generalno cišcenje ˇ ˇ

MFQPUBUFMP
FACE FORCE YOGA S SAVINO
GLAVNE SESTAVINE:
tema
mesec
F
a
GENERALNO
ˇ ˇ
CIŠCENJE
z dvignjenimi ustnimi kotički
Najugodnejši čas za temeljito čistilno in razstrupljevalno akcijo je po
različnih holističnih sistemih samozdravljenja in pomlajevanja prav
marec. V februarju smo organizem nežno pripravili do tega, da je
začel odvajati strupe – zdaj pa gremo globlje in bolj udarno naprej;
da bomo lahko aprila gradili in se celostno okrepili.
Ne glede na to, na kateri notranji organ želimo delovati in ga okrepiti – vedno je treba
začeti pri črevesju. Če tukaj ni pretočnosti in
čistosti, ki omogoča optimalno absorpcijo, je
celotno telo blokirano in ovirano.
Kar 80 odstotkov imunskega sistema je v
črevesju, 90 odstotkov bolezni pa izvira iz zastojev na tem delu. Brez zdravega črevesja ni
mladih možganov in bistrega uma niti mladostnega in sijočega videza. Vsak centimeter
črevesja je z živčevjem povezan z vsemi deli telesa. In tudi najbolj kakovostna hrana ne
pomaga, če so organi izločanja zamašeni.
‘PRHANJE’ OD VRHA PREBAVIL
DO DNA
Ta izjemna tehnika čiščenja črevesja nudi
veliko več prednosti kot izpiranje s klistirjem ali kolonikom. Pomanjkljivosti teh dveh
metod sta v tem, da vodo vnašamo od spodaj navzgor – torej od konca debelega črevesa proti tankemu, kar lahko poškoduje črevesne laske, ki so obrnjeni v drugo smer. Ne
samo to – sta tudi invazivni za telo, poleg tega pa nista temeljiti, saj šele z nekajkratnimi
ponovitvami postopka morda dosežemo celotno črevesno površino.
30
S tem načinom pa bomo dosegli celotno črevo, ga natančno očistili ter zmehčali in odplavili tudi najbolj skrite in stare packarije,
ki so zastale.
Prav tako se bodo izločile odmrle celice (ki
predstavljajo kar 10 odstotkov naše teže),
spodbudilo optimalno delovanje metabolizma, zdravo hujšanje, koža pa se bo razbremenila in vidno pomladila.
Si je pa zanj treba vzeti nekaj časa in se malo potruditi. Utegne biti tudi malce naporno, a je rezultat tega več kot vreden. Poleg tega je treba natančno upoštevati vsa navodila
in dosledno izvajati vaje. Le-te so ključne, da
voda seže do vseh kotičkov in odplakne vso
umazanijo.
To čiščenje črevesja vključuje pitje slane vode, telesno vadbo in sprehajanje do stranišča.
Celoten postopek – od začetka do konca –
traja približno eno uro; najbolje učinkuje na
prazen želodec – bodisi takoj zjutraj, še bolje
pa pozno popoldne, ko je po izjemno lahkem
kosilu preteklo že nekaj uric.
Opomba: Tega postopka naj NE bi izvajali
ljudje s čiri ali katerimi koli težavami z želodcem ali s črevesjem.
• 4 l čiste vode
• morska sol (bio pridelava) ali himalajska sol
PREDEN ZAČNETE:
• Zavrite 2 l vode in dodajte eno čajno
žličko soli. (Le-ta je potrebna za to, da
se voda premakne skozi prebavni sistem
naravnost v črevesje.) V nasprotnem primeru se bo voda absorbirala skozi želodec in takoj zbrala v mehurju.
• Zavreto in soljeno vodo shranite v termični posodi, da ostane vroča. Preostala 2
l vode pustite na sobni temperaturi.
• Še pred pitjem se naučite vseh štirih
vaj in jih nekajkrat ponovite, tako da boste pozneje zmožnih vseh 32 gibov opraviti v eni minuti.
ČIŠČENJE KORAK
ZA KORAKOM:
1. Zelo na hitro, a brez srkanja popijte 3
dl tople vode (zmešajte ½ slane, prevrete vode in ½ vode s sobno temperaturo).
Nato naredite štiri vaje, štirikrat na vsako stran (opis spodaj).
2. Popijte naslednji kozarec tople, soljene vode in nato spet naredite štiri vaje.
Ponavljajte, dokler ne boste spili šestih
kozarcev tople, soljene vode.
3. Ko boste spili šesti kozarec in naredili vaje, pojdite na stranišče. Po navadi
se takrat začne črevesje prazniti. Če ni
tako, ponovite vaje brez pitja vode. Pojdite nazaj na stranišče. Če je črevesje še
vedno trmasto, popijte toplo vodo brez
soli in nadaljujte vaje, dokler se črevesje ne začne prazniti. (Morda vam bo pomagala masaža trebuha/črevesja.)
4. Po prvem praznjenju nadaljujte pitje tople, soljene vode in telovadbo. Ponovno boste šli na stranišče. Nadaljujte proces, vse dokler se iz črevesja ne bo
začela izločati bistra voda. Takrat lahko prenehate piti vodo in telovaditi.
Tudi pri najbolj lenem, počasnem
črevesju bi moral ta postopek očistiti
celotno črevesje z okoli 12 do 14 kozarci tople, soljene vode. Ne obupajte, če ne gre; le še bolj intenzivno izvajajte vaje.
Kljub prenehanju pitja vode boste šli še
nekajkrat na stranišče in izločili preostalo slano vodo v črevesju. §
FOTO: PETER IRMAN
Savina A.. Ritter:
itter:
R A
Mednarodna mojstrica joge obraza,
avtorica knjižne
njižne uspešnice
spešnice
k in
n Face
ace
u Force
orce i F
Yoge – edine
dine vadbe,
adbe, –kii trenira
reniravtudi
udi
kt obraz,
braz,
e
o t
nutricionistka
VAJE:
Te štiri vaje pomagajo prehodu vode iz vašega želodca, skozi tanko v debelo črevo. Bodite pozorni na vsak korak, da boste pravilno izvedli vaje. Nepravilna vadba lahko povzroči bruhanje. Bodite potrpežljivi in si vzemite čas za učenje. Tako boste zagotovo uspešni.
Dvignite ustne kotičke, da se aktivirajo
vsi glavni meridiani in
vzpostavi energetski
pretok. Stojte z nogami narazen približno
v širini bokov. Prepletite prste na rokah in
obrnite dlani navzven, hrbet je raven,
dihajte normalno.
Ne da bi zavrteli trup,
nagnite telo na levo
in desno vsakič po 4
ponovitve. (4 x 2 =
8 gibov). Vse skupaj
naj traja 10 sekund.
Rezultat: Voda se
premakne iz želodca
v tanko črevo.
Stojte enako kot pri prvi
vaji; ustni kotički so še
vedno dvignjeni. Iztegnite desno roko, upognite
levi komolec in se s prsti
dotaknite desne rame.
Zasukajte telo v pasu,
kolikor je mogoče, v desno
stran. Z očmi sledite prstom
na desni roki. Enako storite
še z levo roko. Menjajte
roki, 4-krat na vsako stran
(8 gibov) v 10 sekundah.
Rezultat: voda nadaljuje
premikanje po tankem
črevesu.
Spustite se na roke in kolena v
širini bokov. Spodvijte palce na nogi,
spustite boke in izravnajte noge, roke
naj bodo ravne, rame gor. POMEMBNO: najprej zasukajte telo na desno
in pogled usmerite čez desno ramo
na levo peto. Obrnite se še na drugo
stran. Poskušajte to storiti enakomerno
in tekoče. Na vsako stran po 4-krat
(skupno 8 gibov) v razmiku od 10 do
15 sekund.
Rezultat: Voda je potisnjena še bolj
globoko v tanko črevo.
PO ČIŠČENJU:
POMEMBNO: Ne jejte in ne pijte 30 minut po čiščenju.
Po 30 minutah pojejte lahko zelenjavno juho; z mehko zelenjavo in vam priljubljenimi
koreni (korenje, krompir, pesa). Ne pustite, da je želodec prazen več kot eno uro. Ne jejte sadja, mlečnih izdelkov, surove hrane, mesa, niti začimb (kislo, pekoče, poper) naslednjih 24 ur. Vodo pijte šele po zaužitju obroka z juho. Ta dan obvezno NE pijte alkohola.
Po 24 urah lahko nadaljujte normalno prehrano. (Idealno bo, če bo prehod z lažje na
težjo hrano postopen.) Kolikor le zmorete, se en teden izogibajte uživanju mesa.
NASVETI: Ta postopek izvajajte dvakrat ali štirikrat letno, vedno ob menjavi letnih časov.
Presenečeni boste nad vsem, kar boste videli priti iz vašega črevesja, ko se bodo zastale
snovi v črevesnih žepkih izpraznile. Shranjevanje teh snovi v črevesju je začetek bolezni,
slabe kože, slabega vida, sivih las, šibkih nog, rok, staranja in še kupa drugih tegob.
L E PA & ZD R AVA | M A RE C 2 011
Počepnite s stopali popolnoma na tleh.
Razširite noge v širini bokov. Vaša zadnjica naj se ne dotika pet. Dlani položite na
kolena. Kolena naj bodo 50 cm narazen.
Zasukajte telo na desno in premaknite levo
koleno proti desnemu stopalu. Nato se obrnite na levo in pomaknite desno koleno proti
levemu stopalu.
POMEMBNO: Nujno je, da najprej premaknete navzdol levo koleno in nato desno.
Ponovite na vsako stran 4-krat (8 gibov) Rezultat: Voda se premakne iz tankega v debelo črevo.
31