Liikuntaryhmäesite 2016-17

Porvoon kaupungin
L I I K U N TA P A L V E L U T
syksy 2016–kevät 2017
www.porvoo.fi/liikunta
Porvoon kulttuuri- ja
vapaa-aikapalvelut
Iloa liikunnasta!
PORVOON KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT
S ISÄL LYS LU E T TE LO
2 YHTEYSTIEDOT
3ILMOITTAUTUMINEN
3 PALVELUTUOTANNON
LIIKUNTARYHMÄT
4
LAPSILLE JA NUORILLE
5 AIKUISTEN KURSSIT
5
LIIKUNTAA ERITYISRYHMILLE
5
LIIKUNTAKERHOT ERITYISKOHDE-
RYHMILLE
6–8 LIIKUNTAA SENIOREILLE
8
MUUTA LIIKUNTAA ERITYIS-
RYHMILLE
8
UIMAHALLIN LIIKUNTARYHMÄT
9
UIMAHALLIN ALLASRYHMÄT
9
UIMAHALLIN SALIRYHMÄT
Välikatu 1 B, 3 krs, 06100 Porvoo /
PL 23, 06101 Porvoo
(
(019) 520 211 (vaihde)
Sähköposti: [email protected] tai
[email protected]
Toimisto auki arkisin klo 9.00–15.00.
www.porvoo.fi/liikunta
Henkilökunnan yhteystiedot
www.porvoo.fi/liikunta.
Liikuntapalvelut on osa kulttuuri- ja vapaaaikapalveluja ja toimii sivistyslautakunnan
alaisena.
Liikuntatilojen varaukset:
[email protected]
Liikuntapalveluiden palvelunumero:
(
020 692 270 (akuutit ongelmat kuten
suljetut ovet, kenttien valaistukset ja linjat)
Urheiluseurat ja muut liikuntapalveluita tuottavat tahot » tiedustelu liikuntatoimistosta.
LIIKUNTAPALVELUIDEN
OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT
9–10 MUUT KURSSIT, RETKET JA
LIIKUNTATAPAHTUMAT
Liikuntapalvelut tarjoaa kaikenikäisille ja
-kuntoisille kaupunkilaisille mahdollisuuden
osallistua erilaisiin ohjattuihin liikuntaryhmiin.
Tarjolla on • palvelutuotannon tarjoamat ryhmät eri
puolilla kaupunkia, katso sivu 3
• uimahallissa järjestettävät allas- ja sali ryhmät, katso sivu 9
Yllämainittujen ryhmien ilmoittautumistavasta,
aloittamisajankohdasta, osallistumismaksuista
ym. kerrotaan kyseisten ryhmien omilla
sivuilla.
PALVELUTUOTANNON
LIIKUNTARYHMÄT
Ryhmät alkavat viikolla 37.
Syyskausi: 12.9.–2.12.2016
Kevätkausi: 9.1.–23.4.2017
2
Huom! Ryhmiä ei pidetä 20.–21.10.2016 (syysloma)
20.–24.2.2017 (hiihtoloma)
13.–17.4.2017 (pääsiäinen)
P O R V O O N K A U P U N G I N L I I K U N TA PA LV E LU T | syksy 2016–kevät 2017
Iloa liikunnasta!
ILMOITTAUTUMINEN
PALVELUTUOTANNON
LIIKUNTARYHMÄT
Ilmoittaudu liikuntaryhmiin
ajalla 17.8.–23.8.2016 klo 9.00 alkaen
INTERNETIN kautta osoitteessa
www.porvoo.fi/ liikunta » harrastamaan.
Paikat ryhmiin täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmän perässä on ilmoitettu
maksimi osallistujamäärä. Mahdollisia vapaita
paikkoja voi tiedustella ohjaajalta ryhmien
alettua paikan päältä.
AIKUISILLE
Lisätietoja liikuntaryhmistä:
Liikunnanohjaaja
Miia Heikkilä, ( 040 754 0484.
Erityisryhmien liikunnanohjaaja
Christian Bremer, ( 0400 944 096.
Kokonhalli (A), max 60
ma 18.00–18.45 Marjo Krook
OSALLISTUMISMAKSUT
Aikuiset
• 40 €/lukukausi/ryhmä
• 55 €/vuosi/ryhmä tai
• Superkortti 100 € (oikeuttaa osallistumaan useampaan ryhmään)
Lapset, eläkeläiset, erityisryhmät
• 30 €/lukukausi/ryhmä
• 40 €/vuosi/ryhmä tai
• Superkortti 65 € (oikeuttaa osallistumaan useampaan ryhmään)
Osallistumismaksu suoritetaan lunastamalla
liikuntakortti 24.8. alkaen seuraavista paikoista:
• Palvelupiste Kompassi, Rihkamatori B.
Auki arkisin klo 9.00–16.00.
• Uimahalli, Linnankoskenkatu 2–6.
Kassa on auki arkisin klo 6.15–20.00,
la–su klo 10.30–17.00.
• Liikuntakortin voi maksaa myös
tavallisimmilla liikuntaseteleillä.
Kortti tulee esittää ohjaajalle syyskuun aikana.
Osallistumismaksua ei palauteta, mikäli
ryhmää ei aloiteta tai se keskeytyy vähäisen
osallistujamäärän takia. Joissakin ryhmissä
osallistujamäärä saattaa olla rajoitettu salin
koon johdosta. Osallistujat (ainoastaan porvoolaiset) ovat vakuutettuja tuntien aikana.
Porvoon liikuntapalvelut pidättää itsellään
oikeuden mahdollisiin hintojen, aikojen ja
ajankohtien muutoksiin.
Liikettä keholle
Alkulämmittely helpoin askelsarjoin. Tunnilla
tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle, painottaen selän ja vatsan lihaksia.
Hamarin koulu, max 40
ti 18.00–18.45 Riina Granstedt
Niska-selkäjumppa
Kuntoillen kuntoon - miesten liikuntaryhmä
Pelejä ja monipuolista liikuntaa miehille.
Kaikki mukaan kuntoa kohottamaan ja kiloja
karistamaan.
Huhtisen koulu, max 20
to 17.15–18.00 Linda Kataja
Liikkeellä liikkuvuutta
Rytminen ja tehokas alkulämmittely, jonka
jälkeen haastetaan kehoa toiminnallisin voima
ja tasapainoharjoittein.
Hamarin koulu, max 20
to 18.30–19.15 Riikka Kekäläinen
Venyttely
Kokonhalli (A), max 60
ma 18.45–19.30 Marjo Krook
Hamarin koulu, max 40
ti 18.45–19.30 Riina Granstedt
Kokonhalli (A), max 60
to 11.30–12.15 Linda Kataja
Maahanmuuttajien liikuntakerho
Sisäliikuntaa maahanmuuttajille.
Ryhmässä tutustutaan eri liikuntalajeihin.
Kokonhalli (C) to 14.00–15.00 Christian Bremer,
Miia Heikkilä
Mammajumppa (raskaana oleville)
Ennakkoilmoittautumiset ja tiedustelut:
Taina Åkerlund-Pesonen, ( 040 514 4084
Urheiluhalli (alasali), max 40
to 17.30–18.30 Taina Åkerlund-Pesonen
Synnyttäneiden äitien jumppa
Ennakkoilmoittautumiset ja tiedustelut:
Taina Åkerlund-Pesonen, ( 040 514 4084
syksy 2016–kevät 2017 | P O R V O O N K A U P U N G I N L I I K U N TA PA LV E LU T
3
Iloa liikunnasta!
Uimahalli (liikuntasali), max 20
ke 11.45–12.45 Taina Åkerlund-Pesonen
VANHEMMILLE JA LAPSILLE
Vanhempi-vauvajumppa
Osallistumismaksu 40 € (syys- tai kevätkausi)
tai 55 € (koko lukukausi)/pari.
Uimahalli (liikuntasali), max 15 paria
ke 10.00–10.45 Linda Kataja
(ei ryömivät, ikäsuositus n. 2–7 kk)
ke 10.45–11.30 Linda Kataja
(ryömivät, ikäsuositus n. 8–12 kk)
Naperot ja vanhemmat
Ryhmä on tarkoitettu äidille/isälle
+ 1–2-vuotiaalle lapselle. Ryhmässä liikutaan
yhdessä lapsen kanssa.
Osallistumismaksu 40 € (syys- tai kevätkausi)
tai 55 € (koko lukukausi)/pari.
Kokonhalli (A), max 20 paria
to 9.45–10.30 Linda Kataja
Taaperojumppa
LAPSILLE JA NUORILLE
Hauskoja liikuntaleikkejä sekä muuta monipuolista nappuloille soveltuvaa liikuntaa.
Liikuntaleikkejä ja temppuilua lapsille
(6–8-vuotiaat)
Iloinen ja leikkisä temppuliikuntakerho.
Keskuskoulu (liikuntasali), max 20
ma 17.00–17.45 Mira Oras
Kulloon sivistyskeskus, max 20
ke 18.30–19.15 Mira Oras
Seikkailijat (4–6-vuotiaat)
Liikutaan luovasti ja temppuillaan yhdessä.
Opetellaan kehon hahmotusta ja hallintaa
sekä ryhmässä toimimista leikin lomassa.
Hamarin koulu, max 20
to 17.00–17.45 Riikka Kekäläinen
Tempputanssi (7–9-vuotiaat)
Vanhempi-lapsijumppa
Hauskaa liikuntaa 7–9-vuotiaille tytöille ja pojille, jonka aikana tutustutaan eri palloilulajeihin erilaisten leikkien ja harjoitusten kautta.
Tolkkinen (monitoimitalo), max 20
ma 18.15–19.00 Linus Wilen
Perheliikuntaa ulkona
Mukavaa yhdessä oloa ja liikuntaa ulkona.
Ryhmään voi osallistua vaikka koko perhe.
Ryhmän tarkoituksena on että lapset liikkuvat
yhdessä vanhemman/vanhempien kanssa.
Lapsella oltava aina vanhempi mukana.
Osallistumismaksu 40 €/ perhe (syys- tai
kevätkausi) tai 55 €/ perhe (koko lukukausi).
Tapaaminen koulun parkkipaikalla.
Huhtinen (koulun ympäristö) to 17.30–18.15 Erja Kaihevaara,
Heidi Puurtinen
Huhtisen koulu, max 20
ke 17.00–17.45 Erja Kaihevaara
Ryhmä on tarkoitettu äidille/isälle
+ 2–3-vuotiaalle lapselle.
Osallistumismaksu 40 € (syys- tai kevätkausi)
tai 55 € (koko lukukausi) /pari.
Kokonhalli (A), max 20 paria
to 15.15–16.00 Linda Kataja
Ryhmä on tarkoitettu äidille/isälle
+ 3–4-vuotiaalle lapselle.
Osallistumismaksu 40 € (syys- tai kevätkausi)
tai 55 € (koko lukukausi)/pari.
Huhtisen koulu, max 20 paria
ke 17.45–18.30 Erja Kaihevaara
Kulloon sivistyskeskus, max 20 paria
ke 17.45–18.30 Mira Oras
4
Nappulakerho (4–6-vuotiaat)
Mukaansatempaavaa iloista ja toiminnallista
liikuntaa erilaisin teemoin.
Hamarin koulu, max 20
to 17.45–18.30 Riikka Kekäläinen
Palloilujengi (7–9-vuotiaat)
Sählykerho (8–12-vuotiaat)
oma maila mukaan jos löytyy.
Kokonhalli (B+C), max 20
to 17.00–18.00 Hannu Vihreäluoto
Liikuntaseikkailukerhot lapsille
Kerhoissa harrastetaan monipuolisesti erilaista
liikuntaa ja innostetaan lapsia liikkumaan.
Sannäs skola, max 20
ma 16.45–17.30 (7–11-v.)
Linus Wilen
Tuorilan koulu, max 20
ti 17.30–18.15 (5–6-v.)
Erja Kaihevaara
Tuorilan koulu, max 20
ti 18.15–19.00 (7–11-v.)
Erja Kaihevaara
P O R V O O N K A U P U N G I N L I I K U N TA PA LV E LU T | syksy 2016–kevät 2017
Iloa liikunnasta!
Pellinki (skärgårdshemmet), max 20
pe 17.15–18.00 (5–8-v.)
Linda Kataja
AIKUISTEN KURSSIT
Geokätköilyä
Geokätköilyä perheille
Geokätköily on hauska koko perheelle sopiva
ulkoiluharrastus. Geokätköilyssä etsitään
GPS-satelliittipaikannuksen avulla mielenkiintoisiin paikkoihin piilotettuja kätköjä.
To 6.10. klo 17.00–19.00
Kokoontuminen ja lähtö liikuntatoimiston
edestä Välikatu 1 B. Osanottomaksu 10 €/
perhe.
Lisätietoja ja ilmoittautumien
www.porvoo.fi/liikunta.
Aktiivinen synnytys
Kurssi 1. La 1.10. ja 8.10. klo 10.30–13.30
Kurssi 2. La 12.11. ja 26.11.klo 10.30–13.30
Kurssi 3. La 28.1. ja 4.2. klo 10.30–13.30
Kurssi 4. La 25.3. ja 8.4.
klo 10.30–13.30
Urheiluhalli (alasali)
Kurssilla opitaan ja harjoitellaan miten voi
edistää synnytystä ja vauvan matkaa maailmaan,
vähentää kipuja ja säästää voimia pehmein
tavoin. Puoliso/ tukihenkilö voi avustaa
aktiivisesti mukana. Kurssin hinta on parilta 60 €
ja yksin tulevalta 40 €. Sitova ilmoittautuminen
ennen kurssin alkua ohjaaja
Fysioterapeutti Taina Åkerlund-Pesoselle
( 040 514 4084.
LIIKUNTAA ERITYISRYHMILLE
Erityisryhmille suunnatun liikunnan tavoitteena on ensisijaisesti ylläpitää tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä sekä sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa – hyvää mieltä ja virkistystä unohtamatta.
Ilmoittautuminen paikan päällä, ellei muuta
mainita.
Tiedustelut ( 0400 944 096 Christian Bremer.
Ryhmät alkavat viikolla 37 (12.9. » ).
Mielenterveysliikunta
Kevennetty kuntojumppa
Klubitalo
to 10.30–11.00
Christian Bremer
SOVELLETTU LIIKUNTA
Liikuntakerho
Liikuntakerhossa kokeillaan monipuolisesti
eri lajeja (3 kertaa/laji).
Kokonhalli (B)
ke 9.30–10.30 Christian Bremer
Sählykerho
Aurora-halli ma 13.00–13.45 Christian Bremer,
Päivi Häkkinen
Vaikeasti vammaiset
Motorisia harjoitteita ja kehonhallintaa
erilaisia välineitä apuna käyttäen.
Ryhmät kokoontuvat joka toinen viikko
(parittomina viikkoina), ti 13.9. alkaen.
Kokonhalli (A)
Ohjaajat: Christian Bremer, Päivi Häkkinen
ti 9.15–10.00 (suomenkieliset)
ti 10.00–10.45 (ruotsinkieliset)
Uimakoulu kehitysvammaisille lapsille
Uimakoululaisella tulee olla oma avustaja
mukana. Osallistumismaksu 20 €
(sis. opetuksen sekä sisäänpääsyn uimahalliin).
Kurssille hyväksytään 8 osanottajaa
ilmoittautumisjärjestyksessä.
Ilmoittautumiset www.porvoo.fi/liikunta.
Porvoon uimahalli
ti yli 10v.
klo 18.15–19.00 ajalla 13.9.–1.11. (8 krt)
ke alle 10v.
klo 18.00–18.45 ajalla 9.11.–14.12. (6 krt).
LIIKUNTAKERHOT
ERITYISKOHDERYHMILLE
Liikuntapalvelut järjestävät ohjattuja liikuntakerhoja myös lapsille ja nuorille, joilla on
joitakin erityistarpeita.
Kyseessä voi olla lapsi tai nuori, jolla on
huomattava ylipaino, koordinaatio-, tasapainotai motoriikkaongelmia tai jotain muuta, minkä
vuoksi hän kokee osallistumisen tavallisiin
liikuntakerhoihin vastenmieliseksi.
Kerhot voidaan esim. järjestää
heti koulupäivän päätteeksi.
Liikunnanohjaaja
Päivi Häkkinen,
( 040 566 1049,
antaa lisätietoja näistä
ryhmistä sekä ottaa
mahdollisia toivomuksia
vastaan.
syksy 2016–kevät 2017 | P O R V O O N K A U P U N G I N L I I K U N TA PA LV E LU T
5
Iloa liikunnasta!
LIIKUNTAA SENIOREILLE
Ilmoittautuminen
Ilmoittaudu liikuntaryhmiin ajalla 17.8.–
23.8.2016 klo 9.00 alkaen INTERNETIN kautta
osoitteessa www.porvoo.fi/ liikunta » harrastamaan. Mikäli ei ole mahdollisuutta ilmoittautua internetin kautta voi ryhmiin ilmoittautua
myös menemällä paikan päälle ensisijaisesti
senioreiden palvelupiste Ruoriin tai kaupungin
palvelupiste Kompassiin (Rihkamakatu).
Paikat ryhmiin täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmän perässä on ilmoitettu
maksimi osallistujamäärä. Mahdollisia vapaita
paikkoja voi tiedustella ohjaajalta ryhmien
alettua paikan päältä.
VANHUSTENVIIKKO 2.–9.10.
Frisbeegolf
Frisbeegolf (tunnetaan myös nimillä kiekkogolf ja liitokiekkogolf) on urheilulaji, jonka perusperiaate on sama kuin perinteisessä golfissa: frisbeegolfin tavoitteena on päästä radan alusta loppuun mahdollisimman vähin heitoin. Pienimmän tuloksen saanut voittaa.
to 6.10 klo 9.30–11.00 Porvoon urheiluhalli
Geokätköilyä senioreille
Geokätköily on hauska kaikille sopiva ulkoiluharrastus. Geokätköilyssä etsitään GPSsatelliittipaikannuksen avulla mielenkiintoi-
siin paikkoihin piilotettuja kätköjä.
to 6.10 klo 11.00–13.00
Kokoontuminen ja lähtö liikuntatoimiston edestä Välikatu 1 B.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen
www.porvoo.fi/liikunta.
Kerkkoon koulu, max 20 ma 15.30–16.15 Irene Vesterinen
Tolkkinen (monitoimitalo), max 20 ke 15.00–15.45
Irene Vesterinen
Uimahalli (liikuntasali), max 25 ke 13.00–13.45 Irene Vesterinen
Kuntopiiri
Uimahalli (liikuntasali), max 20 ti 13.00–14.00 Linda Kataja
Lihaskuntoa eri välinein
Monipuolista lihaskuntoharjoittelua, jossa
välineinä mm. käsipainot, kuminauha, kepit
sekä voimavanteet. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyt.
Uimahalli (liikuntasali), max 15
to 10.00–10.45
Irene Vesterinen
Kehonhuolto
Avauksia ja rentoutusta kireille lihaksille.
Kokonhalli (A), max 60 ma 14.00–14.45 Irene Vesterinen
Urheiluhalli (iso sali), max 50 ti 15.45–16.30
Riitta Harjukari-Laine
Uimahalli (liikuntasali), max 25 ke 13.45–14.30 Irene Vesterinen
Venyttely
Venyttely osana kehonhuoltoa on äärimmäisen
tärkeää kaiken ikäisille liikkujille. Lihaksen hyvä
elastisuus pitää sen kunnossa ja loukkaantumisriskit ovat pienempiä. Myös tasapaino ja ryhtiharjoituksia.
Seniorijumppa
Reipasta jumppaa musiikin tahdissa hyväkuntoisille senioreille. Jumppa sisältää lämmittelyn
sekä lihaskunto- ja venyttelyosuuden. Liikkeitä
myös lattiatasolla.
Urheiluhalli (iso sali), max 60
ti 15.00–15.45
Riitta Harjukari-Laine
Kokonhalli (A), max 60
to 10.45–11.30
Linda Kataja
Kevennetty seniorijumppa
Seniorijumpan kevennetty versio hieman
rauhallisemmasta jumpasta pitäville. Liikkeitä
myös lattiatasolla.
Kokonhalli (A), max 60 ma 13.15–14.00 Irene Vesterinen
6
P O R V O O N K A U P U N G I N L I I K U N TA PA LV E LU T | syksy 2016–kevät 2017
Iloa liikunnasta!
Uimahalli (liikuntasali), max 25 ma 8.30–9.15
Miia Heikkilä
Uimahalli (liikuntasali), max 25 ma 9.30–10.15
Miia Heikkilä
Kokonhalli (A), max 60 to 11.30–12.15
Linda Kataja
Tanssitaan lattareita
Parkinson-ryhmä
Tasapainokoulun tavoitteena on lihasvoiman
ja tasapainon kehittäminen kaatumisen välttämiseksi. Kun liikunta varmentuu, seniorin
omatoimisuus ja toimintakyky kohenevat.
Samalla saadaan vähennetyksi seniorin
kokemaa liikkumisen pelkoa.
Kokonhalli (A), max 30
ma 9.00–10.30
Christian Bremer,
Päivi Häkkinen
Uimahalli (liikuntasali), max 20
ke 15.00–15.45
Miia Heikkilä
Tuolijumppa
Urheiluhalli, kahvio, max 20
ti 10.00–10.45
Riitta Harjukari-Laine
Pilatesta senioreille
Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka
tarkoituksena on kehittää optimaalisesti niitä
lihaksia, jotka tukevat selkärankaa. Pilateksen
avulla opit kehontuntemusta ja se on samalla
myös mielen liikuntaa. Laita sukat tai ohutpohjaiset tossut jalkaan.
Pilateksen jatkokurssi
Jatkokurssila syvennetään pilateksen peruskurssin oppeja. Ryhmään osallistuminen
edellyttää peruskurssin käymistä.
Uimahalli (liikuntasali), max 25 ma 11.30–12.30 Riitta Harjukari-Laine
Pilateksen peruskurssi (syyskausi)
Uimahalli (liikuntasali), max 25 ti 11.00–12.30
Riitta Harjukari-Laine
Senioritanssi
Tanssimme kansainvälisiä senioritansseja sekä
countrytansseja. Senioritanssiin voi tulla ilman
paria.
Nuorisotila Zentra, max 20 ma 13.00–14.30 Leena Normann
(Mannerheiminkatu 20)
Tanssillista liikuntaa senioreille
Energiaa ja iloa tuottavaa hauskaa liikuntaa.
Tanssilajeina latinalaistanssit ja afrotanssi.
Ei vaikeita askelsarjoja. Tunnilla on myös lyhyt
keskivartaloa voimistava osuus ja venyttelyt.
Et tarvitse paria.
Kokonhalli (A), max 60
ti 11.00–11.45
Irene Vesterinen
Uimahalli (liikuntasali), max 25
pe 14.00–14.45 Irene Vesterinen
Rytmikästä tanssiaskellusta ja lantion letkeää
liikettä.
Kokonhalli (A), max 60
ke 10.00–10.45
Riitta Harjukari-Laine
Tasapainokoulu
Istumalentopallo
Istumalentopallo on sovellutus tavallisesta
lentopallosta, ja se on tarkoitettu erityisesti
henkilöille, joille pystylentopallon pelaaminen
on mahdotonta.
Kokonhalli (A), max 20
ti 14.30–15.30
Christian Bremer
Kävelysähly
Kävelysähly on muuten aivan samanlaista kuin
tavallinen sähly, mutta siinä ei saa juosta.
Kävelysähly sopii siksi erityisesti vanhemmille
ja ikääntyville ihmisille. Kävelysählyssä sydämen syke ei nouse korkealle, ja kävellessä eivät
nivelet ja raajat joudu kovaan kuormitukseen.
Kävelysählyssä ei tule repiviä tai äkkinäisiä
liikkeitä ja pyrähdyksiä, kuten tavallisessa
sählyssä.
Kävelysähly kuormittaa suuria lihasryhmiä ja
aiheuttaa luustolle tarpeellisia iskuja, ja siksi
se sopii vanhemmille ihmisille, erityisesti
tuki- ja liikuntaelinsairauksia tai sydän- ja verisuonitauteja sairastaville sekä ylipainoisille.
Aurora-halli, max 20
to 8.30–9.30 Christian Bremer
Luistelu
Kaiva joko kaunoluistimet tai hokkarit esiin ja
tule nauttimaan leikkimielisestä pelaamisesta
tai vapaasta luistelusta.
Ota oma kypärä ja maila mukaan, mikäli sinulla
on. Sopii sekä naisille että miehille.
Jäähalli, max 20
ti 13.00–14.00
Christian Bremer
syksy 2016–kevät 2017 | P O R V O O N K A U P U N G I N L I I K U N TA PA LV E LU T
7
Iloa liikunnasta!
Kuntosaliliikunta
Ryhmä on tarkoitettu aloittelijoille.
Urheiluhalli, max 15
ke 12.30–14.00 Christian Bremer
Harjoittelua copd:tä sairastaville
Ryhmä kokoontuu Kokonhallille kuntosaliharjoitteluun (alkulämmittely, kuntosaliharjoittelu
ja venyttelyt).
Kokonhalli (kuntosali)
ma 10.30–12.00 Christian Bremer,
Päivi Häkkinen
Omatoimiset ryhmät
Liikuntatila on osanottajien käytössä mutta
paikalla ei ole ohjaajaa.
Boccia
Kokonhalli, B-sali *)
ti 8.00–10.00 Kokonhalli, B-ja C-salit *)
pe 12.00–14.00 MUUTA LIIKUNTAA ERITYISRYHMILLE
• Yleisurheilukoulu kehitysvammaisille 22.–24.8. klo 9–11 keskusurheilukentällä
• Yleisurheilukilpailut kehitysvammaisille *)
to 25.8. klo 9.00 keskusurheilukentällä
• Liikuntamaa erityislapsille *)
ma 5.12. klo 9.00–11.30 Kokonhallissa
• Päiväretki kylpylään kehitysvammaisille *)
pe 16.12.
• Sählyturnaus kehitysvammaisille *)
ma 12.12. klo 9.00–14.00 Aurora-hallissa
•Boccia-turnaus *)
ti 13.12. klo 9.00–13.00 Kokonhallissa
•Talvirieha *)
ti 17.3.2017 Kokonniemessä
• Hiihtokilpailut kehitysvammaisille *)
pe 3.3.2017
• Jalkapalloturnaus kehitysvammaisille *)
ma 29.5.2017 Kokonniemen tekonurmella
*) ennakkoilmoittautuminen liikuntapalveluille
katso lisätietoja www.porvoo.fi/ liikunta
UIMAHALLIN LIIKUNTARYHMÄT
Kuntosaliliikunta
Urheiluhalli *)
ma 15.00–16.30
to 15.00–16.30
Vanhusneuvoston ryhmät
ti ja ke 15.00–16.30
Sulkapallo
Kokonhalli, B+C-salit *)
ti 10.00–11.00 sekä
to 10.00–11.00
*) maksuton
Sporttipuhelin – liikuntaneuvontaa
senioreille
Onko sinulla liikuntaan liittyviä kysymyksiä tai
kaipaatko vinkkejä erilaisiin liikuntaharrastusmahdollisuuksiin?
Soita erityisliikunnanohjaaja
Christian Bremerille( 040 094 4094 ja
hän auttaa sinua löytämään oman mukavan
tavan liikkua tai vastauksia kysymyksiisi.
Sporttipuhelin päivystää joka viikko
perjantaisin klo 13.00–14.00.
8
Uimahallin liikuntaryhmät alkavat viikolla 35.
Syyskausi: 29.8.–15.12.2016
Kevätkausi: 9.1.–4.5.2017
Huom! Ryhmiä ei pidetä
5.–6.12.2016 (itsenäisyyspäivä)
13.–17.4.2017 (pääsiäinen)
1.5.2017 (vappu)
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen uimahallin liikuntaryhmiin
tapahtuu internetin kautta osoitteessa
www.porvoo.fi/liikunta » uimahalli.
Syksyn ilmoittautumispäivät ovat: ma 22.8. klo 12.00 alkaen
ma 26.9. klo 12.00 alkaen sekä
ma 31.10. klo 12.00 alkaen
Eläkeläisten vesiliikuntaryhmiin ei tarvitse
ilmoittautua etukäteen. Poikkeuksena tiistaiaamun vesiliikuntaryhmät klo 8.45, 9.30, 10.15
ja 11.00, joihin tulee varata paikka kirjoittamalla nimensä uimahallin aulassa olevaan listaan
ko. aamuna.
Lisätietoja uimahallin liikuntaryhmistä
osoitteesta www.porvoo.fi/liikunta tai
elokuun alussa uimahallilta saatavasta
esitteestä.
P O R V O O N K A U P U N G I N L I I K U N TA PA LV E LU T | syksy 2016–kevät 2017
Iloa liikunnasta!
Osallistumismaksut uimahallin
liikuntaryhmiin
7.50 €/kerta tai 70 €/10 kertaa.
Päivällä pidettävät eläkeläisten vesiliikuntaryhmät: osallistumismaksu = sisäänpääsymaksu.
Kaikki osallistumismaksut sisältävät jumpan
lisäksi uinnin.
UIMAHALLIN ALLASRYHMÄT
Ma 15.00–15.30
Ma 19.15–20.00
Ti 6.45–7.15
Ti 8.45–9.15
Ti 9.30–10.00
Ti 10.15–10.45
Ti 11.00–11.30
Ti 15.00–15.30
Ti 16.15–17.00 Ke 15.00–15.30
Ke 19.15–20.00
To 9.00–9.30
To 15.00–15.30
To 19.15–20.00
syvä vesi / eläkeläiset
AquaPulse
vesijumppa / eläkeläiset
+ työikäiset
vesijumppa / eläkeläiset
vesijumppa / eläkeläiset
vesijumppa / eläkeläiset
vesijumppa / eläkeläiset
vesijumppa / eläkeläiset
vesijumppa
syvä vesi / eläkeläiset
syvä vesi
syvä vesi /eläkeläiset
vesijumppa / eläkeläiset
AquaMix
Altaan syvyys on 138 cm, paitsi tiistaisin klo
10.15–10.45 ja 11.00 – 11.30 syvyys on 125
cm. Syvän veden jumpassa altaan syvyys on
380 cm.
UIMAHALLIN SALIRYHMÄT
Ma 17.00–17.45
Ma 18.00–19.00
Ti 16.30–17.15
Ti 17.30–18.25
Ti 18.30–19.30
Ke 17.00–18.00
Ke 18.00–19.00
To 17.00–17.55
To 18.00–19.00
Core
Pumppi
Basic
Voima ja Liikkuvuus
Zumba
BodyChallenge
Kahvakuula
Balance
PowerBody
MUUT KURSSIT, RETKET JA
LIIKUNTATAPAHTUMAT
Kävelykuntotesti
Kokonhalli to 15.9.2016 klo 16.30–18.30
Testi on tarkoitettu terveille 20–65-vuotiaille
ja se suoritetaan kävelemällä 2 km mahdollisimman ripeästi. Testitulokseen vaikuttavat
testattavan ikä, sukupuoli, paino, pituus,
maalintulopulssi sekä kävelyaika.
Ei osallistumismaksua! Ilmoittautuminen
paikan päällä.
Testattavan tulee välttää raskasta ruokailua
sekä tupakointia ainakin 2 tuntia ennen testiä,
jotta testitulokset olisivat luotettavat.
Lasten liikuntamaailma
Lasten liikuntamaailma alkaa su 2.10.
Kokonhallilla, Jääkiekkotie 3.
Liikuntamaailma on auki sunnuntaisin
klo 10–12 muutamaa sunnuntaita lukuun
ottamatta. Lisätietoja näistä päivistä saa
paikan päältä sekä osoitteesta
www.porvoo.fi/liikunta.
Lasten Liikuntamaailma on vapaata ja
vauhdikasta liikuntaa ja temmellystä
0–10-vuotiaille.
Toiminta on valvottua, mutta ei ohjattua.
Jokaisella lapsella on oltava mukana huoltaja,
jonka vastuulla lapsi on.
Sisäänpääsymaksu:
3 €/lapsi/kerta tai 25 €/lapsi/lukukausi.
Maksu suoritetaan käteisellä paikan päällä.
Patikkaretki Sipoonkorven
kansallispuistoon
Liikuntapalvelut järjestää vaellusretken
Sipoonkorven kansallispuistoon sunnuntaina
25.9.2016.
Lähtö klo 9.00 Rihkamatorilta, paluu
Porvooseen n. klo 16.00.
Retken hinta 20 €, sis. linja-autokuljetuksen
sekä matkanjohtajien palvelut. Omat eväät
mukaan, mahdollisuus grillata.
Sitovat ennakkoilmoittautumiset 1.9. alkaen
www.porvoo.fi/liikunta.
Mukaan mahtuu 45 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä.
Tiedustelut: Miia Heikkilä ( 040 754 0484.
syksy 2016–kevät 2017 | P O R V O O N K A U P U N G I N L I I K U N TA PA LV E LU T
9
Iloa liikunnasta!
Ice skating tour -tapahtuma
Kaukalopallosarjat 2016–2017
Keskiviikkona 14.12.
Ice Skating Tour saapuu taas Porvooseen
ja isolla tekojääradalla on hauskaa ohjelmaa
sekä vilskettä ja vipinää koko päivän ajan.
Kello 9–12 on ohjelmaa alakouluille ja päiväkodeille, klo 12.30–15 yläkouluille sekä klo 18–20
ohjelmaa koko perheelle.
Yhteistyössä Suomen Luisteluliiton kanssa.
Katso lisätietoja tapahtumasta
www.luisteluliitto.fi/iceskatingtour/.
Ilmoittautuminen 4.11. mennessä
sarjat miehille
Puulaakisarjat
Puulaakiurheilu on Porvoossa erittäin suosittua, ja siihen osallistuu vuosittain useita satoja
porvoolaisia kuntoilijoita. Liikuntapalvelut järjestää palloilusarjoja kaukalopallossa, sählyssä
sekä jalkapallossa.
Joukkueen ei tarvitse olla rekisteröity yhdistys
vaan esim. kaveriporukka, työpaikkajoukkue
tai vastaava käy hyvin.
Pelaajien täytyy kuitenkin olla kirjoilla Porvoossa. Osallistumismaksu 70 €/joukkue +
tuomarimaksut.
Sählysarjat 2016–2017
Ilmoittautuminen 9.9. mennessä
sarjat naisille ja miehille
Jalkapallosarjat 2017
Ilmoittautuminen 7.4. mennessä
sarjat naisille ja miehille
Sähköisen ilmoittautumisen yhteydessä mainittava yhteyshenkilön nimi yhteystietoineen
ja joukkueen pelaajat sekä laskutusosoite.
Pelaajaluetteloa voi täydentää myöhemmin.
Katso puulaakisarjojen säännöt sekä muut
lisätiedot www.porvoo.fi/liikunta.
Lisätietoja antaa myös Päivi Häkkinen
040 566 1049, [email protected].
Yleisöajat Kokonniemen jäähallissa ja
isolla tekojääradalla
Yleisölle varataan vuoroja Kokonniemen jäähallissa sekä isolla tekojääradalla.
Lisätietoja ja tarkemmat aikataulut löydät
liikuntapalvelujen kotisivuilta
www.porvoo.fi/liikunta.
Lisäksi koulujen loma-aikoina on lisävuoroja
arkisin päivällä.
Visuaalinen suunnittelu:
Nina Uski | AD | Mainostoimisto Pisara Oy
Kuvitus © Hanna Karlsson
Paino: Painoyhtymä, Porvoo
10
P O R V O O N K A U P U N G I N L I I K U N TA PA LV E LU T | syksy 2016–kevät 2017