Polar RS300X™

Polar RS300X™
Kullanım Kılavuzu
TÜRKÇE
İçindekiler
1. BAŞLARKEN..............................
Polar RS300X Hakkında Genel
Bilgiler .....................................
Bileklik Ünitesinin Düğmeleri ve
Menü Yapısı ...............................
Temel Ayarlarla Hızlı Başlangıç .......
Ekrandaki Simgeler......................
4
4
5
6
7
2. EGZERSİZ ÖNCESİ ...................... 8
Polar Fitness Test (Kondisyon
Testi) ....................................... 8
OwnZone Sınırları........................ 12
3. EGZERSİZ ................................. 13
Vericinin Giyilmesi....................... 13
Polar S1 Ayak Modülü'nün
Yerleştirilmesi* ........................... 14
Polar G1 GPS Sensörü'nün
Giyilmesi*..................................
Egzersize Başlanması...................
Egzersiz Sırasında .......................
Egzersize Ara Verilmesi ................
16
17
18
21
4. EGZERSİZ SONRASİ ....................
Özet.........................................
Egzersiz Verilerinin
Görüntülenmesi ..........................
Verilerin Aktarımı ........................
22
22
5. AYARLAR .................................
Saat Ayarları ..............................
Egzersiz Ayarları .........................
Özellik Ayarları ...........................
Kullanıcı Bilgileri .........................
28
28
29
30
31
23
27
TÜRKÇE
Genel Ayarlar ............................. 33
6. ÖNEMLİ BİLGİLER .......................
Polar RS300X'in Bakımı.................
Önlemler ...................................
Sorun Giderme ...........................
Teknik Özellikler .........................
Garanti ve Sorumluluk Reddi ..........
34
34
38
41
42
44
TÜRKÇE
1. BAŞLARKEN
Polar RS300X Hakkında Genel Bilgiler
Polar RS300X egzersiz bilgisayarı, egzersiz süresince kalp atış
hızınızı ve diğer verileri görüntüler ve kaydeder.
Polar WearLink ®+ verici, kalp atış hızı sinyalini egzersiz
bilgisayarına iletir. Verici, bir konnektör ve kayıştan oluşur.
İsteğe Bağlı Aksesuarlar
Polar S1 Foot Pod™ ayak modülü koşu hızı ve mesafe verilerini
egzersiz bilgisayarınıza iletir.
Polar G1 GPS sensörü hız ve mesafe verilerini egzersiz
bilgisayarınıza iletir. Koşuya ek olarak birçok farklı spor dalında
kullanılabilir.
Bu kullanım kılavuzunun son sürümünü http://www.polar.fi/support adresinden edinebilirsiniz.
4
Başlarken
TÜRKÇE
Bileklik Ünitesinin Düğmeleri ve Menü Yapısı
YUKARI: Menüye girmek ve seçim listesinde yukarı
çıkmak, değerleri ayarlamak için
AŞAĞI: Menüye girmek ve seçim listesinde aşağı
inmek, değerleri ayarlamak için
KIRMIZI düğme: Seçimleri onaylamak, egzersiz
menüsüne erişmek ve egzersizi başlatmak içindir
(uzun bir basışla)
•
•
•
•
•
•
GERİ:
Önceki düzeye geri dönmek için
Seçimi iptal etmek için
Ayarları değiştirmeden bırakmak için
Saat ekranına dönmek için (uzun bir basışla)
IŞIK:
Ekranı aydınlatır
Uzun süreli basıldığında Saat ekranında veya egzersiz sırasında Quick menu'ye (Hızlı menü) girilmesini
sağlar (örneğin tuş kilidi, alarm veya egzersiz ses ayarlarına)
-Touch: Egzersiz sırasında düğmelere basmadan bilgileri görüntülemek için egzersiz bilgisayarını
vericinin üzerindeki Polar logosunun yanına getirin. Daha fazla bilgi için Özellik Ayarları'na bakınız.
Başlarken
5
TÜRKÇE
Temel Ayarlarla Hızlı Başlangıç
Polar RS300X'i etkinleştirmek için herhangi bir
düğmeye bir saniye süreyle basın. RS300X
etkinleştirildikten sonra kapatılamaz.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
6
KIRMIZI düğmeye basarak Language (Dil)
menüsüne girin. YUKARI/AŞAĞI düğmelerini
kullanarak English (İngilizce), Deutsch
(Almanca), Español (İspanyolca) veya
Français (Fransızca) seçeneklerinden birini
seçin ve KIRMIZI düğmeyle onaylayın.
Start with basic settings (Temel ayarları
yapın) ibaresi görüntülenir.
KIRMIZI düğmeye bastıktan sonra temel
ayarlara geçin.
Time (Saat) biçimini seçin.
Time (Saat) bilgilerini girin (saat ve dakika).
Date (Tarih) bilgilerini girin.
Başlarken
7.
Units (Birimler) seçeneğini seçin. Metrik
(kilogram, santimetre, KCAL) veya İngiliz
(pound, feet, CAL) ölçü birimini seçin. Kaloriler
her zaman kilokalori olarak ölçülür.
8. Weight (Ağırlık) değerini girin.
9. Height (Boy) değerini girin.
10. Date of birth (Doğum tarihi) değerini girin.
11. Sex'i (Cinsiyet) seçin.
12. Settings OK? (Ayarlar tamamlandı mı?) uyarısı
görüntülenir.
Ayarları onaylamak ve kaydetmek için Yes
(Evet) seçeneğini seçin. RS300X Saat
görünümüne girer.
Ayarları değiştirmek için No (Hayır) seçeneğini
seçin. Değiştirmek istediğiniz ayara dönene
dek GERİ düğmesine basın.
Kişisel ayarlarınızı değiştirmek için Kullanıcı
Ayarları'na bakınız.
TÜRKÇE
Ekrandaki Simgeler
Simge
Açıklama
Egzersiz bilgisayarının pil seviyesi düşük.
Alarm devrede.
Saat 2 kullanımda.
Tuş kilidi etkin.
Mevcut hız/tempo.
G1 GPS sensörü kullanımda. Simge yanıp sönüyorsa, RS300X GPS sensörü ile
bağlantı kurmaya çalışıyordur veya GPS sensörü uydularla bağlantı kurmaya
çalışıyordur.
Kalp simgesi yanıp sönerken kalp atış hızı belirlenir.
Ayak modülü kullanımda. Simge yanıp sönüyorsa, RS300X ayak modülü ile bağlantı
kurmaya çalışıyordur.
Egzersiz bilgisayarı egzersiz seansını kaydediyor.
Toplam egzersiz seansı süresi.
Tur süresi.
Yakılan kalori.
Gün içi saat.
Başlarken
7
TÜRKÇE
2. EGZERSİZ ÖNCESİ
Polar Fitness Test (Kondisyon
Testi)
Doğru şekilde egzersiz yapmak ve ilerleme
durumunuzu izlemek için kondisyon düzeyinizi
bilmeniz önemlidir. Polar Fitness Test™
(Kondisyon Testi), kalp ve dolaşım sisteminizin
durumunu ve aerobik kapasitesinizi ölçmek için
kolay ve hızlı bir yöntemdir. Test dinlenirken
yapılır.
Test sonucu Polar OwnIndex ® olarak adlandırılan
bir değerdir. OwnIndex değeri, yaygın olarak
kullanılan bir aerobik kapasite ölçümü olan
maksimum oksijen alımı (VO 2max) ile benzerdir.
Daha fazla bilgi için Kondisyon Testi Sonuçlarının
Yorumlanması bölümüne bakınız.
OwnIndex değeri egzersiz sırasındaki kalori
hesaplamasının doğruluğunu etkiler.
8
Egzersiz Öncesi
Test sağlıklı yetişkinler için geliştirilmiştir. Test
sonuçlarının güvenilir olmasını sağlamak için:
• dikkatinizi dağıtacak etkenlerden kaçının. Ne
kadar rahat olursanız ve test ortamı ne kadar
huzurlu olursa test sonucu da aynı derecede
daha doğru olacaktır (örneğin, televizyon,
telefon veya konuşma olmaması).
• test günü ve testten bir önceki gün ağır fiziksel
güç harcamasından, alkol ve reçetesiz
farmakolojik uyarıcılardan uzak durun.
• testten önceki 2-3 saat içerisinde ağır bir yemek
yemekten veya sigara içmekten kaçının.
• testi her zaman benzer koşullarda ve günün
aynı saatinde yapın.
• kullanıcı bilgilerinizi doğru girin.
TÜRKÇE
Polar Fitness Testinin Yapılması
1.
2.
3.
4.
5.
Vericiyi üzerinize giyin, uzanın ve 1-3 dakika
rahatlayın.
Saat ekranındayken YUKARI/AŞAĞI
düğmeleri ile Test > Start (Test > Başlat)
öğelerini seçin. RS300X kalp atış hızınızı
belirler belirlemez kondisyon testi başlar. Bu
nedenle Start'a (Başlat) basarken tamamen
gevşediğinizden ve teste hazır olduğunuzdan
emin olun.
Yaklaşık 5 dakika sonra bir uyarı sesi testin
sona erdiğini belirtecek ve test sonucu ekranda
görüntülenecektir. KIRMIZI düğmeye basın.
Update to VO2max? (VO 2max'ı güncelle?)
görüntülenir.
Kullanıcı ayarlarınızı ve OwnIndex'i yeni
değerle güncellemek için Yes'i (Evet) seçin. No
(Hayır) seçeneğini yalnızca VO 2max değerinizi
biliyorsanız ve OwnIndex sonucundan bir
kondisyon düzeyinden daha farklıysa (sonraki
sayfadaki tabloya bakınız) seçin. OwnIndex
değeriniz yalnızca OwnIndex sonuçlarına
kaydedilecektir.
Sorun Giderme
• Set your personal activity level (Kişisel
etkinlik düzeyinizi ayarlayın) görüntüleniyor >
Etkinlik düzeyinizi ayarlayın. Daha fazla bilgi için
Kullanıcı Ayarları'na bakınız.
• Fitness Test Failed (Kondisyon Testi Başarısız)
görüntüleniyor veya kalp atış hızı
görüntülenmiyor. Vericinin elektrotlarının
yeterince ıslak ve elastik kayışın yeterince sıkı
olduğunu kontrol edin. Kondisyon testi başarısız
olursa önceki OwnIndex değeriniz
değiştirilmeyecektir.
• Kalp atış hızı görüntülenmiyor > Test başarısız.
Vericinin elektrotlarının yeterince ıslak ve elastik
kayışın yeterince sıkı olduğunu kontrol edin.
Egzersiz Öncesi
9
TÜRKÇE
Kondisyon Testi Sonuçlarının Yorumlanması
Kişisel değerlerinizi ve bu değerlerdeki
değişimleri karşılaştırarak OwnIndex
değerlerini yorumlayabilirsiniz.
OwnIndex ayrıca cinsiyet ve yaşa
dayalı olarak da yorumlanabilir.
Sağdaki tabloda OwnIndex değerinizin
yerini belirledikten sonra aynı cinsiyet
ve yaştaki başka sporcularla
karşılaştırın.
Bu sınıflandırma ABD, Kanada ve yedi
Avrupa ülkesinde sağlıklı yetişkin deneklerde
VO 2max değerinin doğrudan ölçüldüğü 62
çalışmanın kaynak taramasına dayalıdır.
Kaynak: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic
Fitness Norms for Males and Females Aged
6 to 75 years: A review. Aviat Space Environ
Med; 61:3-11, 1990.
10
Egzersiz Öncesi
TÜRKÇE
Kondisyon Testi Sonuçlarının Takibi
Kondisyon testi sonuçları tarihleriyle birlikte son
16 OwnIndex değerinizi içerir. Aerobik
kondisyonunuzu belirgin şekilde iyileştirmeniz
ortalama altı hafta düzenli egzersizle mümkündür.
Aerobik kondisyonunuzu en verimli şekilde
iyileştirmek için büyük kas gruplarını çalıştırmanız
gerekir.
1.
2.
YUKARI/AŞAĞI düğmeleri ile Test > Trend
(Test > Eğilim) öğelerini seçin.
OwnIndex sonuç çubuklarınız ve en son testin
tarihi görüntülenir. YUKARI/AŞAĞI düğmesine
basarak önceki OwnIndex sonuçlarınızı
görebilirsiniz.
OwnIndex Değerlerinin Silinmesi
1.
2.
3.
Silmek istediğiniz değeri seçin.
IŞIK düğmesini basılı tutun.
Delete value? No/Yes (Değeri sil?
Hayır/Evet) görüntülenir. KIRMIZI düğmeye
basarak seçiminizi onaylayın.
Egzersiz Öncesi
11
TÜRKÇE
OwnZone Sınırları
Egzersiz bilgisayarınız kişisel aerobik kalp atış
hızı bölgenizi otomatik olarak belirleyebilir. Bu
özellik Polar OwnZone ® (OZ) olarak
adlandırılmaktadır. Her egzersiz seansına
OwnZone ile başlamak günlük kondisyonunuz için
güvenli ve etkin kalp atış hızı bölgeleri sağlar.
Egzersiz ortamını veya spor/kullanıcı bilgilerini
değiştirdiğinizde, bir hafta veya daha uzun bir
aradan sonra ilk defa egzersiz yapacağınızda
veya bir önceki egzersiz seansından sonra
tamamen dinlenemediyseniz OwnZone bölgenizi
yeniden belirlemenizi öneririz.
OwnZone sınırları ısınma sırasında 1-5 dakika
içerisinde yürüyüş, hızlı yürüyüş veya başka bir
spor yaparak belirlenebilir. Kalp atış hızınızı 100
bpm / %50 HRmax değerinin altında tutarak
yavaşça başlayın. Her bir dakikada hızınızı
aşamalı olarak yaklaşık 10 bpm / %5 HR max
oranında artırın.
12
Egzersiz Öncesi
Başlamadan önce aşağıdakileri kontrol edin:
• kullanıcı bilgileri doğru olarak girilmiş olmalıdır.
• OwnZone egzersizi seçili olmalıdır
[YUKARI/AŞAĞI > Settings > Exercise >
OwnZone > Select (Ayarlar > Egzersiz >
OwnZone > Seç)]. OwnZone bir egzersiz seansı
türü olarak seçildiğinde her egzersiz seansı
OwnZone belirleme ile başlar.
1.
2.
3.
Egzersiz bilgisayarını ve vericiyi takın.
Saat ekranındayken KIRMIZI düğmeye basın
ve OwnZone belirlemeyi başlatmak için Start'a
(Başlat) basın.
Belirleme işlemi sırasında OwnZone updated
(OwnZone güncellendi) bildirimi ve OwnZone
sınırları görüntülenir. Egzersiz seansına normal
şekilde devam edin.
TÜRKÇE
3. EGZERSİZ
Vericinin Giyilmesi
Bir egzersiz seansını kaydetmeye başlamadan önce vericiyi üzerinize
giyin.
1.
2.
3.
4.
Kayışın elektrot bölgelerini suyla iyice ıslatın.
Konnektörü kayışa bağlayın. Kayışın boyunu sıkı ancak rahat olacak
şekilde ayarlayın.
Kayışı göğüs kaslarınızın hemen altında olacak şekilde göğüs
bölgenizin çevresine bağlayın ve kancayı kayışın diğer ucuna takın.
Islak elektrot bölgelerinin cildinize tamamen temas ettiğinden ve
konnektörün üzerindeki Polar logosunun ortada ve dik bir konumda
olduğundan emin olun.
Vericinin pil ömrünü artırmak için her kullanımdan sonra konektörü
kayıştan sökün. Ter ve nem, elektrotları ıslak tutarak vericinin etkin
kalmasına neden olabilir. Bu, vericinin pil ömrünü azaltacaktır.
Önemli Bilgiler bölümündeki ayrıntılı yıkama talimatlarına bakınız.
Görüntülü eğitimler için http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials adresini ziyaret ediniz.
Egzersiz
13
TÜRKÇE
Polar S1 Ayak Modülü'nün
Yerleştirilmesi*
• S1 ayak modülünü kullanabilmek için öncelikle
egzersiz bilgisayarından etkinleştirmek gerekir:
YUKARI/AŞAĞI > Settings (Ayarlar) >
Features (Özellikler) > S sensor (Hız sensörü)
> Footpod (Ayak modülü).
• İlk kullanımdan önce ayak modülüne bir pil
takın. Talimatlar için Polar S1 Ayak Modülü
kullanım kılavuzuna bakınız.
• Hız/tempo ve mesafe ölçümlerinin daha doğru
yapılması için ayak modülünü kalibre edin.
Özellik Ayarları'na ve Polar S1 Ayak Modülü
kullanım kılavuzuna bakınız.
Egzersiz Sırasında
•
•
•
Help (Yardım) işlevini etkin duruma
getirdiyseniz, ayak modülünü açtıktan
sonra Footpod signal found (Ayak
Modülü sinyali bulundu) bildirimi ve bir X
simgesi görüntülenir.
Check Footpod! (Ayak Modülü'nü kontrol
edin!) bildirimi görüntülenirse egzersiz
bilgisayarı ayak modülünden sinyal
alamıyor demektir.
Ayak modülündeki yeşil ışık kırmızıya
döndüğünde pili değiştirin.
*Opsiyonel S1 ayak modülü gerekir.
14
Egzersiz
TÜRKÇE
S1 Ayak Modülü'nün Ayakkabıya Yerleştirilmesi
Hız/tempo ve mesafeyi doğru şekilde ölçmek için ayak modülünün
doğru olarak yerleştiğinden emin olun.
1.
2.
3.
4.
Ayak modülünü tutucu çataldan çıkarın.
Ayakkabınızın bağcıklarını gevşetin ve tutucu çatalı bağcıkların
altına, ayakkabının dilinin üst kısmına yerleştirin. Bağcıkları
sıkılaştırın.
Ayak modülünün ön kısmını (KIRMIZI düğmeye en yakın) tutucu
çatala yerleştirin ve arkadan bastırın. Kulakçığı sabitleyin. Ayak
modülünün sabitlendiğinden ve ayağınızda dengeli durduğundan
emin olun.
Bileklikte kalp atış hızınız belirdiğinde, ayak modülündeki yeşil
ışık yanıp sönene dek KIRMIZI düğmeyi basılı tutarak ayak
modülünü açın.
Egzersiz
15
TÜRKÇE
Polar G1 GPS Sensörü'nün Giyilmesi*
• GPS sensörünü kullanabilmek için öncelikle egzersiz
bilgisayarından etkinleştirmek gerekir: YUKARI/AŞAĞI
düğmelerini kullanarak Settings > Features > S sensor > GPS
(Ayarlar > Özellikler > Hız sensörü > GPS) öğelerini seçin.
• İlk kullanımdan önce GPS sensörüne bir pil takın. Polar G1 GPS
Sensörü kullanım kılavuzuna bakınız.
*Opsiyonel G1 GPS sensörü gerekir.
GPS Sensörü'nün Giyilmesi
1.
2.
3.
4.
Klipsi açmak için bastırın.
Kol bandını klipsin üzerindeki deliklerden gevşek kalacak şekilde
geçirin ve sabitleyin.
Kol bandını pazunuza yerleştirin ve sabitleyin. Sensörü ve
egzersiz bilgisayarını aynı kolunuza takın. "POLAR" logosunun
dik durduğundan emin olun.
GPS sensörünü kalp atış hızınız egzersiz bilgisayarında
belirdikten sonra açın. Sensörü açma konusunda daha fazla bilgi
için Polar G1 GPS Sensörü kullanım kılavuzuna bakınız.
Sensörü kol bandı olmaksızın kemerinize veya sırt çantanızın üst
kısmına da sabitleyebilirsiniz.
16
Egzersiz
TÜRKÇE
Egzersize Başlanması
1.
2.
Egzersiz bilgisayarını, vericiyi ve ek olarak
ayak modülünü veya GPS sensörünü takın.
Saat görünümündeyken KIRMIZI düğmeye
basın ve egzersiz seansınızı kaydetmeye
başlamak için Start'ı (Başlat) veya sesleri,
kalp atış hızı görünümünü veya diğer egzersiz
ayarlarını değiştirmek için Settings'i (Ayarlar)
seçin. Ayrıca KIRMIZI düğmeye bir defa
basılarak da kaydetme işlemi başlatılabilir.
Egzersiz seansı sırasında egzersiz ayarlarını
değiştirmek için GERİ düğmesine basın ve
Settings'i (Ayarlar) seçin.
Egzersiz seansınız yalnızca bir dakikadan daha
uzun süreli kayıt yaptığınızda kaydedilir.
Egzersiz
17
TÜRKÇE
Egzersiz Sırasında
Egzersiz sırasında aşağıdaki bilgiler görüntülenir. Ekranı değiştirmek için YUKARI/AŞAĞI düğmelerine
basın. GERİ > Settings (Ayarlar) > Display (Ekran) adımlarını izleyerek ekran seçeneklerini
ayarlayabilirsiniz. Ekranın adı birkaç saniye görünür. İsim alt satırdaki bilgileri belirtir.
Heart rate (Kalp atış hızı)
Tur süresi / Hız / Tempo
Kronometre
Kalp atış hızı
Stopwatch (Kronometre)
Kalp atış hızı
Tur süresi
Kronometre
Lap time (Tur süresi)
Spor bölgeleri / Hedef kalp atış hızı bölgesi / Hedef hız/tempo bölgesi
Kalp atış hızı
Tur süresi
18
Egzersiz
TÜRKÇE
Pace/Speed (Tempo/Hız - yalnızca ayak modülü veya GPS sensörü ile kullanılabilir)
Kronometre
Mesafe
Hız/tempo (seçilen hız gösterimine bağlıdır)
Distance (Mesafe - yalnızca ayak modülü veya GPS sensörü ile kullanılabilir)
Bölge numarası ve geri sayım sayacı veya mesafe / Tur süresi (tur süresi bölgeleri değiştirmenizi hatırlatacak
zamanlayıcılar veya mesafeler ayarlamadıysanız görüntülenecektir)
Spor bölgeleri / Hedef kalp atış hızı bölgesi / hedef hız/tempo bölgesi
Mesafe
Egzersiz
19
TÜRKÇE
Hızlı menü: Egzersiz sırasında hızlı menüye
erişmek için IŞIK düğmesini basılı tutun. Hızlı
menü tuş kilidine, egzersiz ses ayarlarına ve diğer
ayarlara kısa yoldan erişim sağlar.
-Touch: Egzersiz bilgisayarını verici
konnektörüne yaklaştırarak egzersiz sırasında
seçili bilgileri kontrol edebilirsiniz. Ayarlayın:
-Touch işlevi: YUKARI/AŞAĞI düğmelerini
kullanarak Settings > Features > -Touch
(Ayarlar > Özellikler > HeartTouch) öğelerini
seçin.
Tur: KIRMIZI düğmeye kısa süreli basarak
egzersiz sırasında bir tur atın. Tur bilgileri birkaç
saniye görüntülendikten sonra ekran normal
görünüme döner.
20
Egzersiz
Egzersiz sırasında AŞAĞI/YUKARI düğmesini
basılı tutarak orta/üst satır bilgilerini
büyütebilirsiniz. Düğmeleri yeniden basılı
tutarak normal görünüme dönebilirsiniz.
TÜRKÇE
Egzersize Ara Verilmesi
1.
2.
Egzersiz kaydını duraklatmak için GERİ
düğmesine basın.
Yeniden GERİ düğmesine basın veya Stop
menu'den (Durdurma menüsü) Exit'i (Çıkış)
seçin.
Her kullanımdan sonra verici konnektörünü
kayıştan çıkarın ve kayışı suyla yıkayın. Kayışı
düzenli olarak her beşinci kullanımdan sonra
çamaşır makinesinde 40 ºC sıcaklıkta yıkayın.
Egzersize Devam Edilmesi:
Duraklattığınız egzersiz seansına devam etmek
için Stop menu'den (Durdurma menüsü) Continue
(Devam et) seçeneğini seçin.
Özet:
Stop menu'den (Durdurma menüsü) Summary
(Özet) seçeneğini seçerek özet bilgilerini
görüntüleyebilirsiniz. Daha fazla bilgi için Egzersiz
Sonrası bölümüne bakınız.
Egzersiz
21
TÜRKÇE
4. EGZERSİZ SONRASİ
Özet
Egzersiz seansını duraklattıktan sonra Stop menu'den (Durdurma menüsü) Summary (Özet) seçeneğini
seçerek egzersiz bilgilerinin bir özetini görebilirsiniz. Daha ayrıntılı egzersiz bilgilerine erişmek için
YUKARI/AŞAĞI düğmesi ile File (Dosya) öğesini seçin. Egzersiz Verilerinin Görüntülenmesi bölümüne
bakınız.
Aşağıdaki bilgileri görüntülemek için YUKARI/AŞAĞI düğmesini kullanın.
Max HR
Egzersiz seansındaki maksimum kalp atış hızı.
Avg HR
Egzersiz seansındaki ortalama kalp atış hızı.
Duration
Egzersiz seansı süresi.
Max pace/ Max speed*
Avg pace / Avg speed*
Distance*
Egzersiz seansındaki maksimum tempo / maksimum hız.
Egzersiz seansındaki ortalama tempo / ortalama hız.
Toplam mesafe (km/mil).
*Hız ve mesafe verilerini görüntülemek için opsiyonel GPS sensörü veya ayak modülü gerekir.
22
Egzersiz Sonrasi
TÜRKÇE
Egzersiz Verilerinin Görüntülenmesi
Exercise Log (Egzersiz günlüğü), Weekly (Haftalık) ve Totals (Toplamlar) kayıtlarındaki egzersiz
bilgilerini gözden geçirmek için YUKARI/AŞAĞI > File (Dosya) adımlarını izleyin.
Egzersiz Günlüğü
Exercise log (Egzersiz günlüğü)
Son 16 egzersiz seansı ekranda çubuklar şeklinde gösterilir. Egzersiz seanslarınızın sürelerini karşılaştırabilir
ve genel eğilimleri görebilirsiniz. YUKARI/AŞAĞI düğmesini kullanarak egzersiz seansları arasında
dolaşabilirsiniz. Ekranda egzersiz seansı türü ve seçili egzersiz seansının tarihi görüntülenir.
Exercise Log (Egzersiz günlüğü) dolduğunda en eski egzersiz dosyası en yenisiyle değiştirilir. Dosyayı
daha uzun bir süre boyunca kaydetmek için www.polarpersonaltrainer.com adresindeki Polar web
hizmetine aktarın. Daha fazla bilgi için Verilerin Aktarımı bölümüne bakınız.
Ayrıntılı egzersiz bilgilerini görüntülemek için bir çubuk seçin ve KIRMIZI düğmeye basın. Egzersiz
bilgisayarında aşağıdaki egzersiz bilgileri görüntülenir (hangi bilgilerin olduğuna bağlı olarak).
Egzersiz Sonrasi
23
TÜRKÇE
KIRMIZI düğmenin üzerinde OK (Tamam) belirirse daha ayrıntılı bilgiler mevcut demektir.
Temel bilgiler
Egzersiz seansı türü
Tarih
Saat
Süre
Sport zones (Spor bölgeleri)
Spor bölgelerindeki göreli süreler
Tur bilgileri
Tur sayısı
Ortalama tur süresi
En iyi tur ve ve süresi
24
Egzersiz Sonrasi
TÜRKÇE
Haftalık
Weekly (Haftalık) günlükte önceki haftalardaki
egzersiz seanslarında kaydedilen verileri
görüntüleyebilirsiniz. YUKARI/AŞAĞI düğmesi ile
haftalar arasında dolaşabilirsiniz. Sağ taraftaki
This Week (Bu hafta) başlıklı çubuk içinde
bulunduğunuz haftanın egzersiz özetini gösterir.
Diğer çubuklar (söz konusu haftanın Pazar
gününden sonrakiler) önceki 15 haftanın özetlerini
gösterir. Daha ayrıntılı haftalık bilgileri
görüntülemek için bir hafta seçin ve KIRMIZI
düğmeye basın.
Aşağıdaki bilgiler görüntülenir:
• Hafta adı, yakılan kalori, toplam mesafe ve
toplam süre.
• Spor bölgelerindeki göreli süreler. Daha ayrıntılı
spor bölgesi bilgilerini görmek için KIRMIZI
düğmeye basın. Her bir spor bölgesinin süreleri
ayrı ayrı görüntülenir.
Haftalık bilgilerin özetleri silinemez.
Egzersiz Sonrasi
25
TÜRKÇE
Toplamlar
Silme
Totals (Toplamlar) egzersiz seanslarında
Egzersiz dosyalarını silmek için File (Dosya)
menüsünden Delete (Sil) seçeneğini seçin.
Delete (Silme) menüsünden:
• bir egzersiz dosyasını silmek istiyorsanız
Exercise (Egzersiz) seçeneğini seçin. Ardından
silmek istediğiniz egzersiz dosyasını seçin.
• Tüm egzersiz dosyalarını silmek istiyorsanız All
exerc. (Tüm egzersiz dosyaları) seçeneğini
seçin.
• Toplam istatistiklerini sıfırlamak istiyorsanız
Totals (Toplamlar) seçeneğini seçiniz.
Ardından, silmek istediğinizi seçin. All (Tüm
toplamlar), Distance (Mesafe), Duration (Süre),
Calories (Kalori) veya Exerc. count (Egzersiz
seansı sayısı) seçenekleri mevcuttur.
kaydedilen bilgilerin toplam değerlerini içerir.
Toplam değerler egzersiz değerlerinizin
mevsimsel (veya aylık) bir sayacı olarak
kullanılabilir. Değerler her egzersiz seansından
sonra otomatik olarak güncellenir. Totals
(Toplamlar), son sıfırlama tarihi dahil aşağıdaki
bilgileri sağlar:
• Total distance (bilgiler varsa toplam mesafe)
• Total duration (toplam egzersiz süresi)
• Total calories (yakılan toplam kalori miktarı)
• Total exerc. count (toplam egzersiz seansı
sayısı)
Toplam değerler sıfırlanabilir veya silinebilir.
Sıfırlamak için Totals (Toplamlar) menüsünden
Reset totals (Toplamları sıfırla) seçeneğini seçin.
Sıfırlamak istediğiniz değeri [All (Tümü), Distance
(Mesafe), Duration (Süre), Calories (Kalori) veya
Exerc. count Egzersiz sayısı)] seçin.
26
Egzersiz Sonrasi
TÜRKÇE
Verilerin Aktarımı
Egzersiz Verilerinin Aktarımı
Kaydolduktan sonra RS300X'teki egzersiz
verilerinizi polarpersonaltrainer.com adresindeki
günlüğünüze aktarabilirsiniz. Veri aktarımı için bir
Polar FlowLink™ (ayrı olarak satın alınabilir) ve
WebSync yazılımı gerekir.
1.
WebSync yazılımını polarpersonaltrainer.com
adresinden indirdikten sonra ekrandaki talimatları
izleyerek bilgisayarınıza kurun.
2.
3.
4.
Bilgisayarınızda WebSync veri aktarım
yazılımını açın.
FlowLink'i bir USB bağlantı noktasına takın.
RS300X'i ekranı aşağı bakacak şekilde
FlowLink'in üzerine yerleştirin.
Egzersiz bilgisayarınızdaki verileri
polarpersonaltrainer.com adresindeki
günlüğünüze aktarmak için bilgisayarınızın
ekranındaki talimatları izleyin. Daha fazla bilgi
için polarpersonaltrainer.com adresindeki
yardım bölümüne bakınız..
Egzersiz Sonrasi
27
TÜRKÇE
5. AYARLAR
Saat Ayarları
Değiştirmek istediğiniz değeri seçin ve KIRMIZI
düğmeye basın. YUKARI/AŞAĞI düğmesi ile
değerleri ayarladıktan sonra KIRMIZI düğme ile
onaylayın.
Saat ayarlarına erişmek için YUKARI/AŞAĞI
düğmelerini kullanarak Settings > Watch (Ayarlar
> Saat) öğelerini seçin.
Saat ve Tarih Ayarları
Yerel saati ( Time 1) ve saat farkı olan ikinci yerel
saati (Time 2) ayarlayın. Kullanılacak saat dilimini
Time zone (Saat dilimi) ile seçebilirsiniz. Saat
ekranındayken AŞAĞI düğmesini basılı tutarak
zaman dilimini Time 1 (Saat 1) seçeneğinden Time
2 (Saat 2) seçeneğine dönüştürebilirsiniz.
Date (Tarih) ayarı ile tarihi ayarlayabilirsiniz.
28
Ayarlar
Etkinlik
Egzersiz bilgisayarının belleğinde bir etkinlik
oluşturabilirsiniz. Saat ekranındayken YUKARI
düğmesini basılı tuttuğunuzda egzersiz bilgisayarı
etkinliğe kaç gün kaldığını gösterecektir.
1.
Watch (Saat) ayarları menüsünden Event
2.
3.
(Etkinlik) seçeneğini seçin.
Etkinlik için Date (Tarih) girin.
Etkinlik için bir isim girin.
Etkinlik bilgilerini değiştirmek için Event
(Etkinlik) ayarlarına erişin.
• View (Görüntüle): Geçerli etkinliğin adını ve
tarihini gösterir.
• Date (Tarih): Etkinliğin tarihini değiştirmek
içindir.
• Rename (Yeniden Adlandır): Geçerli etkinliği
yeniden adlandırmak içindir.
• Delete (Sil): Geçerli etkinliği siler.
TÜRKÇE
Alarm
Watch (Saat) ayarları menüsünden Alarm
seçeneğini seçin. Alarmı Once (Bir defa), Monday
to Friday (Pazartesiden Cumaya), Daily (Günlük)
veya Off (Kapalı) olarak ayarlayın.
Alarmı durdurmak için GERİ düğmesine basın
veya KIRMIZI düğmeye basarak 10 dakika
erteleyin. Alarm egzersiz yaparken kullanılamaz.
Egzersiz Ayarları
Egzersiz ayarlarına erişmek için YUKARI/AŞAĞI
düğmelerini kullanarak Settings > Exercise
(Ayarlar > Egzersiz) öğelerini seçin. Exercise
(Egzersiz) menüsünde her birinin kendi ayarları
olan 5 egzersiz seçeneği vardır.
• Free (Serbest): Egzersiz seansı için önceden
belirlenmiş ayar yoktur.
• Basic (Temel): Orta zorluk derecesinde
egzersiz.
• Interval (Aralıklı): Aralıklarla egzersiz.
• OwnZone: Kendi OwnZone bölgenizde egzersiz.
• Add new (Yeni ekle): Yeni egzersiz seansı ekle.
Free (Serbest) hariç tüm seçenekler aşağıdaki
ayarları içerir:
• Select (Seç): Seçeneği egzersiz ayarınız olarak
seçmenizi sağlar.
• View (Görüntüle): Egzersiz ayarı bilgilerini
görmenizi sağlar.
• Edit (Düzenle): Egzersiz ayarı bilgilerini
düzenlemenizi sağlar. Number of zones (Bölge
sayısı), Zone type [Bölge türü - Heart rate
(Kalp atış hızı) veya Speed/Pace (Hız/Tempo)],
bölge sınırları ve Zone guide [Bölge kılavuzu Timers (Zamanlayıcılar), Distances (Mesafeler)
veya Off (Kapalı)] seçeneğini seçin.
• Kalp atış hızı bölgelerinin elle ayarlanmasına
bakınız.
• Zone guide (Bölge kılavuzu) bölgeyi
egzersiz sırasında otomatik olarak ayarlara
(süre veya mesafe) göre değiştirir ve sizi
uyarır. Egzersiz türü olarak OwnZone
seçildiğinde yalnızca Zone guide (Bölge
kılavuzu) elle ayarlanabilir.
• Rename (Yeniden adlandır): Egzersiz ayarını
yeniden adlandırmak içindir.
• Default (Varsayılan): Varsayılan ayarları geri
getirir.
Ayarlar
29
TÜRKÇE
Kalp atış hızı bölgelerinin elle ayarlanması:
• HR zone 1 (Kalp atış hızı bölgesi 1) sınırları:
Bölge 1 sınırlarınızı ayarlayın. Üst sınırı
girdiğinizde Bölge 2'nin alt sınırı otomatik olarak
ayarlanır.
• HR zone 2 (Kalp atış hızı bölgesi 1) sınırları:
Bölge 2 sınırlarınızı ayarlayın. Alt sınırı
girdiğinizde Bölge 1'in üst sınırı otomatik olarak
ayarlanır. Üst sınırı girdiğinizde Bölge 3'ün alt
sınırı otomatik olarak ayarlanır.
• HR zone 3 (Kalp atış hızı bölgesi 3) sınırları:
Bölge 3 sınırlarınızı ayarlayın. Alt sınırı
girdiğinizde Bölge 2'nin üst sınırı otomatik olarak
ayarlanır.
Özellik Ayarları
Özellik ayarlarına erişmek için YUKARI/AŞAĞI
düğmelerini kullanarak Settings > Features
(Ayarlar > Özellikler) öğelerini seçin.
• S sensor (Hız sensörü): Kullanmak istediğiniz
hız sensörünü seçin. Footpod (Ayak modülü),
GPS ve Off (Kapalı) seçenekleri mevcuttur.
30
Ayarlar
•
Footp.calibr. (Ayak modülü kalibrasyonu):
• Run (Koşu): Ayak modülünü koşarak kalibre
edin. Ayak modülünü açın. Calibration
Distance'ta (Kalibrasyon Mesafesi'ni
tercihen 1000 metreden fazla ayarlayın)
koşmak istediğiniz mesafeyi kilometre olarak
girin.
Press START and run ...km (BAŞLAT'a
basın ve ...km koşun) > Egzersiz
bilgisayarındaki KIRMIZI düğmeye basın.
Koşuya sensörün olduğu ayağınız başlangıç
noktasında olacak şekilde başlayın ve
ayarladığınız mesafeyi düzenli bir tempoda
koşun.
Press OK after ...km (... km sonra Tamam'a
basın) > Tam olarak ayarladığınız mesafenin
bitiş noktasında durun ve KIRMIZI düğmeye
basın.
Stand still. Receiving data (Hareketsiz
bekleyin. Veriler alınıyor) > Egzersiz
bilgisayarı verileri almayı bitirene dek
kollarınız iki yanda hareketsiz bekleyin.
TÜRKÇE
Calibration complete (Kalibrasyon
tamamlandı) ve Factor (Çarpan)
görüntülenir. Yeni kalibrasyon çarpanı
kullanılır.
• Manual (Elle): Kalibrasyon çarpanını
biliyorsanız (ayak modülünü daha önce
kalibre ettiyseniz) çarpanı kendiniz
girebilirsiniz. Calibration Factor 0.000
(Kalibrasyon Çarpanı 0,000) > Değeri girin.
Calibration complete (Kalibrasyon
tamamlandı) ve Factor (Çarpan)
görüntülenir.
Daha fazla bilgi için Polar S1 Ayak Modülü
kullanım kılavuzundaki ayak modülü
kalibrasyon talimatlarına başvurunuz.
En yaygın kullanılan kalibrasyon
mesafesi 400 metrelik bir parkur
olduğundan İngiliz ölçü birimi kullanılan
ülkelerde bile kalibrasyon işlemi metrik
ölçü birimi ile yapılır.
•
Speed view (Hız gösterimi): km/h (km/saat)
veya min/km (dakika/km) seçeneğini seçin.
•
•
•
•
A.lap (Otomatik tur): Otomatik turu On (Açık)
veya Off (Kapalı) olarak ayarlayın. On (Açık)
olarak ayarladığınızda bir tam tur için Distance
(Mesafe) değerini girin.
-Touch : -Touch işlevi ile ilişkilendirilecek
bilgileri seçin: Show limits (Sınırları görüntüle),
Take lap (Tur at), Change view (Ekranı
değiştir), Light (Işık) ve Off (Kapalı) seçenekleri
mevcuttur.
HR view (Kalp atış hızı gösterimi): Kalp atış
hızının nasıl gösterileceğini ayarlayın. HR (Kalp
atış hızı) ve HR% (maksimum kalp atış hızı
yüzdesi) seçenekleri mevcuttur.
Sport zones (Spor bölgeleri): 5 spor bölgesi için
alt sınırları girin.
Kullanıcı Bilgileri
Kullanıcı ayarlarına erişmek için YUKARI/AŞAĞI
düğmelerini kullanarak Settings > User (Ayarlar >
Kullanıcı) öğelerini seçin.
• Weight (Kilo): Kilonuzu girin.
• Height (Boy): Boyunuzu girin.
• Birthday (Doğum tarihi): Doğum tarihinizi girin.
• Sex (Cinsiyet): Male (Erkek) veya Female
(Kadın) seçeneğini seçin.
Ayarlar
31
TÜRKÇE
• Activity (Etkinlik): Son üç aydaki fiziksel
etkinliğinizin yoğunluğunu ve zorluk derecesini
en iyi tanımlayan seçeneği seçin.
• Low (Düşük): Haftada 0-1 saat. Eğlenme
amaçlı programlı spor veya ağır fiziksel
etkinliklere düzenli olarak katılmıyorsunuz.
Örneğin, yalnızca gezmek ve dolaşmak için
yürüyorsunuz veya arada sırada nefesinizi
açacak veya terlemenizi sağlayacak kadar
egzersiz yapıyorsunuz.
• Moderate (Orta): Haftada 1-3 saat. Eğlence
amaçlı spor etkinliklerine düzenli olarak
katılıyorsunuz. Örneğin, haftada 5-10 km
koşuyorsunuz veya haftada 1-3 saat benzer
bir fiziksel etkinlikte bulunuyorsunuz veya
işiniz orta derecede fiziksel etkinlik
gerektiriyor.
• High (Yüksek): Haftada 3-5 saat. Haftada en
az 3 defa ağır fiziksel egzersize
katılıyorsunuz. Örneğin, haftada 20-50 km
koşuyorsunuz veya haftada 3-5 saat benzer
bir fiziksel etkinlikte bulunuyorsunuz.
32
Ayarlar
•
•
•
Top (En yüksek): Haftada 5 saatten fazla.
Haftada en az 5 defa ağır fiziksel egzersize
katılıyorsunuz veya yarışmalardaki
performansınızı artırmak için egzersiz
yapıyorsunuz.
Heart rate (Kalp atış hızı): HR max (maksimum
kalp atış hızı): Yaşınıza dayalı hesaplanan
HRmax değeriniz (220 - yaşınız) varsayılan
olarak kullanılır. Maksimum kalp atış hızınızı bir
laboratuvarda test yaptırarak veya sahada
kendiniz saptadıysanız HR max değerinizi
kendiniz girin. Ayrıca HR sit (otururken kalp atış
hızınız) değerini de kendiniz girebilirsiniz.
VO2 max: Yaşınıza dayalı değer varsayılan
olarak gösterilir. Polar Fitness Testi'ni yapmanız
durumunda bu değerin yerine OwnIndex değeri
kullanılır. Laboratuvarda VO 2max değerinizi
ölçtürdüyseniz, OwnIndex değerini
laboratuvarda saptanan değerle
değiştirebilirsiniz.
TÜRKÇE
Genel Ayarlar
Genel ayarlara erişmek için YUKARI/AŞAĞI
düğmelerini kullanarak Settings > General
(Ayarlar > Genel) öğelerini seçin.
• Sound (Ses): Volume (Ses) düzeyini Vol 2 / Vol
1 / Off (Ses 2 / Ses 1 / Kapalı) olarak ve TZ
Alarm (Hedef bölge alarmı) özelliğini On / Off
(Açık / Kapalı) olarak ayarlayabilirsiniz.
• Keylock (Tuş kilidi): Manual (Elle) veya
Automatic (Otomatik) seçeneğini seçin.
Automatic (Otomatik) ayarındayken bir dakika
boyunca herhangi bir tuşa basmadığınızda tuş
kilidi devreye girer.
• Help (Yardım): On / Off (Açık / Kapalı)
seçeneğini seçin. Bu işlev egzersiz bilgisayarını
kullanırken kısa yardım bilgilerini
görüntülemenizi sağlar.
• Units (Birimler). Metrik (kilogram, santimetre,
KCAL) veya İngiliz (pound, feet, CAL) ölçü
birimini seçin. Kalori miktarı her zaman kilokalori
olarak ölçülür.
•
•
Language (Dil): Kullanıcı arayüzü olarak English
(İngilizce), Deutsch (Almanca), Español
(İspanyolca) veya Français (Fransızca)
seçeneğini seçin.
Sleep (Uyku): On / Off (Açık veya Kapalı)
seçeneğini seçin. Uyku modunun
etkinleştirilmesi egzersiz bilgisayarını uzun süre
kullanmadığınızda pilden tasarruf etmenize
yardımcı olacaktır. Saat alarmı uyku modunda
çalışmaya devam edecektir. Egzersiz
bilgisayarını yeniden etkinleştirmek için:
Herhangi bir düğmeye basın > Turn display
on? > Yes / No (Ekranı aç? > Evet / Hayır)
görüntülenir.
Ayarlar
33
TÜRKÇE
6. ÖNEMLİ BİLGİLER
Polar RS300X'in Bakımı
Tüm elektronik cihazlar gibi Polar egzersiz bilgisayarı da
özenle kullanılmalıdır. Aşağıdaki öneriler garanti
gerekliliklerini sağlamanıza ve bu ürünü uzun yıllar
boyunca keyifle kullanmanıza yardımcı olacaktır.
Verici konnektörünü kayıştan sökün ve her
kullanımdan sonra kayışı suyla yıkayın. Konnektörü
yumuşak bir havluyla kurulayın. Kesinlikle alkol veya
aşındırıcı temizlik maddeleri ve malzemeleri (temizlik teli
veya kimyasalları) kullanmayın.
Kayışı en azından her beşinci kullanımdan sonra
çamaşır makinesinde 40ºC sıcaklıkta düzenli olarak
yıkayın. Böylece güvenli ölçüm sağlanmakla birlikte
vericinin kullanım ömrü uzamış olur. Bir çamaşır yıkama
torbası kullanın. Kayışı suda bekletmeyin, kurutma
makinesinde kurutmayın, ütülemeyin, kuru temizlemeye
vermeyin veya yıkarken beyazlatıcı kullanmayın.
Beyazlatıcılı deterjan veya yumuşatıcı kullanmayın. Verici
konnektörünü kesinlikle çamaşır makinesine veya
kurutucuya koymayın!
34
Önemli Bilgiler
Vericinin pil ömrünü uzatmak için kayışı ve verici
konnektörünü ayrı olarak kurutun ve saklayın. Uzun
süreli olarak yerine kaldırmadan önce ve yüksek oranda
klor içeren havuz suyunda kullandıktan sonra kayışı
çamaşır makinesinde yıkayın.
Egzersiz bilgisayarını ve vericiyi serin ve kuru bir yerde
saklayın. Nemli veya hava almayan bir yerde (plastik
poşet veya spor çanta) veya iletken maddelerle (ıslak
havlu) bir arada bulundurmayın. Egzersiz bilgisayarı ve
verici su geçirmez özelliktedir ve su içinde yapılan
etkinliklerde kullanılabilir. Diğer uyumlu sensörler su
geçirmez özelliktedir ve yağmurlu havalarda kullanılabilir.
Egzersiz bilgisayarını arabada veya bisiklet üzerinde
uzun süreli olarak doğrudan güneş ışığına maruz
bırakmayın.
Egzersiz bilgisayarını temiz tutun. Su geçirmezlik
özelliğini korumak için egzersiz bilgisayarını basınçlı
suyla yıkamayın. Egzersiz bilgisayarını hafif sabunlu ılık
suda yıkayın ve ardından temiz suyla iyice durulayın.
Suya batırmayın. Yumuşak bir havluyla dikkatlice
kurulayın. Kesinlikle alkol veya temizlik teli veya
kimyasalları gibi aşındırıcı temizlik maddeleri ve
malzemeleri kullanmayın.
TÜRKÇE
Egzersiz bilgisayarını ve sensörleri sert darbelerden
koruyun. Sensör üniteleri hasar görebilir.
Servis
İki yıllık garanti dönemi boyunca yalnızca yetkili bir Polar
Servis Merkezi'nde bakım ve onarım yaptırmanızı
öneririz. Polar Electro tarafından yetkilendirilmemiş bir
servisin neden olduğu hasarlar veya dolaylı hasarlar
garanti kapsamına girmez.
İletişim bilgileri ve tüm Polar Servis Merkezi adresleri için
www.polar.fi/support adresini ve bulunduğunuz ülkeye
uyarlanmış olan siteyi ziyaret ediniz
Lütfen Polar ürününüzü http://register.polar.fi/ adresinde
kaydettirerek ürünlerimizi ve hizmetlerimizi
gereksinimlerinizi daha iyi karşılayacak şekilde
geliştirebilmemize katkıda bulunun.
Polar Hesabınız için kullanıcı adı e-posta adresinizdir. Polar
ürün kaydı, polarpersonaltrainer.com, Polar tartışma forumu ve
Bülten kaydı için aynı kullanıcı adı ve parola geçerlidir.
Önemli Bilgiler
35
TÜRKÇE
Pillerin Değiştirilmesi
Egzersiz Bilgisayarı
Egzersiz bilgisayarınızın pilini yetkili bir Polar Servis
Merkezi'ne değiştirtmenizi öneririz. Pili değiştirdikten
sonra Polar egzersiz bilgisayarınızı su geçirmezlik için
test edeceklerdir.
• Düşük pil seviyesi simgesi yalnızca %10-15 pil
kapasitesi kaldığında görüntülenir.
• Arka plan ışığının aşırı kullanımı pili daha hızlı bitirir.
• Soğuk havalarda düşük pil seviyesi simgesi belirebilir,
ancak sıcaklık yükseldiğinde simge kaybolacaktır.
• Düşük pil seviyesi simgesi görüntülendiğinde arka plan
ışığı ve ses otomatik olarak kapatılır. Düşük pil seviyesi
simgesi belirmeden önce ayarlanan alarmlar etkin
kalacaktır.
Verici Konnektörü
WearLink+ vericisi kullanıcı tarafından değiştirilebilir bir
pil içerir. Pili kendiniz değiştirmek için lütfen talimatları
uygulayın.
Pili değiştirirken sızdırmazlık halkasının zarar
görmediğinden emin olun. Hasar görmesi durumunda bir
yenisiyle değiştirin. Sızdırmazlık halkası/pil setlerini iyi
donanımlı Polar bayilerinden ve yetkili Polar
36
Önemli Bilgiler
Servisleri'nden satın alabilirsiniz. ABD ve Kanada'da
yetkili Polar Servis Merkezleri'nden yedek sızdırmazlık
halkaları temin edilebilir. ABD'de sızdırmazlık halkası/pil
setleri ayrıca www.shoppolar.com adresinden de satın
alınabilir.
Pilleri çocukların erişemeyeceği bir yerde saklayın.
Yutulması durumunda hemen bir doktora başvurun.
Piller yerel yönetmeliklere uygun olarak doğru şekilde
elden çıkarılmalıdır.
Yeni ve tamamen dolu bir pili, metal pens veya cımbız
gibi elektriği ileten aletlerle aynı anda her iki yanından
tutmaktan kaçının. Bu durum, pilin kısa devre yapmasına
ve daha hızlı bitmesine neden olabilir. Kısa devre
yapması pile zarar vermez ancak pilin kapasitesini ve
ömrünü azaltabilir .
TÜRKÇE
1.
Pil kapağını bir bozuk parayla saatin tersin yönde OPEN (Açık) yazısına doğru
çevirerek açın.
2.
Yeni pili (CR2025) artı (+) tarafı kapağa gelecek şekilde kapağın içine yerleştirin.
Su geçirmezlik özelliğini korumak için sızdırmazlık halkasının yuvasında
olduğundan emin olun.
3.
Kapağı bastırarak konnektöre geri takın.
4.
Bozuk parayı kullanarak kapağı saat yönünde CLOSE yazısına doğru çevirin.
Yanlış tipte bir pil takılması durumunda pil patlayabilir.
S1 Ayak Modülü
S1 Ayak Modülü kullanım kılavuzundaki talimatlara bakınız.
G1 GPS Sensörü
G1 GPS Sensörü kullanım kılavuzundaki talimatlara bakınız.
Önemli Bilgiler
37
TÜRKÇE
Önlemler
Polar egzersiz bilgisayarı performans durumunuzu
gösterir. Egzersiz seansınız boyunca fiziksel yüklenme ve
zorluk düzeyini gösterir. Bunun dışında bir kullanım
amaçlanmamıştır veya belirtilmemiştir.
Egzersiz Yaparken Risklerin En Aza İndirgenmesi
Egzersiz yapmak bazı riskler içerebilir. Düzenli bir
egzersiz programına başlamadan önce sağlık
durumunuzla ilgili aşağıdaki soruları yanıtlayın. Bu
sorulardan birine evet yanıtı vermeniz durumunda, bir
egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir
doktora danışın.
• Son beş yıldır fiziksel egzersiz yapmadan mı
yaşıyorsunuz?
• Kan basıncınız veya kan kolesterolünüz yüksek mi?
• Kan basıncı veya kalbiniz için ilaç alıyor musunuz?
• Daha önce bir solunum rahatsızlığı yaşadınız mı?
• Herhangi bir hastalık belirtiniz var mı?
• Ağır bir hastalıktan veya tıbbi tedaviden sonra iyileşme
sürecinde misiniz?
• Bir kalp pili veya vücuda yerleştirilen başka bir elektronik
aygıt kullanıyor musunuz?
• Sigara içiyor musunuz?
• Hamile misiniz?
38
Önemli Bilgiler
Not: Egzersiz zorluk derecesine ek olarak kalp, kan
basıncı, fizyolojik durumlar, astım, solunum vb. ile ilgili
ilaçlar ve ayrıca bazı enerji içecekleri, alkol ve nikotin kalp
atış hızını etkileyebilir.
Egzersiz sırasında vücudunuzun tepkilerine duyarlı
olmanız önemlidir. Egzersiz yaparken beklenmedik bir
ağrı veya aşırı yorgunluk hissederseniz, egzersize ara
vermeniz veya daha hafif bir zorluk derecesinde
devam etmeniz önerilir.
Kalp pili, defibrilatör veya diğer implante elektronik
cihazları kullanan kişiler için uyarı. Kalp pili kullanan
kişilerin Polar egzersiz bilgisayarını kullanma riski
kendilerine aittir. Kullanmaya başlamadan önce bir doktor
gözetiminde maksimal egzersiz stres testi yaptırmanızı
öneririz. Testin amacı, kalp pili ve Polar egzersiz
bilgisayarının birlikte kullanımının güvenliğini ve
güvenilirliğini sağlamaktır.
Cildinize temas eden bir maddeye alerjiniz varsa veya
ürünün kullanımından kaynaklanan bir alerji
oluşumundan şüpheleniyorsanız, Teknik Özellikler
bölümünde listelenen malzemeleri kontrol edin. Vericinin
cildinize temasından kaynaklanan bir rahatsızlığı önlemek
için vericiyi bir tişörtün üzerine giyin ancak vericinin
sorunsuz çalışmasını sağlamak için tişörtün elektrotların
altında kalan kısımlarını ıslatın.
TÜRKÇE
Nemin aşınma ile birleşerek oluşturduğu etki, vericinin
yüzeyinden siyah bir renk çıkmasına yol açarak açık renkli
tişörtleri kirletebilir. Cildinizde parfüm veya sinek kovucu varsa,
bu maddeler kesinlikle egzersiz bilgisayarı veya verici ile
temas etmemelidir.
Elektronik egzersiz ekipmanları parazit sinyalleri
oluşmasına neden olabilir. Bu sorunu aşmak için şu
yöntemi deneyin:
1.
2.
3.
Vericiyi göğsünüzden çıkarın ve egzersiz ekipmanını
normalde kullanacağınız şekilde kullanın.
Bilekliği parazit okuması görüntülenmeyen veya kalp
simgesi yanıp sönmeyen bir alan bulana kadar
çevrenizde hareket ettirin. Genellikle parazitlenme en
çok ekipman ekranının önünde oluşur, ekranın sol
veya sağ yanında ise göreli olarak parazitlenme
görülmez.
Vericiyi yeniden göğsünüze takın ve bilekliği mümkün
olduğunca parazitlenmenin olmadığı alanda tutun.
RS300X hâlâ çalışmıyorsa, kullandığınız ekipman
kablosuz kalp atış hızı ölçümü için çok fazla elektriksel
parazite yol açıyor olabilir.
Önemli Bilgiler
39
TÜRKÇE
RS300X yüzerken kullanılabilir. Su geçirmezlik özelliğini korumak için su altındayken düğmelere basmayın. Polar
ürünlerinin su geçirmezliği Uluslararası ISO 2281 Standardı'na göre test edilmektedir. Ürünler, su geçirmezliğe göre üç
farklı kategoriye ayrılmıştır. Polar ürününüzün su geçirmezlik kategorisini öğrenmek için arkasına bakınız ve aşağıdaki
tablo ile karşılaştırınız. Not: Bu tanımlamalar diğer üreticilerin ürünleri için geçerli değildir.
Kasanın arkasındaki işaret
Su geçirmezlik özellikleri
Water resistant (Su geçirmez)
Su sıçramaları, ter, yağmur damlaları vb. karşı korunur.
Yüzme için uygun değildir.
Water resistant 30 m/50 m (Su geçirmez 30 m/50 m)
Banyo ve yüzme için uygundur.
Water resistant 100 m (Su geçirmez 100 m)
Yüzme ve şnorkelle (tüpsüz) dalış için uygundur.
40
Önemli Bilgiler
TÜRKÇE
Sorun Giderme
Menüde nerede olduğunuzu bilmiyorsanız, saat
ekranına dönene dek GERİ düğmesini basılı tutun.
Düğmeler çalışmıyorsa veya egzersiz bilgisayarı
olağan dışı okumalar gösteriyorsa egzersiz
bilgisayarını sıfırlamak için dört düğmeyi (YUKARI,
AŞAĞI, GERİ ve IŞIK) aynı anda dört saniye boyunca
basılı tutun. Saat ve tarih dışında diğer tüm ayarlar
kaydedilecektir.
Kalp atış hızı okuması düzensiz, çok yüksek
olduğunda veya ekranda "nil (00)" görüntülenmesi
durumunda, yakınınızda (1 metre mesafe içerisinde)
başka kalp atış hızı vericisi olmadığından ve vericili
kayışın/giysinin elektrotlarının ıslak, temiz, hasarsız ve
yeterince sıkı olduğundan emin olun.
Kalp atış hızı ölçümü spor giysi ile çalışmazsa kayışı
kullanmayı deneyin. Çalışırsa sorun büyük olasılıkla
giysidedir. Kalp atış hızı ölçümü yine çalışmazsa lütfen
giysinin bayisi/üreticisi ile iletişim kurun.
Güçlü elektromanyetik sinyaller düzensiz okumalara
neden olabilir. Yüksek gerilim hatları, trafik lambaları, yer
üstü elektrik hatları, televizyonlar, otomobiller, bisiklet
bilgisayarları, bazı elektrikli egzersiz ekipmanları, cep
telefonları veya elektrikli güvenlik kapıları elektromanyetik
sinyal karışmalarına yol açabilir. Düzensiz okumaları
önlemek için sinyal karışmasına yol açabilecek
kaynaklardan uzaklaşın.
Sinyal karışmasına neden olan kaynaktan uzaklaşmanıza
rağmen olağan dışı okuma devam ediyorsa yavaşlayın ve
nabzınızı elinizle kontrol edin. Nabzınız ekrandaki yüksek
okumayla aynı ise kalp atışı düzensizliği yaşıyor
olabilirsiniz. Kalp atışı düzensizliği çoğu durumda ciddi
değildir ancak yine de doktorunuza danışın.
Kalbinizle ilgili bir durum EKG dalgalarınızı değiştirmiş
olabilir. Bu durumda doktorunuza danışınız.
Belirtilen çözüm yollarını denemenize rağmen kalp atış
hızı ölçümü çalışmıyorsa vericinin pili bitmiş olabilir.
Önemli Bilgiler
41
TÜRKÇE
Teknik Özellikler
Kayış malzemesi
Egzersiz Bilgisayarı
Pil tipi
Pil ömrü
Çalışma sıcaklığı
Bileklik kayışının
malzemesi
Arka kapak ve bileklik
kayışı tokası
Saat hassasiyeti
Kalp atış hızı ölçüm
hassasiyeti
CR 2032
Ortalama 1 yıl (1 saat/gün, 7 gün/hafta
egzersiz)
-10 °C ila +50 °C
Poliüretan
EU Yönergesi 94/27/EU ve ciltle
doğrudan ve uzun süreli temas eden
ürünlerden nikel salımı hakkında yapılmış
olan 1999/C 205/05 numaralı değişikliğe
uygun paslanmaz çelik.
25 °C sıcaklıkta ± 0,5 saniye/gün'den
daha iyi .
± %1 veya ± 1 bpm'den daha büyük olanı,
tanım kararlı durumlar için geçerlidir.
Verici
Pil tipi
Pil ömrü
Pil kapağı sızdırmazlık
halkası
Çalışma sıcaklığı
Konektör malzemesi
CR 2025
Ortalama 700 saat kullanım
O-halka 20,0 x 1,0 Malzeme FPM
-10 °C ila +50 °C
Polyamid
%35 Polyester, %35 Polyamid, %30
Poliüretan
Sınır değerleri
Kronometre
Kalp atış hızı
Toplam süre
Toplam kalori
Toplam egzersiz sayısı
Doğum yılı
GPS sensörü için en
yüksek hız
Ayak modülü için en
yüksek hız
En fazla dosya sayısı
En fazla tur sayısı
En fazla egzersiz seansı
süresi
En fazla egzersiz seansı
mesafesi
En fazla gezi mesafesi
23 sa. 59 dk. 59 sn.
15-240 bpm
0 - 9999 sa. 59 dk. 59 sn.
0 - 999999 kcal/Cal
65 535
1921 - 2020
199,9 km/sa.
29,5 km/sa.
16
99
99:59:59
655,3 km
9999.9 km/mi
Polar FlowLink ve Polar WebSync 2.1 (veya üstü)
Sistem Gereklilikleri:
PC MS Windows (7/XP/Vista), 32 bit,
Microsoft .NET Framework Sürüm 2.0
Intel Mac OS X 10.5 veya daha yenisi
42
Önemli Bilgiler
TÜRKÇE
Polar RS300X egzersiz bilgisayarı diğerleri arasında
aşağıdaki patentli teknolojileri içerir:
• OwnZone® otomatik bölge belirleme işlevi: günlük
kişisel hedef kalp atış hızı sınırlarını belirlemek için
• OwnCode® kodlu sinyal iletimi
• OwnIndex® kondisyon testi teknolojisi
• OwnCal® kişisel kalori hesaplaması
• WearLink ® teknolojisi: kalp atış hızı ölçümü için
• FlowLink® veri aktarımı teknolojisi
Önemli Bilgiler
43
TÜRKÇE
Garanti ve Sorumluluk Reddi
Sınırlı Uluslararası Polar Garantisi
• Bu garanti, tüketicinin yürürlükteki ulusal kanunlar
kapsamındaki yasal haklarını veya tüketicinin satıcıya
karşı satış/satın alma sözleşmesinden doğan haklarını
etkilemez.
• Bu sınırlı uluslararası Polar garantisi, bu ürünü ABD
veya Kanada'da satın alan müşteriler için Polar Electro
Inc. tarafından düzenlenir. Bu sınırlı uluslararası Polar
garantisi bu ürünü diğer ülkelerde satın alan müşteriler
için Polar Electro Oy tarafından düzenlenir.
• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc., bu cihazın asıl
tüketicisine/alıcısına üründeki malzeme veya işçilikten
kaynaklanan kusurlara ve arızalara karşı satın alma
tarihinden itibaren iki (2) yıllık garanti verir.
• Satın alma belgesinin aslı, ürünü satın
aldığınıza ilişkin kanıttır!
• Garanti; pili, olağan aşınma ve yıpranmayı, yanlış
kullanımdan kaynaklanan zararları, kötü kullanımı,
önlemlere uyulmaması veya kaza sonucu oluşan
zararları, uygun olmayan bakımı, ticari kullanımı, çatlak,
kırık veya çizik kasaları/ekranları, elastik kayışı ve Polar
giysilerini kapsamaz.
• Garanti, üründen kaynaklanan veya ürünle ilgili
doğrudan, dolaylı, arızi, nihai veya özel zarar(lar)ı,
kayıpları, masrafları veya harcamaları kapsamaz.
44
Önemli Bilgiler
• İkinci el satın alınan ürünler, yerel kanunlarda
belirtilmediği sürece iki (2) yıllık garantinin kapsamına
girmez.
• Ürünün satın alındığı ülkeye bakılmaksızın, ürün garanti
süresi boyunca yetkili bir Polar Servis Merkezi'nde
onarılacak veya bir yenisiyle değiştirilecektir.
Bir ürünle ilgili garanti, ürünün ilk olarak piyasaya
sürüldüğü ülkelerle sınırlanacaktır.
Telif Hakkı © 2011 Polar Electro Oy, FIN-90440
KEMPELE, Finlandiya. Tüm hakları saklıdır. Polar Electro
Oy'un önceden yazılı izni olmaksızın bu kılavuzun hiçbir
bölümü herhangi bir şekilde veya herhangi bir yolla
kullanılamaz veya çoğaltılamaz.
TÜRKÇE
Bu kullanım kılavuzundaki veya bu ürünün ambalajındaki
isimler ve logolar Polar Electro Oy'un ticari markalarıdır.
Bu kullanım kılavuzunda veya bu ürünün ambalajında ®
simgesi ile işaretli isimler ve logolar Polar Electro Oy'un
tescilli ticari markalarıdır. Windows ismi Microsoft
Corporation'ın ve Mac OS ismi Apple Inc.'nin tescilli ticari
markalarıdır.
Polar Electro Oy, ISO 9001:2008 sertifikalı bir şirkettir.
Bu ürün, 93/42/EEC Yönergesi'ne uygundur. İlgili
Uygunluk Beyanı www.polar.fi/support adresinde
mevcuttur.
Bu üzeri çarpı ile işaretli tekerlekli çöp kutusu işareti,
Polar ürünlerinin elektronik cihazlar olduğunu ve Avrupa
Parlamentosu'nun ve Konseyi'nin atık elektrikli ve
elektronik ekipmanlar (AEEE) ile ilgili 2002/96/EC
Yönergesi'nin kapsamında olduğunu ve ürünlerde
kullanılan pil ve akümülatörlerin Avrupa
Parlamentosu'nun ve Konseyi'nin piller ve akümülatörler
ile atık piller ve akümülatörler ile ilgili 6 Eylül 2006 tarihli
2006/66/EC Yönergesi'nin kapsamında olduğunu belirtir.
Bu ürünler ve Polar ürünlerinin içindeki
piller/akümülatörler bu nedenle AB ülkelerinde ayrı olarak
elden çıkarılmalıdır.
Bu işaret ürünün elektrik çarpmasına karşı korumalı
olduğunu gösterir.
Önemli Bilgiler
45
TÜRKÇE
Sorumluluk Reddi
• Bu kılavuzdaki materyaller yalnızca bilgilendirme
amaçlıdır. Kılavuzda anlatılan ürünler, üreticinin sürekli
geliştirme programı nedeniyle önceden haber
verilmeksizin değiştirilebilir.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy, bu kılavuz ile ilgili
veya bu kılavuzda anlatılan ürünler ile ilgili bir beyanda
bulunmaz veya garanti vermez.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy, bu materyallerin
veya bu kılavuzda anlatılan ürünlerin kullanımı ile ilgili
veya kullanımından kaynaklanan doğrudan, dolaylı
veya arızi, nihai veya özel zarar(lar), kayıplar, masraflar
veya harcamalar için yükümlü olmayacaktır.
46
Önemli Bilgiler
Bu ürün aşağıdaki patentlerin bir veya birkaçı tarafından
korunmaktadır: FI 6815, EP 1245184, US 7076291,
HK104842, FI 114202, US 6537227, EP 1147790,
HK104006, FI 111514 B, DE 19781642T1, GB 2326240,
HK 1016857, US 62770, FI 110303 B, EP 0748185,
JP3831410, US6104947, DE 69532803.4-0, FI 88972,
DE4223657.6 A, FI 9219139.8, FR 92.09150, GB
2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 548681, FI
110915, US 7324841. Diğer patentler beklemededir.
Üretici: Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440
KEMPELE. Tel +358 8 5202 100, Faks +358 8 5202 300,
www.polar.fi.
Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi