Bei Schulterschmerzen Nagelprobleme - dasBeste

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Nacken- und Schulterschmerzen
Nagelprobleme
Selbsthilfe
Bei Schulterschmerzen
Schulterdehnung
Halten Sie die Schultermuskulatur kräftig und beweglich: Das ist der beste Weg, um Schulterschmerzen gar nicht erst aufkommen zu lassen. Die folgenden Übungen helfen dabei.
Nehmen Sie ein kleines Gewicht in die
Hand. Beugen Sie sich nach vorn, lassen
Sie die Arme locker hängen, und beschreiben Sie dann mit der Hand eine Acht.
Die Schultern sollen dabei locker bleiben.
Wenn die Hände sich taub anfühlen,
schmerzen oder kribbeln, hören Sie auf.
Kreuzen Sie den linken Arm vor
dem Körper. Legen Sie die rechte
Hand auf die Außenseite des
linken Oberarms, und drücken
Sie ihn 15 Sekunden in Richtung
Schlüsselbein. Dann 15 Sekunden
entspannen und erneut drücken.
Fünfmal wiederholen, dann die
Seite wechseln.
Heben Sie den linken Arm, und führen Sie ihn gebeugt hinter den Kopf,
bis die linke Hand das Schulterblatt
berührt. Dann legen Sie die rechte
Hand auf den linken Ellbogen und
ziehen ihn nach rechts. 15 Sekunden
halten, danach 15 Sekunden entspannen. Fünfmal wiederholen, dann
die Seite wechseln.
Einfache Nackenlockerung
Die folgenden Übungen gegen Nackenschmerzen werden sanft und langsam ausgeführt, damit die Bewegungen nicht an Muskeln oder Bändern zerren.
Entspannen Sie die Nackenmuskeln, und lassen Sie
den Kopf so weit nach links sinken, wie es ohne Ziehen
im Nacken oder Anheben der Schulter geht. Halten
Sie die Position 10 Sekunden, dann heben Sie den
Kopf zurück in die Senkrechte. Anschließend
senken Sie den Kopf in gleicher Weise nach
rechts.Viermal wiederholen.
Zur Entspannung der Schultern senken Sie
den Kopf langsam nach vorn. Halten Sie
ihn dort für 10 Sekunden, danach wieder
anheben.Viermal wiederholen.
Nagelprobleme
anche Menschen achten sehr auf gepflegte Nägel, während andere sich kaum
M
darum kümmern. Aber wenn Finger- oder Zehennägel abbrechen, sich verfärben,
durch Rillen oder Pilzinfektionen sehr unansehnlich oder gar hässlich werden, wird wohl
jeder Hilfe suchen. Hier finden sich einige Tipps, um die Nägel durch bessere Ernährung,
gezielte Nahrungsergänzung und durch Pilzbekämpfung schnell wieder in Form zu
bringen, damit sie zu einer gepflegten Erscheinung beitragen.
Weg mit dem Pilz
• Bekämpfen Sie hartnäckigen Nagelpilz mit Teebaumöl als
Antiseptikum. In einer Studie erwies es sich als ebenso wirksam wie ein verschreibungspflichtiges Medikament. Geben Sie
ein- bis zweimal täglich 1 oder 2 Tropfen Teebaumöl auf den
verfärbten Nagel. Es wirkt am besten, wenn der Nagel nach
einem Bad oder einer Dusche aufgeweicht ist.
• Sie können auch pilzhemmenden Puder für die Füße verwenden. Er saugt Feuchtigkeit auf und beugt Pilzinfektionen
vor. Wenn Sie ihn in die Socken streuen, bekämpft er Fußpilz.
• Wenn die Füße nach einem Tag in geschlossenen Schuhen
verschwitzt sind, wechseln Sie zu Hause sofort die Socken.
Nehmen Sie an heißen Sommertagen ein Paar frische Socken
zum Wechseln mit an den Arbeitsplatz.
• Schneiden Sie die Nagelhaut nicht zurück, damit sie als
natürliche Schutzbarriere gegen Keime erhalten bleibt. Pilze
und Bakterien setzen sich im Nagelbett leichter fest, wenn das
Nagelhäutchen fehlt.
Neue Stärke für schwache Nägel
• Nehmen Sie dreimal täglich 300 Mikrogramm Biotin mit
den Mahlzeiten ein. Seit langem wissen Tierärzte, dass Biotin
Pferdehufe stärkt – und die Hufe bestehen größtenteils aus
Keratin, dem Hauptbestandteil auch menschlicher Nägel.Wenn
diese schwach und brüchig sind, fehlt es ihnen eventuell nur an
Biotin. Allerdings müssen Sie die Einnahme mindestens über
6 Monate durchhalten, ehe Sie eine Wirkung bemerken. Gute
Biotinquellen in alltäglichen Lebensmitteln sind Gerste, Nüsse,
Reis und Soja.
Ursachen
und
Symptome
Wie eingewachsene Fußnägel sind auch Pilzinfektionen sehr unangenehm.
Sie beginnen meist am
Großzehennagel, der sich
verdickt, verfärbt und brüchig wird. Ebenfalls störend
sind spröde Nägel, die im
Alter oder bei zu wenig
oder zu viel Feuchtigkeit
oder bei Nährstoffmangel
entstehen. Außerdem
können manche Hautkrankheiten auch die Nägel
befallen: Psoriasis (Schuppenflechte) verdickt die
Nägel und bildet Löcher.
Der kreisförmige Haarausfall (Alopecia areata) führt
auch zu Löchern, Rillen
und Rauheit der Nägel.
Herz- und Lungenkrankheiten, die mit einer
verminderten Sauerstoffversorgung des Körpers
einhergehen, bewirken
übermäßig gewölbte und
verfärbte Nägel.
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