Bewegt gesund

Transcription

Bewegt gesund

Fit für Österreich
Österreichische Bundes-Sportorganisation
Prinz Eugen-Straße 12, 1040 Wien
Tel. +43 1 504 44 55, Fax +43 1 504 44 55-66
E-Mail: [email protected], [email protected]
www.fitfueroesterreich.at, www.bso.or.at
Bewegt gesund
„Fit für Österreich“ - Bewegungsangebote
ASKÖ-Bundesorganisation
Steinergasse 12, 1230 Wien
www.askoe.or.at, www.gesundheitssport.at
ASKÖ Wien
Hasenleitengasse 73, 1110 Wien
Tel. +43 1 5453131-0
E-Mail: [email protected]
Koordinator: Ing. Klaus Dietl, Tel. +43 664 830 45 71
ASVÖ - Allgemeiner Sportverband Österreichs
Dommayergasse 8, 1130 Wien
www.asvoe.at, www.asvoe.info
ASVÖ Wien - Allgemeiner Sportverband Österreichs
Landesverband Wien
Gumpendorfer Straße 65/18, 1060 Wien
Koordinator: Mag. Stephan Dvorak, Tel. 0664 284 84 09
www.wgkk.at
www.fitfueroesterreich.at
SPORTUNION Wien
Dominikanerbastei 6, 1010 Wien
Koordinator: Mag. Gerd Bischofter, Tel. 0676 8214 1039
bewegungsangebote umschlag.indd 1
Bewegt gesund
SPORTUNION Österreich
Falkestraße 1, 1010 Wien
www.sportunion.at
06.09.2007 8:55:33 Uhr
„Bewegt gesund“ wird von folgenden Partnern unterstützt:
Ernährungsmedizinische
Beratungsstellen der
Wiener Gebietskrankenkasse
u kostenlose Diät- und Ernährungsberatung,
ärztliche Überweisung und e-card erforderlich!
Gesundheitszentrum Wien-Mariahilf
Mariahilfer Straße 85-87
1060 Wien
Tel. +43 1 60122-40624
Gesundheitszentrum Wien-Mitte
Strohgasse 28
1030 Wien
Tel. +43 1 60122-40314
Gesundheitszentrum Wien-Nord
Karl-Aschenbrenner-Gasse 3
1210 Wien
Tel. +43 1 60122-40239
Gesundheitszentrum Wien-Süd
Wienerbergstraße 15-19
1100 Wien
Tel. +43 1 60122-4205
IMPRESSUM
Bewegt gesund – „Fit für Österreich“ Bewegungsangebote
1. Auflage August 2007
Hanusch-Krankenhaus der WGKK
Diätbüro
Heinrich-Collin-Str. 30
1140 Wien
Tel. +43 1 91021-84281
Herausgeber & Redaktion
Wiener Gebietskrankenkasse, 1100 Wien, Wienerbergstraße 15–19;
Geschäftsstelle „Fit für Österreich“, Mag. Christian Halbwachs, Mag. Werner Quasnicka,
c/o Österreichische Bundes-Sportorganisation (BSO), Prinz Eugen-Straße 12, 1040 Wien.
Layout und Produktion
DIE BESORGER mediendesign & -technik, 4400 Steyr
Coverfoto: © Hubert Krenn Verlag, Andreas Riedmann
06.09.2007 8:55:41 Uhr
Vorworte
„Eine sehr wesentliche zusätzliche
Funktion des Sports für unsere
gesellschaftspolitische Entwicklung
sehe ich in der Gesundheitsvorsorge.
Mit dem vorliegenden Projekt
„Bewegt gesund“ zeigt der
organisierte Sport in Österreich
gemeinsam mit der Wiener
Gebietskrankenkasse, welches
gesundheitsfördernde Potenzial in
der einfachen Bewegung steckt.
„Fit für Österreich“ gilt dabei als
Vorzeigeprojekt für vernetztes und
interdisziplinäres Arbeiten.“
Dr. Alfred Gusenbauer,
Bundeskanzler und Sportminister
„Schon 30 Minuten moderater
Bewegung pro Tag sind die beste
und billigste Medizin, um Krankheiten und dem raschen Altern
vorzubeugen. Die Sportvereine von
ASKÖ, ASVÖ und der SPORTUNION bieten im Rahmen des
vorliegenden Projektes abwechslungsreiche Bewegungsprogramme
in der Nähe Ihres Wohnorts an.
Damit können Sie gezielt und ohne
großen Aufwand Ihr wöchentliches
Bewegungspensum für einen
gesunden Lebensstil erfüllen.“
Dr. Reinhold Lopatka,
Staatssekretär für Sport
„Immer mehr Studien belegen die
Bedeutung von Bewegung in der
Vorbeugung der immer stärker auftretenden tückischen Krankheit Diabetes, krankhaften Übergewichtes
und deren Vorläufern. Tägliche
Bewegung – von einfachen Alltagstätigkeiten bis hin zur regelmäßigen
sportlichen Betätigung – kann
wesentlich zur Vermeidung oder
zumindest zur Verzögerung des Eintretens von Krankheitssymptomen
beitragen. Ziel ist die Erhöhung der
Lebensqualität jedes Einzelnen!“
Dr. Franz Löschnak,
Präsident der Österreichischen Bundes-Sportorganisation
„Gute Ratschläge, mehr für die
eigene Gesundheit zu tun, helfen
meist wenig. Mit dem österreichweit einzigartigen Pilotprojekt
„Bewegt gesund“ möchte Ihnen
die Wiener Gebietskrankenkasse
eine konkrete Hilfestellung bieten,
Ihren Weg zu einem gesünderen
Lebensstil zu finden – unbürokratisch, mit vielen Wahlmöglichkeiten
und ohne groß den Geldbeutel zu
belasten. Viel Erfolg und Spaß bei
der Eroberung eines neuen Lebensgefühls! Bleiben Sie gesund!“
Franz Bittner,
Obmann der Wiener Gebietskrankenkasse
www.wgkk.at
Einleitung
Bewegung –
Das günstigste Medikament der Welt
und der beste Schutz für Ihre Gesundheit!
Gesunder Lebensstil mit regelmäßiger Bewegung hat eine
direkte Auswirkung auf die Entstehung von Stoffwechselund Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Die Dosis, die Sie benötigen, ist gar nicht mal so groß!
Die Wiener Gebietskrankenkasse und „Fit für Österreich“
(eine Initiative des Bundeskanzleramtes, der Bundes-Sportorganisation und der Sport-Dachverbände ASKÖ, ASVÖ und
SPORTUNION) haben das Projekt „Bewegt gesund“ ins
Leben gerufen. Inhaltlich unterstützt wird diese Initiative auch
von der Wiener Gesellschaft für Allgemein- und Familienmedizin (WIGAM). Ziel der Aktion ist es, den Wienerinnen und
Wienern einen aktiven, gesundheitsförderlichen Lebensstil
nahe zu bringen.
Ein Bauch macht noch keinen Diabetes?!?
Ein zu großer Bauchumfang, zu hohe Blutfettwerte, ein
erhöhter Blutdruck und dazu kaum Bewegung. Das sind
Risikofaktoren, die heute noch keine Beschwerden bereiten,
morgen aber zu einer Stoffwechselerkrankung wie DiabetesTyp 2 oder auch zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen können. Leider nimmt die Zahl der Menschen, die an chronischen
Lebensstilerkrankungen leiden, rasant zu.
Mäßig, aber regelmäßig!
Regelmäßige Bewegung in moderater Dosierung wirkt sich
nachweislich vielfältig positiv auf die Gesundheit aus. Wer seinen Lebensstil ändern möchte, muss weder ein Muskelpaket
noch ein Marathonläufer werden. Die Wiener Gebietskrankenkasse und „Fit für Österreich“ wollen daher Menschen mit
gesundheitlichen Risikofaktoren helfen, ein passendes Bewegungsangebot in Wohnortnähe zu finden, das Spaß macht
und der individuellen körperlichen Verfassung angemessen
ist.
Wie bekomme ich Bewegung auf Verordnung?
Wer bei „Bewegt gesund“ mitmacht, bekommt ein qualitätsgesichertes Bewegungsangebot „auf Rezept“. Voraussetzung
dafür ist, die Vorsorgeuntersuchung Neu beim Arzt durchführen zu lassen. Stellt der Arzt dabei bestimmte Risikofaktoren
fest, kann er Bewegung per Verordnungsschein „verschreiben“. Damit können Sie für wenig Geld bis gratis eines der
vielen Bewegungsprogramme von „Fit für Österreich“ in Anspruch nehmen. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Auswahl eines
geeigneten Bewegungsangebotes behilflich sein.
Ein breites Angebot an Bewegungsprogrammen!
Die Initiative „Fit für Österreich“ hat in dieser Broschüre eine
umfangreiche Liste gesundheits- und qualitätsgesicherter
Bewegungsangebote in ganz Wien zusammengestellt.
Die Bewegungsangebote werden von erfahrenen ÜbungsleiterInnen der Sport-Dachverbände ASKÖ, ASVÖ und
SPORTUNION durchgeführt. Mehr über die Bewegungsangebote und Ziele von „Fit für Österreich“ finden Sie auch unter
www.fitfueroesterreich.at.
Mit viel Abwechslung!
Die Angebote sind je nach ihrer Zielsetzung gekennzeichnet:
Ausdauerförderndes Training für Herz-Kreislauf, kräftigendes
Training für den Bewegungsapparat, koordinatives Training,
Beweglichkeitstraining sowie ganzheitliches Training und
Entspannung.
www.wgkk.at
Gesundheit
ganzheitlich fördern
Beweglicher
werden
Muskulatur
kräftigen
Gemeinsamer Spaß
durch Sport und Spiel
Ausgleich und
Entspannung finden
Kondition/Fitness
aufbauen und verbessern
Coole Erlebnisse
beim Sport
Geschickter
werden
Und wie funktioniert das Ganze?
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Sie geben Ihren Verordnungsschein innerhalb von zwei Wochen nach Ausstellung beim Kursleiter/Verein Ihrer Wahl ab.
Besuchen Sie regelmäßig das Training (Mindestanwesenheit:
75%), wird der Kursbeitrag in der Höhe von max. 35 € pro Semester von der Wiener Gebietskrankenkasse übernommen.
Übersteigen die Kurskosten diesen Betrag, wird Ihnen vom
Kursanbieter nur die Preisdifferenz verrechnet.
Wenn Sie ein weiteres Semester in Anspruch nehmen
möchten, wird Ihnen Ihr Arzt im Zuge einer Kontrolluntersuchung einen weiteren Verordnungsschein ausstellen.
Das Bewegungsangebot gilt jeweils für ein Semester.
In dieser Broschüre ﬁnden Sie
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ausgewählte Bewegungsprogramme mit einer kurzen
Beschreibung
den/die Ansprechpartner/in im Sportverein
den Namen des/der Übungsleiter/in
die Adresse des Übungsortes
die Trainingszeiten
die Kosten
alles geordnet nach Bezirken
Wenn Sie mehr Information benötigen:
www.fitfueroesterreich.at (Bewegungsprogramme)
www.wgkk.at (Vorsorgeuntersuchung Neu)
Achtung: „Bewegt gesund“ startet im Wintersemester 2007 und ist vorläufig auf ein Jahr begrenzt. Das Pilotprojekt ist auf die Bezirke 10 und 15 beschränkt, d.h. dass nur Ärzte, die in diesen Bezirken ordinieren, Bewegung verordnen können. Gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme können aber auch in allen anderen Bezirken in Anspruch genommen werden!
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Jiu Jitsu - Gesundheit,
Fitness und Selbstverteidigung
Do, 15.30 - 17.00
Univ. Lektor Dr. Mag. Michael Jahn
Fit & Gesund
Konditions- und Rückengymnastik
Do, 18.30 - 20.00
Karin Kronabether
Fitness, Körperbewusstsein, Geschmeidigkeit, Biomechanik zur Vorbeugung von Verletzungen.
»
1010 – 1030 Wien
MUSTERBEISPIEL
1010 Wien, Hegelgasse 12, Akademischer Sportclub ASC-UTA
ASVÖ - Mag. Dr. Michael Jahn, 01/4277-0
Unter der
Leitung mobilisieren,
von Frau Karinkräftigen, dehnen, Herz-Kreislauftraining, Konditionstraining.
Aufwärmen,
Kronabether findet dieses
Wien, Renngasse 20, WAT-Hauptverein
» 1010
Bewegungsangebot immer
ASKÖ - Angelika Sperl, 01/8048532
donnerstags, von 18.30 bis
20 Uhr, statt.
€ 25,-Die
(€ 0,-)
Bewegungsangebote
Zielgruppe:
Ohne
Alterseinfinden in den Bezirken statt,
die schränkung
hier jeweils angeKosten:
geben sind.
Kosten:
€ 36,- (€ 1,-)
Zielgruppe: Erwachsene
Fit & Gesund
Aufwärmen, mobilisieren, kräftigen, dehnen, Herz-Kreislauftraining, Konditionstraining.
Kosten:
Mi, 17.15 - 18.00
»
Der Kurs
kostet  61,- pro
Semester. Sie zahlen einen
Musikgymnastik ist ein guter Mix aus Herz-Kreislauftraining und Kräftigung.Selbstbehalt
Eine ideale von
Stunde
zum
 26,-.
allgemein besseren Wohlfühlen und zum Kennenlernen von Schrittkombinationen. Nach dem Aufwärmen
(Stand Juli 2007, geringfügige
folgt ein kurzes Herz-Kreislauftraining (mit oder ohne Schrittkombinationen). Danach
werden die
HauptPreisänderungen
möglich)
muskelgruppen (Arme, Rumpf, Beine) gekräftigt. Zum Ausklang der Stunde wird gedehnt.
Christian Gugenberger
Musikgymnastik
Do, 18.00 - 19.00
Eva Stauber
»
1010 Wien, Renngasse 20, WAT-Hauptverein
1020 Wien, Viktor-Christ-Gasse 24, Sportunion Favoriten
UNION - Alle, die abheben, 01/6037899
Kosten:
€ 61,- (€ 26,-)
€ 70,- (€ 35,-)
Zielgruppe: Ohne Alterseinschränkung
Fun mit dem Bahnrad
Di, 16.00 - 18.00
Karl Müllner
Tanz dich fit
Do, 19.30 - 21.00
Die Einheit eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, um den Bahnradsport kennenzulernen. Zu Beginn der Einheit wird locker mit dem Rad eingefahren und anschließend gedehnt.
Danach werden vom erfahrenen Trainer Techniktipps gegeben und je nach individuellen Wünschen das
Herz-Kreislauf-System belastet. Beim Bahnradsport handelt es sich um ein äußerst gelenkschonendes und
gesundheitsförderndes Ausdauertraining.
Detail- » 1020 Wien, Engerthstraße 267-269, Sportunion MTB-Team
lierte BeschreibungUNION - Karl Müllner, 0676/5109261
des Bewegungsangebotes. Fit komm mit - Tanz durchs Leben. Einfache Tänze ...
»
Herbert Brunda
Pilates für Anfänger
Di, 19.30 - 20.30
Volker Lauss
Tai Ji
Mo, 18.30 - 20.00
Volker Lauss
1020 Wien, Schüttelstraße 93/1b, Tanzsportklub Floridsdorf
ASVÖ - Herbert Brunda, 01/7286190
Kosten:
€0
Zielgruppe: Jugendliche,
Erwachsene
Die Symbole informieren über die
Schwerpunkte des Bewegungsangebotes.
Kosten:
€ 90,- (€ 55,-)
Beispiel: Beweglicher werden; GesundheitZielgruppe:
ganzheitlich
Ohne Alterseinfördern; Kondition/Fitness aufbauen und verbessern.
schränkung
(Symbolerklärung siehe Seite 5)
Die Methode basiert auf dem Lebenswerk von Joseph Pilates (1880-1965). Der gebürtige Düsseldorfer entwickelte das Training, um seinen ursprünglich schwachen und kränklichen Körper in den eines Modellathleten
zu verwandeln. Pilates schuf eine Symbiose aus fernöstlichen und europäischen Trainingslehren, die er
kontinuierlich weiter ausbaute. Die von ihm entwickelten Techniken wurden weiter verfeinert und bilden nun
ein optimales Training zur Verbesserung der Haltung, der Muskulatur und des eigenen Körperempfindens.
Atmung und eine sehr konzentrierte Bewegungsausführung bilden
die Kernpunkte dieser Techniken.
Hier bekommen Sie nähere Infos
» 1030 Wien, Apostelgasse 18, Sportunion Bewegter-Leben
zum Kurs oder können sich
UNION - Volker Lauss, 0650/3933409
gleich anmelden.
Harmonie des Körpers spüren. Den Blick auf das Inner richten. Fließende kontrollierte harmonische
Bewegungen.
»
1030 Wien, Apostelgasse 18, Sportunion Bewegter-Leben
Kosten:
€ 145,- (€ 110,-)
Zielgruppe: Erwachsene,
Senioren
Kosten:
€ 145,- (€ 110,-)
Senioren
Bei den angegebenen Preisen (Stand Juli 2007) sind geringfügige Änderungen möglich, eine exakte Preisauskunft erhalten Sie von der jeweiligen Kontaktperson.
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www.wgkk.at
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1010 – 1030 Wien
Jiu Jitsu - Gesundheit,
Fitness und Selbstverteidigung
Do, 15.30 - 17.00
Kosten:
»
1010 Wien, Hegelgasse 12, Akademischer Sportclub ASC-UTA
€ 25,- (€ 0,-)
Fit & Gesund
Do, 18.30 - 20.00
Kosten:
»
€ 36,- (€ 1,-)
Karin Kronabether
Fit & Gesund
Mi, 17.15 - 18.00
Kosten:
»
€ 61,- (€ 26,-)
Christian Gugenberger
Fun mit dem Bahnrad
Do, 16.00 - 18.00
Karl Müllner
»
1020 Wien, Engerthstraße 267-269, Sportunion MTB-Team
UNION - Karl Müllner, 0676/5109261
Kosten:
€0
Erwachsene
Fun mit dem Bahnrad
Di, 16.00 - 18.00
Karl Müllner
»
Kosten:
€0
Erwachsene
1020 Wien, Engerthstraße 267-269, Sportunion MTB-Team
Tanz dich fit
Fit komm mit - Tanz durchs Leben Einfache Tänze ...
Kosten:
Do, 19.30 - 21.00
»
Herbert Brunda
Pilates für Anfänger
Di, 19.30 - 20.30
Volker Lauss
Atmung und eine sehr konzentrierte Bewegungsausführung bilden die Kernpunkte dieser Techniken.
»
Tai Ji
Mo, 18.30 - 20.00
Volker Lauss
1020 Wien, Schüttelstraße 93/1b, Tanzsportklub Floridsdorf
ASKÖ - Herbert Brunda, 01/7286190
€ 145,- (€ 110,-)
Senioren
Harmonie des Körpers spüren. Den Blick auf das Innere richten. Fließende, kontrollierte, harmonische
Bewegungen.
»
Kosten:
€ 90,- (€ 55,-)
Kosten:
€ 145,- (€ 110,-)
Senioren
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www.wgkk.at
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1030 – 1050 Wien
Happy Bauch
Mo, 18.30 - 19.30
Birgit Henninger
Pilates
(Anfänger/Fortgeschrittene)
Do, 19.40 - 20.40, Fr, 19.30-20.30
Volker Lauss
In dieser Einheit wird speziell der Bauch ins Auge gefasst. Aufwärmen mit Musik und einfachen Aerobicschritten bilden den Übungsbeginn. Und dann geht‘s zur Sache. Abwechslungsreiche Bauchübungen
bringen den Körper so richtig in Schwung.
»
Atmung und eine sehr konzentrierte Bewegungsausführung bilden die Kernpunkte dieser Techniken.
»
Musikgymnastik
Mi, 19.00 - 20.00
Leopold Meißl, Margarete Meißl
€ 145,- (€ 110,-)
Senioren
Kosten:
€ 145,- (€ 110,-)
Senioren
Fit - Komm mit. Aktiv gesund mit Musik. Unser Angebot Musikgymnastik soll das ganzheitliche Wohlbefinden
steigern. Die gymnastischen Übungen fördern die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und das Koordinationsvermögen. Der Ausgleich zum Alltag bringt aktive Entspannung. Die Verwendung von Geräten (Bälle,
Bänder, Tücher,...) und das Erarbeiten von einfachen Choreographien runden das Programm ab. Wir haben
gemeinsam Spaß und Freude an der Bewegung zur Musik.
»
Kosten:
1040 Wien, Phorusgasse 4, WAT-Gymnastik Wieden in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
ASKÖ - Leopold Meißl, 0664/3114587
Kosten:
€ 32,50 (€ 0,-)
Erwachsene
Musikgymnastik
Di, 19.00 - 20.00
Leopold Meißl, Margarete Meißl,
Christa Zeiner
»
Bauch-Bein-Po
Do, 17.15 - 18.30
Karin Prager
Musikgymnastik
Mi, 19.00 - 20.30
Gertrud Rautner
Musikgymnastik
Mi, 17.00 - 18.30
Helga Löser
1050 Wien, Diehlgasse 2, WAT-Margareten
ASKÖ - Angelika Sperl - Sonja Budin, 01/8048532
Aufwärmen, mobilisieren, kräftigen, dehnen, Ausgleich muskulärer Dysbalancen durch sanftes Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung der Kondition und Herz-Kreislaufprophylaxe.
»
1050 Wien, Am Hundsturm, WAT-Margareten
Aufwärmen, mobilisieren, kräftigen, dehnen, Ausgleich muskulärer Dysbalancen durch sanftes Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung der Kondition und Herz-Kreislaufprophylaxe.
»
€ 32,50 (€ 0,-)
Erwachsene
1040 Wien, Phorusgasse 4, WAT-Gymnastik Wieden in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
ASKÖ - Leopold Meißl, 0664/3114587
Fit für Eltern - das Parallellangebot zum Kinderturnen: aufwärmen, mobilisieren, kräftigen, dehnen, Ausgleich muskulärer Dysbalancen.
»
Kosten:
1050 Wien, Am Hundsturm, WAT-Margareten
Kosten:
€ 36,- (€ 1,-)
Kosten:
€ 36,- (€ 1,-)
Kosten:
€ 36,- (€ 1,-)
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www.wgkk.at
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Fit-Sport
Mo, 19.00 - 20.30
Alfred Prager, Elisabeth Prager
Musikgymnastik
Di, 17.15 - 18.45
Martina Prager
Fit über 50 - Seniorensport
Mo, 17.00 - 18.30
Margarete Daniel
Wirbelsäulengymnastik
Do, 19.15 - 20.15
Alfred Prager
1050 – 1060 Wien
Aufwärmen, mobilisieren, kräftigen, dehnen. Mildes Herz-Kreislauftraining, Konditionstraining Herz-Kreislaufprophylaxe, Koordinationsübungen zur Verletzungsprophylaxe.
»
1050 Wien, Am Hundsturm 18, WAT-Margareten
Aufwärmen, mobilisieren, kräftigen, dehnen, Verbesserung der Kondition, Koordinationsübungen und
leichtes Herz-Kreislauftraining zur Herz-Kreislaufprophylaxe.
»
Aufwärmen, mobilisieren, kräftigen, dehnen, Verbesserung der Kondition, Herz-Kreislaufprophylaxe, Gleichgewichtsschulung, entspannen, Gi Gong und Tänze, Koordinationsübungen zur Verletzungsprophylaxe.
»
Erhaltung bzw. Wiedererlangen der Beweglichkeit des Rückens, aufwärmen, mobilisieren, kräftigen dehnen,
Ausgleich muskulärer Dysbalancen.
»
Kosten:
€ 36,- (€ 1,-)
Kosten:
€ 36,- (€ 1,-)
Kosten:
€ 50,- (€ 15,-)
Zielgruppe: Senioren
Kosten:
€ 60,- (€ 25,-)
Pilates
Do, 19.00 - 20.00
Eva Stauber
Musikgymnastik
Do, 18.00 - 19.00
Eva Stauber
Eltern & Kind Turnen
Di, 16.00 - 17.00
Karin Prager
Jazzgymnastik
Do, 19.00 - 20.30
Martina Prager
Ist ein schonendes, ganzheitliches Training, bei dem Körper und Geist vereint werden. Durch langsame,
fließende und kontrollierte Bewegungen wird vor allem die tiefer liegende Muskulatur gekräftigt. Durch die
ständige Balance zwischen Kräftigung und Dehnung werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen. Durch
die Koordination von Atmung und Bewegung gelangt man zu einem neuen Körperbewusstsein.
» 1050 Wien, Viktor-Christ-Gasse 24, Sportunion Favoriten
Kosten:
Musikgymnastik ist ein guter Mix aus Herz-Kreislauftraining und Kräftigung. Eine ideale Stunde zum
folgt ein kurzes Herz-Kreislauftraining (mit oder ohne Schrittkombinationen). Danach werden die Hauptmuskelgruppen (Arme, Rumpf, Beine) gekräftigt. Zum Ausklang der Stunde wird gedehnt.
» 1050 Wien, Viktor-Christ-Gasse 24, Sportunion Favoriten
Kosten:
Frühkindliche Bewegungserziehung, mit Spielen Spaß an der Bewegung vermitteln, Vorbeugung von
Haltungsschäden.
Kosten:
»
Milde Herz-Kreislauf-wirksame Gymnastik zu Jazzrhythmen mit Elementen aus dem Jazzdance. Schwingende
und kreisende Bewegungsformen. In der Gruppe: Erarbeiten von einfachen Choreographien, Schrittkombinationen mit dem Step, einfachen Tänzen. Somit Vorbeugung von Herz-Kreislaufschäden. Gezielte
Kräftigungs-Mobilisations- und Dehnungsübungen zur Musik, um geschwächte Muskulatur zu kräftigen und
verkürzte Muskulatur zu dehnen. (Tücher, kl. Hanteln, Bänder ...). Somit Ausgleich muskulärer Dysbalancen,
Lösen von Muskelverspannungen im Nackenbereich und Kräftigung des Stützapparates. Gemeinsam Spaß
und Freude an der Bewegung zur Musik haben.
» 1050 Wien, Einsiedlergasse 7, WAT-Margareten
ASKÖ - Christine Stöckl, 0650/4734737
€ 70,- (€ 35,-)
€ 70,- (€ 35,-)
€ 80,- (€ 45,-)
Zielgruppe: Eltern/Kind
Kosten:
Erw. € 36,(Erw. € 1,-)
Jug. € 22,50
(Jug. € 0,-)
Erwachsene
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www.wgkk.at
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1060 Wien
Seniorengymnastik
Mo, 17.30 - 18.45
Andreas Lecjaks
Mit gezielten ganzheitlichen Kräftigungsübungen wird die Körperstatik verbessert. Die kräftigenden
Gymnastikübungen dienen der Vorbeugung von Haltungsschäden und der Osteoporoseprävention. Die
Übungen werden teils paarweise durchgeführt aber auch solo mit Hilfsmitteln wie z.B. Thera-Bändern,
Medizinbällen usw. In der Einheit sollen die Freude an der Bewegung vermittelt werden sowie soziale
Kontakte aufgebaut und gepflegt werden.
»
Damengymnastik
Di, 19.30 - 21.00
Walter Sinn
Fit-Sport
Mo, 19.15 - 20.30
Evelyn Ziehaus
Kosten:
€ 39,- (€ 4,-)
1060 Wien, Stumpergasse 13 (Eingang durch Krankenhaus), Sportunion Mariahilf
UNION - Andreas Lecjaks, 01/5973929
Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der Muskulatur, (Vorbeugung muskulärer Dysbalancen). Sanftes
Herz-Kreislauftraining zur Vorbeugung von Herz-Kreislaufbeschwerden, Koordinationsübungen (Verletzungsprophylaxe). Gemeinsam Spaß am Sport haben.
»
€ 32,- (€ 0,-)
Mit gezielten ganzheitlichen Kräftigungsübungen wird die Körperstatik verbessert. Die kräftigenden
Gymnastikübungen dienen der Vorbeugung von Haltungsschäden und der Osteoporoseprävention. Die
Übungen werden teils paarweise durchgeführt. Hilfsmittel wie z.B. Thera-Bänder, Medizinbälle usw. werden
verwendet. In der Einheit sollen die Freude an der Bewegung vermittelt werden sowie soziale Kontakte
aufgebaut und gepflegt werden.
»
Kosten:
1060 Wien, Loquaiplatz 4, WAT-Mariahilf in Kooperation WAT-Hauptverein
Kosten:
€ 47,- (€ 12,-)
Frauengymnastik mit Musik
für Fitness bis ins hohe Alter
Fit bis ins hohe Alter durch ganzheitliches Training mit Musik (Koordination, Ausdauer, Beweglichkeit
und Kräftigung).
Mo, 18.15 -19.30
»
Gertrud Wenzl
1060 Wien, Spalovskygasse 5, ÖTB Turnverein Wien-Mariahilf
ASVÖ - Mag. Elke Nebenführ, 0664/1549646
Fit durch Gymnastik
und Ballspiele
Gymnastik für die Kräftigung der Muskeln und Erhaltung der Beweglichkeit für Personen über 40. Ballspiele
zur Förderung der Koordination.
Mo, 19.00 - 20.30
»
Günter Mikulka
Fit-Mix & Step (Musikgymnastik)
Mo, 19.30 - 20.45
1060 Wien, Marchettigasse 3, ÖTB Turnverein Wien-Mariahilf
Fit bis ins hohe Alter durch Musikgymnastik in Form eines ganzheitl. Trainings mit Hanteln, Thera-Bändern
und Stepaerobics (Ausdauer, Kräftigung, Dehnung, Koordination).
Gertrud Wenzl
»
Fit durchs ganze Jahr mit Konditionstraining für Damen und Herren
Fitnesstraining (ganzheitliches Training mit Kondition, Kräftigung und Dehnung) in der Halle während der
kalten Jahreszeitlangsam Lauftreffs im Freien während der warmen Jahreszeit.
Di, 18.45 - 20.15
»
Heinz Weiszl
Klettern
Mo, 16.30 - 18.30
Mag. Eva-Maria Pöck
1060 Wien, Spalovskygasse 5, ÖTB Turnverein Wien-Mariahilf
1060 Wien, Marchettigasse 3, ÖTB Turnverein Wien-Mariahilf
ASVÖ - Heinz Weiszl, 0664/1230002
Beim Klettern wird sowohl die Kraft als auch die Beweglichkeit gefördert. Durch gezielte Kräftigungselemente zu Beginn der Einheit wird insbesondere die Rückenmuskulatur gestärkt und somit Haltungsschäden
entgegengewirkt. Einen wichtigen Teil der Einheit nehmen auch der gegenseitige Vertrauensaufbau (Helfen
und Sichern) und das Pflegen der sozialen Kontakte ein.
»
1060 Wien, Mollardgasse 87, Eingang Hornbostelgasse, Sportunion Mariahilf
Kosten:
€ 54,- (€ 19,-)
Senioren
Kosten:
€ 54,- (€ 19,-)
Senioren
Kosten:
€ 54,- (€ 19,-)
Senioren
Kosten:
€ 54,- (€ 19,-)
Kosten:
€ 39,- Erw.
(€ 4,- Erw.)
€ 32,- Jug.
(€ 0,- Jug.)
Erwachsene
15
www.wgkk.at
16
1060 – 1080 Wien
FIT is a HIT
Do, 19.00 - 21.00
Sabine Lecjaks
Powergymnastik
Mo, 20.00 - 21.15
Ingeborg Fiedler
Ein abwechslungsreiches, vielseitiges Programm soll Jung und Alt die Freude an der Bewegung vermitteln.
Kräftigungsübungen werden mit Beweglichkeits- und Koordinationsübungen kombiniert. Zu Beginn der
Einheit werden unterschiedliche Laufspiele eingebaut, um das Herz-Kreislaufsystem zu aktivieren.
»
Hier wird von Kopf bis Fuß trainiert. Mit musikalischer Unterstützung wird MIT und OHNE Geräte gearbeitet.
Z. B. Lauftraining, Steppen, Hanteltraining, Ball, Thera-Band, Skigymnastik und vieles mehr. Wir bauen
unsere Kondition, Kraft und Ausdauer sehr individuell auf. Durch das ganzheitliche Training wird muskulären
Dysbalancen vorgebeugt und das HKL-System aktiviert. Anschließend wird gedehnt und entspannt, um die
Beweglichkeit aufrechtzuerhalten und eine seelische Ausgeglichenheit zu erzielen.
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Musikgymnastik
Di, 19.00 - 21.00
Lotte Berthold
Pilates
Fr, 20.00 - 21.00
Andrea Ipschitz
Ganzheitliches Angebot, Kräftigung, Beweglichkeit, Geschicklichkeit somit Verletzungsprophylaxe und
Ausgleich muskulärer Dysbalancen. Sanftes Herz-Kreislauftraining zur Musik.
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1070 Wien, Zieglergasse 23, WAT-Neubau in Kooperation mit WAT-Hauptverein
Verbindung von Übungen zur Steigerung der Konzentration, Koordination und Kondition. Die Muskeln werden
trainiert und gedehnt. Insbesonders wird die Leistungsfähigkeit der tiefer liegenden Bauchmuskeln und der
kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule trainiert. Die Nährstoffversorgung und Gesundheit
von Muskeln, Nerven, Wirbelkörpern und Bandscheiben wird dadurch entscheidend verbessert. Steigerung
der Trainingsintensität nach individuellen Voraussetzungen möglich.
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1080 Wien, Tigergasse 23, Sportunion Josefstadt
UNION - Herbert Kautz, 0699/14041080
Kosten:
€ 39,- Erw.
(€ 4,- Erw.)
€ 35,- Jug.
(€ 0,- Jug.)
Kosten:
€ 39,- Erw.
(€ 4,- Erw.)
€ 35,- Jug.
(€ 0,- Jug.)
Erwachsene
Kosten:
€ 43,- (€ 8,-)
Kosten:
€ 50,- (€ 15,-)
Erwachsene
Konditionsgymnastik
Fr, 20.00 - 21.00
Manuela Machacek
Den Teilnehmern wird ein vielseitiges Kraftausdauerprogramm mit speziellen Übungen für Beweglichkeit
und Kondition geboten. Diese Einheit ist auch als Fortsetzung unserer vorhergegangenen Freitag-Schigymnastik gedacht, sie soll im Herbst der sportlichen Vorbereitung auf die Wintersaison, im Frühjahr auf die
Outdoor-Aktivitäten wie Laufen, Wandern, Schwimmen, Radfahren usw. dienen.
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Allgemeine Gymnastik
für Damen und Herren
Mi, 20.00 - 21.00
Herbert Kautz
Allgemeine Gymnastik
für Damen
Mi, 19.00 - 20.00
Herbert Kautz
Kosten:
€ 50,- (€ 15,-)
Erwachsene
1080 Wien, Albertgasse 18-22, Sportunion Josefstadt
Für Damen: Gymnastik bringt körperliche Leistungssteigerung, Gesundheit, Wohlbefinden in körperlicher,
seelischer und sozialer Hinsicht, sie verbessert die äußere Erscheinung, die für unser Selbstbewusstsein
wichtig ist. Trainieren von Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit
ermöglicht eine gute Kondition, verbessertes Allgemeinbefinden, Selbstwertgefühl, Körperbewusstsein,
Konzentrationsfähigkeit, Stressbewältigung, vermehrte Ausgeglichenheit, vermindertes Übergewicht,
Schutz vor Herz-Kreislauferkrankungen, Widerstandskraft gegenüber Krankheiten.
»
€ 50,- (€ 15,-)
Erwachsene
Gymnastik bringt körperliche Leistungssteigerung, Gesundheit, Wohlbefinden in körperlicher, seelischer
und sozialer Hinsicht, sie verbessert die äußere Erscheinung, die für unser Selbstbewusstsein wichtig
ist. Trainieren von Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit ermöglicht
eine gute Kondition, verbessertes Allgemeinbefinden, Selbstwertgefühl, Körperbewusstsein, Konzentrationsfähigkeit, Stressbewältigung, vermehrte Ausgeglichenheit, vermindertes Übergewicht, Schutz vor
Herz-Kreislauferkrankungen, Widerstandskraft gegenüber Krankheiten. Wir bieten auch Sportarten an, die
außerhalb des Turnsaales in der freien Natur zu gleichen Ergebnissen führen, dazu gehören vor allem Rad
fahren, Wandern, Walking, Nordic Walken etc.
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Kosten:
Kosten:
€ 50,- (€ 15,-)
Erwachsene
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www.wgkk.at
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1080 – 1090 Wien
Sport in der 2. Lebenshälfte
Mi, 18.00 - 19.00
Manuela Machacek
Schonend fit bleiben ist das Motto dieser Abteilung, die darauf abzielt, den Körper für einen schwungvollen Alltag belastbar zu erhalten. Der „Sport in der 2. Lebenshälfte“ hat auch eine soziale Komponente,
Kontakte können aufgebaut werden, und die gesellschaftliche Integration ist dann selbstverständlich. Je
nach Altersgruppe gibt es ein unterschiedliches, der Gruppe entsprechendes Programm.
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Eltern-Kind-Turnen
Mi, 17.00 - 18.00
Martina Schübl
Mo, 19.15 - 20.15
Viktor Klee
Callanetics
Di, 19.00 - 20.00
Manuela Machacek
€ 50,- (€ 15,-)
Kosten:
€ 50,- (€ 15,-)
Erwachsene
1080 Wien, Zeltgasse 7, Sportunion Josefstadt
Die Übungen belasten weder die Gelenke noch die Wirbelsäule. Nicht der Aufbau von Muskelmasse ist das
Ziel, sondern das Lockern und Stärken der tiefer liegenden Muskel und Muskelgruppen. Weil Callanetics
ursprünglich für Menschen mit Rückenproblemen entwickelt wurde, sind die einzelnen Übungen ganz sanft,
sie wirken nur durch exakt abgestimmte Bewegungen so effektiv.
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Kosten:
Beim Rückentraining wird das Hauptaugenmerk auf Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen
gelegt, mit sanftem und langsamem Stretching werden das Bewegungsbewusstsein, die Körperwahrnehmung und die Atmung gestärkt. Im Kurs werden Tipps für den Alltag und auch Freude & Spaß an der
Bewegung vermittelt.
»
€ 50,- (€ 15,-)
Gerade in dieser Entwicklungsphase des Kindes ist es wichtig, auf spielerische Weise Zugang zur Bewegung
zu finden. Die Anwesenheit eines Elternteiles erfüllt zweifache Funktion: zum einen wird das Kind nicht aus
dem Geborgenheitsgefühl gerissen, zum anderen kann auch die Mutter/der Vater auf diesem Weg wieder
Zugang und Freude an der Bewegung entdecken, mit Bällen, Geräten, rhythmischen Spielen, Singen und
Tanzen zur natürlichen körperlichen Betätigung zurückfinden.
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Kosten:
Kosten:
€ 50,- (€ 15,-)
Erwachsene
Bodywork
Di, 20.00 - 21.00
Manuela Machacek
Bodywork ist ein Trainingskonzept, das vorwiegend die konditionellen Fähigkeiten, Kraft und Kraftausdauer
aber auch die Koordination ausbildet. Ziele sind Körperformung (shaping) und Kräftigung der Muskulatur.
Durch die Bewegung mit Musik gestaltet sich ein vielfältiges und abwechslungsreiches aber auch intensives Trainingsprogramm.
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Pilates
Do, 18.15 - 19.15
Sabina N. Foucek
Funktionsgymnastik
Di, 08.45 - 10.00
Ehrentraud Svoboda
Di, 19.00 - 20.15
Ehrentraud Svoboda
1090 Wien, Porzellangasse 14-16, Sportunion Wien 9
UNION - Andrea Schuhmann, 01/3199353
Ziel ist richtige Bewegung im Alltag und beim Freizeitsport, Optimierung und Ökonomisierung von Bewegungsmustern. Kräftigung des Bewegungsapparates durch gezielte Übungen mit und ohne Geräte. Stretching
und Dehnungsübungen, um die Mobilität zu fördern und zu erhalten.
»
Kosten:
€ 50,- (€ 15,-)
Erwachsene
Kosten:
€ 58,- (€ 23,-)
Die Wirbelsäule wird durch gezielte Gymnastik ausgerichtet, das Becken aufgerichtet und die Muskulatur
gestärkt. Es wird muskulären Dysbalancen und Verkürzungen entgegengewirkt und vorgebeugt. In der Einheit
werden auch Anregungen gegeben, wie Übungen in den Alltag integriert werden können.
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€ 50,- (€ 15,-)
Erwachsene
Kräftigung der Rückenmuskulatur, Beckenboden-, Po- und Bauchmuskulatur für eine bessere Haltung und
Vorbeugung für Rückenprobleme.
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Kosten:
Kosten:
€ 58,- (€ 23,-)
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www.wgkk.at
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1090 – 1100 Wien
Step-Aerobic
Di, 19.30 - 20.30
Sabina N. Foucek
Fit mit Jiu Jitsu
Fr, 19.30 - 21.00
Hubert Dolezal
Fit mit Jiu Jitsu
Mo, 18.00 - 19.30
Hubert Dolezal
Fit mit Jiu Jitsu
Di, 16.30 - 18.00
Hubert Dolezal
Bei Step-Aerobic werden verschiedene Schrittmuster nonstop aneinander gehängt. Musik begleitet die
Trainingsstunden und kann motivierend oder entspannend wirken. Die Einheit zielt auf ein ganzheitliches
Training ab, bei dem Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden.
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Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten sowie Kräftigung der Muskulatur. Dadurch werden die Körperstatik und die Körperhaltung verbessert. Das Erlernen von Selbstverteidigungstechniken stärkt das
Selbstvertrauen und dient der Reaktions und Konzentrationsschulung.
»
»
€ 58,- (€ 23,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 85,- Erw.
(€ 50,- Erw.)
€ 57,- Kind
(€ 22,- Kind)
Kosten:
€ 85,- Erw.
(€ 50,- Erw.)
€ 57,- Kind
(€ 22,- Kind)
Kosten:
€ 85,- Erw.
(€ 50,- Erw.)
€ 57,- Kind
(€ 22,- Kind)
Fit mit Jiu Jitsu
Di, 18.00 - 19.30
Hubert Dolezal
Fit mit Jiu Jitsu
Di, 19.30 - 21.00
Hubert Dolezal
Nordic Walking
Di, variiert. - lt.
Horst Wuppinger
»
»
Sa, 9.30 - 10.30
Edeltraud Siebenhofer
Leichtes bis mittelschweres Ausdauertraining für Herz und Kreislauf, bei dem unter anderem auch die
Koordination geschult und Kraft aufgebaut wird. Geeignet für Menschen jeden Alters, da geringe Gelenkbelastung. Spezielle Stretching-Übungen mit den Stöcken am Ende der Einheit helfen Verkürzungen der
Muskulatur entgegenzuwirken.
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Nordic Walking
€ 85,- Erw.
(€ 50,- Erw.)
€ 57,- Kind
(€ 22,- Kind)
Kosten:
€ 85,- Erw.
(€ 50,- Erw.)
€ 57,- Kind
(€ 22,- Kind)
Kosten:
€ 28,- (€ 0,-)
1100 Wien, Sportunion Rudolfsheim
UNION - Horst Wuppinger, 01/6172695
Schonendes Ausdauer- und Herz-Kreislauftraining, allg. Körperkräftigung, Steigerung des Kalorienverbrauchs.
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Kosten:
1100 Wien, Eibesbrunnergasse 9, WAT-Meidling
ASKÖ - Peter Heiss, 01/6079830
Kosten:
€ 35,- (€ 0,-)
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www.wgkk.at
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1100 Wien
Nordic Walking
Mi, 9.00 - 10.00
Erlernen der Nordic Walking-Technik, Nordic Walking zur Herz-Kreislaufprävention (Pulskontrolle). Verschiedene Varianten des Gehens kennenlernen. Ganzheitliche Gesundheitsförderung - Gymnastikpausen mit
Kräftigungs-, Koordinations- und Dehnungsübungen zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen. Geschwächte
Muskulatur wird sanft gekräftigt und verkürzte Muskulatur gedehnt. Aktive Entspannung mit Gleichgesinnten
- Natur erleben, soziale Kontakte knüpfen.
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Mix
So, 18.30 - 20.10
Anika Wagner
Fatburning
Sa, 17.00 - 18.00
Carmela Schnotzinger
Fatburning
Sa, 17.00 - 18.00
1100 Wien, Sportunion Favoriten
Eine Herz-Kreislaufstunde mit geringer Intensität (keine Sprünge). Nach dem Aufwärmen gibt es zu cooler
Musik eine fetzige Choreographie, bei der Spaß im Vordergrund stehen soll. Cool Down und Dehnen lassen
diese Stunde ausklingen.
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Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
»
€ 35,- (€ 0,-)
1100 Wien, Eibesbrunnergasse 9, WAT-Meidling
Speziell geeignet, um die Koordinationsfähigkeit und Ausdauerfähigkeit zu verbessern sowie muskulärer
Dysbalance vorzubeugen. Nach dem Aufwärmen gibt es einen bunten Mix aus Aerobic, Step-Aerobic und
Kräftigung. Es wird mit diversen Geräten, wie Stepper, Thera-Bänder, Kleinhanteln usw. gearbeitet. Zum
Ausklang der Stunde wird zur Steigerung der Beweglichkeit umfangreich gedehnt. Aufgrund der Länge
dieser Einheit wird empfohlen, bereits eine gewisse Grundkondition zu haben.
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Musikgymnastik
Sa, 16.00 - 17.00
»
Pilates
Fr, 19.30 - 20.30
Susi Koci
Musikgymnastik
Fr, 19.00 - 20.00
Doris Lang
Musikgymnastik
Fr, 18.30 - 19.30
Birgit Graf
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
1100 Wien, Ettenreichgasse 45 a, Sportunion Favoriten
»
Kosten:
»
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
1100 Wien, Pernerstorfergasse 43, Sportunion Favoriten
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www.wgkk.at
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Musikgymnastik
Sa, 16.00 - 17.00
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Pilates
Fr, 19.30 - 20.30
Susi Koci
Musikgymnastik
Fr, 19.00 - 20.00
Doris Lang
Musikgymnastik
Fr, 18.30 - 19.30
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
»
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
»
Birgit Graf
1100 Wien
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Thai Chi für Fortgeschrittene
Fr, 18.30 - 19.30
Helmut Jelinek
Thai Chi ist eine alte chinesische Bewegungsmethode, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit dient.
Die Bewegungen sind langsam, rund und fließend und daher für Menschen jeden Alters geeignet. Bei
regelmäßiger Anwendung wird die Widerstandskraft gestärkt, der Körper vitalisiert und die eigene Körpermitte gefunden. Hier wird die Pekingform, die von der Volksrepublik China für das Volk zusammengestellt
wurde, unterrichtet.
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Thai-Bo
Fr, 18.30 - 19.30
Susi Koci
Fr, 18.00 - 19.00
Doris Lang
Bauch-Bein-Po
Fr, 18.00 - 19.00
Susanne Endriss
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Eine klassische Kräftigungsstunde, die auf eine Verbesserung der Körperstatik und Vorbeugung muskulärer
Dysbalancen abzielt und für jedermann/frau geeignet ist. Nach einem kurzen Aufwärmteil werden ganz
gezielt Bauch, Beine und Po gekräftigt. Zum Einsatz kommen Geräte wie Hanteln, Thera-Bänder und Stepper,
die Einheit wird teilweise mit Musik untermalt. Zum Ausklang der Stunde wird die Muskulatur gedehnt.
»
Kosten:
Die Wirbelsäulengymnastik soll präventiv vor eventuellen Haltungsproblemen schützen. Nach dem Aufwärmen wird bei nicht zu lauter Musik im körpereigenen Rhythmus die Wirbelsäule mobilisiert bzw. die
Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule (Bauch, Rücken, Gesäß) gekräftigt und gedehnt, um muskuläre
Dysbalancen auszugleichen.
»
€ 70,- (€ 35,-)
Eine bunte Mischung aus Aerobic- und Kampfsportelementen ergibt ein ausgewogenes Herz-Kreislauftraining
mit sanft dosierten Krafttrainingskomponenten. Ebenso werden durch Thai Bo das Körpergefühl wie auch
die Selbstsicherheit gestärkt. Am Ende der Einheit findet gezieltes Dehnen statt, um Muskelverkürzungen
vorzubeugen.
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
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www.wgkk.at
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1100 Wien
Fatburning
Fr, 17.30 - 18.30
Birgit Graf
Fatburning
Fr, 17.30 - 18.30
Natascha Kollross
Thai Chi für Anfänger
Fr, 17.00 - 18.00
Helmut Jelinek
»
»
Fr, 17.00 - 18.00
Susanne Endriss
Thai Chi ist eine alte chinesische Bewegungsmethode, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit dient.
Die Bewegungen sind langsam, rund und fließend und daher für Menschen jeden Alters geeignet. Bei
regelmäßiger Anwendung wird die Widerstandskraft gestärkt, der Körper vitalisiert und die eigene Körpermitte gefunden. Hier wird die Pekingform, die von der Volksrepublik China für das Volk zusammengestellt
wurde, unterrichtet.
»
Musikgymnastik
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Body-Toning
Fr, 16.30 - 17.30
Natascha Kollross
Eine Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Kräftigungstraining gegen einen Widerstand wirkt vorbeugend gegen Osteoporose, Gelenke werden stabilisiert und geschützt, und man erzielt eine verbesserte
Körperhaltung. Nach dem Aufwärmen wird mit Hilfe von Zusatzgeräten (Hanteln, Stepps, Manschetten,
Thera-Bändern) der gesamte Körper gekräftigt. Zum Schluss der Stunde wird ausgiebig gedehnt.
»
Pilates
Fr, 15.30 - 16.30
Mario Reinthaler
Pilates
Do, 19.30 - 20.30
Beatrix Hoffmann
Wirbelsäule & Stretching
Do, 19.00 - 20.40
Verena August
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
1100 Wien, Meisl Weg 6, Sportunion Favoriten
Für alle, die ihren Körper besser kennenlernen wollen. Neben Kräftigung der Muskulatur rund um unsere
Wirbelsäule wird hier der Dehnung unserer Muskulatur großes Augenmerk geschenkt. Das „Körpergefühl“
wird verbessert, gleichzeitig wird Muskelverkürzungen entgegengewirkt und durch Muskeltraining die
Körperstatik verbessert.
»
Kosten:
»
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
1100 Wien, Quellenstraße 54, Sportunion Favoriten
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www.wgkk.at
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Step Aerobic
Do, 19.00 - 20.00
Pilates
Do, 19.00 - 20.00
Katharina Wultsch
Spaß an der Bewegung kombiniert mit Freude an der Musik. Eine Herz-Kreislaufstunde, bei der mit einer
fetzigen Choreographie mit Mambo und Cha-Cha-Cha sowohl Ausdauer als auch Kraft trainiert wird.
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Musikgymnastik
Do, 19.00 - 20.00
Monika Poppel
Do, 18.30 - 20.00
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Nordic Walking ist eine schonende und effektive Form des Herz-Kreislauftrainings. Es ist schonend für
die Gelenke und daher sehr gut für den Sporteinsteiger geeignet. In die Einheit werden Stretching und
Kraftkomponenten mit den Stöcken eingebaut.
»
Kosten:
»
Nordic Walking
»
Eva Paar
1100 Wien
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Musikgymnastik
Do, 18.30 - 19.30
Beatrix Hoffmann
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Bauch-Bein-Po
Do, 18.00 - 19.00
Osteoporose-Gymnastik
Do, 18.00 - 19.00
Katharina Wultsch
Bauch-Bein-Po
Do, 18.00 - 19.00
Monika Poppel
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
In diesem Kurs werden wirkungsvolle krankengymnastische Übungsprogramme zur Stärkung der Rücken- und
Bauchmuskulatur und ein Grundlagenwissen über Ursachen, Entstehung und Behandlung der Osteoporose
erarbeiten. Des weiteren wird ein leichtes Ausdauertraining durchgeführt, welches den Stoffwechsel
aktiviert und somit die Neubildung von Knochensubstanz unterstützt.
»
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
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www.wgkk.at
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1100 Wien
Wirbelsäule & Stretching
Do, 18.00 - 19.00
Simone Peiner
Musikgymnastik
Do, 18.00 - 19.00
Verena August
Für alle, die ihren Körper besser kennenlernen wollen. Neben Kräftigung der Muskulatur rund um unsere
Wirbelsäule wird hier der Dehnung unserer Muskulatur großes Augenmerk geschenkt. Ziel ist es, muskulären
Dysbalancen entgegenzuwirken sowie Haltungsschäden auszugleichen.
»
»
Musikgymnastik
Do, 17.30 - 18.30
Claudia Ginner
Do, 17.00 - 18.00
Elisabeth Reiner
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
»
€ 70,- (€ 35,-)
»
Bauch-Bein-Po
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Do, 17.00 - 18.00
Verena August
»
Bauch-Bein-Po
Do, 16.30 - 17.30
Claudia Ginner
Musikgymnastik
Do, 16.00 - 17.00
Elisabeth Reiner
Step Basic
Mi, 19.30 - 20.30
Daniel Bodendorfer
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Ideales Herz-Kreislauftraining mit geringerer Gelenksbelastung als beim Laufen. Durch Auf- und Absteigen
auf eine höhenverstellbare Stufe werden gleichzeitig auch Gesäß und Oberschenkel gekräftigt. Lernen
Sie in dieser Stunde die Grundschritte kennen und machen Sie sich mit einfachen Schrittkombinationen
vertraut. Zum Schluss der Stunde wird vor allem die Beinmuskulatur gedehnt.
»
Kosten:
»
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
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www.wgkk.at
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Musikgymnastik
Mi, 19.30 - 20.30
Doris Lang
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Bauch-Bein-Po
Mi, 19.00 - 20.00
Regina Heimbuchner
Wellness-Gymnastik
Mi, 19.00 - 20.00
Renate Grobner
Mi, 18.30 - 19.30
Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule (Bauch, Rücken, Gesäß) gekräftigt und gedehnt, um muskulöse
»
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Ist eine sanfte Gymnastikeinheit, eine ideale Stunde zum allgemein besseren Wohlfühlen. Nach dem Aufwärmen folgt ein kurzes leichtes Herz-Kreislauftraining. Danach werden die Hauptmuskelgruppen (Arme,
Rumpf, Beine) gekräftigt. Zum Ausklang der Stunde wird gedehnt.
»
Kosten:
»
Birgit Graf
1100 Wien
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Body-Toning
Mi, 18.30 - 19.30
Daniel Bodendorfer
»
Bauch-Bein-Po
Mi, 18.30 - 19.30
Doris Lang
Pilates
Mi, 18.00 - 19.00
Eveline Vinzens
Fatburning
Mi, 18.00 - 19.00
Regina Heimbuchner
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
»
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
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www.wgkk.at
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1100 Wien
Bauch-Bein-Po
Mi, 18.00 - 19.00
Renate Grobner
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Fatburning
Mi, 17.30 - 18.30
Birgit Graf
Fatburning
Mi, 17.30 - 18.30
Natascha Kollross
Power-Wirbelsäule
Mi, 17.00 - 18.00
Eveline Vinzens
»
In dieser Stunde wird ganz gezielt die Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule gekräftigt bzw. gedehnt.
Ziel ist es, Muskeldysbalancen vorzubeugen und die Körperstatik zu verbessern. Im Unterschied zur
Wirbelsäulengymnastik wird im Rhythmus zur Musik gearbeitet bzw. kann auch hin und wieder ein Zirkel
aufgebaut werden.
»
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Musikgymnastik
Mi, 16.30 - 17.30
Lisa Krisch-Arlt
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Bauch-Bein-Po
Mi, 16.30 - 17.30
Natascha Kollross
Mi, 15.30 - 16.30
Lisa Krisch-Arlt
Non Impact Aerobic
Mi, 15.30 - 16.30
Mario Reinthaler
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Non Impact Aerobic ist ein ganzheitliches Fitness-Konzept, bei dem die Freude an der Bewegung im
Vordergrund steht. Schmerz und Leistungsdenken kommen bei NIA nicht vor. NIA trainiert auf schonende
Weise den Körper und bringt seelisches Wohlbefinden. NIA verbindet Schwitzen und Lächeln, Anstrengung
und Leichtigkeit, Kraft und Anmut, Bodenständigkeit und Free Spirit. NIA wird barfuß getanzt, und es kann
vorkommen, dass man sich am Ende der Stunde auch am Boden bewegt.
»
Kosten:
»
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
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www.wgkk.at
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1100 Wien
Nordic Walking
Mo, 10.30 - 12.00
Mario Reinthaler
Pilates
Mo, 14.00 - 15.00
Mario Reinthaler
Nordic Walking ist eine schonende und effektive Form des Herz-Kreislauftrainings. Es ist schonend für
die Gelenke und daher sehr gut für den Sporteinsteiger geeignet. In die Einheit werden Stretching und
Kraftkomponenten mit den Stöcken eingebaut.
»
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Mo, 15.00 - 16.00
Mario Reinthaler
Mo, 16.00 - 17.00
Natascha Rosensteiner
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
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€ 70,- (€ 35,-)
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Fatburning
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Musikgymnastik
Mo, 16.30 - 17.30
Claudia Ginner
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Bauch-Bein-Po
Mo, 16.30 - 17.30
Marion Kitzhofer
Bauch-Bein-Po
Mo, 17.00 - 18.00
Natascha Rosensteiner
Musikgymnastik
Mo, 17.30 - 18.30
Claudia Ginner
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
»
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
37
www.wgkk.at
38
Fatburning
Mo, 17.30 - 18.30
Marion Kitzhofer
Osteoporose-Gymnastik
Mo, 18.00 - 19.00
Herbert Holi
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Musikgymnastik
Mo, 18.00 - 19.00
Sandra Barth
Mo, 18.30 - 19.30
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
In dieser Stunde wird ganz gezielt die Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule gekräftigt bzw. gedehnt.
Damit wird versucht muskulösen Dysbalancen entgegenzuwirken und Haltungsschäden auszugleichen. Es
wird im Rhythmus zur Musik gearbeitet bzw. auch hin und wieder ein Zirkel aufgebaut werden.
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Kosten:
»
Power-Wirbelsäule
Durch sanfte, gezielte Arbeit gegen einen Widerstand werden die Muskeln gekräftigt und gestärkt.
Dadurch ergibt sich nicht nur ein besserer Schutz der Gelenke, sondern auch eine verbesserte Einlagerung
von Kalzium in Knochen. Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Aspekt zur Vorbeugung gegen den
Knochenschwund.
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Nina Eder
1100 Wien
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Body-Toning
Mo, 18.30 - 19.30
Susanne Endriss
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Body-Toning
Mo, 19.00 - 20.00
Bauch-Bein-Po
Mo, 19.00 - 20.00
Herbert Holi
Fatburning
Mo, 19.00 - 20.00
Sandra Barth
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
»
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
39
www.wgkk.at
40
1100 Wien
Fitness Mix
Mo, 19.00 - 20.45
Eva Zentner
Speziell geeignet, um die Koordinationsfähigkeit und Ausdauerfähigkeit zu verbessern sowie muskulärer
Dysbalance vorzubeugen. Nach dem Aufwärmen gibt es einen bunten Mix aus Aerobic, Stepp-Aerobic und
Kräftigung. Es wird mit diversen Geräten, wie Stepper, Thera-Bänder, Kleinhanteln usw. gearbeitet. Zum
Ausklang der Stunde wird zur Steigerung der Beweglichkeit umfangreich gedehnt. Aufgrund der Länge
dieser Einheit wird empfohlen, bereits eine gewisse Grundkondition zu haben.
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Mo, 19.30 - 20.30
Nina Eder
Musikgymnastik
Mo, 19.30 - 20.30
Susanne Endriss
Fatburning
Di, 16.30 - 17.30
Elisabeth Reiner
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
»
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Thai-Bo
Di, 17.00 - 18.00
Susi Koci
Eine bunte Mischung aus Aerobic- und Kampfsportelementen ergibt ein ausgewogenes Herz-Kreislauftraining
mit sanft dosierten Krafttrainingskomponenten. Ebenso werden durch Thai Bo das Körpergefühl wie auch
die Selbstsicherheit gestärkt. Am Ende der Einheit findet gezieltes Dehnen statt, um Muskelverkürzungen
vorzubeugen.
»
Musikgymnastik
Di, 18.00 - 19.00
Claudia Barth
Bauch-Bein-Po
Di, 18.00 - 19.00
Doris Sonn
Thai Chi
Di, 18.00 - 19.00
Helmut Jelinek
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
1100 Wien, Seitengasse Maria Rekkergasse 2, Sportunion Favoriten
Thai Chi ist eine alte chinesische Bewegungsmethode, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit dient. Die
Bewegungen sind langsam, rund und fließend und daher für Menschen jeden Alters geeignet. Bei regelmäßiger
Anwendung wird die Widerstandskraft gestärkt, der Körper vitalisiert und die eigene Körpermitte gefunden. Hier
wird die Pekingform, die von der Volksrepublik China für das Volk zusammengestellt wurde, unterrichtet.
»
Kosten:
»
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
41
www.wgkk.at
42
1100 Wien
Musikgymnastik
Di, 18.00 - 19.00
Markus Naber
»
Musikgymnastik
Di, 18.00 - 19.00
Monika Poppel
Bauch-Bein-Po
Di, 18.00 - 19.00
Renate Riegler
Step Basic
Di, 18.00 - 19.00
Simone Peiner
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
In dieser Stunde lernen Sie die Grundschritte kennen und machen sich mit einfachen Schrittkombinationen
vertraut. Ideales Herz-Kreislauftraining mit geringerer Gelenksbelastung als beim Laufen. Durch Auf- und
Absteigen auf eine höhenverstellbare Stufe werden gleichzeitig auch Gesäß und Oberschenkel gekräftigt.
Zum Schluss der Stunde wird vor allem die Beinmuskulatur gedehnt.
»
Kosten:
»
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Di, 18.00 - 19.00
Susi Koci
»
Bauch-Bein-Po
Di, 18.00 - 19.00
Verena August
Musikkondition
Di, 18.30 - 19.30
Daniel Bodendorfer
Body-Toning
Di, 19.00 - 20.00
Claudia Barth
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
»
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
43
www.wgkk.at
44
Musikgymnastik
Di, 19.00 - 20.00
Claudia Kriz
»
Di, 19.00 - 20.00
Doris Sonn
Non Impact Aerobic
Di, 19.00 - 20.00
Mario Reinthaler
Body-Toning
Di, 19.00 - 20.00
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
»
€ 70,- (€ 35,-)
1100 Wien, Seitengasse Maria Rekkergasse 2, Sportunion Favoriten
Non Impact Aerobic ist ein ganzheitliches Fitness-Konzept, bei dem die Freude an der Bewegung im
Vordergrund steht. Schmerz und Leistungsdenken kommen bei NIA nicht vor. NIA trainiert auf schonende
Weise den Körper und bringt seelisches Wohlbefinden. NIA verbindet Schwitzen und Lächeln, Anstrengung
und Leichtigkeit, Kraft und Anmut, Bodenständigkeit und Free Spirit. NIA wird barfuß getanzt, und es kann
vorkommen, dass man sich am Ende der Stunde auch am Boden bewegt.
»
Kosten:
1100 Wien, Jura-Soyver-Gasse 3, Sportunion Favoriten
»
Markus Naber
1100 – 1110 Wien
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Di, 19.00 - 20.00
Monika Poppel
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Qi Gong
Di, 19.00 - 20.00
Renate Mayer
Di, 19.00 - 20.00
Renate Riegler
Musikgymnastik
Di, 19.00 - 20.00
Simone Peiner
»
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
»
€ 70,- (€ 35,-)
In dieser Einheit lernen sie ihr Qi (=Energie) bewusst kennen. Entspannung im Rhythmus des Atems, Körper,
Seele und Geist sollen in Einklang gebracht werden. Eventuelle Blockaden können durch regelmäßige
Anwendung von bestimmten Übungen aufgelöst werden. Man fühlt sich entspannter und gesünder.
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
45
www.wgkk.at
46
1110 Wien
Musikgymnastik
Mo, 18.00 - 19.00
Kathrin Peer
»
Fatburning
Mo, 18.00 - 19.00
Waltraud Steiger
Fatburning
Mo, 19.00 - 20.00
Kathrin Peer
Mo, 19.00 - 20.00
Waltraud Steiger
1110 Wien, Wilhelm-Kreß-Platz 32, Sportunion Favoriten
»
1110 Wien, Svetelskystraße 6, Sportunion Favoriten
»
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Mo, 19.55 - 21.00
Kathrin Peer
»
Fatburning
Di, 18.00 - 19.00
Susanne Schölm
Bauch-Bein-Po
Di, 18.30 - 19.30
Lola Basara
Bauch-Bein-Po
Di, 19.00 - 20.00
Susanne Schölm
»
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
»
€ 70,- (€ 35,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
47
www.wgkk.at
48
Di, 19.30 - 20.30
Lola Basara
»
Body-Work
Do, 19.00 - 20.30
Elisabeth Bacik
Body-Work
Mo, 18.00 - 19.15
Ursula Biedermann
Volleyball (Wien)
Mo, 18.00 - 19.30
Kosten:
€ 34,- (€ 0,-)
Kosten:
€ 34,- (€ 0,-)
1120 Wien, Karl-Löwe-Gasse 20, WAT-Meidling
Herz-Kreislauf-Training, Koordination, Reaktion, möglichst viele Menschen zum freudvollen Bewegen und
Ballspielen motivieren.
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€ 70,- (€ 35,-)
1120 Wien, Rohrwassergasse 2, WAT-Meidling
Fit - Komm mit. Gesund aktiv - Aktiv gesund. Durch unsere „Body Work“-Einheit sollen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen verbessert bzw. stabilisiert werden. Die gymnastischen Fitness-Übungen
entspannen, fördern ganzheitlich das Wohlbefinden und schaffen Ausgleich zu monotonen Alltagsbelastungen.
Bereichert wird das Übungsgut durch die Verwendung von Musik und verschiedenen Handgeräten (TheraBänder, Bälle, Tücher, etc.). Die gute Stimmung in der Gruppe fördert die regelmäßige Teilnahme.
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Kosten:
Fit - Komm mit. Gesund aktiv - Aktiv gesund. Durch unsere „Body Work“-Einheit sollen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen verbessert bzw. stabilisiert werden. Die gymnastischen Fitness-Übungen
entspannen, fördern ganzheitlich das Wohlbefinden und schaffen Ausgleich zu monotonen Alltagsbelastungen.
Bereichert wird das Übungsgut durch die Verwendung von Musik und verschiedenen Handgeräten (TheraBänder, Bälle, Tücher, etc.). Die gute Stimmung in der Gruppe fördert die regelmäßige Teilnahme.
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Sonja Binder
1110 – 1120 Wien
1120 Wien, Johann Hoffmann Platz 19, FIT & FUN Sport und Gymnastikverein
ASVÖ - Binder Margarete/Binder Sonja, 0664/5908298
Kosten:
€ 50,- (€ 15,-)
FIT & FUN Gymnastik mit Musik
(Step-Aerobic, Tae-bo, Musikgymnastik und Thera-Band-Gymnastik)
Mo, 19.30 - 20.40
Möglichst viele Erwachsene zum freudvollen Bewegen zur Musik motivieren; tänzerisches Herz-KreislaufTraining, Koordination, Dehnung und Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen.
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1120 Wien, Johann Hoffmann Platz 19, FIT & FUN Sport und Gymnastikverein
ASVÖ - Binder Margarete/Binder Sonja, 0664/5908298
Kosten:
€ 50,- (€ 15,-)
Sonja Binder
Musikgymnastik
Vorbeugung Herz-Kreislaufschäden, Kräftigung der Muskulatur.
Kosten:
Mo, 17.00 - 18.45
»
Waltraud Sladek
Fit-Gymnastik
Mi, 19.00 - 20.30
Christa Eckart
1120 Wien, Hermann-Broch-Gasse 2, WAT-Meidling
Herz-Kreislauftraining (Koordinationsübungen/Schrittkombinationen und Walken) zur Herz-Kreislaufprävention. Gymnastik mit Musik unter Verwendung von Thera-Bändern, Over Bällen, kl. Hanteln... und
abschließender Entspannung zu ruhiger Musik (Jacobson). Mit Einflüssen von Pilates gezielt alle Muskelgruppen des Körpers „Durcharbeiten“. Hinweise für rückengerechtes „Arbeiten/Verhalten“ im Alltag.
Gezielte Kräftigungs-Mobilisations- und Dehnungsübungen, um geschwächte Muskulatur zu kräftigen und
verkürzte Muskulatur zu dehnen (Thera-Band, kl. Hanteln...). Somit Ausgleich muskulärer Dysbalancen,
Lösen von Muskelverspannungen im Nackenbereich und Kräftigung. des Stützapparates. Vorbeugen von
Haltungsproblemen und Rückenbeschwerden. Ausgleich zum Alltag, Stressabbau und Schaffen eines
Körperbewusstseins.
»
Kosten:
€ 65,- (€ 30,-)
€ 65,- (€ 30,-)
1120 Wien, Am Schöpfwerk 27, WAT-Meidling
49
www.wgkk.at
50
1120 Wien
Fit-Sport
Mi, 19.00 - 20.30
Manuela Grünberger
Lösen von Muskelverspannungen im Nackenbereich und Kräftigung des Stützapparates. Vorbeugen von
»
Musikgymnastik
Mi, 17.00 - 19.00
Waltraud Sladek
€ 65,- (€ 30,-)
Herz-Kreislauf wirksame Gymnastik mit Musik unter Verwendung von Thera-Bändern, Over Bällen, Tüchern,
Keulen, Reifen... und abschließender Entspannung zu ruhiger Musik (Jacobson). Schwingende und Kreisende Bewegungsformen. Einfache Choreographien, Schrittkombinationen mit dem Step. Einfache Tänze.
Somit Vorbeugung von Herz-Kreislaufschäden. Gezielte Kräftigungs-Mobilisations- und Dehnungsübungen
zur Musik, um geschwächte Muskulatur zu kräftigen und verkürzte Muskulatur zu dehnen (Thera-Bänder,
kl. Hanteln, Bänder...). Somit Ausgleich muskulärer Dysbalancen, Lösen von Muskelverspannungen im
Nackenbereich und Kräftigung des Stützapparates. Gemeinsam Spaß und Freude an der Bewegung zur
Musik haben.
»
Kosten:
Kosten:
€ 65,- (€ 30,-)
Musikgymnastik
Mo, 19.30 - 21.00
Martina Braun
Herz-Kreislauf wirksame Gymnastik mit Musik unter Verwendung von Thera-Bändern, Over Bällen, Tüchern,
Keulen, Reifen... und abschließender Entspannung zu ruhiger Musik (Jacobson). Schwingende und Kreisende Bewegungsformen. Einfache Choreographien, Schrittkombinationen mit dem Step. Einfache Tänze.
Somit Vorbeugung von Herz-Kreislaufschäden. Gezielte Kräftigungs-Mobilisations- und Dehnungsübungen
zur Musik, um geschwächte Muskulatur zu kräftigen und verkürzte Muskulatur zu dehnen (Thera-Bänder,
Musik haben.
»
Fit-Gymnastik
Di, 17.15 - 18.30
Bernd Heidlberg
€ 65,- (€ 30,-)
1120 Wien, Deckergasse 1, WAT-Meidling
Lösen von Muskelverspannungen im Nackenbereich und Kräftigung. des Stützapparates. Vorbeugen von
»
Kosten:
Kosten:
€ 65,- (€ 30,-)
51
www.wgkk.at
52
1120 Wien
Softgymnastik
Di, 17.30 - 19.00
Sanftes Herz-Kreislauftraining (Koordinationsübungen und Walken) zur Herz-Kreislaufprävention. Gymnastik
mit Musik unter Verwendung von Thera-Bändern, Over Bällen, Tüchern, Igelbällen... und abschließender
Entspannung zu ruhiger Musik (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson). Gezielte Kräftigungs-Mobilisations- und Dehnungsübungen, um geschwächte Muskulatur zu kräftigen und verkürzte Muskulatur zu
dehnen. Somit Ausgleich muskulärer Dysbalancen, Lösen von Muskelverspannungen im Nackenbereich
und Kräftigung des Stützapparates. Vorbeugen von Rückenbeschwerden. Tipps zum Ernährungsverhalten.
»
Fit-Gymnastik
Mo, 19.00 - 20.30
DI. Dr. Claudia Böker
Power Situps
Di, 20.00 - 20.50
Markus Dittrich
€ 65,- (€ 30,-)
1120 Wien, Rohrwassergasse 2, WAT-Meidling
Auf dem Programm unserer Gymnastikeinheiten stehen: Koordinationsübungen/Schrittkombinationen und
Walken (Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen). Gymnastik mit Musik unter Verwendung von TheraBändern, Over Bällen, kleinen Hanteln etc. und abschließender Entspannung zu ruhiger Musik (Jacobson).
Mit Einflüssen von Pilates werden gezielt alle Muskelgruppen des Körpers „durchgearbeitet“. Somit erfolgt
ein Ausgleich muskulärer Dysbalancen, ein Lösen von Muskelverspannungen im Nackenbereich und eine
Kräftigung des Stützapparates. Vorbeugen von Haltungsproblemen und Rückenbeschwerden. Ausgleich
zum Alltag, Stressabbau und Schaffen eines Körperbewusstseins sind uns ein Anliegen.
»
Kosten:
Kosten:
€ 68,- (€ 33,-)
Kräftigung der gesamten Bauchmuskulatur. Verschiedene Übungen mit und ohne Geräte um insbesondere
die Rumpfmuskulatur zu kräftigen.
Kosten:
»
1120 Wien, Hervicusgasse 13-15, Union West-Wien
UNION - Alexander Susnik, 01/8136480
€ 147,50
(€ 112,50)
Pilates
Di, 11.00 - 12.20
Christine Brookhouse
Schlankheitsgymnastik
Di, 10.00 - 10.50
Renate Dremsa
Schlankheitsgymnastik
Di, 9.00 - 09.50
Renate Dremsa
Easystep
Mo, 20.00 - 20.50
Mag. Andrea Stepanek
Bodywork
Mo, 19.00 - 19.50
Mag. Andrea Stepanek
Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper, unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen
Leistungsfähigkeit, mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre
Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.
»
Kosten:
€ 147,50
(€ 112,50)
Diese Stunde beinhaltet gezielte Übungen zur Straffung des Gewebes und Verringerung des Körpergewichts.
Kosten:
»
€ 147,50
(€ 112,50)
Diese Stunde beinhaltet gezielte Übungen zur Straffung des Gewebes und Verringerung des Körpergewichts.
Kosten:
»
€ 147,50
(€ 112,50)
Diese EInheit schult die Ausdauer und Koordination durch ständiges Auf- und Absteigen auf die Step- Plattform
sowie durch einfache Schrittfolgen zur Musik. Optimales Herz-Kreislauftraining. Für Anfänger geeignet.
Kosten:
»
€ 147,50
(€ 112,50)
Kräftigungsstunde für den gesamten Körper (Arme, Schultern, Rücken, Brust, Bauch, Gesäß und Beine).
Bodystyling mit Zusatzgeräten.
Kosten:
»
€ 147,50
(€ 112,50)
53
www.wgkk.at
54
1120 Wien
Bodystyling
Mo, 10.00 - 10.50
Mag. Betttina Seiderer
Mo, 9.00 - 09.50
Mag. Bettina Seiderer
Happy Orange
Mi, 9.00 - 09.50
Susanna Steinböck
Bauch-Bein-Po
Mi, 10.00 - 10.50
Susanna Steinböck
Mi, 17.00 - 17.50
Christa Löscher
Kosten:
»
Ziel der Wirbelsäulengymnastik ist es, die Körperhaltung zu verbessern, um frühzeitigen Verschleißerscheinungen im Bereich der Wirbelsäule vorzubeugen und Verspannungen zu lösen: Haltungs- und Dehnungsübungen, leichte Kräftigungsübungen, für jedes Alter und jede Leistungsstufe zu empfehlen.
»
Kosten:
€ 147,50
(€ 112,50)
€ 147,50
(€ 112,50)
Das Anti-Cellulitis-Programm: Übungen zur Fettverbrennung mit zusätzlichem Kräftigungsteil zur Straffung
des Gewebes. Somit ein umfangreiches kräftigendes und ausdauerförderndes Training.
Kosten:
»
€ 147,50
(€ 112,50)
Eine Kräftigungsstunde für Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur (eventuell auch mit Zusatzgeräten). Intensive
Kräftigung und Straffung der „Problemzonen“.
Kosten:
»
»
Kosten:
€ 147,50
(€ 112,50)
€ 147,50
(€ 112,50)
Mi, 18.00 - 18.50
Christa Löscher
Fatburning
Mi, 19.00 - 19.50
Mag. (FH) Carina Charvat
Bauch-Bein-Po
Mi, 20.00 - 20.50
Do, 9.00 - 09.50
Barbara Zahradnik
Musikgymnastik
Do, 10.00 - 10.50
Barbara Zahradnik
»
In dieser Stunde werden jede Menge Kalorien verbrannt, da man sich 50 Minuten lang mit gleichbleibender, effizienter Pulsfrequenz bewegt. Abwechslungsreiche Choreographien bringen viel Spaß in diese
Stunde.
»
Kosten:
€ 147,50
(€ 112,50)
Kosten:
€ 147,50
(€ 112,50)
Eine Kräftigungsstunde für Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur (eventuell auch mit Zusatzgeräten). Intensive
Kräftigung und Straffung der „Problemzonen“.
Kosten:
»
»
Kosten:
€ 147,50
(€ 112,50)
€ 147,50
(€ 112,50)
Eine einfache und klassische Ausdauer- und Kräftigungsstunde mit Musik, ohne Choreographie und für
jeden geeignet.
Kosten:
»
€ 147,50
(€ 112,50)
55
www.wgkk.at
56
1120 Wien
Fitball
Do, 11.00 - 11.50
Barbara Zahradnik
Wir bieten vorwiegend Übungen auf und mit den Pezzi- Bällen an. In dieser Einheit werden auch spezifisch
Anti-Osteoporose-Übungen durchgeführt. Eine wichtige Bereicherung zur klassischen Wirbelsäulengymnastik. Das intensive Fitness-Gymnastik-Training auf dem Fitball eröffnet neue Aspekte: Ohne großen
Kraftaufwand werden der Gleichgewichtssinn geschult, einzelne Muskelgruppen gekräftigt sowie die
Kondition deutlich verbessert. Durch wechselnde Be- und Entlastung wird die Durchblutung im Bereich
der Wirbelsäule gefördert, sodass der Gesundheitsaspekt nicht zu kurz kommt. Ein hervorragendes HerzKreislauf-Training, das auch für diejenigen eine gelenksschonende Möglichkeit des Ausdauertrainings
bietet, für die herkömmliche Aerobicformen nicht geeignet sind.
»
Power and Stretch
Do, 18.00 - 18.50
Susanna Steinböck
Bodystyling
Do, 20.00 - 20.50
Mag. Betttina Seiderer
Perfect Body
Fr, 9.00 - 09.50
Kosten:
€ 147,50
(€ 112,50)
In Anlehnung an die klassischen Bauch-Bein-Po-Einheiten wird auch hier der Kräftigung Vorrang gegeben,
allerdings mit einem intensiveren Stretching-Teil. Für jedermann geeignet.
Kosten:
»
€ 147,50
(€ 112,50)
Kosten:
»
In dieser Einheit steht die Förderung des Wohlbefindens durch einen kurzen Ausdauerteil und anschließende Ganzkörperkräftigung sowie viel Dehnung im Mittelpunkt. „Perfect Body“ ist für jede Leistungsstufe
geeignet.
»
Kosten:
€ 147,50
(€ 112,50)
€ 147,50
(€ 112,50)
Fr, 10.00 - 10.50
Fr, 17.30 - 18.50
Pilates
Fr, 18.55 - 19.45
Yoga
Sa, 9.00 - 10.20
Marion Alker
»
»
»
Yoga ist eine den ganzen Menschen umfassende Übungsmethode, die hilft, körperliches und seelisches
Gleichgewicht zu erlangen. Die achtsam und im Einklang mit dem Atem ausgeführten Körperübungen
stärken die Muskulatur und erhöhen die Gelenkigkeit. Sie helfen, Fehlhaltungen auszugleichen, beugen
gleichzeitig neuen Verspannungen vor und erhöhen das körperliche Wohlbefinden. Gezielte Entspannung
führt zu Ruhe, baut Stress ab und regeneriert Körper und Geist.
»
Kosten:
€ 147,50
(€ 112,50)
Kosten:
€ 147,50
(€ 112,50)
Kosten:
€ 147,50
(€ 112,50)
Kosten:
€ 147,50
(€ 112,50)
57
www.wgkk.at
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1120 – 1130 Wien
Bodywork XL
Sa, 10.30 - 11.50
Elisabeth Jurasek
Move and Relax
Kräftigungsstunde für geübte TeilnehmerInnen. Gekräftigt werden Arme, Schultern, Rücken, Brust, Bauch,
Gesäß und Beine. Bodystyling mit Zusatzgeräten. Intensive Einheit!
Kosten:
»
€ 147,50
(€ 112,50)
Leichte Gymnastikstunde, in der teilweise mit Geräten leichte Kräftigungsübungen durchgeführt werden.
Abgerundet wird die Stunde durch wohltuende Entspannungsübungen; Wellnessgymnastik pur.
Kosten:
Elisabeth Jurasek
»
Langsamlauftreff
Kreislaufsteigerung, Fitnesstanken, Ausdauertraining.
Kosten:
Mo, 18.30 - 19.30
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So, 19.00 - 20.20
Ruzica Sommer
Jung. Alt. Werden.
Ein Bewegungsprogramm
für SeniorInnen
Fr, 19.00 - 20.00
1130 Wien, Maria-Theresien-Tor/Hohenbergstraße, WAT-Hauptverein
Von Wirbelsäulengymnastik über Nordic Walking, Ballspielen, Tanzen, Entspannungstechniken, Yoga, selbst
kreierten Spielen bis hin zu Gruppen- und Abenteuerspielen reichen die Inhalte.
»
1130 Wien, Stock im Weg 1A, Allgemeiner Sportverband Österreichs - Landesverband Wien
ASVÖ - Maria Lengauer, 01/586 96 52-10
Kurt Pobaschnig
Musikgymnastik
Di, 19.00 - 20.30
Claudia Heinze
Durch gezieltes Kräftigen, Mobilisieren und Dehnen Erhalten der Beweglichkeit und Vorbeugung muskulärer
Dysbalancen. Sanftes Herz-Kreislauftraining verbunden mit Koordinationsübungen zur Herz-Kreislauf- und
Verletzungsprophylaxe.
»
1130 Wien, Dr. Schober Straße 1, WAT-Hietzing in Kooperation mit WAT-Hauptverein
Kosten:
€ 147,50
(€ 112,50)
€0
€0
Der Kurs findet in einem
privaten Pflegeheim statt, wo
ärztliches Personal und Krankenschwestern vor Ort sind.
Kosten:
€ 43,- (€ 8,-)
Musikgymnastik
Mo, 19.00 - 20.30
Ruth Dobretsberger
Herz-Kreislauf-wirksame Gymnastik mit Musik unter Verwendung von Thera-Bändern, Over Bällen, Tüchern,
Keulen, Reifen...und abschließender Entspannung zu ruhiger Musik (Jacobson). Schwingende und Kreisende
Bewegungsformen. Einfache Choreographien, Schrittkombinationen mit dem Step.Einfache Tänze. Somit
Vorbeugung von Herz-Kreislaufschäden. Gezielte Kräftigungs-Mobilisations- und Dehnungsübungen zur
Musik, um geschwächte Muskulatur zu kräftigen und verkürzte Muskulatur zu dehnen (Thera-Bänder,
Musik haben.
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Nordic Walking
Fr, 16.30 - 18.00, Sa, 8.00 - 9.30
Martin Lechner
Eltern-Kind-Turnen
Do, 16.30 - 17.30
Margit Kratschmer
Eltern-Kind-Turnen
Di, 16.00 - 17.00
Margit Kratschmer
1130 Wien, ÖTB Turnverein Wien-Mariahilf
Spiel, Musik, Bewegung für Eltern, um ihren Kindern spielerisch den freudvollen Zugang zur Bewegung
vermitteln. Durch Spiele Verbesserung der Koordination, Kräftigen des Stützapparates, sanfte Anregung
der Herz-Kreislauftätigkeit.
»
Kosten:
€ 54,- (€ 19,-)
Senioren
Kosten:
€ 68,- (€ 33,-)
1130 Wien, Dr. Schober Straße 1, WAT-Hietzing in Kooperation mit WAT-Hauptverein
Spiel, Musik, Bewegung für Eltern, um ihren Kindern spielerisch den freudvollen Zugang zur Bewegung
vermitteln. Durch Spiele Verbesserung der Koordination, Kräftigen des Stützapparates, sanfte Anregung
der Herz-Kreislauftätigkeit.
»
€ 43,- (€ 8,-)
1130 Wien, Steinlechnergasse 5-7, WAT-Hietzing in Kooperation mit WAT-Hauptverein
ASKÖ - Sonja Budin, 01/8048532
Leichtes bis mittelschweres Ausdauertraining für Herz und Kreislauf für Menschen jeden Alters, Koordination und Krafttraining.
»
Kosten:
Kosten:
€ 68,- (€ 33,-)
1130 Wien, Steinlechnergasse 5-7, WAT-Hietzing in Kooperation mit WAT-Hauptverein
59
www.wgkk.at
60
1130 – 1140 Wien
Selbstverteidigung für
Kinder und Erwachsene
Fr, 19.30 - 20.45
Reaktion, Koordination, Fallschule, einfache Selbstverteidigungsmöglichkeiten.
Kosten:
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Erwachsene
1130 Wien, Hauptstraße 166/Eingang Ecke Glasauergasse, WAT-Hauptverein
€ 70,- (€ 35,-)
Martin Skokan
Nordic Walking
Di, 9.00 - 11.00
Anneliese Kautz
Nordic Walken – 30-40 % effizienter als klassisches Walking – ist eine neue, leicht zu erlernende Fitnessaktivität für jedermann: löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, wichtige Muskeln des
Oberkörpers werden wirksamer trainiert, die beim Gehen auftretenden Aufprallkräfte können bis zu 30 %
reduziert werden, der Kalorienverbrauch kann bis doppelt so hoch sein wie beim klassischen Walking.
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Jung. Alt. Werden.
für SeniorInnen
Fr, 9.30 - 10.30
1140 Wien, Edenstraße 21, Allgemeiner Sportverband Österreichs - Landesverband Wien
ASVÖ - Maria Lengauer, 01/5869652-10
Kurt Pobaschnig, Silvia Jaschky
Jung. Alt. Werden.
für SeniorInnen
Do, 10.15 - 11.15
Kurt Pobaschnig
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€ 75,- (€ 40,-)
1130 Wien, Sportunion Josefstadt
UNION - Anneliese Kautz, 0676/4294362
»
Kosten:
1140 Wien, Edenstraße 21, Allgemeiner Sportverband Österreichs - Landesverband Wien
Kosten:
€0
Der Kurs findet in einem St.
Caritas-Pflegeheim statt, wo
Kosten:
€0
Spiel und Bewegung
(für behinderte Menschen)
Durch vielfälltige Spiel- und Bewegungsangebote werden die motorischen Bereiche Ausdauer, Kraft und
Koordination geschult. Elemente aus dem Bereich Entspannung kommen ebenfalls zum Einsatz.
Do, 18.15 - 19.15
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Mag. Elfriede Freundorfer
Frauensportgruppe
(für behinderte Frauen)
Do, 16.00 - 18.00
1140 Wien, Kienmayergasse 41, (WAT) Wiener Arbeiter Turn- und Sportverein
ASKÖ - Mag. Margit Straka, 01/97945964
Ziel der Bewegungsgruppe für Frauen, die als geistig oder mehrfach behindert klassifiziert werden, ist
die Unterstützung der Entwicklung von Körperbewusstsein und selbstbewusster Identität als Frau über
Körper- und Bewegungserfahrungen.
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Bewegung und Tanz
Mit den Mitteln Bewegung und Tanz werden die motorischen Bereiche Ausdauer, Kraft und Koordination
geschult. Elemente aus dem Bereich Entspannung kommen ebenfalls zum Einsatz.
Mo, 18.45 - 20.15
»
Mo, 18.00 - 19.00
Inge Kainz
€ 45,- (€ 10,-)
Kosten:
€ 45,- (€ 10,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 45,- (€ 10,-)
Kosten:
€ 85,- (€ 50,-)
1140 Wien, Mondweg 73-83, WAT-Penzing in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
61
www.wgkk.at
62
1140 Wien
Frauenturnen
Di, 18.00 - 19.00
Eva Schlenz
»
Kosten:
€ 85,- (€ 50,-)
1140 Wien, Märzstraße 178, WAT-Penzing in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Frauenturnen
Vorbeugung von Herz-Kreislaufbeschwerden, Osteoporosevorbeugung.
Kosten:
Di, 19.15 - 20.15
»
Eva Schlenz
Perfect Body XL
Mo, 19.30 - 20.40
Birgit Lötsch
Mo, 18.30 - 19.20
Birgit Lötsch
1140 Wien, Märzstraße 178, WAT-Penzing in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Die Schulung von Ausdauer und Koordination durch ständiges Auf- und Absteigen auf die Step- Plattform
zur Musik ist Inhalt dieser Stunde. Optimales Herz-Kreislauftraining ist Ziel dieser Einheit. Anschließend
Kräftigung des gesamten Körpers und Stretching.
»
€ 125,- (€ 90,-)
1140 Wien, Linzerstraße 431, Union West-Wien
»
Kosten:
€ 85,- (€ 50,-)
Kosten:
€ 125,- (€ 90,-)
Pilates
Mo, 8.00 - 08.50
Brigitte Straka
Musikgymnastik
Mi, 9.00 - 09.50
Sonja Schindler
Musikgymnastik
Do, 9.00 - 09.50
Elisabeth Auer
Do, 10.00 - 10.50
Elisabeth Auer
Pilates
Fr, 9.00 - 09.50
Melitta Piesch
»
jeden geeignet.
»
»
Kosten:
€ 125,- (€ 90,-)
Kosten:
€ 125,- (€ 90,-)
Kosten:
€ 125,- (€ 90,-)
»
€ 125,- (€ 90,-)
jeden geeignet.
»
Kosten:
Kosten:
€ 125,- (€ 90,-)
63
www.wgkk.at
64
1140 – 1150 Wien
Yoga
Sa, 07.45 - 09.20
Mag. Eva Straßer
»
Yoga
Di, 16.45 - 18.20
Mag. Eva Straßer
Jiu Jitsu - Gesundheit, Fitness
und Selbstverteidigung
Mo, 17.40 - 19.10
€ 125,- (€ 90,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 147,50
(€ 112,50)
Kosten:
»
1150 Wien, Akademischer Sportclub ASC-UTA
€ 25,- (€ 0,-)
Seniorensport
Mi, 15.00 - 16.30
Hanni Wischin
Wirbelsäulengymnastik und Dehnungsübungen, um die Beweglichkeit im Alter zu erhalten. Fit - Komm mit
ab 50! Im Vordergrund unserer Seniorengymnastik steht, den Alltag weiterhin FIT bewältigen zu können.
Spaß und die Gemeinschaft in der Gruppe sind sehr wichtig. Durch sanfte Kräftigungs-, Mobilisations- und
Dehnungsübungen wird das ganzheitliche Wohlbefinden gesteigert – Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und
das Koordinationsvermögen erhalten bzw. verbessert. Auf dem Programm stehen Spiele, Tänze, Gymnastikübungen mit und ohne Geräte, mit und ohne Musik und aktive Entspannung.
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Gymnastik mit Musik
Mi, 19.15 - 20.30
Pamela Zeiner
Mi, 18.15 - 19.00
Pamela Zeiner
Bodywork mit Thera-Band
Mo, 19.15 - 20.30
Pamela Zeiner
€ 28,- (€ 0,-)
Kosten:
€ 28,- (€ 0,-)
1150 Wien, Meiselstraße 19, Sportunion Rudolfsheim
UNION - Pamela Zeiner, 0664/9134433
Nach einem abwechslungsreichen Aufwärm- und Herz-Kreislauftraining, hauptsächlich mit kreativen
Spielen, wird mit Hilfe des Thera-Bandes der ganze Körper trainiert. Eine sanfte Kräftigungseinheit für
den gesamten Körper. Am Ende der Stunde wird gedehnt.
»
Kosten:
1150 Wien, Meiselstraße 19, Sportunion Rudolfsheim
Ziel der Wirbelsäulengymnastik ist es, geschwächte Muskeln des Bewegungsapparates auf Gelenk schonende
Art und Weise zu stärken. Verschiedenste Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen werden zur Erreichung
des Ziels eingesetzt. Am Ende der Stunde wird zu angemehmen Klängen gedehnt und entspannt.
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€ 27,50 (€ 0,-)
1150 Wien, Goldschlagstraße 113, WAT-Rudolfsheim
ASKÖ - Michael Rautner, 0676/6833045
Eine Kräftigungsstunde für den ganzen Körper mit angenehmer Musik ohne Zusatzgeräte. Haltungsschäden soll entgegengewirkt und der Bewegungsapparat gekräftigt werden. Weiters werden Dehnungs- und
Mobilisationsübungen in das Stundenkonzept eingebaut.
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Kosten:
Kosten:
€ 28,- (€ 0,-)
1150 Wien, Meiselastraße 19, Sportunion Rudolfsheim
65
www.wgkk.at
66
1150 Wien
Musikgymnastik
Do, 19.00 - 20.30
Erika Hrebicek
Musikgymnastik
Mi, 14.00 - 15.30
Liese Manzer
Fitsport
Di, 19.00 - 20.30
Liese Manzer
Er & Sie Fitgymnastik
Do, 19.30 - 21.00
Rudolf Habeler
Mobilisieren, erwärmen, kräftigen, dehnen, entspannen, sanftes Herz-Kreislauftraining in Form von Tänzen,
Spielen, Koordinationsübungen zur Verletzungsprophylaxe.
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1150 Wien, Hütteldorferstraße 7, WAT-Fünfhaus in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Mobilisieren, erwärmen, kräftigen, dehnen, entspannen, sanftes Herz-Kreislauftraining in Form von Tänzen,
Spielen, Koordinationsübungen zur Verletzungsprophylaxe.
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1150 Wien, Hütteldorferstraße 7, WAT-Fünfhaus in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Mobilisieren, erwärmen, kräftigen, dehnen, entspannen, sanftes Herz-Kreislauftraining zur Vorbeugung von
Herz-Kreislauferkrankungen, gezieltes Kräftigen der Muskulatur zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen,
Koordinationsübungen (Sturzprophylaxe). Gemeinsam Fit bleiben.
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1150 Wien, Auf der Schmelz 4, WAT-Fünfhaus in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Herz-Kreislauf- und Wirbelsäulengymnastik. Fit für den Alltag. Fit - Komm mit. Gesund aktiv-Aktiv gesund.
Durch unsere Fit-Gymnastik sollen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen abwechslungsreich verbessert bzw. stabilisiert werden. Die gymnastischen Fitnessübungen entspannen, fördern
ganzheitlich das Wohlbefinden und schaffen Ausgleich zu monotonen Alltagsbelastungen. Bereichert wird
das Übungsgut durch die Verwendung von Musik und verschiedenen Handgeräten (Thera-Bänder, Bälle,
Tücher..). Die gute Stimmung in der Gruppe fördert die regelmäßige Teilnahme.
»
Kosten:
€ 28,- (€ 0,-)
Kosten:
€ 28,- (€ 0,-)
Kosten:
€ 28,- (€ 0,-)
Kosten:
€ 35,- (€ 0,-)
Er & Sie Fitgymnastik
Do, 17.30 - 19.00
Josef Heine
Herz-Kreislauf- und Wirbelsäulengymnastik. Fit für den Alltag. Fit - Komm mit. Gesund aktiv-Aktiv gesund.
Durch unsere Fit-Gymnastik sollen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen abwechslungsreich verbessert bzw. stabilisiert werden. Die gymnastischen Fitnessübungen entspannen, fördern
ganzheitlich das Wohlbefinden und schaffen Ausgleich zu monotonen Alltagsbelastungen. Bereichert wird
das Übungsgut durch die Verwendung von Musik und verschiedenen Handgeräten (Thera-Bänder, Bälle,
Tücher..). Die gute Stimmung in der Gruppe fördert die regelmäßige Teilnahme.
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Frauen-Bodywork
Mi, 19.00 - 20.30
Maria Schoffnegger
Ausgleichsgymnastik für Damen
Mo, 17.30 - 19.00
Gerti Kozel
Kosten:
€ 35,- (€ 0,-)
Aufwärmen, Mobilisierung, Kräftigung, Dehnung, Entspannung Fit - Komm mit. Gymnastik zum Wohlfühlen.
Frauen unter sich. In unserem Frauenturnen sollen gezielt weibliche Themenschwerpunkte gesetzt werden.
Vielseitige, abwechslungsreiche Gymnastikübungen mit den Schwerpunkten der Problemzonengymnastik,
Beckenboden-, Rücken - und Osteoporosetraining fördern das ganzheitliche Wohlbefinden. Aktive Entspannung
verbessert die Körperwahrnehmung. Die Verwendung von Musik und verschiedenen Handgeräten (Bälle,
Bänder, Tücher, Igelbälle...) runden das Programm ab. Soziale Beziehungen sollen aufgebaut oder vertieft
werden. Bewegung mit Begegnung.
»
€ 35,- (€ 0,-)
Senioren
1150 Wien, Reichsapfelgasse 34, WAT-Rudolfsheim
Gesundheitsförderung des Herz-Kreislaufsystems, Kräftigung der Muskulatur, Osteoporosevorbeugung.
Fit - Komm mit. Gymnastik zum Wohlfühlen. Frauen unter sich. In unserem Frauenturnen sollen gezielt
weibliche Themenschwerpunkte gesetzt werden. Vielseitige, abwechslungsreiche Gymnastikübungen mit
den Schwerpunkten der Problemzonengymnastik, Beckenboden-, Rücken- und Osteoporosetraining fördern
das ganzheitliche Wohlbefinden. Aktive Entspannung verbessert die Körperwahrnehmung. Die Verwendung
von Musik und verschiedenen Handgeräten (Bälle, Bänder, Tücher, Igelbälle...) runden das Programm ab.
Soziale Beziehungen sollen aufgebaut oder vertieft werden. Bewegung mit Begegnung.
»
Kosten:
Kosten:
€ 35,- (€ 0,-)
Senioren
1150 Wien, Reichsapfelgasse 34, WAT-Rudolfsheim
67
www.wgkk.at
68
1150 – 1160 Wien
Sie & Er Bodywork
Mo, 18.30 - 20.00
Brigitte Stovicek
Gesundsheitsförderung des Herz-Kreislaufsystems, Kräftigung der Muskulatur. Osteoporosevorbeugung.
Fit - Komm mit. Gesund aktiv mit Sport. Durch unser vielseitiges Angebot Fit - „Sport“ sollen Ausdauer,
Kraft, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen abwechslungsreich verbessert werden. Verschiedene
niederschwellige sportliche Aktivitäten, wie Laufspiele, Ballspiele, Fitnessparcours und Stationenbetriebe
fördern das ganzheitliche Wohlbefinden. Durch einen Ausgleich zum Alltag wird Stress abgebaut. Die
Verwendung von Geräten (Bälle, Langbänke, Kästen, Thera-Bänder..) ermöglicht ein vielseitiges Programm.
Mit Gleichgesinnten Spaß an der Bewegung zu haben, hat einen hohen sozialen Stellenwert.
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GesundheitsgymnastikHaltungsgymnastik
Di, 18.30 - 20.00
Grete Daniel
Frauen-Bodywork
Di, 18.30 - 20.00
Martina Rafeiner
Kosten:
€ 35,- (€ 0,-)
Senioren
Gesundheitsförderung des Herz-Kreislaufsystems, Kräftigung der Muskulatur. Fit - Komm mit. Gymnastik
zum Wohlfühlen. Frauen unter sich. In unserem Frauenturnen sollen gezielt weibliche Themenschwerpunkte
gesetzt werden. Vielseitige, abwechslungsreiche Gymnastikübungen mit den Schwerpunkten der Problemzonengymnastik, Beckenboden-, Rücken - und Osteoporosetraining fördern das ganzheitliche Wohlbefinden.
Aktive Entspannung verbessert die Körperwahrnehmung. Die Verwendung von Musik und verschiedenen
Handgeräten (Bälle, Bänder, Tücher, Igelbälle...) runden das Programm ab. Soziale Beziehungen sollen
aufgebaut oder vertieft werden. Bewegung mit Begegnung.
»
€ 35,- (€ 0,-)
1150 Wien, Kauergasse 3, WAT-Rudolfsheim
Herz-Kreislauf- und Wirbelsäulengymnastik, rückenschonende Übungen Fit - Komm mit. Rücken-Fit. Beim
Rückentraining soll gezielt durch Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungsübungen Rückenbeschwerden
vorgebeugt werden. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, bereits bestehende Verspannungen
vermindert und somit das ganzheitliche Wohlbefinden gesteigert. Ein vielfältiges Programm schafft einen
Ausgleich zum Alltag: mit und ohne Musik, mit und ohne Geräte (Thera-Bänder, Bälle,...). Aktive Entspannung zur
Musik, Hinweise für rückengerechtes Verhalten im Alltag und Ernährungstipps runden das Programm ab.
»
Kosten:
1150 Wien, Kauergasse 3, WAT-Rudolfsheim
Kosten:
€ 35,- (€ 0,-)
Frauengymnastik mit Musik geht alles besser
Mo, 18.30 - 19.30
Lilian Liebhart, Eva Mück,
Elisabeth Chalupka, Grete Hartl
Fitsport
Mo, 18.00 - 21.00
Franz Vogl, Kurt Javurek
Fit - Komm mit. Aktiv gesund mit Musik. Unser Angebot Musikgymnastik für Frauen soll das ganzheitliche
Wohlbefinden steigern. Die gymnastischen Übungen fördern die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und das
Koordinationsvermögen. Der Ausgleich zum Alltag bringt aktive Entspannung. Die Verwendung von Geräten
(Bälle, Bänder, Tücher,...) und das Erarbeiten von einfachen Choreographien runden das Programm ab. Wir
haben gemeinsam Spaß und Freude an der Bewegung zur Musik.
»
Frauengymnastik mit Musik geht alles besser
Mi, 18.30 - 19.30
Kosten:
€ 42,50
(€ 7,50)
1160 Wien, Roterdstraße 1, WAT-Ottakring in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
ASKÖ - Herbert Boigner, 01/4861170
Fit - Komm mit. Aktiv gesund mit Musik. Unser Angebot Musikgymnastik für Frauen soll das ganzheitliche
(Bälle, Bänder, Tücher,...) und das Erarbeiten von einfachen Choreographien runden das Programm ab. Wir
haben gemeinsam Spaß und Freude an der Bewegung zur Musik.
»
€ 42,50
(€ 7,50)
1160 Wien, Kreitnergasse 32, WAT-Ottakring in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
niederschwellige sportliche Aktivitäten wie Laufspiele, Ballspiele, Fitnessparcours und Stationenbetriebe
fördern das ganzheitliche Wohlbefinden. Durch einen Ausgleich zum Alltag wird Stress abgebaut. Die Verwendung von Geräten (Bälle, Langbänke, Kästen, Thera-Bänder, etc.) ermöglicht ein vielseitiges Programm.
»
Kosten:
Kosten:
€ 42,50
(€ 7,50)
1160 Wien, Koppstraße/Sulmgasse 1, WAT-Ottakring in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
69
www.wgkk.at
70
1160 – 1170 Wien
Fitsport
Do, 18.00 - 21.00
Franz Vogl, Kurt Javurek
»
Sie & Er-Gymnastik
Do, 19.30 - 20.45
Nordic Walking
Fr, 17.00 - 18.15
Roswitha Koch
Kosten:
€ 42,50 (€ 7,50)
1160 Wien, Maroltingergasse 69, WAT-Ottakring in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Koordination geschult und Kraft aufgebaut wird. Geeignet für Menschen jeden Alters, da auf geringe
Gelenksbelastung geachtet wird. Spezielle Stretching-Übungen runden die Einheit ab.
»
€ 42,50
(€ 7,50)
1160 Wien, Roterdstraße 1, WAT-Ottakring in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Fit - Komm mit. Gesund aktiv-aktiv gesund. Durch unsere Fit - Gymnastik sollen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen abwechslungsreich verbessert bzw. stabilisiert werden. Die gymnastischen Fitness-Übungen entspannen, fördern ganzheitlich das Wohlbefinden und schaffen Ausgleich
zu monotonen Alltagsbelastungen. Bereichert wird das Übungsgut durch die Verwendung von Musik und
verschiedenen Handgeräten. (Thera-Bänder, Bälle, Tücher, etc.). Die gute Stimmung in der Gruppe fördert
die Regelmäßigkeit der Teilnahme.
»
Kosten:
1160 Wien, Heschweg 100, Turn- und Sportunion Währing
UNION - Dipl.-Ing. Erik Förtsch, 01/4165351 und 0676/7683501
Kosten:
€ 42,50 (€ 7,50)
Musikgymnastik
Di, 19.40 - 20.50
Dagmar Raffel
Di, 18.30 - 19.30
Dagmar Raffel
Er & Sie Fit-Sport
Do, 19.40 - 20.50
Nicole Ferenci
Tanzend fit für den Alltag
(Erwachsene)
Do, 17.00 - 18.00
Heidi Götz
jeden geeignet.
Kosten:
»
1160 Wien, Grubergasse 4-6, Union West-Wien
»
Kosten:
€ 69,50
(€ 34,50)
€ 69,50
(€ 34,50)
Ausdauer- und Krafttraining mit Spaß. Eine Einheit, in der der gesamte Körper mit und ohne Geräte gekräftigt
wird. Weiters wird in die Einheit ein Herz- Kreislauftraining eingebaut.
Kosten:
»
Senioren
Ziel von „Tanzend fit für den Alltag“ ist es, sich zu Musik technisch richtig in verschiedensten Grundschritten
zu bewegen. Über Gleichgewichtsübungen, Rhythmisierungsaufgaben und Koordinationstraining wird die
Basis für Tanzen gelegt. Diese Bewegungsaufgaben bieten auch einen positiven Transfer auf alltagsmotorische Bewegungen und fördern die allgemeine Beweglichkeit. Integraler Bestandteil des Trainings ist
auch ein Schwerpunkt zur Kräftigung der Rücken- und Beinmuskulatur.
»
Kosten:
€ 69,50
(€ 34,50)
€ 100,- (€ 70,-)
Senioren
1170 Wien, Weissgasse 33, ATSC Imperial
ASVÖ - Heidi Götz, 01/6887173
71
www.wgkk.at
72
1170 – 1180 Wien
Fechten für Jedermann
Körperliche Ertüchtigung, Schulung der Koordinations- und Reaktionsfähigkeit.
Kosten:
Do, 19.30 - 20.45
»
Senioren
Pal Gerevich, Johann Hradez
Fechten für Jedermann
(Erwachsene)
Mo, 19.15 - 20.30
1170 Wien, Parhamerplatz 1, Wiener Sportclub - Sektion Fechten
ASVÖ - Johann Hradez, 01/4867521
€ 120,- (€ 85,-)
Körperliche Ertüchtigung, Schulung der Koordinations- und Reaktionsfähigkeit.
Kosten:
»
Senioren
1170 Wien, Hernalserhauptstraße 222-224, Wiener Sportclub - Sektion Fechten
ASVÖ - Johann Hradez, 01/4867521
€ 120,- (€ 85,-)
Pal Gerevich
Osteoporose-Vorbeugung
Gezieltes Beweglichkeitstraining, langsam aufbauendes Kraftausdauertraining.
Kosten:
Do, 11.30 - 13.30
»
Maria Gamperl
Bauch-Bein-Po
Do, 18.45 - 19.45
Mag. Eva Tagesen
1170 Wien, Jörgerstraße 42-44, WAT-Hauptverein
Dysbalancen abzielt. Nach einem kurzen Aufwärmteil werden ganz gezielt Bauch, Beine und Po gekräftigt.
Zum Einsatz kommen Geräte wie Hanteln, Thera-Bänder und Stepper, die Einheit wird teilweise mit Musik
untermalt. Zum Ausklang der Stunde wird die Muskulatur gedehnt.
»
1180 Wien, Scheibenbergstraße 63, Turn- und Sportunion Währing
UNION - Dipl.-Ing. Erik Förtsch, 01/4165351 u. 0676/7683501
Kosten:
€ 165,- (€ 130,-)
€ 35,- (€ 0,-)
Bauch-Bein-Po
Mi, 19.45 - 20.45
Susanne Förtsch
Herrengymnastik mit Basketball
Mi, 19.30 - 21.00
Dr. Peter Riedl
Kräftigung des ganzen Körpers mit Schwerpunkt Bauch, Bein, Po durch Gymnastik-Übungen, tw. auch mit
Handgeräten (Thera-Band, Bälle, Stöcke, Reifen). Förderung der Beweglichkeit und Entspannung durch
abschließendes Stretching.
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DIe Einheit setzt sich aus einem altersspezifischen Kräftigungs- Mobilsierungstraining, Herz-Kreislauftraining und Koordinationstraining zusammen. Der Kräftigungsteil wird mit Thera-Bändern, Partnerübungen,
Medizinbällen durchgeführt. Das HKL-Training findet im zweiten Teil der Einheit, im Rahmen eines Basketballspiels statt. Abschließend werden die wichtigsten Muskelgruppen gedehnt.
»
Musikgymnastik
Di, 18.45 - 19.45
Mag. Eva Tagesen
Di, 19.45 - 21.00
Mag. Eva Tagesen
Kosten:
€ 35,- (€ 0,-)
Senioren
Kosten:
€ 35,- (€ 0,-)
Musikgymnastik ist ein guter Mix aus Herz-Kreislauftraining und Kräftigung. Nach dem Aufwärmen folgt
ein kurzes Herz-Kreislauftraining (mit oder ohne Schrittkombinationen). Danach werden die Hauptmuskelgruppen (Arme, Rumpf, Beine) gekräftigt. Zum Ausklang der Stunde wird gedehnt. Eine ideale Stunde zum
allgemein besseren Wohlfühlen und zum Kennenlernen von Schrittkombinationen.
»
€ 35,- (€ 0,-)
Erwachsene
1180 Wien, Schopenhauerstraße 81/1. Stock, Turn- und Sportunion Währing
Musikgymnastik ist ein guter Mix aus Herz-Kreislauftraining und Kräftigung. Nach dem Aufwärmen folgt
ein kurzes Herz-Kreislauftraining (mit oder ohne Schrittkombinationen). Danach werden die Hauptmuskelgruppen (Arme, Rumpf, Beine) gekräftigt. Zum Ausklang der Stunde wird gedehnt. Eine ideale Stunde zum
allgemein besseren Wohlfühlen und zum Kennenlernen von Schrittkombinationen.
»
Musikgymnastik
1180 Wien, Schopenhauerstraße 79/Parterre, Turn- und Sportunion Währing
Kosten:
Kosten:
€ 35,- (€ 0,-)
73
www.wgkk.at
74
1180 Wien
Waldlauf mit Stretching
Do, 18.00 - 19.00
Mag. Thomas Ballik
Entspannungsgymnastik
nach E. Jacobson
Do, 19.45 - 20.45
Roswitha Koch
Rückenfitness
mit Pilateselementen
Do, 18.45 - 19.45
Roswitha Koch
GesundheitsgymnastikWirbelsäulengymnastik
Mo, 18.30 - 19.30
Lucia Schaffarz
Langsamer und gezielter Aufbau einer aeroben Ausdauer durch gemeinsames Laufen in Wäldern des 17.-19.
Bezirks. Stretching zum Aufwärmen und am Ende jeder Einheit. Jeder Teilnehmer bekommt individuelle
Beratung für persönlichen, gelenksschonenden Laufstil und Trainingsprogramm, falls gewünscht.
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1180 Wien, Schopenhauerstraße 79/1.Stock, Turn- und Sportunion Währin
Die Gesundheitsgymnastik dient dazu, Haltungsschäden auszugleichen bzw. vorzubeugen. Zu Musik werden
leichte Kräftigungsübungen speziell für den Haltungsapparat durchgeführt. Am Ende der Einheit werden
die wichtigsten Muskelpartien abgewärmt und gedehnt.
»
Die Gesundheitsgymnastik dient dazu, Haltungsschäden auszugleichen bzw. vorzubeugen. Zu Musik
werden leichte Kräftigungsübungen speziell für den Haltungsapparat durchgeführt. Am Ende der Einheit
werden die wichtigsten Muskelpartien abgewärmt und gedehnt. Weiters werden Tipps zum richtigen und
gesundheitsorientiertes Bewegen im Alltag gegeben.
»
€ 40,- (€ 5,-)
1180 Wien, Turn- und Sportunion Währing
Durch bestimmte Übungen werden Muskelverspannungen gelockert und das Nerven- und Kreislaufsystem entspannt. Mit verschiedenen Atemübungen wird ein innerer Ruhezustand, Ausgeglichenheit und
Wohlbefinden erlebt.
»
Kosten:
1180 Wien, Schopenhauerstraße 79/Parterre, Turn- und Sportunion Währing
Kosten:
€ 42,50
(€ 7,50)
Kosten:
€ 42,50
(€ 7,50)
Kosten:
€ 42,50
(€ 7,50)
Senioren
Gesundheitsgymnastik
Do, 19.45 - 20.45
Mag. Eva Tagesen
Fit ab 50
Di, 19.45 - 21.00
Gertrude Morawec
Die Gesundheitsgymnastik dient dazu, Haltungsschäden auszugleichen bzw. vorzubeugen. Zu Musik werden
leichte Kräftigungsübungen speziell für den Haltungsapparat durchgeführt. Am Ende der Einheit werden
die wichtigsten Muskelpartien abgewärmt und gedehnt.
»
Dieses Bewegungsprogramm richtet sich an alle Personen ab dem 50igsten Lebensjahr, die ihr Wohlbefinden steigern und ihre Lebensfreude erhalten wollen. Die Hauptschwerpunkte von „Fit ab 50“ sind:
- allg. Gymnastik, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und die Kondition und Ausdauer zu fördern
- Wirbelsäulenturnen, um eine allgemeine Körperstabilität zu gewährleisten und den bei vielen Personen
im Alter auftretenden Rückenschmerzen präventiv entgegen zu wirken - Koordinsationsübungen, um die
allgemeine Geschicklichkeit auch im Alter zu fordern und fördern.
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Konditionsgymnastik
Di, 19.30 - 21.00
Ing. Viktor Vorisek
€ 42,50
(€ 7,50)
Kosten:
€ 45,- (€ 10,-)
Senioren
1180 Wien, Bischof Faberplatz, Allgemeiner Turnverein Gersthof
ASVÖ - Wolfgang Morawec, 01/9561901
Das sehr interessante und abwechlungsreiche Programm der Konditionsgymnastik setzt sich unter anderem
aus Krafttrainig, Aerobic, Stepaerobic, Zirkeltraining oder Konditionsspielen zusammen. Die Zielsetzungen
sind einerseits der gezielte Aufbau der intra- und intermuskulären Koordination und andererseits der Aufbau
der Grundlagenausdauer. Beide Ziele führen zu einer ausgeglichenen Befindlichkeit, mehr Zufriedenheit
und mehr Agilität im Alltag.
»
Kosten:
Kosten:
€ 45,- (€ 10,-)
Turnsaal durch den Hof zu
erreichen.
1180 Wien, Alseggerstraße 45, Allgemeiner Turnverein Gersthof
75
www.wgkk.at
76
1180 – 1190 Wien
Ausgleichsgymnastik II
Mo, 19.45 - 21.00
DI Irene Partl
Ausgleichsgymnastik II vereint die Schwerpunkte Allgemeine Gymnastik, Wirbelsäulengymnastik und
Gleichgewichtsübungen. „Sanfte“ Gymnastik und Koordinationsübungen mit Musik beugen muskulären
Dysbalancen und Haltungsschäden vor. Ausgleichsgymnastik II richtet sich an Frauen und Männer aller
Altersstufen.
»
Ausgleichsgymnastik I
Mo, 18.30 - 19.45
DI Irene Partl
Er & Sie
Do, 19.45 - 21.00
Traute Koessler
Fit Fun Energy
Do, 19.45 - 21.00
DI Barbara Winter
Ausgleichsgymnastik I vereint die Schwerpunkte Allgemeine Gymnastik, Wirbelsäulengymnastik und
Gleichgewichtsübungen. „Sanfte“ Gymnastik und Koordinationsübungen mit Musik beugen muskulären
Dysbalancen und Haltungsschäden vor. Ausgleichsgymnastik I richtet sich an Frauen in jedem Alter.
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Ausgleich und Wohlfühlen für Paare und Singles von 20 - 60. Ziel ist es, zu Musik mit einfachen Aerobicschritten und allgemeiner Gymnastik muskuläre Verspannungen aufzuheben und Haltungsfehler gezielt
zu beseitigen, um fit, vital und gekräftigt die Herausforderungen von Alltag und Beruf zu meistern.
»
Flotte Musik, Gymnastik und Aerobic sind die Zutaten von Fit Fun Energy. Ausdauer und die Muskulatur
des gesamten Körpers werden hierbei auf interessante und abwechslungsreiche Art und Weise trainiert.
Auch die Alltagsmotorik wird entsprechend mitgeschult.
»
1180 Wien, Währingerstraße 173-181, Allgemeiner Turnverein Gersthof
Kosten:
€ 45,- (€ 10,-)
Senioren
erreichen.
Kosten:
€ 45,- (€ 10,-)
Senioren
erreichen.
Kosten:
€ 45,- (€ 10,-)
erreichen.
Kosten:
€ 45,- (€ 10,-)
Erwachsene
Kleiner Turnsaal
Seniorengymnastik und Wellness
für Damen und Herren
Mo, 9.00 - 10.00
Susen Mayer
Fitness- und Konditionsgymnastik
Mo, 19.30 - 20.45
Mag. Thomas Ballik
Jung. Alt. Werden.
für SeniorInnen
Di, Fr 10.30 - 11.30
Mit gezielten ganzheitlichen Kräftigungsübungen wird die Körperstatik verbessert. Die kräftigenden Gymnastikübungen dienen der Vorbeugung von Haltungsschäden und der Osteoporoseprävention. Die Übungen
werden teils paarweise durchgeführt, aber auch mit Hilfsmitteln, wie z.B. Thera-Bändern, Medizinbällen
usw. In der Einheit sollen die Freude an der Bewegung vermittelt sowie soziale Kontakte aufgebaut und
gepflegt werden.
»
»
1190 Wien, Nusswaldgasse 10-12, Allgemeiner Sportverband Österreichs - Landesverband Wien
Marion Woch-Adang
Jung. Alt. Werden.
für SeniorInnen
Mo, Do 14.00 - 15.00
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€ 70,- (€ 35,-)
Senioren
1180 Wien, Anastasius-Grün-Gasse 10, Turn- und Sportunion Währing
Gesamte Körperdurcharbeitung für alle Muskelgruppen mit Schwerpunkt Bauch und Rücken. Gekräftigt
wird teilweise mit Partnerübungen, aber auch mit Zusatzgeräten wie Hanteln, Thera-Bändern,.. Besonderes
Augenmerk wird auf wirbelsäulenschonende Übungen gelegt.
»
Kosten:
1190 Wien, Hameaustraße 45-47, Allgemeiner Sportverband Österreichs - Landesverband Wien
Marion Woch-Adang
Kosten:
€ 70,- (€ 35,-)
Kosten:
€0
Kosten:
€0
77
www.wgkk.at
78
1190 Wien
Bodyfit
Do, 18.00 - 19.00
Christa Jenewein
Allgemeine Musikgymnastik
Mi, 19.00 - 21.00
Ilse Stock
Gymnastik zum Wohlfühlen
Mo, 18.00 - 19.00
Vorbeugung von Herz-Kreislaufbeschwerden und Entgegentreten von Wirbelsäulenbeschwerden. Kombination verschiedener Gymnastikformen, wie Bodywork, Pilates, Wirbelsäulengymnastik mit abschließenden
Dehnungs- und Entspannungsübungen.
»
1190 Wien, Flotowgasse 25, WAT-Döbling in Kooperation mit WAT-Hauptverein
Aufwärmen, kräftigen, dehnen und abkühlen. Herz-Kreislauftraining - Kondition und Koordination zur
Vorbeugung von Herz-Kreislauferkrankungen und zur Verletzungsprophylaxe.
»
Vorbeugung von Herz-Kreislaufbeschwerden, Straffung und Aufbau der Muskulatur, Verbesserung der
Beweglichkeit, Haltung und Kondition (Sturzprophylaxe).
Kosten:
€ 39,- (€ 4,-)
Kosten:
€ 39,- (€ 4,-)
Kosten:
€ 39,- (€ 4,-)
Christine Hoheiser
»
Bodyfit
Gemeinsam mit Freude bewegen.
Kosten:
Mo, 18.00 - 19.00
»
Josef Hlavac
1190 Wien, Grinzingerstraße 84-88, WAT-Döbling in Kooperation mit WAT-Hauptverein
€ 39,- (€ 4,-)
Bodywork
Mo, 19.15 - 20.15
Josef Hlavac
abschließender Entspannung zu ruhiger Musik (Jacobson). Mit Einflüssen von Pilates gezielt alle Muskelgruppen des Körpers „durcharbeiten“. Hinweise für rückengerechtes „Arbeiten/Verhalten“ im Alltag.
verkürzte Muskulatur zu dehnen (Thera-Band, kl. Hanteln..). Somit Ausgleich muskulärer Dysbalancen,
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Gesundheitssport für Frauen
Di, 19.00 - 20.30
Christa Habla
Nordic Walking mit Herz
Di, 10.15 - 11.30
Mag. Eva Vetchy
1190 Wien, Pyrkergasse 16, WAT-Döbling in Kooperation mit WAT-Hauptverein
Der Nordic Walking-Kurs ist für Einsteiger geeignet. Es handelt sich dabei um ein leichtes Herz-KreislaufTraining. Die Kursteilnehmer erlernen unter anderem die korrekte Technik. Ebenso werden StretchingElemente eingebaut.
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€ 39,- (€ 4,-)
Sanfte Trainingsformen für Herz und Kreislauf sowie spezielle Beweglichkeitsschulung durch Gymnastik,
damit die Haltungsmuskulatur gekräftigt wird (Verletztungsprophylaxe).
»
Kosten:
1190 Wien, Döbl.Gürtel, Stadtbahnbogen 190, Sportunion Döbling
UNION - Eva Eichmair, 0676/3155618
Kosten:
€ 39,- (€ 4,-)
Kosten:
€ 40,- (€ 5,-)
Senioren
Gesunder Rücken mit Pilates
Gesundheitsorientierte Sportausübung, leichter Wiedereinstieg in regelmäßige sportliche Betätigung.
Kosten:
Do, 20.00 - 21.00
»
Senioren
Petra Scharf
1190 Wien, Hofzeile 17, Sportunion Döbling
€ 65,- (€ 30,-)
79
www.wgkk.at
80
1190 Wien
Gesunder Rücken mit Pilates
Kosten:
Do, 19.00 - 20.00
»
Senioren
Petra Scharf
Eltern-Kind-Turnen
Do, 10.00 - 11.00
Mag. Gabriele Schöppl
Eltern-Kind-Turnen
Di, 15.00 - 16.00
Mag. Eva Vetchy
Eltern-Kind-Turnen
Di, 16.00 - 17.00
Mag. Eva Vetchy
Sanfte Bewegungsform
Mi, 10.00 - 11.00
Mag. Eva Vetchy, Elfriede Hromek,
Eva Eichmair
1190 Wien, Hofzeile 17, Sportunion Döbling
Erster Kontakt von Kindern mit organisiertem und geregelten Sporttreiben, Wiedereinstieg in das Sporteln
für Eltern.
»
für Eltern.
»
1190 Wien, Kreindlgasse 24, Sportunion Döbling
für Eltern.
»
1190 Wien, Kreindlgasse 24, Sportunion Döbling
Bewegungen sanfter Art für Neueinsteiger in den Sport. Mit einfachen Übungen wird an einem schonenden
Muskelaufbau gearbeitet. Die Übungen zielen auf den gesamten Bewegungsapparat ab. Durch richtiges
Dehnen am Ende der Einheit werden die Gelenke mobilisiert.
»
1190 Wien, Döbl. Gürtel, Stadtbahnbogen 190, Sportunion Döbling
Kosten:
€ 65,- (€ 30,-)
€ 66,- (€ 31,-)
Kosten:
€ 66,- (€ 31,-)
Kosten:
€ 66,- (€ 31,-)
Kosten:
€ 71,- (€ 36,-)
Senioren
Body-Styling
Di, 8.00 - 9.00
Elfriede Hromek, Eva Eichmair
Beckenboden- und
Beweglichkeitstraining
Mi, 19.30 - 20.30
In dieser Einheit wird der gesamte Körper gekräftigt. Es werden mit diversen Kleingeräten (Bälle, TheraBand) Kräftigungsübungen durchgeführt. Zu Beginn der Einheit findet ein allgemeines Aufwärmen statt.
Im Hauptteil verschiedene Kräftigungsübungen. Stretching rundet die Stunde ab.
»
Kosten:
€ 71,- (€ 36,-)
Senioren
Kosten:
»
Senioren
1190 Wien, Stadtbahnbogen 190, Sportunion Döbling
€ 71,- (€ 36,-)
Elenonore Vecs
Hatha Yoga
Gesundheitsorientierte Sportausübung, sportliche Betätigung und Entspannung.
Kosten:
Fr, 17.45 - 19.00
»
Senioren
Robert Herzner
€ 110,- (€ 75,-)
Pilates
Kosten:
Do, 18.30 - 19.30
»
Senioren
Eva Eichmair
€ 110,- (€ 75,-)
Qi Gong
Gesundheitsorientierte Sportausübung, sportliche Betätigung und Entspannung.
Kosten:
Mi, 18.00 - 19.30
»
Senioren
Susanne Bukovec
€ 127,- (€ 92,-)
81
www.wgkk.at
82
1190 – 1200 Wien
Masters-Rudern
Mo, Mi, Fr 17.00 - 19.00
Franz Wenighofer
Nordic Walking
Di, 17.30 - 18.30
Michaela Weneberger
Selbstverteidigungskurs für
Mädchen und Frauen
Mo, 17.30 - 18.30
Kräftigung und Stärkung der HK-Systems von Masters (ab 27. Lebensjahr); Verbesserung der Koordination
des gesamten Bewegungsapparates, Kräftigung der gesamten Muskulatur.
»
1190 Wien, Hafenstraße 4, Wiener Ruderverein Austria
ASVÖ - Erwin Pelz; Franz Wenighofer, 01/3704629 oder 0664/1000070;
Der neue Trendsport - sanftes Training, bei dem alle Muskelgruppen beansprucht werden. Ganzkörpertraining ist dadurch garantiert. Löst Muskelverspannungen im Nacken und Schulterbereich. Reduziert die
Belastung der Kniegelenke.
»
1200 Wien, Hopsagasse, WAT-Brigittenau in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
ASKÖ - Christine Meyer, 01/3325188
Kosten:
€ 175,- (€ 140,-)
Kosten:
€ 42,- (€ 7,-)
Senioren
Erlernen von Selbstverteidigungstechniken und deren Anwendung.
Kosten:
»
Erwachsene
€ 47,- (€ 12,-)
Franziska Tkavcs
Fitgymnastik für Damen
Mi, 19.30 - 21.00
Monika Kaiser
Mit gezielten Kräftigungsübungen werden vor allem die Rumpfmuskulatur und der Beckenboden gekräftigt. Die Übungen werden teilweise mit Geräten (Thera-Band, Hanteln usw.) und teilweise ohne Geräte
durchgeführt. Ausführliches Stretching sowie Entspannungsübungen lösen Verspannungen, erhöhen bzw.
erhalten die Mobilität und helfen beim Abbau von Stress.
»
1200 Wien, Pöchlarnstraße 14, Sportunion Alt-Brigittenau
UNION - Nagl Klara, Mikuskocivs Maria, 01/3324017
Kosten:
€ 48,- (€ 13,-)
Fit Sport für Sie und Ihn
Di, 19.00 - 20.30
Monika Kaiser
In einer gemischten Gruppe wird einerseits sanftes Herz-Kreislauftraining betrieben, andererseits beinhaltet die Einheit ebenso einen Kräftigungsteil, in dem auf ein ganzheitliches Training der wichtigsten
Muskelgruppen geachtet wird. Die Freude an der Bewegung und die Kommunikation untereinander stehen
im Vordergrund.
»
Di, 18.00 - 19.00
Maria Nebenhay
Osteoporosetraining und
Rückenschulung
Mo, 18.00 - 19.30
Erna Doppelreiter
Rücken Fit
Do, 19.30 - 21.00
Gertraud Franzan
€ 53,- (€ 18,-)
Kosten:
€ 53,- (€ 18,-)
Senioren
Mit einfachen Rückenübungen für jedermann(frau) wird die Rückenmuskulatur gekräftigt, stabilisiert, und
gedehnt. Damit werden muskuläre Defizite ausgeglichen, die Beweglichkeit gesteigert und Rückenproblemen vorgebeugt.
»
Kosten:
1200 Wien, Staudingergasse 6, 1. Stock, Sportunion Alt-Brigittenau
Gesundheitstraining mit Schwerpunkt Osteoporose Vorbeugung. Sanfte Ausgleichsgymnastik, wobei in
ruhiger Folge alle Körperpartien exakt duchbearbeitet werden. Teilweise werden die Übungen mit Geräten
wie Hanteln, Thera-Bändern usw. durchgeführt. Die Körperstatik wird verbessert und der Abnahme der
Knochendichte entgegengewirkt.
»
€ 48,- (€ 13,-)
1200 Wien, Greiseneckergasse 29, Sportunion Alt-Brigittenau
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein Bewegungsprogramm zum Aufbau und zur Erhaltung der für die Wirbelsäule wichtigen Stützmuskulatur. In Verbindung mit der Entspannungsgymnastik werden muskuläre
und seelische Spannungszustände abgebaut und natürliche Bewegungsmuster eingeübt. Dies führt zu
stressreduzierender Lebenserhaltung und somit zu allgemeinem Wohlbefinden.
»
Kosten:
1200 Wien, Staudingergasse 6, Sportunion Alt-Brigittenau
Kosten:
€ 53,- (€ 18,-)
Senioren
83
www.wgkk.at
84
1200 Wien
Damengymnastik
Do, 18.00 - 19.30
Gertraud Franzan
Do, 10.30 - 11.30
Liselotte Lackner
Funktionsgymnastik
Do, 9.00 - 10.30
Liselotte Lackner
Damengymnastik
Mi, 10.00 - 11.30
Gertraud Franzan
Eine ganzheitliche, ausgewogene Trainigseinheit mit den Inhalten Herz-Kreislauftraining, Koordinationsschulung, spezifisches Muskeltraining und Stretching. Die Übungen werden teilweise mit Geräten, wie
Hanteln, Schnüren, Bällen,... durchgeführt.
»
1200 Wien, Staudingergasse 6, Sportunion Alt-Brigittenau
Die Wirbelsäulengymnastik ist ein Bewegungsprogramm zum Aufbau und zur Erhaltung der für die Wirbelsäule wichtigen Stützmuskulatur.
»
1200 Wien, Dammstraße 7-9, Sportunion Alt-Brigittenau
Mit speziellen Gymnastikübungen wird muskulären Dysbalancen entgegengewirkt und die Körperstatik
verbessert. In Verbindung mit der Entspannungsgymnastik werden muskuläre und seelische Spannungszustände abgebaut und natürliche Bewegungmsuster eingeübt.
»
»
Kosten:
€ 53,- (€ 18,-)
Senioren
Kosten:
€ 53,- (€ 18,-)
Senioren
Kosten:
€ 53,- (€ 18,-)
Senioren
Kosten:
€ 53,- (€ 18,-)
Senioren
Damengymnastik
Mi, 8.30 - 10.00
Gertraud Franzan
Mo, 17.30 - 18.30
Liselotte Lackner
Dance Aerobic
Mo, 18.00 - 19.30
Doris Steiner
Mo, 18.30 - 19.30
Liselotte Lackner
Bodywork
Mo, 19.30 - 21.00
Doris Steiner
»
1200 Wien, Dammgasse 7-9, Sportunion Alt-Brigittenau
»
1200 Wien, Brigittenauelände 66, Sportunion Alt-Brigittenau
Schrittfolgen und gymnastische Übungen werden hier miteinander verbunden. Nach einem Aufwärmteil
folgt ein 50minütiges Non-Stop-Bewegungsprogramm, bestehend aus verschiedenen Schrittkombinationen.
Den Abschluss bildet ein Entspannungs- und Strechingteil.
»
»
1200 Wien, Brigittenauelände 66, Sportunion Alt-Brigittenau
Ziele des Kurses sind Abbau von Körperfett, Erhöhung der Kondition sowie Straffung und Aufbau der
Muskulatur. Die Kräftigungsübungen werden teilweise mit Geräten wie Hanteln, Medizinbällen aber auch
mit Partner durchgeführt.
»
Kosten:
€ 53,- (€ 18,-)
Senioren
Kosten:
€ 53,- (€ 18,-)
Senioren
Kosten:
€ 53,- (€ 18,-)
Erwachsene
Kosten:
€ 53,- (€ 18,-)
Senioren
Kosten:
€ 53,- (€ 18,-)
Erwachsene
85
www.wgkk.at
86
1200 Wien
Wellness
Di, 18.00 - 19.30
Erna Doppelreiter
Wellness
Di, 18.00 - 19.30
Erna Doppelreiter
In dieser Einheit finden Sie Ihr physisches und psychisches Gleichgewicht. Durch sanfte, harmonische
Dehnungs- und Kräftigungsübungen wird die Beweglichkeit gesteigert sowie die Haltungsmuskulatur
gesteigert. Atem- und Entspannungsübungen helfen die innere Balance zu finden.
»
In dieser Einheit finden Sie Ihr physisches und psychisches Gleichgewicht. Durch sanfte, harmonische
Dehnungs- und Kräftigungsübungen wird die Beweglichkeit gesteigert sowie die Haltungsmuskulatur
gesteigert. Atem- und Entspannungsübungen helfen die innere Balance zu finden.
»
Kosten:
€ 53,- (€ 18,-)
Senioren
Kosten:
€ 53,- (€ 18,-)
Senioren
Yoga
Konzentration für Jung und Alt.
Kosten:
Do, 19.00 - 20.30
»
Erwachsene
Monika Schlömmer
Frauengymnastik
Mi, 19.00 - 21.00
Johanna Reuter
1200 Wien, Allerheiligenplatz 7, WAT-Brigittenau in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
weibliche Themenschwerpunkte gesetzt werden. Vielseitige, abwechslungsreiche Gymnastikübungen, mit
den Schwerpunkten der Problemzonengymnastik, Beckenboden-, Rücken - und Osteoporosetraining fördern
von Musik und verschiedenen Handgeräten (Bälle, Bänder, Tücher, Igelbälle...) rundet das Programm ab.
»
1200 Wien, Spielmanngasse 1, WAT-Brigittenau in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Kosten:
€ 66,- (€ 31,-)
€ 66,- (€ 31,-)
Seniorengymnastik
Mo, 17.30 - 19.00
Johanna Reuter
Skigymnastik
Mo, 19.00 - 20.00
Gerlinde Sramek
Sie & Er Musikgymnastik
Mo, 19.15 - 21.00
Brigitte Authried
Frauengymnastik
Di, 19.15 - 20.30
Margit Kraus-Lepuschitz
Im Vordergrund unserer Seniorengymnastik steht, den Alltag weiterhin FIT bewältigen zu können. Spaß
und die Gemeinschaft in der Gruppe sind sehr wichtig. Durch sanfte Kräftigungs-, Mobilisations- und
» 1200 Wien, Spielmanngasse 1, WAT-Brigittenau in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Kosten:
Für Jung und Alt - nicht nur für Skifans zum Aufbau und zur Erhaltung der Grundkondition.
» 1200 Wien, Spielmanngasse 1, WAT-Brigittenau in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Kosten:
» 1200 Wien, Vorgartenstraße 42, WAT-Brigittenau in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Kosten:
weibliche Themenschwerpunkte gesetzt werden. Vielseitige, abwechslungsreiche Gymnastikübungen, mit
von Musik und verschiedenen Handgeräten (Bälle, Bänder, Tücher, Igelbälle...) rundet das Programm ab.
» 1200 Wien, Stromstraße 40, WAT-Brigittenau in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Kosten:
€ 66,- (€ 31,-)
Senioren
€ 66,- (€ 31,-)
Erwachsene
€ 66,- (€ 31,-)
€ 66,- (€ 31,-)
87
www.wgkk.at
88
Ismakogie
Mo, 9.00 - 10.30
Helga Kukla
Bauch-Bein-Po
Do, 19.45 - 20.45
Regine Hengl
Bewegung gegen Osteoporose
Mo, 16.00 - 17.00
Margarete Schwab
Pilates
Mo, 16.30 - 17.30
Petra Scharf
1200 Wien
Erlernen der richtigen Körperhaltung und Bewegung in Beruf und Alltag. Durch gezieltes, sanftes Mobilisieren
des Bewegungsapparates werden Verspannungen im Schulter- und Rückenbereich gelöst. Ebenso werden
Techniken der Selbstmassage eingesetzt, um Fuß- und Gelenksbeschwerden zu lindern.
»
Aufwärmprogramm, sanfte Gymnastik, Stabilisation mit Schwerpunkt Beckenboden. Elemente aus dem
Qigong, und sie gehen ausgeglichen nach Hause.
»
Wir treten den Kampf an gegen Stoffwechselstörungen, Bewegungsmangel und erhöhtes Knochenbruchrisiko. Ziele: Schulung der Geschicklichkeit, Kräftigung der Muskulatur. Geeignet für reifere Frauen und
Männer.
»
Durch gezieltes Training der tiefliegenden Muskeln werden vor allem die wirbelsäulennahen Stabilisatoren des
Körpes sowie des Beckenbodens gekräftigt. Verkürzte Muskeln werden gedehnt, Bauch- und Rückenmuskulatur
gestärkt, der ganze Körper geformt. Bewegung und Atmung sind dabei in harmonischem Einklang.
»
Kosten:
€ 71,- (€ 36,-)
Senioren
Kosten:
€ 75,- (€ 40,-)
Senioren
Kosten:
€ 75,- (€ 40,-)
Senioren
Kosten:
€ 75,- (€ 40,-)
Mollies aktiv
Mo, 18.30 - 19.30
Thea Marion Weilhartner
Eltern & Kind Turnen
Di, 17.40 - 19.00
Ines Kirsch
Speziell für die Gruppe der Übergewichtigen wollen wir Geschicklichkeit, Bewegungsumfang (Flexibilität),
Ausdauer und Kraft ohne Leistungsdruck verbessern. Ausgangspunkt ist das individuelle Leistungsvermögen
ohne Vergleich mit Schönheitsidealen.
»
Fit - Komm mit. Aktiv gesund von Kindesbeinen an. Durch gemeinsame vielseitige und spielerische Bewegung
mit den Eltern und anderen Kindern soll ein lebenslanges freudvolles Bewegen eingeleitet werden. Wichtige
Entwicklungsreize für den Aufbau von Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit, Körperwahrnehmung, Haltung,
Kreativität und kognitiver Leistungsfähigkeit werden gesetzt. Krabbeln, Laufen, Rollen, Klettern, Hüpfen und
Springen, mit und ohne Musik, mit und ohne Geräte (Bälle, Tücher, Langbänke, Rollen..) dienen dazu.
»
Bauchtanz
Fr, 19.15 - 20.30
Keynaz Shahbandi
Taiji
Fr, 18.00 - 19.15
Keynaz Shahbandi
Kosten:
€ 75,- (€ 40,-)
Kosten:
€ 78,- (€ 43,-)
Grundhaltung, Meditation und Entspannung. Neben dem Erlernen der Taiji-Grundhaltungen, soll es eine
Stunde zum Wohlfühlen für Körper und Geist sein. Mit Entspannung den Körper lockern, durch Energieübungen
Energie tanken und mit Meditation die Gedanken beruhigen und Körper und Geist in Einklang bringen.
»
€ 75,- (€ 40,-)
Erwachsene
1200 Wien, Stromstraße 40, WAT-Brigittenau in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Sinnlich geschmeidige Bewegungen des orientalischen Tanzes verbinden Spaß und Freude am Tanz mit
Atem- und Beweglichkeitsübungen zur Lockerung von Hüfte, Schulter und Geist. Isolationsübungen helfen
den eigenen Körper besser kennenzulernen und zu beherrschen.
»
Kosten:
Kosten:
€ 78,- (€ 43,-)
89
www.wgkk.at
90
1200 Wien
Musikgymnastik
Fr, 08.45 - 10.00
Sabine Schlee
»
Kosten:
€ 78,- (€ 43,-)
Step Aerobic
Training für Bein- und Pobereich sowie der Herzkreilaufsystem.
Kosten:
Do, 18.30 - 19.45
»
Erwachsene
Regine Hengl
Do, 17.45 - 19.00
Fit - Komm mit. Rücken - Fit. Beim Rückentraining soll gezielt durch Kräftigungs-, Mobilisations- und
Dehnungsübungen Rückenbeschwerden vorgebeugt werden. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen,
bereits bestehende Verspannungen vermindert und somit das ganzheitliche Wohlbefinden gesteigert.
Ein vielfältiges Programm schafft einen Ausgleich zum Alltag: mit und ohne Musik, mit und ohne Geräte
(Thera-Bänder, Bälle,...). Aktive Entspannung zur Musik, Hinweise für rückengerechtes Verhalten im Alltag
und Ernährungstipps runden das Programm ab.
»
Power and fun
Mi, 19.30 - 20.45
Elisabeth Dögl
€ 78,- (€ 43,-)
Sie trainieren Ihren Körper zu rhythmisch passender Musik. Für Neulinge und Wiedereinsteiger geeignet.
»
Kosten:
€ 78,- (€ 43,-)
Kosten:
€ 78,- (€ 43,-)
Erwachsene
Intensivgymnastik
Mi, 19.00 - 20.15
Box-Aerobic
Mi, 18.00 - 19.15
Elisabeth Dögl
All in One
Mi, 10.15 - 11.30
Sabine Schlee
Bodyforming
Mo, 19.30 - 20.45
Spezielles rückenbewusstes Bewegungstraining, auch als weiterführendes Aufbautraining zur Wirbelsäulengymnastik. Viele verschiedene Trainingsmethoden und spezielle Bewegungsübungen kräftigen vor
allem die Problemzonen Ihres Körpers.
»
€ 78,- (€ 43,-)
Kosten:
€ 78,- (€ 43,-)
Eine spezielle Gymnastikform mit Kraftausdauertraining für den ganzen Körper, bei der vor allem die
Tiefenmuskulatur gekräftigt wird. Es werden darüberhinaus Verspannungen im gesamten Rückenbereich
und Schultergürtel gelöst, sowie Cellulite erfolgreich bekämpft.
»
Kosten:
Eine spezielle Gymnastikform mit Kraftausdauerübungen für den ganzen Körper, bei der vor allem die
und Schultergürtel gelöst sowie Cellulite erfolgreich bekämpft.
»
€ 78,- (€ 43,-)
Eine spezielle Gymnastikform mit Kraftausdauertraining für den ganzen Körper, bei der vor allem die
und Schultergürtel gelöst, sowie Cellulite erfolgreich bekämpft.
»
Kosten:
Kosten:
€ 78,- (€ 43,-)
91
www.wgkk.at
92
1200 Wien
Di, 14.30 - 15.45
Maria Gamperl
»
Di, 16.00 - 17.15
Maria Gamperl
Sanfte Gymnastik - Yoga
Di, 17.30 - 18.45
Kosten:
€ 78,- (€ 43,-)
Eine Kombination von Gymnastik-, Entspannungs- und Atemübungen zum Abbau diverser stressinduzierter
Erscheinungen wie Bluthochdruck, Herz- oder Magenprobleme, Muskelverspannungen.
Maria Gamperl
»
Bodywork Schwerpunkt Step Aerobic
Einfaches Auf- und Absteigen trainiert auf besonders gelenkschonende Art und Weise vor allem Bein- und
Pobereich sowie das Herzkreislaufsystem.
Di, 18.45 - 20.00
»
Michaela Weneberger
€ 78,- (€ 43,-)
»
Kosten:
Kosten:
€ 78,- (€ 43,-)
Kosten:
€ 78,- (€ 43,-)
Erwachsene
Do, 17.00 - 18.30
Karoline Schandl
»
Mo, 9.00 - 10.15
Sabine Schlee
Aqua-Aerobic
Di, 19.30 - 20.30
Kosten:
€ 84,- (€ 49,-)
Moderne Bewegungsparty über und unter Wasser, bei der durch den Wasserwiderstand mehr Kalorien
verbrannt werden als üblich.
Stefanie Wagner
»
Arterielles und venöses
Gefäßtraining
Spezielles Training für Damen und Herren mit venösen und arteriellen Gefäßerkrankungen. Erfahrungsaustausch
und Gruppentraining im Gymnastikraum oder bei Schönwetter auf den angrenzenden Rasenflächen.
Do, 9.00 - 10.00
»
Sarah Vrhal
€ 84,- (€ 49,-)
»
Kosten:
1200 Wien, Klosterneuburgerstraße 93-97, WAT-Brigittenau in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Kosten:
€ 95,- (€ 60,-)
Senioren
Kosten:
€ 100,- (€ 65,-)
Senioren
93
www.wgkk.at
94
Arterielles und venöses
Gefäßtraining
Spezielles Training für Damen und Herren mit venösen und arteriellen Gefäßerkrankungen. Erfahrungsaustausch
und Gruppentraining im Gymnastikraum oder bei Schönwetter auf den angrenzenden Rasenflächen.
Di, 9.00 - 10.00
»
Sarah Vrhal
Gesundheit und Fitness durch
Rudern (Anfänger)
Di, 17.00 - 20.00
Helmut Steininger, Christian Zerny
Fun mit dem Rennrad
Di, 15.00 - 16.30
Karl Müllner
Di, 16.00 - 17.00
€ 100,- (€ 65,-)
Senioren
Kosten:
€ 200,- (€ 165,-)
Erwachsene
Kosten:
€0
Erwachsene
1210 Wien, Cyclodrom/Donauinsel - Nähe Steinspornbrücke, Sportunion MTB-Team
Die Einheit eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, um den richtigen Umgang mit
dem Mountainbike kennenzulernen. Sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene erhalten vom erfahrenen
Trainer Tipps, um sich sicher auf verschiedenen Terrains fortzubewegen. Geschicklichkeit und sanftes
Kraft- bzw. Ausdauertraining sind Schwerpunkte dieser Einheit. Teilweise werden gemeinsam mit der
Gruppe verschiedene Touren gefahren.
»
Kosten:
1200 Wien, Brigittenauer Sporn, Wiener Ruderverein Donauhort
UNION - Gundula Pawelka, 0650/4080313
Die Einheit eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, um den richtigen Umgang
mit dem Rad (Rennrad) kennenzulernen. In der Gruppe werden verschiedene Touren unternommen. Das
Radtraining zeichnet sich durch die besondere Gelenkschonung und die positive Wirkung auf das HerzKreislaufsystem aus.
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Fun mit dem Mountainbike Techniktraining
Allgemeine Förderung der Gesundheit; sowohl die körperliche als auch geistige Fitness wird im Rudersport
durch einen Mix aus Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining gefördert. Kennenlernen der Bewegungsabläufe und Üben im Boot auf ruhigem Wasser (Kuchelau). Erlernen der Grundbegriffe der Rudertechnik,
Handhabung und Pflege der Boote. Förderung des Teamgeistes und Vermittlung des Gemeinschaftsgefüges
im Boot.
»
Karl Müllner
1200 – 1210 Wien
1210 Wien, Donauinsel/BMX-Bahn - Nähe Floridsdorferbrücke, Sportunion MTB-Team
Kosten:
€0
Erwachsene
Fit ab 50
Mo, 9.00 - 10.30
Sigrid Holub
und die Gemeinschaft in der Gruppe sind sehr wichtig. Durch sanfte Kräftigungs-, Mobilisations-, und
»
Wellness-Speziell für Sie
Di, 19.00 - 20.45
Gabriele Kaindl
Bauch-Bein-Po-Gymnastik
Mo, 19.30 - 21.00
Sigrid Holub
Kosten:
€ 36,- (€ 1,-)
Senioren
1210 Wien, Reisgasse 1, WAT-Großjedlersdorf in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
verschiedenen Handgeräten (Thera-Bänder, Bälle, Tücher, etc.). Die gute Stimmung in der Gruppe fördert
»
€ 35,- (€ 0,-)
1210 Wien, Berzeliusgasse 14/Stiege 46, WAT-Großjedlersdorf in Kooperation mit dem
WAT-Hauptverein
weibliche Themenschwerpunkte gesetzt werden. Vielseitige, abwechslungsreiche Gymnastikübungen mit
von Musik und verschiedenen Handgeräten (Bälle, Bänder, Tücher, Igelbälle, etc.) rundet das Programm ab.
»
Kosten:
Kosten:
€ 36,- (€ 1,-)
1210 Wien, Schumpeterweg 3 (Eingang Kummergasse), WAT-Großjedlersdorf in Kooperation mit dem
WAT-Hauptverein
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www.wgkk.at
96
Wellness für Sie und Ihn
Mo, 19.15 - 21.00
Ilse Musil
die regelmäßige Teilnahme.
»
Mo, 18.00 - 19.30
Sigrid Holub
1210 Wien
€ 36,- (€ 1,-)
1210 Wien, Berzeliusgasse 2 (Eingang Siemensstraße), WAT-Großjedlersdorf in Kooperation mit dem
WAT-Hauptverein
Bei unserer Gesundheitsgymnastik soll gezielt durch Kräftigungs-, Mobilisations-, und Dehnungsübungen
Rückenbeschwerden vorgebeugt werden. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, bereits bestehende
Verspannungen vermindert und somit das ganzheitliche Wohlbefinden gesteigert. Ein vielfältiges Programm
schafft einen Ausgleich zum Alltag: mit und ohne Musik, mit und ohne Geräte (Thera-Bänder, Bälle,...).
Aktive Entspannung zur Musik, Hinweise für rückengerechtes Verhalten im Alltag und Ernährungstipps
runden das Programm ab.
»
Kosten:
WAT-Hauptverein
Kosten:
€ 36,- (€ 1,-)
Mo, 18.00 - 19.30
Sigrid Holub
(Thera-Bänder, Bälle, etc.). Aktive Entspannung zur Musik, Hinweise für rückengerechtes Verhalten im
Alltag und Ernährungstipps runden das Programm ab.
»
Seniorensport
Mo, 16.00 - 17.30
Monika Schlömmer
Fitness und Wellness
Mi, 9.30 - 11.00
Erika Dokulil
Kosten:
€ 36,- (€ 1,-)
WAT-Hauptverein
Fit - Komm mit. Gesund aktiv mit Bewegung. Durch unser vielseitiges Angebot sollen Ausdauer, Kraft,
Beweglichkeit und die koordinativen Fähigkeiten abwechslungsreich verbessert werden. Verschiedene
»
€ 36,- (€ 1,-)
WAT-Hauptverein
und die Gemeinschaft in der Gruppe sind sehr wichtig. Durch sanfte Kräftigungs-, Mobilisations-, und
»
Kosten:
Kosten:
€ 36,- (€ 1,-)
1210 Wien, Berzeliusgasse 14/Stiege 46, WAT-Großjedlersdorf in Kooperation mit dem
WAT-Hauptverein
97
www.wgkk.at
98
Bauch-Bein-Po-Gymnastik
Mi, 18.00 - 19.30
Sigrid Holub
»
Musikgymnastik
Mi, 19.00 - 20.45
Eva Düringer
Mi, 19.30 - 21.00
€ 36,- (€ 1,-)
Kosten:
€ 36,- (€ 1,-)
WAT-Hauptverein
(Thera-Bänder, Bälle, etc.). Aktive Entspannung zur Musik, Hinweise für rückengerechtes Verhalten im
Alltag und Ernährungstipps runden das Programm ab.
»
Kosten:
1210 Wien, Lavantgasse 35, WAT-Großjedlersdorf in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Fit - Komm mit. Aktiv gesund mit Musik. Unser Angebot Musikgymnastik soll das ganzheitliche Wohlbefinden steigern. Die gymnastischen Übungen fördern die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und das Koordinationsvermögen. Der Ausgleich zum Alltag bringt aktive Entspannung. Die Verwendung von Geräten
(Bälle, Bänder, Tücher, etc.) und das Erarbeiten von einfachen Choreographien runden das Programm ab.
Wir haben gemeinsam Spaß und Freude an der Bewegung zur Musik.
»
Sigrid Holub
1210 Wien
Kosten:
€ 36,- (€ 1,-)
Mi, 19.30 - 21.00
Sigrid Holub
Bei unserer Gesundheitsgymnastik soll gezielt durch Kräftigungs-, Mobilisations-, und Dehnungsübungen
Rückenbeschwerden vorgebeugt werden. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, bereits bestehende
Verspannungen vermindert und somit das ganzheitliche Wohlbefinden gesteigert. Ein vielfältiges Programm
schafft einen Ausgleich zum Alltag: mit und ohne Musik, mit und ohne Geräte (Thera-Bänder, Bälle, etc.).
Aktive Entspannung zur Musik, Hinweise für rückengerechtes Verhalten im Alltag und Ernährungstipps
runden das Programm ab.
»
Musikgymnastik
Mi, 19.45 - 21.00
Gabriele Glowacki
Wellness für Sie
Do, 19.00 - 20.30
Sigrid Holub
Kosten:
€ 36,- (€ 1,-)
1210 Wien, Rittingergasse 29a, WAT-Großjedlersdorf in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Durch unser vielseitiges Angebot „Wellness für Sie“ sollen Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und das
Koordinationsvermögen abwechslungsreich verbessert werden. Verschiedene niederschwellige sportliche
Aktivitäten, wie Laufspiele, Ballspiele, Fitnessparcours und Stationenbetriebe fördern das ganzheitliche
Wohlbefinden. Durch einen Ausgleich zum Alltag wird Stress abgebaut. Die Verwendung von Geräten
(Bälle, Langbänke, Kästen, Thera-Bänder, etc.) ermöglicht ein vielseitiges Programm. Mit Gleichgesinnten
Spaß an der Bewegung zu haben, hat einen hohen sozialen Stellenwert.
»
€ 36,- (€ 1,-)
Fit - Komm mit. Aktiv gesund mit Musik. Unser Angebot Musikgymnastik soll das ganzheitliche Wohlbefinden steigern. Die gymnastischen Übungen fördern die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und das Koordinationsvermögen. Der Ausgleich zum Alltag bringt aktive Entspannung. Die Verwendung von Geräten
»
Kosten:
Kosten:
€ 36,- (€ 1,-)
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www.wgkk.at
100
1210 Wien
F.I.T. Frauenturnen
Do, 19.30 - 20.45
Andrea Salomon
Fit - Komm mit. Aktiv gesund mit Musik. Unser Bewegungsangebot für Frauen soll das ganzheitliche
»
Fit und aktiv
Fr, 9.00 - 10.30
Helga Dokulil
In diesem Kurs werden gezielt die für die Haltung notwendigen Muskeln gekräftigt, mittels Standfahrradfahren die Ausdauer verbessert und verkürzte Muskeln gedehnt.
Di, 14.45 - 15.45
»
1210 Wien, Franklinstraße 22, (WAT) Wiener Arbeiter Turn- und Sportverein
Wassergymnastik
In diesem Kurs werden die Vorteile des Wassers genützt, um sich durch eine gezielte Gymnastik (Herz- Kreislauf, Kraft, Koordination) fit zu halten. Dieses Angebot richtet sich speziell an übergewichtige Personen.
Di, 17.00 - 17.50
»
Martin Reinelt
Kosten:
€ 36,- (€ 1,-)
1210 Wien, Berzeliusgasse 14/Stiege 46, WAT-Großjedlersdorf in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Krafttraining
Martin Reinelt
€ 36,- (€ 1,-)
1210 Wien, Marco-Polo-Platz 9, WAT-Großjedlersdorf in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
Fit - Komm mit. Gesund aktiv mit Sport. Durch unser vielseitiges Angebot „Fit und aktiv“ sollen Ausdauer,
Kraft, Beweglichkeit und das Koordinationsvermögen abwechslungsreich verbessert werden. Verschiedene
»
Kosten:
1210 Wien, Franklinstraße 22, (WAT) Wiener Arbeiter Turn- und Sportverein
Kosten:
€ 45,- (€ 10,-)
Kosten:
€ 45,- (€ 10,-)
Fit Aktiv
Di, 18.00 - 19.30
Helmut Langer
Eine ganzheitliche Bewegungseinheit, in der sowohl auf Entwicklung der Ausdauer als auch auf eine
Stabilisierung und Entwicklung der Kraft Wert gelegt wird. Ziel ist es, muskulären Dysbalancen entgegenzuwirken und das HKL-System zu aktivieren. In der Einheit werden zur Unterstützung verschiedene Geräte,
wie Thera-Bänder, Seile, Hanteln verwendet.
»
Gesundheitsturnen
Di, 19.30 - 21.00
Johanna Kadlicic
Nordic Walking
Mo, 18.00 - 19.30
Ingrid Harnisch
Fit & Gesund Konditions- und
Rückengymnastik
Do, 19.15 - 20.30
1210 Wien, Adolf Loosgasse 2 a, UNION Wien Nord
UNION - Helmut Langer, 01/2597258 - 0664/3500808
Koordination geschult und Kraft aufgebaut wird. Geeignet für Menschen jeden Alters, da geringe Gelenkbelastung. Spezielle Stretching-Übungen mit den Stöcken am Ende der EInheit helfen Verkürzungen der
Muskulatur entgegenzuwirken.
»
€ 47,50
(€ 12,50)
1210 Wien, Adolf Loosgasse 2 a, UNION Wien Nord
UNION - Helmut Langer, 01/2597258 - 0664/3500808
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen durch zielorientierte Bewegungsaktivität. Mit Kräftigungsübungen und gezieltem Dehnen wird versucht, muskulären Dysbalancen vorzubeugen. Das Erlernen bewusster
Atemtechniken hilft, „Entspannen zu lernen“. Das gemeinsame Üben fördert die Gruppendynamik.
»
Kosten:
Kosten:
€ 47,50
(€ 12,50)
Kosten:
€ 60,- (€ 25,-)
1210 Wien, Pastorstraße 29, Sportunion Leopoldau
UNION - Gerlinde Jaros, 01/2564380
Kosten:
»
1210 Wien, Schumpeterweg/Kummergasse, WAT-Hauptverein
€ 66,- (€ 31,-)
Andrea Munda
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www.wgkk.at
102
Ballspiele für Männer
Di, 19.30 - 21.00
Georg Wieser
Happy Cellulity
Di, 19.30 - 21.00
Christine Odlizil
Fun-Robic (Tanz/Aerobic)
Mo, 19.30 - 21.00
Monika Fuger
Bodyrobic
Mo, 19.30 - 21.00
Christine Odlizil
Rückengymnastik
Mo, 19.00 - 20.30
Leanda Figar
1210 – 1220 Wien
Eine ganze Trainingseinheit, in der durch unterschiedlichste Ballspiele sowohl das Herz-Kreislaufsystem
als auch die Koordination und Kraftkomponenten trainiert werden. Spaß an der Bewegung und die soziale
Gruppe stehen im Mittelpunkt.
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1210 Wien, Pastorstraße 29, Sportunion Leopoldau
Durch leichtes Herz-Kreislauftraining wird der Fettstoffwechsel angekurbelt. Mit gezielten Kräftigungsübungen, teilweise mit Geräten, wie Hanteln und Bändern, werden typische Problemzonen trainiert und
das Muskelgewebe gestrafft und gekräftigt.
»
1210 Wien, Aderklaaerstraße 2 (Eingang durch den Garten), Sportunion Leopoldau
»
Kosten:
€ 67,- (€ 32,-)
Kosten:
€ 67,- (€ 32,-)
1210 Wien, Herchenhahngasse 6, Sportunion Leopoldau
Eine Fitnesseinheit, die mit verschiedenen Geräten, wie Handgewichten, Tubes und Thera-Bändern und
unterschiedlichen Belastungen ein super Ganzkörpertraining bietet. Extra stehen uns noch Slidematten zur
Verfügung. Ein ganzheitliches Training, das Ausdauer, Kraft und Koordination umfasst.
»
€ 67,- (€ 32,-)
Senioren
1210 Wien, Zehdengasse (Eingang Eipeldauerstraße), Sportunion Leopoldau
Wir bewegen uns zur Musik nach einfachen Choreographien, kräftigen dabei die wichtigsten Muskelgruppen
und steigern die Koordinationsfähigkeit. Positive Effekte dieses sportlichen Trainings sind Stressabbau
und ein emotionales Wohlbefinden.
»
Kosten:
1210 Wien, Kinzerplatz 9/TS1, WAT-Hauptverein
Kosten:
€ 67,- (€ 32,-)
Senioren
Kosten:
€ 72,- (€ 37,-)
Pilates
Do, 19.30 - 20.30
Susanne Schimek
»
Rund um g‘sund
Do, 19.30 - 21.00
Martha Mayerhofer
Musikgymnastik
Di, 19.30 - 20.30
Johanna Polzenbauer
Kosten:
€ 77,- (€ 42,-)
1210 Wien, Zehdengasse (Eingang Eipeldauerstraße), Sportunion Leopoldau
»
€ 77,- (€ 42,-)
Senioren
1210 Wien, Herzmanovsky-Orlando-Gasse 11, Sportunion Leopoldau
Die Einheit umfasst ein ganzheitliches Training, bei dem sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die
Muskulatur trainiert werden - ein wichtiger Aspekt ist auch die soziale Komponente der Einheit. Allgemeines
Aufwärmen mit Musik und Aerobic-Schritten. Danach ganzheitliches Durchbewegen des Bewegungsapparates
mit einfachen Gymnastikübungen. Durch Verwenden von Handgeräten, Reissäcken, Thera-Bändern wird die
Muskulatur gekräftigt. Cool down meist mit Stretching oder Massage mit Igelbällen.
»
Kosten:
Kosten:
€ 27,- (€ 0,-)
1220 Wien, Schukowitzgasse 89, WAT - ASPERN in Zusammenarbeit mit WAT - Hauptverein
ASKÖ - Angelika Sperl/Sonja Budin, 01/8048532
Breitenturnen
Allgemeine Fitness, ganzheitliches Training, Ausbildung der motorischen Fähigkeiten auf breiter Ebene.
Kosten:
Di, 19.30 - 21.00, Do, 19.30 - 21.00
»
Senioren
Renate Deringer
1220 Wien, Klenaugasse 12, Turnverein Kagran
ASVÖ - Mag. Maria Lengauer, 01/5869652
€ 40,- (€ 5,-)
103
www.wgkk.at
104
Den Kreislauf in Schwung zu bringen, die Muskeln zu kräftigen und zu dehnen, die Koordination zu verbessern
sind die Ziele dieses Angebotes. Es fördert die Lebensqualität und macht auch noch Spaß.
Do, 18.00 - 19.00
»
Daniela Leitgeb
1220 Wien, Am Kaisermühlendamm 2, (WAT) Wiener Arbeiter Turn- und Sportverein
Ballspiele und spielerische
Bewegungsformen
Durch spielerische Bewegungsformen und verschiedene Ballspiele werden vor allem die Ausdauer und
die Koordination geschult. Ein wichtiges Element ist das Erlernen von Kooperation und planerischem
Handeln.
Do, 17.00 - 18.00
»
Daniela Leitgeb
Di, 18.00 - 19.00
Evelyne Puschner
Mi, 19.00 - 20.00
Maria Kriegl
1220 Wien
1220 Wien, Am Kaisermühlendamm 2, (WAT) Wiener Arbeiter Turn- und Sportverein
Aufwärmen, mobilisieren, kräftigen, dehnen, Herz-Kreislauftraining zur Herz- Kreislaufprophylaxe Rückenschule (Ausgleich muskulärer Dysbalancen).
»
1220 Wien, Prinzgasse 3, WAT-Donaustadt in Kooperation mit WAT-Hauptverein
Die Wirbelsäule wird durch gezielte Gymnastik ausgerichtet, das Becken aufgerichtet und die Muskulatur
gestärkt. Es wird muskulären Dysbalancen und Verkürzungen entgegengewirkt und vorgebeugt. In der Einheit
werden auch Anregungen gegeben, wie Übungen in den Alltag intgriert werden können.
»
1220 Wien, Brioschiweg 1, Sportunion Leopoldau
Kosten:
€ 45,- (€ 10,-)
Kosten:
€ 45,- (€ 10,-)
Erwachsene
Kosten:
€ 50,- (€ 15,-)
Kosten:
€ 67,- (€ 32,-)
Stepaerobic
Mi, 19.00 - 20.00
Christine Odlizil
Bauch-Bein-Po
Mi, 20.00 - 21.00
Christine Odlizil
Qi Gong
Mo, 20.00 - 21.00
Maria Kriegl
Qi Gong
Mi, 18.00 - 19.00
Maria Kriegl
Bei Step-Aerobic werden verschiedene Schrittmuster nonstop aneinander gehängt. Musik begleitet die
Trainingsstunden und kann motivierend oder entspannend wirken. Die EInheit zielt auf ein ganzheitliches
Training ab, bei dem Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden.
»
Dynamisches, kreislaufförderndes Warm up mit anschließendem Kräftigungsteil, in dem Bauch Bein und
Po sehr intensiv trainiert werden. Um die Beweglichkeit zu fördern, wird am Ende der Einheit ausgiebig
gedehnt. Sowohl das HKL-Training als auch Krafttrainingsteile bestimmen die Schwerpunkte der Einheit.
»
Wohltuende Wirkung auf Körper, Geist und Psyche. Die Übungen mobilisieren den Bewegungsapparat und
wirken positiv auf Atmung, Stoffwechsel und Verdauung. Die Bewegungen fördern die innere und äußere
Entspannung und aktivieren körpereigene Selbstheilungskräfte.
»
€ 67,- (€ 32,-)
Senioren
Kosten:
€ 67,- (€ 32,-)
Senioren
Kosten:
€ 68,- (€ 33,-)
Wohltuende Wirkung auf Körper, Geist und Psyche. Die Übungen mobilisieren den Bewegungsapparat und
wirken positiv auf Atmung, Herz-Kreislauf, Stoffwechsel und Verdauung. Die Bewegungen fördern die innere
und äußere Entspannung und aktivieren körpereigene Selbstheilungskräfte.
»
Kosten:
Kosten:
€ 68,- (€ 33,-)
105
www.wgkk.at
106
1220 – 1230 Wien
Rückengymnastik
Mi, 17.00 - 18.30
Kosten:
»
1220 Wien, Konstanziagasse 24-26, WAT-Hauptverein
€ 72,- (€ 37,-)
Renate Schweitzer
Ismakogie
Mo, 18.30 - 20.00
Maria Kriegl
fit & fight
Do, 18.00 - 20.00
Franz Lehnfeld
Erlernen der richtigen Körperhaltung und Bewegung in Beruf und Alltag. Durch gezieltes, sanftes Mobilisieren
des Bewegungsapparates werden Verspannungen im Schulter und Rückenbereich gelöst. Ebenso werden
Techniken der Selbstmassage eingesetzt, um Fuß- und Gelenksbeschwerden zu lindern.
»
Fit - Komm mit. Mehr Selbstvertrauen! Wohlbefinden entwicklen durch mehr Selbstbewusstsein und
Selbstsicherheit! Ein Auf- und Ausbau von Koordination, Gleichgewicht, Dehnung, Schnellkraft und
Schnellkraftausdauer mit Bewegungselementen aus der Selbstverteidigung fördert das ganzheitliche
Wohlbefinden. Spielerische Reaktions- und Koordinationsschulung mit und ohne Handgeräten, Laufspiele
und eine langsame Steigerung der Belastung. Sanftes Herz-Kreislauftraining und sanfte Muskelkräftigung
stehen auf dem Programm. Die Fallschule dient auch der Unfallprävention.
»
Fit-Sport
Di, 19.00 - 20.30
Evelyne Puschner
€ 78,50
(€ 43,50)
Kosten:
€ 80,- (€ 45,-)
Erwachsene
Eigener Parkplatz vorhanden!
1220 Wien, Lieblgasse 6, Goshin Jitsu Wien
ASKÖ - Franz Lehnfeld, 0699/10123566
Aufwärmen, mobilisieren, kräftigen, dehnen, gemeinsam mit Freude bewegen, sanftes Herz-Kreislauftraining
zur Vorbeugung von Herz-Kreislauferkrankungen.
»
Kosten:
1220 Wien, Prinzgasse 3, WAT-Donaustadt in Kooperation mit WAT-Hauptverein
Kosten:
€ 80,- (€ 45,-)
Fit durch Rudern für Erwachsene
(Fortgeschrittene)
Mi, 17.30 - 19.30
Ausdauertraining, Kraft, Koordination, Entspannung, Teamwork.
Kosten:
»
Senioren
1220 Wien, Wiener Ruder Club Pirat
ASVÖ - Werner Drobil, 0664/4542799
€ 155,- (€ 120,-)
Werner Drobil, Herbert Garn,
Alexander Farkas
Fit durch Rudern für Erwachsene
(Anfänger)
Mo, Di, Do, Fr 17.00 - 19.00
Ausdauertraining, Kraft, Koordination, Entspannung, Teamwork.
Kosten:
»
Senioren
1220 Wien, Alte Donau Dampfschiffhaufen 2, Wiener Ruder Club Pirat
ASVÖ - Sabine Farkas, 0650/6828053
€ 155,- (€ 120,-)
Alexander Farkas, Sabine Farkas,
Herbert Garn, Verena Menschik,
Wilhelm Kek, Karin Windl
Rudern für Anfänger
(Erwachsene)
Sa, 13.00 - 15.00
Michaela Maderthaner
Jung. Alt. Werden.
für SeniorInnen
Mo, 10.15 - 11.15; Do, 14.00 - 15.00
Allgemeine Förderung der Gesundheit! Sowohl die körperliche als auch geistige Fitness wird im Rudersport
durch einen Mix aus Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining gefördert. Kennenlernen der Bewegungsabläufe und Üben im Boot auf ruhigem Wasser. Erlernen der Grundbegriffe der Rudertechnik, Handhabung
und Pflege der Boote. Förderung des Teamgeistes und Vermittlung des Gemeinschaftsgefüges im Boot.
Kosten:
»
Senioren
1220 Wien, Arminenstraße 2, Erster Wiener Ruderclub Lia
UNION - Michaela Maderthaner, 0676/683 1870
»
1230 Wien, Haymogasse 110-112, Allgemeiner Sportverband Österreichs - Landesverband Wien
ASVÖ - Maria Lengauer, 01/586 96 52-10
Silvia Jaschky
Kosten:
€ 197,(Aufnahmegebühr € 200,-)
(€ 162,-)
€0
Der Kurs findet in einem
Pflegeheim statt, wo ärztliches Personal und Krankenschwestern vor Ort sind.
107
www.wgkk.at
108
1230 Wien
Fit-Sport
Mi, 19.00 - 21.00
Christine Wiplinger
Herz-Kreislauftraining (Koordinationsübungen, Laufen und Walken) zur Herz-Kreislaufprävention. HerzKreislaufwirksame Ball- bzw. Laufspiele, Fitnessparcours, Stationenbetriebe unterteilt nach Muskelgruppen. Hinweise für rückengerechtes „Arbeiten/Verhalten“ im Alltag. Den Alltag FIT bewältigen. Gezielte
Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungsübungen, um geschwächte Muskulatur zu kräftigen und verkürzte
Muskulatur zu dehnen (Thera-Bänder, Bälle, kleine Hanteln...). Somit Ausgleich muskulärer Dysbalancen,
Haltungsproblemen und Rückenbeschwerden. Ausgleich zum Alltag, Stressabbau. In der Gruppe Spaß an
der Bewegung haben.
»
Fit-Gymnastik
Mo, 18.45 - 19.45
Christine Wiplinger
Fit-Gymnastik
Mo, 19.45 - 20.45
Christine Wiplinger
Kosten:
€ 30,- (€ 0,-)
1230 Wien, Prückelmayergasse 6, WAT-Atzgersdorf in Kooperation mit WAT-Hauptverein
Ganzheitliches Training zur Mobilisierung und Kräftigung der Muskulatur. Koordinationstraining (Verletzungsprophylaxe).
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€ 30,- (€ 0,-)
Herz-Kreislauftraining (Koordinationsübungen/Schrittkombinationen und Walken) zur Herz-Kreislaufprävention.
Gymnastik mit Musik unter Verwendung von Thera-Bändern, Over Bällen, kl. Hanteln ... und abschließender
Entspannung zu ruhiger Musik (Jacobson). Mit Einflüssen von Pilates gezielt alle Muskelgruppen des Körpers
„durcharbeiten“. Hinweise für rückengerechtes „Arbeiten/Verhalten“ im Alltag. Gezielte Kräftigungs-,
Mobilisations- und Dehnungsübungen um geschwächte Muskulatur zu kräftigen und verkürzte Muskulatur
zu dehnen (Thera-Band, kl. Hanteln...). Somit Ausgleich muskulärer Dysbalancen, Lösen von Muskelverspannungen im Nackenbereich und Kräftigung des Stützapparates. Vorbeugen von Haltungsproblemen und
Rückenbeschwerden. Ausgleich zum Alltag, Stressabbau und Schaffen eines Körperbewusstseins.
»
Kosten:
Kosten:
€ 30,- (€ 0,-)
Gymnastik
Do, 19.15 - 20.15
Hilde Loidolt, Christiane Nemejc
Durch unsere Fit - Gymnastik sollen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen abwechslungsreich verbessert bzw. stabilisiert werden. Die gymnastischen Fitness-Übungen entspannen, fördern
ganzheitlich das Wohlbefinden und schaffen Ausgleich zu monotonen Alltagsbelastungen. Bereichert
werden die Übungen durch die Verwendung von Musik und verschiedenen Handgeräten (Thera-Bänder,
Bälle, Tücher, etc.). Die gute Stimmung in der Gruppe fördert die regelmäßige Teilnahme.
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Gymnastik
Mo, 19.15 - 20.15
Christiane Nemejc
Kosten:
€ 35,- (€ 0,-)
Senioren
1230 Wien, Dirmhirngasse 138, WAT-Liesing in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
ASKÖ - Karl Bohuslav, 0664/4875132
Allgemeines Gymnastik- und
Konditionstraining
Kräftigung der Muskulatur und Steigerung des körperlichen Wohlbefindens. Sanftes Herz-Kreislauftraining
mit Koordinationsübungen (Herz-Kreislauf und Verletzungsprophylaxe).
Mo, 19.00 - 21.00, Mi, 19.00 - 21.00
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Leo Burian
€ 35,- (€ 0,-)
Senioren
1230 Wien, Pülslgasse 28, WAT-Liesing in Kooperation mit dem WAT-Hauptverein
ASKÖ - Karl Bohuslav, 0664/4875132
Durch unsere Fit - Gymnastik sollen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen abwechslungsreich verbessert bzw. stabilisiert werden. Die gymnastischen Fitness-Übungen entspannen, fördern
ganzheitlich das Wohlbefinden und schaffen Ausgleich zu monotonen Alltagsbelastungen. Bereichert
werden die Übungen durch die Verwendung von Musik und verschiedenen Handgeräten. (Thera-Bänder,
Bälle, Tücher, etc.) Die gute Stimmung in der Gruppe fördert die regelmäßige Teilnahme.
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Kosten:
1230 Wien, Fürst Liechtensteinstraße 17, WAT-Rodaun in Kooperation WAT-Hauptverein
Kosten:
€ 50,- (€ 15,-)
109
www.wgkk.at
110
Bodywork
Do, 19.30 - 21.00
Martina Umreich
Herz-Kreislauftraining (Koordinationsübungen/Schrittkombinationen und Walken) zur Herz-Kreislaufprävention. Gymnastik mit Musik unter Verwendung von Thera-Bändern, Over Bällen, kl. Hanteln...
und abschließender Entspannung zu ruhiger Musik (Jacobson). Mit Einflüssen von Pilates gezielt alle
Muskelgruppen des Körpers „durcharbeiten“. Hinweise für rückengerechtes „Arbeiten/Verhalten“ im
Alltag. Gezielte Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungsübungen, um geschwächte Muskulatur zu
kräftigen und verkürzte Muskulatur zu dehnen (Thera-Band, kl. Hanteln...). Somit Ausgleich muskulärer
Dysbalancen, Lösen von Muskelverspannungen im Nackenbereich und Kräftigung des Stützapparates.
Vorbeugen von Haltungsproblemen und Rückenbeschwerden. Ausgleich zum Alltag, Stressabbau und
Schaffen eines Körperbewusstseins.
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Bodywork
Mo, 19.00 - 21.00
Martina Umreich
Fit-Gymnastik
Mo, 19.15 - 20.30
Regina Müller
1230 Wien
1230 Wien, Akaziengasse 52-54, WAT-Inzersdorf in Kooperation mit WAT-Hauptverein
Sanftes Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung der Kondition, Alltag kann leichter bewältigt werden.
Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen der Muskulatur – muskuläre Dysbalancen können ausgeglichen werden
– somit Verletzungsprophylaxe.
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€ 60,- (€ 25,-)
Erwachsene
1230 Wien, Anton-Baumgartner-Straße 119, WAT-Inzersdorf in Kooperation mit WAT-Hauptverein
Ganzheitliches Training mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen.
Verbesserung der Kondition durch mildes Herz-Kreislauftraining (Herz-Kreislaufprophylaxe). Gemeinsam
Spaß an der Bewegung haben.
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Kosten:
1230 Wien, Baslergasse 43, WAT-Inzersdorf in Kooperation mit WAT-Hauptverein
Kosten:
€ 60,- (€ 25,-)
Erwachsene
Kosten:
€ 60,- (€ 25,-)
Jazzdance
Di, 18.00 - 19.30
Gabriele Horvath
Fit-Gymnastik
Di, 19.30 - 21.00
Erika Gruber
Verbesserung der Kondition, Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Beschwerden durch ein sanftes Herz-Kreislauftraining/Koordinationsübungen (Verletzungsprophylaxe) Rhythmusstörungen
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1230 Wien, Anton-Baumgartner-Straße 119, WAT-Inzersdorf in Kooperation mit WAT-Hauptverein
Herz-Kreislauftraining (Koordinationsübungen und Walken) zur Herz-Kreislaufprävention. Gymnastik mit
Musik unter Verwendung von Thera-Bändern, Over Bällen, Tüchern, Igelbällen... und abschließender
Entspannung zu ruhiger Musik (Jacobson). Hinweise für rückengerechtes „Arbeiten/Verhalten“ im Alltag.
Den Alltag FIT bewältigen. Gezielte Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungsübungen, um geschwächte
Muskulatur zu kräftigen und verkürzte Muskulatur zu dehnen. Somit Ausgleich muskulärer Dysbalancen,
»
Kosten:
€ 60,- (€ 25,-)
Kosten:
€ 60,- (€ 25,-)
1230 Wien, Baumgartnerstraße 119, WAT-Inzersdorf in Kooperation mit WAT-Hauptverein
Tennis - Mentalbehindertensport
Tennis - Anfängermethodik. Training für Fortgeschrittene. Wettkampf und Matchtraining.
Kosten:
Mo, 16.00 - 19.00
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Staatl. gepr. Lehrwart Rudolf Pristach,
Dipl. Sportlehrerin Renate Piller
1230 Wien, Kirchfeldgasse 5, Sportclub Aktivity
ASKÖ - Renate Piller, 0664/4315757
€ 210,- (€ 175,-)
111
www.wgkk.at
Ernährungsmedizinische
Beratungsstellen der
Wiener Gebietskrankenkasse
u kostenlose Diät- und Ernährungsberatung,
ärztliche Überweisung und e-card erforderlich!
Gesundheitszentrum Wien-Mariahilf
Mariahilfer Straße 85-87
1060 Wien
Tel. +43 1 60122-40624
Gesundheitszentrum Wien-Mitte
Strohgasse 28
1030 Wien
Tel. +43 1 60122-40314
Gesundheitszentrum Wien-Nord
Karl-Aschenbrenner-Gasse 3
1210 Wien
Tel. +43 1 60122-40239
Gesundheitszentrum Wien-Süd
Wienerbergstraße 15-19
1100 Wien
Tel. +43 1 60122-4205
IMPRESSUM
Bewegt gesund – „Fit für Österreich“ Bewegungsangebote
1. Auflage August 2007
Hanusch-Krankenhaus der WGKK
Diätbüro
Heinrich-Collin-Str. 30
1140 Wien
Tel. +43 1 91021-84281
Herausgeber & Redaktion
Wiener Gebietskrankenkasse, 1100 Wien, Wienerbergstraße 15–19;
Geschäftsstelle „Fit für Österreich“, Mag. Christian Halbwachs, Mag. Werner Quasnicka,
c/o Österreichische Bundes-Sportorganisation (BSO), Prinz Eugen-Straße 12, 1040 Wien.
Layout und Produktion
DIE BESORGER mediendesign & -technik, 4400 Steyr
Coverfoto: © Hubert Krenn Verlag, Andreas Riedmann
06.09.2007 8:55:41 Uhr
Fit für Österreich
Österreichische Bundes-Sportorganisation
Prinz Eugen-Straße 12, 1040 Wien
Tel. +43 1 504 44 55, Fax +43 1 504 44 55-66
E-Mail: [email protected], [email protected]
www.fitfueroesterreich.at, www.bso.or.at
Bewegt gesund
ASKÖ-Bundesorganisation
Steinergasse 12, 1230 Wien
www.askoe.or.at, www.gesundheitssport.at
ASKÖ Wien
Hasenleitengasse 73, 1110 Wien
Tel. +43 1 5453131-0
Koordinator: Ing. Klaus Dietl, Tel. +43 664 830 45 71
ASVÖ - Allgemeiner Sportverband Österreichs
Dommayergasse 8, 1130 Wien
www.asvoe.at, www.asvoe.info
ASVÖ Wien - Allgemeiner Sportverband Österreichs
Landesverband Wien
Gumpendorfer Straße 65/18, 1060 Wien
Koordinator: Mag. Stephan Dvorak, Tel. 0664 284 84 09
www.wgkk.at
SPORTUNION Wien
Dominikanerbastei 6, 1010 Wien
Koordinator: Mag. Gerd Bischofter, Tel. 0676 8214 1039
Bewegt gesund
SPORTUNION Österreich
Falkestraße 1, 1010 Wien
www.sportunion.at
06.09.2007 8:55:33 Uhr

Bewegt gesund

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