruge fremdrift og vejrtrækning (vejrholdning)
til at løse opgave under vand
Emne
Tegn & gæt - under vandet
Målgruppe
sendes en ny svømmer af sted som tegner
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
Tegnebræt og undervandsblyant
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2354
Delfinland
AKTIVITETER
Nr.2353
bevæge delfinkroppen fremad/bagud og sige
"flipperlyde"?
Kan du sætte af fra kanten/væggen og
glide/svømme ud i vandet som en delfin?
Kan du stå på halen og jonglere med en bold?
Kan du lave delfinhop på det lave, ved at
sætte af fra bunden med fødderne, springe op
2 eller flere
i en bue over vandet og dykke ned og sætte
hænderne på bunden - og igen?
Kan du lave delfinhop rundt i bassinet på det
Beskrivelse
lave imellem de andre delfiner uden at støde
sammen med en anden?
Deltagere
Delfinen "hopper" og svømmer på sin egen
butterflylignende måde, og det kan man
bygge ind i en leg, hvor svømmerne
bevæger sig enkeltvis og sammen.
Træneren spørger:
Kan du lave delfinhop ned igennem en
hulahopring, der ligger på vandoverfladen?
Kan du svømme som en delfin igennem en
hulahopring, der bliver holdt af din makker
under vandet?
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
Variation
Rekvisitter
Find selv på flere muligheder
Bolde og hulahopringe
Vandtilvænning: fremdrift, elementskift,
vejrtrækning og balance
Succes
Introduktion til alle grundfærdigheder
Emne
I delfinland må man kun lave delfinting
Målgruppe
4 år og opefter
Det Røde Hav
Deltagere
2 eller flere
AKTIVITETER
Succes
Vandtilvænning med fremdrift
Emne
Hvordan kommer vi over Det Røde Hav?
Beskrivelse
Legen går ud på at krydse det Røde hav.
Hvordan kommer vi over det Røde hav?
Hoppende, hinkende, baglænsgående,
Målgruppe
3-6 år
som en soldat, som en røver, osv.
Variation
Find selv på måder at bevæge sig på. Og
lad deltagerne komme med forslag
Formål
vandtilvænning med fremdrift
Kan du stå på halen (fødderne) og
Formål
DGI TRÆNERGUIDEN
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2359
Blind makker
Deltagere
4 eller flere
Beskrivelse
Svømmerne er sammen i par. Den ene
putter et lille stykke plast i hvert
svømmebrilleglas, således at svømmeren
nu er blind. Derefter fører makkeren den
blinde svømmer rundt i bassinet. Når man
har bevæget sig rundt i et stykke tid byttes
rollerne.
Variation
Svømmerne kan gå rundt på lavt vand,
eller svømme rundt på dybere vand.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2356
Formål
Draculas skat
Fremdrift, samarbejde.
Deltagere
Succes
4 eller flere
At svømmerne formår at samarbejde
At svømmerne opnår tryghed ved at have
lukkede øjne
At svømmerne indlever sig så meget, at de får
en ny oplevelse af svømmehallen og vandet
Beskrivelse
Svømmerne inddeles i passende hold.
Hvert hold har en spand, hvorpå der er
bundet en snor med en tung genstand i
enden. Spanden sænkes ned til bunden.
Hvert hold får derefter tildelt en farve.
Emne
Svøm rundt i blinde med en makker som
førerhund
Målgruppe
Til hvert hold tilhører der x antal små
plastflasker med låg, som er markeret med
deres respektive farve. Alle flasker fyldes
med vand (Draculas blod) og blandes på
bunden af bassinet. Herefter dyster
holdene om først at få skatten hævet.
6 år og ældre
AKTIVITETER
tømmer dem og putter den op i spanden, så
spanden langsomt hæves fra bunden. Det
hold, der først får hævet skatten vinder legen.
Formål
vejrtrækning, fremdrift, samarbejde
Succes
Orientering under vand: vejrholdning og
fremdrift med henblik på at løse en opgave
Emne
Find flaskerne med Draculas blod og hæv
skatten.
Målgruppe
7-8 år og opefter
Dette udføres ved at finde holdets flasker,
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
Rekvisitter
Små sorte firkanter af plast klippet ud af en
Spand, små plastflasker
sort affaldssæk. Eller
servietter/køkkenrulle.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2362
Pendulsving
Deltagere
Alle
Beskrivelse
Svømmerne står lodret i vandet og skal
forsøge at svinge benene fra side til side.
Overkroppen skal holdes ret hele tiden.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2361
Succes
Eksperimentere med balancen - stående
lodret på dybt vand
Stoleleg
Deltagere
alle
Emne
Stå lodret i vandet og brug kroppen som
pendul.
Beskrivelse
Alle springer i vandet når musikken
stopper. Herefter hentes en ring eller en
vinge. Nu gælder det om at komme op på
Målgruppe
8 år eller ældre
en stol og musikken spiller igen.
Når musikken ophører gælder det om at
Variation
AKTIVITETER
udskilningsleg
Emne
Stoleleg overført til vand
Målgruppe
5 år eller ældre
Rekvisitter
Stole, vinger, ringe, musik
komme først op på kanten.
prøv at bevæg benene i cirkler
prøv at bevæg benene i 8-taller
Formål
Fremdrift, elementskift
Formål
balance, eksperiment
Succes
Bruge fremdrift og elementskift i
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2364
Fejemaskine
Deltagere
4 eller flere
Beskrivelse
Holdet deles i to. Svømmerne skal på tid
transportere så mange redskaber som
muligt over på modstanderens side af
tovet. Tingene skal flyttes så der er så få
ting som muligt på egen banehalvdel. Det
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2363
opgave under vand
Skubberen
Emne
Deltagere
Dykkeaktivitet for hold
2 eller flere
Målgruppe
Beskrivelse
6 år eller ældre
Svømmerne skal skubbe et redskab så
langt som muligt på bunden.
Rekvisitter
AKTIVITETER
Emne
Hvor langt kan du skubbe en ting under
vandet?
Målgruppe
6 år eller ældre
Rekvisitter
Ting der synker til bunds
ting der synker til bunden, et tov der kan
spændes ud under vand
Variation
kan laves med svømmefødder
hele foregår under vand.
Formål
Formål
vejrtrækning (vejrholdning), fremdrift
Succes
Succes
Bruge vejrtrækning (vejrholdning) og
Bruge vejrholdning og fremdrift til at løse
fremdrift til at udfordre sig selv under vand
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2376
Jungletur
AKTIVITETER
Nr.2373
Variation
Deltagerne deles op i 3-4 grupper, og de får
hver en afdeling af bassinet. Hver gruppe
laver deres egen jungletur på tværs eller på
langs af bassinet. De forskellige
grupper skal til sidst prøve de andres
jungletur.
Deltagere
Formål
fremdrift, eksperiment, samarbejde
4 eller flere
Beskrivelse
Deltagerne laver deres egen jungle ved
hjælp af rekvisitter, og der gives forskellige
forslag til, hvordan svømmerne passerer
igennem junglen
DGI TRÆNERGUIDEN
Succes
Julemandens hus
Deltagere
4 eller flere
AKTIVITETER
Emne
En vandaktivitet for de mindre.
Målgruppe
3-6 år
Beskrivelse
Smid alt udstyr i vandet (bolde, plader,
ringe osv). Julemandens hus er sprunget i
luften, og alt legetøjet er faldet i havet.
Rekvisitter
Bolde, plader, ringe og andre flydeting
Børnene skal nu hjælpe julemanden med
at indsamle legetøjet, men de må kun tage
én ting af gangen.
Eksperimentere med fremdrift
Formål
Emne
Fremdrift, gå på bunden
Byg en jungle og gå tur i den
Succes
Øve sig i at gå på bunden
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
3 år og opefter
Rekvisitter
Brug de rekvisitter hallen har, og lad gerne
børnene hjælpe med at finde dem.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2393
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2380
AKTIVITETER
Musses musikværksted -
bevægelser, som de andre skal efterligne.
gå og løbe
deltagerne sig i forskellige flydestillinger.
Deltagere
Formål
2 eller flere
vandtilvænning, fremdrift, eksperiment
Variation
Beskrivelse
Succes
Deltagere som svømmer med en skat må
berøres, og de skal så aflevere deres skat.
Underviseren spiller brudstykker af
Vandtilvænning på en fantasifuld måde
forskellige typer musik (hurtig rytme,
langsom rytme, hård musik, blød musik,
drømmerytmer, mekanisk musik).
Emne
Deltagere
Bevægelse til musik
Alle
Deltagerne skal så bevæge sig/svømme
på forskellig vis alt efter hvilke ideer
Målgruppe
Beskrivelse
musikken giver dem.
3 år og opefter
Variation
Sæt blylodder på forskelligt farvede snore.
Lodderne kastes i vandet og deltagerne
skal nu hente skatten op. Skattene har
Deltagerne skal på skift vise nye
forskellig værdi afhængig af snorens farve.
DGI TRÆNERGUIDEN
Hver gang musikken stopper lægger
Kaptajn Tveskægs
Der arbejdes sammen parvis eller i hold. Ved
skattejagt
skatten, mens den anden arbejder (dykker).
Man skal finde mindst en af hver slags skat.
parvis arbejde skal den ene part passe på
Formål
fremdrift, vejrtrækning, samarbejde
Succes
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
6 år og opefter
Rekvisitter
Blylodder med farvede snore i
Bruge fremdrift og vejrholdning til at løse
opgaver under vand
Emne
Dyk efter Kaptajn Tveskægs skat
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2414
Omvendt Miranda
Deltagere
2 eller flere
Beskrivelse
Svømmerne skal konsekvent gøre det
modsatte af, hvad instruktøren siger, de
skal.
Man kan bruge 'Omvendt Miranda' som
ramme for en masse forskellige øvelser.
Ved legens afslutning skal instruktøren
også huske at sige det modsatte, altså
"Nej hvor er det en sjov leg, den skal vi
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2397
Succes
Eksperimentere med selve undervisningen
Ståtrold
Deltagere
Emne
alle
Svømmerne skal gøre det modsatte af hvad
der bliver sagt.
Beskrivelse
Der er en eller flere fangere. Når man
bliver fanget skal man stå stille med
spredte ben og armene ud til siderne.
Målgruppe
4 år og opefter
Rekvisitter
For at blive fri skal en svømmer svømme
under armen eller mellem benene på den
Afhænger af aktiviteten.
pågældende.
(vejrholdning) i en fangeleg
Emne
Tagfat leg
Målgruppe
3 år og opefter
Formål
blive ved med at lege."
fremdrift, vejrtrækning i fangeleg
Formål
Succes
Eksperiment af undervisningen
Bruge fremdrift og vejrtrækning
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2432
Rekvisitleg
Deltagere
4 eller flere
Beskrivelse
I må vælge 3-4 forskellige hjælpemidler.
Prøv at lave en tagfatleg eller lignende,
hvor tingene indgår. Fx markering til
fangeren, en forhindring i vandet, en
"befrier-ting" man skal røre, svømme
udenom, dykke ned igennem, springe
over, for at være med i legen igen.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2424
Formål
Den synkende skude
Deltagere
Succes
2 eller flere
Deltagerene skaber selv fangeleg med
rekvisitter
Emne
Tagfat leg med brug af svømmehallens
rekvisitter
Målgruppe
Beskrivelse
Svømmernes deles i to eller tre hold. Hvert
hold får samme rekvisitter. De skal nu
bygge en tømmerflåde, hvor alle tingene
AKTIVITETER
Succes
Lære at bruge fremdrift og balance i
fællesskab
Emne
Byg en tømmerflåde og sejl på den
Målgruppe
6 år og opefter
bliver brugt og bagefter sejle på den.
Hvis flåden brister på vejen over skal alle
Rekvisitter
tilbage og flåden skal bygges op på ny.
Aquaorme, små plader, pullbuyos, baderinge
6 år og opefter
Formål
Variation
Rekvisitter
balance, fremdrift, eksperiment,
Brug flere rekvisitter og lav flere baner.
Brug svømmehallen og dens rekvisitter
samarbejde
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2438
Losseplads
Deltagere
2 eller flere
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2437
Emne
Skatteleg
Sortér en masse bolde
Deltagere
Målgruppe
alle
AKTIVITETER
hold)
Emne
Hvem får samlet den største skat
3-6 år
Beskrivelse
En masse små farvede bolde bliver smidt i
vandet. Nogle hulahop ringe skal flyde
rundt i bassinet. Nu skal boldene sorteres
Beskrivelse
Rekvisitter
Små farvede bolde, hulahop ringe
efter farve - én farve i hver hulahopring.
Svømmerne deles i to hold.
En masse flydeting smides i bassinet.
Holdene skal nu samle en skat - men man
må kun hente én ting af gangen. Hvem får
flest?
Målgruppe
3 år og opefter
Rekvisitter
Flydeting, bolde
Formål
Formål
vandtilvænning, fremdrift
fremdrift
Succes
Succes
Bruge fremdrift til vandtilvænning
Bruge fremdrift til at hente og bringe ting kræver ikke samarbejde (trods inddeling i
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2442
Storkeleg/Frø-tagfat
Deltagere
alle
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2441
Emne
Tagfat leg, hvor man leger storke og frøer
Opgaveløb i hele bassinet
Post 2: Hest og rytter til den modsatte kant og
tilbage igen.
Post 3: Håndfatning i cykelslange. Træk i din
modstander ved hjælp af bjærgebenspark.
Post 4: I skal på skift dykke ned gennem en
Målgruppe
3 år eller ældre
lodretstående ring.
Post 5: Kast en bold til hinanden mens i
Beskrivelse
En fanger bevæger sig rundt i bassinet og
klapper med armene som en stork. De
andre hopper rundt på bunden som frøer -
træder vande. Bolden må ikke røre vandet.
Post 6: "Svøm" med benene forrest til midten
af bassinet og tilbage igen. Hvor mange
over og under vandet. Hvis storken fanger
frøen så bliver frøen også til stork. Til sidst
Deltagere
er alle frøer blevet til storke.
4 eller flere
Formål
Beskrivelse
fremdrift og vejrtrækning i fangeleg
8 poster fordeles rundt langs kanten.
Succes
Post 1: Spring i på benene, op igen til
stående på kant, i igen.
Bruge fremdrift og vejrtrækning i fangeleg
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
AKTIVITETER
gange?
Post 7: To cykelslanger bindes sammen til
fodstropper Fødderne "holder fast" i
cykelslangen, og så skal I forsøge at trække i
jeres modstander ved hjælp af armtag
Post 8: A svømmer rygcrawl armtag, fødderne
holder fast i B's armhuler, således at B
trækkes, rygliggende, til den modsatte kant.
DGI TRÆNERGUIDEN
Derefter skift og retur.
AKTIVITETER
Målgruppe
7-8 år og opefter (kan laves i en version til
Variation
yngre svømmere)
Der kan laves flere poster, og opgaverne
kan laves som individuelle opgaver eller
som gruppe-opgaver.
Rekvisitter
Formål
fremdrift i samarbejde på en hård måde
Succes
At bruge fremdrift på en fysisk udfordrende
måde
Emne
En opgaveløb med poster fordelt i
bassinet.
Cykelslange og bold
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2446
Toget
Deltagere
3 eller flere
Beskrivelse
Svømmerne danner en lang række ved at
holde hinanden på skuldrene. Dette er
toget.
Toget kører et lille stykke. Når instruktøren
stopper toget, er toget kommet til en ny by.
Togføreren, den første i rækken,
bestemmer hvad det er for en by.
Det kan fx være en hoppe-by, klappe-by,
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2444
rækken, der er togfører.
Formål
Ting-finder
Deltagere
fremdrift, eksperiment
Alle
Succes
Eksperimentere med fremdrift til fælles
inspiration
Emne
Toget kører til hoppe-by
Beskrivelse
Børnene står ved kanten Ved en lyd står
de stille og ved to lyde kommer de ind til
kanten for at få en ny besked.
Rekvisitterne ligger i bassinet.
Hent en ting ad gangen - I må ikke bruge
hænderne.
Kom over til den anden side - I må ikke
Målgruppe
3-6 år
kolbøtte-by osv. Togføreren laver øvelsen
til den by, det er, og de andre svømmere
laver derefter øvelsen.
røre tingene.
Gør det med benene forrest - med hovedet
forrest (eller på andre måder)
Når toget kører videre, er det den næste i
Kan I dykke under tingene - kan I puste
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Succes
Bruge fremdrift og vejrtrækning til at
eksperimentere med bevægelser
Emne
Brug rekvisitter som ramme om en masse
aktivitet.
Målgruppe
3 år og opefter (kan tilpasses forskellige
aldre)
Rekvisitter
Alt i hallen kan bruges - men efter
børnenes alder og evner
AKTIVITETER
tingene sammen på midten - kan I få alle
tingene over i hjørnet uden at røre dem?
Kan I gå - løbe - flyde - svømme med noget på
hovedet - maven - ryggen - fødderne?
Kan I ligge på tingene?
Kan I få tingene ned på bunden?
I er fragtbåde - sejl tingene hen til trappen
Variation
Øvede kan lave aktiviteten på dybt vand
En del af øvelserne kan være parvis gruppevis fx 4 grupper
Hvem har sejlet flest ting hjem?
Hold jeres område fri for uhyrer (ting)
Formål
fremdrift, vejrtrækning, eksperiment
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2454
Hulahopringsscoring
Deltagere
6 eller flere
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2452
Variation
Lad evt målmændene bevæge sig.
Hjørnebold
Deltagere
Formål
4 eller flere
fremdrift, samarbejde, fælles alle
Beskrivelse
Der vælges to 2 neutrale målmænd.
Spillet kan foregå både på det lave og
dybe.
Resten af svømmerne deles i to hold.
Hulahopringen holdes lodret i luften, og
Beskrivelse
Succes
Bruge fremdrift i et boldspil
Emne
Holdet deles o to: Rødt hold og blåt hold.
4 hulahopringe er scoreingssteder, en i
hvert hjørne. Der scores ved at svømme
Et boldspil med lodrette mål
hen og lægge bolden midt i ringen. Det
andet hold får så bolden.
der scores ved at skyde igennem
hulahopringen.
Målmanden skal holde ringen over vandet
Målgruppe
Rødt hold har 2 ringe og blåt hold har 2
ringe.
hele tiden. Når han/hun bliver træt i
armene gives ringen til en medspiller, der
så overtager rollen.
Rekvisitter
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
Formål
Vandtilvænning gennem boldspil. Fremdrift: gå
og løbe på bunden
Succes
Blive bedre til fremdrift: gå og løbe på bunden
Emne
Boldspil, med mål i hvert hjørne
Målgruppe
5 år og opefter
Rekvisitter
6 år og opefter
Variation
Hulahopringe og en bold.
AKTIVITETER
4 hulahopring og en bold
Der må scores i alle ringe af begge hold.
Spillet flyttes på dybt vand.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2460
Zonebold
Deltagere
Alle i to hold
Beskrivelse
Deltagerne deles op i 2 hold med tydelig
markering af holdene. (Polohuer)
Bassinet er ved hjælp af tove eller
lignende delt op flere zoner. En eller to
spillere fra hver hold placeres i hver zone.
Der etableres to scorings muligheder i
hver ende af bassinet Det kan være kurve,
spande eller plader.
Kun spillerne, der er placeret i de enkelte
AKTIVITETER
Nr.2456
pågældende område.
Vores egen vanddans
Variation
Bolden skal spilles igennem alle zoner inden
der må forsøges at score.
Spillerne på det scorende hold skal efter
scoring bytte til anden zone inde de må være
med igen.
Der kan spille med 2 bolde.
Spillerne må bytte plads, men der skal hele
tiden være en spiller i hver zone.
Formål
samarbejde og eksperiment i svært boldspil
Emne
Et boldspil, hvor spillerne spiller i
afgrænsede zoner
Målgruppe
6 år og opefter
Rekvisitter
Bold, tove, polohuer
Deltagere
Grupper: 4 eller flere
Beskrivelse
Underviseren spiller et kort, rytmisk
musikstykke. Grupperne skal nu lave
deres egen dans/eget bevægelsesmønster
AKTIVITETER
Formål
Succes
Bruge fremdrift og musik til at inspirere
hinanden
Emne
Svømmerne laver deres egen vanddans
til dette stykke musik. Efter endt øvetid
forevises dansen for de øvrige grupper,
Målgruppe
som hurtigt danser med.
6 år og opefter
Variation
Pardans To og to laver man sin egen
Succes
Bruge samarbejde i svært boldspil
zoner, må tage og spille bolden i det
DGI TRÆNERGUIDEN
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
dans.
Undervandshøjtalere giver nye
muligheder.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2476
Vand-Basket
Deltagere
Beskrivelse
Hold med 4-6 spillere på hvert hold spiller
mod hinanden på tværs i bassinet.
Hvert hold forsvarer en eller to spande
oppe på bassinkanten, og scorer ved at
lægge eller kaste bolden op i spanden hos
modstanderne.
Ingen må gå eller svømme mere end 3
skridt/svømmetag med bolden.
Der må ikke være nogen fysisk kontakt
spillerne imellem.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2472
Variation
Spandene kan gøres "flydende", idet en eller
Vand-Rugby
gående fremad.
Bolden må ikke kastes fremad men kun
to spillere kan holde disse højt hævet over
hovedet indenfor et bestemt afgrænset
område.
bagud.
Modspillerne kan stoppe den boldførende ved
at røre vedkommende. Denne må herefter
Spilleme kan parvis holde hinanden i hånden,
og må ikke på noget tidspunkt slippe
hinanden.
ikke svømme eller gå videre, men må godt
aflevere bagud til en medspiller. Anden fysisk
kontakt er ikke tilladt.
Deltagere
Formål
Alle i to hold
Beskrivelse
Succes
Bruge fremdrift til at samarbejde i et boldspil
Emne
Baskelball overført til vand.
AKTIVITETER
mod hinanden på tværs af bassinet. Hvert
hold forsvarer sin egen bassinkant og
scorer ved at trykke bolden ind imod det
Variation
På lavt vand kan der spilles med hest/rytter
spillere på begge hold.
Der kan spilles med fordel, således at en eller
to spillere på hvert hold forsynes med
svømmefødder. Fordelen kan skifte mellem
spillerne på holdet.
andet holds bassinkant.
Bolden må kun fragtes svømmende eller
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
Formål
5 år og opefter
fremdrift, samarbejde i boldspil med svære
regler
Rekvisitter
Plastkurve/spande, bold, polohuer
AKTIVITETER
Succes
Bruge fremdrift og samarbejde i boldspil
med svære regler
Emne
Touch-Rugby overført til vand.
Målgruppe
8 år og opefter
Rekvisitter
En bold og polohuer
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2484
Gakkede gangarter
Deltagere
2 eller flere
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2480
Succes
Lære at gå på bunden på forskellige måder
Surf tagfat
AKTIVITETER
Variation
Fangerne kan hænge sammen parvis og kun
den ene bliver fri, når nogen fanges.
Med eller uden svømmefødder.
Emne
Gå gennem vandet på gakkede måder.
Beskrivelse
Gå på forskellige måder:
Baglænds, hinkende, sidelænds, to og to
hvor man holder på hinanden på
Formål
Fremdrift i fangeleg
Målgruppe
3-6 år
forskellige måder (numse, næse, tæer,
skulder).
Variation
Find selv opå flere måder.
Formål
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
Deltagere
Succes
alle
Bruge fremdrift i fangeleg
Beskrivelse
Emne
Alle deltagere skal ligge på maven på en
plade med svømmefødder på.
Alle surfer nu rundt.
Tagfat leg, hvopr svømmerne surfer på plader
Fangerne skal fange de frie. Den eller de,
der bliver fanget, bliver nye fangere.
4 år og opefter
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
Svømmefødder, plader
Målgruppe
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2543
Find et par
Deltagere
2 eller flere
Beskrivelse
Alle deltagere arbejder alene.
Et spil kort placeres med bagsiden opad
på langsiden af bassinet (Ved den lave
kant kan man bruge bænke elle andet
langs kanten).
På bagsiden af kortene har man med
vandfast skrift skrevet tallene fra 1-52.
Deltagerne svømmer/løber nu over til
kanten, kikker på 2 kort, og husker hvilket
kort, der gemmer sig under et bestemt
nummer fx nr. 3 var ruder dame og nr. 27
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2540
Deltagerne skal tilbage til egen kant, før de må
svømme over for at kikke 2 nye kort.
Dysten går ud på hvem der først finder et par,
altså fx ruder dame og hjerter dame?
Kortene tages med tilbage til egen kant, når
man har fundet et par.
Bil (crawl-ben)
Deltagere
2 eller flere
Der arbejdes parvis. A svømmer over og
vender 2 kort. Derefter tilbage og aflægge
rapport. Så er det B's tur.
Hvem finder først 3 ens (3 damer)?
Hvem finder først 4 kort i rækkefølge?
Efter 3 forsøg skifter holdene placering.
Formål
At øve crawl bensparket
Succes
Lære crawl-benspark
Beskrivelse
Variation
AKTIVITETER
Svømmerne svømmer crawl-ben med en
plade foran sig og leger, at de kører i bil.
Få dem til at lave bil-lyde mens de
svømmer fx dytte af hinanden. Spørg om
de har kørekort med, hvis de ”ikke har”, så
giv dem en straf, for det er jo ulovligt at
køre uden kørekort.
Emne
Crawwl-ben øvelse forklædt som leg
Målgruppe
3-6 år
Rekvisitter
Plader
Variation
Formål
fremdrift, vandtilvænning
Kan også laves som tagfat.
var klør es.
DGI TRÆNERGUIDEN
Succes
Vandtilvænning: Bruge fremdrift til at løse
opgave
Emne
Find to ens kort.
Målgruppe
6 år og opefter
Rekvisitter
Et spil kort,
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2841
Hente ting og sager
Deltagere
2 eller flere
AKTIVITETER
Nr.2556
Succes
Bruge fremdrift til at løse opgave
Der ligger en masse forskellige redskaber
på den modsatte kant.
Børnene får forskellige opgaver: Hent en
grøn ting, en rund, en lille, en stor, noget
der kan hoppe, noget der kan flyde, osv.
Forhindringsbane under
vand
Emne
AKTIVITETER
Formål
Succes
Hent forskellige ting på modsatte bassin-kant
Beskrivelse
DGI TRÆNERGUIDEN
Deltagere
2 eller flere
Bruge fremdrift til en forhindringsbane med
fokus på op og ned (bruge bassinets dybde)
Beskrivelse
Emne
Læg en masse forhindringer i vandet, som
En forhindringsbane giver uanede muligheder.
børnene skal passere på en bestemt
måde. Svømme/glide under, kravle over,
svømme imellem osv.
Målgruppe
Målgruppe
3-6 år
Rekvisitter
Alt muligt forskelligt.
Man kan derudover sige børnene skal
hoppe, hinke, svømme med eller uden
plade frem og tilbage, alt efter deres evner
4 år og opefter (banen tilpasses efter
deltagerne)
Variation
Kun fantasien sætter græsner for
variationen.
eller fokus for undervisningen.
Rekvisitter
Eftrer behov.
Formål
Fremdrift
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2872
Dyk, tegn og gæt
Deltagere
Parvis
Beskrivelse
Del holdet i par. Den ene skal nu tegne en
lille overskuelig tegning for den anden med
pegefingeren på bassinvæggen eller med
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2844
opgave under vand i par
Emne
Tegn med fingeren på bassinvæggen og lad
makkeren gætte
Hæv skatten
Deltagere
2 eller flere
Beskrivelse
Målgruppe
En stor spand med hank forbindes med et
tungt lod eller flere små lodder.
Spanden tømmes for luft og sænkes ned
5-6 år og opefter
storetåen på bunden. Makkeren skal
forsøge at gætte, hvad der er blevet
på bunden af bassinet. Den skal nu hæves
fra bunden af bassinet ved at deltagerne
tegnet.
på skift svømmer ned og puster luft op i
spanden indtil den er blevet så let, at den
kommer op til overfladen.
Formål
Succes
Formålet med øvelserne er at give en klar
oplevelse og erkendelse af, hvad
negativ/positiv opdrift og tyngde er, og
Bruge vejrtrækning (vejrholdning) til at løse
hvordan det fungerer. Derudover er
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Formål
Vejrtrækning (udånding under vand)
Succes
Lære at puste ud under vand
Emne
Hæv spanden ved at dykke ned og puste
luft i den.
Målgruppe
6 år og opefter
Rekvisitter
Spande og lodder
AKTIVITETER
formålet at øve vejrtrækningskontrol og
udånding nede i vandet. Varier vanddybde
efter færdighedsniveau - prøv evt. først på lavt
vand eller i springbassin/den dybe ende ved at
variere på længden af tovet som forbinder lod
og spand.
Variation
Kan iscenesættes som en "prøv-at-se-om-Ikan-få-hævet-spanden-op-til-overfladen"
gruppeopgave (mind især børn om at de skal
prøve at stikke hånden op i spanden, når den
er ved at være fyldt, så de kan mærke at
udåndingsluften er kropsvarm, hvilket giver
dem en "ahh!!!-hvor-er-det-sjovt" oplevelse)
eller som en konkurrence holdvis mod
hinanden afhængig af hvor mange spande og
lodder man har til rådighed.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2875
Hvem har bomben?
Deltagere
4 eller flere
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2873
Variation
Svøm som et dyr
Lav flere fangere.
Deltagere
Formål
Individuel
fremdrift
Beskrivelse
For hver 5. deltager er der en, der skal
svømme rundt med en pullbuoy mellem
lårene.
Beskrivelse
Succes
Emne
Det gælder om at svømme som forskellige
dyr.
Det kan være som en hund/isbjørn, odder
Svømmeren med pullbuoy'en mellem
Tagfat - fangerne har en bombe (pullbuoy).
når den knuser muslinger på maven
(liggende på ryggen), havskildpadde, som
benene forsøger at fange de andre frie.
Når fangeren fanger en, slipper denne
pullbuoyen og flygter Den nye fanger kan
Målgruppe
6 år og opefter
en and (evt. i en bilring kun ved hjælp af
benene), en flodhest der går på bunden,
en hval eller delfin - find selv på andre!
først fange andre, når han/hun har fået
pullbuoyen mellem lårene.
Rekvisitter
Variation
Pullbuoys
Du kan som underviser give børnene en
lukket opgave: Prøv at svømme som en
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Emne
En imitationsleg
Målgruppe
4 år og opefter
AKTIVITETER
havskildpadde - eller en åben individuel eller
gruppeopgave: hvor de selv skal finde på
nogle dyr. Lad dem evt. kigge på hinanden og
snakke om hvilket dyr de "er".
Med større børn kan man vælge at definere
aktiviteten som en konkurrence, hvor
deltagerne selv finder på et dyr de vil svømme
som, hvorefter de skal vise det for de andre,
som skal forsøge at gætte hvilket dyr der er
tale om!
Formål
Eksperimentere med at svømme på
fantasifulde måder
Succes
Fremdrift på svære fantasifulde måder
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2901
Opgaveløb på lavt vand
AKTIVITETER
Nr.2894
Post 2: Op og sidde/stå på kanten, ned igen,
hvor mange gange?
Post 3: Bold presses ned til bunden mange
gange
Post 4: Op og stå på plade, bevæg dig rundt i
cirkler ved hjælp af armtag
Post 5: Lav delfinhop til post 6 og tilbage igen
Post 6: Lav kængurohop til post 7 og tilbage
igen
Post 7: Hundesvømning til post 8 og tilbage
Deltagere
igen
Post 8: Løb som en gorilla til post 5 og tilbage
6 eller flere
igen
Beskrivelse
Variation
8 poster fordeles omkring det lave bassin.
Cirka et minut ved hver post.
Lav et løb med par-opgaver
Lav et løb med gruppeopgaver
Post 1: Rakethop/englehop
DGI TRÆNERGUIDEN
Formål
fremdrift, elementskift, eksperiment
Succes
Bruge fremdrift og elementskift til at lave
forskellige opgaver
Emne
Opgaver fordelt på poster langs kanten.
Målgruppe
6 år og opefter (aktiviteter tilpasses aktuelt
niveau)
Rekvisitter
Bold
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
Kopi-svømning
Deltagere
4 eller flere
Beskrivelse
Svømmerne står parvis over for hinanden
med 10-15 meters mellemrum. Træneren
siger fx "fødder mod hinanden". Parene
svømmer mod hinanden støder fodsålerne
sammen parvis, og så tilbage på deres
pladser.
Svømmerne skal kopiere den de står
overfor.
Variation
AKTIVITETER
osv.
Lad også større svømmere svømme ved siden
af hinanden og være hinandens spejl...
Formål
Succes
Fremdrift med alternativt fokus
Emne
Kopier makkerens bevægelser.
Målgruppe
3 år og opefter (kan tilpasses aktuelt
alderstrin)
Maverne mod hinanden, danse, albuerne
mod hinanden, hoppe, gakkede gangarter
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2912
Vand-Langbold
Deltagere
Alle i to hold
Beskrivelse
Deltagerne deles op i 2 grupper. Agruppen er ude på det dybe vand og Bgruppen er inde på det lave vand.
Underviseren står på kanten med en bold.
På givent signal kaster underviseren
bolden ud på det dybe vand. Gruppe A
skal nu få fat i bolden så hurtigt som
muligt, kaste den rundt til alle på holdet og
derefter kaste den tilbage til underviseren
oppe på kanten. Gruppe B skal i
mellemtiden se om de kan løbe/svømme
over til den modsatte side af bassinet og
DGI TRÆNERGUIDEN
rundbold omsat til vand
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2908
tilbage igen. Efter 3 forsøg skifter holdene
placering.
Vippe-Basket
Der spilles nu med en bold, og der scores ved
at skyde bolden gennem ringen.
Variation
Variation
Ved let øvede kan begge hold være på det
lave.
Man må først forsøge at score, når mindst 3
fra holdet har haft bolden, uden at det andet
Ved meget øvede kan der stilles skærpede
krav: A-gruppen skal have fat i bolden, ind på
hold har rørt bolden.
Den person, der scorer, skal op på land og
række, mellem benene til den bagerste som
så kaster bolden tilbage til underviseren. Bgruppen skal så forsøge at nå 2 eller baner
Deltagere
Alle i to hold
frem og tilbage.
løse en forudbestemt opgave, inden
vedkommende kan være med igen (Det
kunne være 5 armstrækninger/maverulninger,
Formål
Deltagerne deles op i to hold, fordelt
flytte 2 plader enkeltvis fra den ene
bassinkant og ud på en madras midt i bassinet
osv.)
imellem hinanden på det dybe vand.
Underviseren står på 1m vippen eller ligger
Vippe-basket kan også spilles af let øvede på
lavt vand, hvor træneren/underviseren står på
Succes
på maven på 3m vippen og holder en
hulahopring ud over vandet.
kanten med hulahopringen højt hævet.
Beskrivelse
Bruge fremdrift og samarbejde i klassisk
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Formål
fremdrift, samarbejde i boldspil
Emne
Elementer fra langbold overført til vand.
AKTIVITETER
Succes
Målgruppe
7-8 år og opefter (kan tilpasses yngre
målgrupper)
Emne
Rekvisitter
Målgruppe
Bold
7-8 år og opefter (kan tilpasses yngre
målgrupper)
Basketball overført til vand - med høj kurv
Rekvisitter
Hulahopring, bold
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2931
Ballonbold
Deltagere
6 eller flere
Beskrivelse
mod hinanden på tværs af bassinet.
Spillerne på hvert hold danner par med
enkelt håndfatning.
Hvert hold forsvarer sin bassinkant. Det
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2929
Variation
Ballonen/badebolden må ikke komme ned på
vandet - så skal den overlades til
modstanderholdet.
Flyt spillet ud på det dybe vand.
Balancekamp
Deltagere
2 eller flere
Beskrivelse
Formål
Succes
Et tykt tov spændes ud på tværs af det
dybe bassin, og bindes fast i trapperne.
Opdeling i to hold. Holdene placerer sig
oppe på tovet i rækkefølge.
Lære at bevæge sig strategisk som par
gælder nu for hvert hold om at få skubbet
eller slået ballonen/badebolden over til
modstandernes bassinkant.
Emne
Ballonen/badebolden må ikke gribes. Der
startes altid fra midten af bassinet .
Målgruppe
Et boldspil med badebold eller ballon.
En person "balancekæmper" fra hvert hold
balancerer ud på midten af tovet, hvor de
mødes til duel. Det gælder om at vælte
den anden ud af balance ved at skubbe
med hænder eller fødder (man må ikke
være voldsom). Når den anden er faldet i
4-5 år og opefter
AKTIVITETER
kan balancere over til modstanderne bagefter,
og røre deres "førstemand", så får man
ekstra-point.
Variation
Legen kan laves i flere omgange -og evt på
tid.
To tove kan spændes ud på kryds og på tværs
af det dybe bassin Så kan fire hold deltage og så bliver det sværere at balancere på
midten, og man har flere "duellanter".
Formål
Balance
Succes
Balance
vandet, har man vundet point. Hvis man
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
Emne
En badebold eller ballon
Hold balancen på et tov
Målgruppe
6 år og opefter
Rekvisitter
Et tykt tov
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2944
Hiv og sving
Deltagere
6 eller flere
Beskrivelse
Der laves to hold, som placeres på hver
sin bassinkant overfor hinanden.
Der sættes en armvinge på et tov som
bindes sammen til en cirkel. Derefter
placeres tovet midt i bassinet (Armvingen
forhindrer tovet i at synke til bunds).
Når der råbes start, hopper holdene i
vandet og tager fat i tovet og begynder at
trække det ind mod deres egen kant.
Det hold der først får trukket tovet over til
egen kant vinder legen.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2940
Formål
elementskift, fremdrift, samarbejde
Holde skatten nede
Deltagere
Succes
3 eller flere
Bruge elementskift og fremdrift effektivt til at
løse opgave i fællesskab
Emne
En variant af tovtrækning med flere elementer
indarbejdet.
Målgruppe
Beskrivelse
Grupper af 3-6 deltagere skal samarbejde
om at holde en svømmeplade fladt ned
mod bunden af bassinet - kun ved hjælp af
hænderne. Gruppen finder selv ud af
hvordan de vil organisere sig og løse
opgaven. Holdet hvis plade sidst flyder i
overfladen har vundet. Lad evt. holdene få
en prøvetur.
5 år og opefter
Rekvisitter
Armvinge og tov.
Variation
Find en vanddybde og en rekvisit som
matcher deltagernes færdigheder: børn på
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
6 år og opefter
Rekvisitter
Større eller mindre plader
AKTIVITETER
5-6 år på 80-100 cm. og en lille plade, børn og
unge på 10-14 år 120-150 cm. og en lidt større
plade, for voksne uden særlige forudsætninger
150 cm. og en almindelig plade evt. en bold,
for undervandsrugbyspiller og lignende skal
man ud på bunden i det dybe fx 380 cm.
Formål
vejrholdning, eksperiment, samarbejde
Succes
Eksperimentere med vejrholdning i
samarbejde på en svær måde
Emne
Hold en plade fast på bunden i så lang tid som
muligt.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2953
Huske-leg
Deltagere
2 eller flere
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2946
Formål
fremdrift, samarbejde, hukommelse
Gæt en sang
Deltagere
Succes
2 eller flere
Bruge fremdrift til i samarbejde at løse opgave
Beskrivelse
I en hulahopring ligger nogle ting med et
klæde over. Dem får børnene lov til at se
kort. De skal derefter svømme med en
plade i hænderne ud og finde de samme
ting ude i bassinet - hvor der også ligger
Beskrivelse
Emne
Se kort nogle rekvisitter, og find så de samme
ting i bassinet.
Svømmerne deles i to hold og hvert hold
aftaler en sang, som de skal synge for det
andet hold.
Målgruppe
Holdene stiller sig nu på to rækker over for
hinanden, og dykker ned under
masser af andre ting. De skal prøve at
samarbejde, dels om at de ikke henter de
samme ting og dels om at blive enige om,
5 år og opefter
at det de har hentet, var det der var (ikke
for meget/ikke for lidt). Hvis de er mange,
deles de i 2- 3 hold.
Hulahopring, klæde, plader, mange små
vandoverfladen. Det ene hold synger
sangen under vandet, og det andet hold
skal så forsøge at gætte, hvilken sang det
Rekvisitter
flyderedskaber (min. 2 ens af hver)
er. Når sangen er gættet, synger det andet
hold.
Det væsentlige er, at man synger igennem
og er tæt på hinanden.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
vandet.
Målgruppe
4 år og opefter
AKTIVITETER
Variation
Kan arrangeres på mange andre måder: som
en parøvelse; med 2 hold som begge danner
en cirkel, hvor den ene er inden i den anden
ansigt til ansigt; som en individuel konkurrence
med 3-4 sangere i midten og en gruppe folk
uden om som hurtigst muligt skal gætte,
hvilken sang folkene i midten synger; som en
holdkonkurrence med et pointsystem.
Formål
vejrtrækning
Succes
Bruge vejrtrækning til vandtilvænning
Emne
Gæt hvilken sang der bliver sunget - under
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2955
Kloge Åge
Deltagere
Parvis
Beskrivelse
Svømmerne inddeles i par.
To par dyster mod hinanden. Hvert hold får
udleveret 5 kort med regnestykker på og et
blankt + en tusch, til at skrive resultater på.
Den ene sidder på kanten og den anden
skal svømme under vand ud til midten og
møde en fra modstanderholdet. De mødes
på midten under vand hvor personen får et
regnestykke fra modstanderen. Når
personen har fået regnestykket skal
personen svømme tilbage til sin makker og
AKTIVITETER
Nr.2954
den anden ud til midten og mødes med
modstanderen, nu er det ham der skal give
regnestykket og modstanderen der skal hjem
med resultatet. Et hold starter med at få
udleveret 5 regnestykker på et lamineret papir,
som de skal svømme ud og give deres
modstander. Når de har været igennem de 5
regnestykker mødes de to hold på midten og
de tjekker hinandens resultater. Der gives et
point per rigtige resultat.
Formål
Hest og rytter bold
Deltagere
To hold.
Beskrivelse
Svømmerne deles i 2 hold, og på hvert
hold dannes par - hest og rytter.
Den ene sætter sig på en plade og er
rytter, mens den anden er hest og styrer
rytteren rundt i bassinet.
Det er kun rytterne, der må kaste til
Succes
Bruge vejrtrækning - vejrholdning - til at løse
opgaver under vand
fortælle ham resultatet. Derefter svømmer
DGI TRÆNERGUIDEN
DGI TRÆNERGUIDEN
hinanden, og det gælder om at score ved
at vælte et par skråtstillede plader på
modstanderens bassinkant. Det par, som
scorer, skal op på kanten og reparere
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Emne
Målgruppe
En dyst der udfordrer matematiske evner
6år og opefter
samt samarbejde
Rekvisitter
Målgruppe
7år og ældre
Rekvisitter
tusch, kort med regnestykker,
Plader og stor bold
AKTIVITETER
målet før de igen kan deltage i spillet.
Variation
Der kan etableres flere mål på bassinkanten.
Antallet af afleveringer, uden at modstanderen
har rørt bolden, tæller som en scoring for hver
fjerde aflevering. Dog kun hvis der afsluttes
med scoring. Der tillades kropstacklinger men
ikke skub med hænder.
Formål
fremdrift, balance, samarbejde
Succes
Bruge fremdrift og balance i samarbejde
Emne
En hestepolokamp i vand
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2957
Brainy
Deltagere
Gruppe
Beskrivelse
Der deles i hold med ca. 4 pers. på hvert.
Ved modsatte kant på bunden af bassinet
placeres der en masse ting. Nu sender
hvert hold en mand af sted af gangen som
svømmer over og studerer tingene. Det
gælder nu om for personen at huske så
mange ting som muligt. Når svømmeren
kommer tilbage til holdet skriver de alt det
AKTIVITETER
Nr.2956
vejen som kan forstyrre deres tanker.
Den kinesiske mur
AKTIVITETER
komme uberørt over og hente en ting ad
gangen tilbage til egen bassinkant. Bliver
fremdrift, samarbejde, viden (huske)
røverne berørt, må de tilbage med byttet og
starte helt forfra hver gang.
Succes
Variation
Lære at lave fremdrift, mens man løser en
Flere fangevogtere.
Formål
opgave
Deltagere
Emne
Sæt din hukommelse på spil. Moderne
kimsleg i vand
Alene, men flere fangevogtere
Beskrivelse
De 4 fangevogtere skal forsvare alle
værdierne (bælter, plader, pullboy m m)
der ligger på den ene langside af
Målgruppe
ned som han kan huske, og de sender en
ny af sted. Dette udføres på en given tid, fx
5 min. Legen kan videreudvikles ved at
8 år og ældre
man f.eks. laver en forhindringsbane på
Skrivegrej, ting der synker,
DGI TRÆNERGUIDEN
DGI TRÆNERGUIDEN
bassinet. Bassinet - hvor de ikke kan
bunde - er delt på langs af et tov (muren).
Rekvisitter
AKTIVITETER
Formål
fremdrift, bugsere, fangeleg, fælles alle
Succes
Fremdrift: lære at bugsere under pres
Emne
Bassinet er fuld af skattekister som røverne
gerne vil have fingrene i
Det gælder for de kinesiske røvere om at
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
6 år og ældre
Rekvisitter
Alle mulige rekvisitter, brug hvad der er i
hallen.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2959
Lammuella
Deltagere
Alle
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2958
Formål
Posestafet
Deltagere
Succes
To hold
Bruge fremdrift i svær fangeleg
Beskrivelse
Alle får tildelt et sæt svømmefødder.
Derefter vælges der en fanger eller flere alt
efter antallet af deltagere. Nu svømmer
fangeren rundt mellem alle de andre. Hvis
fangeren rører en på højre arm bliver den
Beskrivelse
Emne
Varmegivende aktivitet hvor du risikerer at
blive "lam"
Svømmerne deles op i to hold. De to hold
står på række ved stafettens start. I
modsatte ende ligger poser. Første
Målgruppe
svømmer i rækkerne går, løber eller
svømmer ned til posen og når den er
lam, og svømmeren må frem over ikke
bruge den til at svømme med. Når en
svømmer ikke længere kan holde sig oven
6 år og ældre
vande skal personen op på kanten og tage
en straf, fx 10 mavebøjninger, synge en
sang etc. Der skiftes fanger efter f.eks. 2-3
Svømmefødder
pustet op og knaldet, går, løber eller
svømmer næste mand i rækken. Hvilket
hold bliver først færdige?
Rekvisitter
Varme
Succes
At svømmerne formår at gå, løbe, svømme
hurtigt
At svømmerne får varmen
Emne
Anderledes stafet med poser. Hvilken pose
springer først?
Målgruppe
4 år og ældre
Rekvisitter
Formål
Poser
Bevæge sig så hurtigt som muligt ned mod
posen.
min.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2966
Tangskoven
Deltagere
To hold og parvis
Beskrivelse
Der laves to hold med ca. 6 personer på
hvert hold. På bunden er der placeret en
masse "tang", som er lavet af sorte affalds
sække som er klippet i strimler samlet af
møtrikker, som også holder "tangen" nede.
Blandt tangen er der placeret en masse
laminerede kort med billeder, hvor to
matchende billeder giver et stik.
Variation kan være tal, blomster, dyr m.m.
Der må svømme to af gangen fra hvert
hold og de vender et kort hver og ser om
AKTIVITETER
Nr.2962
de tilbage og de næste to svømmer. Det hold
der får flest stik vinder.
Boldkaos
Deltagere
Variation
Brug evt. dykkerringee i forskellige farver, og
lad holdene finde dykkerringe i par med
samme farve.
to hold
Beskrivelse
Deltagerne deles op på 2 lige store hold.
Formål
vejrtrækning, samarbejde
Succes
opgave under vandet
Emne
Find ting der gemmer sig i "tangskoven"
det passer sammen. Hvis ikke svømmer
DGI TRÆNERGUIDEN
DGI TRÆNERGUIDEN
Hvert hold skal forsvare en halvdel af
bassinet. Mange bolde fordeles ligeligt på
begge banehalvdele, der er delt med et
tov. Boldene skal ligge på vandoverfladen
fra start af. Begge hold skal nu rense
egen boldbane for bolde, ved enkeltvis at
kaste boldene fra egen halvdel over på
modstanderens halvdel. Vinder er det hold,
der kan få egen halvdel fri for bolde, eller
det hold, der har færrest bolde på egen
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
Målgruppe
4-5 år og opefter
6 år og ældre
Rekvisitter
Rekvisitter
"Tang" lavet af strimler fra sorte
affaldssække samlet med rustfrie
Bolde, tov
møtrikker. Dykkerringe. Laminerede kort
med motiver eller tal.
AKTIVITETER
banehalvdel, når spillet efter forudbestemt tid
fløjtes af. Ingen spiller må være i berøring med
mere end en bold af gangen.
Variation
Hvis en spiller der har kastet en bold bliver
grebet ud, skal vedkommende hurtigst muligt
op på land og røre nærmeste væg, før
vedkommende må være med igen.
Formål
fremdrift, samarbejde, fælles alle
Succes
Lære at bevæge sig med og uden bold.
Emne
Boldkaos
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2969
Sørøverdag
Deltagere
4 eller flere
Beskrivelse
At arrangere en undervisningsgang ud fra
et tema kan være meget inspirerende for
deltagerne. At inddrage børnene i et legeog fantasiunivers (gerne eller helst deres
eget, afhængigt af hvad der er populært for
tiden, for aldersgruppen) som dette er
meget populært.
Det behøver ikke at være en række nye
aktiviteter. Benyt en del gamle, velkendte
aktiviteter - indsat i en ny sammenhæng
bliver de attraktive på ny.
AKTIVITETER
Nr.2967
Gå planken ud:
Gå ud af madras
Gå ud af vippe
Med bind for øjnene
Med "hajer" som jager sørøveren
Dyk under pølser (svømme under eller holde
faste mens andre drejer den rundt)
Dyk under plader
Vinke og snakke under
Succes
vand
(vejrholdning) under vand
Eksperimentere med vejrtrækning
Deltagere
Emne
Kommuniker under vandet.
Beskrivelse
Målgruppe
Sammen i par eller små grupper. Man skal
3-6 år
Trækkes under vand (en gruppe står i den
anden ende og trække i et reb, der er bundet
nu både vinke, snakke og lave tegn til
hinanden under vandet.
Kan den ene forstå hvad den anden
til en bjærgningsdukke)
forsøger at fortælle?
Hæv skatten:
Formål
Spanden fyldes m/ luft
Spanden fyldes m/ bolde
Spanden fyldes m/ luft vha. en slange
vejrtrækning, samarbejde, eksperiment
AKTIVITETER
Sidde på plader og skubbe hinanden af
Sidde på skuldre og skubbe hinanden af
"Pudekamp" med søpølser siddende i
Skyd sørøveren:
Skub sørøveren af skibet
Ram ham / hende med bolde så han falder
af
redningskrans (bilring) eller stående på
løbemåtte
Giv sørøveren mulighed for at forsvare sig
Ting der normalt flyder, skal ned på bunden
Transporter skatten:
Frem og tilbage vha. plader
Under vandet (mellem benene, over
hovedet)
Byg en tømmerflåde/skib:
Brug de tilstedeværende ting. Kan eventuelt
foregå før "skyd sørøveren"
Nede på bunden (dykkerringe)
Kanonkugleskydning (bredsider):
Ram bolden i midten, så bevæger sig over til
den anden side
Ram pladerne på kanten
Tvekampe:
Tovtrækning
AKTIVITETER
Kølhaling:
DGI TRÆNERGUIDEN
Fra bunden evt. m/ blændede dykker briller
og makker
DGI TRÆNERGUIDEN
Hold skatten nede:
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2971
Synk eller flyd
Deltagere
2 eller flere
AKTIVITETER
Formål
Formål
eksperiment
Bruge alle færdigheder i en lang
sammenhængende aktivitet
Succes
Eksperiment med ting - flyder eller synker
Beskrivelse
En leg for de mindste. Saml en masse
forskellige dagligdagsting og rekvisitter på
kanten: En prop, en mønt, forskelligt
legetøj, små bolde (også nogle som ikke
flyder), alle mulige ting af forskellige
Bruge og kombinere alle færdigheder i en
Emne
lang sammenhængende aktivitet
Erfaring med forskellige tings flydeegenskaber
- for de mindste.
Emne
En hel undervisningsgang med temaet
Sørøver
Målgruppe
materialer og former. Lad børnene teste
tingene og se om de kan flyde eller ej. Lad
dem evt. prøve at gætte eller komme med
3-5 år
et kvalificeret bud på hvad tingen gør synker eller flyder.
En prop, en mønt, forskelligt legetøj, små
DGI TRÆNERGUIDEN
Succes
Målgruppe
3 år og opefter (aktiviteter tilpasses)
Rekvisitter
bolde (også nogle som ikke flyder), alle mulige
ting af forskellige materialer og former.
AKTIVITETER
Rekvisitter
Masser - flyde, kaste
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2980
Over-under
Deltagere
2 eller flere
Beskrivelse
2 og 2 sammen. Den ene svømmer har
hovedet under vand, og i det øjeblik
vedkommende kommer op, dykker den
anden ned.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2979
Succes
Blive bedre til vejrholdning i samarbejde med
makker
Blækspruttejagt
Deltagere
4 eller flere
Emne
Parvis, den ene over vandet den anden under
- og så skiftes der.
Beskrivelse
Der inddeles i x antal hold med ca. 2-5
personer på hvert hold.
Hvert hold får en terning. På bunden ligger
Målgruppe
3-6 år (evt. større, hvis ideen kombineres med
anden aktivitet)
Variation
AKTIVITETER
Formål
Succes
Lære fremdrift under vand, mens man holder
vejret
Emne
Vand og kamp
der er masse dykkerringe. Hvert hold må
hente det antal dykkerringe som terningen
Målgruppe
viser. Det hold der samler flest vinder.
6 år og opefter
Variation
Rekvisitter
Kan varieres ved at to tal på terningen ikke
Terninger, dykkerringe
Kan gøres sværere ved at være tre
sammen.
giver ret til at hente vendedyr eller at man
mister x antal vendedyr.
Formål
Vejrtrækning (vejrholdning), samarbejde
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2982
Boldstafet
Deltagere
Mindst 4 personer
Beskrivelse
Hold på 4 deltagere på det lave.
Deltagerne står i rækker med front mod
den modsatte bassinkant. Deltageren
nærmest egen kant har en bold. De øvrige
står med spredte ben. Boldholderen skal
nu med bolden arbejde sig mellem
benene på de 3 foranstående. Når
han/hun er fremme afleveres bolden
tilbage til den bagerste i rækken. Dette
sker ved at alle presser bolden ned
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2981
stående. Hvilket hold når først over til den
anden side når alle deltagerne skal have
været igennem benene i alt 3 gange?
Boldfangeleg
Deltagere
4 eller flere
Variation
AKTIVITETER
Emne
Fangeleg med bold
Målgruppe
5-6 år og opefter
Legen kan gøre sværere ved at gøre boldene
større. Boldene skal placeres imellem lårene
på dem der dykker.
Formål
vejrtrækning (vejrholdning), fremdrift,
samarbejde
Beskrivelse
Svømmerne svømmer rundt i bassinet
med en bold hver. Der er én fanger, som
ikke har nogen bold. Fangeren skal nu
Rekvisitter
Bolde
prøve at få fat i en bold, og den der mister
bolden bliver gjort til fanger.
Formål
Succes
Lære at holde vejret med pres pga. bold. Lære
at lave fremdrift under vejrholdning og pres.
fremdrift, elementskift,
Succes
Fremdrift med og uden bold
imellem egne ben og om til den bagved
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
3 år og ældre
Rekvisitter
Bolde
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2985
Vandstafet
Deltagere
Alle i to hold
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2983
Emne
To -Eller Firspandsstafet
Vand og kamp
To hold på række. I modsatte ende står en
tom spand. Første svømmer i rækkerne
svømmer med en plade foran sig en et
pladen tilbage. Alle skal transporteres 2
Målgruppe
Variation
Der kan dystes på længere distancer. Der kan
dystes med forskellige svømmearter eller
bjærgearter.
Rekvisitter
Spand, plade, kop
Deltagere
Deltagerne deles op i 3 eller 5 personers
hold
fyldt vandglas på. Ned og hælde vand i
spanden og så er det den næstes tur.
Hvem får først fyldt spanden?
Beskrivelse
Formål
fremdrift, balance
Den ene person på holdet sætter sig op på
en plade. De 2 eller 4 andre trækker nu
Succes
den siddende på pladen, ved hjælp af
nogle tove, over til den modsatte
Bruge fremdrift og balance i transport-leg
bassinkant. Når pladen rører kanten byttes
DGI TRÆNERGUIDEN
der, således at der kommer en ny op på
gange. Hvilket hold kommer først?
5 år og ældre
Beskrivelse
AKTIVITETER
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
6 år og ældre
Rekvisitter
Plader
Formål
Succes
Samarbejde om at bruge fremdrift og balance
til stafet
Emne
Hiv ohøj! Hiv din makker ind til kanten.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2988
Popcorn
Deltagere
2 eller flere
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2987
Formål
Vand-Volley
Deltagere
Succes
At bruge fremdrift til at samarbejde
Beskrivelse
På knæ- til hoftedybt vand hopper børnene
rundt mellem hinanden. Hvis to deltagere
rører hinanden skal de hoppe videre
sammen hånd-i-hånd. Hvis hoppende par
kommer i kontakt med andre skal de
Beskrivelse
Emne
En hoppeleg for begyndere.
Målgruppe
mod hinanden på baner på tværs i
bassinet.
Bassinet deles på midten med et tov.
Hvert hold forsvarer sin egen
3 år og ældre
hoppe sammen i en stor gruppe med 3-4-5
eller flere deltagere sammen.
vandoverflade på banen og scorer ved at
få bolden ned på modpartens
vandoverflade. Bolden må stødes,
Variation
skubbes, slås og heades til. Bolden må
højst berøres 3 gange på hver side.
Børnene skal ud over at hoppe og holde
balancen også sætte sig ned og få
hovedet under vand eller flyde.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
6 år og ældre
Rekvisitter
Tov, bold
AKTIVITETER
Variation
Hvor mange gange kan de to hold i
samarbejde få bolden over tovet, uden at
bolden rammer vandet?
Hvor mange gange kan de to hold få bolden
over tovet, hvis bolden kun må røres 2 gange
på hver side.
Formål
Succes
Emne
Volleyball overført til vand
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3003
Spansk sommer
Deltagere
2 eller flere
Beskrivelse
Der placeres en stor plade i midten af
bassinet. Alle deltagere svømmer rundt om
pladen. På kanten kan der nu blive råbt 3
forskellige kommandoer:
1. Hola chica - Alle svømmer ud til
nærmeste kant og tilbage til øen igen.
2. Ariba - Alle mand op på pladen og ned
igen.
3. Lambada - Alle mand på bunden og op
igen.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.2989
Når kommandoen er udført svømmes der
rundt om pladen igen indtil næste kommando.
Selvlavet vandboldspil
Deltagere
Variation
6 eller flere
Find på andre øvelser.
Beskrivelse
Formål
fremdrift, elementskift, fælles alle
Succes
Bruge fremdrift og elementskift i en fælles nem
leg
Deltagerne kan prøve at lave et
vandboldspil selv, og derved få en større
forståelse for betydningen af regler, gode
muligheder for at være skabende og kunne
sige sin mening, påvirke de andre og øve
indflydelse.
Deltagerne får mulighed for at deltage i en
proces med flere funktionsområder, og får
Emne
Følg kommandoerne
Målgruppe
derved adgang til flere læringsmuligheder
overvejelser til ændringer i spillet
undervejs kunne være bevægelse med
Fra 5 år
bolden, banens størrelse, antal scorings
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
Succes
Plader
Eksperiment med sociale færdigheder evner til at arbejde sammen alle
Emne
Lad svømmerne selv udarbejde et boldspil.
Målgruppe
7-8 år og opefter
Rekvisitter
Brug fantasien.
AKTIVITETER
steder, spillerantal, nogle personer får ikke
berøring med bolden, nogle personer har
bolden næsten hele tiden, andre overholder
ikke de vedtagne regler, eller forstår dem ikke
som de andre (regelforvirring), angst for
vandet, bolden eller de andres voldsomhed,
manglende forudsætninger.
Det er væsentligt at analysere aktiviteterne
undervejs og spørge til de
erfaringer/oplevelser som svømmerne har
haft.
Variation
Forsøg igen med et andet spil.
Formål
fremdrift, samarbejde, eksperiment
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3060
Redskabsspring
Deltagere
Alene, parvis eller i en gruppe.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3004
Formål
elementskift, eksperiment
Udspring
Deltagere
Succes
2 eller flere
Eksperiment med elementskift og redskaber
Beskrivelse
Der eksperimenteres med forskellige
måder at springe i vandet på, når
rekvisitter inddrages til at springe over eller
Beskrivelse
Emne
Springe i vandet med og over forskellige
redskaber
Børnene står på kanten eller
startskamlerne og skal springe over en
lang elastik, som er spændt på tværs af
i. Udføres aktiviteten i par eller i en gruppe
eksperimenteres efter kongens
Målgruppe
bassinet. Hvis bademestrene tillader det,
så brug strålen fra en vandslange.
efterfølgerprincip.
Øvede og begyndere, men aktiviteten
foretages på dybere vand.
Variation
Enkelte rekvisitter og antallet heraf kan
Rekvisitter
ligge ramme på aktiviteten. Aktiviteten kan
udføres alene, parvis eller i en gruppe.
Aquaorme, bolde, plader, hullahopringe,
gummeringe etc.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
AKTIVITETER
Variation
Tag eventuelt et redskab med, fx en bold eller
en aquaorm.
Formål
elementskift, eksperiment
Succes
Eksperimentere med elementskift - hop fra
kant. Udfordre sig selv
Emne
Hensyn! Pas på at elastikken ikke svirper
tilbage i hovedet på den næste, der
Udspring/elementskift fra kant
springer, så lad om nødvendigt deltagerne
springe efter tur, så risikoen herfor
minimeres.
Målgruppe
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
Evt. lang elastik.
5-6 år og opefter
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3083
Havfruen
Deltagere
3-6 per hold. 2 hold og opefter.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3063
Formål
Navneleg med dyr
Deltagere
Succes
6 deltagere eller flere.
Bruge fremdrift og samarbejde til balance
Beskrivelse
Stafet, hvor deltagerne på hvert hold på
skift skal være havfrue en banelængde.
Havfruen transporteres af de resterende
på holdet, hvorefter der byttes i enden. Alle
deltagere skal være i kontakt med pladen.
Beskrivelse
Emne
Pladestafet, hvor en deltager fra hvert hold
transporteres på en stor plade
Hver deltager finder en måde at imitere et
dyr, der deler samme forbogstav som sit
eget navn. Alle deltagere bevæger sig
Målgruppe
herefter rundt imellem hinanden. Når man
møder hinanden, giver man et bud på den
Øvede og begyndere. 6 år og opefter.
andens dyr og navn.
Rekvisitter
Variation
Store plader.
I stedet for et dyr kan kendte personer eller
som at fremdrift kun må ske med benene,
kan inddrages.
DGI TRÆNERGUIDEN
Formål
eksperiment, samarbejde (lære hinanden at
kende), fælles alle
Succes
At deltagene lærer hinandens navne at kende
Emne
Imitation af dyr og hermed præsentation af dyr
og navn
Målgruppe
Øvede og begyndere. 6 år og opefter.
Variation
Holdstørrelse, banelængde, antal havfruer
og omgange kan varieres. Andre regler,
AKTIVITETER
lignende imiteres.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3159
Pladebold
AKTIVITETER
Nr.3085
Hvis man falder af sin plade, skal man hjem til
egen kant før man igen må sætte sig op på sin
plade og deltage i spillet.
Den person, der scorer, skal op på
bassinkanten og rejse målet op igen, inden
vedkommende igen må deltage i spillet.
6 eller flere
Beskrivelse
Deltagerne deles i 2 hold. Alle deltagerne
skal sidde på en plade. Der spilles på
tværs af bassinet og der scores ved at
vælte modstandernes mål. Målene er to
Helles luner
Deltagere
6 deltagere eller flere.
Variation
Deltagere
DGI TRÆNERGUIDEN
Der spilles med flere mål på hver bassinkant.
Mindst 3 personer på hvert hold skal have rørt
bolden inden der må forsøges scoring.
Man må takle modstandernes spillere ved at
skubbe dem af pladen, men kun ét skub pr.
forsøg - man må ikke tage fat i hinanden.
Beskrivelse
Fangeleg med 1-3 fangere afhængig af
antal deltagere. De resterende deltagere
kan søge helle på plader og ved at være i
boldbesiddelse. Der må dog kun være 1
person på hver plade af gangen. Pladsen
skal vies til den sidst ankomne. Deltagerne
må kun røre pladerne ved på- og
afstigning. Boldene skal kastes, hvis
andre deltagere er tæt på at blive fanget.
Formål
Boldspil med balance, fremdrift, samarbejde
skråtstillede plader på hver bassinkant.
AKTIVITETER
kan være i helle. Tidsgrænse på
boldbesiddelse. For begyndere kan aktiviteten
udføres på lavt vand, hvor deltagerne kan
være i kontakt med bunden.
Formål
fremdrift, elementskift, samarbejde
Succes
At deltagerne øger deres samarbejdsevner og
opnår en viden om, hvorledes elementskift kan
benyttes i aktiviteter.
Emne
Fangeleg med helle på plader og ved
boldbesiddelse
Variation
Antallet af plader, bolde og deltagere, der
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Succes
Målgruppe
Bruge balance og fremdrift i boldspil
Begyndere og øvede.
6 år og opefter.
Emne
Et boldspil, hvor spillerne skal sidde på en
plade.
Rekvisitter
Bolde og plader afhængig af antal
deltagere.
Målgruppe
6 år eller opefter
Rekvisitter
Mange plader og en bold.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3189
Katten efter musen
Deltagere
6 eller flere
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3186
Succes
Bruge fremdrift - gå på bunden - i fangeleg
Vand-Rundbold
Deltagere
Emne
Alle i to hold
En variation over den klassiske fangeleg.
Beskrivelse
Et barn er fanger (kat). Han/hun tager
hænderne op foran ansigtet som klør og
laver hvæselyse, så man kan se, at
Beskrivelse
Målgruppe
Deltagerne deles i to hold, et inde- og et
udehold. Hjørnerne markeres ved hjælp af
plader, der placeres på kanten. Indeholdet
3-6 år
han/hun er fanger. De andre (musene)
skal nu prøve at komme fra kant til kant
slår bolden ud ved at kaste den, hvis
udeholdet griber bolden dør slåeren og
(hen over ostebordet). Bliver de fanget, er
de også katte. Fortsætter ind til alle
musene er fanget.
denne går bag i køen.
Indeholdet har tre liv til rådighed. Hvis
bolden ikke bliver grebet, svømmer
Formål
slåeren og evt. andre, der er placeret rundt
om på banen. Man skal nå hen til et hjørne
inden bolden er blevet kastet ind til
fremdrift - gå på bunden
AKTIVITETER
stop, mens der bliver rørt ved stoppladen.
Hvis man ikke når et hjørne dør man og går
bag i køen. Stoppladen ligger på kanten ved
indeholdet midt imellem to hjørner. Hvis
bolden bliver kastet ud over bassinkanten dør
slåeren og andre der løber skal tilbage til den
base de løb fra.
Formål
Succes
Bruge fremdrift og samarbejde i rundbold
omsat til vand
Emne
Rundbold overført til vand.
opgiveren, som skal gribe bolden og sige
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
8 år og opefter
Rekvisitter
Bold og 4 plader
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3201
Boldeksperimentariet
Deltagere
Alene.
Beskrivelse
Hver deltager får en bold, hvorefter der
eksperimenteres med balancen og
boldene. Eksempelvis kan forevises og
eksperimenteres med:
- Flyde med bold.
- Tril bold under kroppen ud under
hænder, fødder, mave og ryg.
- Trykke bold under vandet.
- Stå på bold.
- Slå en kolbøtte om bold.
- Op at sidde på bold.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3200
Forslag fra deltagerne modtages gerne.
Cowboylegen
Deltagere
Variation
Aktiviteten kan lægge op til eksperimenter
eller mere styret med fremvisning og faste
rammer.
Formål
balance, elementskift, eksperiment
Succes
At eksperimentere med balance og
elementskifte på bolde
To eller tre hold
Beskrivelse
Man deler svømmerne i 2-3 hold. De er
cowboys, som rider på heste. De skal
fange kvæg (ting og sager) og hente dem
AKTIVITETER
Succes
Lære at være tryg ved at bevæge sig i vand.
Emne
Brug fantasien og fang ting og sager (køer) i
bassinet (prærien).
Målgruppe
Fra 3-4 år
ind på deres ranch. Hvem får flest?
Derefter skal de nu stjæle kører fra de
Rekvisitter
andre hold. Efter ca. 3 min. Er de færdige.
Hvem har flest?
Flyderedskaber til at sidde på og blandede
små flyderedskaber
Formål
Emne
Eksperimentering med balance og bold
fremdrift, balance, fælles alle
- Andet.
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
3 år og opefter.
Rekvisitter
Bolde.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3205
Tvekamp på løbemåtte
Deltagere
2 eller flere
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3203
Emne
Tvekamp på løbemåtte.
Træstamme-stafet
Deltagere
Målgruppe
6 eller flere
6 år og opefter
Beskrivelse
Gå eller løb ud på løbemåtten prøv
derefter at skubbe / vælte / bryde hinanden
af.
AKTIVITETER
Formål
fremdrift, balance
Succes
Bruge fremdrift og balance i stafet
Beskrivelse
Rekvisitter
Deltagerne deles op i hold på 3-4 på hvert
hold.
2 fra hver hold sidder oven på en stor
Løbemåtte
Aftal altid hvad man må og ikke må.
'træstamme', sammenrullet skum-madras,
pølse eller lignende. Den eller de sidste på
Formål
balance mod hinanden
Succes
Kæmpe mod hinanden - forsøg at holde
balancen
Emne
Stafet, hvopr deltagerne skal holde balancen
på en 'træstamme'.
Målgruppe
holdet skubber nu træstammen over til den
modsatte side. Her bytter en af personer
plads med en af de andre nede i vandet.
6 år og opefter
Sådan fortsættes hver gang man når til en
bassinkant.
Hvilket hold får først flyttet træstammen 10
Træstamme (oppustelig pølse), skum-madras
Rekvisitter
eller lign
ture på tværs?
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3215
Tun, delfin & haj - fangeleg
Deltagere
8 eller flere
Beskrivelse
Begynd med tunfisken som fanger (rød
vandpoloeller badehætte). De små fisk
har helle, hvis de kan nå at stille sig
sammen ryg mod ryg og række tunge eller
pege fingre ad tunfisken, for det kan tun
ikke lide.
Introducer delfinen (med en anden farve
vandpoloeller badehætte). Hvis man er
ved at blive fabget af delfinen har man
helle, hvis man kan nå at stille sig sammen
3 personer og holde hinanden om
AKTIVITETER
Nr.3211
fisk kan en delfin ikke spise.
Introducer hajen (med en 3. farve vandpoloeller badehætte evt. hvid = den store hvide
haj). Her er der ingen nåde, der er ikke noget
at gøre. Hajer spiser alle og man kan ikke få
helle, med mindre man kan svømme hurtigere
eller er god til at undvige hajens angreb.
Når man bliver taget, skifter hætten blot
ejermand så alle er med og er aktive under
hele legen.
Variation
Afpas antallet af fangere og banens størrelse
efter deltagerantallet.
Tyren i ringen
Deltagere
Grupper på 6 eller flere
Beskrivelse
Fungerer bedst på lavt vand 40-80 cm
afhængigt af deltagernes højde på et
afgrænset område fx i børne- eller
undervisningsbassin som findes i mange
svømmehaller eller i den lave ende på
traditionelle 25 m. bassiner.
Et tov på 7-10 m bindes sammen i
enderne og holdes af deltagerne med
begge hænder så det danner en cirkel. En
deltager er tyren som skal prøve stange
(røre med hånden) én af deltagerne i
Formål
skuldrene og ryste med halen, for så store
DGI TRÆNERGUIDEN
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
Bruge fremdrift og samarbejde i en
Tov
Emne
Fangeleg, hvor mans skal samarbejde om
at få helle.
Målgruppe
7-8 år og opefter
Rekvisitter
3 forskellige farvede badehætter
grebet i tovet og træde et skridt tilbage, men
der skal hele tiden være to som holder fast i
tovet. Når det lykkes bliver den rørte ny tyr.
Formål
Succes
Bruge fremdrift til at kæmpe mod hinanden i
en gruppe
Emne
Tyren er fanget ringen, og skal 'stange' sig fri.
Målgruppe
4-5 år og opefter
ringen. Deltagerne i ringen må godt slippe
Succes
fangeleg med rolleskift
AKTIVITETER
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3221
Vand-Stereolangbold
AKTIVITETER
Nr.3218
yderligere bassinplads bag baglinjen (2/3 del
bassin) samt en vendelinje midt på bagarealet.
Udeholdet fordeler sig på pladsen bag
baglinjen - dvs. de sidste 2/3 bassin.
Indeholdet består af par, der kaster bolden op
til hinanden og med hånden slår den ud på
Deltagere
8 eller flere
Beskrivelse
mod hinanden. Der spilles med et indehold
og et udehold.
Bassinet deles op i tre dele med et tov,
således, at bassinet består af et fri-areal
spilleområdet (hele bassinet). Herefter skal
parret hurtigst muligt komme ud til vendelinjen
og tilbage igen, uden at blive berørt af bolden.
Parret svømmer hver for sig. Der må gerne
ventes ude ved vendelinien til næste par har
slået.
Udeholdet skal forsøge at berøre de to
svømmende fra indeholdet med selve bolden.
Dette kan kun gøres på den midterste 1/3 del
af bassinet mellem baglinjen og vendelinjen.
Bolden må ikke kastes på de svømmende
(1/3 del bassin), en 'baglinje' med
DGI TRÆNERGUIDEN
men skal føres af en person fra udeholdet.
Der skiftes, når udeholdet har fået berørt 3
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
Slå katten af 'tønden'
Deltagere
4 eller flere
Beskrivelse
Hvor meget vand kan der være i en
badehætte? En oplagt fastelavns leg eller
bare almindelig 3-4 voksne holder
badehætten mellem flade fingre og
håndrod (ikke almindeligt knyttet hånd og
ingen lange negle indad mod håndroden,
så varer legen ikke længe). Til fastelavn
kan legen bruges i stedet for at "slå katten
af tønden": Man begynder med tom
badehætte og børnene står på række og
kommer én efter én forbi badehætte og
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
Formål
En bold og et tov
eksperiment med badehætte
Succes
Eksperimenterer med en badehætte
Sæt evt forhindringer ud i bassinet.
Emne
Formål
vand (et bæger eller en kop) i badehætten
indtil den går i stykker - der går forbavsende
lang tid. Den som med sin mængde vand får
hætten til at gå i stykker er katte dronning konge.
Variation
I mindre grupper kan man prøve at
eksperimentere med hvor meget vand man
fylde i hætten - hvor meget man kan få hætten
til at udvide sig - begynd langsomt ved nede i
vandet på forskellige måder at trække lidt ud i
hætten, fylde den med vand og løfte den lidt
ud af vandet. Fortsæt sådan! Hvis I er heldige
skulle det i sidste ende være muligt for en
person (et barn) at være nede i badehætten.
holdere og hælder en afmålt mængde
spillere på indeholdet.
Variation
AKTIVITETER
Samarbejde og bevægelse.
Variation over fastelavnsaktivitet med
badehætte som 'tønde'
Emne
Målgruppe
En variation af langbold overført til vand.
3 år og opefter
Målgruppe
Rekvisitter
8 år og opefter
Badehætte + kopper
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3236
Vandpolo
Deltagere
Alle i to hold
Beskrivelse
2 hold spiller mod hinanden. Der scores i
modsatte holds mål. Bolden kan
transporteres frem ved kast eller ved at
svømme med bolden foran sig. Det er ikke
tilladt at holde bolden under vand. Der kan
spilles med eller uden kropskontakt.
Variation
Forskellige regler kan indføres:
- Alle skal være over midten, før der må
scores.
- Alle skal have rørt bolden, før der må
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3225
scores.
- En pigescoring tæller dobbelt.
Vand-Fodbold
Desuden kan holdets størrelse, banen, bolden
og målene justeres. Spilles der med
kropskontakt, er det kun den person, der har
AKTIVITETER
kun flyttes og rammes med fødderne i vandet
og i luften.
Variation
bolden, som må tackles.
I hver sin ende af bassinet kan der spilles med
3 hold, der så forsvarer hver sin bassinkant,
Formål
men til gengæld må score ved at sparke
bolden over de andre 2 bassinkanter. Der kan
Deltagere
Succes
Bruge fremdrift og samarbejde i boldspil mod
mål
Beskrivelse
Hold med 4 spillere på hvert hold spiller
mod hinanden.
spilles med "flydende" målmand, der ikke må
stå på bunden. Denne må også kun røre
bolden med fødderne - som de andre.
Formål
Emne
Modificeret vandpolo
Hvert hold forsvarer sin egen bassinkant
og scorer ved at sparke bolden op over
Succes
Bruge fremdrift i boldspil
modstanderens bassinkant. Bolden må
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
Emne
6 år og opefter.
Fodbold overført til vand.
Rekvisitter
Målgruppe
Vandpolobold og mål til at stå på kanten.
6 år og opefter
Rekvisitter
Bold (evt. badebold), polohuer
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3248
Badeboldstransportøren
Deltagere
3 og opefter.
Beskrivelse
Deltagerne skal forsøge at komme fra den
ene ende af bassinet til den anden, uden
at bolden rører vandet. Alle skal røre
badebolden mindst to gange, og ingen må
holde på bolden.
Variation
Antallet af berøringer kan justeres.
Desuden kan forskellige opgaver
indlægges såsom at dreje rundt eller at
dykke ned på bunden efter aflevering.
Aktiviteten kan laves om til stafet, eller fejl
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3239
kan straffes ved, at holdet skal starte forfra.
Kaste- og
Formål
gribeeksperimentariet
balance, fremdrift, samarbejde
AKTIVITETER
Desuden kan der arbejdes med kast med
venstre arm, højre arm, begge arme og kast
fra rygliggende position.
Deltagere
Succes
Parvis
Variation
Beskrivelse
Aktiviteten kan ligeledes lægge op til fri
eksperimentering og forslag fra deltagerne.
Lære at samarbejde om transportering af
badebolden.
To og to eksperimenterer sammen om
Emne
Holdet samarbejder om at transportere en
badebold fra den ene ende af bassinet til den
anden.
følgende opgaver:
- Aflevering af flade og høje bolde til
hinanden.
Formål
- Øgning af afstanden mens der kastes ( hver gang bolden gribes trædes et skridt
Succes
tilbage, og ved tab af bold trædes et skridt
frem).
- Bevægelse mens der kastes.
Målgruppe
6 år og opefter.
- Gribe, dreje og dernæst kaste.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
vand
Badebold.
Målgruppe
6 år og opefter.
Rekvisitter
Bolde.
balance, eksperiment, samarbejde
Eksperimentere med at bruge kroppen mens
man kaster
Emne
Eksperimentering med kaste- og gribeøvelser i
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3256
Pladevendespil
Deltagere
To hold med 3 deltagere og opefter.
Beskrivelse
To hold. Hvert hold får tildelt en af de to
farve som pladerne har. Pladerne spredes
rundt i bassinet og det gælder nu for
holdene om at få vendt alle plader til deres
farve.
Der kan fastsættes regler for hvorledes
pladerne må vendes:
- Frit.
- Kun hvis der svømmes eller løbes
baglæns.
- Kun med ben.
AKTIVITETER
Nr.3249
- Ved en kolbøtte.
Badeboldsdans
- Med hovedet.
- Andet.
Deltagere
Parvis
Variation
Aktiviteten kan laves på det lave vand for
begyndere.
Formål
fremdrift og elementskift
Succes
Bruge fremdrift i en aktivitet hvor alle er med
uden behov for samarbejde
Emne
Hvert hold skal vende plader til deres farve.
- Ved vandsprøjt.
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
3 år og opefter.
Rekvisitter
Svømmeplader med to forskellige farver.
Antal afhængig af antal deltagere.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
Beskrivelse
Deltagerne eksperimenterer i par hvor de
ikke kan bunde. De skal holde en
badebold oven vande og skal være i
kontakt med bolden konstant. Deltagerne
må ikke holde bolden med hænderne men
AKTIVITETER
Formål
balance, fremdrift, eksperiment, samarbejde
Succes
At deltagerne samarbejder og bliver bevidste
om deres bevægelser i vand i forhold til at
skabe en anderledes fremdrift i vand.
Emne
Efter samme princip som appelsindans men
blot til vands med en badebold.
skal i stedet bruge hovedet, ryggen,
maven eller lignende. Prøv også at
bevæge jer.
Målgruppe
Variation
Rekvisitter
Aktiviteten kan laves til en stafet mellem
parrene.
En badebold per par.
DGI TRÆNERGUIDEN
6 år og opefter.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3277
Vores egen
undervandsbane
AKTIVITETER
Nr.3272
Variation
Gennemførelsen af banen kan laves til en
konkurrence, hvor der kan konkurreres på tid,
antal vejrtrækninger etc.
Deltagere
Grupper: to eller flere
DGI TRÆNERGUIDEN
Formål
vejrtrækning, fremdrift, eksperiment
Beskrivelse
Flyde vejrtrækning - alene
Deltagere
Enkeltvis.
Beskrivelse
Deltagerne flyder i vandoverfladen på
ryggen og har fokus på rolige vejrtrækning.
De eksperimenterer med store indåndinger
Enkeltvis, i par eller i en gruppe
Succes
udarbejdes en undervandsbane med de
forskellige redskaber, der er til rådighed.
Der kan sættes retningslinjer for
Bruge vejrtrækning og fremdrift til at udfordre
hinanden med opgaver under vand
og udåndinger og konsekvenserne heraf.
Til sidst eksperimenterer deltagerne med
redskaber, længde etc. Herefter skal
banen gennemføres af deltagerne.
Emne
Udarbejdes der flere baner, kan deltagerne
prøve hinandens baner.
at puste helt ud og synke til bunds. Det
samme kan gøres ved at rulle sig sammen
til kugle, ligge på maven og puste ud etc.
under vand.
Deltagerne laver selv en forhindringsbane
Dykkerringe, bøjer, ringe etc.
Vandtilvænning: vejrtrækning, balance og
eksperiment
Succes
Eksperiment med vejrtrækning og balance.
Emne
Eksperimentering med vejrtrækning i forhold til
at hæve og sænke sig i vand.
Målgruppe
3 år og opefter. Begyndere.
Kan gøres lettere med et flyderedskab
eller sværere med et redskab der synker.
6 år og opefter.
Rekvisitter
Formål
Variation
Målgruppe
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3286
Tvekampe: Træk & skub
Deltagere
Parvis
Beskrivelse
Afpas bassindybden efter aktuel
målrguppe.
Lig/sid med ryg/skulder mod hinanden i
midten af bassinet. Pres nu hinanden over
til den anden side (fri teknik eller
vandtrædningsben, crawlben, osv. ).
Maveliggende med skulderfatning i midten
af bassinet. Pres nu hinanden over til den
anden side.
Tovtrækning i 2 hold. Først, hvor man kan
bunde, og bagefter hvor man ikke kan
bunde (i den første udgave er oftest det
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3285
tungeste hold som vinder - i den anden
udgave er det oftest holdet med den bedste
teknik som vinder.
Træk hinanden over den sorte streg på
bunden på lavt vand - højre fod på den sorte
streg og fatning med højre hånd.
Prøv at røre hinanden på knæene og undgå
selv at blive rørt - eller prøv at røre hinanden
på anklerne og undgå selv at blive rørt udgangspunkt maveliggende, ansigt til ansigt.
Variation
Kan bruges som en sen opvarmningsleg,
teknik- eller styrkeøvelse afhængig af,
hvordan opgaven formuleres, og hvad der
vægtes.
Nogle af øvelserne kan evt. laves med
svømmefødder på.
AKTIVITETER
Høvdingebold
Deltagere
4 eller flere på hvert hold.
Beskrivelse
Banen deles i to plus med et
høvdingeområde på hver banehalvdel. Et
hold placerer sig på hver banehalvdel med
en høvding i modsatte ende. Bolden gives
op på midten. Deltagerne dør, hvis de
bliver ramt af bolden. Hvis bolden gribes,
dør den person, som har kastet bolden og
en deltager fra det gribende hold
Målgruppe
4-5 år og opefter.
Rekvisitter
Reb og evt. svømmefødder.
Formål
Succes
At deltagerne bruger fremdrift og får
samarbejdet om at spille bolden
hensigtmæssigt rundt.
Emne
6 år og opefter.
DGI TRÆNERGUIDEN
Bold, kegler til afmærkning på land.
Tvekampe, med fokus på vandføling
Kan spilles på lavt eller dybt vand.
tilbage på holdet, kommer høvdingen ind
Rekvisitter
Emne
Variation
Høvdingebold til vands.
fremdrift
Bruge fremdrift til at kæmpe mod hinanden
parvis
på banen.
genoplives - kommer på banen igen. Når
man dør svømmer man ind i
høvdingeområdet. Når der er en person
Formål
Succes
AKTIVITETER
Målgruppe
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3342
Basket-staffet
Deltagere
Hold af 3 personer
Beskrivelse
Deltagerne deles op i hold på 3 og
placeres holdvis på den ene langside af
det dybe vand
Overfor hvert hold placeres på den anden
langside en større kurv eller spand en ca 1
m fra kanten Evt. et banetov udspændt på
banen lige før kurvene. Hvert hold har en
stor bold.
Eksperiment/gentagelse:
Deltagerne får hver en bold, og springer på
AKTIVITETER
springe i vandet så snart vedkommende
har bolden. Der dystes om hvilket hold, der
Nr.3341
skift i vandet for at svømme med bolden til
banetovet. Her kastes til måls efter
kurven/spanden. Prøv at kaste på forskellige
måder på holdet - hvad virker bedste for jer?
Hver deltager finder sin bedste måde, og øver
denne nogle gange.
banetovet og forsøger udenfor dette at skyde
bolden over i egen kurv/spand. Så snart
han/hun har skudt, dykker vedkommende ned
under tovet og svømmer ind til kanten, kravler
op og henter bolden kaster denne over til
næste person på holdet på den anden side og
springer til sidst i vandet igen og svømmer
tilbage til holdet. Den næste på holdet må
AKTIVITETER
flyderedskab som hjælpemiddel eller lave
aktiviteten på lavt vand.
hurtigst får scoret fx 10 gange i
kurven/spanden ovre på den anden side.
Holdet kan også på tid konkurrere mod sig
selv - derved fremhæves/udstilles enkelte
hold ikke, og du kan som underviser stadig
Formål
få et indblik i deltagernes evne til at
Lære at svømme og kaste med bold.
fremdrift, dynamisk balance, samarbejde
Succes
anvende færdighederne.
Der kan stilles krav om bestemt
fremdriftsform, fx kun med benene eller
armene. Fx med flyderedskab som
hjælpemiddel eller tungt redskab som
ekstra udfordring.
Mindre øvede svømmere kan bruge
Deltagere
De skal kunne bunde
Vi skal en tur til Afrika og hjælpe tørstige
elefanter med at få noget at drikke.
Vi står på en lang række og kører i bus,
ved at holde på hinandens hofter eller
skuldre, den forreste bestemmer turen.
Større børn kan skiftes til at føre an. Ved
mindre børn bør det være underviseren
eller en hjælperunderviser.
Så skal vi flyve (spreder armene ud og
løber rundt på bassinbunden)
I Afrika hilser vi på folkene i junglen ved at
klappe hinanden i hænderne, plaske i
Nu skal vi over en flod, hvor der ligger en stor
slange, som vi skal kravle over (aquaorm eller
langt flyderedskab)
Der skal dykkes under åkander (flyderedskab,
fx svømmeplade), så krokodillerne ikke ser os.
Så ser vi elefanterne, der står og slår med
snablerne fordi de er tørstige (vi slår med
snablerne/aquaorme)
To og to tager vi en spand med reb i (udelad
evt. reb, tag evt. tung ting i spanden) og
slæber den ned i modsatte ende (vand til
elefanterne)
Der ligger vores speedbåd (lille plade) og vi
speeder til den anden ende
Der tager vi flyveren - nye fører an?
Til sidst tager vi bussen (nye fører an?) og vi
er hjemme igen.
AKTIVITETER
Målgruppe
Løbe baglæns, sidelæns, hoppe, hinke
Børn - fortællingen tilpasses børnenes alder.
Med lukkede øjne - det er blevet nat i
Afrika!
Flere nuancer kan føjes til fortællingen ved
ældre børn.
Svømme rundt med flyderedskaber i
stedet for at foretage elementskift på
bunden.
Rekvisitter
vejrtrækning, fremdrift, elementskifte
Succes
Øvede svømmere, børn, der kan svømme på
dybt vand. Med hjælperedskab eller på lavt
vand, kan mindre børn også lave aktiviteten.
Undlad evt. at springe i vandet på lavt vand.
vandet, bumpe siderne sammen etc.
Variation
Stafet med bevægelse og kast med bold
Målgruppe
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Formål
Emne
Variation
Turen til Afrika
Beskrivelse
Kamp:
Første deltager på hvert hold springer i vandet
med bolden og svømmer hurtigt over til
DGI TRÆNERGUIDEN
DGI TRÆNERGUIDEN
Bruge alle færdighederne i en større
sammenhængende rejse
Emne
Oplevelsesrejse
Aquaorme, spande, evt. snor/reb, evt. tung
ting til spand, plader, stort aflangt flyderedskab
eller en aquaorm,
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3344
Dyre-efterlignings-fangeleg
Deltagere
Mindst 10 deltagere
Beskrivelse
Der er én fanger. Bliver man fanget vælger
man et dyr som man efterligner.
Underviseren kan evt. være fanger og
fortælle deltageren, hvilket dyr denne skal
være. Hvis andre kan gætte, hvilket dyr
man er, bliver man befriet igen. Fangerne
vinder, hvis alle er dyr, og ellers vælger
man en ny fanger undervejs.
AKTIVITETER
sig rundt parvis. Så er det lettere at finde på
Rekvisitter
dyr, og ofte sjovere, da man ikke står og
Kurve eller spande, bolde, evt. banetov,
bevæger sig alene.
evt. flyderedskab, evt. tungt redskab.
Formål
vandtilvænning, fremdrift, elementskift
Succes
Vandtilvænning: bruge fremdrift i leg
Emne
Vandtilvænning, fangeleg,
Målgruppe
Alder: 4-6 år. Med eller uden forældre
afhængig af alder og forudsætninger.
Variation
Hvis I er mange, kan deltagerne bevæge
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3374
Pladefodbold
Deltagere
6 eller flere
Beskrivelse
Deltagerne deles i 2 store hold Spilleme
går sammen 3 og 3 på hvert hold. Den
ene person skal ligge på ryggen på en stor
plade, og de to andre spillere er "motorer".
Kun spilleren på pladen må sparke til
bolden. Der spilles på tværs af bassinet
og der er scoring, når bolden rører kanten
indenfor et afmærket område.
Det hold der scorer skal straks have en ny
spiller op at ligge på pladen, før de igen
AKTIVITETER
Nr.3349
Variation
Flyt spillet ud på det dybe vand til de mere
øvede svømmere.
Terninge-leg
Deltagere
2+
Formål
Boldspil med samarbejde og fremdrift
Succes
Bruge fremdrift i boldspil
Beskrivelse
Svømmerne deles ind i grupper af tre. Alle
grupper slår et med en terning, og
aktiviteten læses derefter højt for gruppen.
Emne
Efter endt aktivitet slås igen. Brug flere
terninger eller terninger med mange sider
Fodbold, hvor en spiller er 'benene' to andre er
'motor'.
pr. gruppe, hvis der skal være mange
aktivitetsmuligheder.
Målgruppe
Aktivitetsforslag:
To baner crawlbenspark på maven eller
siden uden plade
6 år og opefter.
kan deltage i spillet.
DGI TRÆNERGUIDEN
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
To baner valgfri svømning på ryggen
Fem hop fra kanten som forskellige dyr - pas
på hinanden og andre!
To dyk gennem hulahopring + to baner crawl
Deltagerne skal transportere en svømmeplade
to baner, uden at den rører vandet. Alle skal
røre pladen hele tiden.
Sidde på en bold mens der svømmes to baner
To baner valgfri svømning mens en plade
holdes under vandet
To baner valgfri svømning med en plade på
hovedet
To baner valgfri svømning mens der
balanceres med en bold på en svømmeplade
To baner svømning med hinanden i hånden 1 bane på ryggen, 1 bane på maven
To baner valgfri svømning med bold
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
Formål
Stor let bold og store plader
vejrtrækning, balance, elementskift,
fremdrift
Succes
Bruge alle færdigheder i en større
sammenhængende aktivitet
Emne
Varierede færdighedsaktiviteter
Målgruppe
Øvede svømmere, 7-15 år
Rekvisitter
Terninger, svømmeplader, bolde
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.3410
Stafetopfindelse
Deltagere
Grupper
Beskrivelse
Deltagerne laver selv deres egen stafet.
Stafetten laves sådan at de selv er gode til
at gennemføre den. Underviseren kan evt.
sætte rammerne i form af redskaber,
banestørrelse eller andet. Efterfølgende
konkurreres der mod de andre hold på de
forskellige baner.
AKTIVITETER
Nr.3375
- Specielle færdigheder, som skal være med.
- Andet.
Rammer for stafetten kan være:
- Tidslængde.
- Antal rekvisitter.
DGI TRÆNERGUIDEN
Boldkrig
Deltagere
Formål
Eksperimentere med at lave stafet
to hold
Beskrivelse
Succes
At deltagerne laver en stafet, som de selv
finder interessant og kan gennemføre.
Der deles to hold og holdene placeres i
hver sin ende af bassinet.
Der placeres en stor bold i midten af
Emne
bassinet og hver deltager får udleveret en
lille bold. Det gælder nu om at ramme den
Deltagerne laver deres egen stafet.
Målgruppe
Variation
DGI TRÆNERGUIDEN
6 år og opefter.
Rekvisitter
AKTIVITETER
Variation
Flere små bolde at kaste med (øger
aktivitetsniveauet)
Formål
Succes
Fremdrift med og uden bold.
Emne
store bold i midten og få den skubbet over
til den modsatte kant. Hvert hold udvælger
en løsgænger som må bevæge sig rundt i
Skyd efter bolden og få den over til
modstanderne
bassinet og kaste bolde tilbage til holdet.
Dem der får bolden skubbet over til
modstandernes kant vinder legen.
Målgruppe
6 år og ældre
Eventuelt bolde, hullahopringe, plader etc.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
Bolde. 1 stor. 1 til mange små
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.4864
Isbjørn
Deltagere
4 eller flere.
Beskrivelse
Der er en fanger (isbjørnen), der skal
forsøge at fange sælerne (de resterende
elever). Isbjørnen kan trække vejret
overalt, mens sælerne kun kan trække
vejret i luftlommer (sorte spande) og huller
i isen (hullahopringe). Der må kun være en
sæl i hvert lufthul eller lomme, der også er
lig med helle. Fanger isbjørnen en sæl
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.4861
åndehuller, flere/færre åndehuller, flere/færre
fangere, tidskrav for at være i et åndehul.
Formål
Bobleeksperiment
Variation
Deltagere
at fylde en badehætte eller et plastikkrus med
luft.
Alene, parvis eller i gruppe.
fremdrift, vejrtrækning
Beskrivelse
Succes
Bruge fremdrift og vejrtrækning (vejrholdning) i
fangeleg
Deltageren kan alene eksperimentere med
at dykke ned på bunden og lave følgende:
-Puste små bobler kontinuerligt
Emne
-Puste store bobler kontinuerligt
-Komme op før boblen
Fangeleg med vejrtrækning og dyk i fokus.
Målgruppe
-Slå boblen i stykker før den når
overfladen
-Fange boblen inden den når overfalden
skiftes roller.
6 år og opefter.
Variation
Rekvisitter
Det samme kan foretages i par, hvor det
eksempelvis gælder, om at fange
Mulige justeringer kunne være usynlige
Hullahopringe, sorte spande og dykkerbriller.
modpartens bobbel.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
4 år og opefter.
Rekvisitter
Dykkerbriller, badehætte eller
plastikkopper.
I grupper kan deltagerne eksperimentere med
Formål
vejrtrækning, fremdrift, samarbejde,
eksperiment
Succes
Lære at kombinere vejrholdning og udånding
på dybt vand.
Emne
Eksperimentering med vejrtrækning, bobler og
dyk.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.4901
Grøn-Gul-Rød-STOP
Deltagere
3 eller flere.
Beskrivelse
Et trafiklys (evt. underviseren) er i den ene
ende af bassinet med ryggen til resten af
deltagerne, der er i den anden ende af
bassinet. Trafiklyset melder nu grøn-gulrød, mens deltagerne svømmer crawl op
mod trafiklyset. Når trafiklyset melder stop
og vender sig rundt ”dør” de deltagere, der
stadig svømmer, og de skal starte forfra
ved bassinkanten. Det gælder om at være
den første deltager, der når trafiklyset.
Trafiklyset bestemmer, hvem der "dør".
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.4896
Variation
Andre svømmearter, dykke under vand ved
stop, hånd i hånd, etc.
Pladeskubning
Deltagere
2 eller flere.
Formål
Beskrivelse
Succes
Bruge fremdrift i leg der kræver
opmærksomhed langt væk
Emne
Efter samme princip som tovtrækning. To
hold dyster mod hinanden om at skubbe
en stor plade længst. De to hold har fat i
pladen, men på hver sin side. Pladen
lægges på midten af bassinet og det hold,
AKTIVITETER
hold. Når linjen overskrides, har det
skubbende hold vundet.
Formål
fremdrift
Succes
Fremdrift
Emne
To hold dyster mod hinanden om at skubbe
den samme plade længst.
Det gælder om at komme tættest på
trafiklyset, men undervejs skal deltagerne
der har skubbet pladen længst ind på det
det modsatte holds banehalvdel, når tiden
er gået, har vundet. Tiden fastsættes efter
fryse, når der bliver sat stop.
niveau.
6 år og opefter.
Målgruppe
Variation
Rekvisitter
4 år og opefter.
Der kan også fastsættes en linje bag hvert
Store plader.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.5077
Tunnelarbejde
Deltagere
Grupper
Beskrivelse
Deltagerne deles op i grupper på 4 -6
svømmere, der står på rækker på lavt
vand. Den forreste i hver række har en
bold (jo større jo sværere). På givent
signal starter bolden med at "vandre"
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.4903
Variation
Øvede svømmere bruger flere kræfter, hvis de
arbejder på dybt vand.
Uendelighedsduel
Deltagere
4 eller flere på hvert hold.
Formål
elementskifte, samarbejde
Succes
Samarbejde om at holde en bold under vandet
Beskrivelse
De to hold starter i hver sin ende. Der
skiftes i hver ende. Det handler for hvert
hold om at indhente det andet. Duellen
Emne
fortsætter indtil dette er opnået. To
ligebyrdige hold sættes derfor fra start.
mellem benene fra den forreste til den
bagerste. Den bagerste svømmer op
foran, når han/hun har fået bolden.
Stå på række med spredte ben - send nu en
stor bold gennem ben-tunnellen.
Vælg fx at køre 5 minutter i bestemt stilart.
Legen/stafetten er færdig, når den første
igen er blevet forrest.
Målgruppe
Forskellige stilarter, øvelser og opgaver
4-5 år og opefter
kan fastlægges undervejs.
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
Bold
Denne øvelse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses på
http://traenerguiden.dgi.dk.
AKTIVITETER
Formål
Fremdrift i stafet
Succes
Fremdrift i stafet. Kæmpe mod hinanden i
stilarter
Emne
To hold starter i hver sin ende og skal forsøge
at indhente hinanden.
Målgruppe
6 år og opefter.
Variation
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.5467
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.5465
Træde vande kamp
Ulve efter får
Deltagere
Beskrivelse
Parvis
Der er en fanger som er ulven og et får.
Resten af svømmerne står i en rundkreds
Beskrivelse
om fåret. Det gælder for ulven om at
trænge ind i rundkredsen og fange fåret.
Det gælder om at skubbe modstanderen
over til den anden kan med trædevande
ben.
AKTIVITETER
Formål
fremdrift, elementskift
Formål
Succes
fremdrift, balance til livredning
Bruge fremdrift og elementskift i en kamp
med masser af kropskontakt
Succes
Bruge fremdrift og balance til kamp i
livredning
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.5471
Partibold
Deltagere
6 eller flere
Beskrivelse
Hold på 3-6 spillere på hvert hold spiller
mod hinanden, på mindre eller større
baner på dybt vand.
Spillerne på holdet, der har bolden, skal
forsøge at få så mange afleveringer som
muligt mellem hinanden, uden at
modstanderne rører eller erobrer bolden
ind imellem.
Variation
Modspillerne kan stoppe og modtage
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
Rekvisitter
Bold
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.5468
bolden fra boldføreren, ved at røre denne
inden vedkommende har fået afleveret bolden.
Hvis bolden i en aflevering rammer
vandoverfladen, overgår bolden til det andet
hold.
Partibold kan afvikles med flyderedskaber, fx
en aquaorm som hjælpemiddel.
Formål
Samarbejde, fremdrift i form af vandtrædning
Succes
Bruge fremdrift til at positionere sig godt i
boldspillet
Emne
Spil bolden så mange gange som muligt til
hinanden
AKTIVITETER
Tovtrækning
Deltagere
AKTIVITETER
Succes
Bruge elementskift (stå på bunden) til at
kæmpe mod hinanden
Alle eller i grupper
Beskrivelse
Er en kendt aktivitet fra land, der er
overført til vand.
Holdet deles i to og placeres ved hver
deres ende af rebet.
Variation
Større svømmere kan med fordel udføre
aktiviteten på dybt vand.
Formål
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6705
AKTIVITETER
Nr.5472
Alle mine kyllinger kom
De kyllinger, der bliver fanget af ræven, er nu
hjem
legen indtil der ikke er flere kyllinger tilbage.
Deltagere
Variation
6 eller flere
Tag redskaber med, fx en surfplade, så du et
Beskrivelse
kort øjeblik kan holde ræven fra livet og
undslippe. Pladen kan tillige fungere som
Fangeleg: En svømmer eller underviser
(bedst ved små børn) er hønemor, en er
ræv og resten er kyllinger. Kyllingerne står
på den ene side af bassinet, hønemoderen
på den anden og ræven står midt i
bassinet. Hønemoderen råber ”alle mine
kyllinger kom hjem”, som start på legen.
Kyllingerne skal nu forsøge at krydse
bassinet uden at blive fanget af ræven.
også ræve i næste omgang. Sådan fortsætter
Større børn kan evt. selv give bolden
videre for at hjælpe hinanden, så nye kan
på surfpladen at padle med armene. Tag
højde for målgruppens færdighedsniveau og
tilpas sværhedsgraden herefter.
Hønemor kan hjælpe nogle af sine kyllinger
ved at kaste en livline (fx en bold) ud til dem,
så ræven ikke må fange dem, der har en bold.
AKTIVITETER
Målgruppe
4+ år
få 'helle'.
Rekvisitter
Formål
Lære at gå, hoppe og løbe på bunden.
Surfplade (større aflang svømmeplade) eller
andet større og fast redskab
Lære at lave fremdrift med arme og ben.
Plastbolde
Succes
At alle får bevæget sig og på den ønskede
måde i forhold til fokus
Emne
En fangeleg, hvor alle kyllinger skal prøve
at komme sikkert hjem til hønemor
Hanekamp
Deltagere
Alle
hjælpemiddel eller stimulere til ændret fokus
for måden at bevæge sig på: Eksempelvis
fremdrift kun ved benspark eller ved liggende
DGI TRÆNERGUIDEN
DGI TRÆNERGUIDEN
Beskrivelse
Alle sidder på en eller flere plader. Alle må
vælte alle. Når man er væltet omkuld, går
man ud. Man kommer tilbage ved at løse
AKTIVITETER
Succes
Bruge balance og fremdrift til at kæmpe mod
andre
Rekvisitter
Plader
en opgave.
Variation
Man må rotte sig sammen - samarbejde
om at vælte en bestemt
Formål
balance, fremdrift
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6872
Byg selv tømmerflåde
Deltagere
To eller flere.
Beskrivelse
Alle rekvisitter og redskaber i
svømmehallen stilles til deltagernes
rådighed. Deltagerne inddeles i hold, og
det gælder herefter om at bygge den
flotteste tømmeflåde ud af de rekvisitter,
som er til rådighed. Tømmerflåderne kan
herefter konkurrere i diverse stafetter,
opgaver og opstillede forhindringsbaner.
Variation
Der kan indlægges diverse retningslinjer i
forbindelse med bygningen.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6867
Krav til tømmeflåden kunne være:
- Der skal være plads til alle gruppens
medlemmer
- Der skal minimum bruges 6 redskaber
- Flåden skal have en speciel funktion
- Andet.
Kongens efterfølger
Deltagere
2 eller flere.
Beskrivelse
Bygningen kan gøres tidsbegrænset.
Når alle flåder er bygget, kan de vurderes
efter:
- flotteste udsmykning
- mest funktionsdygtige
- antal
En person udnævnes til konge. De
resterende i gruppen skal nu imitere alt,
hvad kongen foretager sig. Kongen
svømmer forest, mens de andre svømmer
i en slange bagefter.
Variation
Der kan suppleres med faste opgaver,
som skal løses undervejs.
Formål
elementskift, eksperiment, samarbejde
AKTIVITETER
Kongen skal:
- lave x antal kolbøtte
- minimum svømme en bane
DGI TRÆNERGUIDEN
Succes
Rekvisitter
Lære at samarbejde og være kreative i
Kan inddrages.
fællesskab
Emne
Byg selv tømmeflåde og konkurrer med
denne.
Målgruppe
6 år og opefter.
Rekvisitter
Alle rekvisitter kan inddrages.
AKTIVITETER
- minimum dykke en bane
- inkludere mindst et spring
- lave en svømmeart, som ikke er set før
- andet.
Formål
elementskift, balance, vejrtrækning, fremdrift,
eksperiment
Succes
Eksperimentere med alle færdigheder
Emne
Alle imiterer kongen
Målgruppe
6 år og opefter.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6881
Spion
Deltagere
AKTIVITETER
Nr.6876
- Du skal være under personen
- Andet.
6 eller flere deltagere.
Spionen må selvfølgelig ikke på noget
tidspunkt blive afsløret i sit arbejde.
Beskrivelse
Afslutningsvis kan de enkelte deltagere gætte
på, hvem der har været deres spion.
Alle deltagerne samles indenfor et
afgrænset areal i bassinet. Alle skal, uden
at sige noget, udvælge en anden deltager,
som de vil 'spionere'. Derefter sætter alle i
bevægelse og underviseren kommer med
forskellige kommandoer:
- Du skal forsøge at være så langt fra din
udvalgte person som muligt
- Du skal forsøge at være så tæt på din
udvalgte person som muligt
- Du skal være foran personen
- Du skal være bagved personen
DGI TRÆNERGUIDEN
opmærksomhed
DGI TRÆNERGUIDEN
Variation
Aktiviteten kan foretages på det dybe såvel
som det lave afhængig af deltagernes
forudsætninger.
Michelin mand
Deltagere
6 eller flere deltagere.
Beskrivelse
Michelinmanden er en stor, stor mand
(manden kan eventuelt tage en hel række
bilslanger på for at symbolisere dette).
Hele gruppen forestiller sig, at de er
ombord på en ustabil tømmeflåde, der er
et afgrænset areal af bassinet.
Michelinmanden vejer det samme som
gruppen til sammen. Deltagerne skal
Formål
Succes
Bruge fremdrift til eksperiment med at
AKTIVITETER
derfor hele tiden kompensere i forhold til
Michelinmandens bevægelser og
flytninger.
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
6 år og opefter.
Emne
Deltageren skal som spion finde en anden
deltager at spionere på forskellige måder.
Målgruppe
6 år og opefter.
Rekvisitter
Ingen.
Rekvisitter
Bilslanger til michelinmand.
AKTIVITETER
Variation
Aktiviteten kan udføres på lavt eller dybt vand
alt efter deltagernes forudsætninger.
Tømmerflådens areal bestemmes efter
antallet af deltagere.
Formål
fremdrift, samarbejde, eksperiment
Succes
Bruge fremdrift i samarbejde med en lille
gruppe
Emne
Tømmerflåden skal kompenseres i forhold til
michelinmanden.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6889
Kan du lide din nabo?
Deltagere
6 eller flere.
Beskrivelse
Alle deltagerne samles i en rundkreds. Der
udvælges en person til at stå i midten. Han
eller hun spørger en i rundkredsen, om
denne kan lide sine naboer. Eksempelvis:
"X, kan du lide dine naboer?" hvortil X
svarer enten: "Ja" og "nej. Svarer X ja, skal
naboerne bytte plads. Personen i midten
kan nå at snuppe en af pladserne. Den
som inden plads får, kommer i midten.
Svarer X nej, bytter naboerne ikke plads. X
siger: "Ja, men jeg kan ikke lide alle dem
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6887
- som har røde badedragter på
AKTIVITETER
Over, under, rundt om
Variation
- som tog bad inden de kom i svømmehallen
- andet.
Deltagere
således at deltagerne skal hurtigst rundt om,
over eller under deres påtænkte personer.
De som har gjort ovenstående el. lign. skal
hurtigst muligt bytte plads. Den som ikke får
Beskrivelse
- som har sovet længe i dag
6 eller flere.
en plads havner i midten og skal spørge en ny
person.
Alle gruppens deltagerne samles i en
cirkel. Underviseren instruerer aktiviteten
og beder alle tænke på en person i cirklen.
Variation
Når alle har fundet en person, skal de på
1, 2, 3 nu rundt om personen og tilbage på
Aktiviteten kan foretages på det dybe, således
at alle deltagerne holdes igang ved at træde
vande og konstant være i bevægelse.
Formål
At skabe sociale bånd mellem deltagerne.
deres plads i cirklen. De tænker på en ny
person og skal herefter under denne og
dernæst en ny person, som de skal over.
Til slut skal de både rundt om, under og
over de tre udvalgte personer, før at der er
samling igen.
Aktiviteten kan gøres til en konkurrence,
Formål
vejrtrækning, fremdrift, fælles alle
Succes
Bruge grundfærdigheder til at komme tæt på
hinanden
Emne
Ud af den store gruppe vælges tre personer
som henholdsvis skal forceres rundt om,
under og over.
som ....." ..... kan være:
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Succes
Målgruppe
At deltagerne lære hindanden bedre at
6 år og opefter.
kende.
Rekvisitter
Emne
Icebreaker aktivitet
Målgruppe
6 år og opefter.
Rekvisitter
Ingen.
Ingen.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6895
AKTIVITETER
Nr.6892
Fanger over bassinet
Variation
Deltagere
antallet af fangere i forhold til antallet af
deltagere.
6 eller flere.
DGI TRÆNERGUIDEN
Der kan justeres på størrelsen af banen og
Stopdans
Deltagere
alle
AKTIVITETER
Formål
eksperimentere med fri bevægelse til musik
Succes
Bevægelse til musik uden formål
Beskrivelse
Afhængig af antal deltager vælges en eller
flere fangere. Fangeren placeres i midten
af banen. Banen kan være fra den ene
ende af bassinet til den anden. De
resterende svømmere skal svømme fra
kant til kant. Ved kanten har de helle.
Fangeren kan råbe: "Fanger over
bassinet". På dette signal skal deltagerne
svømme i løbet af 3 sekunder. En deltager
fanges ved en berøring og bliver herved
også fanger. Aktiviteten slutter, når alle er
Formål
fremdrift, vandtilvænning, fælles alle
Succes
Bruge fremdrift til vandtilvænning
Beskrivelse
Så længe at musikken spiller skal
deltagerne danse og bevæge sig i vandet.
Ved i stop i musikken skal deltagerne med
det samme stå stille i den position, som de
er i.
Emne
Emne
Ved musikstop indtager deltagerne en 'frysposition' og ellers danser de til musikken
Målgruppe
3 år og opefter.
Efter samme koncept som fanger over vejen.
Variation
Målgruppe
Deltagerne kan ryge ud, hvis de ikke står
stille i deres 'frys-position'. Den deltager,
6 år og opefter.
der er tilbage til sidst, har vundet.
Rekvisitter
Ingen.
taget.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6903
Snorkelluft
Deltagere
2 eller flere.
Beskrivelse
Deltagerne tager alle masker på men
deles om en snorkel. Alle lægger i en
rundkreds med front mod hinanden.
Hovedet er under vand men i
vandoverfladen, således at snorklen kan
trække luft ind. Snorklen sendes rundt
mellem gruppens deltagere, således at alle
kan få luft i den tid, som de er under vand.
AKTIVITETER
Nr.6898
omgang, hvor gruppens størrelse, strategi og
antal af snorkler kan varieres.
Rækkefølgen kan være kronologisk eller
efter behov. Aktiviteten kan udføres i flere
DGI TRÆNERGUIDEN
Undervandsakrobaten
Deltagere
Formål
vejrtækning, eksperiment, samarbejde
Grupper: 3 eller flere.
Beskrivelse
Succes
Eksperimentere med begrænset mulighed for
luft
Deltagerne går sammen i par eller i
grupper på 3 til 6 personer afhængig af
opstilliger. Underviserne kan bestemme,
Emne
hvilke opstilinger grupperne skal lave, eller
gruppen kan selv lave deres kreative
Vejrtræknings- og samarbejdsaktivitet
Målgruppe
6 år og opefter.
Variation
DGI TRÆNERGUIDEN
opstillinger.
Opstillinger laves på det dybe og kan
eksempelvis være:
Rekvisitter
- Lav en pyramide
- Lav to, tre eller fire mand høj
- Lav en cirkel
Snorkel og maske.
- Lav en formation, hvor kun jeres ben
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Emne
Akrobatiske opstillinger under vand.
Målgruppe
6 år og opefter.
Rekvisitter
Ingen.
AKTIVITETER
rører hinanden
- Lav en formation, hvor to arme, to hoveder,
fire ben og tre fingre er i berøring.
- Lav jeres egen formation
- Andet.
Variation
Deltagerne kan starte med at være i par og
derefter komme i større grupper.
Formål
balance, elementskift, samarbejde
Succes
Bruge vejrtrækning og elementskift til at løse
opgave i fællesskab
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6910
Gæt en undervandsfigur
Deltagere
6 eller flere.
Beskrivelse
Deltagerne deles i to hold. På bunden
ligger to legofigurer, mens der på land står
to spande med legoklodser i. Hvert hold får
et sæt. Der må kun være en af gangen på
bunden, mens resten af holdet skal bygge
figuren eller være klar til at dykke, som den
næste. Inden start får hvert hold et par
minutter til at planlægge deres taktik. Det
hold, som først får bygget en figur magen
til den på bunden, har vundet.
AKTIVITETER
Nr.6906
Variation
Aktiviteten behøves nødvendigvis ikke at være
en konkurrence, men kan blot udføres af et
hold med henblik på samarbejdet og på at får
bygget den rigtige figur i første omgang.
Deltagerne kan eventuelt benytte
svømmefødder for at styrke deres
færdigheder. Banen kan endvidere gøres
længere, således at der også skal svømmes
på vej til figuren.
Formål
Succes
opgave under vand.
DGI TRÆNERGUIDEN
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
Undervands kryds og bolle
Deltagere
Beskrivelse
Deltagerne deles ind i to hold - krydsholdet
og bolleholdet. På skift må de svømme
ned til pladen og sætte deres brik. Der må
kun være en i gang af gangen, hvad enten
det er kryds eller bolle.
Variation
For at styrke deltagernes forudsætninger
kan de tage svømmefødder på. Pladen
kan endvidere placeres på lavt vand,
således at der ikke er langt at dykke for at
placere brikken. For at udfordre deltagerne
DGI TRÆNERGUIDEN
Emne
Målgruppe
På bunden findes en undervandsfigur, som
6 år og opefter.
skal forsøges bygget på land.
Rekvisitter
Målgruppe
6 år og opefter.
Kryds og bolle plade med brikker. Ellers
kan en alternativ plade laves og
dykkeringe kan bruges som boller, mens
Rekvisitter
Legoklodser, dykker- eller svømmebriller.
andet tungt materiale kan bruges som
krydser. Dykkerbriller eller svømmebriller.
AKTIVITETER
kan pladen placeres på bunden af det dybe
bassin.
For at koble fremdrift og bevægelse til
aktiviteten kan distancen, fra hvor pladen er
placeret til hvor gruppen er, gøres større.
Den kronologiske rækkefølge kan laves til en
kronologisk rækkefølge på hvert hold, således
at begge hold må være i gang på samme tid.
Formål
Succes
Bruge vejrtrækning til at løse opgave under
vand
Emne
Kryds og bolle under vand.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6917
Skub dukken
Deltagere
Parvis.
Beskrivelse
Deltagerne inddeles parvis. Hvert par har
en redningsdukke, der ligger på bunden.
Sammen skal de skubbe dukken fra den
ene ende af bassinet til den anden. Der
må kun være en person, der skubber af
gangen. Den anden person ligger i
vandoverfladen og kan trække vejret.
Variation
Distancen kan gøres længere. Der kan
ligeledes indføres svømmefødder eller en
ekstra deltager for at øge deltagernes
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6913
forudsætninger.
Banke, banke på
Formål
Succes
Bruge vejrtrækning og fremdrift til en svær
opgave under vand
Emne
Orange regningsdukke skubbes langs bunden
i par.
Deltagere
Alene.
Beskrivelse
Alle deltagerne dykker på underviserens
signal under vandet. De ligger helt stille og
holder vejret så lang tid, som det er muligt.
Efter hvert 10. sekund banker
underviseren på trappen med en
Målgruppe
metalgenstand. Når den enkelte deltager
ikke kan holde vejret længere sætter
denne afsted og svømmer en bane sprint
6 år og opefter.
uden vejrtrækning.
AKTIVITETER
deltagerne kan forsøge at slå deres personlige
rekord.
Aktiviteten kan endvidere udføres med
svømmefødder på.
Formål
vejrtrækning, fremdrift
Succes
At deltagerne opnår en forbedring i deres evne
til at holde vejret.
Emne
Hypox efterfulgt af sprint.
Målgruppe
Rekvisitter
Variation
Orange redningsdukke.
Aktiviteten kan foretages flere gange, hvor
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
Ingen.
12 år og opefter.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6926
Geyser
Deltagere
2 eller flere.
Beskrivelse
Alle deltagere samles i en rundkreds. Ved
at slå på vandet forsøger de at skabe en
stor geyser. Geyseren kan endvidere
sprøjte på de andre og underviseren, som
kan stille sig ind i midten.
AKTIVITETER
Nr.6922
Formål
Vandtilvænning: vejrtrækning
Hit med sangen
Deltagere
Succes
2 eller flere.
At deltagerne bliver fortrolige med
kombinationen af vand og vejrtrækning.
Emne
Alle deltagere forsøger sammen at skabe den
største geyser.
Beskrivelse
Der udpeges en person til at synge. På
samme tid dykker alle ned og personen
synger sin sang. Når alle er oppe kan de
AKTIVITETER
Succes
At deltagerne får eksperimenteret med
vejrtrækning og lyd under vand.
Emne
Undervands hit med sangen.
Målgruppe
6 år og opefter.
andre gætte på sangen.
Rekvisitter
Målgruppe
Variation
DGI TRÆNERGUIDEN
Variation
3 år og opefter.
For at opnå fortrolighed med aktiviteten
kan den udføres alene og senere i en
Rekvisitter
gruppe.
Ingen.
Ingen.
To hold kan battle mod hinanden og score
point, som kan noteres af underviseren.
Formål
Vandtilvænning, vejrtrækning
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6945
Undervandsrebus
Deltagere
Beskrivelse
Deltagerne inddeles i par eller større
grupper. Et vist antal rebusser, eller dele af
rebusser, er placeret på bunden af
bassinet. Der uddeles et kontrolkort til hver
gruppe hvorpå det korrekte svar kan
skrives. Der kan forinden aftales strategi
for gruppen - hvem skal have kontrolkortet,
hvor skal der svømmes hen o.lign. Alle
grupper sættes i gang på samme tid.
Opgaven er løst, når kontrolkortet er
korrekt udfyldt.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6941
Variation
Alt efter alder kan rebusserne bestå af billeder
eller ord.
Aktiviteten kan udføres alene, parvis eller i
grupper.
Aktiviteten kan opstilles som en konkurrence.
Formål
vejrtrækning, samarbejde, eksperiment
Dykkeerobring
Deltagere
6 eller flere.
Beskrivelse
Forinden aktiviteten fordeles alle tunge
rekvisitter ligeligt på bunden af aktivitetens
areal. Lav en midterlinje - fx med et tov.
Deltagerne deles i to jævnbyrdige hold, der
hver får en banehalvdel. Det gælder nu for
Succes
Bruge vejrtrækning til at løse opgaver under
vand i samarbejde i en gruppe
Emne
Deltagerne skal gætte de forskellige rebusser,
som er placeret på bassinets bund.
hvert hold om at erobre det modsatte holds
rekvisitter og beholde sine egne. Det hold,
som først får erobret alle rekvisitter på sine
banehalvdel har vundet. Hvert hold får et
par minutter til at aftale taktik. De starter
herefter ved deres banehalvdels ende og
AKTIVITETER
Variation
Banen samt rekvisitter justeres i forhold til
antallet af deltagere. Aktiviteten kan endvidere
varieres i forhold til deltagernes
forudsætninger ved, at:
- Tillade svømmefødder
- Lave øvelsen på det lave eller det dybe.
Der kan endvidere implementeres flere
timeoutmøder.
Formål
vejrtrækning, fremdrift, samarbejde, fælles alle
Succes
At deltagerne samarbejde og bliver udfordret
på deres evne til at dykke og kontrollere deres
vejrtrækning.
sætter i gang på samme tid.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
Emne
6 år og opefter.
Hvert hold skal forsøge at erobre det andet
holds redskaber og rekvisitter.
Rekvisitter
Rebuskort - evt. lamineret papir samt en
dykkerring eller smølf til at holde den nede.
Målgruppe
6 år og opefter.
Rekvisitter
Alle tungere rekvisitter og redskaber, der
kan synke til bunds.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6953
Blindesvømning
Deltagere
Parvis
Beskrivelse
Der puttes papir i svømmebrillerne og
svømmes forskellige stilarter. Makker
følger hele tiden med for at undgå uheld.
Efter hver bane diskuterer og reflekterer
parret over netop tilbagelagte bane.
Hvordan føltes det? Hvordan så det ud?
Hvorfor? Etc.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6949
Succes
Øget bevidsthed om fremdrift og balance i
stilarterne
Haj over guldfisk
Deltagere
6 eller flere.
Emne
Svømning med papir i svømmebrillerne.
Beskrivelse
Aktiviteten udføres på det dybe. En person
i gruppen udvælges til at blive haj. Resten
af deltagerne bliver guldfisk, der alle
Målgruppe
6 år og opefter.
starter i samme side af bassinet. Når hajen
siger: "Haj over guldfisk," skal alle
Rekvisitter
Ingen.
svømme. Guldfiskene kan kun blive taget i
vandoverfladen. Dykker de, er de i helle.
Når guldfiskene når modsatte side, er de
ligeledes i helle. Bliver en guldfisk taget af
hajen, bliver de forvandlet til hajer. Den
guldfisk, som er tilbage til sidst, har
Formål
fremdrift, balance, eksperiment
vundet.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
kun kan blive taget i vandoverfladen.
Målgruppe
6 år og opefter.
Rekvisitter
Ingen.
AKTIVITETER
Variation
Banen kan justeres alt efter antal deltagere.
Svømmefødder kan benyttes for at forbedre
deltagernes forudsætninger.
Haj over guldfisk kan laves med meget øvede
svømmere, her kan det være tilladt for hajen
at fange en guldfisk under vand og føre dem
op til overfladen for at kunne tage dem her.
Formål
vejrtrækning, fremdrift
Succes
Blive bedre til vejrtrækning (vejrholdning) og
fremdrift - under pressede forhold
Emne
Hajen skal forsøge at fange guldfiskene, der
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6961
Kongen af pladen
Deltagere
Parvis eller i gruppe.
Beskrivelse
Aktiviteten kan udføres i par eller som en
stor gruppe. Det gælder i sin enkelthed om
at erobrer pladen eller det oppustelige dyr.
Der må ikke slås eller sparkes, men kun
brydes og skubbes. Den, der står tilbage
på pladen er kongen af pladen. Aktiviteten
afbrydes øjeblikkelig, hvis pladen kommer
for tæt på kanten eller den ene part ønsker
at stoppe.
Variation
Aktiviteten kan fremstå en smule voldsom,
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6956
og det kan derfor være ideelt at indføre flere
regler som f.eks.:
- Personerne skal stå på samme sted på
pladen og forskudt front mod front. De tager
håndfatning med højre eller venstre og må kun
forsøge at bringe hinanden ud af balance ved
hjælp af håndsgrebet.
Formål
Vandet er giftigt
Deltagere
Beskrivelse
Der udformes en bane af flydende
redskaber og rekvisitter. Banen skal
holdes skarpt under opsyn og bygges
sikkert, således at uheldige situationer
undgås. Det må eksempelvis ikke være
elementskift, balance
Succes
At deltagerne bliver udfordret på deres
balance og styrke.
Emne
Brydekamp på pladerne.
AKTIVITETER
muligt at falde ind i kanten på noget
tidspunkt. Banen kan eventuelt sikres af et
par deltagere ad gangen. Det gælder for
deltagerne om gennemføre banen uden at
falde i. Lykkes det ikke deltageren at
springe fra rekvisit til rekvisit uden at falde i
AKTIVITETER
banen.
Variation
Deltagerne kan eventuelt selv skabe banen,
der efterfølgende godkendes af en underviser.
For at udfordre deltagerne endnu mere og
sætte tempo i aktiviteten, kan der udvælges
en fanger. Den person, som fangeren får fat i,
bliver den nye fanger.
Formål
balance, elementskift
Succes
Bruge balance og elementskift i
forhindringsbane af flyderedskaber
vandet, må personen starte forfra på
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
Emne
8 år og opefter.
Efter samme princip som jorden er giftig.
Rekvisitter
Målgruppe
Store plader eller et stort oppusteligt dyr.
3 år og opefter.
Rekvisitter
Alle redskaber og rekvisitter, der kan flyde,
kan inddrages.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6968
Hånd i hånd
Deltagere
Parvis.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6964
Formål
fremdrift, balance, eksperiment, samarbejde
Dryland på plader
Deltagere
Succes
Alene eller parvis.
Eksperimentere med stilarterne
Beskrivelse
Parret tager hinanden i hånden og
forsøger at svømme en bane crawl,
rygcrawl, fly og bryst. Undervejs reflekterer
og snakker de om, hvilke udfordringer og
fordele, der er forbundet hermed, samt
hvad der kan lade sig gøre, og hvad, der
ikke kan lade sig gøre.
Beskrivelse
Emne
Der eksperimenteres med at svømme
forskellige stilarter hånd i hånd.
Alene eller i par svømmer deltagerne fra
station til station. Hver station er en
drylandsøvelse, der udføres på en plade.
Målgruppe
Øvelserne kan f.eks. være:
- Armstrækninger
8 år og opefter.
- Mavebøjninger
- Rygbøjninger
- Lunges
Rekvisitter
Variation
Ingen.
- Strygebræt
- Etc.
Der kan ligeledes eksperimenteres med
startspring og vendinger.
AKTIVITETER
implementeres. Der kan eksempelvis laves
dips på kanten og kropshævninger på kanten
af vippen.
Variation
Øvelserne kan udføres, hvor alle kan bunde,
hvorved begyndere kan være med.
Formål
elementskift, gentagelse, styrke
Succes
At deltagerne bliver udfordret på deres deres
styrke og balance.
Emne
Drylandsøvelser udført på plader i vandet.
Vippen og kanten kan endvidere
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Målgruppe
6 år og opefter.
Rekvisitter
Store plader.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6978
Futtog
Deltagere
Parvis.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6975
Formål
fremdrift, balance, eksperiment, samarbejde
Kropsdel til luftning
Deltagere
Succes
Alene.
AKTIVITETER
virker eller ikke virker.
Formål
Eksperimentere med fremdrift i stilarterne.
Beskrivelse
Den ene svømmer armtaget, den anden
svømmer benene og har fat i den forrestes
ben. Der kan eksperimenteres med
forskellige stilarter. Deltagerne bytter
halvvejs.
Beskrivelse
Emne
Parret udgør en svømmer, hvor den ene
deltager er arme, og den anden er ben.
Der eksperimenteres i alle de forskellige
stilarter. Indenfor hver stilart, kan der
eksperimenteres med at:
Målgruppe
- Have den ene hånd fri af vandet
- Have numsen fri af vandet
6 år og opefter.
- Have maven fri af vandet
- Have benet fri af vandet
- Andet.
Variation
Futtog om kap.
Læg en tredje svømmer ind i midten
Rekvisitter
Eksperiment med at gøre stilarterne svære at
svømme
Emne
Der forskellige stilarter med forskellige dele af
kroppen fri af vand.
Målgruppe
6 år og opefter.
Ingen.
(passiv).
DGI TRÆNERGUIDEN
Succes
AKTIVITETER
Undervejs reflekteres over fordele og
ulemper ved de forskellige 'nydannede
Rekvisitter
stilarter', samt hvorfor de henholdsvis
Ingen.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6981
AKTIVITETER
Nr.6979
Pladeakrobatik
Variation
Deltagere
eller i par. Deltagerne kan lave deres egne
kreative akrobatikker og positioner.
2-6 per hold.
DGI TRÆNERGUIDEN
Deltagerne kan også eksperimentere enkeltvis
Pladevejrtrækning
Deltagere
Alene
AKTIVITETER
Emne
Sænke og hæve plade med vejrtrækning.
Målgruppe
3 år og opefter. God til begyndere.
Beskrivelse
2-6 personer på hver plade. Deltagerne
udfordres med forskellige opgaver. Der
eksperimenteres med forskellige positioner
og akrobatikker som eksempelvis:
- Kan alle på holdet stå oprejst på samme
tid på pladen?
- Kan en fra holdet stå på hænder på
pladen?
Formål
elementskift, eksperiment, samarbejde på
måtte
Succes
holdet ikke rører den?
6 år og opefter.
Store plader.
Rekvisitter
Plader
Formål
vandtilvænning, vejrtrækning, eksperiment
Emne
Akrobatikudførsel på plader
Rekvisitter
Deltagerne sidder eller ligger på en
svømmeplade. De eksperimenterer med at
få pladen til at hæve og synke sig ved
hjælp af deres vejrtrækning.
Eksperimentere med elementskift i form af
flere personer på en måtte
- Kan deltagerne lave en
menneskepyramide?
- Kan alle være på pladen, hvor en fra
DGI TRÆNERGUIDEN
Beskrivelse
Succes
Vandtilvænning: eksperiment med
Målgruppe
vejrtrækning
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.6987
Luffen i midten
Deltagere
Parvis
Beskrivelse
Deltagerne går sammen i par. En fra parret
danner sammen med de andre en
indercirkel, mens de resterende stiller sig i
en cirkel bagved. Der lægges en luffe i
midten. Underviseren instruerer i,
hvorledes runderne skal foretages. De kan
være af forskellig art og bestemmes alt
efter deltagernes forudsætninger. En
runde kunne se ud som denne - de
bagerste deltager sætter i gang på samme
tid, og skal først dykke under deres
AKTIVITETER
Nr.6984
svømme højre rundt. Når de når til deres
partner, dykker de under igen og forsøger at
erobre luffen. Den, som erobrer luffen, har
vundet. Parret bytter og aktiviteten fortsætter.
Variation
Deltagerne kan opfinde deres egne runder.
Formål
Målgruppe
6 år og opefter.
Rekvisitter
Luffe.
Pladedans
Deltagere
4 eller flere.
Beskrivelse
I midten lægges plader passende til
antallet af deltagere, der skal dog mangle
en. Mens musikken spiller, bevæger
gruppen sig rundt om pladerne. Når
musikken stopper skal hver deltager
Succes
hurtigst muligt erhverve sig en plade. Den
deltager, der ingen plade får, ryger ud.
Endnu en plade fratages og aktivteten
Bruge fremdrift i leg
Emne
AKTIVITETER
deltagerne i stedet for at gå/løbe rundt
svømmer rundt.
Hav aktivitet klar til dem der ryger ud.
Formål
Succes
Vandtilvænning i danseaktivitet
Emne
Efter samme princip som stoledans.
Målgruppe
begynder forfra.
6 år og opefter.
Variation
Rekvisitter
Aktiviteten kan udføres på dybt vand, hvor
Mindre plader - en per deltager.
Efter samme princip som kiksen i midten.
partner, dykke tilbage for dernæst at
DGI TRÆNERGUIDEN
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.7731
Den grimme ælling
Deltagere
2 hold, 8+
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.7011
Formål
fremdrift, balance, elementskift, fælles alle
Synkronsvømning
Deltagere
Succes
4 deltagere per gruppe.
Bruge fremdrift og balance i aktivitet
Beskrivelse
Holdet deles op i to lige store hold, som
placeres i hver deres ende af bassinet. I
midten af bassinet placeres en bold, som
er den grimme ælling. Ingen vil have den
grimme ælling og derfor skal svømmerne
skubbe bolden over til modstanders kant
ved hjælp af pladerne.
Beskrivelse
Målgruppe
Underviseren kommer med forskellige
overskrifter, som f.eks.:
- Ballet på det kongelige teater
6 år eller ældre
Rekvisitter
- Et frikvarter i skolen
- Mario på Nintendo
Plader, bolde
- Etc.
Kan udføres uden plader, med stor bold,
flere bolde, på lavt vand, på dybt vand,
sidde på et redskab (fx en bold)
DGI TRÆNERGUIDEN
Grupperne vælger en overskrift, som de
lader sig inspirere af. De får 10 minutter til
at udarbejde et synkronsvømningsstykke.
Det kan være med eller uden musik.
Variation
AKTIVITETER
rammer for at hjælpe deltagerne på vej:
- Der skal være en fælles koregrafi
- Den hovedsaglige aktivitet skal foregå i vand
- Armene skal være over vandet 3 gange i
stykket
- Andet.
Gennem det induktive rammeprincip
eksperimenterer deltagerne selv med at skabe
stykket under de givne rammer.
Formål
Succes
Bruge fremdrift og balance til at lave
synkronsvømning
Underviseren kan opsætte forskellige
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Emne
Eksperimentet med synkronsvømning.
Målgruppe
12 år og opefter.
Rekvisitter
Ingen.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.7821
Transportmakker
Deltagere
Parvis
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.7820
Emne
Løb rundt med din makker i bassinet
Stilstand
Deltagere
Målgruppe
Enkeltvis
3 år op ældre
Beskrivelse
Svømmerne deles ind i par. Den ene
placeres på en stor plade, og den anden
løber rundt med vedkommende i bassinet.
Beskrivelse
Rekvisitter
Deltagerne placerer sig i vandet et sted
mellem bunden og overfladen. Den ene
hånd presser vand nedad - den anden
Store plader
Svømmeren på pladen plasker med
hænderne i vandet og laver skumsprøjt.
presser opad. Forsøg at holde placeringen
- altså hverken ryge op eller ned.
AKTIVITETER
Succes
Fremdrift: eksperimentere med vandføling skodning
Emne
Håndens betydning for fremdrift
Målgruppe
8 år og ældre
Rekvisitter
Ingen
Formål
Variation
Pres med begge hænder skiftevis op og
ned
Succes
Formål
Bruge fremdrift og balance til
vandtilvænning
DGI TRÆNERGUIDEN
Fremdrift - vandføling i form af skodning
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.7859
Vertikaltwisteren
Deltagere
Alene.
Beskrivelse
Deltageren starter på det dybe vand, så
fødderne ikke kan nå bunden. Mens der
skoddes med hurtige og korte
håndbevægelser, skal deltageren forsøge
at rotere langsomt med eller mod uret.
Aktiviteten gentages et par gange,
hvorefter der skiftes retning. Hovedet skal
holdes ovenvande gennem hele øvelsen,
ligesom at fødderne skal være samlet og
kroppen skal være ret.
AKTIVITETER
Nr.7845
Variation
Har deltageren besvær med at holde sig
ovenvande kan en pullbuoy benyttes.
Der kan endvidere eksperminteres med at
udføre aktiviteten med den ene hånd på
ryggen eller udføre den på hovedet med
fødderne over overfladen.
Formål
Succes
Målgruppe
8 år og opefter.
Vejrtrækning ved kant
Deltagere
Alene.
Beskrivelse
Deltageren holder fast i kanten med begge
hænder. Hovedet bevæges skiftevis fra
over overfalden til under. Så snart mund
og næse er under overfladen pustes
konstant ud. Træk vejret roligt, og gentag
AKTIVITETER
overfladen.
Formål
Succes
Eksperimentere med vejrtrækning (udånding)
tæt ved overfladen
Emne
Vejrtrækning over og under vand.
øvelsen mange gange.
Målgruppe
Eksperimentere med fremdrift i form af
skoddeøvelser, mens man holder balancen
Variation
3 år og opefter.
Et lys, imaginært eller rigtigt, kan placeres
Emne
Skodningseksperiment.
DGI TRÆNERGUIDEN
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
foran deltageren. Pustes lyset ud, må
deltageren fokusere ydereligere på ikke at
fortsætte sin udånding ved overgangen til
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8171
Luftboblekaptajn
Deltagere
Alene
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.7882
Formål
vejrtrækning (udånding), eksperiment
Hundesvømning
Deltagere
Succes
Alene.
Eksperiment med udånding
Beskrivelse
Svømmerne forsøger med små pust i
vandet at lave en luftboble, som de følger
op til vandoverfladen. Man bør være et
godt stykke under vandoverfladen for at
det lykkes. Det handler ikke om at lave
mange, men om at undersøge, hvordan
man laver en stor og flot boble, som ikke
går i stykker.
Sådan bliver du verdensmester i luftbobler
Succes
Fremdrift - mærke trykket i håndfladerne
Emne
Fokus på den midterste fase af armtrækket.
Beskrivelse
Emne
AKTIVITETER
Deltageren ligger på maven og svømmer
hundesvømning - ligesom at kravle på alle
fire.
Målgruppe
Målgruppe
6 år og opefter.
Rekvisitter
6 år og ældre.
Variation
Evt. flyderedskab
Flyderedskab kan gøre det nemmere og
mere trygt.
Rekvisitter
Ingen
Formål
Variation
Prøv at se om du kan lave to bobler der
hænger sammen
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8176
Springvending
Deltagere
Alene
Beskrivelse
Svømmerne står på bunden tæt på kanten.
De laver et kraftigt afsæt ind mod kanten,
hvor de krøller sig helt sammen ligesom i
en saltomotale. Der sættes af fra kanten,
og aktiviteten gentages. Der kan
eksperimenteres med, hvor stor og lille
man skal være for at rotere hurtigt.
Variation
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8174
Formål
fremdrift, elementskift - kolbøtte ved væg
Tennessee vendinger
Deltagere
Succes
Alene
At kombinere fremdrift og elementskifte til en
kolbøtte ved væggen
Beskrivelse
Svømmerne svømmer almindeligt indtil de
når tovet, der er spændt ud mellem
banetovene. Når dette er nået, dykkes der
Emne
Kænguruvending
under vand, og man bruger kun benene.
Armene er udstrakt i forlængelse af
Målgruppe
8 år og ældre
Rekvisitter
kroppen. Der svømmes ind mod kanten
ved hjælp af benene, hvorefter der laves
en vending. Vending og svømning ind mod
Ingen
væggen laves under vand.
Eksperimenter med springafstanden ind
mod væggen.
AKTIVITETER
Succes
Bruge fremdrift til at lave kolbøtte og afsæt fra
væggen (=elementskift)
Emne
Amerikanske vendinger
Målgruppe
8 år og ældre
Rekvisitter
Et reb til at binde fast mellem banetovene,
eller bare noget der kan lave en markering.
Formål
Fremdrift, elementskift
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8180
Undervandshop
Deltagere
Parvis
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8177
Succes
Bruge balance til at styre hop lige op og ned
Flip vending
Deltagere
Emne
Alene
Styrk dit undervandsarbejde efter vending
Beskrivelse
Svømmerne står i par overfor hinanden
med hovedet mellem armene, og
hænderne placeret oven på hinanden. De
skal nu forsøge at hoppe synkront lige op
og ned uden at miste balancen.
Beskrivelse
Målgruppe
Svøm almindelig crawl ind mod væggen.
Begynd vendingen ved at dukke hovedet
så overkroppen bevæger sig rundt i en
6 år og ældre
Rekvisitter
kolbøtte. Vend nu håndfladerne ned mod
bunden, og når du ser dine knæ, før dine
Ingen
hænder op mod skuldrene. Placer
fødderne på væggen og skub fra, så du
ender på ryggen. Herefter glider man, så
Variation
Spring alene.
Spring en ad gangen.
på ryggen i streamline.
Forskellige hastigheder: super langsomt,
mellem og hurtigt.
Formål
fremdrift, balance (dynamisk), elementskift
Succes
Lære at kombinere fremdrift, dynamisk
balance og elementskift til at lave
kolbøttevending
Emne
Aktivitet til træning af første del af vendingen
langt man kan.
Målgruppe
Formål
Variation
balance, elementskift, samarbejde
Begynd simpelt: ind på maven (crawl) - ud
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
Ingen
8 år og ældre
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8184
Multijuice
Deltagere
Alene
Beskrivelse
En stor måtte placeres på kanten, så den
rager ud i vandet. For enden af måtten
ligger en stor ring. Svømmerne løber ud på
måtten og springer i vandet og ned i
ringen. Når der springes i vandet roteres
der en hel omgang, og svømmerne dykker
under ringen, og svømmer tilbage til
kanten.
AKTIVITETER
Nr.8181
gennem ringen. Bombe gennem ringen. Etc.
Formål
elementskift, fremdrift (rotation om
længdeakse), eksperiment
Placering af ringen kan varieres.
Spring kan varieres. Eks. hovedspring
DGI TRÆNERGUIDEN
Kolbøtteafsæt
Deltagere
Alene
Beskrivelse
Succes
Kombination af elementskift og fremdrift
(rotation om lændeakse)
Svømmerne laver et kraftfuldt afsæt fra
væggen af, hvor de dykke lidt ned.
Umiddelbart efter laver de en kolbøtte
Emne
under vand. Armene er ved afsæt placeret
langs siden, og føres op til skuldrene.
Rotationsspring gennem en ring
AKTIVITETER
Succes
Eksperimentere med kolbøtte under vand i høj
fart
Emne
Vandfalds flip
Målgruppe
8 år og ældre
Rekvisitter
Ingen
Variation
Målgruppe
Dette kan også gøres umiddelbart efter der
er lavet en almindelig vending på væggen.
6 år og ældre
Variation
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
Stor måtte der kan løbes på, en stor ring,
AKTIVITETER
Formål
fremdrift, balance
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8190
Tyk mand
Deltagere
Alene
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8186
med mange flyderedskaber på kroppen
Emne
Tag alle redskaber på og spring ud i det blå.
Skrivemaskinen
Deltagere
Par
AKTIVITETER
Formål
eksperiment, samarbejde, parvis
Succes
Eksperimentere med at gætte og imitere
Beskrivelse
Svømmerne tager så mange
flyderedskaber på de kan have, og
springer så i vandet. Her skal de så
eksperimentere med at holde balancen,
mens de laver bevægelser. Hoppe, løbe,
Målgruppe
Beskrivelse
3 år og ældre
Rekvisitter
Flyderedskaber: Armvinger, bælter,
aquaorme. Alt der kan tages på kroppen.
dykke etc.
skriver med en finger et ord på ryggen af
den anden. Ordet skal nu gættes. Gættes
ordet prøver man at efterligne ordet. Hvis
ordet eksempelvis er "bord," så efterligner
Emne
Stav og leg
Målgruppe
6 år og ældre.
man et bord ved at stå på alle fire.
Rekvisitter
Formål
Variation
balance, fremdrift, eksperiment
Små grupper kan sende et ord videre ved,
Ingen
at stå på en række, og så går ordet videre.
Succes
Eksperimentere med at holde balancen
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8194
Hvad er klokken hr.
Hansen?
AKTIVITETER
Nr.8192
Formål
Limbo
Fremdrift
Deltagere
Succes
Deltagere
parvis
Bruge fremdrift (stilart) i en aktivitet
3 eller flere
Pas på hr. Hansen. Han er sulten.
Instruktøren står inde ved kanten.
Svømmerne laver klassisk limbo, hvor de i
par skal under en aquaorm, der bliver holdt
af underviseren. Underviseren holder
Svømmerne råber nu til instruktøren "Hvad
er klokken hr. Hansen?" Instruktøren
svarer eks. 4, og svømmerne svømmer så
Målgruppe
5 år og ældre
ormen længere og længere ned - gerne så
man til sidst skal under vandet
fire svømmetag ind mod instruktøren.
Sådan fortsætter det indtil hr. Hansen
Rekvisitter
Formål
Ingen
vandtilvænning, vejrtrækning
siger. "Det er frokosttid." Og svømmerne
forsøger at vende om og svømme tilbage
til kanten. Hvis hr.Hansen når at fange en,
Emne
Klassisk limbo i vand
Målgruppe
Rekvisitter
Aquaorm
Succes
Vandtilvænning - lære at få hovedet under
vandet
så skifter hr. Hansen person.
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
3 år og ældre
Beskrivelse
Emne
Beskrivelse
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8198
Synkebold
Deltagere
2 eller flere
Beskrivelse
Hulahopringe ligger i bassinet og
svømmerne får udleveret en bold parvis.
De skal nu forsøge at sænke deres bold i
en hulahopring. Lykkes det ikke, svømmes
der videre til næste ring, hvor forsøget
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8196
under vandet
Marco Polo
Emne
Synk bolde i hulahopringe
Målgruppe
Deltagere
3 eller flere
Beskrivelse
8 år og ældre
Vælg en svømmer der skal være Marco
Polo. Svømmeren lukker øjnene og tæller
til ti. Imens fordeler resten af svømmerne
Rekvisitter
hulahopringe, bolde
sig i bassinet. Marco Polo skal nu se om
han med lukkede øjne kan finde de andre.
gentages.
Formål
Han råber "Marco." De andre svømmere
råber "Polo," og så skal Marco Polo fange
en. Når en svømmer er fanget, bliver
eksperiment, samarbejde, elementskift
denne Marco Polo.
Succes
Variation
Samarbejde parvis om at trykke bolde
Lad alle svømmerne være Marco Polo,
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
men kun en der råber Marco. Så er der ingen
der ved hvem han er.
Banens størrelse er meget vigtig: hellere lidt
for lille end lidt for stor
Formål
fremdrift i fangeleg
Succes
Emne
Luk øjnene og bliv opdagelsesrejsende
Målgruppe
6 år og ældre
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
Ingen
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8202
Undervandstelefon
Deltagere
Beskrivelse
Svømmerne står i en cirkel. Er man mange
kan to cirkler anbefales. Instruktøren
starter en historie som sendes videre
under vandet. Svømmerne skal nu lytte
godt efter under vandet, og sende historien
videre. Når historien vender tilbage til den
der startede, sammenlignes start-historien
og slut-historien. "Historien" kan til at
begynde med være et enkelt eller fx 2-3
ord.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8200
Variation
Har man øvede svømmere kan dette laves på
dybt vand.
Kropsdelslammelse
Deltagere
2 eller flere
Formål
vejrtrækning, eksperiment, samarbejde
Succes
opgave under vand
Emne
Beskrivelse
Svømmerne svømmer i par bag hinanden.
Den ene svømmer berører nu en del af
kroppen, som den anden ikke må bruge.
Nu skal der svømmes videre uden den
berørte kropsdel. Der ændres hele tiden
AKTIVITETER
stilarterne på en svær måde
Emne
Lam en kropsdel
Målgruppe
8 år og ældre
Rekvisitter
Ingen
på den "lammede" kropsdel.
Send og modtag beskeder under vand.
Formål
Målgruppe
5 år og ældre
Succes
Eksperimentere med at svømme
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
Ingen
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8208
Sulten hvid haj
Deltagere
Alle
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8206
Succes
Bruge fremdrift i en fangeleg
Ballonsprænger
Deltagere
Emne
Alene
Undgå at blive hajføde
Beskrivelse
En svømmer udpeges til at være haj.
Hajen ligger nu i midten af bassinet og
flyder på ryggen. De andre svømmere
svømmer i en cirkel rundt om hajen.
Pludselig råber hajen "Sulten haj," og
Beskrivelse
Målgruppe
Start med at puste en masse balloner op
og kast dem ud i bassinet. Svømmerne
skal når der bliver sagt "NU," skynde sig at
8 år og ældre
Rekvisitter
sprænge ballonerne ved at sætte sig på
dem. Der bør tages hensyn til dem, som
Ingen
hajen forsøger nu at fange en af
svømmerne. Bliver en svømmer fanget,
bliver han haj.
har svært ved at komme op at sidde på
ballonerne.
AKTIVITETER
Formål
balance, fremdrift, eksperiment
Succes
At svømmerne formår at holde balancen
sidden på ballonen så den springer.
At svømmerne får varmen ved at løbe rundt
og sprænge balloner.
Emne
Spræng balloner i luften med numsen.
Målgruppe
6 år og ældre
Variation
Formål
Lav aktiviteten i par
Balloner
Fremdrift i fangeleg
DGI TRÆNERGUIDEN
Rekvisitter
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8212
Boldspring
Deltagere
Parvis
Beskrivelse
Svømmerne inddeles i par. En svømmer
står på land, og den anden ligger i vandet
med en bold. Svømmeren i vandet kaster
nu en bold ind mod sin makker, og
makkeren forsøger nu at gribe bolden i
luften ved at springe ud i vandet. Der kan
eksperimenteres meget med, hvordan der
kastes, hvordan der gribes, hvordan der
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8210
Succes
Elementskift: Lære at hoppe i vandet med
uforudsigelighed (eksperiment).
Våd svamp varm kartoffel
Deltagere
4 eller flere
Emne
Udfordrende spring med bold
Beskrivelse
Svømmerne laver en cirkel og lader
svampen gå rundt, så længe der er musik i
baggrunden. Når musikken stopper, så
Målgruppe
6 år og ældre
Rekvisitter
skal svømmeren med svampen i hånden
enten vride svampen over eget hovedet
Bold
eller naboens hoved.
musik til
Emne
Undgå den våde svamp og bliv en heldig
kartoffel.
Målgruppe
3 år og ældre
Rekvisitter
En svamp, musik
Formål
springes etc.
vandtilvænning, vejrtrækning
Formål
Succes
elementskift, eksperiment, samarbejde
Bruge vejrtrækning til vandtilvænning med
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8218
Stille vand
Deltagere
alle
Beskrivelse
Svømmerne stiller sig i på en linje langs
kanten undtagen en. Denne svømmer
(fanger) står i midten af bassinet. Lukker
øjnene og tæller til 5 (eller 10). Samtidig
mens der tælles, er det op til de resterende
svømmere at gå, svømme, løbe over til
modsatte kant. Når der er talt til 5 åbner
fangeren øjnene og råber stop. Alle skal
nu blive på deres plads. Hvis en svømmer
er fanget i at bevæge sig når, der er råbt
stop, går vedkommende ind til kanten og
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8214
skift.
Krokodillewrestling
Formål
Fangeleg, fremdrift (gå på bunden)
Succes
Bruge fremdrift i en fangeleg
Emne
Anderledes form for ståtrold
Målgruppe
Deltagere
Alene
Beskrivelse
Svømmerne er alene om hver deres
badedyr, og skal nu forestille sig, at det er
en krokodille. Svømmerne skal simulere,
AKTIVITETER
Formål
elementskift, balance, eksperiment
Succes
Bruge kroppen til at eksperimentere med stort
flyderedskab
Emne
Vind over krokodillen
at de wrestler med denne krokodille. Der
kan gives point for kreativitet, autencitet,
Målgruppe
hvor mange gange dyret ruller rundt etc.
8 år og ældre
Variation
Rekvisitter
Der kan evt. sætte tidsbegrønsning på,
Store badedyr, plader kan også gå
6 år og ældre
Rekvisitter
Ingen
hvor længe en kamp varer.
der startes forfra. Fangeren kan gå på
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8225
Ubåd
Deltagere
Parvis
Beskrivelse
svømmer under vandet, og den anden
svømmer i vandoverfladen. Svømmerne
følges ad. Når svømmeren der dykker skal
op og have luft, giver han et tegn til
makkeren og makkeren dykker så ned.
Man må ikke være i overfladen samtidig.
Det handler så om at svømme en given
AKTIVITETER
Nr.8219
Formål
Vand-bold
Deltagere
Succes
Grupper: 4 personer eller flere
Bruge vejrtrækning i samarbejde med makker,
mens man laver fremdrift
Emne
Samarbejd om at dykke så langt som muligt
Beskrivelse
3 af holdets svømmere står inde ved
kanten, og den sidste ligger i midten af
bassinet. Svømmeren i midten af bassinet
kaster en bold højt og langt op i luften,
mens han råber et navn på en person på
Målgruppe
7 år og ældre
holdet, der skal gribe bolden. Hvis bolden
bliver grebet, skifter kasteren og griberen
får et point. Bliver bolden ikke grebet, får
distance på denne måde, og få
samarbejdet til at køre.
DGI TRÆNERGUIDEN
DGI TRÆNERGUIDEN
kasteren et point. Der kan spilles til 5 point
eller mere, men der kan også spilles uden
point.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
Formål
elementskift, samarbejde - kaste med bold
Succes
Bruge elementskift, mens man kaster og
griber bold
Emne
Lær dine svømmekammeraters navne at
kende med denne anderledes navneleg.
Målgruppe
8 år og ældre
Rekvisitter
Bold
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8247
Siddende skydning
Deltagere
Parvis
Beskrivelse
Svømmerne sidder på en pull buoy og skal
i par, kaste en bold frem og tilbage mellem
hinanden, og forsøge at skyde mål ned,
der står på kanten. Svømmerne bevæger
sig valgfrit rundt i bassinet, bare de sidder
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8227
bold
Find din partner
Emne
Hvor mange ting kan du ramme?
Målgruppe
Deltagere
Alle
Beskrivelse
6 år og ældre
Rekvisitter
Pull buoy, bolde, plader & andre ting der kan
skydes ned på kanten
på pull buoyen.
Alle børnene starter ved kanten. I bassinet
er der spredt kort med billeder af dyr
(vendespil, altså to af hvert kort). Børnene
skal nu svømme ud, finde et kort, dykke
ned og kigge på det. Når de har set kortet,
med fx en kat, skal de bevæge sig rundt i
bassinet som en kat og finde en anden,
der også bevæger sig som kat.
Formål
Variation
dybden af vandet (hvor langt skal de dykke
ned), størrelsen af kortet (hvor tæt på
Succes
Bruge fremdrift og balance til at kaste med
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Emne
vejrtrækning (dyk), bevægelse
Målgruppe
alle
Rekvisitter
Laminerede billeder af dyr, svømmebriller
AKTIVITETER
kortet skal de), afgrænsning af bassinet (hvor
meget plads skal de bevæge sig på),
bevægelse (hvordan skal de bevæge sig ud til
kortet, fx "svøm som en delfin ud til kortet").
For de øvede kan man i stedet for dyr, skrive
en opgave på kortet. fx "svøm 5 butterflytag,
og lav 3 kolbøtter, gentag til du finder din
partner" - her kan opgaverne igen varieres.
Formål
vandtilvænning, vejrtrækning, fremdrift,
eksperiment
Succes
Bruge fremdrift og vejrtrækning til
vandtilvænning
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8319
Abetagfat
Deltagere
5 eller flere
Beskrivelse
Svømmerne står i en stor rundkreds, hvor
halvdelen sidder på ryggen (=aberne) af
den anden halvdel (=træerne). I midten
står en fanger. Aberne skal nu forsøge at
få øjenkontakt med en anden abe, og så
skal man bytte plads. Når der byttes plads,
er det fangerens opgave at finde et træ og
sidde i inden aberne.
AKTIVITETER
Nr.8318
Succes
Lære elementskift: vand til ryggen af makker.
Lære at orientere sig og samarbejde
10, 20, 30
Deltagere
2 eller flere
Emne
Abefangeleg
Beskrivelse
Alle står i rundkreds med hinanden i
hænderne, der råbes i fællesskab "10, 20,
30... op til 100". Når der er blevet råbt 100
Målgruppe
8 år og ældre
skal deltagerne:
Plaske vand i hovedet på sig selv
Rekvisitter
Ingen
Puste i vandet
Lave et kæmpe plask i vandet
Tage hovedet under vandet
Sætte sig på numsen (dykke, vejrholdning)
Dreje rundt om sig selv
Stå på hænder
Formål
At lave elementskift samtidig med at man
lærer hinanden bedre at kende.
DGI TRÆNERGUIDEN
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
Variation
Dykke helt under vandet mellem hvert hop.
Få armsving med, så armene svinges op over
hovedet, når der hoppes og ned igen, når der
landes på bunden.
Eller: råb i stedet "10, 20, 30..." under vandet
ved neddykningen, så
vejrtrækningsfærdigheden, udånding,
udfordres.
Hop med eller mod uret rundt, mens der råbes
"10, 20, 30..."
Formål
Vandtilvænning, vejrtrækning og hovedet
under vandet. Bruge sanser til at vænne sig til
at have hovedet under vandet - læber, næse,
ører, øjne osv.
Slå en kolbøtte
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Succes
Lære at få vand i hovedet.
Lære at få hovedet under vandet.
Lære at puste i vandoverfladen og under
vandet.
Målgruppe
3 år og opefter
Rekvisitter
Ingen
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8321
Armkrog svømning
Deltagere
Parvis.
Beskrivelse
Deltagerne bliver inddelt parvis. De stiller
sig ryg mod ryg og tager armkrog. De skal
nu som par forsøge at svømme sammen.
Det gøres ved konstant at rotere, således
at begge får mulighed for at få luft.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8320
Formål
Fremdrift, vejrtrækning og samarbejde
Ambulance tagfat
Deltagere
Succes
4 eller flere
Lære at holde vejret så længe det kræves i
samarbejdet med makkeren.
Emne
Deltagerne holder armkrog ryg mod ryg og
forsøger at svømme sådan.
AKTIVITETER
Succes
Lære at bugsere flydende makker
Emne
En tagfat leg med fokus på samarbejde
Beskrivelse
En svømmer er baccillen. Når man bliver
fanget af bacccillen bliver man syg, og skal
lægge sig til at flyde. Man bliver befriet, når
man bliver hentet i ambulancen og fragtet
ind til kanten (af min. to med-svømmere).
Målgruppe
4 år og opefter
Rekvisitter
Evt. store plader
Målgruppe
Variation
6 år og opefter.
De fleste vil svømme crawl ben, men der
kan eksperimenteres med andre stilarter
Rekvisitter
eller egne svømmearter.
Ingen.
Variation
Brug evt. en stor plade som ambulance.
Formål
Fremdrift, balance, samarbejde
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8324
At komme i vandet
AKTIVITETER
Nr.8322
Svømmerne kan hoppe ud i ringe, på plader
(pas på kanten), udenfor snore og lign. De kan
hoppe ud, dykke på forskellige måder, dykke
under ting, hoppe ud som dyr, gribe ting i
luften, dreje rundt i luften osv.
Aktiviteterne kan med øvede bruges på dybt
vand, fra skamler og vipper.
Deltagere
2 eller flere
Der kan øves parvis og i grupper.
Beskrivelse
Parvis: Holde i hånd, efterligne hinanden,
hoppe længst osv.
Grupper: Holde om hinanden, siddende,
deres fantasi. Fx kan du hoppe i vandet på
ét ben? Kan du hoppe i vandet, så hovedet
ikke kommer under vand?
stående, kålorm osv.
Formål
Lære at komme i vandet på forskellige måder.
DGI TRÆNERGUIDEN
Armsignal
Deltagere
Alle
Beskrivelse
Variation
Stil spørgsmål til børnene, så de bruger
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
Armsignaler udføres af træneren eller en
deltager på kanten. Armsignalerne
signalerer bevægelsesretninger, som
imiteres af de resterende deltagere, der er
i vandet med front mod personen på land:
- En hånd i vejret = kom tættere på.
- To hænder i vejret = svøm længere ud.
- En hånd til højre = svøm til venstre.
- En hånd til venstre = svøm til højre.
Tempo varieres og eventuelle andre
signaler inddrages.
DGI TRÆNERGUIDEN
Succes
Emne
Lære elementskift, kant til vand.
Armsignaler viser bevægelsesretninger
Emne
Målgruppe
Kom i vandet på mange forskellige måder
3 år og opefter.
Målgruppe
Fra 3 år og opefter
Rekvisitter
Dykkerringe, plader, snore, bælter, pinde,
bolde
AKTIVITETER
Variation
Signalerne kan bære stærkere præg af
imitation og efterligning. Eksempelvis kan
deltageren på land vise:
- En drejning.
- Et dyk.
- Numsen fri af vand.
- Begge ben over vandet.
- Hvor fri af vandet man kan komme.
Formål
At forbedre deltagernes balance og fremdrift i
vand, øge deres evne til hurtigt at skifte
retning og position i vandet.
Succes
Lære at kombinere fremdrift og balance til at
placere sig præcist i vandet.
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.10463
Flyde vejrtrækning - parvis
Deltagere
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.8327
Succes
Vandtilvænning: Eksperimentere med
vejrtrækning
Badebold til vejrs
Deltagere
Parvis
3 og opefter.
Beskrivelse
Beskrivelse
Den ene flyder i overfladen og leger med
store ind- og udåndinger: Hvad betyder det
for balancen og positionen i vandet?
Badebolde holdes i luften og må på intet
tidspunkt røre vandet. Vandet er giftigt for
de store badebolde, som holdes i luften af
Makker hjælper ved at støtte - fx holde
under ryg, lår i ankler.
holdets deltagere. Alle på holdet skal røre
bolden eller boldene. Der gives point per
berøring. Tabes bolden startes der forfra.
Variation
Variation
Kan også laves med flyderedskab til
yderligere støtte.
Aktiviteten kan forgå på mindre hold med
en bold eller på hele holdet med flere
bolde. Aktiviteten kan udføres på lavt vand
for begyndere og på dybt vand for de
Formål
vejrtrækning, balance, eksperiment
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
øvede.
Formål
balance, fremdrift, samarbejde
Succes
At deltagernes balance og fremdrift er
udfordret, og aktiviteten udvikler
samarbejdsevner.
Emne
Leg med badebolde
Målgruppe
6 år og opefter.
Rekvisitter
Store badebolde
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
Nr.10465
Musses musikværksted -
AKTIVITETER
Nr.10464
en fantasifuld måde
Find dimsen
stilarter
AKTIVITETER
Rekvisitter
Flyderedskaber - masser af små
Deltagere
Alle
Deltagere
Alle
Beskrivelse
Alle deltagere skal vælge en bestemt dims
blandt en masse små flyderedskaber.
Underviseren kyler alle redskaberne i
Beskrivelse
Underviseren spiller forskellige stykker
musik - stille, voldsom, pop, klassisk.
Deltageren skal svømme stilart inspireret
af musikken
vandet. Deltagerne skal nu hver i sær finde
sin egen (valgte) dims.
Formål
Formål
Fremdrift - gå på bunden
Succes
Succes
Bruge fremdrift - gå på bunden - til at løse
opgave
Eksperimentere med fremdrift i stilarter på
DGI TRÆNERGUIDEN
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER
DGI TRÆNERGUIDEN
AKTIVITETER

DGI Trænerguiden

Transcription

Similar documents

CUP 7000 - EGIF badminton

Bevæg dig for livet

Plakat - Hej Skal Vi Tumle

Tønder Egnens Mini-Mix 11/12

ÅBNING AF FORTUNEN ØST HALLEN

København – DGI-Byen - Ingerslevsgade Bornholm – Rønne Havn

DGI Folder - Hej Skal Vi Tumle