docein Sprungkrafttraining - Basketball Leistungszentrum
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ein Sprungkrafttraining - Basketball Leistungszentrum
Basketball Leistungszentrum Erreiche dein persönlich Bestes Sprungkrafttraining mit dem eigenen Körpergewicht section 1 2 or 3 sets Wadendrücken kleiner Kasten 20 each leg Wechselsprünge kleiner Kasten (auch hochkant) 40 alternating single leg squat großer Kasten 20 each leg single leg lunge step floor (or i.e. pad) 40 alternating two legs squat floor in front of wall (close), mat 20 split jumps floor (or mat) 10 section 2 3 sets Wadendrücken kleiner Kasten 10 each leg single leg jumps floor each baseline back Wechselsprünge kleiner Kasten (auch hochkant) 40 alternating high knee skip/knee hug floor baseline back single leg lunge step floor (or i.e. pad) 40 alternating two legs squat floor in front of wall (close), mat 10 depth jumps boxes 10 jump overs box 10 Basketball Leistungszentrum Erreiche dein persönlich Bestes 2x per week 2x per week fon: +49 1725965779 mail: [email protected] 5 weeks 4 weeks fax: +49 32123486325 web: www.Basketball-Leistungszentrum.de Sprungkrafttraining
