instrukcja MTSF AWF

Akademia Wychowania Fizycznego
Józefa Pi³sudskiego w Warszawie
Stefan Pilicz
Ryszard Przewêda
Janusz Dobosz
Sylwia Nowacka-Dobosz
PUNKTACJA SPRAWNOŒCI FIZYCZNEJ
M£ODZIE¯Y POLSKIEJ
wg Miêdzynarodowego Testu Sprawnoœci Fizycznej
KRYTERIA POMIARU WYDOLNOŒCI
ORGANIZMU TESTEM COOPERA
PHYSICAL FITNESS SCORE TABLES
OF POLISH YOUTH
CRITERIA FOR MEASURING AEROBIC
CAPACITY BY THE COOPER TEST
Stefan Pilicz, Ryszard Przewêda,
Janusz Dobosz, Sylwia Nowacka-Dobosz
AKADEMIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO JÓZEFA PI£SUDSKIEGO
PUNKTACJA SPRAWNOŒCI FIZYCZNEJ
M£ODZIE¯Y POLSKIEJ
wg Miêdzynarodowego Testu Sprawnoœci Fizycznej
KRYTERIA POMIARU WYDOLNOŒCI
ORGANIZMU TESTEM COOPERA
PHYSICAL FITNESS SCORE TABLES
OF POLISH YOUTH
CRITERIA FOR MEASURING AEROBIC
CAPACITY BY THE COOPER TEST
Badania finansowane przez KBN PBZ 002 – 15
The study was supported by KBN
research project No. PBZ 002 – 15
WARSZAWA 2005
1
Komitet Redakcyjny
Przewodnicz¹cy
- Janusz Charzewski
Z-ca przewodnicz¹cego
Sekretarz
Cz³onkowie
- Lech Jaczynowski
- Lidia Ilnicka
- Roman M. Kalina
Jerzy Kosiewicz
Andrzej Wit
Krzysztof Zuchora
Studia i Monografie nr 94
Redakcja naukowa - Ryszard Przewêda
ISBN 83-89630-95-8
© Copyright by Akademia Wychowania Fizycznego
Wszystkie prawa zastrze¿one.
Przedruk i reprodukcja w jakiejkolwiek postaci ca³oœci lub czêœci ksi¹¿ki
bez pisemnej zgody wydawcy s¹ zabronione.
Redakcja i korekta techniczna - Joanna K³yszejko
Projekt ok³adki - Waldemar Dorcz
Wydawnictwo AWF
Objêtoœæ 9,96 a.w.
Sk³ad komputerowy i druk - P.H.U.
2
Warszawa 2005
Nak³ad 2000 egz. (na CD)
Fokus
tel. 0-604231521
Wydanie II
Format B-5
SPIS TREŒCI
CONTENTS
PUNKTACJA
SPRAWNOŒCI FIZYCZNEJ
M£ODZIE¯Y POLSKIEJ
wg Miêdzynarodowego Testu
Sprawnoœci Fizycznej
PHYSICAL
FITNESS
SCORE TABLES
OF POLISH
YOUTH
Wstêp ..................................................
6
........................................ Introduction
Sposób wykonania prób
w Miêdzynarodowym Teœcie
Sprawnoœci Fizycznej .........................
9
Method of carrying out
.................... Tests of Physical Fitness
Physical fitness score tables according
Tablice punktacyjne sprawnoœci
fizycznej wg wieku kalendarzowego .. 21 ........................... to chronological age
Physical fitness score tables according
Tablice punktacyjne sprawnoœci
fizycznej wg wieku wysokoœci cia³a ... 74 .............................. to body height age
KRYTERIA POMIARU
WYDOLNOŒCI ORGANIZMU
TESTEM COOPERA
CRITERIA FOR MEASURING
AEROBIC CAPACITY BY
THE COOPER TEST
Wstêp .................................................. 132
.......................................Introduction
Korzystanie z tabel ............................. 133
........................ How to use the tables
Przeprowadzenie testu ........................ 134
.......................... Carrying out the test
Piœmiennictwo ..................................... 135
......................................... References
Criteria according to
Kryteria wg wieku kalendarzowego ... 136 ............................... chronological age
Criteria according to
Kryteria wg wieku wysokoœci cia³a .... 137 .................................. body height age
3
4
PUNKTACJA SPRAWNOŒCI FIZYCZNEJ
M£ODZIE¯Y POLSKIEJ
wg Miêdzynarodowego Testu
Sprawnoœci Fizycznej
PHYSICAL FITNESS SCORE TABLES
OF POLISH YOUTH
Badania finansowane przez KBN PBZ 002 – 15
The study was supported by KBN
research project No. PBZ 002 – 15
5
WSTÊP
Przedstawione w tej ksi¹¿ce tablice
liczbowe s³u¿¹ do punktowej oceny wyników oœmiu prób ruchowych sk³adaj¹cych siê na tzw. MIÊDZYNARODOWY
TEST SPRAWNOŒCI FIZYCZNEJ.
Opis wykonania ka¿dej próby znajdzie
Czytelnik na nastêpnych stronach.
Tablice punktacyjne u³atwiaj¹ ocenê
lub samoocenê ucznia i porównanie jego
sprawnoœci fizycznej zarówno z innymi
uczniami - niekoniecznie rówieœnikami jak te¿ z w³asnymi osi¹gniêciami z lat poprzednich. Ocena sprawnoœci fizycznej za
pomoc¹ tych tablic polega na tym, ¿e uczeñ
- uczennica wykonuje próbê ruchow¹
zgodnie z opisem, a nastêpnie uzyskany
wynik przelicza na punkty w skali od 1 do
100. Na ca³y MIÊDZYNARODOWY
TEST SPRAWNOŒCI FIZYCZNEJ sk³ada siê osiem prób ruchowych, tote¿ dla
oceny ogólnej sprawnoœci ucznia nale¿y
zsumowaæ punkty uzyskane za ka¿d¹ próbê. Wygodniej jest tê sumê punktów podzieliæ przez liczbê wykonanych prób, bowiem wtedy otrzymujemy œredni¹ stanu
ogólnej sprawnoœci fizycznej osobnika
w skali od 1 do 100, czyli w takiej samej
skali jak przy poszczególnych próbach.
Przeliczenia wyników uzyskanych
w poszczególnych próbach na skalê punktow¹ mo¿na dokonaæ na podstawie dwóch
rodzajów tablic opracowanych osobno dla
obu p³ci. Od str. 22 do str. 47 dla ch³opców i od str. 48 do str. 73 dla dziewcz¹t
znajduj¹ siê tablice punktacji wg grup wieku kalendarzowego od 7 do 19 lat (wg d³u6
INTRODUCTION
The score tables presented in this
book serve to gauge in terms of points
the results of eight exercise tests composing the Test of Physical Fitness developed by the International Committee
on the Standardisation of Physical Fitness Tests.
Method of carring out tests of physical fitness is presented in next pages.
The score tables facilitate evaluation or self-evaluation of the level of
pupils’ physical fitness in comparison to
other pupils – not necessarily peers – as
well as in comparison to their own results from previous years. Evaluation of
physical fitness with the help of these
tables consists in pupils performing exercise tests in accordance with the description, then converting the results of
each test into points on a scale of 1 to
100. The physical fitness test described
in this book consists of eight exercise
tests. For the sake of evaluating general
fitness of a pupil, the points obtained
after each test should be added up. It is
more convenient to divided the sum of
points by the number of tests performed,
because this yields the average level of
general physical fitness of the individual on a 1-100 scale – that is, in the same
scale as for each particular test.
The results obtained from each test
can be converted into points according
to two types of tables elaborated separately for each sex. Score tables according to chronological age groups (accord-
goœci ¿ycia dziecka). Natomiast od str. 78
do str. 103 dla ch³opców i od str. 104 do
str. 129 dla dziewcz¹t s¹ zamieszczone
analogiczne tablice wg grup wieku wzrastania (wg wieku skorygowanego na wysokoœæ cia³a jako wskaŸnika zaawansowania rozwoju somatycznego). Osoba oceniaj¹ca sprawnoœæ fizyczn¹ ucznia lub
uczeñ sam oceniaj¹cy swoj¹ sprawnoœæ
mo¿e wybraæ jedn¹ z tych wersji. Uczeñ uczennica o wzroœcie nie odbiegaj¹cym
w sposób bardzo widoczny od przeciêtnej
wysokoœci swoich rówieœników powinien
raczej korzystaæ z tablicy dla wieku kalendarzowego, nie wymagaj¹cej ¿adnych
przeliczeñ, natomiast osobnicy znacznie
wy¿si lub znacznie ni¿si od swoich rówieœników powinni raczej korzystaæ z drugiej wersji tablic punktacyjnych, tablic
skorygowanych na wysokoœæ cia³a. Warto wyjaœniæ, ¿e badany o wymiarach wysokoœci cia³a przeciêtnych dla swojego
wieku w ocenie sprawnoœci fizycznej
uzyskuje podobne wartoœci punktowe
w obu wersjach tablic, zarówno w tablicach dla wieku kalendarzowego (wg d³ugoœci ¿ycia), jak i w tablicach dla wieku
wzrastania (wg wysokoœci cia³a). Tote¿ nie
ma wiêkszego znaczenia, któr¹ wersj¹
tablic siê pos³u¿y.
Przedstawione w niniejszej ksi¹¿ce
tablice punktacyjne dla oceny sprawnoœci
fizycznej zosta³y opracowane na du¿ym
materiale (ponad 73 tysi¹ce ch³opców
i dziewcz¹t w wieku od 7 do 19 lat), losowo dobranym, a wiêc reprezentatywnym
dla uczniowskiej populacji polskiej m³odzie¿y. Badania zosta³y zorganizowane
i przeprowadzone przez pracowników Zak³adu Teorii Wychowania Fizycznego
AWF w Warszawie pod kierownictwem
ing to the child’s length of life) from 7
to 19 years old can be found from p. 22
to p. 47 for boys and from p. 48 to p. 73
for girls. Score tables according to body
height age groups (according to chronological age adjusted by body height as
an indicator of growth) can be found on
p. 78 to p. 103 for boys and p. 104 to
p. 129 for girls. Persons evaluating the
physical fitness of pupils, or pupils themselves, can choose one of these versions.
Pupils whose height does not differ very
noticeably from the average height of
their peers should probably use the table for chronological age, which doesn’t
require any conversions. However, individuals who are significantly taller or
significantly shorter than their peers
should probably use the second type of
score table. It should be noted that children whose height is average for their
age will obtain similar point values in
the evaluation of their physical fitness
in the two types of tables – in the tables
for chronological age (according to
length of life) as well as the tables for
growth age (according to body height).
So it doesn’t make much difference
which version of the tables is used.
The physical fitness evaluation score tables presented in this book were developed on the basis of an extensive sample (over 73 000 boys and girls aged 7
to 19) that was randomly chosen, thus
representative for the school-age population of Poland. The study was organised and conducted by the Academy of
Physical Education in Warsaw under the
direction of prof. Ryszard Przewêda.
Because the data was collected in studies conducted in 1999, the tables in the
7
profesora Ryszarda Przewêdy. Poniewa¿
materia³ zosta³ zebrany w badaniach prowadzonych w roku 1999, zawarte w ksi¹¿ce tablice stanowi¹ uk³ad odniesienia aktualny dla polskiej m³odzie¿y przez co
najmniej pierwsz¹ dekadê XXI wieku.
Odczytane z tablic punkty, jakie badany uzyska³ w poszczególnych próbach
sprawnoœci fizycznej, jak równie¿ œrednia
punktacja ze wszystkich oœmiu prób, stanowi¹ empiryczn¹ (opisow¹) normê
sprawnoœci fizycznej wspó³czesnej polskiej
m³odzie¿y. Powinna ona byæ traktowana
przez oceniaj¹cych nie jako docelowa wartoœæ, do której nale¿y doprowadziæ ocenianych lecz jako uk³ad odniesienia, orientuj¹cy o poziomie zaradnoœci ruchowej
ucznia na tle jego polskich rówieœników.
8
book constitute reference material that
will remain current for Polish children
for at least the first decade of the Twenty-First Century.
The points from the tables that children receive for each exercise test as well
as the average point level for all eight tests
constitute the empirical (descriptive)
physical fitness standard for contemporary Polish children. These figures, however, should not be treated as target values that evaluators should strive to bring
the evaluated up to, but as a point of reference which gives an idea of the level of
physical fitness of a given pupil compared
to his or her Polish peers.
SPOSÓB WYKONANIA
PRÓB W MIÊDZYNARODOWYM TEŒCIE
SPRAWNOŒCI
FIZYCZNEJ
Przed rozpoczêciem prób nale¿y
wykonaæ rozgrzewkê jak do intensywnych æwiczeñ fizycznych. Strój sportowy
w czasie badania powinien sk³adaæ siê
z koszulki i spodenek (ewentualnie lekki
dres) oraz obuwia sportowego, bez kolców lub ko³ków, o nieœliskiej podeszwie.
Próby zwisu, podci¹gania i sk³onu s¹ wykonywane bez obuwia.
Miêdzynarodowy Test Sprawnoœci
Fizycznej zawiera osiem nastêpuj¹cych
prób:
1. Bieg na dystansie 50 m;
2. Skok w dal z miejsca;
3. Biegi przed³u¿one:
a) na dystansie 600 m– dziewczêta
i ch³opcy w wieku do 11 lat;
b) na dystansie 800 m– dziewczêta
w wieku 12 i wiêcej lat;
c) na dystansie 1000 m – ch³opcy
w wieku 12 i wiêcej lat;
4. Pomiar si³y d³oni;
5. Pomiar si³y wzglêdnej:
a) zwis na ugiêtych rêkach – dziewczêta z wszystkich grup wieku
i ch³opcy w wieku do 11 lat;
b) podci¹ganie w zwisie na dr¹¿ku –
ch³opcy w wieku 12 i wiêcej lat;
6. Bieg wahad³owy na dystansie 4 razy
10 m z przenoszeniem klocków;
METHOD OF
CARRYING OUT
TESTS OF
PHYSICAL FITNESS
The trial of physical fitness can only
be done under persons who are healthy
and well prepared as far as their physical
condition is concerned because the individual tests require considerable effort
and full involvement. Before the tests
start, a warm-up needs to be done as in
the case of intensive physical training.
During the survey, the sports clothes
should consist of a T-shirt and shorts (possibly of a light track suit) and sports shoes,
without any spikes or pegs, with a nonslippery sole. Hangs’, pull-ups’ and bend
trunk are performed without shoes.
The physical fitness trial includes
the following eight tests:
1. 50 m dash;
2. standing broad jump;
3. long run:
a) 600 m for girls and boys aged up
to 11;
b) 800 m for girls aged 12 and over;
c) 1000 m for boys aged 12 and over;
4. hand grip;
5. relative strength:
a) bent arm hang girls of all age
groups, boys aged up to 11;
b) pull-ups on a bar boys aged 12
and over;
6. 4x10 m shuttle run with carrying
blocks;
9
7. Siady z le¿enia ty³em wykonywane
w czasie 30 s;
8. Sk³on tu³owia w przód w staniu.
Zalecana jest nastêpuj¹ca kolejnoœæ
przeprowadzenia prób: pierwszego dnia
nale¿y oceniæ stan sprawnoœci w próbach
od pierwszej do trzeciej. W drugim dniu
wykonujemy pozosta³e próby czyli od
czwartej do ósmej. Mo¿na te¿ przeprowadziæ wszystkie próby w ci¹gu jednego
dnia wg podanej kolejnoœci, z tym jednak, ¿e próbê trzeci¹ (bieg wytrzyma³oœciowy) nale¿y odbyæ jako ostatni¹.
10
7. sit ups done within 30 s;
8. bend trunk.
The following sequence of tests is
recommended: on the first day fitness
should be evaluated in the first three tests.
On the second day the remaining tests are
to be performed, i.e. from 4 to 8. It is also
possible to carry out all the tests on the
same day according to the indicated sequence, however, the third exercise (long
run) should be done at the end.
BIEG NA DYSTANSIE 50 m
50 m DASH
Na komendê „na miejsca” æwicz¹cy
staje nieruchomo przed lini¹ startow¹ w
pozycji wykrocznej (tzw. start wysoki, rycina z lewej). Na sygna³ wybiega i z najwiêksz¹ prêdkoœci¹ przebywa wyznaczony dystans,
który powinien
byæ d³u¿szy ni¿
50 m, np. wynosiæ 60 m.
Wynik mierzy
siê w momencie przekroczenia linii 50 m
(rycina z prawej). Sygna³em do startu
mo¿e byæ strza³ z pistoletu startowego
lub znak, dobrze widoczny dla mierz¹cych czas. Jednoczeœnie mo¿e biec trzech
æwicz¹cych, ale wtedy ka¿dy z nich musi
mieæ odrêbnego chronometra¿ystê. Teren
powinien byæ dobrze przygotowany i odpowiednio oznakowany. Warunki atmosferyczne – bez nadmiernego wiatru, deszczu i skrajnych temperatur. Miar¹ próby
jest krótszy czas z dwóch biegów mierzonych z dok³adnoœci¹ do 0,1 s.
R S
7-19
lat
7-19
lat
At the command “on your marks”
pupil doing the exercise stands still in front
of the starting line with one leg put forward (a so-called standing start). At the
signal he starts running and dashes at his
highest speed the set distance which
should be longer that 50 m, e.g. 60 m, but
the result should be measured at the
moment of crossing the 50m line (illustration below).
The start can
be signalled by
a shot from
a starter pistol
or a sign well
visible for persons measuring the time.
Three persons
may run at the
same time but
in such a case
each of them
must have an
individual timekeeper. The ground should
be well prepared and properly marked.
Weather conditions – without excessive
wind, rain or extreme temperature. The
shorter time out of the two runs measured
with accuracy up to 0,1 s constitutes the
result of the test.
11
R S
7-19
lat
SKOK W DAL Z MIEJSCA
7-19
lat
Skocznia z piachem i belk¹ do odbicia ewentualnie odpowiednia nawierzchnia
syntetyczna z wyznaczon¹ lini¹, taœma
miernicza, grabie. Próbê mo¿na te¿ przeprowadziæ w sali.
Wtedy potrzebne jest nie œliskie pod³o¿e i dwa twarde, po³o¿one wzd³u¿ jeden za drugim, materace. Przed materacami, w odleg³oœci oko³o jednego metra, prostopadle do ich
d³u¿szej osi wyznaczona jest
linia startowa. Æwicz¹cy staje
w ma³ym rozkroku z ustawionymi równolegle stopami na
belce lub przed lini¹ startow¹,
nastêpnie pochyla tu³ów, ugina nogi (pó³przysiad, patrz rycina górna) z równoczesnym zamachem obu r¹k do³em w ty³, po
czym wykonuje wymach r¹k w przód i odbijaj¹c siê jednoczeœnie energicznie od pod³o¿a skacze jak najdalej.
D³ugoœæ skoku mierzy
siê od wyznaczonej linii
(belki) do najbli¿szego
œladu pozostawionego
przez piêtê skacz¹cego (rycina dolna). Je¿eli
skacz¹cy po wykonaniu
skoku przewróci siê do
ty³u, wówczas skok powtarza. Z dwóch
wykonanych skoków, miar¹ próby jest d³u¿szy, zanotowany z dok³adnoœci¹ do 1 cm.
12
STANDING BROAD JUMP
A take-off with sand and a beam for
taking off, or, possibly, an appropriate
sythetic surface with a set line, measuring tape, a rake. The test can
also be carried out in a hall.
In such a case a non-slippery ground is needed and
two hard mattresses laid
lengthways one after the
other. The starting line is
set ca. one meter in front of
the mattresses, vertically to
their longer edge. Person
doing the exercise stands in
a small astride with feet
paralelly on the beam or before the starting line, bends the trunk,
bends the legs (semi-sit) with concurrent
spar of both hands low to the back, followed by hands spar to the front and at
the same time takes off vigorously and
jumps as far as possible. The jump length is
measured from the
setline (beam) to the
nearest footstep left by
the jumper‘s heel. If the
jumper falls back after
the jump, he needs to
repeat the exercise. The
longer jump out of the two performed
constitutes the test result, which is put
down with accuracy up to 1 cm.
POMIAR SI£Y RÊKI
HAND GRIP
W czasie wykonywania tej próby
æwicz¹cy stoi w ma³ym rozkroku. Sprawniejsz¹ rêk¹ obejmuje wczeœniej sprawdzony dynamometr d³oniowy tak, aby palce i d³oñ przylega³y doñ œciœle. Oba ramiona zostaj¹ opuszczone
swobodnie wzd³u¿ tu³owia,
przy czym rêka z dynamometrem utrzymywana jest
w pewnej odleg³oœci od cia³a (rycina obok). Æwicz¹cy
œciska dynamometr z maksymaln¹ si³¹. Wykonuje siê
dwie próby rêk¹ silniejsz¹
a uwzglêdnia wynik lepszy.
Próbê nale¿y przeprowadzaæ w warunkach zapewniaj¹cych ca³kowit¹ koncentracjê uwagi. Zalecane
jest stosowanie dynamometrów o regulowanej szerokoœci uchwytu, która mo¿e byæ
dostosowana do wielkoœci d³oni dziecka.
R S
7-19
lat
7-19
lat
During this test person doing the exercise stands in a small astride and holds
a hand dynamometer, checked in advance,
with a more dextrous hand in a comfortable way, i.e. in such a way so that the
fingers and the palm would
be wrapped around it tightly.
Both arms are hung down
loosely along the trunk, while
one hand with dynamometer
is held in some distance from
the body. Person does the exercise squashes dynamometer with maximum power.
Two tests are done with the
stronger hand and better result is taken into account.
During the test, conditions securing absolute concentration
should be provided. It is recommended
that dynamometers with adjustable
breadth of the handgrip be applied which
can be adjusted to a child’s palm.
13
R S
7-11
lat
ZWIS NA UGIÊTYCH RÊKACH
7-19
lat
Dr¹¿ek poziomy umocowany na wysokoœci dosiê¿nej, czasomierz, materac do
l¹dowania (zeskoku),
magnezja lub talk. Je¿eli nie ma dr¹¿ka nale¿y sporz¹dziæ zastêpcz¹ ¿erdŸ umocowan¹ poziomo. Zadanie polega na jak najd³u¿szym utrzymaniu
siê w zwisie na dr¹¿ku
o koñczynach górnych
ugiêtych w stawach ³okciowych. Przystêpuj¹c do próby, æwicz¹cy
chwyta dr¹¿ek nachwytem,
palcami od góry i kciukiem
od do³u, na szerokoœæ barków, tak aby jego broda znalaz³a siê powy¿ej dr¹¿ka (rycina u góry). Próba rozpoczyna siê w chwili gdy æwicz¹cy
samodzielnie zawiœnie na
dr¹¿ku a koñczy siê kiedy
jego oczy znajd¹ siê poni¿ej
dr¹¿ka (rycina z prawej). Próbê wykonuje siê jeden raz
a jej miar¹ jest czas mierzony w sekundach.
14
BENT ARM HANG
A horizontal bar mounted at an
accessible height, a time measurer,
a mattress for landing
(jumping down), magnesia or talcum powder. If there is no bar
available, a substitute
pole should be made
mounted horizontally.
The task is to remain
as long as possible
hanging with arms
bent in elbow-joints. Upon starting the
test, person doing the exercise holds the bar with
fingers directed downwards and the thumb from
the bottom upwards, at the
shoulders’ breadth, so that
his chin would be above
the bar. The test starts
when person doing the exercise hangs on the bar
unaided and ends when
his eyes go below the bar
(fot. on the left). The test
is to be performed one time and the result is measured in seconds.
UGINANIE KOÑCZYN GÓRNYCH
W ZWISIE (PODCI¥GANIE NA DR¥¯KU)
PULL UPS ON A BAR
Dr¹¿ek poziomy umocowany na wysokoœci doskocznej, materac do l¹dowania (zeskoku), magnezja lub
talk. Je¿eli nie ma dr¹¿ka nale¿y sporz¹dziæ zastêpcz¹
¿erdŸ umocowan¹ poziomo.
Æwicz¹cy chwyta dr¹¿ek na
szerokoœci barków (z podskoku lub z taboretu), nachwytem palcami od góry
i kciukiem od do³u, i wykonuje zwis (rycina górna). Na
sygna³ zgina rêce w stawach
³okciowych i podci¹ga proste cia³o tak wysoko, aby
broda znalaz³a siê nad dr¹¿kiem (rycina
dolna), po czym powraca do zwisu. Czynnoœæ tê powtarza bez przerwy tyle razy,
ile mo¿e. Próbê wykonuje siê
jeden raz. Próba jest zakoñczona wtedy, kiedy æwicz¹cy
pozostaje w zwisie d³u¿ej ni¿
2 sekundy lub pomimo dwukrotnych wysi³ków nie mo¿e
unieœæ brody ponad dr¹¿ek.
Próbê przerywa siê równie¿,
jeœli æwicz¹cy przy uginaniu
koñczyn górnych pomaga sobie wymachami koñczyn dolnych. Na wynik próby sk³ada siê liczba podci¹gniêæ,
w których æwicz¹cemu uda³o siê unieœæ
brodê ponad dr¹¿ek.
R
12-19
lat
A horizontal bar is mounted at an
accessible jump height, a mattress for
landing (jumping down),
magnesia or talcum powder.
If there is no bar available, a
substitute pole should be
mounted horizontally. Person
performing the exercise gets
hold of the bar at shoulders’
breadth (out of the jump or
from a stool), with a handgrip
with fingers downward and
the thumb from the bottom
upwards and does a hang. At
a signal he bends hands in elbow-joints and pulls up straightened body
high enough for the chin to be above the
bar, and, afterwards, he returns to the
hang. This activity is repeated
without ceasing, as many
times as possible. The test is
performed one time. It is finished when person doing the
exercise remains hanging for
longer than 2 seconds or, despite two-time effort, is unable
to pull the chin above the bar.
The test is also finished if person doing the exercise helps
himself with waiving legs during hands’ bending. The test
result consists of the number of pull-ups
in which person doing the exercise managed to pull the chin above the bar.
15
R S
7-19
lat
BIEG WAHAD£OWY 4 x 10 m
7-19
lat
Czasomierz, dwa klocki drewniane
o wymiarach 5 x 5 x 5 cm, równy teren,
o nieœliskiej powierzni
z dwiema liniami odleg³ymi od siebie o 10 m.
Æwicz¹cy staje w pozycji
wykrocznej (start wysoki)
przed lini¹ pocz¹tkow¹
oczekuj¹c na sygna³ startu. Po sygnale rozpoczyna
bieg (rycina górna) do
drugiej linii. Za ni¹ po³o¿one s¹ dwa klocki. Wykonuj¹cy próbê podnosi
jeden z klocków, biegnie
z nim z powrotem do linii
startu, k³adzie klocek za lini¹ (rycina dolna), biegnie znów do linii koñcowej i podnosi drugi klocek, który
przenosi i k³adzie tak jak
poprzedni. Gdy klocek
bêdzie wrzucony, a nie
po³o¿ony za lini¹, próbê
uznajemy za niewa¿n¹
i nale¿y j¹ powtórzyæ.
Buty i pod³o¿e, na jakim
przeprowadzamy próbê, nie mog¹ byæ œliskie. Z dwóch wykonanych prób notujemy lepszy czas z dok³adnoœci¹ do 0,1 s.
16
4 x 10 m SHUTTLE RUN
A time measurer, two wooden blocks
of 5 x 5 x 5 cm, even and non-slippery
ground with two lines with
a 10 m distance between
them. Person performing
the exercise stands in a position with one leg forward
(standing start) in front of
the starting line and waits
for the start signal. He starts
running after the signal to
the second line. Two blocks
are placed behind it. Person
doing the test lifts one
block, runs back with the
block to the starting line,
puts the blocks behind the line, runs again
to the ending line and lifts the second block
which he carries over and
puts in the place as the first
one. If the block is thrown
and not laid behind the
line, the test is considered
invalid and it should be repeated. The shoes or the
ground on which the test
is carried out cannot be slippery. The better time results are recorded from the two
performed tests with accuracy to 0,1 s.
SIADY Z LE¯ENIA
SIT UPS
Czasomierz, twardy materac lub karimata. Æwicz¹cy k³adzie siê na plecach na
materacu lub karimacie tak, aby nogi by³y
ugiête w stawach kolanowych pod k¹tem
90 stopni, a stopy rozstawione na odleg³oœæ
oko³o 30 cm. D³onie
splecione palcami k³adzie na karku. Partner
klêka przy stopach
le¿¹cego i przyciska
je, aby dotyka³y ca³¹ podeszw¹ pod³o¿a
(rycina górna). Gdy s¹ przygotowani do
rozpoczêcia próby, na uzgodniony sygna³
æwicz¹cy unosi tu³ów do siadu i dotyka
³okciami kolan (rycina dolna), a nastêpnie
natychmiast (bez ¿adnej przerwy) powraca do le¿enia na plecach i znowu wykonuje siad. Czynnoœæ tê
powtarza tak szybko,
jak mo¿e, w czasie 30
sekund. Plecy za ka¿dym razem musz¹ powracaæ do pozycji
wyjœciowej, tak aby
umo¿liwiæ splecionym palcom kontakt
z pod³o¿em. U¿ywanie ³okci do odpychania siê od materaca jest niedozwolone.
Æwicz¹cy wykonuje próbê bez przerwy
tylko jeden raz. Liczymy wykonywane
sk³ony w czasie 30 sekund. Ich liczba jest
miar¹ próby.
R S
7-19
lat
7-19
lat
A time measurer, a hard mattress or a
mat. Person doing the exercise lays down
on the back on a mattress or on a mat with
legs bent in knee-joints
at an angle of 90 degrees and feet set apart
ca. 30 cm. Clasped
hands are placed on the
neck. A partner knees
next to the laying person’s feet and presses
them down so that the
whole soles would touch the ground. When
both of them are ready to start the test, the
person performing the exercise raises the
trunk at an agreed signal and sits touching
the knees with the elbows and then immediately (without any
break) returns to laying
on his back, followed
by another sit. This activity is repeated at a
maximum speed during 30 seconds. The
back must each time
return to the initial position in order to allow
the clasped hands and
the head to have contact with the ground.
Using elbows to push oneself away from
the mattress is not allowed. Person performing the exercise does the test withot
stopping. The sit-ups done during 30 seconds are counted. Their number constitutes
the test result.
17
R S
7-19
lat
7-19
lat
Taboret lub stabilna ³awka gimnastyczna z przymocowan¹ prostopadle do
ich powierzchni listw¹
lub linijk¹ z naniesion¹ podzia³k¹ centymetrow¹. Najwygodniej
ze wzglêdu na prowadzony pomiar jest tak
umieœciæ skalê, by
punkt 0 by³ na poziomie taboretu lub ³awki, w górê by³y zaznaczone kolejne wartoœci
ujemne co jeden cm
zaœ w dó³ dodatnie.
Æwicz¹cy staje bez obuwia na taborecie lub
³awce, tak aby palce stóp znalaz³y siê równo z krawêdzi¹ taboretu. Stopy z³¹czone,
nogi proste w stawach kolanowych (rycina górna). Z tej pozycji æwicz¹cy wykonuje ruchem ci¹g³ym sk³on w przód tak,
aby siêgn¹æ palcami jak najni¿ej. Tak¹ pozycjê maksymalnego sk³onu nale¿y utrzymaæ przez dwie sekundy (rycina dolna).
Je¿eli æwicz¹cy w sk³onie wykonanym ruchem ci¹g³ym siêgnie p³aszczyzny na której stoi, otrzymuje wynik 0. Za ka¿dy centymetr osi¹gniêty poni¿ej poziomu p³aszczyzny taboretu lub ³awki otrzymuje punkt
dodatni. Za ka¿dy centymetr brakuj¹cy do
poziomu stania – punkt ujemny. Próba jest
niewa¿na, je¿eli w czasie sk³onu nogi s¹
ugiête w stawach kolanowych. Niedozwolone s¹ tak¿e wszelkie gwa³towne ruchy
w czasie sk³onu. Wykonuje siê dwie próby i zapisuje wynik lepszy.
18
SK£ON TU£OWIA
W PRZÓD W STANIU
BEND TRUNK
A stool or a stable gym bank with attached vertical slat or a ruler. The easiest
way of measuring is to place the scale
in such a way so that the 0 point is at
the stool’s or the bank’s level, with
negative values marked upwards
every one centimetre and positive values - downwards. Person doing the exercise stands without shoes on the
stool or the bank with toes even with
the stool’s edge. Feet put together, legs
straight in knee-joints. From this position person doing the exercise bends
forward with a continuous movement
in order to reach the furthest with his
fingers. Such a position of a maximum
bend must be kept
for two seconds. If
person doing the
exercise reaches
the level he is
standing on while
bending with a
continuous movement, he scores 0.
For every centimetre below the
stool or bench
level he scores
one plus point. For every centimetre short
to reach the standing level – a minus point.
The test is invalid if during bending the
legs are bent in knee-joints. Any vigorous
movements during bends are not permitted, either. Two trials are carried out and
better result is recorded.
BIEG PRZED£U¯ONY
LONG RUN
Najlepiej jest próbê przeprowadziæ na
bie¿ni lekkoatletycznej. Je¿eli nie ma bie¿ni, bieg mo¿na wykonaæ na
równym twardym pod³o¿u.
Wskazane jest wówczas
wytyczenie zamkniêtego
toru o odpowiedniej d³ugoœci, bez ostrych zakrêtów.
Æwicz¹cy staje w pozycji
wykrocznej przed lini¹ startow¹ (tzw. start wysoki, rycina górna) i na sygna³ przebywa wyznaczony dystans
w jak najkrótszym czasie
(rycina poni¿ej). Trasa winna byæ p³aska i w dobrym stanie. Przed
prób¹ nale¿y przeprowadziæ kilkanaœcie
treningów w celu odpowiedniego przygotowania bior¹cych w niej udzia³ do okreœlonego wysi³ku oraz poznania przez nich
w³asnych mo¿liwoœci (roz³o¿enie si³, tempo biegu). Æwicz¹cy wykonuje jedn¹ próbê. Uzyskany czas biegu zapisuje siê z dok³adnoœci¹ do 1 s. Wynik ten jest miar¹
próby.
600 m
800 m
1000 m
R S
7-11 lat
7-11 lat
12-19 lat
12-19 lat
The test should be carried out best
on a running track. If no running track
is available, the run may be
performed on an even hard
ground. It is recommendable to mark out a closed
lane of appropriate length
without any sharp curves.
Person performing the exercise stands in a position with
one leg forward in front of
the starting line (a so-called
standing start) and, at a signal, he runs the set distance
in shortest possible time.
The track should be flat and in a good condition. Before the test is done, several
training lessons should be carried out with
aim to prepare participants in a proper way
to a certain effort and to make them
aquatinted with their own capabilities
(power distribution, pace of running). Person performing the exercise performs one
test. The running time is recorded with
accuracy to 1 s.
This constitutes
the test result.
19
20
TABLICE
PUNKTACYJNE
SPRAWNOŒCI FIZYCZNEJ
wg wieku
kalendarzowego
W tablicach punktacji wg wieku kalendarzowego d³ugoœæ ¿ycia dziecka liczy siê ukoñczon¹ liczb¹ lat (tak jak wyznacza siê wiek obowi¹zku nauki szkolnej). Np. uczeñ jedenastoletni to taki, który ukoñczy³ 11 lat, a nie przekroczy³ 12 to znaczy ma co najmniej 11 lat i 1 dzieñ
oraz co najwy¿ej 11 lat i 12 pe³nych miesiêcy. Taki uczeñ powinien siê pos³ugiwaæ tablic¹ punktacyjn¹ dla ch³opców
11-letnich.
PHYSICAL
FITNESS
SCORE TABLES
according to
chronological age
In the score tables according to
chronological age, the child’s life of expectancy is counted according to the completed number of years (the same way
children’s age is designated for the sake
of school). An 11-year-old pupil is someone who has completed 11 years but has
not yet passed 12 years – that is, the pupil is at least 11 years and 1 day old, up
until this pupil is 11 years and 12 full
months old. A pupil in this age range
should use the score table for 11-yearolds.
21
22
7,3
197
196
195
194
193
192
191
190
189
188
7,4
185
7,5
182
7,0
7,1
7,2
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,5
10,6
10,7
10,8
179
177
175
173
171
169
167
166
164
162
160
158
156
154
153
151
149
147
145
143
141
139
137
136
134
132
130
128
126
124
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
198
6,9
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
199
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
6,8
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
&+à23&<±/$7±:,(..$/(1'$5=2:<
s
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
126
127
128
129
130
132
134
136
138
140
142
144
146
148
150
152
154
156
159
162
165
167
170
172
174
177
180
184
187
190
193
197
200
203
kG
s
s
liczba
cm
24
38
9,7
26
9,8
37
23
9,9
25
36
10,0
10,1
22
35
24
10,2
21
34
10,3
23
33
20
32
19
18
10,4
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
60
58
56
54
52
50
48
46
44
42
40
38
36
34
32
30
28
26
24
23
22
20
18
17
16
14
13
12
11
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,1
11,2
11,4
11,5
11,6
11,8
11,9
12,1
12,2
12,4
12,5
12,6
12,8
12,9
13,1
13,2
13,4
13,5
13,6
13,8
14,0
14,1
14,2
14,3
31
30
29
17
16
15
14
28
27
26
13
12
11
10
25
9
24
8
23
22
7
6
21
5
20
4
3
19
2
18
1
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
60
59
58
57
56
311
s
10,9
11,0
11,1
11,2
11,3
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
12,1
12,2
12,3
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
cm
122
120
118
117
116
114
112
110
108
106
104
102
101
99
97
95
93
91
89
87
85
83
81
79
77
75
73
71
69
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14,0
54
314
315
316
317
318
319
320
53
321
55
14,1
7
6
5
4
3
4
2
3
1
2
1
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
308
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6,à$'àONI
(hand grip)
63
s
14,5
14,6
14,8
14,9
15,1
15,2
15,4
15,5
15,6
15,8
15,9
16,1
16,2
16,4
16,5
16,6
16,8
16,9
17,1
17,2
17,4
17,5
17,6
17,8
17,9
18,1
18,2
18,4
18,5
18,6
18,8
18,9
19,0
19,1
19,2
19,3
19,4
19,5
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
10
9
8
7
6
5
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
kG
8
66
s
206
210
213
216
220
223
226
229
233
236
239
242
246
249
252
256
259
262
265
269
271
275
278
282
285
288
292
295
298
302
305
PUNKTACJA
(scores)
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
BOYS – 7 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
liczba
17
cm
0
16
-1
15
-2
14
-3
13
-4
12
-5
11
-6
10
-7
-8
9
8
-9
- 10
7
- 11
6
- 12
5
- 13
4
- 14
3
- 15
2
-16
1
- 17
- 18
- 19
19,6
- 20
19,7
19,8
- 21
19,9
14,2
322
52
- 22
20,0
323
20,1
- 23
23
24
PUNKTACJA
(scores)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
6,à$'àONI
(hand grip)
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
&+à23&<±/$7±:,(..$/(1'$5=2:<
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
s
6,5
cm
207
s
103
kG
s
s
liczba
cm
206
104
29
205
105
204
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
117
119
121
122
123
124
126
128
130
132
133
134
136
138
140
143
145
147
149
152
154
157
160
163
166
169
172
175
178
182
185
188
191
194
9,6
39
9,7
6,6
24
9,8
6,7
203
6,8
6,9
7,0
202
201
200
199
198
197
7,1
194
7,2
191
7,3
7,4
7,5
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
188
186
184
182
180
178
176
174
172
170
168
166
164
162
160
158
156
154
152
150
148
146
144
142
140
138
136
134
132
38
9,9
28
23
10,0
37
10,1
22
27
10,2
36
10,3
21
35
26
10,4
34
20
33
19
32
18
17
10,5
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
60
58
56
52
51
49
48
47
46
44
42
40
38
36
34
32
30
28
26
24
22
20
19
18
17
16
15
14
13
12
10,6
10,7
31
10,8
10,9
11,0
11,1
11,2
11,4
11,5
11,7
11,8
12,0
12,1
12,2
12,3
12,5
12,6
12,8
12,9
13,0
13,2
13,3
13,4
13,6
13,7
13,9
30
16
15
29
14
28
13
12
27
11
26
25
10
9
24
8
23
7
6
22
21
20
5
4
3
2
19
1
12,9
77
13,0
74
13,1
71
70
69
68
67
66
65
13,2
13,3
13,4
kG
12
s
11
10
9
8
s
14,0
14,1
14,3
14,4
14,6
14,7
14,8
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15,1
15,2
15,4
15,5
15,6
15,8
15,9
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16,2
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16,5
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17,2
17,3
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10
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9
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7
4
6
3
5
4
2
3
1
2
1
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
12,8
s
198
201
204
207
210
213
217
220
223
226
229
232
236
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243
247
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253
256
260
263
266
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274
277
280
283
286
288
290
292
295
298
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
12,7
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
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128
126
124
122
120
118
116
114
112
110
108
106
104
102
100
98
96
94
92
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86
84
82
80
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
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11,2
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12,0
12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
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(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
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43
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40
39
38
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5
4
3
2
1
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 8 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
liczba
18
cm
0
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-1
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-2
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-3
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-4
-5
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- 14
- 15
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- 16
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- 17
- 18
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- 19
- 20
2
- 21
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-7
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-8
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-9
- 10
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- 11
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- 12
- 13
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17,8
301
17,9
304
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62
311
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312
18,4
60
313
18,5
314
18,6
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12
17,7
307
308
309
310
13,5
13
- 22
1
18,1
- 23
18,2
- 24
13,6
- 25
13,7
- 26
13,8
25
26
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
6,à$'àONI
(hand grip)
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
s
kG
s
s
liczba
cm
96
32
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
cm
PUNKTACJA
(scores)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
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pkt
100
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98
97
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58
57
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54
53
52
51
s
6,3
216
41
9,0
25
215
6,4
214
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9,1
40
213
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6,6
6,7
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98
212
211
210
209
208
207
206
205
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101
102
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202
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8,8
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9,1
9,2
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9,7
9,8
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199
197
195
193
191
189
187
185
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155
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125
127
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139
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145
148
151
154
157
160
163
166
169
172
175
178
181
184
25
24
23
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21
20
19
18
17
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15
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12,2
12,3
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70
69
68
12,8
12,9
67
13,0
kG
14
s
14
13
12
11
10
s
13,5
13,6
13,8
13,9
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14,2
14,3
14,4
14,5
14,7
14,8
14,9
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15,2
15,3
15,5
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15,7
15,8
16,0
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16,2
16,4
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17,1
17,2
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12
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10
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5
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4
2
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2
1
1
6.à21
78àOWIA
(bend trunk)
12,1
s
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199
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205
208
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227
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238
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245
249
252
256
259
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266
269
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276
278
280
282
284
286
288
290
292
294
296
298
300
301
302
303
304
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
12,0
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
139
137
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125
123
121
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97
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89
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83
81
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
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Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
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10,1
10,2
10,3
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11,6
11,7
11,8
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6,à$'à21,
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
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38
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10
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3
2
1
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 9 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
liczba
20
cm
1
0
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19
-1
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17
-2
-3
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-4
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-7
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- 10
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- 15
- 16
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- 17
- 18
- 19
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4
- 20
- 21
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- 22
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17,6
- 23
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17,7
- 24
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1
305
17,8
65
- 25
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13,1
64
17,9
307
- 26
27
28
kG
s
s
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224
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222
221
6,6
220
219
218
217
216
215
214
6,7
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25
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99
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101
102
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105
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8,9
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9,2
9,3
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9,5
9,6
108
208
206
204
202
200
198
196
194
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186
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37
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114
29
117
119
121
123
125
127
129
131
133
135
137
139
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143
145
147
150
153
156
159
162
165
168
171
174
24
9,2
211
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
cm
92
6,4
6,5
liczba
35
223
6,3
6.à21
78àOWIA
(bend trunk)
s
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
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(shuttle run)
cm
225
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RKACH
(bent arm hang)
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Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
6,1
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(hand grip)
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(50 m dash)
pkt
100
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98
97
96
95
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92
91
90
89
88
87
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70
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65
64
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60
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57
56
55
54
53
52
51
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
&+à23&<±/$7±:,(..$/(1'$5=2:<
28
27
26
25
24
23
22
21
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18
17
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56
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54
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52
51
50
49
47
45
43
41
40
38
36
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30
28
26
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23
22
21
20
19
18
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9,7
9,8
9,9
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10,1
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12,8
12,9
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10
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25
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24
23
3
2
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
295
71
296
s
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
cm
148
146
144
142
140
138
136
134
132
130
128
126
124
122
120
118
116
114
112
110
108
106
104
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100
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88
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
12,1
85
12,2
82
12,3
12,4
12,5
12,6
79
78
77
76
75
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14
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1
6.à21
78àOWIA
(bend trunk)
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
72
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
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29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
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5
4
3
2
1
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6,à$'à21,
(hand grip)
s
13,0
13,1
13,2
13,4
13,5
13,6
13,7
13,9
14,0
14,1
14,2
14,3
14,5
14,6
14,7
14,8
15,0
15,1
15,2
15,3
15,4
15,6
15,7
15,8
15,9
16,0
16,2
16,3
16,4
16,5
16,7
16,8
16,9
17,0
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
17
16
15
14
13
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
kG
16
73
s
177
180
183
186
189
192
195
198
201
204
208
212
216
219
223
226
229
233
236
239
243
246
249
253
256
259
262
265
268
270
272
274
276
278
280
282
284
286
288
290
291
292
293
294
PUNKTACJA
(scores)
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
BOYS – 10 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
liczba
22
cm
1
0
17,1
5
21
20
-1
-2
19
-3
18
-4
-5
17
16
15
-8
-9
14
13
12
- 10
- 11
- 12
- 13
11
10
9
- 14
- 15
- 16
- 17
8
7
- 18
- 19
6
- 20
- 21
- 22
17,2
4
17,3
- 23
- 24
3
- 25
17,4
2
17,5
12,7
-6
-7
- 26
- 27
1
- 28
297
17,6
29
30
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78àOWIA
(bend trunk)
cm
228
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
6,à$'à21,
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
&+à23&<±/$7±:,(..$/(1'$5=2:<
s
kG
s
s
liczba
cm
88
8,9
43
25
9,0
42
227
5,9
89
226
90
6,0
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
225
224
223
222
221
220
219
218
217
216
215
214
213
212
211
210
209
208
206
204
202
200
198
196
194
192
190
188
186
184
182
180
178
176
174
172
170
168
166
164
162
160
158
38
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
24
41
9,1
37
23
40
9,2
36
22
39
35
9,3
103
21
34
106
33
109
32
112
31
115
30
118
120
122
124
126
128
130
132
134
136
139
142
145
148
151
154
157
160
163
166
169
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
60
58
57
56
55
54
53
52
51
50
49
47
45
43
41
40
38
36
34
32
30
28
26
24
23
22
21
20
19
18
9,4
38
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,8
11,9
12,0
12,1
12,2
12,3
12,5
12,6
37
36
20
19
18
17
35
34
33
16
15
14
13
32
31
30
12
11
10
9
29
28
27
8
7
6
5
26
4
25
24
3
2
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
80
12,1
kG
19
s
17
16
15
14
13
s
12,7
12,8
12,9
13,0
13,2
13,3
13,4
13,5
13,6
13,8
13,9
79
18
17
16
12
15
11
14
10
13
9
12
8
11
7
10
6
9
5
8
4
7
3
6
2
5
4
1
6.à21
78àOWIA
(bend trunk)
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
s
172
175
177
180
183
186
189
192
195
198
202
205
209
213
217
220
224
227
230
234
238
241
244
247
250
253
256
259
262
265
268
270
272
274
276
278
279
280
281
282
284
285
286
287
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
155
153
151
148
146
144
141
139
137
135
133
131
128
126
124
122
119
117
115
113
111
109
107
105
103
101
99
97
95
93
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
9,2
9,3
9,4
9,5
6,à$'à21,
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 11 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
liczba
23
cm
1
0
14,0
14,2
14,4
14,5
14,6
14,7
14,8
15,0
15,1
15,2
15,3
15,4
15,5
15,7
15,8
15,9
16,0
16,1
16,2
17
22
21
-1
-2
20
-3
19
-4
-5
18
16
-6
-7
-8
-9
15
14
13
- 10
- 11
- 12
- 13
12
- 14
- 15
11
10
9
- 16
- 17
- 18
- 19
8
16,3
- 20
3
16,4
7
16,5
2
- 22
6
16,6
16,7
1
- 21
- 23
5
16,8
- 24
- 25
4
16,9
- 26
288
78
12,2
17,0
3
- 27
289
77
17,1
290
- 28
2
31
32
PUNKTACJA
(scores)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78àOWIA
(bend trunk)
&+à23&<±/$7±:,(..$/(1'$5=2:<
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
s
cm
239
s
178
kG
liczba
s
liczba
cm
5,7
45
238
179
237
180
8,4
44
18
8,5
26
17
5,8
236
181
43
44
235
182
234
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
198
200
202
204
206
208
210
213
216
218
220
223
226
229
232
236
240
244
248
252
256
260
264
268
273
277
8,6
16
25
5,9
233
6,0
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
232
231
230
229
228
227
226
225
224
222
220
218
216
214
212
210
208
205
203
201
199
197
195
192
190
188
186
184
181
179
177
175
173
171
168
166
8,7
42
15
43
8,8
24
14
42
8,9
9,0
13
41
12
40
39
11
38
10
37
36
35
9
34
33
8
32
31
7
30
29
6
28
27
5
26
4
25
24
23
41
3
23
40
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
22
21
39
38
20
19
37
18
36
17
16
35
34
33
13
12
32
31
30
11,1
11,2
11,3
11,5
11,6
11,7
11,8
12,0
12,1
12,2
12,3
15
14
11
10
9
8
29
7
28
27
26
6
5
4
3
25
2
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
164
162
160
158
155
153
151
149
147
145
142
140
138
136
134
132
129
127
125
123
121
119
117
115
113
111
109
107
105
103
101
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
s
281
285
289
293
297
301
306
310
314
318
321
324
328
331
334
338
342
346
349
352
355
358
360
363
365
367
369
371
373
375
377
379
381
383
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
kG
liczba
2
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
1
6.à21
78àOWIA
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
8,9
9,0
9,1
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 12 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
s
12,4
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,3
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14,0
14,2
14,3
14,4
14,5
14,6
14,7
14,8
14,9
15,0
15,1
15,2
15,3
15,4
15,5
15,6
15,7
15,8
15,9
16,0
16,1
16,2
16,3
16,4
liczba
24
cm
16,5
7
23
22
-1
-2
21
20
-3
-4
19
-5
-6
18
-7
-8
17
-9
16
15
14
-10
-11
-12
-13
13
-14
-15
12
11
-16
-17
10
-18
-19
9
-20
-21
8
-22
16,6
2
1
0
-23
-24
6
16,7
-25
11,5
86
395
5
-26
16,8
85
396
11,6
-27
1
84
397
4
16,9
33
34
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
s
167
kG
liczba
19
260
56
6.à21
78àOWIA
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
&+à23&</$7:,(..$/(1'$5=2:<
s
liczba
cm
29
8,2
42
8,3
41
168
5,6
259
18
169
258
5,7
28
170
55
17
257
171
5,8
256
6,0
255
254
253
252
6,1
249
5,9
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
246
243
241
239
237
235
233
231
229
227
225
223
221
219
216
214
212
209
207
205
202
200
198
195
193
191
189
186
184
182
179
16
172
173
174
175
177
179
180
182
183
185
186
187
188
190
192
194
195
196
198
200
202
204
206
209
212
215
217
220
224
228
231
235
239
242
246
250
254
258
262
266
27
54
40
8,4
15
26
53
39
14
8,5
25
52
13
8,6
38
24
51
50
12
49
11
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
10
9
8
7
6
34
33
32
5
31
30
29
4
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,7
11,8
11,9
23
22
37
21
20
36
19
18
35
17
16
34
15
14
13
33
32
12
11
31
30
29
10
9
8
7
28
27
6
5
4
26
3
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
177
175
172
170
168
165
163
161
158
156
154
151
149
147
144
142
140
137
135
133
130
128
126
124
122
120
118
116
114
112
111
110
109
108
107
106
105
104
103
102
101
100
99
98
s
270
274
277
281
285
289
293
297
301
305
309
313
317
321
325
329
333
337
341
344
346
349
351
354
356
358
360
362
364
366
368
370
372
374
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
kG
28
27
26
liczba
3
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
97
25
24
23
2
22
21
20
1
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
6.à21
78àOWIA
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
8,5
8,6
8,7
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 13 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
s
12,0
12,1
12,2
12,3
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,2
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
13,9
14,0
14,1
14,2
14,3
14,4
14,5
14,6
14,7
14,8
14,9
15,0
15,1
15,2
15,3
15,4
15,5
15,6
15,7
15,8
liczba
25
cm
2
24
1
0
15,9
8
23
22
21
-1
-2
-3
-4
20
19
18
17
16
-5
-6
-7
-8
-9
-10
-11
15
14
-12
-13
-14
13
-15
12
11
-16
-17
-18
10
-19
-20
9
-21
16,0
-22
-23
7
16,1
-24
2
16,2
6
16,3
-25
-26
5
96
388
11,2
16,4
-27
1
95
389
16,5
4
-28
35
36
PUNKTACJA
(scores)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
&+à23&<±/$7±:,(..$/(1'$5=2:<
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
s
cm
282
s
174
kG
liczba
s
liczba
cm
30
281
65
5,5
5,6
280
279
278
277
276
275
274
273
7,4
44
21
175
7,5
20
7,6
43
64
19
176
7,8
42
18
177
7,9
28
63
270
8,0
5,7
17
267
29
7,7
178
41
8,1
27
62
5,8
5,9
6,0
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
264
261
259
257
255
253
251
249
247
245
243
241
239
237
235
232
230
227
225
222
220
217
215
212
210
207
205
202
200
197
195
192
16
179
61
180
60
59
58
57
56
15
55
54
53
52
51
50
13
181
182
184
185
186
188
190
192
194
196
199
202
205
207
210
213
216
219
223
227
231
235
239
242
246
250
254
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
14
12
11
10
9
8
7
6
5
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
11,3
11,4
11,5
11,6
40
26
39
25
38
24
23
22
37
36
35
21
20
19
34
18
17
33
16
15
14
32
31
13
12
11
30
29
28
10
9
8
7
6
27
26
5
4
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
190
187
185
182
180
177
175
172
170
167
165
162
160
157
155
152
150
147
145
142
140
138
136
134
132
130
128
126
124
122
121
120
119
118
117
116
115
114
113
112
111
110
109
108
107
s
258
261
265
269
273
277
280
284
288
292
296
300
304
308
311
315
319
323
326
328
330
333
335
338
340
342
344
346
348
350
352
354
356
358
360
361
362
363
364
365
kG
liczba
4
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
3
2
1
s
11,7
11,8
11,9
12,0
12,1
12,2
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14,0
14,2
14,3
14,4
14,5
14,6
14,7
14,8
14,9
15,0
15,1
liczba
cm
3
25
24
23
2
1
0
-1
22
21
20
19
18
-2
-3
-4
-5
-6
-7
-8
- 9
17
16
- 10
- 11
- 12
15
14
13
12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
11
- 20
8
15,2
10
- 21
15,3
- 22
7
15,4
9
- 23
15,5
8
366
- 24
15,6
6
- 25
367
15,7
368
15,8
369
15,9
7
- 26
106
10,8
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
8,1
8,2
8,3
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 14 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
105
6
- 27
5
- 28
5
370
16,0
37
38
PUNKTACJA
(scores)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
&+à23&</$7:,(..$/(1'$5=2:<
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
s
cm
s
151
kG
71
liczba
s
liczba
cm
32
297
152
296
5,4
5,5
295
294
293
292
291
290
287
5,6
284
5,8
5,9
6,0
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
44
7,3
153
70
22
281
278
276
274
272
270
268
266
264
262
260
258
256
253
251
248
246
243
241
239
236
234
231
229
226
224
221
219
217
214
212
209
207
7,4
154
43
31
7,5
155
21
7,6
156
69
42
20
5,7
7,2
23
157
158
159
160
161
163
164
166
168
170
171
172
174
176
178
179
181
183
185
187
189
192
195
198
200
203
206
209
212
215
219
222
225
229
232
236
239
242
7,7
30
7,8
68
19
41
7,9
67
66
65
64
63
62
61
18
17
16
15
60
14
59
58
57
56
55
54
53
13
12
11
52
51
50
49
48
47
46
10
9
8
45
44
43
42
41
40
7
6
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
11,2
29
40
28
39
38
27
37
26
25
36
24
23
22
35
34
21
20
19
18
33
32
31
30
29
17
16
15
14
13
12
11
10
28
27
26
9
8
7
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
204
202
200
197
195
192
190
187
185
182
180
178
175
173
170
168
165
163
160
158
156
154
152
150
148
146
144
142
140
138
136
134
133
132
131
130
129
128
127
126
125
124
123
122
121
s
246
249
253
256
259
263
266
270
273
276
280
283
287
291
294
298
301
304
308
312
316
319
321
324
326
328
330
332
334
336
338
340
342
344
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
kG
39
38
liczba
5
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
4
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
3
2
1
s
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14,0
14,1
14,2
14,3
14,4
14,5
14,6
120
liczba
cm
6
5
4
25
24
23
22
21
20
19
18
3
2
1
0
-1
-2
-3
-4
-5
-6
-7
-8
17
16
15
14
-9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
13
12
- 16
- 17
- 18
11
- 19
- 20
10
- 21
14,7
14,8
- 22
10
14,9
9
- 23
15,0
8
- 24
15,1
9
- 25
15,2
10,5
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
7,7
7,8
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 15 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
7
357
- 26
15,3
119
10,6
358
6
- 27
15,4
39
40
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
304
s
kG
liczba
141
75
303
5,4
s
7,0
22
7,1
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
&+à23&<±/$7±:,(..$/(1'$5=2:<
liczba
cm
34
45
142
302
7,2
21
5,5
5,6
301
300
299
298
297
296
295
292
5,7
289
5,8
5,9
6,0
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
286
283
280
278
276
274
271
269
266
264
261
259
256
254
252
249
247
244
242
239
237
234
232
230
227
225
222
220
217
215
144
7,3
44
33
74
147
20
150
7,4
7,5
43
19
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
166
168
170
172
174
176
178
180
183
185
188
191
194
197
201
204
207
210
213
216
219
222
225
229
232
235
73
32
7,6
42
18
72
17
70
16
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
15
14
13
12
11
10
53
52
51
50
49
48
47
46
45
44
9
8
7
6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
31
41
30
40
29
39
38
28
27
26
37
36
35
25
24
23
22
21
34
33
32
20
19
18
17
31
30
16
15
14
13
29
27
12
11
10
9
26
8
28
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
212
210
208
205
203
200
198
196
193
191
188
186
184
181
179
176
174
172
169
167
164
162
160
157
155
152
150
148
146
144
142
140
139
138
137
136
135
134
133
132
131
130
129
128
127
s
238
241
244
247
250
254
257
260
263
266
269
273
276
280
283
287
290
294
297
301
305
308
311
313
316
318
320
322
324
326
328
330
332
334
336
338
340
342
344
346
348
kG
43
42
41
40
39
liczba
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
126
38
37
36
35
34
33
32
5
4
3
2
1
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
351
13
354
357
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
7,6
7,7
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 16 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
s
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14,0
14,1
14,2
14,3
14,4
14,5
14,6
14,7
14,8
14,9
15,0
15,1
15,2
15,3
15,4
15,5
15,6
15,7
15,8
15,9
liczba
cm
7
6
16,0
6
25
24
23
22
21
20
19
18
2
1
0
-1
-2
-3
-4
-5
-6
17
16
15
14
13
12
-7
-8
-9
- 10
- 11
- 12
- 13
11
- 14
- 15
- 16
- 17
10
- 18
- 19
- 20
9
- 21
- 22
8
- 23
- 24
7
- 25
125
10,5
5
4
3
- 26
12
41
42
5,4
5,5
6,0
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
cm
35
7,0
45
kG
142
77
24
312
311
310
309
308
307
306
305
302
296
5,7
5,9
liczba
s
141
293
5,8
s
cm
299
5,6
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
313
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
5,3
liczba
6,à$'à21,
(hand grip)
s
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
PUNKTACJA
(scores)
&+à23&</$7:,(..$/(1'$5=2:<
290
288
286
284
281
279
276
274
272
269
267
265
262
260
257
255
253
250
248
246
243
241
239
236
234
231
229
226
224
222
7,1
143
23
7,2
144
44
76
145
34
7,3
22
7,4
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
157
159
161
163
165
167
169
171
173
175
177
179
182
185
188
191
194
197
199
201
204
207
210
213
216
219
222
225
228
231
43
75
21
74
20
7,5
33
7,6
42
7,7
73
19
72
18
71
70
17
69
68
67
66
65
64
63
16
15
14
62
61
60
59
58
57
56
13
12
11
55
54
53
52
51
50
49
48
47
10
9
8
7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
32
41
31
30
40
39
29
28
27
38
37
26
25
24
36
35
34
23
22
21
20
33
32
31
30
19
18
17
16
15
14
29
28
27
13
12
11
10
9
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
220
217
215
212
210
207
203
201
198
196
194
191
188
186
184
182
179
177
175
`172
170
168
166
164
162
160
158
156
154
152
150
148
146
145
144
143
142
141
140
139
138
137
136
135
134
s
233
236
239
242
245
248
251
254
257
260
263
266
269
272
275
278
281
284
287
290
293
296
299
302
305
308
311
314
317
320
322
324
326
328
330
332
334
336
338
340
kG
46
45
44
liczba
6
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
4
3
2
1
liczba
26
25
cm
8
24
23
22
21
7
6
5
4
3
2
1
0
20
19
18
17
16
-1
-2
-3
-4
-5
-6
-7
-8
15
14
13
12
11
-9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
10
- 17
- 18
9
- 19
14,8
17
14,9
- 20
343
15,0
8
16
- 21
346
15,1
349
15,2
352
15,3
- 22
7
133
132
10,3
43
42
41
40
39
38
5
s
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14,0
14,1
14,2
14,3
14,4
14,5
14,6
14,7
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
7,5
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 17 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
- 23
15
- 24
15,4
6
43
44
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
315
s
139
kG
81
liczba
25
314
140
313
312
311
310
309
308
307
141
24
5,3
5,4
304
301
5,5
298
5,6
5,7
5,8
5,9
6,0
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
295
293
291
288
286
283
281
279
277
275
272
270
268
266
263
261
259
257
255
252
250
248
246
243
241
239
236
234
232
230
227
225
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
5,2
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
&+à23&<±/$7±:,(..$/(1'$5=2:<
s
liczba
cm
35
7,0
44
7,1
7,2
142
80
23
43
34
7,3
143
22
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
157
160
163
165
167
169
171
173
176
178
181
184
187
189
192
195
198
200
203
206
208
211
214
217
219
222
225
228
7,4
42
79
7,5
33
21
7,6
41
78
20
77
19
76
75
74
73
72
71
70
69
68
18
17
16
15
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
50
49
14
13
12
11
10
9
8
7
7,7
32
7,8
40
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
39
31
30
38
37
36
35
29
28
27
26
25
34
24
23
33
22
21
20
19
32
31
18
17
16
30
29
28
15
14
13
27
12
11
10
26
9
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
223
221
218
216
214
211
209
207
205
200
198
196
194
192
190
188
186
183
181
179
176
174
172
170
168
165
160
158
156
154
152
150
148
147
146
145
144
143
142
141
140
139
138
137
136
s
230
233
236
238
241
244
247
249
252
255
258
260
263
266
269
271
274
277
280
282
285
288
291
293
296
299
301
303
306
309
312
314
316
318
kG
48
47
46
45
44
liczba
6
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
5
4
3
2
1
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
7,4
7,5
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 18 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
s
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14,0
14,1
liczba
cm
8
7
14,2
13
25
24
23
22
14,3
324
14,4
3
2
21
1
0
20
-1
19
-2
-3
-4
18
17
16
-5
-6
-7
-8
-9
- 10
15
- 11
- 12
14
- 13
- 14
- 15
19
321
6
5
4
- 16
- 17
12
- 18
18
327
14,5
330
14,6
11
- 19
- 20
10
333
17
14,7
336
14,8
339
14,9
- 21
9
- 22
135
9,9
134
- 23
8
342
16
15,0
- 24
45
46
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
316
s
138
kG
liczba
5,1
s
7,0
25
315
139
314
313
312
311
310
309
308
307
140
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
&+à23&<±/$7±:,(..$/(1'$5=2:<
liczba
cm
35
44
7,1
34
5,2
5,3
81
24
141
7,2
7,3
43
142
7,4
80
143
32
22
144
304
7,5
42
7,6
79
31
21
145
7,7
41
301
5,4
5,5
5,6
5,7
5,8
5,9
6,0
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
298
296
294
292
290
288
285
283
281
278
276
274
271
269
267
264
262
260
258
255
253
251
248
246
244
241
239
237
234
232
230
228
225
33
23
30
146
78
147
148
149
150
152
154
156
158
161
164
167
170
172
175
178
181
184
187
190
193
195
198
201
204
207
210
213
216
218
221
224
227
77
20
19
76
75
74
73
72
71
18
17
16
70
69
68
67
66
65
15
14
13
64
63
62
61
60
59
58
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8.9
9.0
9.1
9.2
9.3
9.4
9.5
9.6
9.7
40
29
39
28
38
27
37
26
36
25
24
35
23
34
33
32
12
11
10
57
56
55
54
53
52
51
7,8
9
8
7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
22
21
20
19
18
17
31
30
29
16
15
14
13
12
28
27
11
10
9
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
223
221
218
216
214
211
209
207
204
202
200
198
195
193
191
188
186
184
181
179
177
174
172
170
167
165
163
161
158
156
154
152
150
148
147
146
145
144
143
142
141
140
139
138
137
136
135
134
133
132
s
230
233
237
239
242
244
247
250
253
256
259
262
265
267
270
273
276
279
282
285
288
291
293
296
298
300
302
304
306
308
310
312
kG
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
liczba
7
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
6
5
4
3
s
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
39
38
37
36
35
34
33
32
31
2
22
14,0
315
21
14,1
318
20
14,2
30
29
28
27
26
25
24
23
1
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
7,4
7,5
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 19 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
liczba
26
cm
8
7
6
25
24
5
4
23
22
21
3
2
1
0
-1
20
19
18
-2
-3
-4
-5
-6
-7
17
16
15
-8
-9
- 10
- 11
- 12
14
13
- 13
- 14
- 15
12
- 16
- 17
11
321
19
14,3
324
18
14,4
327
17
14,5
- 18
10
- 19
- 20
9
330
16
333
14,6
14,7
- 21
8
- 22
15
336
14,8
- 23
7
339
14
14,9
- 24
47
48
PUNKTACJA
(scores)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
6,à$'àONI
(hand grip)
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
'=,(:&=7$±/$7±:,(..$/(1'$5=2:<
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
s
7,8
cm
s
kG
s
s
liczba
cm
25
37
188
110
9,8
7,9
36
186
111
185
184
183
182
181
180
179
178
112
114
115
116
117
175
120
172
123
23
8,0
8,1
8,2
9,9
24
35
10,0
113
10,1
34
23
22
10,2
33
10,3
32
21
8,3
31
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,3
10,4
10,5
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
11,2
22
10,4
20
169
167
165
163
161
159
157
155
153
151
149
148
146
144
142
140
139
137
135
133
132
130
128
126
125
123
121
119
118
116
126
128
130
132
134
137
140
143
146
149
152
155
158
162
165
168
172
176
179
183
186
190
193
197
200
204
207
211
214
216
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
60
57
54
51
49
46
43
40
37
35
32
30
29
27
25
23
21
20
19
17
15
14
12
11
10
9
7
5
4
2
10,5
10,6
10,7
10,8
11,0
11,1
11,3
11,4
11,6
11,7
11,9
12,0
12,2
12,3
12,5
12,6
12,7
12,9
13,0
13,2
13,3
13,5
13,7
13,8
14,0
14,1
14,2
14,4
14,5
14,7
14,8
15,0
21
30
20
29
28
19
18
27
17
26
16
15
25
24
14
13
23
12
22
11
10
21
9
20
19
18
8
7
6
5
17
16
4
3
2
15,1
15,2
15,3
15,4
57
54
51
kG
8
s
2
7
1
s
15,1
15,2
15,4
15,5
15,7
15,8
16,0
16,1
16,3
16,4
16,6
16,7
16,9
17,0
17,2
17,3
17,5
17,6
17,7
17,9
18,0
18,2
18,3
18,5
18,6
18,8
18,9
19,1
19,2
19,4
19,5
6
5
4
3
2
1
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
60
s
221
224
228
231
235
238
242
245
248
251
255
258
261
265
269
273
276
280
284
287
291
295
298
302
305
309
312
316
319
322
325
328
330
332
334
336
338
340
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
14,8
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
114
112
110
109
107
105
103
102
100
98
96
94
92
90
89
88
86
85
83
81
79
77
75
74
72
70
68
67
65
63
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
11,3
11,4
11,5
11,6
11,8
11,9
12,0
12,1
12,2
12,3
12,4
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14,0
14,1
14,2
14,3
14,4
14,5
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
GIRLS – 7 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
liczba
15
cm
14
1
0
13
-1
12
-2
11
-3
10
-4
-5
9
8
-6
-7
-8
7
6
5
-9
- 10
- 11
- 12
4
3
- 13
- 14
- 15
2
1
- 16
- 17
- 18
- 19
19,6
- 20
19,7
- 21
19,8
- 22
19,9
15,5
49
343
- 23
20,0
15,6
15,7
15,8
15,9
46
45
44
43
42
41
40
39
346
347
348
349
350
351
- 24
20,1
- 25
20,2
- 26
20,3
- 27
49
50
7,6
kG
s
s
9,6
102
liczba
cm
39
25
9,7
103
25
9,8
38
24
104
7,7
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
s
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
204
203
202
201
200
199
198
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
7,5
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
'=,(:&=7$±/$7±:,(..$/(1'$5=2:<
9,9
195
24
192
105
189
106
186
107
108
109
110
112
115
117
119
122
125
128
131
134
137
140
143
146
149
152
155
159
162
165
168
172
175
178
181
185
188
191
195
198
201
204
208
10,0
7,8
37
10,1
23
36
10,2
7,9
183
8,0
180
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
177
175
174
172
170
168
166
164
163
161
159
157
155
153
151
150
148
146
144
142
140
138
137
135
133
131
129
127
126
124
23
10,3
35
10,4
34
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,1
11,3
11,4
11,5
11,7
11,8
12,0
12,1
12,2
12,3
12,5
12,6
12,7
12,9
13,0
13,1
13,3
13,4
13,5
13,7
13,8
14,0
14,1
14,2
14,4
14,5
33
21
32
20
19
22
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
60
58
56
53
50
47
43
41
39
36
34
32
31
29
27
25
23
21
20
18
16
15
13
12
11
10
8
6
5
3
31
18
30
29
28
17
16
15
14
27
13
26
25
12
11
24
23
10
9
22
8
21
7
6
20
5
19
18
4
3
73
70
67
14,3
64
14,6
61
14,7
58
14,9
15,1
15,2
15,3
15,4
s
s
14,6
14,7
14,9
15,0
15,1
15,3
15,4
15,5
15,7
15,8
16,0
16,1
16,2
16,3
16,5
16,6
16,7
16,8
16,9
liczba
17
cm
2
1
17,0
7
17,1
6
17,2
5
17,3
4
17,4
3
17,5
2
s
211
214
217
221
224
227
231
234
237
240
244
247
250
253
257
260
263
267
270
273
276
280
283
286
290
293
296
299
303
306
309
312
314
316
318
320
322
kG
9
2
14,8
55
54
53
52
51
50
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44
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
76
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
79
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
122
120
118
116
114
112
110
108
106
104
102
100
98
96
94
92
90
88
86
84
82
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
10,9
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,7
11,8
11,9
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12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
13,0
13,1
13,2
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14,0
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
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43
42
41
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38
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32
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30
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27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
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14
13
12
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10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
GIRLS – 8 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
1
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7
6
5
4
3
2
1
16
15
0
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-2
13
-3
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-4
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10
9
8
-7
-8
-9
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- 11
- 12
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- 14
- 15
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- 17
- 18
- 19
- 20
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1
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- 21
17,8
- 22
17,9
- 23
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- 24
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- 25
18,3
- 26
18,4
- 27
325
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
- 28
51
52
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
kG
28
s
s
9,2
7,7
185
7,8
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,6
9,7
9,8
9,9
10,1
10,2
10,3
cm
9,3
93
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39
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9,5
95
9,6
24
38
96
97
98
99
100
9,7
26
9,8
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23
9,9
36
103
25
10,0
35
106
22
10,1
34
188
8,0
liczba
40
92
7,6
7,9
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
s
91
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
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208
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206
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203
202
201
200
199
198
197
196
195
194
193
192
191
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
7,0
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(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
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96
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80
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78
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76
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68
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57
56
55
54
53
52
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BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
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180
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156
154
152
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146
144
142
140
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136
134
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112
115
118
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124
127
130
133
136
139
142
145
148
151
154
157
160
164
167
170
173
176
179
182
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189
192
195
198
24
23
22
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18
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32
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13
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21
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14,3
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51
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47
46
kG
s
2
s
14,0
14,1
14,3
14,4
14,5
14,6
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15,1
15,2
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5
4
3
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1
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
s
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204
207
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254
257
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263
266
269
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298
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302
304
306
308
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312
314
316
318
319
320
321
322
323
324
325
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
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128
126
124
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120
118
116
114
112
110
108
106
104
102
100
98
96
94
92
90
88
86
84
82
80
78
76
74
72
70
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
10,4
10,5
10,6
10,8
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11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
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42
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12
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9
8
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5
4
3
2
1
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
GIRLS – 9 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
liczba
cm
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2
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-2
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-3
-4
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12
-5
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- 10
- 11
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- 12
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- 24
- 25
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- 26
53
54
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(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
cm
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RKACH
(bent arm hang)
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Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
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(hand grip)
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(50 m dash)
pkt
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60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
'=,(:&=7$±/$7±:,(..$/(1'$5=2:<
s
89
kG
33
s
s
8,8
liczba
41
cm
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217
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6,9
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216
215
214
213
212
211
210
209
9,1
9,2
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9,3
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93
94
9,4
30
97
203
7,3
7,4
7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
200
198
196
194
192
190
188
186
184
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178
176
174
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164
162
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125
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134
137
140
143
146
149
152
155
158
161
164
167
170
173
176
179
182
185
188
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27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
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35
33
32
30
28
26
24
22
21
19
18
16
14
13
12
11
9
7
6
4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
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11,2
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11,5
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11,7
11,8
11,9
12,0
12,2
12,4
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12,7
12,8
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27
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11
26
10
25
9
8
24
23
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6
22
5
21
4
12,3
12,6
12,9
13,2
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74
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13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14,0
14,1
68
67
66
65
64
63
62
61
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58
57
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
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BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
140
138
136
134
132
130
128
126
124
122
120
118
116
114
112
110
108
106
104
102
100
98
96
94
92
90
88
86
84
82
80
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
s
3
liczba
20
cm
3
19
2
1
3
s
13,6
13,7
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14,1
14,2
14,3
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14,6
14,7
14,8
14,9
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15,1
15,3
15,4
15,5
15,6
15,7
15,9
16,0
16,1
16,3
16,4
16,5
2
16,6
7
1
16,7
6
16,8
5
16,9
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17,0
3
17,1
2
17,2
1
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
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44
43
42
41
40
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38
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29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
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14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
GIRLS – 10 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
s
191
194
197
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203
206
209
212
215
218
221
224
227
230
233
236
239
242
245
248
251
254
257
260
263
266
269
272
275
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-2
-3
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-9
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- 23
- 24
17,5
- 25
17,6
- 26
55
56
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Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
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NA 600 M
(600 m run)
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(hand grip)
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(bent arm hang)
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s
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cm
s
kG
s
s
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89
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78à2:,$
(bend trunk)
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(50 m dash)
pkt
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98
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90
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88
87
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60
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58
57
56
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52
51
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=/(ENIA
(sit ups)
PUNKTACJA
(scores)
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cm
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225
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223
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206
204
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143
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149
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158
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164
167
170
173
176
178
181
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8,8
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9,1
9,2
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13,5
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kG
s
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s
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13,3
13,4
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13,9
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78à2:,$
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s
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296
298
300
302
304
305
306
307
308
309
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=/(ENIA
(sit ups)
12,4
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(shuttle run)
cm
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145
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ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
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Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
9,5
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9,7
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10,1
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10,3
10,4
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12,0
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(hand grip)
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(50 m dash)
pkt
50
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1
BIEG
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(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
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21
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- 18
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- 20
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16,9
1
- 22
17,0
- 23
- 24
17,1
- 25
17,2
- 26
57
58
kG
40
s
s
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78à2:,$
(bend trunk)
s
142
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
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(shuttle run)
cm
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RKACH
(bent arm hang)
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Z MIEJSCA
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jump)
s
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(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
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98
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64
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60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG
NA 800 M
(800 m run)
PUNKTACJA
(scores)
'=,(:&=7$±/$7±:,(..$/(1'$5=2:<
liczba
42
cm
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6,7
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231
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227
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39
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38
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6,9
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7,3
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7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
154
221
219
217
215
213
211
209
207
204
202
200
198
196
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34
158
160
162
164
166
168
170
172
175
179
183
187
190
194
198
202
205
209
213
216
220
224
228
232
238
240
243
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32
31
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28
27
26
25
24
23
22
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60
58
55
51
48
43
41
39
37
35
33
31
30
29
27
25
23
22
21
19
18
17
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11
10
9
8
6
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36
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35
22
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34
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21
33
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32
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19
31
18
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16
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13,1
13,2
13,3
kG
20
s
4
3
2
1
s
12,9
13,0
13,1
13,2
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13,4
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13,7
13,8
13,9
14,0
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14,9
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15,2
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15,7
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18
17
16
15
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10
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6
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
10,0
10,1
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s
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325
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337
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391
392
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=/(ENIA
(sit ups)
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
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9,9
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(shuttle run)
cm
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153
151
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147
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143
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112
110
108
106
104
102
100
98
96
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
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Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
9,2
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(hand grip)
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(50 m dash)
pkt
50
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48
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46
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44
43
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41
40
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38
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28
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25
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3
2
1
BIEG
NA 800 M
(800 m run)
PUNKTACJA
(scores)
GIRLS – 12 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
liczba
22
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15
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-3
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-9
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- 18
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- 20
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- 21
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16,7
2
393
- 22
- 23
394
- 24
16,8
1
- 25
59
60
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG
NA 800 M
(800 m run)
6,à$'àONI
(hand grip)
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
s
6,3
cm
245
s
138
kG
s
s
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
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55
54
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51
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
PUNKTACJA
(scores)
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liczba
42
cm
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244
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8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
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241
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207
205
203
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158
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168
171
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182
186
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197
201
205
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37
35
33
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29
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22
s
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s
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9,6
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387
389
390
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
9,2
9,3
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(shuttle run)
cm
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107
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101
ZWIS NA
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RKACH
(bent arm hang)
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Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
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(hand grip)
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(50 m dash)
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BIEG
NA 800 M
(800 m run)
PUNKTACJA
(scores)
GIRLS – 13 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
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22
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393
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2
- 23
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62
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s
s
45
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s
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(sit ups)
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(shuttle run)
cm
ZWIS NA
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RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
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(hand grip)
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(50 m dash)
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52
51
BIEG
NA 800 M
(800 m run)
PUNKTACJA
(scores)
'=,(:&=7$±/$7±:,(..$/(1'$5=2:<
liczba
42
cm
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243
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140
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6,7
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7,2
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7,6
7,7
7,8
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8,0
8,1
8,2
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241
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146
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148
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150
151
152
154
156
158
160
162
164
167
171
175
179
182
186
190
194
197
201
205
209
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227
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235
239
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28
27
26
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58
54
51
49
47
45
43
41
40
38
36
35
33
31
30
29
27
26
24
22
21
20
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12,0
12,1
12,2
12,3
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20
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100
12,2
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94
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89
88
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85
84
83
82
81
kG
s
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s
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12,8
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13,2
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14,1
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14,3
14,4
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15,1
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10
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78à2:,$
(bend trunk)
s
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382
384
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388
389
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=/(ENIA
(sit ups)
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(shuttle run)
cm
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130
128
126
124
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120
118
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114
112
110
108
106
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
8,9
9,0
9,1
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(hand grip)
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(50 m dash)
pkt
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BIEG
NA 800 M
(800 m run)
PUNKTACJA
(scores)
GIRLS – 14 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
liczba
cm
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-9
- 10
- 11
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16,2
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- 21
391
2
392
- 22
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6
- 23
63
64
PUNKTACJA
(scores)
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(50 m dash)
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Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG
NA 800 M
(800 m run)
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(hand grip)
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RKACH
(bent arm hang)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
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78à2:,$
(bend trunk)
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pkt
100
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98
97
96
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s
cm
s
kG
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s
s
liczba
cm
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241
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8,7
140
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141
142
143
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154
156
158
161
165
169
173
177
181
185
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201
205
209
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223
227
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66
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68
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jump)
s
8,8
8,9
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG
NA 800 M
(800 m run)
PUNKTACJA
(scores)
GIRLS – 19 YEARS OLD – CHRONOLOGICAL AGE
liczba
21
cm
9
-7
-8
15,9
8
-9
- 10
7
- 11
- 12
20
11
10
19
9
8
18
7
6
17
5
16
4
3
15
14
13
2
1
0
-1
-2
12
-3
-4
11
-5
-6
10
12
16,0
11
16,1
- 13
6
- 14
16,2
- 15
10
16,3
- 16
5
385
- 17
16,4
386
- 18
9
387
16,5
4
- 19
73
TABLICE
PUNKTACYJNE
SPRAWNOŒCI
FIZYCZNEJ
wg wieku
wysokoœci cia³a
Zmiennoœæ osobniczych procesów
roœniêcia, jak¹ obserwujemy w populacji, mo¿e mieæ istotny wp³yw na ocenê
sprawnoœci fizycznej rosn¹cego dziecka. Dlatego proponujemy, ¿eby ch³opcy
i dziewczêta wyró¿niaj¹cy siê wœród
swoich rówieœników wyraŸnie wiêksz¹
lub wyraŸnie mniejsz¹ wysokoœci¹ cia³a oceniali swoj¹ sprawnoœæ fizyczn¹ wg
tablic punktacyjnych przedstawionych
w tej czêœci ksi¹¿ki. Przedtem jednak nale¿y obliczyæ poprawkê do wieku æwicz¹cego. Oblicza siê j¹ porównuj¹c
zmierzon¹ wysokoœæ cia³a badanego
(„wysokoœæ rzeczywist¹”) z „wysokoœci¹ nale¿n¹” dla wieku wyra¿onego
w ukoñczonych latach i miesi¹cach ¿ycia. Za wysokoœæ nale¿n¹ przyjêliœmy
œrednie arytmetyczne wysokoœci cia³a
polskich dzieci z koñca XX stulecia
(z roku 1999) w kolejnych comiesiêcznych przedzia³ach wieku kalendarzowego. Jest ona podana dla ch³opców w tab.
1, dla dziewcz¹t w tab. 2 (str. 77).
Poprawkê oblicza siê odejmuj¹c od
rzeczywistej wysokoœci cia³a badanego
wysokoœæ cia³a „nale¿n¹” dla jego wieku, a otrzyman¹ ró¿nicê mno¿y siê przez
wspó³czynnik 2,4 dla ch³opców i 3,0 dla
dziewcz¹t. Wielkoœæ wspó³czynnika
okreœla liczbê miesiêcy jakie musz¹ up³yn¹æ by uczeñ lub uczennica zanotowali
74
PHYSICAL
FITNESS
SCORE TABLES
according to
body height age
The variability of growth processes
between individuals observed in the population can have a significant influence
on the evaluation of a child’s physical fitness. Accordingly, we propose that boys
and girls who are distinctly taller or shorter than their peers have their physical fitness evaluated according to the point values presented in this part of the book.
Beforehand, however, it’s necessary to
calculate the extent to which the child’s
age is to be adjusted. This calculation is
made by comparing the measured height
of the child’s body, or „real height”, with
the child’s „proper height” for his/her age
as expressed in completed years and
months of life. The „proper height” is the
arithmetic average of the body heights of
Polish children at the end of the Twentieth Century in successive monthly chronological age brackets. These figures are
presented in the tables for boys in tab. 1
and for girls in tab. 2 (p. 77).
The adjustment is calculated by
subtracting the child’s „proper” height
for his/her age from his/her real height,
then multiplying the difference by 2.4
for boys and 3.0 for girls. These multipliers specify the number of months that
must elapse for the child to grow 1 cm.
These are average values calculated for
boys, whose height increases by 57.4 cm
wzrost wysokoœci cia³a o 1 cm. S¹ to
wartoœci œrednie obliczone dla ch³opców,
których wysokoœæ cia³a przyrasta o
57,4 cm (od 121,1 do 178,5 cm) w okresie 142 miesiêcy (od 6 lat 6 m-cy do
18 lat 3 m-cy) oraz dziewcz¹t zwiêkszaj¹cych sw¹ wysokoœæ cia³a o 40,3 cm (z
124,9 do 165,2 cm) w czasie 120 miesiêcy (od 6 lat 6 m-cy do 16 lat 5 m-cy).
Mo¿na temu nadaæ formu³ê wzoru:
poprawka wieku
kalendarzowego
dla ch³opców
poprawka wieku
kalendarzowego
dla dziewcz¹t
=(
=(
rzeczywista
wysokoϾ
cia³a
rzeczywista
wysokoϾ
cia³a
-
(from 121.1 cm to 178.5 cm) over the
142 months from 6 years 6 months of
age to 18 years 3 months of age; and for
girls, whose height increases by 40.3 cm
(from 124.9 cm to 165.2 cm)over the
120 months from 6 years 6 months of
age to 16 years 5 months of age. How to
calculate the adjustment see below.
nale¿na
wysokoϾ
cia³a
nale¿na
wysokoϾ
cia³a
the adjustment
to the chronological
age for boys
the adjustment
to the chronological
age for girls
Poprawka oznacza liczbê miesiêcy,
któr¹ trzeba dodaæ do wieku kalendarzowego æwicz¹cego je¿eli wynik liczenia
jest dodatni. Je¿eli poprawka jest ujemna, odejmujemy j¹ od wieku kalendarzowego dziecka. Do tak skorygowanego wieku dobieramy odpowiedni¹ TABLICÊ PUNKTACYJN¥ WG WIEKU
WYSOKOŒCI CIA£A i opieraj¹c siê na
tych danych oceniamy sprawnoœæ fizyczn¹ dziecka.
) ×2,4
) ×3,0
=(
real height
of the body
(measured
height of boy)
=(
real height
of the body
(measured
height of girl)
-
proper
height
of boys
(Table 1)
)×2,4
-
proper
height
of girls
(Table 2)
) ×3,0
The adjustment means the number
of months that have to be added to the
child's chronological age if the result of
the calculation is positive. If the adjustment is negative, it should be subtracted
from the child's chronological age. Then
choose the appropriate SCORE TABLE
ACCORDING TO BODY HEIGHT
AGE for the adjusted age to gauge the
child's physical fitness.
75
Przyk³ad 1:
Example 1:
Ch³opiec ma 15 lat i 5 miesiêcy a wysokoœæ cia³a 164 cm. Poniewa¿ jego wysokoœæ nale¿na wynosi 172,3 cm, jego niedobór tej cechy wynosi 164,0 – 172,3 =
-8,3cm. Poprawkê obliczamy mno¿¹c
-8,3 przez 2,4 co daje ok. -20 miesiêcy.
Odejmujemy poprawkê od wieku kalendarzowego ch³opca i otrzymujemy: 15 lat
i 5 miesiêcy - 20 miesiêcy = 13 lat i
9 miesiêcy. Wiek ch³opca skorygowany
na wysokoœæ cia³a wynosi wiêc 13 lat
i 9 miesiêcy, przeto oceny jego sprawnoœci fizycznej dokonujemy wg TABLICY
PUNKTACYJNEJ dla ch³opców 13 letnich, a nie dla 15 letnich, jak to by wynika³o z wieku kalendarzowego ch³opca.
A boy is 15 years 5 months old and 164
cm tall. Because his „proper” height is
172.3 cm, the difference for this characteristic is: 164.0 - 172.3 = –8.3 cm. Calculate the adjustment by multiplying –8.3
by 2.4, which yields about –20 months.
Subtract the adjustment from the boy’s
chronological age: 15 years 5 months
minus 20 months equals 13 years and
9 months. Thus, the boy’s age adjusted
for his height is 13 years 9 months, so
evaluate his physical fitness according to
the SCORE TABLE for 13-year-old boys,
not for 15-year-old boys, as would be the
case if his physical fitness were calculated
according to his chronological age.
Przyk³ad 2:
Example 2:
Dziewczynka w wieku 12 lat i 6 miesiêcy ma 160,0 cm wysokoœci cia³a. Wysokoœæ nale¿na dla jej wieku jest ni¿sza,
poniewa¿ wynosi 155,1 cm. Poprawka
dla niej wyniesie (160,0 - 155,1) • 3 =
14,7 czyli oko³o 15 miesiêcy. Dodajemy
15 miesiêcy do jej wieku kalendarzowego i otrzymujemy 13 lat i 9 miesiêcy czyli w jej przypadku równie¿ pos³u¿ymy siê TABLIC¥ PUNKTACYJN¥
sprawnoœci fizycznej dla 13 latek.
A girl aged 12 years and 6 months is
160.0 cm tall. Her „proper” height for her
age is lower, as it should be 155.1 cm.
The adjustment for her is calculated thus:
(160.0 - 155.1) • 3 = 14.7, or about
15 months. Add 15 months to her chronological age and you get 13 years and
9 months. Then use the physical fitness
SCORE TABLE for 13-year-old girls.
76
Tabela 1. Nale¿na wysokoœæ cia³a CH£OPCÓW
(obliczona z losowej próby ogólnopolskiej n = ok. 38 000)
Table 1. „Proper” height of BOYS
(calculated from a nation-wide random sample, n = approx. 38,000)
Miesi¹ce (Months)
5
6
7
121,1 121,8
126,8 127,3 127,7 128,2
132,0 132,4 132,8 133,2
136,7 137,2 137,6 138,0
141,9 142,4 142,9 143,3
147,8 148,3 148,8 149,3
154,2 154,7 155,3 155,8
160,7 161,2 161,8 162,3
166,8 167,3 167,7 168,2
171,9 172,3 172,7 173,0
175,7 175,9 176,1 176,3
177,8 177,9 178,0 178,1
Lata
(Years)
0
1
2
3
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
124,7
130,3
135,1
140,1
145,8
152,0
158,5
164,9
170,4
174,6
177,3
125,3
130,8
135,5
140,6
146,3
152,5
159,1
165,3
170,8
174,9
177,4
125,8
131,2
135,9
141,0
146,8
153,1
159,6
165,8
171,2
175,2
177,5
126,3
131,6
136,3
141,5
147,3
153,6
160,2
166,3
171,6
175,4
177,7
18
178,4 178,4 178,4 178,5 koñcowa wysokoœæ (final height)
4
8
122,4
128,6
133,6
138,4
143,8
149,9
156,4
162,8
168,7
173,4
176,5
178,1
9
123,0
129,1
133,9
138,8
144,3
150,4
156,9
163,3
169,1
173,7
176,7
178,2
10
123,6
129,5
134,3
139,3
144,8
150,9
157,5
163,8
169,5
174,0
176,9
178,3
11
124,2
129,9
134,7
139,7
145,3
151,5
158,0
164,3
170,0
174,3
177,1
178,3
Tabela 2. Nale¿na wysokoœæ cia³a DZIEWCZ¥T
(obliczona z losowej próby ogólnopolskiej n = ok. 36 000)
Table 2. „Proper” height of GIRLS
(calculated from a nation-wide random sample, n = approx. 36,000)
Miesi¹ce (Months)
4
5
6
7
124,9 124,9
126,1 126,3 126,6 126,8
130,0 130,4 130,8 131,2
135,5 136,0 136,6 137,1
141,9 142,5 143,0 143,6
148,4 148,9 149,4 149,9
154,2 154,7 155,1 155,5
159,0 159,4 159,7 160,0
162,4 162,7 162,9 163,1
164,4 164,5 164,6 164,7
Lata
(Years)
0
1
2
3
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
125,4
128,4
133,5
139,8
146,3
152,4
157,6
161,5
163,9
125,5
128,8
134,0
140,3
146,8
152,9
157,9
161,7
164,0
125,7
129,2
134,5
140,8
147,3
153,3
158,3
162,0
164,2
125,9
129,6
135,0
141,4
147,9
153,8
158,7
162,2
164,3
16
165,0 165,1 165,1 165,1 165,1 165,2 koñcowa wysokoœæ (final height)
8
125,0
127,1
131,7
137,6
144,1
150,4
156,0
160,3
163,2
164,8
9
125,0
127,4
132,1
138,1
144,7
150,9
156,4
160,6
163,4
164,8
10
125,1
127,7
132,6
138,7
145,2
151,4
156,8
160,9
163,6
164,9
11
125,2
128,1
133,1
139,2
145,7
151,9
157,2
161,2
163,8
165,0
77
78
7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
cm
204
203
202
201
200
199
198
197
196
195
194
193
192
191
190
189
188
187
186
185
184
183
181
179
177
175
173
171
169
168
166
164
162
160
158
156
154
152
150
149
147
145
143
141
139
137
135
133
132
130
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
&+à23&<±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
s
kG
34
s
s
9,7
liczba
39
cm
108
33
109
9,8
32
21
38
110
31
9,9
111
30
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
132
134
136
138
140
142
145
149
152
155
159
162
165
169
172
175
179
182
185
189
192
195
37
10,0
20
29
10,1
36
28
10,2
27
35
19
10,3
26
10,4
34
25
18
10,5
24
60
33
10,6
23
22
21
20
19
18
17
16
59
58
57
56
55
54
53
51
48
44
41
38
36
34
32
30
27
15
14
13
12
11
24
22
20
19
18
17
16
15
14
13
17
10,7
32
16
10,8
10,9
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,7
11,8
12,0
12,1
12,2
12,4
12,5
12,7
12,8
13,0
13,1
13,2
13,4
13,5
13,7
13,8
13,9
31
15
30
14
29
13
28
12
11
27
10
26
25
9
8
24
7
23
6
22
5
4
21
3
20
2
19
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
6,à$'àONI
(hand grip)
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
s
10,5
10,6
10,7
10,8
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
cm
127
126
124
122
120
118
116
114
113
111
109
107
105
103
101
99
97
96
94
92
90
88
86
84
82
80
79
78
77
76
75
kG
s
12
11
10
9
8
7
6
13,9
74
14,0
73
14,1
72
14,2
71
14,3
70
s
198
202
205
209
212
215
219
222
225
229
232
235
239
242
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302
304
306
308
310
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314
316
14,4
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319
14,5
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322
14,6
64
325
62
328
s
14,1
14,2
14,4
14,5
14,6
14,8
14,9
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15,2
15,3
15,5
15,6
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15,9
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17,6
17,7
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18,6
18,7
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18,9
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19,1
19,2
19,3
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19,5
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19,7
19,8
19,9
20,0
20,1
14,7
10
9
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4
3
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2
4
3
1
2
1
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
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43
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40
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38
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28
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8
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6
5
4
3
2
1
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 7 YEARS OLD – BODY HEIGHT AGE
liczba
cm
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0
-1
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-2
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-3
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-4
-5
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-7
-8
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-9
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- 10
- 11
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- 12
- 13
4
- 14
3
- 15
2
- 16
1
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
79
80
kG
36
s
s
8,6
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
s
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
219
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
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(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
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98
97
96
95
94
93
92
91
90
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88
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70
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68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
&+à23&<±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
liczba
cm
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35
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34
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218
101
217
102
216
103
215
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121
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159
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169
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176
179
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185
189
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7,4
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8,1
8,2
8,3
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8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
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10,0
10,1
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210
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206
204
202
200
198
195
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190
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164
162
160
158
156
154
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147
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136
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29
9,3
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13,3
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14,2
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315
14,3
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14,4
71
321
kG
12
9
s
12
11
10
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6
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6
3
5
2
s
13,7
13,8
14,0
14,2
14,3
14,5
14,6
14,7
14,9
15,0
15,2
15,3
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15,9
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16,2
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17,9
18,0
18,1
18,2
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19,0
19,1
19,2
19,3
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19,5
19,6
19,7
19,8
19,9
11
10
4
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2
1
1
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
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s
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195
198
201
205
208
211
214
218
221
224
227
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234
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247
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292
294
296
298
300
302
304
306
309
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
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(600 m run)
cm
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120
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108
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100
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90
88
86
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83
82
81
80
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
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Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
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10,3
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12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,3
13,4
13,5
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
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45
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43
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41
40
39
38
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5
4
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2
1
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(hand grip)
PUNKTACJA
(scores)
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liczba
cm
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0
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-4
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- 10
- 11
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- 12
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- 13
- 14
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- 15
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- 16
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- 17
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- 18
2
- 19
1
- 20
- 21
81
82
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
38
8,4
42
37
8,5
36
8,6
6,à$'àONI
(hand grip)
cm
24
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
liczba
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
8,3
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(50 m dash)
s
PUNKTACJA
(scores)
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
&+à23&<±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
pkt
100
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98
97
96
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90
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s
cm
s
kG
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225
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221
220
219
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207
205
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202
200
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164
167
170
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177
180
183
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7,3
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9,7
9,8
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34
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30
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38
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10,2
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12,5
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12,8
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13,4
80
13,5
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13,6
78
kG
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s
14
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s
13,3
13,5
13,6
13,8
13,9
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14,2
14,3
14,4
14,6
14,7
14,9
15,0
15,1
15,3
15,4
15,5
15,7
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15,9
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16,2
16,3
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16,8
16,9
17,0
17,1
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17,6
17,7
17,8
17,9
18,0
18,1
18,2
18,3
18,4
18,5
18,6
18,7
18,8
18,9
19,0
19,1
19,2
304
307
13,7
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13,8
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13,9
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310
313
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12
11
10
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4
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2
6
1
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4
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2
1
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
83
s
187
190
193
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203
206
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254
258
261
264
267
271
274
277
280
283
285
287
289
291
293
295
297
299
301
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
13,1
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(shuttle run)
cm
141
139
137
135
133
131
129
127
124
122
120
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116
114
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109
107
105
103
101
99
97
95
92
90
89
88
87
86
85
84
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,6
11,7
11,8
11.9
12,0
12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
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32
31
30
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28
27
26
25
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23
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21
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19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 9 YEARS OLD – BODY HEIGHT AGE
liczba
cm
1
0
-1
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20
19
-2
-3
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14
-4
-5
-6
-7
-8
-9
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12
11
- 10
- 11
- 12
- 13
10
- 14
9
- 15
8
- 16
7
6
- 17
5
- 18
4
- 19
3
- 20
2
- 21
83
84
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
6,à$'àONI
(hand grip)
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
s
cm
233
s
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kG
42
s
s
8,2
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
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80
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76
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70
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68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
PUNKTACJA
(scores)
&+à23&<±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
liczba
cm
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231
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40
230
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38
228
227
226
225
224
223
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221
220
219
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215
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205
203
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155
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151
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98
99
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101
102
103
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136
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146
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153
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159
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169
172
175
179
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41
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7,1
7,2
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7,7
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8,0
8,1
8,2
8,3
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8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
22
8,6
40
8,7
39
21
8,8
38
20
8,9
9,1
9,2
9,3
9,5
9,6
9,7
9,9
10,0
10,2
10,3
10,4
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12,2
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26
25
24
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22
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20
19
18
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41
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27
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26
25
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3
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2
12,6
12,7
12,8
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12,9
81
13,0
80
kG
17
16
s
14
13
12
11
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7
s
13,0
13,1
13,3
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13,6
13,7
13,8
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14,1
14,2
14,4
14,5
14,6
14,8
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15,2
15,3
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17,2
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17,7
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18,1
18,2
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18,7
18,8
18,9
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301
13,1
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307
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13,4
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5
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6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
s
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185
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198
201
204
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282
284
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288
290
292
294
296
298
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=/(ENIA
(sit ups)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
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146
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88
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86
85
84
83
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8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
9,5
9,6
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12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
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48
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44
43
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2
1
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 10 YEARS OLD – BODY HEIGHT AGE
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22
cm
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-3
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- 10
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- 12
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- 17
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- 18
- 19
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- 20
4
- 21
3
85
86
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
6,à$'àONI
(hand grip)
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
s
cm
s
kG
s
s
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245
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78à2:,$
(bend trunk)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
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98
97
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91
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60
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53
52
51
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=/(ENIA
(sit ups)
PUNKTACJA
(scores)
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cm
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243
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242
241
240
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238
237
236
235
234
233
231
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227
225
222
220
218
216
214
212
210
207
205
203
200
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196
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185
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180
178
175
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171
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164
161
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41
8,1
43
8,2
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6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
23
42
93
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95
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101
102
103
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107
108
109
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111
113
115
118
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125
128
131
134
137
140
143
147
150
153
156
159
162
165
168
172
174
39
8,3
8,4
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37
8,5
40
36
8,6
35
8,7
8,8
8,9
9,1
9,2
9,3
9,5
9,6
9,7
9,8
10,0
10,1
10,2
10,4
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12,2
12,3
12,5
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38
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33
59
32
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30
58
57
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20
19
18
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27
26
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22
21
20
20
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25
24
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2
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
73
297
72
300
71
303
s
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
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11,7
11,8
11,9
12,0
12,1
12,2
cm
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154
152
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147
145
142
140
138
135
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131
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124
121
119
116
114
112
109
107
105
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100
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90
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86
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80
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77
76
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12,4
12,5
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2
11
1
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6
12,7
12,8
12,9
5
13,0
13,1
70
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
293
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
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38
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36
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5
4
3
2
1
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=/(ENIA
(sit ups)
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74
s
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12,9
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13,1
13,3
13,4
13,5
13,6
13,8
13,9
14,0
14,2
14,3
14,4
14,6
14,7
14,8
15,0
15,1
15,2
15,4
15,5
15,6
15,7
15,9
16,0
16,1
16,3
16,4
16,5
16,7
16,8
16,9
17,0
17,1
17,2
17,3
17,4
17,5
17,6
17,7
17,8
17,9
18,0
18,1
18,2
18,3
18,4
18,5
18,6
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
15
14
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
kG
75
s
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181
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187
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194
197
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203
206
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215
219
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225
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237
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244
247
250
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256
259
263
266
269
272
274
276
278
280
282
284
286
288
290
PUNKTACJA
(scores)
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
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liczba
23
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0
21
-1
-2
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- 18
6
- 19
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- 20
4
- 21
87
88
PUNKTACJA
(scores)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
&+à23&<±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
s
cm
252
s
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
184
186
188
190
192
196
200
204
208
212
216
220
224
228
232
236
240
244
248
252
256
260
264
268
kG
51
liczba
s
liczba
cm
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
251
250
249
248
247
246
245
244
243
242
241
240
239
238
237
236
235
234
233
231
229
226
224
222
220
217
215
213
210
208
206
203
201
199
196
194
192
189
187
185
182
180
178
175
173
171
168
166
23
50
7,8
49
24
43
22
7,9
21
8,0
48
47
23
42
46
8,1
20
45
8,2
41
44
19
43
18
42
41
17
40
16
39
38
15
37
14
36
35
13
12
34
33
11
32
10
31
30
9
8
29
7
28
27
26
6
5
25
24
4
23
3
22
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
10,0
10,1
10,2
10,3
10,5
10,6
10,7
10,8
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,6
11,7
11,8
12,0
12,1
12,2
12,3
40
21
39
20
38
19
37
18
36
17
35
16
34
33
15
14
13
32
31
30
12
11
10
9
29
28
27
8
7
6
5
26
4
25
3
24
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
164
161
159
157
155
152
150
148
145
143
141
138
136
133
131
129
127
124
122
120
117
115
112
110
108
105
103
101
99
97
95
93
91
89
87
85
83
81
79
77
75
73
71
70
69
68
67
66
65
64
s
272
276
280
284
288
292
296
300
303
307
311
315
319
323
327
331
335
339
343
347
351
355
359
363
367
371
375
379
383
387
391
393
395
397
399
401
403
405
407
409
411
413
415
417
419
421
423
425
427
429
kG
liczba
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
22
21
2
1
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
s
12,4
12,5
12,7
12,8
12,9
13,0
13,2
13,3
13,4
13,5
13,7
13,8
13,9
14,0
14,2
14,3
14,4
14,5
14,6
14,7
14,9
15,0
15,1
15,2
15,4
15,5
15,6
15,7
15,9
16,0
16,1
16,2
16,3
16,4
16,5
16,6
16,7
16,8
16,9
17,0
17,1
17,2
17,3
17,4
17,5
17,6
17,7
17,8
17,9
18,0
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
12,1
12,2
12,3
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 12 YEARS OLD – BODY HEIGHT AGE
liczba
cm
2
1
0
-1
23
22
21
-2
-3
20
19
18
-4
-5
-6
-7
17
16
15
-8
-9
- 10
- 11
14
13
12
- 12
- 13
- 14
- 15
11
10
- 16
- 17
9
- 18
- 19
8
- 20
7
- 21
6
- 22
5
89
90
PUNKTACJA
(scores)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
&+à23&<±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
s
cm
262
s
kG
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
50
49
48
47
liczba
s
liczba
cm
154
6,2
261
260
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
259
258
257
256
255
254
253
252
251
250
248
246
244
242
240
238
236
234
232
230
228
226
224
222
220
218
216
214
211
209
206
204
201
199
196
194
191
189
186
184
181
179
176
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
179
181
183
185
187
191
195
200
204
208
212
216
220
224
228
232
236
240
244
248
252
256
260
264
46
45
44
43
24
7,6
23
7,7
22
7,8
40
39
36
35
42
20
32
31
8,1
18
17
16
14
13
11
10
8
7
6
30
29
28
27
8,0
23
41
19
9
34
33
24
7,9
12
38
37
43
21
15
42
41
25
44
5
4
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,1
9,2
9,3
9,4
9,6
9,7
9,8
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,7
10,8
10,9
11,0
11,2
11,3
11,4
11,5
11,7
11,8
11,9
12,0
22
40
39
21
38
20
37
19
36
18
35
17
16
34
33
32
15
14
13
12
31
30
29
11
10
9
8
28
27
26
7
6
5
4
25
3
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
173
171
168
166
163
161
158
156
153
151
148
146
143
140
138
135
133
130
128
125
123
120
118
115
113
110
108
105
102
100
98
96
94
92
90
88
86
84
82
80
78
76
74
72
70
68
66
65
64
63
s
268
272
276
286
284
288
292
296
300
304
308
312
317
321
325
329
333
337
341
345
349
353
357
361
365
369
373
377
381
385
389
391
393
395
397
399
401
403
405
407
409
411
413
415
417
419
421
423
425
427
kG
liczba
3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
12,1
12,2
12,3
12,4
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
2
1
s
12,1
12,2
12,3
12,4
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,3
13,4
13,6
13,7
13,8
13,9
14,1
14,2
14,3
14,5
14,6
14,7
14,8
15,0
15,1
15,2
15,3
15,5
15,7
15,8
15,9
16,0
16,1
16,2
16,3
16,4
16,5
16,6
16,7
16,8
16,9
17,0
17,1
17,2
17,3
17,4
17,5
17,6
17,7
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 13 YEARS OLD – BODY HEIGHT AGE
liczba
24
cm
1
23
22
21
20
19
0
-1
-2
-3
-4
-5
-6
18
17
16
-7
-8
-9
- 10
15
14
- 11
- 12
- 13
13
12
11
- 14
- 15
- 16
- 17
10
- 18
9
- 19
8
- 20
- 21
7
- 22
6
- 23
5
91
92
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
274
s
kG
71
liczba
s
7,3
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
&+à23&<±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
liczba
cm
25
273
70
27
7,4
5,9
6,0
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
272
271
270
269
268
267
266
265
264
263
262
261
260
259
257
255
253
251
249
247
245
243
241
239
237
235
233
231
229
227
225
223
221
219
217
215
212
209
207
204
201
198
196
193
190
188
156
69
24
68
44
7,5
23
157
67
26
7,6
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
172
174
176
178
180
184
188
192
196
200
204
208
213
217
221
225
229
233
237
241
245
249
253
257
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
50
49
48
22
7,7
21
20
19
18
17
16
15
13
12
44
43
42
41
40
39
38
37
11
10
9
8
7
36
35
34
33
42
25
7,8
14
47
46
45
43
6
5
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,9
11,0
11,1
11,2
11,3
11,5
11,6
11,7
41
24
40
23
39
22
38
21
37
20
36
19
35
34
33
18
17
16
15
32
31
14
13
12
30
29
28
27
11
10
9
8
26
7
6
5
25
4
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
185
182
179
177
174
171
169
166
163
161
158
155
152
150
147
144
142
139
136
134
131
129
126
124
121
118
115
113
110
108
105
103
101
99
97
95
93
91
89
87
85
83
81
79
77
75
74
73
72
71
s
261
265
269
273
277
281
285
289
293
297
301
305
309
313
317
321
325
330
334
338
342
346
350
354
358
362
366
370
374
378
382
384
386
388
390
392
394
396
398
400
402
404
406
408
410
412
414
416
418
420
kG
32
31
30
29
28
27
liczba
4
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
12,1
3
2
26
25
24
23
1
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
s
11,8
11,9
12,0
12,2
12,3
12,4
12,5
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
14,0
14,1
14,2
14,3
14,4
14,5
14,7
14,8
14,9
15,0
15,1
15,2
15,3
15,4
15,5
15,6
15,7
15,8
15,9
16,0
16,1
16,2
16,3
16,4
16,5
16,6
16,7
16,8
16,9
17,0
17,1
17,2
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
8,3
8,4
8,5
8,6
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 14 YEARS OLD – BODY HEIGHT AGE
liczba
cm
3
2
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
1
0
-1
-2
-3
-4
-5
-6
-7
-8
-9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
13
12
- 17
- 18
- 19
- 20
11
- 21
- 22
10
- 23
9
- 24
8
93
94
PUNKTACJA
(scores)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
&+à23&<±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
s
cm
s
155
kG
liczba
s
liczba
cm
276
5,8
76
25
75
24
275
28
7,2
156
44
274
74
273
157
23
7,3
22
7,4
272
43
5,9
6,0
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
7,7
7,8
27
73
271
158
270
159
269
268
267
266
265
264
263
262
261
260
258
256
254
252
250
247
245
242
239
237
234
231
229
226
223
221
218
215
213
210
207
205
202
200
160
161
162
163
164
165
166
167
169
171
173
175
177
179
183
187
191
195
198
202
206
210
214
217
221
225
229
233
236
240
244
248
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
7,5
21
20
19
18
60
59
58
57
56
55
54
17
16
15
14
53
52
51
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
13
12
11
10
9
8
7
6
5
26
42
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,4
9,5
9,6
9,7
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,9
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
41
25
40
24
39
23
38
22
37
21
36
20
35
19
34
33
32
18
17
16
15
14
31
30
13
12
11
29
28
10
9
8
27
26
7
6
5
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
197
194
192
189
186
184
181
179
176
173
171
168
165
163
160
158
155
152
150
147
144
142
139
137
134
131
128
125
122
119
116
113
110
108
106
104
102
100
98
96
94
92
90
88
86
84
82
80
79
78
s
252
255
259
263
267
271
274
278
282
286
290
293
297
301
305
309
312
316
320
324
328
331
335
339
343
347
350
354
358
362
366
368
370
372
374
376
378
380
382
384
386
388
390
392
394
396
398
400
402
404
kG
37
36
35
34
33
liczba
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
4
3
2
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
1
s
11,5
11,6
11,8
11,9
12,0
12,1
12,2
12,3
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14,1
14,2
14,3
14,4
14,5
14,6
14,8
14,9
15,0
15,1
15,2
15,3
15,4
15,5
15,6
15,7
15,8
15,9
16,0
16,1
16,2
16,3
16,4
16,5
16,6
16,7
16,8
16,9
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 15 YEARS OLD – BODY HEIGHT AGE
liczba
25
cm
24
4
3
2
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
1
0
-1
-2
-3
-4
-5
-6
-7
-8
-9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
9
- 26
8
- 27
95
96
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
s
kG
82
liczba
26
286
154
5,8
81
285
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
&+à23&<±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
s
liczba
cm
7,2
25
30
80
284
44
155
79
24
7,3
23
7,4
283
78
282
5,9
156
281
6,0
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
280
157
279
278
277
276
275
273
271
269
268
266
264
262
260
258
256
254
252
250
248
246
245
243
240
238
235
233
230
228
225
223
220
218
215
213
210
158
159
160
161
162
163
164
165
166
168
170
172
174
176
178
180
183
187
190
194
197
201
204
208
212
215
219
222
226
229
233
236
240
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
7,5
22
7,6
42
21
20
19
18
17
16
15
58
57
56
55
54
14
13
12
53
52
51
50
49
11
10
9
48
47
46
45
44
43
42
29
43
8
7
6
28
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
11,2
41
27
40
39
26
38
25
37
24
36
23
35
22
34
21
20
19
33
32
31
30
29
28
27
26
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
208
205
203
200
198
196
193
191
188
186
183
181
178
176
173
171
168
166
163
161
158
156
153
151
148
146
144
141
138
135
132
129
126
124
122
120
118
116
114
112
110
108
106
104
102
100
98
96
94
92
s
243
247
250
254
257
261
264
268
271
275
278
282
285
289
293
296
300
303
307
310
314
317
321
324
328
331
335
338
342
345
349
352
356
359
363
367
370
374
376
378
380
382
384
386
388
390
392
394
396
398
kG
liczba
5
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
11,2
11,3
41
40
39
38
37
36
4
3
2
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
1
s
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
12,0
12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,3
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14,0
14,1
14,2
14,3
14,4
14,5
14,6
14,7
14,8
14,9
15,1
15,2
15,3
15,4
15,5
15,6
15,7
15,8
15,9
16,0
16,1
16,2
16,3
16,4
16,5
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
7,7
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 16 YEARS OLD – BODY HEIGHT AGE
liczba
25
cm
6
5
24
23
4
3
22
2
1
21
0
20
-1
-2
19
-3
-4
18
17
-5
-6
16
-7
-8
15
-9
- 10
14
- 11
- 12
13
- 13
- 14
12
11
- 15
- 16
- 17
10
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
9
- 24
- 25
- 26
8
- 27
- 28
97
98
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
292
s
kG
liczba
26
153
85
s
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
&+à23&<±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
liczba
45
cm
7,2
5,6
291
84
154
83
290
289
155
5,7
5,8
5,9
6,0
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
288
287
156
286
285
284
283
282
281
280
279
277
275
273
271
269
267
265
262
260
258
255
253
250
248
246
243
241
239
236
234
231
229
227
224
222
220
217
157
158
159
160
161
162
163
164
165
167
169
171
173
174
175
177
181
184
187
191
194
197
201
204
208
211
214
218
221
224
228
231
234
82
81
80
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
44
24
7,3
23
7,4
30
43
7,5
22
7,6
29
42
21
20
19
18
17
16
15
60
59
58
57
31
25
14
13
56
55
54
53
52
51
12
50
49
48
47
46
45
8
11
10
9
7
6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
41
28
40
27
39
26
38
25
37
24
36
23
35
34
22
21
20
33
32
19
18
17
31
30
29
28
16
15
14
13
12
11
10
27
26
9
8
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
215
213
210
208
205
203
201
198
196
194
191
189
186
184
182
179
177
175
172
170
168
165
163
160
158
156
153
151
149
146
144
141
138
135
132
129
126
124
122
120
s
238
241
244
248
251
254
258
261
264
268
271
274
278
281
284
288
291
294
398
301
304
308
311
314
318
321
324
328
331
335
338
341
345
348
351
355
358
361
365
368
371
375
378
381
385
388
391
395
398
401
kG
liczba
5
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
115
10,4
10,5
110
10,6
105
10,7
44
43
42
41
40
39
4
3
2
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
1
s
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14,0
14,1
14,2
14,3
14,4
14,5
14,6
14,7
14,8
14,9
15,0
15,1
15,2
15,3
15,4
15,5
15,6
15,7
15,8
15,9
16,0
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
7,5
7,6
7,7
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 17 YEARS OLD – BODY HEIGHT AGE
liczba
26
25
cm
7
6
24
5
4
3
23
22
2
1
21
0
20
-1
-2
-3
19
18
17
16
15
14
13
12
-4
-5
-6
-7
-8
-9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
11
- 16
- 17
- 18
10
- 19
- 20
- 21
9
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
8
- 28
- 29
99
100
PUNKTACJA
(scores)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
&+à23&<±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
s
cm
s
152
kG
89
liczba
s
liczba
cm
296
45
5,5
26
88
153
87
7,1
32
25
295
44
86
7,2
24
154
5,6
294
155
293
156
5,7
5,8
5,9
6,0
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
292
291
290
289
288
287
286
284
282
280
278
276
274
272
270
268
265
263
261
258
256
253
251
249
246
244
242
239
237
234
232
230
227
225
222
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
168
170
172
174
177
180
182
184
187
190
193
196
199
202
205
209
212
215
218
221
224
228
231
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
31
7,3
23
7,4
22
21
20
19
71
70
69
68
67
66
65
64
18
17
16
15
63
62
61
60
59
58
57
56
55
14
13
12
11
10
54
53
52
51
50
49
48
43
9
8
7
7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
42
30
41
29
40
39
28
38
27
37
26
36
25
35
24
23
34
33
32
31
30
29
28
22
21
20
19
18
17
16
15
14
27
13
12
11
10
26
9
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
220
218
215
213
210
208
206
203
201
199
196
194
191
189
187
184
182
179
177
175
172
170
167
165
163
160
158
156
153
150
147
143
140
137
134
131
128
126
124
122
120
s
234
237
240
243
246
250
253
256
259
262
265
268
272
275
278
281
284
287
290
294
297
300
303
306
309
313
316
319
322
325
328
331
335
338
341
344
347
350
353
357
360
363
366
369
372
375
379
382
385
388
kG
47
46
liczba
6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
115
10,3
10,4
110
10,5
10,6
105
5
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
4
3
2
1
s
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14,0
14,1
14,2
14,3
14,4
14,5
14,6
14,7
14,8
14,9
15,0
15,1
15,2
15,3
15,4
15,5
15,6
15,7
15,8
15,9
16,0
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
7,4
7,5
7,6
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 18 YEARS OLD – BODY HEIGHT AGE
liczba
cm
8
7
25
24
23
6
5
4
22
3
2
21
1
0
-1
-2
20
19
18
17
16
15
14
13
-3
-4
-5
-6
-7
-8
-9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
12
11
10
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
9
- 25
- 26
- 27
8
- 28
- 29
101
102
PUNKTACJA
(scores)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
&+à23&<±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
s
cm
s
kG
liczba
s
liczba
cm
90
298
152
5,4
45
26
89
88
7,1
32
25
44
297
153
87
7,2
24
86
31
5,5
7,3
296
154
85
43
23
7,4
84
295
155
22
7,5
42
30
83
5,6
5,7
5,8
5,9
6,0
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
294
293
292
291
290
288
286
284
282
280
278
276
274
272
270
268
265
263
261
258
256
254
251
249
247
244
242
240
237
235
233
231
228
226
156
157
158
159
160
161
162
164
166
168
170
172
174
177
180
183
186
189
192
195
198
200
203
206
209
212
215
218
221
224
227
230
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
50
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
41
29
40
39
28
38
27
37
26
36
25
35
24
23
34
33
22
21
20
32
31
30
29
19
18
17
16
15
14
27
13
12
11
10
26
9
28
BIEG NA
1000 M
(1000 m run)
6,à$'à21,
(hand grip)
UGINANIE
5.
W ZWISIE
(pull-up)
cm
224
221
219
217
214
212
210
207
205
203
200
198
196
193
191
189
186
184
182
179
177
175
172
170
168
165
163
161
158
156
154
152
150
s
233
235
238
241
244
247
250
253
256
259
262
265
268
271
273
276
279
282
285
288
291
294
297
300
304
308
311
315
318
322
326
329
332
336
339
342
345
348
351
355
358
361
364
367
370
373
377
379
383
386
kG
49
48
47
46
liczba
6
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
145
9,6
9,7
9,8
9,9
140
135
130
10,0
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
125
120
115
5
4
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
3
2
1
s
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,0
12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14,0
14,1
14,2
14,3
14,4
14,5
14,6
14,7
14,8
14,9
15,0
15,1
15,2
15,3
15,4
15,5
15,6
15,7
15,8
15,9
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
7,4
7,5
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
PUNKTACJA
(scores)
BOYS – 19 YEARS OLD – BODY HEIGHT AGE
liczba
cm
8
7
6
25
24
23
5
4
3
22
2
21
1
0
20
19
-1
-2
-3
-4
18
17
-5
-6
-7
16
15
14
-8
-9
- 10
- 11
- 12
- 13
13
- 14
- 15
12
11
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
10
- 22
- 23
- 24
9
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
8
103
104
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
cm
197
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
6,6
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
62
61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
'=,(:&=7$±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
s
kG
31
s
s
liczba
cm
108
37
196
6,7
23
195
30
109
9,6
194
6,8
29
193
36
110
22
28
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
7,7
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,6
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,5
10,6
10,7
192
191
190
189
188
187
186
185
184
183
182
180
178
176
174
172
170
168
166
164
162
160
158
156
154
152
150
148
146
144
142
140
138
136
134
132
130
128
126
124
111
9,7
27
112
113
114
115
116
117
118
119
120
122
124
126
128
130
132
134
136
138
140
143
147
150
154
157
160
164
167
171
174
178
181
185
188
192
195
199
202
206
35
26
21
9,8
25
34
24
9,9
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
60
55
50
46
41
39
37
35
34
32
31
30
28
27
26
25
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
10,0
10,1
10,3
10,4
10,6
10,7
10,9
11,0
11,1
11,3
11,4
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12,1
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12,4
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13,0
13,2
13,3
13,4
13,6
13,7
13,9
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14,2
14,3
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33
19
32
18
31
17
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15
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27
14
13
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12
25
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11
23
22
10
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7
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6
20
5
19
18
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3
14,5
14,6
14,7
14,8
50
14,9
49
15,0
48
15,1
kG
9
s
9
8
7
6
5
4
3
2
s
14,4
14,6
14,7
14,9
15,0
15,2
15,3
15,5
15,6
15,7
15,9
16,0
16,2
16,3
16,5
16,6
16,7
16,9
17,0
17,2
17,3
17,5
17,6
17,8
17,9
18,0
18,2
18,3
18,5
18,6
18,8
19,0
19,1
19,2
19,3
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19,5
19,6
19,7
19,8
19,9
20,0
20,1
20,2
20,3
20,4
20,5
20,6
20,7
20,8
8
7
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5
1
4
3
2
1
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
s
209
212
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219
223
226
230
233
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240
244
247
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254
258
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265
268
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275
278
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285
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296
299
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306
310
313
316
319
322
325
328
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337
340
343
346
349
352
355
358
361
364
367
370
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
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120
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114
112
110
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107
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103
101
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97
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91
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86
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82
80
78
76
74
72
70
68
66
64
62
60
58
56
55
54
53
52
51
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
10,8
10,9
11,0
11,1
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,9
12,0
12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,1
13,2
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
13,9
14,0
14,1
14,2
14,3
14,4
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
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32
31
30
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28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
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15
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13
12
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10
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8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
GIRLS – 7 YEARS OLD – BODY HEIGHT AGE
liczba
17
cm
2
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1
0
-1
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-2
13
-3
-4
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-7
-8
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-9
- 10
7
- 11
6
- 12
5
- 13
4
- 14
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- 15
2
1
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
105
106
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
7,7
7,8
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,7
9,8
9,9
10,0
10,1
10,2
10,3
10,5
kG
34
s
s
9,5
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
s
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
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213
212
211
210
209
208
207
206
205
204
203
202
201
200
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197
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191
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177
175
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162
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156
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152
150
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146
144
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137
135
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131
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ZWIS NA
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RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
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(hand grip)
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(50 m dash)
pkt
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98
97
96
95
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80
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78
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65
64
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62
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60
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58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
'=,(:&=7$±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
liczba
cm
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123
125
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133
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151
155
158
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164
168
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174
178
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184
188
191
194
198
201
36
28
9,8
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27
35
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
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15
14
13
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11
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48
45
43
41
39
38
37
35
34
33
31
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29
28
26
24
23
22
21
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18
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10,0
10,1
10,2
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10,4
10,6
10,7
10,9
11,0
11,2
11,3
11,4
11,6
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11,9
12,0
12,2
12,3
12,5
12,6
12,7
12,9
13,0
13,2
13,3
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13,6
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22
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33
20
19
32
31
18
17
30
29
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28
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26
25
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22
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11
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5
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14,4
14,5
14,6
14,7
53
52
14,8
51
14,9
kG
10
s
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
s
14,2
14,3
14,5
14,6
14,8
14,9
15,1
15,2
15,4
15,5
15,7
15,8
15,9
16,1
16,2
16,4
16,5
16,7
16,8
17,0
17,1
17,2
17,4
17,5
17,7
17,8
18,0
18,1
18,3
18,4
18,5
18,7
18,9
19,1
19,2
19,3
19,4
19,5
19,6
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19,8
19,9
20,0
20,1
20,2
20,3
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20,5
20,6
20,7
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6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
s
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208
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215
218
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225
228
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235
238
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245
248
251
255
258
261
265
268
271
274
278
281
284
288
291
294
298
301
304
307
310
313
316
319
322
325
328
331
334
337
340
343
346
349
352
355
358
361
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
126
125
123
121
119
117
114
112
110
108
106
104
102
100
98
97
95
93
91
90
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86
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81
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77
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72
71
69
67
65
63
61
59
57
56
55
54
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,9
13,0
13,1
13,2
13,3
13,4
13,5
13,6
13,8
13,9
14,0
14,1
14,2
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
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44
43
42
41
40
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38
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28
27
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20
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17
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9
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5
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3
2
1
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
GIRLS – 8 YEARS OLD – BODY HEIGHT AGE
liczba
18
cm
2
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1
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-2
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-3
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-7
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-9
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- 12
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- 13
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- 14
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- 15
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- 16
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- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
107
108
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
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7,3
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7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10,1
10,2
kG
s
s
9,3
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
s
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
220
219
218
217
216
215
214
213
212
211
210
209
208
207
206
205
203
201
199
197
195
193
191
189
187
185
183
181
179
177
175
173
171
169
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164
162
160
158
156
154
152
150
147
145
143
141
139
137
135
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
79
78
77
76
75
74
73
72
71
70
69
68
67
66
65
64
63
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60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
'=,(:&=7$±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
liczba
cm
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122
124
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128
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153
157
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163
167
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174
177
180
184
187
190
194
197
28
9,5
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37
9,6
27
24
36
9,7
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26
25
24
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22
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39
38
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34
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28
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24
23
22
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20
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12
9,8
9,9
10,0
10,2
10,3
10,4
10,6
10,7
10,9
11,0
11,1
11,3
11,4
11,5
11,7
11,8
12,0
12,1
12,2
12,4
12,5
12,7
12,8
13,0
13,1
13,2
13,3
13,5
13,6
13,8
35
22
34
21
20
33
32
31
30
29
19
18
17
16
15
14
28
27
26
13
12
11
10
25
24
23
22
21
9
8
7
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5
4
20
3
13,9
14,0
14,1
14,2
14,3
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14,4
57
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14,5
kG
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s
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4
3
2
1
s
13,9
14,0
14,2
14,3
14,4
14,6
14,7
14,9
15,0
15,1
15,3
15,4
15,5
15,7
15,8
16,0
16,1
16,2
16,4
16,5
16,7
16,8
16,9
17,1
17,2
17,3
17,5
17,6
17,8
17,9
18,0
18,2
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18,5
18,6
18,7
18,9
19,0
19,1
19,2
19,3
19,4
19,5
19,6
19,7
19,8
19,9
20,0
20,1
20,2
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
s
200
204
207
211
214
217
221
224
227
231
234
237
241
244
247
251
254
258
261
264
268
271
275
278
281
285
288
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295
298
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304
307
310
313
316
319
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325
328
331
334
337
340
343
345
347
349
351
353
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
133
131
128
126
124
122
120
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107
105
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97
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94
93
91
90
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86
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80
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75
73
71
69
67
65
64
63
62
61
60
59
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
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11,3
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11,6
11,7
11,8
11,9
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12,1
12,2
12,3
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,3
13,5
13,6
13,7
13,8
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
GIRLS – 9 YEARS OLD – BODY HEIGHT AGE
liczba
19
cm
2
1
18
17
0
-1
16
-2
15
-3
-4
14
13
12
11
10
-5
-6
-7
-8
-9
- 10
9
- 11
8
7
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- 12
5
- 13
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- 14
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- 15
2
- 16
1
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
109
110
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
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7,1
7,2
7,3
7,4
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
kG
39
s
s
9,0
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
s
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
227
226
225
224
223
222
221
220
219
218
217
216
215
213
211
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207
205
203
201
199
197
195
193
191
189
187
185
183
181
179
177
175
173
171
169
167
165
163
161
159
157
155
153
151
149
147
145
143
141
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
99
98
97
96
95
94
93
92
91
90
89
88
87
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80
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78
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72
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70
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68
67
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65
64
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61
60
59
58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
'=,(:&=7$±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
liczba
cm
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26
40
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36
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102
39
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38
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104
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106
107
109
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113
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119
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123
125
128
131
134
137
140
148
151
155
158
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164
168
171
174
177
181
184
187
191
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23
29
28
27
26
25
24
23
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20
19
18
17
16
15
9,4
60
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51
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41
39
38
37
35
34
33
31
30
29
28
26
24
23
22
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20
19
18
17
15
14
13
12
9,5
9,7
9,8
9,9
10,1
10,2
10,3
105
10,6
10,7
10,9
11,0
11,1
11,3
11,4
11,6
11,7
11,8
12,0
12,1
12,2
12,4
12,5
12,6
12.8
13,0
13,1
13,2
13,3
13,5
37
22
36
21
35
34
20
19
33
18
32
31
17
16
30
15
14
29
28
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12
27
26
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25
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24
23
7
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22
21
5
4
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
6,à$'àONI
(hand grip)
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
s
9,9
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11,0
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,9
12,0
12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13,0
13,1
13,2
13,3
cm
139
136
134
132
130
128
125
123
121
119
116
114
112
110
107
105
103
101
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96
94
92
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88
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82
81
80
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68
67
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65
64
63
62
s
197
200
204
207
210
213
217
220
223
227
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233
237
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243
246
250
253
256
259
263
266
269
273
276
279
282
285
289
292
295
298
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304
307
310
313
316
319
322
325
328
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334
337
339
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343
345
347
kG
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s
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2
s
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13,7
13,9
14,0
14,1
14,3
14,4
14,5
14,7
14,8
15,0
15,1
15,2
15,4
15,5
15,6
15,8
15,9
16,0
16,2
16,3
16,5
16,6
16,7
16,9
17,0
17,1
17,3
17,4
17,5
17,7
17,9
18,0
18,1
18,2
18,3
18,4
18,5
18,6
18,7
18,8
18,9
19,0
19,1
19,2
19,3
19,4
19,5
19,6
19,7
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14,0
13
12
11
10
9
1
8
7
6
5
4
3
2
1
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
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41
40
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38
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27
26
25
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10
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2
1
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
PUNKTACJA
(scores)
GIRLS – 10 YEARS OLD – BODY HEIGHT AGE
liczba
20
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-3
-4
-5
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-7
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-9
- 10
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- 12
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- 15
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- 16
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- 19
- 20
- 21
- 22
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112
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6,2
6,3
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7,2
7,3
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7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9,0
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
kG
s
s
8,9
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
s
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
cm
234
233
232
231
230
229
228
227
226
225
224
223
222
220
218
216
214
212
210
208
206
204
202
200
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160
158
156
154
152
150
148
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
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99
98
97
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65
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60
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58
57
56
55
54
53
52
51
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
PUNKTACJA
(scores)
'=,(:&=7$±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
liczba
cm
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105
107
109
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113
115
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119
122
125
128
131
134
138
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144
147
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154
157
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164
167
170
173
177
180
183
187
190
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40
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22
21
9,4
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10,2
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13,1
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SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG
NA 600 M
(600 m run)
6,à$'àONI
(hand grip)
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
BIEG 4 X 10 M
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s
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9,7
9,8
9,9
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10,1
10,2
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10,9
11,0
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11,2
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12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
cm
145
143
141
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8,1
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252
251
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247
246
245
244
243
242
241
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s
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(standing broad
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NA 800 M
(800 m run)
6,à$'àONI
(hand grip)
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
s
cm
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163
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s
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s
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s
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5
7
4
3
2
6
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
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38
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2
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=/(ENIA
(sit ups)
PUNKTACJA
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cm
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-8
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- 10
- 11
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- 13
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- 15
17,2
1
17,3
17,4
- 16
4
- 17
5
17,5
125
126
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG
NA 800 M
(800 m run)
6,à$'àONI
(hand grip)
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(bent arm hang)
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s
cm
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s
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s
s
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78à2:,$
(bend trunk)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
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98
97
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93
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60
59
58
57
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52
51
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
PUNKTACJA
(scores)
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liczba
40
cm
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6,0
6,1
6,2
6,3
6,4
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6,7
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7,3
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7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
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258
257
256
255
254
253
252
251
250
248
246
244
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226
224
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181
179
177
175
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33
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135
136
137
138
139
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144
145
146
147
149
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151
153
155
157
159
161
163
165
167
170
173
176
179
182
185
188
192
195
199
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206
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216
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9,4
9,5
9,6
9,7
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10,0
10,1
10,3
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38
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SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG
NA 800 M
(800 m run)
6,à$'àONI
(hand grip)
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8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
BIEG 4 X 10 M
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s
cm
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168
166
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162
160
158
156
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152
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101
100
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98
97
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s
237
241
244
247
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259
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303
307
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367
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372
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378
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386
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kG
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s
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25
24
23
22
21
20
s
12,5
12,6
12,8
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10,1
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18
20
19
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6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
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1
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=/(ENIA
(sit ups)
PUNKTACJA
(scores)
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21
cm
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- 11
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- 12
- 13
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- 14
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- 15
17,3
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4
- 16
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128
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6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7,0
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8,0
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
cm
258
257
256
255
254
253
252
251
250
249
248
247
245
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241
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237
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231
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227
225
223
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207
205
203
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185
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181
179
177
175
173
171
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
s
6,à$'àONI
(hand grip)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
100
99
98
97
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BIEG
NA 800 M
(800 m run)
PUNKTACJA
(scores)
'=,(:&=7$±/$7±:,(.:<62.2&,&,$à$
s
132
kG
s
s
8,3
liczba
40
cm
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135
136
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138
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147
149
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157
159
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163
165
167
170
173
177
180
183
187
190
194
197
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9,0
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10,1
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SKOK W DAL
Z MIEJSCA
(standing broad
jump)
BIEG
NA 800 M
(800 m run)
6,à$'àONI
(hand grip)
ZWIS NA
8*,7<&+
RKACH
(bent arm hang)
BIEG 4 X 10 M
(shuttle run)
s
8,8
8,9
cm
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167
165
163
161
159
157
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151
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10,1
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21
15
20
14
19
18
17
16
13
12
11
15
14
10
13
9
12
8
11
7
10
6
5
9
4
3
8
2
1
16,9
6.à21
78à2:,$
(bend trunk)
BIEG NA 50 M
(50 m dash)
pkt
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
SIADY
=/(ENIA
(sit ups)
PUNKTACJA
(scores)
GIRLS – 19 YEARS OLD – BODY HEIGHT AGE
liczba
21
cm
10
9
20
19
18
17
8
7
6
5
4
3
2
16
15
1
0
14
-1
-2
13
-3
12
-4
-5
11
-6
10
-7
9
-8
8
-9
7
- 10
- 11
6
- 12
- 13
5
- 14
- 15
7
17,0
4
17,1
- 16
17,2
- 17
6
17,3
129
130
KRYTERIA POMIARU
WYDOLNOŒCI ORGANIZMU
TESTEM COOPERA
CRITERIA FOR MEASURING
AEROBIC CAPACITY
BY THE COOPER TEST
Badania finansowane przez KBN
PBZ 002 – 15
The study was supprted by KBN
research project No. PBZ 002 – 15
131
WSTÊP
Ni¿ej przedstawiono tabele wydolnoœci fizycznej organizmu mierzonej testem
Coopera - 12 minutowym biegiem wytrzyma³oœciowym. Prezentowane w nich
zakresy odniesienia przeznaczone s¹ dla
dzieci i m³odzie¿y w wieku od 7 - 19 lat.
Z wielu ró¿nych testów wytrzyma³oœciowych wybraliœmy niniejszy z kilku powodów. Jest to poœrednia metoda okreœlania
tlenowych mo¿liwoœci wysi³kowych organizmu œwiadcz¹cych o wydolnoœci fizycznej. W wielu badaniach fizjologicznych
wskazano na istotn¹ korelacjê pomiêdzy
efektem biegu w czasie 12. min a wydolnoœci¹ tlenow¹ organizmu. Wyznaczono
równania regresji pozwalaj¹ce szacowaæ
poziom maksymalnego poboru tlenu na
podstawie wyniku biegu w czasie 12 min
(Cooper 1978, Jeannotat 1980). Jednoczeœnie jest to próba ju¿ upowszechniona
w systemie edukacji szkolnej i doœæ ³atwa
do przeprowadzenia. Jest równie¿ popularna w wielu innych krajach i daje mo¿liwoœæ porównywania poziomu wydolnoœci fizycznej m³odzie¿y polskiej do m³odzie¿y innych krajów.
Opracowane zakresy odniesienia
zosta³y wyliczone z wyników prób przeprowadzonych w 1999 roku przez Zak³ad
Teorii Wychowania Fizycznego AWF w
Warszawie. Zbadano dzieci i m³odzie¿ w
wieku od 7-19 lat w liczbie ponad 73 tysiêcy, wybranych losowo ze wszystkich
nowych województw.
132
INTRODUCTION
Below, we present tables for the aerobic capacity as measured by the Cooper
test – a 12-minute endurance run. The reference ranges presented therein are meant
for children age 7 – 19. We chose this
endurance test from the many available
for several reasons. This is an indirect
method for determining the aerobic capacity of the body. Many physiological
studies have found a significant correlation between the results of the 12-minute
run and the working capacity of the body.
Regression equations have also been calculated which make it possible to estimate
the level of maximal oxygen intake as the
result of running for 12 minutes (Cooper
1978, Jeannotat 1980). Moreover, the
Cooper test is generally used in the Polish
education system and is fairly easy to conduct, and it is also popular in many other
countries, thereby enabling a comparison
between the aerobic capacity of Polish
children and that of children in other countries.
The reference ranges were drawn up
on the basis of tests conducted in 1999
by the Academy of Physical Education
in Warsaw. Over 73 000 children 7 – 19
years of age randomly selected from
throughout the country took part in the
study.
KORZYSTANIE
Z TABEL
Przedstawiono poni¿ej dwie tabele
dla dziewcz¹t i ch³opców kwalifikowanych wg wieku kalendarzowego i dwie
wg wieku skorygowanego na wysokoϾ
cia³a. Z tych drugich tabel powinny korzystaæ osoby, których wysokoœæ cia³a
znacznie odbiega od wysokoœci cia³a ich
rówieœników. Dla nich nale¿y obliczyæ
poprawkê na wiek wg instrukcji opisanej
na stronach 74-77. Ka¿da z tabel podzielona jest na piêæ zakresów odniesienia
i na kategorie wiekowe. Po zanotowaniu
zmierzonego wyniku z dok³adnoœci¹ do
10 metrów nale¿y najpierw wybraæ tabelê zgodn¹ z p³ci¹ badanego. Nastêpnie
odszukaæ w niej w³aœciwy przedzia³ wiekowy, a w nim odnaleŸæ ten zakres odniesienia, w którym mieœci siê wynik uzyskany przez æwicz¹cego.
Jeœli wynik badanego mieœci siê np.
w œrednim zakresie odniesienia oznacza
to, ¿e jego wydolnoœæ fizyczna jest na prawid³owym poziomie (uzyskiwanym
przez 34% populacji). Powy¿ej zakresu
œredniego s¹ to bardzo dobre i wybitne
wyniki. Natomiast wyniki poni¿ej zakresu œredniego s¹ sygna³em, ¿e poziom
wydolnoœci fizycznej tego æwicz¹cego
jest niewystarczaj¹cy do optymalnego
funkcjonowania w codziennym ¿yciu nie tylko szkolnym. Nale¿y wiêc po³o¿yæ wiêkszy nacisk na kszta³towanie wydolnoœci dziecka zarówno w szkole jak
i poza ni¹.
HOW TO USE
THE TABLES
Two tables are presented below for
girls and boys categorised according to
chronological age, and two tables are presented according to body height age. Children whose height differs significantly
from that of their peers should use the
second set of tables. For them, the age
adjustment should be calculated according to the model described on pages
74-77. Each of the tables is divided into
five ranges and age categories. After noting the distance covered to the nearest 10
metres, first choose the table matching the
child’s sex, then look for the appropriate
age bracket, and then find the range in
which the child’s distance fits.
If the distance covered by the child
fits, for example, within the category labelled "medium range of reference", that
means that the child’s aerobic capacity is
at an adequate level (shared by 34% of
the population). Distances above the medium range are hight or excellent. Distances below the medium range are a sign
that the child’s level of aerobic capacity
is insufficient for optimal functioning in
everyday - not only school - life.
133
Zaleca siê aby niniejsze tabele by³y
wykorzystywane przede wszystkim w celach diagnostycznych, jako informacja
dla uczniów, rodziców i nauczycieli, a nie
jako podstawa do wystawiania ocen
z wychowania fizycznego.
R S
7-19
lat
PRZEPROWADZENIE TESTU
7-19
lat
Test Coopera polega na biegu ci¹g³ym w czasie 12 minut i mierzony jest
liczb¹ przebiegniêtych w tym czasie metrów. Zalecamy przeprowadzenie tej próby na okólnej bie¿ni lekkoatletycznej po
uprzednim sprawdzeniu d³ugoœci jej okr¹¿enia. Jeœli nie ma takiej, nale¿y wyznaczyæ na równym terenie zamkniêt¹ trasê
z wyraŸnie wytyczonymi 50 metrowymi
odcinkami. Do pomiaru czasu niezbêdny
jest stoper. Uczniowie bior¹cy udzia³ w
teœcie powinni byæ wczeœniej przygotowani do tego rodzaju wysi³ku. Mo¿na dopuœciæ do udzia³u jedynie osoby zdrowe i w
pe³ni dysponowane. Przed rozpoczêciem
próby zaleca siê przeprowadzenie rozgrzewki. W próbie mo¿e uczestniczyæ
równoczeœnie kilkanaœcie osób. Na sygna³
startuj¹ one z jednej linii startowej do biegu, podczas którego prowadz¹cy próbê
podaje co minutê czas, jaki zosta³ do zakoñczenia biegu (np. „jeszcze 11 minut”,
„jeszcze 10 minut” itd.), a jego pomocnicy (np.: starsi uczniowie) licz¹ i notuj¹
okr¹¿enia pokonane przez poszczególnych
biegaczy. Po up³ywie 12 minut prowadz¹134
We recommend that the tables here
be used mainly for diagnostic purposes,
as information for pupils, parents and
teachers – not as the basis for grading pupils in physical education classes.
CARRYING OUT THE TEST
The Cooper’s test encompases a
continuous run within 12 minutes and is
measured by the number of meters run
during that time. We recommend to carry
out that test on a circular running track
after prior checking its length. In case
such a track is not available, a closed
track should be marked out on an even
ground with clear 50-meter stretches. A
stop-watch is needed to measure the time.
Pupils who are to participate in the test
should be prepared in advance for such a
kind of effort. Only healthy and fully fit
persons may be admitted for taking part
in it. A warm-up is recommended before
starting the test. Several persons may participate in the test at the same time. At a
signal they start running from one starting line during which the person carrying out the test announces the time every
minute until the finish of the run (e.g. “11
minutes remained”, “10 minutes remained”, etc.), while his assistants (e.g.
elder pupils) count and put down the laps
accomplished by individual runners. After 12 minutes, the person carrying out
cy próbê daje sygna³ do jej zakoñczenia.
Wtedy wszyscy biegn¹cy zatrzymuj¹ siê
w miejscu i czekaj¹ a¿ pomocnicy zanotuj¹ osi¹gniêty przez nich rezultat. Próbê
wykonuje siê jeden raz. Liczba przebiegniêtych metrów stanowi wynik testu. W
m³odszych klasach grupy uczniów jednoczeœnie biegn¹cych powinny byæ odpowiednio mniejsze.
PIŒMIENNICTWO
the test gives the finish signal. At that
point runners stop where they were and
wait for the assistants to put down their
results. The test is done one time. The
number of meters run constitutes the test
result. In school grades of younger children the groups of pupils doing the run at
the same time should be adequatly
smaller.
REFERENCES
Cooper K. H. [1978]: The Aerobics Way. Corgi Books, London.
Jeannotat Y. [1980]: Du test de Cooper a la VO2 max. Jeun. e. Sport 5.
Pilicz S. [1997]: Pomiar ogólnej sprawnoœci fizycznej. Studia i Monografie AWF Warszawa.
Pilicz S., Przewêda R., Trzeœniowski R. [1993]: Skale punktowe do oceny sprawnoœci fizycznej
polskiej m³odzie¿y. Studia i Monografie AWF Warszawa.
Stupnicki R., Milde K., Przewêda R. [2001]: Constructing growth reference curves. Papers
of Antropology, 10, s. 268-279, Tartu University.
Przewêda R., Dobosz J. [2003]: Kondycja fizyczna polskiej m³odzie¿y. Studia i Monografie
AWF Warszawa nr 98.
135
KRYTERIA wg
wieku kalendarzowego
CRITERIA according
to chronological age
TEST COOPERA – CH£OPCY – WIEK KALENDARZOWY
12-MINUTE RUN COOPER TEST – BOYS – CHRONOLOGICAL AGE
Poziom (Level)
Wiek
Age
7,5
8,5
9,5
10,5
11,5
12,5
13,5
14,5
15,5
16,5
17,5
18,519,5
<
<
<
<
<
<
<
<
<
<
<
niski
poni¿ej œredniego
œredni
powy¿ej œredniego
wysoki
low
moderately low
medium
high
excellent
1040
1120
1260
1380
1470
1540
1610
1660
1770
1790
1840
< 1910
1050
1130
1270
1390
1480
1550
1620
1670
1780
1800
1850
-
1410
1530
1660
1780
1870
1950
2030
2110
2190
2210
2250
1920 - 2290
1420
1540
1670
1790
1880
1960
2040
2120
2200
2220
2260
-
1800
1940
2060
2190
2280
2370
2460
2580
2620
2640
2670
2300 - 2690
1810
1950
2070
2200
2290
2380
2470
2590
2630
2650
2680
-
2180
2340
2450
2600
2680
2780
2880
3040
3050
3060
3070
2700 - 3080
2190
2350
2460
2610
2690
2790
2890
3050
3060
3070
3080
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
3090 >
TEST COOPERA – DZIEWCZÊTA – WIEK KALENDARZOWY
12-MINUTE RUN COOPER TEST – GIRLS – CHRONOLOGICAL AGE
Poziom (Level)
Wiek
Age
7,5
8,5
9,5
10,5
11,5
12,5
13,515,5
16,519,5
136
<
<
<
<
<
<
niski
poni¿ej œredniego
low
moderately low
980
1040
1150
1260
1320
1410
990
1050
1160
1270
1330
1420
-
1310
1390
1490
1610
1660
1740
œredni
medium
1320
1400
1500
1620
1670
1750
-
1660
1760
1850
1970
2020
2090
powy¿ej œredniego
wysoki
high
excellent
1670
1770
1860
1980
2030
2100
-
2000
2110
2190
2320
2360
2420
2010
2120
2200
2330
2370
2430
>
>
>
>
>
>
< 1410
1420 - 1750
1760 - 2100
2110 - 2430
2440 >
< 1400
1410 - 1730
1740 - 2060
2070 - 2390
2400 >
KRYTERIA wg
wieku wysokoœci cia³a
CRITERIA according
to body height age
TEST COOPERA – CH£OPCY – WIEK WYSOKOŒCI CIA£A
12-MINUTE RUN COOPER TEST – BOYS – BODY HEIGHT AGE
Poziom (Level)
Wiek
Age
7,5
8,5
9,5
10,5
11,5
12,5
13,5
14,5
15,5
16,5
17,5
18,5
19,5
<
<
<
<
<
<
<
<
<
<
<
<
<
niski
poni¿ej œredniego
low
moderately low
1100
1180
1260
1340
1410
1480
1530
1600
1680
1760
1830
1830
1890
1110
1190
1270
1350
1420
1490
1540
1610
1690
1770
1840
1840
1900
-
1510
1590
1680
1770
1850
1910
1970
2040
2130
2190
2240
2240
2280
œredni
medium
1520
1600
1690
1780
1860
1920
1980
2050
2140
2200
2250
2250
2290
-
1930
2020
2110
2210
2300
2350
2420
2500
2590
2630
2660
2670
2680
powy¿ej œredniego
wysoki
high
excellent
1940
2030
2120
2220
2310
2360
2430
2510
2600
2640
2670
2680
2690
-
2350
2430
2540
2640
2730
2780
2860
2940
3030
3070
3070
3080
3080
2360
2440
2550
2650
2740
2790
2870
2950
3040
3080
3080
3090
3090
>
>
>
>
>
>
>
>
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TEST COOPERA – DZIEWCZÊTA – WIEK WYSOKOŒCI CIA£A
12-MINUTE RUN COOPER TEST – GIRLS – BODY HEIGHT AGE
Poziom (Level)
Wiek
Age
7,5
8,5
9,5
10,5
11,5
12,5
13,5
14,5
15,5
16,5
17,5
18,5
19,5
<
<
<
<
<
<
<
<
<
<
<
<
<
niski
poni¿ej œredniego
œredni
powy¿ej œredniego
wysoki
low
moderately low
medium
high
excellent
980
1040
1150
1260
1320
1410
1400
1410
1420
1390
1430
1390
1350
990
1050
1160
1270
1330
1420
1410
1420
1430
1400
1440
1400
1360
-
1310
1390
1490
1610
1660
1740
1750
1750
1740
1720
1750
1720
1690
1320
1400
1500
1620
1670
1750
1760
1760
1750
1730
1760
1730
1700
-
1660
1760
1850
1970
2020
2090
2110
2090
2080
2060
2070
2060
2030
1670
1770
1860
1980
2030
2100
2120
2100
2090
2070
2080
2070
2040
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2000
2110
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2390
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2010
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2370
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2470
2440
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