הדפסת לוח שיעורים

‫מערכת שעות ‪28.08-03.09‬‬
‫ראשון‬
‫סטודיו‬
‫שני‬
‫ספינינג‬
‫‪06:00‬‬
‫סטודיו‬
‫שלישי‬
‫ספינינג‬
‫‪V‬‬
‫‪07:00‬‬
‫‪V‬‬
‫ספינינג‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪PILATES‬‬
‫סטודיו‬
‫רביעי‬
‫‪V‬‬
‫סטודיו‬
‫ספינינג‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫חמישי‬
‫סטודיו‬
‫שישי‬
‫ספינינג‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫סטודיו‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫איילת ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫בניית עצם‬
‫צילה ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ V‬בן פרטר ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪08:00‬‬
‫מירב ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪08:30 V‬‬
‫‪09:00‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪10:00‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫ספינינג‬
‫‪V‬‬
‫ספינינג‬
‫סטודיו‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪SPINNING‬‬
‫שבת‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪KICKBOX‬‬
‫‪QUEENAX TRX‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪SPINNING‬‬
‫‪V‬‬
‫שני מאגרו ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪11:00‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪12:00‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪13:00‬‬
‫אתם מזמינים שיעורים אהובים‬
‫ואנחנו מקרינים אותם בכיף‬
‫‪14:00‬‬
‫‪15:00‬‬
‫‪16:00‬‬
‫בהובלת שיר ‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪17:00‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫בהובלת רוני ‪V‬‬
‫‪QUEENAX TRX‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫בהובלת רוני ‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪18:00‬‬
‫בן קויפמן ‪L‬‬
‫‪ L SPINNING‬בטן ומתיחות‬
‫מייקל ‪L‬‬
‫אלעד‬
‫בן לגאלי ‪L‬‬
‫‪19:00‬‬
‫‪V‬‬
‫ג׳סיקה ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫בן פרטר ‪L‬‬
‫בן קויפמן ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫תהל ‪L‬‬
‫בן לגאלי ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫בהובלת שיר ‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪20:00‬‬
‫‪21:00‬‬
‫‪22:00‬‬
‫‪KICKBOX‬‬
‫‪ 20:30‬בן פרטר ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫‪SPINNING‬‬
‫‪ 19:30‬שני מאגרו ‪L‬‬
‫‪QUEENAX TRX‬‬
‫שיעור אירובי של ‪ 45‬דקות הכולל ‪ 12‬להיטים‬
‫עכשווים וצעדי ריקוד ייחודיים ופשוטים‪.‬‬
‫‪ 45‬דקות של אימון אירובי מאתגר‪ ,‬מוזיקה‬
‫ממריצה מדריכים מיומנים ומתאמנים‬
‫שבועטים‪ ,‬מתאגרפים ושורפים קלוריות‬
‫באימון אנרגטי מעלה דופק‪.‬‬
‫‪ 45‬דקות של אימון המשלב יוגה טאי צי‪,‬‬
‫פילאטיס המשפר גמישות‪ ,‬איזון ונשימה‪.‬‬
‫לסיום ‪ 10‬דקות נוספות של מדיציה‬
‫שתשאיר אותך רגוע ונינוח‪.‬‬
‫‪SPINNING‬‬
‫‪PILATES‬‬
‫מתחילים ‪L‬‬
‫מירב‬
‫‪KICKBOX‬‬
‫בן קויפמן ‪L‬‬
‫הדרכות בשעה ‪18:30‬‬
‫‪ V‬יום א׳ הדרכה על תכניות אימונים‬
‫‪ V‬בטן ומתיחות‬
‫מייקל ‪L‬‬
‫‪ PILATES V‬בינוניים‬
‫מירב ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫בן קויפמן ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫תהל ‪L‬‬
‫קרין ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫בן ‪L‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪V‬‬
‫‪MY WELLNESS & PREVA V‬‬
‫‪SPINNING‬‬
‫‪QUEENAX TRX‬‬
‫‪ 45‬דקות של לאימון משקולות עם‬
‫משקלים קלים המחזק את כל חלקי‬
‫הגוף במסגרת אימון קבוצתי המתאים‬
‫לנשים וגברים‪.‬‬
‫‪ 45‬דקות‪ ,‬אימון תחנות סביב המכשיר‬
‫החדשני קווינקס הכולל גם את רצועות‬
‫ה‪ .TRX -‬האימון ברובו הוא כנגד משקל‬
‫הגוף המאפשר עבודה פונקציונאלית לחיזוק‪,‬‬
‫עיצוב‪ ,‬שריפת קלוריות‪ ,‬גמישות ויציבה‪.‬‬
‫‪QUEENAX TRX‬‬
‫‪ICON FOR BURNING‬‬
‫‪ V‬יום ב׳ הדרכה על תכניות אימונים‬
‫‪ICON FOR BUILDING‬‬
‫‪SPINNING‬‬
‫אלעד ‪ L‬יום ג׳ הדרכה על תכניות אימונים‬
‫‪ 45‬דקות אימון רכיבה על אופניים‬
‫לצלילי מוזיקה עצמתית‪ .‬האימון מדמה‬
‫רכיבת אופניים בתנאי שטח משתנים כגון‬
‫מישורים‪ ,‬גבעות וטיפוס הרים‪ .‬קצב הפידול‬
‫(‪ )RPM‬מותאם למקצב המוזיקה (‪.)BPM‬‬
‫האינטרוולים באימון מבטיחים שריפת‬
‫קלוריות מוגברת ואימון איכותי בעצימות‬
‫גבוהה‪ .‬אימון מעצב‪ ,‬מחזק ומחטב את‬
‫שרירי הרגליים‪ ,‬ירכיים וישבן ושחרור‬
‫האנדרופינים המוגבר במהלך האימון תורם‬
‫לשיפור מצב הרוח ותחושת “היי“ טבעית‪.‬‬
‫להזמנת מקום ‪www.iconfitness.co.il‬‬
‫‪ICON FOR FITNESS‬‬
‫יום ד׳ הדרכה על מערכות‬
‫‪VIRTUAL‬‬
‫שיעור מוקרן עם מאמן על מסך‬
‫‪LIVE‬‬
‫שיעור עם מאמן נוכח בסטודיו‬
‫ההרשמה לשיעורים החיים‬
‫נפתחת ‪ 24‬שעות לפני כל‬
‫שיעור‪ ,‬באתר‪.‬‬
‫ימים א‪-‬ה בשעה ‪19:30‬‬
‫מיני קלאס אימון מחזורי‬
‫הנמצא בכיכר הרמזור‬
‫‪ 45‬דקות של שיעור אירובי דאנס‪ ,‬לגברים‬
‫ונשים‪ ,‬אשר משלב מוסיקה מדרום אמריקה‬
‫יחד עם צעדי ריקוד לטיניים‪.‬‬
‫‪ 50‬דקות של אימון רכיבה על אופניים‬
‫(‪ )Indoor-Cycling‬לצלילי מוזיקה עוצמתית‬
‫המדמה רכיבת שטח‪ .‬קצב הפידול (‪)RPM‬‬
‫המותאם לקצב המוזיקה מבטיח שריפת‬
‫קלוריות מוגברת ואימון איכותי‪.‬‬
‫* מגיל ‪ 16‬בלבד‬
‫‪ 30‬דקות אימון‪ ,‬לחיזוק ועיצוב שרירי‬
‫הליבה שלך‪.‬‬