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Transcription

Grünes Licht für
mehr Bewegung
FITNESS-WEGWEISER
Sie planen ein
Fitness-Studio
in Ihrem Sportverein?
Sie möchten Ihr
vereinseigenes Fitness-Studio
mit dem Qualitätssiegel
SPORT PRO FITNESS
auszeichnen lassen?
Wir beraten Sie gerne
Landessportbund Hessen e. V.
Geschäftsbereich Breitensport und Sportentwicklung
Otto-Fleck-Schneise 4
60528 Frankfurt
Tel.: 069/6789-333
E-Mail: [email protected]
Impressum
FITNESS-WEGWEISER
Herausgeber
Landesausschuss Breitensport,
Sport und Gesundheit sowie Sportabzeichen
Otto-Fleck-Schneise 4, 60528 Frankfurt
Tel.: 0 69/6789 -423
Fax: 0 69/6789 -209
[email protected]
www.landessportbund-hessen.de
Konzeption und Redaktion
Gundi Friedrich
Eckhard Cöster
Gestaltung
WR design, Sandra Liebig
www.wr-design-online.de
Herstellung
Bernecker MediaWare AG
www.bernecker.de
Fotos und Abbildungen
fotolia, Lotto, lsb h,
istockphoto, WR design
Stand: 2012
FITNESS-WEGWEISER
1
Vorwort
Für die Gesundheit dabei sein
In diesem Jahr finden die Olympischen Spiele 2012 in London statt. Alle vier Jahre treffen sich Sportlerinnen und Sportler aus der
ganzen Welt, um sich mit ihrer persönlichen
Fitness mit anderen zu messen. Einer der
Olympischen Gedanken lautet: „Dabei sein“.
Dies sollte jedoch entgegen der Olympischen
Vorgaben nicht alle vier Jahre, sondern wenn
möglich, täglich stattfinden. Zwanzig Minuten Bewegung pro Tag für die Gesundheit ist
nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen eine gute Voraussetzung, um sich im
vielfach gestressten Alltag, mit meist sitzender Tätigkeit, fit zu halten. Daher empfehlen
wir Ihnen, sich eines der im Fitness-Wegweiser 2012 angegebenen Angebote auszusuchen
und unter qualifizierter Anleitung sich fit für
den Alltag machen zu lassen. Dabei kommt es
nicht auf Spitzenleistungen an. Schaffen Sie
es über das Angebot hinaus sich zusätzlich
täglich 20 Minuten sportlich zu bewegen, haben Sie Ihren ganz persönlichen Olympischen
Sieg erreicht.
Wir verdanken es dem Engagement der hessischen Sportvereine mit ihren zahlreichen
Übungsleiterinnen und Übungsleitern, die
sich stetig weiterbilden, dass wir Ihnen in
diesem Jahr ca. 2.500 Kursangebote anbieten können. Sie sind mit dem Qualitätssiegel
SPORT PRO GESUNDHEIT ausgezeichnet und
finden aus der Sicht der Ärzte und den Krankenkassen ihre Anerkennung. Dies bedeutet,
dass die meisten Krankenkassen die Kursgebühren der Präventionskurse bei regelmäßiger Teilnahme zum Großteil zurückerstatten.
Unsere redaktionellen Beiträge geben Ihnen
einen Einblick in die Themen Gesundheits2
förderung und Prävention, Abnehmen ohne
Diät, Männergesundheit, Pilates, Burnout und
für zu Hause haben wir Ihnen einen kleinen
Übungsparcours von Kopf bis Fuß zusammengstellt.
Wir bedanken uns ganz besonders bei unserem
treuen Partner LOTTO Hessen, die uns auch in
diesem Jahr bei der Erstellung des Wegweisers unterstützt. Für das Olympiajahr 2012
wünschen wir Ihnen viele neue Anregungen
zur Erhaltung Ihrer persönlichen Gesundheit
und viel Spaß in den vielfältigen Bewegungsangeboten unserer Sportvereine.
Ihr Landessportbund Hessen
Ralf-Rainer Klatt
Vizepräsident
Sportentwicklung
Prof. Dr. Dr. Winfried Banzer
Landesbeauftragter für
Sport und Gesundheit im
Landessportbund Hessen
FITNESS-WEGWEISER
Inhalt
Fitness und Gesundheit
Bewegung ist die Seele aller Dinge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Wollen Sie etwas für Ihre Gesundheit tun? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Qualitätssiegel-Angebote in Hessen
Stadt und Landkreis Kassel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Landkreis Waldeck-Frankenberg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Werra-Meißner-Kreis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Schwalm-Eder-Kreis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Landkreis Hersfeld-Rotenburg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Landkreis Marburg-Biedenkopf . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Vogelsbergkreis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Landkreis Fulda . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Lahn-Dill-Kreis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Landkreis Gießen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Landkreis Limburg-Weilburg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Wetteraukreis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Hochtaunuskreis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Main-Kinzig-Kreis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
Rheingau-Taunus-Kreis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Stadt Wiesbaden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Main-Taunus-Kreis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Stadt Frankfurt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Stadt und Landkreis Offenbach . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
Landkreis Groß-Gerau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Stadt Darmstadt und Landkreis Darmstadt-Dieburg . . . . . . . . . . . . . 93
Odenwaldkreis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Landkreis Bergstraße . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Gesundheitsförderung und Prävention –
Was ist das genau und warum ist es jetzt so wichtig? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Ohne Diät geht‘s auch! Gesund abnehmen mit Genuss . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Übungsparcours . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
Männer aufgepasst! „Männer halten sich nicht gesund, Männer tunen sich“ . . . . . . . . . . . 72
Pilates – ein gesundheitsförderndes Training für Körper und Geist . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Das Leben ist kurz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
Fitness- und Gesundheitsstudios im Sportverein . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
FITNESS-WEGWEISER
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Bewegung ist die Seele aller Dinge
„Bewegung ist die Seele aller Dinge“, hat der
Maler Paul Klee einmal gesagt. Tatsächlich ist
das Leben untrennbar mit Bewegung verbunden. Körperliche Aktivität hält geistig und
körperlich fit, schützt vor zahlreichen Krankheiten und steigert das seelische Wohlbefinden. Dass sich dennoch viele Menschen zu
wenig bewegen, liegt unter anderem an den
Möglichkeiten und Gewohnheiten der modernen Zivilisationsgesellschaft: Längst sind die
Zeiten vorbei, in denen sich der Mensch seine
Nahrung erjagen oder auf dem eigenen Acker
anbauen musste. Der kurze Weg zum nächsten Supermarkt genügt, um den Kühlschrank
zu füllen. Zum Arbeitsplatz gelangt man per
Auto, Bus oder Bahn und abends lockt das
4
Fernsehprogramm. Wer sich dann noch zu
fett, zu süß und zu reichlich ernährt, muss im
Laufe der Jahre nicht nur überflüssige Pfunde
sondern auch körperliche Beeinträchtigungen
in Kauf nehmen.
Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung
fördern die so genannten Zivilisationskrankheiten. Laut Hessischem Gesundheitsbericht
führen auch in Hessen Krankheiten des HerzKreislaufsystems und Diabetes die Liste der
häufigsten Krankheiten an. In den Jahren
2000 bis 2009 stieg die Krankheitshäufigkeit
des Diabetes mellitus um 49 %, wie eine repräsentative Versichertenstichprobe von AOK
Hessen und KV Hessen ergab.
FITNESS-WEGWEISER
Die gute Nachricht ist: Meist lassen sich diese
Krankheiten durch Bewegung und eine gesunde Ernährung mit geringem Fett- und hohem
Gemüse- und Obstanteil vermeiden. Darauf,
dass Bewegung auch die richtige Indikation bei durch Stress und seelische Probleme
verursachten Rückenbeschwerden sein kann,
weist eine aktuelle Forsa-Umfrage im Auftrag
der Techniker Krankenkasse (TK) in Hessen
hin. Zugleich verrät die Krankenkasse auch
den Faktor, der nachweislich alle Menschen
glücklicher mache und bestehende Rückenprobleme günstig beeinflusse: Die Zahl der
zurückgelegten Schritte pro Tag nämlich.
Richtig dosiert schützt Bewegung nicht nur
vor vielen Krankheiten, sie kann auch die Lebenserwartung steigern. Und es nie zu spät,
mit Bewegung zu beginnen. Auch im mittleren und höherem Lebensalter reichen rund
150 Minuten moderater Bewegung in der Woche aus sportwissenschaftlicher Sicht aus, um
fit und gesund zu bleiben.
„Fit und gesund älter werden“: So ist das
Diabetes-Präventionsprojekt der Landesärztekammer Hessen überschrieben, zu dessen
Kooperationspartnern der Landessportbund
Hessen gehört. Gemeinsam mit Ärztinnen
und Ärzten in Hessen soll das Projekt einen
Beitrag zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes
leisten, Impulse zur Umstellung von „ungesunden“ Lebensgewohnheiten geben und die
ärztliche Kompetenz in der Prävention deutlich machen. Von großer Bedeutung sind dabei die Bewegungsangebote der Sportvereine
in Hessen.
Ärztinnen und Ärzte, die ihre Patienten gleich
welchen Alters auf qualifizierte Bewegungsangebote aufmerksam machen möchten, müssen sich darauf verlassen können, dass diese
gesundheitsfördernd und qualitätsgesichert
sind. Seit über 10 Jahren verleihen Landesärztekammer Hessen und Landessportbund
Hessen deshalb gemeinsam das Qualitätssiegel „SPORT PRO GESUNDHEIT“ für sportmedizinisch sinnvolle und qualifizierte Sportangebote in hessischen Sportvereinen. Wer Freude
an Sport und Bewegung in der Gruppe und
unter fachlichkundiger Anleitung hat, ist hier
gut aufgehoben. Der Wegweiser für Gesundheit und Bewegung bietet Ärzten und ihren
Patienten einen umfassenden Überblick über
gesundheitsorientierte Bewegungsangebote
in ihrer Nähe.
In einigen hessischen Regionen können Ärztinnen und Ärzte ihren Patienten bereits mit
dem „Rezept für Bewegung“ gezielte Bewegungsangebote empfehlen. Das „Rezept“,
das von der Landesärztekammer Hessen aktiv
unterstützt wird, soll auf ganz Hessen ausgedehnt werden.
Dr. med. Gottfried
von Knoblauch zu Hatzbach
Präsident der
Landesärztekammer Hessen
FITNESS-WEGWEISER
5
Wollen Sie etwas für Ihre Gesundheit tun?
Sie werden in dieser Broschüre ausschließlich
(präventiv) gesundheitsorientierte Bewegungsangebote vorfinden, die unter qualifizierter Leitung (Lizenzierte Übungsleitung)
stattfinden und aufgrund der hohen Angebotsqualität mit dem Qualitätssiegel SPORT
PRO GESUNDHEIT ausgezeichnet sind.
Im Vordergrund stehen sportartübergreifende
Angebote, die hauptsächlich der allgemeinen
körperlichen Fitness, dem Ausgleich von Bewegungsmangel sowie dem Spaß an der Bewegung dienen.
Was bedeutet „G.U.T.“
vor den Angebotsnamen?
Gesund und trainiert, kurz
G.U.T. ist das Gesundheitsprogramm des Landessportbundes Hessen
mit abwechslungsreichen
Bewegungsangeboten. Die
entsprechend qualifizierten und lizenzierten
Übungsleiter/innen erhalten das standardisierte und wissenschaftlich fundierte, präventive Programm im Rahmen ihrer Ausbildung. Abgestimmt auf die Zielgruppe werden
darüber hinaus interessante Tipps zur gesunden Ernährung und viele Informationen rund
um das Thema „Sport und Gesundheit“ weitergegeben.
Was bedeutet
SPORT PRO GESUNDHEIT?
SPORT PRO GESUNDHEIT
ist das bundesweit anerkannte Qualitätssiegel des
organisierten Sports, das
auf der Basis klar definierter und vereinbarter Qualitätskriterien von der Bundesärztekammer und dem Deutschen Olympischen
Sportbund gemeinsam entwickelt wurde. Die
Dachmarke SPORT PRO GESUNDHEIT beinhaltet die zugeordneten Siegel Pluspunkt Gesundheit des Deutschen
Turnerbundes und Gesund & fit im
Wasser des Deutschen Schwimmverbandes und weist Ihnen den
Weg zu hochwertigen Bewegungsangeboten in den Vereinen des
Landessportbundes Hessen.
Ihr Vorteil – Angebote mit dem Qualitätssiegel
• Qualitätsgeprüft nach strengen bundesweit
standardisierten Kriterien
• Vollste Unterstützung bei der Ärzteschaft
• Fundierte, umfangreiche Qualifikation der
Übungsleiter/innen im Bereich „Sport in
der Prävention“
• Qualitätsgesicherte und standardisierte
Bewegungsprogramme
Lassen Sie sich von unseren qualifizierten
Übungsleiter/innen beraten und betreuen
Erleben Sie gesundheitsorientierte Bewegung
in einer gleich gesinnten Gruppe
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FITNESS-WEGWEISER
Was bedeutet
SPORT PRO FITNESS?
Das Qualitätssiegel SPORT
PRO FITNESS zeichnet vereinseigene Fitnessstudios
anhand ausgewählter und
strenger Qualitätskriterien
aus (siehe Seite 110-112). Es ist ein Gemeinschaftsprodukt des Deutschen Olympischen
Sportbundes, des Deutschen Turnerbundes
und des Deutschen Gewichtheberverbandes.
Das Siegel trägt der zunehmenden Nachfrage
Rechnung, die Qualität vereinseigener Fitnessstudios mit einer Auszeichnung zu würdigen. In vielen Vereinen sind alte Krafträume modernsten Anlagen gewichen – dies soll
mit dem neuen Siegel dokumentieren und
die Konkurrenzfähigkeit des Vereinssports
unterstreichen. Die ausgezeichneten Studios
müssen Kriterien, zum Beispiel in Bezug auf
Trainerausbildung, Service vor Ort, Geräteausstattung und Umweltverträglichkeit erfüllen.
Ihr Vorteil
Das Siegel bürgt für eine hohe Qualifikation
des Betreuungspersonals und für die regelmäßige Überprüfung der Qualitätsstandards.
Darüber hinaus ist zu betonen, dass die Gesundheits- und Fitnessstudios in die Gemeinschaft des Vereins eingebunden sind. Der
Mehrwert der Vereinsgemeinschaft, der aus
dem Vereinsleben bekannt ist, ist nun auch
im Fitnessbereich der Vereine deutlicher erkennbar.
Regionale Netzwerke Sport und Gesundheit
In einigen Landkreisen in Hessen wurden in enger Kooperation mit dem/den Sportkreis/en,
dem Landkreis, der Landesärztekammer Hessen und der Kassenärztlichen Vereinigung
Hessen Regionale Netzwerke Sport und
Gesundheit gegründet.
Ein Produkt der Netzwerkarbeit sind die regionalen Broschüren „Wegweiser für Gesundheit und Bewegung“, in der alle gesundheitsorientierten Bewegungsangebote inkl. der
Qualitätssiegel-Angebote im jeweiligen Landkreis aufgeführt sind, um sie der Bevölkerung
transparent und zugänglich zu machen.
Ansprechpartner auf Landesebene für die
Regionalen Netzwerke Sport und Gesundheit
sind beim Landessportbund Hessen im Geschäftsbereich Breitensport und Sportentwicklung:
Eckhard Cöster,
069/6789-279 und
Gundi Friedrich,
069/6789-285,
E-Mail: breiten@
lsbh.de.
FITNESS-WEGWEISER
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Ihr Arzt unterstützt Sie beim
Bewegungseinstieg
Krankenversicherung
Ein weiterer Baustein der regionalen Netzwerke, insbesondere in Kooperation mit der
Ärzteschaft, ist das Rezept für Bewegung,
das von vielen Ärzten (u. a. niedergelassene
Ärzte/Hausärzte,
KinderRez ept für
Bew egu ng
ärzte und Kliniken) an ihre
Klienten/Patienten ausgegeben wird. Mit dem Rezept für Bewegung kann
Ihnen Ihr Arzt ausgewählte
qualitätsorientierte Bewegungsangebote empfehlen.
Die Rezept-Ausstellung ist
eine freiwillige Beratungsleistung des Arztes. Anfallende Kosten/Gebühren bei der Umsetzung der empfohlenen
Bewegung sind selbst zu tragen.
Entsprechende Wohnort nahe Bewegungsgruppen finden Sie in dem
Ihnen vorliegenden FitnessWegweiser.
Die Teilnahme an SPORT PRO
GESUNDHEIT Bewegungsangeboten in Kursform wird von
vielen Krankenkassen unterstützt, fragen Sie bei Ihrer
Krankenkasse nach Art und
Höhe der Bezuschussung.
bzw. Kostenträger
der/des Versicherten
Name, Vorname
Kassen-Nr.
geb. am
Versicherten- Nr.
n-Nr.
VertragsarztBetriebsstätteNr.
VK gültig bis
Status
Datum
t:
folgendem Schwerpunk
ein Training mit
Ich empfehle Ihnen
Herz-Kreisla uf
he
Regelmäß ige körperlic
und Ihrer
Aktivität tut Ihnen
Gesundhe it gut!
Bewegung kann
Krankheiten des
Herz-Kreislaufund des Stoff-
wechselsystems
Muskel-Ske lettsystem
ltigung
Entspannun g /Stressbewä
motorische Förderung
Koordinatio n und
Übungsleitung:
Hinweise an die
sapparates
sowie des Bewegung
Entspannung
verhindern und zur
empfehle ich
beitragen. Daher
an einem
Ihnen die Teilnahme
dem QualitätsAngebot, das mit
GESUNDH EIT
siegel SPORT PRO
Teilnahme an
zertifiziert ist. Die
sicherten Kursen
diesen qualitätsge
wird von den
ne
Sportverei
der
n Krankenkassen
meisten gesetzliche
– informieren
finanziell gefördert
Einzelheiten!
Sie sich dort über
ich,
Darüber hinaus empfehle
in Ihren
täglich mehr Bewegung
!
Alltag zu integrieren
Stempel und Unterschrift
Arztes
der Ärztin /des
Der Weg übers Internet
Unter www .rezeptfuerbewegung .de finden
Sie alle Angebote des Wegweisers in digitaler Form sowie nähere Informationen zu den
regionalen Netzwerken Sport und Gesundheit
in Hessen.
www .sportprogesundheit .de als bundesweite Datenbank des Deutschen Olympischen
Sportbundes informiert darüber hinaus rund
um das Thema „Gesundheit durch Bewegung
und Sport“.
Gemäß unserem Motto:
„Grünes Licht für mehr Bewegung“
wünschen wir Ihnen viel Spaß bei
den folgenden, abwechslungsreichen Bewegungsangeboten!
Gundi Friedrich und Eckhard Cöster
www .rezeptfuerbewegung .de
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FITNESS-WEGWEISER
www.rezeptfuerbewegung.de
www.sportprogesundheit.de
FITNESS-WEGWEISER
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Stadt und Landkreis Kassel
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34121 Kassel
VfB Viktoria Bettenhausen
Fitness & Gesundheit
Wirbelsäulen-Gymnastik
Rainer Kästner, 0561/528229,
[email protected]
34121 Kassel
Verein für psychomotorische
Entwicklungsförderung
Integratives Bewegungs- und Spielangebot
für dicke Kinder (4-10 Jahre)
Offenes Bewegungs- und Spielangebot
für Kinder (6-10 Jahre)
Offenes Bewegungs- und Spielangebot
für Kinder (3-6 Jahre)
Präventiv psychomotorische Entwicklungsförderung
in Kleingruppen für Kinder (4-10 Jahre)
Ralf Haberle, 0561/26265, [email protected]
34121 Kassel
Kasseler Spvgg . Auedamm
Aqua-Fit präventives Herz-Kreislauf-Training
Claudia Großbach, 0561/71699,
[email protected]
Gesunder Rücken – Gymnastik in der Prävention
Aqua-Fit – präventives Herz-Kreislauf-Training
Allgemeine Gymnastik
Walking/Nordic Walking
Präventive Wirbelsäulengymnastik
Pilates
Monika Mahn, 0561/884359, [email protected]
34121 Kassel
Freizeitsportclub
Dynamo Windrad Kassel
G .U .T . präventive Wirbelsäulengymnastik
Petra Brühl, 05605/800730,
[email protected]
Fitnessgymnastik
Claus Wiese, 0561-284163, [email protected]
34125 Kassel
TSV Wolfsanger
G .U .T . Rückenfitness/Rückentraining
Elke Kranich-Wiesner, 0561/871890, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Pilates – ein präventives Haltungs- und Bewegungsangebot
Nordic Walking
Claudia Schmidt, 0177/8718620, [email protected]
Fit und gesund mit Taiki-Do
Carsten Sievers, 0561/8820606, [email protected]
G .U .T . Pilates meets BBP
Jacquelene Schwind-Schrader, 0561/285090,
[email protected]
G .U .T . Wirbelsäulengymnastik
Cornelia Baum, 0561/6305892, [email protected]
Zeit für mich – Kursangebot zum Wohlfühlen und Bewegen
Wirbelsäulengymnastik
Step-Aerobic mit Freude bewegen
Aerobic mit Freude bewegen
Ulrike Behrens, 0561/3162139, [email protected]
G .U .T . Wirbelsäulengymnastik 50+
Karin Richter, 05683/1360, [email protected]
G .U .T . Rückenfitness
Harry Apelt, 0170/9385644, [email protected]
Eva-Maria Krenkel, 0170/9385646, [email protected]
Conny Horn, 0561/473340
G .U .T . Präventionstraining für Sie und Ihn
Bärbel Meister, 0561/572778, [email protected]
Aquafitness im Verein
Jutta Dittmar, 0561/42604
G .U .T . Funktions- und Wirbelsäulengymnastik
Ute Döring-Köhler, 05603/6560
Osteoporosegymnastik
Hanna Freund, 0561/8208170
34125 Kassel
TSV Wolfsanger
34125 Kassel
Taiki-Do SV Kassel
34128 Kassel
SV Harleshausen Kassel
34130 Kassel
VfL Kassel
34131 Kassel
TSG Wilhelmshöhe
34132 Kassel
TSV KS-Oberzwehren
34134 Kassel
BSG Kassel
34134 Kassel
FTN Kassel-Niederzwehren
34134 Kassel
TSG Kassel-Ndzw
FITNESS-WEGWEISER
11
12
34134 Kassel
TSG Kassel-Ndzw
Elke Hose, 0561/472185, [email protected]
G .U .T . Nordic Walking
Pia Maybaum, 0561/41885, [email protected]
Roswitha Muster, 05665/2626
34134 Kassel
TSV Süsterfeld-Helleböhn
Präventionssport – Fit ab 50+
Sport für Jedermann – präventives Ganzkörpertraining
Dieter Brack, 0561/312907, 0172/5611855
34225 Baunatal
KSV Baunatal
Rückentraining
Rückentraining – sanft und effektiv – Präventive
Wirbelsäulengymnastik im Turn- und Sportverein
Osteoporose-Prävention
Cardio-Fit – Herz-Kreislauf-Prävention
Herz-Kreislauf-Training
Hüft-/Knieaufbautraining
Präventives Rückentraining
Rückenfitness
Feel good – Fühl dich gut in deiner Haut
Rückenpower
Pilates
M .O .B .I .L .I .S light – Mehr bewegen . Gesünder essen
Energy Dance
Sanfte Rückenfitness
Herzkreislauftraining 50+
Rücken-Fit – Präventive Wirbelsäulengymnastik
Rückenfit
Katrin Eschstruth, 0561/570599-0,
[email protected]
34225 Baunatal
TSV Hertingshausen
Rückenfitness für Frauen
Heidi Schengel, 05601/969976, [email protected]
34225 Baunatal
Gesundheitssport Nordhessen
G .U .T . Das kraftvolle Herz
G .U .T . Die bewegte Säule
G .U .T . Die kraftvolle Mitte 100 – Pilates
Antje Ruhwedel, 06455/1296, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
G .U .T . Sturzprävention
Dieter Habermann, 0561/811142, [email protected]
G .U .T . Gesund und Fit durchs Jahr
Veronika Nehm, 0561/818157, [email protected]
34233 Fuldatal
TSV Ihringshausen
G .U .T . Mit Freude bewegen für Erwachsene
Veronika Nehm, 0561/818157, [email protected]
34233 Fuldatal
TV Simmershausen
Gunter Schmidt, 0561/822788, [email protected]
34246 Vellmar
TSV Vellmar
Fit und gesund für jedes Alter
Pilates
Fitness für jede Frau
Wellness-Gymnastik
Nordic Walking
Mollig und Mobil
Walking
Purzelkids – Gesundes Eltern-Kind-Turnen
Purzelkids – Gesundes Kleinkinderturnen
Wohlfühlpower für Körper und Geist
Fit for Fun – Präventives Sportprogramm für das
Muskel-Skelett-System
MuMM 50 – Maßvoll und Motiviert Mitmachen ab 50
Leni Könnecke, 0561/822979, [email protected]
34246 Vellmar
OSC Vellmar
G .U .T . Herz-Kreislauf-Prävention in der Halle
G .U .T . Herz-Kreislauf-Prävention in der Natur
Jens Gerlach, 0171/9315543, [email protected]
G .U .T . Muskelaufbautraining als Prävention
Magda Wicker, 0171/9315543, [email protected]
34246 Vellmar
Ruderverein Cassel
Funktionsgymnastik
Rückenschule – Wirbelsäulengymnastik
Sturzprophylaxe für Ältere
Christine Geselle, 05601-5167, [email protected]
Wilfried Tampe, 05601/1465
34270 Schauenburg
TSV Breitenbach
FITNESS-WEGWEISER
13
14
34270 Schauenburg
TV Hoof
G .U .T . Fitness für jedes Alter
G .U .T . Gesund und Fit durch Pilates
Melanie Mühlnickel, 0162/6383532,
[email protected]
Karin Richter, 05683/1360, [email protected]
34277 Fuldabrück
FSV Bergshausen
Helga Attendorn, 0561/583447
34277 Fuldabrück
TSG Dittershausen
Rückenschule
Conny Häfner, 0561/42570, [email protected]
34277 Fuldabrück
FSV Dörnhagen
Helga Attendorn, 0561/583447
Fit bis ins hohe Alter
Nordic-Walking
Pilates
Sigrid Wellershaus, 05665/30142,
[email protected]
34289 Zierenberg
FC Oberelsungen
G .U .T . Ausdauergymnastik für Einsteiger
G .U .T . Fatburner-Herzkreislauftraining
G .U .T . Fit im Verein
G .U .T . Ganzkörperkräftigung
Petra Bublak, 05606/2131, [email protected]
34292 Ahnatal
FTSV Heckershausen
G .U .T . In TAKT und in FORM
Silvia Walter, 05609/6758, [email protected]
34317 Habichtswald
TSV Dörnberg
G .U .T . Aktiv älter werden
G .U .T . Fitness Mix
Margot Behrens, 05606/9772, [email protected]
34317 Habichtswald
SV Blau-Weiß Ehlen
G .U .T . Fit im Verein
Ute Fröhlich, 05606/6304, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
G .U .T Nordic Walking
Siegrid Müller, 05606/8421, [email protected]
Viel Wirbel um den Rücken
Stefanie Riedinger, 0172/2765588, [email protected]
Pilates trifft Rückengymnastik
Stefan Riedinger, 0173/2765588, [email protected]
Fitness und Gesundheitstraining
Rolf Schäfer, 0170/2249654, [email protected]
Sigrid Vogeley, 05544/1990, [email protected]
34317 Habichtswald
TSV Zierenberg
34320 Söhrewald
TSG Wellerode
34329 Nieste
TSV Nieste
34359 Reinhardshagen
VfL Veckerhagen
G .U .T . Spaß mit Präventionsgymnastik
Heidi Hopf, 05671/4579
34369 Hofgeismar
VFG Hofgeismar
Starke Knochen – Gute Haltung
Martina Kurth, 05671/1880, [email protected]
34369 Hofgeismar
TSG Hofgeismar
Spielerisches Herz-Kreislauftraining
Michael Rubisch, 0152/21549535, [email protected]
34369 Hofgeismar
TSV Hümme
G .U .T . Fit & Fröhlich, Allg . Prävention
Petra Müller, 05676/1394, [email protected]
34396 Liebenau
SSV Lamerden
G .U .T . Walking/Nordic Walking
Susanne Lohmann, 05693/991909,
[email protected]
34396 Liebenau
SST Liebenau
G .U .T . Fit in den Frühling
Peter Surmann, 05676/925090, [email protected]
34396 Liebenau
TSV Niedermeiser
Rückentraining – sanft und effektiv
G .U .T . Fit sein und Fit bleiben
Monika Jakob, 05692/7712, [email protected]
34466 Wolfhagen
VfL Wolfhagen
FITNESS-WEGWEISER
15
34466 Wolfhagen
VfL Wolfhagen
Ulrike Kleinschmidt, 0561/3149403,
[email protected]
34479 Breuna
TV Westuffeln
Fitnessgymnastik 50+
Funktionsgymnastik
Sport für JederMann
Brunhilde Butterweck, 05677/1284,
[email protected]
Landkreis Waldeck-Frankenberg
16
34454 Arolsen
VfL Arolsen
Fitness für Neu- und Wiedereinsteiger
Dr. Michael Rohleder, 05691-89870,
[email protected]
34454 Arolsen
TSV Landau
Fit- und Gesund bis ins hohe Alter: Mobiliät, Stärke,
Sicherheit, Beweglichkeit erhalten
Waltraud Spies, 0 56 96/99 51 81,
[email protected]
34471 Volkmarsen
TV Volkmarsen
Spiel- und Bewegungserfahrung für Kinder von 6-8 Jahre
Spiel- und Bewegungserfahrung für Kinder von 4-6 Jahre
Rückenschule
Bruno Kramer, 05693/1856, [email protected]
34471 Volkmarsen
TSC Volkmarsen
G .U .T . Ausdauertraining für Einsteiger
Susanne Lohmann, 05693/991909,
[email protected]
34474 Diemelstadt
SV Neudorf
Fit und Mobil
Friedrich Kreh, 02993-908496
34474 Diemelstadt
TV Germania Rhoden
Fit mit dem Power Swing
Fitnessgymnastik
Anke Gräbe, 05694/1783, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Funktionsgymnastik
Brigitte Runte, 05694/1401, [email protected]
34474 Diemelstadt
TSV Wrexen
Werner Bitzer, 06531/7000
34486 Korbach
TSV Korbach
Angelika Schmidt, 05631/61593, [email protected]
34497 Korbach
SSV Rhena
Rückenschule
Marzena Dawidowska, 05631/569223
Nordic Walking
Rückenschule
Janusz Sowinski, 05631/5064145
Cardio-Fit – Präventives Herz-Kreislauf-Training
Britta Keller, 05623/5627, [email protected]
34497 Korbach
Gesund- und Rehasport Korbach
34513 Waldeck
TSV Eintracht Waldeck
Gesundheitsförderung für Ältere
Allgemeiner Präventionssport für Frauen
Dieter Stöcker, 05633/5730, [email protected]
34519 Diemelsee
VfL Adorf
Vera Schlömer, 05633-1570, [email protected]
Kerstin Schmidt, 05633/1843, [email protected]
Claudia Schmittmann, 05631/65320,
[email protected]
34519 Diemelsee
TSV Flechtdorf
Cardio-Fit
Bernd Menzel, 05633-992500, [email protected]
34519 Diemelsee
SG Diemelsee
Effektives Rückentraining
Ursula Lamm, 0299/918765, [email protected]
34519 Diemelsee
TSV Vasbeck
Training für´s Älterwerden – Bewegungsangebot Ü60
Gesund und Fit (Ältere)
Regine Lückel, 05633/992126, [email protected]
34519 Diemelsee
TSV Wirmighausen
FITNESS-WEGWEISER
17
18
34519 Diemelsee
TSV Wirmighausen
Irmhild Tonn, 05633-1424, [email protected]
34537 Bad Wildungen
TV Friedrichstein
Rückenfitness – ganzheitliches Bewegungstraining
Men Power – Funktionsgymnastik
Bauch-Beine-Po
Wolfgang Winter, 05621-3819
34537 Bad Wildungen
VfL Bad Wildungen
Fitness bis ins hohe Alter – Training für Herz u . Kreislauf
Wolfgang Ochs, 05621-4422, [email protected]
35066 Frankenberg
TSV Hessen Frankenberg
Nordic-Walking
Wirbelsäulengymnastik/Schongymnastik/
Funktionsgymnastik
Ursula Necknig, 06451/1647,
[email protected]
35066 Frankenberg
Budokan Frankenberg
G .U .T . Gesund und Fit mit Nordic Walking
G .U .T . Nordic Walking – HKT für Fortgeschrittene
Jürgen Bende, 06451/9675, [email protected]
35099 Burgwald-Bottendorf
TSV Bottendorf
G .U .T . Cardio-Fitness
G .U .T . Fit for All
G .U .T . Rückenfitness/Wirbelsäulengymnastik
Andrea Schönhardt, 06451/24788
35108 Allendorf
SV Allendorf/Eder
Bewegungsförderung durch Ringen u . Raufen nach Regeln
Bewegungsförderung für Kinder von 4-6 Jahre
Sylvia Kuhnhenn, 06467/911988, [email protected]
35108 Allendorf
SV Rennertshausen
Wirbelsäulengymnastik – Haltung und Bewegung
Rosel Petter, 06452/1574, [email protected]
35285 Gemünden
TSV Gemünden
Petra Schnellbächer, 0173/3146679,
[email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Werra-Meißner-Kreis
Walking und Nordic Walking für Trainierte
Gymnastik für Frauen
Präventive Rückenschule für Frauen und Männer
Nordic Walking
Fit und Gesund – Präventionssport für Ältere
Pia Backhaus, 05653/914083, [email protected]
36205 Sontra
TV Sontra
G .U .T . Funktionelles Muskeltraining Pilates
Heide Jäger, 05542/71846, [email protected]
37213 Witzenhausen
TG Witzenhausen
G .U .T . Starker Rücken, Bewegung für Jung und Alt
Heinz-Dieter Krause, 05542/2911, [email protected]
G .U .T . Fit sein und fit bleiben mit Nordic Walking
G .U .T . Rückenfitness MuMM 50
Eckhard Strauch, 05542/8566, [email protected]
37214 Witzenhausen
MTV Unterrieden
Frauen-Fitness
Maik Steinfeld, 05542/3577, [email protected]
37216 Witzenhausen
SC B-W Rossbach
G .U .T . Fit im Alter/Fit ab 50
G .U .T . Mit Sport, Spiel und Spaß zu Kondition und
Koordination
Barbara Hoffmann-Dilling, 05602/5818,
[email protected]
37235 Hessisch Lichtenau
TSV Velmeden
Gesund und fit im Wasser
Karla Lang, 05602/6645
Aqua-Fitness Heli
G .U .T . Ausgleich durch Bewegung
G .U .T . Wirbelsäulengymnastik mit Rückenschule
Verein für GPRS Hess-Lichtenau
Iris Michel-Kniffka, 05602/70607, [email protected]
Aqua In
Präventionskurs Aqua In
Claus-Dieter Schidlack, 05652/1878,
[email protected]
37242 Bad Sooden-Allendorf
TSG Bad Sooden-Allendorf
FITNESS-WEGWEISER
19
20
37242 Bad Sooden-Allendorf
TSG Bad Sooden-Allendorf
Aqua für Schwimmflöhe
Aquatraining – Wasser als gesundes Element
Petra Schidlck-Berlin, 05652/1878,
[email protected]
Frauenfitnessgruppe
Pilates
Fitte Kinder haben es leichter
Jürgen Thomas, 0 56 52 39 53, [email protected]
37269 Eschwege
Eschweger TSV
Wirbelsäulengymnastik und Fitnessgymnastik 60+
Präventive Fitnessgymnastik – Funktionsgymnastik
Tatjana Bredow, 05651/331712, [email protected]
37276 Meinhard
TV Schwebda
Leben in Bewegung
Fit ab 50
Ralf Jatho, 05651/5719, [email protected]
Funktionsgymnastik
Jacob Martina, 05651/6932
37281 Warnfried
TSV Altenburschla
Nordic Walking
Seniorengymnastik
Pilates-Fitness
Wirbelsäulengymnastik im Sport- und Turnverein
Erwin Neugebauer, 05655-923529
37284 Waldkappel
TSV R-W Bischhausen
Mehr Ruhe und Gelassenheit – Progr . Muskelentspannung
und Autogenes Training
Stress ade – Entspannungstraining mit
Schwerpunkt Progressive Muskelrelaxation
Gerhard Borschel, 05658/8533
37284 Waldkappel
TSV Waldkappel
Rücken-Fit - Präventive Wirbelsäulengymnastik
Karl-Peter Schröder, 05656/395, [email protected]
37287 Wehratal
SV Eintracht Hoheneiche
Fitness kennt kein Alter – allgemeiner Präventionssport
Bernd Biertümpfel, 05658/1082,
[email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Stefan Krombholz, 05651/40168
G .U .T . Wirbelsäulen- und Fitness-Gymnastik
Inge Knauer, 05657/400, [email protected]
G .U .T . Sport treiben – vital bleiben
Angelika Nickel, 05657/1631, [email protected]
37287 Wehretal-Langenhain
TSV Langenhain
37290 Meißner-Germerode
SC Eintracht Germerode
Schwalm-Eder-Kreis
Aqua-Fitness
Ulrike Seyfarth-Tunk, 05662/809776, uli-seyfarthweb.de
Aqua In
Jörg Schröder, 05506/7303,
[email protected]
Fitness-Gym – Gesundheitsfördernde Funktionsgymnastik
Gesunde Bewegung
Claudia Breede, 05601/609229,
[email protected]
Laufkurs für Anfänger – start 2 run
Sabine Stiehl
Aqua-Fitness
Aqua-Fitness für Berufstätige
Aqua-Fitness im Flach- und Tiefwasser
Stefan Sonnenschein, 05603/919677,
[email protected]
Herz-Kreislauftraining
Horst Herbener, 05603/915085, [email protected]
Rückenfitness/Wirbelsäulengymnastik
Gesundheitssport für Ältere
Rosemarie Fröhlich, 05663/7341,
[email protected]
34212 Melsungen
Melsunger Turngemeinde
34212 Melsungen
Verein für Sport, Fitness und
Gesundheit Melsungen
34281 Gundensberg
Gesundheitssport Gudensberg
34281 Gundensberg
Gudensberger SG
34281 Gudensberg
TSV Dissen
34286 Spangenberg
TuS Spangenberg
FITNESS-WEGWEISER
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22
34293 Edermünde
TSV Besse
Fit in den Tag – ein präv . Haltungs- u . Bewegungsangebot
Damengymnastik
Reiner Wiegand, 05603/1397, [email protected]
34295 Edermünde
TSV Grifte
Gesund und Fit – Gesundheitsprogramm für Erwachsene
Ulf Stübing, 05665-800976, [email protected]
34302 Guxhagen
TuSpo Guxhagen
Jürgen Krass, 05665-3857, [email protected]
34302 Guxhagen
TuS Wollrode
Funktionelle Gymnastik
Rückentraining – sanft und effektiv für Männer
Rückentraining – sanft und effektiv für Frauen
Nordic Walking
Irmtraud Proll, 05665/404800
34305 Niedenstein
SG Chattengau
G .U .T . Aktiv und Fit Muskelett-Training
G .U .T . Appetit auf Bewegung
G .U .T . Nordic-Walking
Regina Borowitz, 05624/6383,
[email protected]
34323 Malsfeld
TuS Malsfeld
Gesundheitsförderndes Kinderturnen 4-6 Jahre
Alles in Bewegung – Fitnessführerschein mit der
Maus – Fitnessangebot für Kinder
Marion Karmann, 05661-50404, [email protected]
34326 Morschen
TTG Morschen-Heina
Rücken-Fit – präventive Wirbelsäulengymnastik
Dennis Ehle, 05664/937968, [email protected]
34560 Fritzlar
Karate-Dojo Fritzlar
G .U .T . Wieder gut bewegt
Hans-Joachim und Sigrid Engewald,
05622/930296, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
G .U .T . Haltung und Kräftigung
Andreas Riem, 06691/929808, [email protected]
G .U .T . Herz-Kreislauftraining „Outdoorfitness“
Hermann Kilian, 05692/993380, [email protected]
G .U .T . Präventionssport
Dr. Wilhelm Gimbel, 05682/2455, [email protected]
Fit für die Figur – Funktionsgymnastik
Ellen Spark, 05662/5405, [email protected]
Sport in der Prävention
Sieglinde Keim, 05662/4261
Aqua-Fitness
Ulrike Seyfarth-Tunk, 05662/1351, [email protected]
Martin Bässe, 05662/2331
Pilates – ein präventives Haltungs- und Bewegungsangebot
Herbert Seyfart, 05662/1755, [email protected]
Kurt Richter, 05683/1360, [email protected]
G .U .T . Cardio Fitness
G .U .T . Haltung und Kräftigung
Andreas Riem, 06691/929808, [email protected]
Aquajogging
Aqua Power
Aqua-Rücken-Fit
Aquafitness
Pilates
Nordic Walking
Rücken fit
Liane Rasner-Peters, 06691/20603, [email protected]
34576 Homberg
KSC Homberg
34576 Homberg/Efze
Ren(n)tiere Homberg
34582 Borken
TUSPO Borken
34587 Felsberg
Schützenverein Böddiger
34587 Felsberg
TSV Eintracht Felsberg
34587 Felsberg
TSV Jahn Gensungen
34587 Felsberg
TSV E . Brunslar
34590 Wabern
SG Uttershausen-Lendorf
34613 Schwalmstadt
KSC Schwalmstadt
34613 Schwalmstadt
Gesundheitssport Schwalmstadt
FITNESS-WEGWEISER
23
24
34621 Frielendorf
VfL Verna-Allendorf
Sigrid Baier, 05684/930133, [email protected]
34621 Frielendorf
TUSPO Frielendorf
50 und Fit – Bewegung für einen gesunden Rücken
Eckhard Schmidt-Pfähler, 05684/930400
34621 Frielendorf
Tuspo Obergrenzbach
Rücken-Fit
Uwe Bernhardt, 0176/16165003,
[email protected]
34626 Neukirchen
SV GW Seigertshausen
Dieter Siebert, 06694/6744, [email protected]
34628 Willingshausen
TSV Wasenberg
Aqua Rücken-Fit
Aquajogging
DTB/GEK Cardio-Aktiv – Herz-Kreislauf-Prävention
Nordic Walking
Pilates
Liane Rasner-Peters, 06691/20603, [email protected]
34637 Schrecksbach
VfB Schrecksbach
Haltung und Bewegung – Kräftigung der Muskulatur
Herz-Kreislauf-Training (Ausdauer)
Andreas Schultheis, 06698/1424
36280 Oberaula
TSG Oberaula
Fitness – allgemeiner Präventionssport
Ulrich Kurz, 06628/8050, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Landkreis Hersfeld-Rothenburg
Haltung und Bewegung
Monika Mönch, 06622/42737,
[email protected]
Rücken-Aktiv
Armin Hast, 06622/43700, [email protected]
Fitness und Gesundheit – Frauengymnastik
Bernd Riemenschneider, 06622/2763
Trimm Dich – ein präventives Ganzkörpertraining
Präventive Frauenfitness
Armin Mackel, 06623/6781, [email protected]
Aquajogging-Prävention Bewegungsraum Wasser
Uta Dworok-Wens, 06623/1303, [email protected]
Fit und Gesund – Frauengymnastik
Rainer Lang, 06622/915992, [email protected]
36179 Bebra
TSV Blankenheim
36179 Bebra
TV Breitenbach
36179 Bebra
TSV Bebra-Iba
36199 Rotenburg
TG Lispenhausen
36199 Rotenburg an der Fulda
SV Neptun
36217 Ronshausen
TV Ronshausen
Rücken-Aktiv
Starke Knochen und gute Haltung durch Gymnastik
Rücken-Fitness im Turn- und Sportverein
Präventives Rückentraining
Werner Schneider, 06621/3640, [email protected]
36251 Bad Hersfeld
TV Hersfeld
G .U .T . präv . Wirbelsäulengymnastik
Irmgard Schmidt, 06621/76514, [email protected]
36251 Ludwigsau
Radsportverein Tann
Das Beste für das Haltungs- und Bewegungssystem
Petra Ludwig, 06622/43122,
[email protected]
36251 Ludwigsau
Reha- und Gesundheitssportverein Ludwigsau
FITNESS-WEGWEISER
25
Gesundheitsförderung und Prävention –
Was ist das genau und warum ist es jetzt so wichtig?
Wissen Sie, wo genau der Unterschied zwischen Gesundheitsförderung und Prävention
liegt? Jeder von uns hat diese Worte schon
gehört, denn es sind geflügelte Worte unserer Zeit. Immer häufiger erkranken Menschen
nicht mehr an Infektionskrankheiten, sondern an den „Zivilisationskrankheiten“.
Prävention gleich Gesundheitsförderung?!
Um im Alter noch gesund und leistungsfähig
zu bleiben, müssen wir aktiv etwas tun und
nicht nur verhindern, krank zu werden. Hier
kommt der Ansatz der Gesundheitsförderung
ins Spiel. Gesundheitsförderung steht dafür
vorhandene Ressourcen (Fitness, Erholung,
soziale Unterstützung) zu fördern um gesund
zu bleiben. Im Gegenteil dazu steht die Prävention für das Vorbeugen von Krankheiten,
um nicht gebrechlicher zu werden. Beide Ansätze können sich ergänzen, jedoch haben sie
andere Strategien und Methoden.
26
Ihre Ressourcen stärken
Mit Bewegung können auch Sie Ihre Gesundheitsressourcen stärken. Der Sport schafft
einen Ausgleich zum ständigen Sitzen bei
der Arbeit und dem Alltagsstress. Ebenfalls
kann auch sämtlichen Zivilisationskrankheiten vorgebeugt werden wie Bluthochdruck,
Übergewicht und Diabetes. Unser Lebensstil
hat sich geändert, statt Bewegung, für den
unser Körper gemacht ist, sitzen wir eher am
Schreibtisch und fahren mit dem Auto.
Dies hat auch Auswirkungen auf unseren
Körper. Muskeln werden nicht mehr genutzt
und verkümmern. Die Wirbelsäule wird falsch
belastet, nutzt sich ab und die Belastung am
Arbeitsplatz äußert sich in Verkrampfungen
und Rückenschmerzen. Mit Sport baut man
die Muskulatur wieder auf, schafft ein Ventil
um Stress abzubauen und senkt das Risiko an
Zivilisationskrankheiten zu erkranken.
Wer im Alter noch fit und gesund bleiben will,
auch dem hilft Bewegung. Durch die demographische Entwicklung ergibt es sich, dass
immer mehr ältere Menschen in Deutschland
leben. Wer älter ist hat auch viel erlebt und
gemacht, das spürt man auch am Körper. Das
Hören und Sehen fällt schwerer, die Einkäufe
Heim tragen ist auch nicht mehr so einfach
und die kognitive Leistung lässt auch nach.
Durch Bewegung werden Muskeln und der
passive Bewegungsapparat gestärkt, da er
sich an Belastungen durch Sport anpassen
kann und sich daran „gewöhnt“. Der gesteigerte Herzschlag pumpt mehr Blut durch den
Körper, was das Gewebe und Gehirn optimal
mit Nährstoffen versorgt.
FITNESS-WEGWEISER
Sie haben es in der Hand und können
es ändern
Um sich den Traum verwirklichen zu können, im Alter noch gesund und top fit zu sein
braucht es also mehr als nur die Krankheitsprävention. Hier kann man mit kleinen Neuerungen im Alltag großes Bewirken. Ebenso
effektiv ist ausgewogene und gesunde Ernährung. Längerfristig wird dadurch das Übergewicht gesenkt, der Fettstoffwechsel wird
besser eingestellt und damit die Gefahr der
Gefäßverkalkung (Ateriosklerose) verringert.
Auch die gestiegenen psychischen Erkrankungen können häufig durch Bewegung positiv
beeinflusst werden. Regelmäßiges Training
hilft Depressiven wieder eine Struktur des Tagesablaufes aufzubauen und gerade Ausdauertraining schüttet körpereigene Opiate aus
und steigert das Wohlbefinden und eine positive Stimmung.
Schauen Sie aus dem
Fenster. Das Wetter
ist genau richtig, um
jetzt aufzustehen, die
bequeme Jogginghose
anzuziehen und ein paar Schritte zu gehen.
Genau die Schritte in die richtige Richtung
und eine gesunde Zukunft.
Désirée Heß und Gundi Friedrich
FITNESS-WEGWEISER
27
28
36251 Ludwigsau
Reha- und Gesundheitssportverein Ludwigsau
Cardio-Fit
Michaela Schadewald, 06621/78424
36251 Bad Hersfeld
SPuG Bad Hersfeld
G .U .T . Laufen – gesundheitsorientiertes
Ausdauertraining für Anfänger
G .U .T . Nordic Walking für Anfänger
Thomas Klessa, 06621/15951, [email protected]
36266 Heringen
TSV Wölfershausen
Sabine Wenk, 06624/8857, [email protected]
36275 Kirchheim
TSV Kirchheim
G .U .T . Rund um fit
Birgit Meise, 06621/9388044, [email protected]
Rücken-Fit
Kinderturnen TUWAS – dem Körper auf der Spur
Karl-Heinz Winter, 06625/344337,
[email protected], [email protected]
36275 Kirchheim
Freizeitsport Kirchheim
Fitnessgymnastik
Gunter Harmens, 06625/1472,
[email protected]
36277 Schenklengsfeld
SV Rotensee/Wippershain
Damengymnastik Wippershain Fitness- und Gesundheit
Kurt Wagner, 0 66 21/31 85
36286 Neuenstein
SV B-W Raboldshausen
Annette Hacker, 06677/1208, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Landkreis Marburg-Biedenkopf
Nordic Walking für Anfänger
Walking für Anfänger
Walking
Martin Althaus, 06421/6979158, [email protected]
35037 Marburg
TTC Ginseldorf
G .U .T . Fit mit Zirkeltraining
Hubert Otte, 06421/82948, [email protected]
35037 Marburg
VfL Marburg
G .U .T . Rücken Aktiv
Holger Dolfen, 0179/9181671, [email protected]
35043 Marburg
TSG Marburg
G .U .T . Funktionsgymnastik
G .U .T . Gesund und Trainiert
Aquajogging-Aquafitness
Ditta Nölling, 06421/66019, [email protected]
35043 Marburg
TSV Cappel
Elisabeth Burk, 06462/5693, [email protected]
Rückentraining – Präventive Wirbelsäulengymnastik
Renate Kajewski, 06423/92175, [email protected]
G .U .T . Rückenfitness – Wirbelsäulengymnastik
Anni Hoch, 06466/80036, [email protected]
35075 Gladenbach
SV Wacker Frohnhausen
35083 Wetter
TSV Treisbach
35083 Wetter
TSV Warzenbach
G .U .T . Präv . Gesundheitsförderung durch Nordic Walking
Emmi Kajewski, 06423/92136, [email protected]
35083 Wetter
TV Wetter
G .U .T . Rückenfitness mit dem Flexi-Fun
Carina Hoffmann, 06429/290, [email protected]
Judith Prediger, 06421/165091, [email protected]
35085 Ebsdorfergrund
Damengymnastikverein
Ebsdorf
FITNESS-WEGWEISER
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35091 Cölbe
TV Schwarz-Weiß Bürgeln
G .U .T . Rundum Fit
Andrea Schwick, 06427/2463, [email protected]
35094 Lahntal
TV Goßfelden
Simone Karcher, 06423/2485, [email protected]
35096 Weimar/Lahn
SC Roth/Argenstein
G .U .T . Funktionelle Gymnastik
G .U .T . Wirbelsäulengymnastik für Männer
Maria Alt, 06444/922529, [email protected]
G .U .T . Vital und Rückenfitness
Monica Wenz-Ramos, 06426/5852,
[email protected]
35112 Fronhausen
SG Fronhausen
Muskelaufbautraining im funktionellen Zirkel
Marion Fuchs, 06426/1289, [email protected]
35216 Biedenkopf
TV Biedenkopf
Rückenfitness
Marita Prätorius, 06461 75104,
[email protected]
35232 Dautphetal
SSV Hommertshausen
G .U .T . Körper Work-Out
Heidi Köhler, 06468/7276, [email protected]
35232 Dautphetal
ASC Breidenbach
Aqua In
G .U .T . Rückenfitness – Wirbelsäulengymnastik
Anni Hoch, 06466/80036, [email protected]
35260 Stadtallendorf
SV Schwarz-Weiß Schweinsberg
G .U .T . Wirbelsäule plus
Carina Hoffmann, 06429/290,
[email protected]
35274 Kirchhain
BURKI Kirchhain
Aquajogging/Aquafitness
Katrin Kliem, 06425/818934, [email protected]
Renate Schaake, 06422/4750, [email protected]
35274 Kirchhain
VfR Niederwald
Haltungs- und Bewegungstraining – Gutes für den Rücken
Heike Bonnard, 06428-8879, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
G .U .T . Pilates/Rückenfit
Judith Weiß-Schween, 06421/83192,
[email protected]
G .U .T . Fit und bewegt
G .U .T . Fit und mobil mit Nordic Walking
Sabine Schmerberg, 06425/2369,
[email protected]
Gabi Diehl, 06429/1617
35274 Kirchhain
Gymnastik-GruppeGroßseelheim
35282 Rauschenberg
TSV Rauschenberg
35287 Amöneburg
SV Mardorf
Vogelsbergkreis
Aquafitness 50 Plus
Liane Bönig, 06400/958003, [email protected]
35325 Mücke
TSG Merlau
M .O .B .I .L .I .S light – Mehr bewegen, gesünder essen
Wassergymnastik – ein präv . Haltungs- u . Bewegungsangebot
Beckenbodengymnastik
Mollig & Mobil
Pilates
Nordic Walking
Bernd Müller, 06400/6128
G .U .T . Fit bis ins hohe Alter
G .U .T . XXL-Fitness und Ernährung
G .U .T . Yoga – Bewegung und Entspannung
Inge Rost-Reichert, 06400/5534, [email protected]
35325 Mücke
SV Sellnrod
G .U .T . Osteoporose
G .U .T . Gesund und fit
Susanne Diehl, 06698/911084, [email protected]
Body Fit – Gesundes und funktionelles Fitnesstraining
Manfred Stier, 06644-1306
36304 Alsfeld
TV Alsfeld
36355 Grebenhain
TSV Grebenhain
FITNESS-WEGWEISER
31
36355 Grebenhain
TSV Ilbeshausen
Osteoporose Prävention
Rückenfitness
Funktionsgymnastik
Willi Ochs, 06643/8478, [email protected]
36369 Lautertal
SV Dirlammen
Aerobic/Step-Aerobic als gesundheitsorientiertes
Ausdauertraining
Astrid Roth, 06643/919636, [email protected]
36369 Lautertal
TV Engelrod
Doris Haberzettl, 06637/596, [email protected]
Landkreis Fulda
32
36088 Hünfeld
TSG Mackenzell
Wirbelsäulengymnastik für Sportler
G .U .T . Im Wasser
Silvia Möller, 06652/6328, [email protected]
36088 Hünfeld
SSV Hünfeld
Aqua In
Irene Klee, 06652/918320
36088 Hünfeld
Reha- und Gesundheitssportverein Hünfeld
Rücken-Fit
Carmen Liebeck, 06652/72606, [email protected]
G .U .T . Fit im Alter
Katja Winkler, 06652/73764
36100 Petersberg
TV Petersberg
Fitness-Gymnastik für Männer und Frauen
Pilates für Alle
Fit ab 50 – allgemeiner Präventionssport für Frauen
Beate Dentel, 06659/9869614, [email protected]
Gesund und Fit im Wasser
Cornelia Völker, 0661/3808833,
[email protected]
36119 Fulda
Post SV Blau-Gelb Fulda
G .U .T . Wege zur Entspannung durch Bewegung
Birgit Krick, 0661/23363, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Präventive Rückenschule/Wirbelsäulengymnastik und
Rückentraining
Allgemeine Fitness – Präventives Herz-Kreislauf-Training
Hugo Heil, 06655/919970, [email protected]
Entspannungstraining – Stress lass nach
Cardio-Fit
Nordic-Walking – aber richtig
Ramona Leinweber, 06669-919599,
[email protected]
Stress lass nach – präventives Entspannungstraining
Annette Rügamer, 06659/918809, [email protected]
Rückenfitness
Thomas Landgraf, 06655-72789,
[email protected]
Susanne Weinbörner, 06650/8846,
[email protected]
Fit sein und Fit bleiben
Tanja Wolf-Uth, 06684/1633, [email protected]
Wirbelsäulengymnastik/Rücken-Fit
Susanne Post, 06648/2610
36119 Fulda
Post SV Blau-Gelb Fulda
36119 Neuhof
TV Hauswurz
36124 Eichenzell
SG Herm . Löschenrod
36148 Kalbach
FC Niederkalbach
36154 Hosenfeld-Hainzell
SG Blau-Weiß Hainzell
36167 Nüsttal
1 . FC Nüsttal
36364 Bad Salzschlirf
Reha- und Präventionssportclub
Bad Salzschlirf
FITNESS-WEGWEISER
33
Lahn-Dill-Kreis
34
35576 Wetzlar
KSG Dalheim
Heilgymnastik 50 Plus – Präventionssport
Dieter Neumann, 0 64 41/58 00, [email protected]
35576 Wetzlar
TSG Wetzlar-Niedergirmes
G .U .T . Progressive Muskelentspannung
G .U .T . Rücken-Fit
Sabine Adam, 06441/34398, [email protected]
35578 Wetzlar
TV Wetzlar
G .U .T . Bauch-Beine-Po und Rücken
Simone Dokter, 06441/390439, [email protected]
Ortrud Peinze, 06441/42634
Walk & Circle – Grundkurs Ausdauertraining
Bauch-Beine-Po-Rücken
Bodyforming – Kraft-Ausdauer-Training
Gesundheitsführerschein Klasse I – Herz-Kreislauf-Training
Schlau im Kreuz . . . und noch mehr!
Nordic Walking plus
Heidi Treffenstädt, 06441/921315,
[email protected]
35586 Wetzlar
TV Jahn Hermannstein
G .U .T . BodyGym
Karin Fischer-Bechtel, 06441/35530,
[email protected]
G .U .T . Frauen-Fit
Carina Reuschling, 06441/81738,
[email protected]
Roland Samsel, 06441/34712,
[email protected]
35606 Solms
DLRG OG Solms
Aqua-Fit – Deep Water Power Party
Hubertus Göttler, 06441/27334
FITNESS-WEGWEISER
G .U .T . Pilates
Carmen Ehm, 06442/954137, [email protected]
35606 Solms
TSV Albshausen
G .U .T . Walking + Nordic Walking
Ute Herold, 06442/1490, [email protected]
Elisabeth Kropatsch, 06442/32759, [email protected]
G .U .T . Gesundheitssport für Ältere
G .U .T .Fit und mobil im Alter
Ursula Hilger, 06441/951880, [email protected]
35606 Solms
TV Burgsolms
Move your body – ein präventives Herz-Kreislauf-Angebot
Nordic Walking mit der SG
Beate Freund, 06441/53989, [email protected]
Rücken-Fitness
Marga Musch, 06441/51369, [email protected]
35606 Solms
SG Oberbiel
Rückengymnastik – Haltung und Bewegung
Bruno Muskat, 06441/981163, [email protected]
35614 Aßlar
TV Asslar
Rücken-Fit: Funktionsgymnastik für Männer
Rücken-Fit: Funktionsgymnastik für Frauen
Fitnesstanz für Ältere
Funktionelle Gymnastik 50+
Gymnastik für Senioren
Beate Lühring, 06443/819360, [email protected]
35614 Aßlar
TV Werdorf
G .U .T . Stressbewältigung und Entspannung
Monika Hartmann, 06443/1612,
[email protected]
Rücken-Aktiv
Rücken-Fit
Antje Jung, 06441-66162, [email protected]
Rücken-Fit
Anke Köhlinger, 0644162384, [email protected]
35630 Ehringshausen
TV Ehringshausen
35633 Lahnau
TV Waldgirmes
FITNESS-WEGWEISER
35
36
35641 Schöffengrund
Sport und Gesund
Schöffengrund
G .U .T . Gesund und Fit mit Nordic Walking
Wilfried Kurz, 06445/7474, [email protected]
Rückenfitness
Elena Neeb, 0160/1517168, [email protected]
35683 Dillenburg
TV Dillenburg
Safari Turnkids auf Entdeckungstour
G .U .T . Herz-Kreislauf-Prävention
Eberhard Göbel, 02772/646805,
[email protected]
35687 Dillenburg
TV Niederscheld
Fitness-Training für Frauen
Elke Wagner, 02771/7496, [email protected]
35708 Haiger
TV Haiger
Barbara Frech, 02771/6882
Aquafitness-Wassergymnastik
Doris Simon, 02771/23320
G .U .T . Pilates 55plus
Heidrun Utsch, 02773/6470, [email protected]
35713 Eschenburg
SSV Eiershausen
Nordic-Walking
Monika Hartmann, 02774/71879, [email protected]
DTB/GEK Cardio-Aktiv – Herz-Kreislauf-Prävention
Hinrich Schneider, 02774/1879, [email protected]
35713 Eschenburg
TSV Hirzenhain
Rücken-Fit
Sabine Holighaus, 02770-911691
35713 Eschenburg
Gymn . u . Turnen Wissenbach
Rücken-Fit
Christiane Krüll, 02774/71646, [email protected]
35716 Dietzhölztal
TV Ewersbach
Fit ab 50 – Allgemeiner Präventionssport
Kein Kreuz mit dem Kreuz
Eva-Maria Kreck, 02774/2109, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
G .U .T . Gesunder Rücken
Ilona Gräb, 02664/2119000,
[email protected]
G .U .T . Fitness Walking
Horst Peich, 01520/1850866, [email protected]
Präventive Rückenschule im Verein
Wilfried Rinker, 02772/81566, [email protected]
35759 Driedorf
Verein für Gesundheitssport
Driedorf
35764 Sinn
TV Sinn
Landkreis Gießen
Marlene Queckbörner, 06401/6263, [email protected]
35305 Grünberg
SV Stangenrod
Rückentraining
Diana Grün, 06633-911685, [email protected]
35305 Grünberg
VFL Weitershain
G .U .T . Bewegungsangebot für pfundige Kids
G .U .T . Fitnesstraining
G .U .T . Taiji Quan
Elke Starke, 06401/227552
G .U .T . Rund um Fit
Susanne Kollert, 06405/4102, [email protected]
Fitness für Frauen
Harald Repp, 06405/4107
Elke Poth, 06405/910791, [email protected]
Funktionsgymnastik
Silke Boettcher, 06402-514539, [email protected]
Fit & Gesundheit mit Wirbelsäulengymnastik
Rückenpower
Rückenfitness und mobil
Mario Bröder, 0641/9709808, [email protected]
35305 Grünberg
Judo Club Grünberg
35321 Laubach
TG Laubach
35321 Laubach
Schützenverein Laubach
35321 Laubach
SP .VGG . Nonnenroth
35394 Gießen
MTV Gießen
FITNESS-WEGWEISER
37
38
35394 Gießen
MTV Gießen
Hockergymnastik
Präventive Rückenschule
Aktiv und gesund – Präventionssport
Aktiv gegen Knochenabbau – Funktionsgymnastik
Gymnastik nach Pilates
Gelenkschonende aerobe Fitness für Ältere
Mario Bröder, 0641/9709808, [email protected]
35394 Gießen
TC Nova Gießen
G .U .T . Pilates und Rückenfit
Tina Niederschuh, 0171/8307714, [email protected]
35396 Gießen
TSV Klein-Linden
Fit und Gesund – Körper in Balance
Jutta Amend, 0641/9203090, [email protected]
35396 Gießen
TSG Gießen-Wieseck
G .U .T . Fit durchs Jahr
Franziska Schmandt, 0641/9661775,
[email protected]
35398 Gießen-Allendorf
TSV Allendorf/Lahn
Gesundheitssport und Gymnastik für ältere Männer
Herbert Buß, 06403-8692, [email protected]
35410 Hungen
TSV Bellersheim
Rücken-Fit
Petra Münch, 06402/6868,
[email protected]
35410 Hungen
TSV Hungen
Ina Wagner, 06402/3118
35410 Hungen
SKV Obbornhofen
Wolfgang Leschhorn, 06036/2105,
[email protected]
35411 Pohlheim
TV Watzenborn-Steinberg
Gerhard Feistauer, 06403/61019,
[email protected]
FITNESS-WEGWEISER
G .U .T . Yoga – Bewegung und Entspannung
Inge Rost-Reichert, 06400/5534, [email protected]
35415 Pohlheim
SV Dorf-Güll
G .U .T . Präventionsgymnastik
Johanna Vingerling, 0641/9433934, [email protected]
35415 Pohlheim
TV Grüningen
G .U .T . Rücken- und Wirbelsäulengymnastik
Christa Doppler, 06408/2453, [email protected]
35418 Buseck
TSG Alten Buseck
G .U .T . Ganzheitliche Gesundheitsförderung
Walter und Helene Otto, 06408/63565
G .U .T . Fitness für Seniorinnen
G .U .T . Präventiv- und Rückentraining für Frauen
G .U .T . Yoga für den Rücken
Monika Volk, 06408/2306, [email protected]
Helene Otto, 06408/63565
Olaf Rolle, 06408/5031138
G .U .T . Vierjahreszeiten-Fitness/Frauengymnastik
Martina Fechter, 06404/3796, [email protected]
Entspannungskurs „Stress lass nach“
Cardio-Fit
Brigitte Freitag, 06404/5382, [email protected]
35418 Buseck
TSV Beuern
35418 Buseck
TV Großen Buseck
35418 Buseck
Sportfreunde Oppenrod
35418 Buseck
Top-fit und aktiv Alten-Buseck
35423 Lich
TSV Bettenhausen
35423 Lich
TV Lich
G .U .T . Fit sein und fit bleiben
Reimund Marx, 06404/3297, [email protected]
35423 Lich
VFL Muschenheim
Genki gesund und fit
Christian Bonsiep, 06404/63744, [email protected]
35423 Lich
Karate-Dojo-Lich
Förderung des Muskel-Skelett-Systems
Brunhilde Kaiser, 06085/1336, [email protected]
35428 Langgöns
FC Cleeberg
FITNESS-WEGWEISER
39
40
35435 Wettenberg
TSV Krofdorf-Gleiberg
G .U .T . Bewegungstraining
Rücken Fit
Dr. Jürgen Leib, 0641/86540
Koordinations- und Haltungsschulung für Kinder
Funktionelles Gesundheitstraining für Ältere
Katja Leib, 0641/86540, [email protected]
Aquajogging – Aquafitness
Wolfgang Penzel, 0641/81174, [email protected]
35435 Wettenberg
SG Wißmar
Pilates
Carsten Fiedler, 06406/76879, [email protected]
35437 Linden
TSG Leihgestern
Tai Chi Chuan
Aktive Rückenentspannung
Sibylle Kleye, 06403/63706, [email protected]
Gesundheitsorientiertes Kinderturnen (ab 5 . Klasse)
Gesundheitsorientiertes Kinderturnen (1 . + 2 . Klasse)
Gesundheitsorientiertes Kinderturnen (3 . + 4 . Klasse)
Präventives/gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining
für Kinder durch Rope Skipping
Fitness u . Bewegung für Jugend . – Showtanzgr . BlackOut
Gesundheitsorientiertes Kinderturnen (5 - 6 Jahre)
Kerstin Wemhöner, 06403/9783053,
[email protected]
35441 Biebertal
KSG Bieber
Gesundheitsförderung im Kinderturnen
Frauengymnastik
Doris Lähnwitz, 06409/6450, [email protected]
35447 Reiskirchen
VfR S-R Lindenstruth
Funktionsgymnastik
Doris Günther, 06408/6735, [email protected]
35452 Heuchelheim
TSF Heuchelheim
Skigymnastik
Step-Aerobic
Gesundheitssport für Ältere (60+)
Bianka Frech, 06441-5673481, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Rückenpower
Präventionssport
Bianka Frech, 06441-5673481, [email protected]
Wassergymnastik
Ulrike und Peter Dotzauer, 0641/82999,
[email protected]
Gymnastik für den Rücken
Funktionelle Wirbelsäulengymnastik
Henning Schäfer, 06406/75232,
[email protected]
Walter Otto, 06408/63565
Präventionsgymnastik
Silvia Rohde, 06406/4758,
[email protected]
G .U .T . Gesund und Fit mit Laufen, Walking
und Nordic Walking
Rosi Hausner, 06406/775070,
[email protected]
Marlene Queckbörner, 06401/6263, [email protected]
Davin Grimmer, 0152/01700422
Oliver Storck, 06043/9828982
G .U .T . Entspannung und Stressbewältigung
Katja Storck, 06043/9828982
35452 Heuchelheim
TSF Heuchelheim
35457 Lollar
DLRG OG Lollar
35457 Lollar
TSG Lollar
35457 Lollar
SV Staufenberg
35457 Lollar
Vereinigung der Freizeit und
Wanderreiter Lollar
35460 Staufenberg
Treiser Lauf- und Walkingtreff
35469 Allendorf
TSV Allendorf
63667 Nidda-Harb
KKBC Hungen
FITNESS-WEGWEISER
41
Ohne Diät geht’s auch! Gesund abnehmen mit Genuss
Tipps unserer Ernährungsexpertin
Mirjam Hildebrand des Landessportbundes
Hessen
Kaum eine Life Style- und Frauen-Zeitschrift
traut sich im Frühjahr ohne Werbung für eine
Diät auf den Markt zu kommen. Müssen die
Redaktionen doch fürchten, dass ihr Blatt
im Regal liegen bleibt, wenn nur die Konkurrenz das Nachfrageverhalten der Verbraucher
bedient. „Abnehmen“ ist das Zauberwort,
das speziell nach den Feiertagen die Runde
macht, wobei übersehen wird, dass die meisten Menschen nicht zwischen Weihnachten
und Neujahr zunehmen, sondern zwischen
Neujahr und Weihnachten! Mit „blitzschnell“,
„ultimativ“ oder „supereinfach“ werden Esspläne auf Zeit betitelt, mit denen die Pfunde
nur so purzeln sollen, ohne dass es mit Anstrengung verbunden sein soll. Wenn tatsächlich jemand mit Erfolg „diätet“ hat, steht er
allerdings hinterher allein da: Das Problem ist
nicht unbedingt das Abnehmen an sich, sondern das Stabilisieren des neuen Gewichts.
Und da hilft kein Diät-Plan weiter, denn eine
Diät ist eine zeitlich begrenzte Ausnahmesituation und nichts mehr sehnt ein Diät-Haltender herbei, als die Zeit nach der Diät, in
der man dann wieder „normal“ essen kann,
was den kurzfristigen Erfolg natürlich wieder
schnell zunichte macht.
Was also tun?
Die meisten Menschen mit Gewichtsproblemen führen sich durchschnittlich 250-300
Kalorien pro Tag zu viel zu. Es handelt sich
dabei oft um Energie in Form von (süßen) Zwischenmahlzeiten, die unbewusst „nebenbei“
42
gegessen werden. Mit Hunger hat das nichts
zu tun, Faktoren wie „Frust“, „Stress“ und
„Belohnung“ spielen die entscheidende Rolle. Werden Sie aktiv und probieren Sie unsere
Tipps aus, sie können Ihnen den Weg zu einem
Leben ohne Diät erleichtern!
• Machen Sie sich bewusst, dass gesundes
Abnehmen langsam von statten geht. 1,52 Kilo im Monat sind ein realistisches Ziel.
• Nachhaltig wird die Gewichtsreduktion
dann, wenn Sie „neu essen lernen“.
• Führen Sie eine Woche lang ein Tagebuch,
in das Sie schreiben, was Sie wann und in
welcher Menge essen und trinken und wann
Sie Sport treiben. Die Übersicht hilft Ihnen,
Ihr Verhalten und Handeln zu optimieren.
• Regelmäßige Mahlzeiten erleichtern es Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen.
• Frühstücken Sie und sei es auch nur eine
kleine Menge! Wer morgens frühstückt, isst
im Laufe des Tages weniger als jemand, der
dies nicht beherzigt.
• Wenn Sie essen, dann essen Sie! Konzentrieren Sie sich auf Ihre Mahlzeit und genießen
Sie diese in Ruhe. Fürs Lesen, Fernsehen,
Arbeiten usw. bleibt genug Zeit außerhalb
der Tischzeit. Wenn Sie „nebenbei“ essen,
nehmen Sie unweigerlich ein Mehr an Energie auf, weil Sie die Sättigungssignale Ihres
Körpers nicht wahrnehmen.
• Wenn Sie das erste Zeichen einer Sättigung
verspüren, beenden Sie die Mahlzeit, auch
wenn der Teller noch nicht leer ist oder es
so gut schmeckt. Das verhindert das Zunehmen und zudem fühlen Sie sich nach dem
Essen leistungsfähiger.
FITNESS-WEGWEISER
• Die Deutschen stecken Millionen von Euro
in Diäten. Investieren Sie besser in frische,
qualitativ hochwertige Lebensmittel.
• Salate, Suppen, Gemüsegerichte und Obst
bieten viel Volumen bei niedrigem Energiegehalt und machen satt! Am besten 3 Portionen Gemüse (1 Portion = 100g rohes oder
150-200g gekochtes Gemüse, 100g Mischsalat) und 2 Portionen Obst am Tag (1 Portion = 1 Handvoll = z.B. 1 Apfel, 1 Banane,
4 Zwetschgen oder ein Schälchen Beeren).
• Neben Ballaststoffen (u.a. in Vollkorngetreide) sättigt Eiweiß gut. Enthalten in
Hülsenfrüchten (Linsen, Erbsen, Bohnen,
Kichererbsen), Sojaprodukten, fettarmen
Milch- und Fleischprodukten und Fisch.
• Öfter mal eine kleine Menge Nüsse (10-15g)
übers Müsli oder an den Salat geben. Sie
sättigen gut und führen lebensnotwendige,
wertvolle Öle zu.
• Trinken Sie mind. 2 Liter am Tag, bevorzugen Sie kalorienfreie Getränke wie Wasser
und ungesüßte Tees. Pro halben Liter Wasser werden 25 Kalorien verbraucht, bei 2
Litern sind das ca. 100 Kalorien! Säfte oder
Softdrinks auf max. ein Glas (0,2l) am Tag
beschränken.
• Süßes gehört dazu: Gönnen Sie sich Süßigkeiten ab und an nach einer Mahlzeit.
Essen Sie keinesfalls Süßigkeiten, wenn der
Magen knurrt. So können Sie Ihren Körper
langfristig dazu bringen, sich bei Heißhunger mit Salat, Suppe oder Nudeln zufrieden
zu geben.
• Wenn der kleine Hunger zwischendurch
doch auftritt, trinken Sie eine Tasse Brühe.
Die hilft oft darüber hinweg.
• Ein unschlagbares „Medikament“ unterstützt Sie auf Ihrem Weg: Die regelmäßige
Aktivierung Ihrer Muskeln! Immer öfter
sollte es heißen: Runter vom Sofa und raus
in die Natur oder rein in den Sportverein!
Das sollte Ihre neue Devise werden!
FITNESS-WEGWEISER
43
Landkreis Limburg-Weilburg
44
35794 Dillhausen
SV Dillhausen
G .U .T .er Rücken
Susanne Philipps, 06476/2271, [email protected]
65549 Limburg
ATC Oranien
Diez-Limburg-Bad Camberg
Ganzheitliche Gesundheitsförderung
Rückentraining mit dem Schwerpunkt Tiefenmuskulatur
Sabine Kleemann, 06483/9185544,
[email protected]
65520 Bad Camberg
TG Camberg
Rückentraining
Ganzheitliches Gesundheitstraining mit Qigong
Ingrid Enzmann, 06434/1005, [email protected]
G .U .T . Bewegungsgymnastik mit Pilates
G .U .T . Wirbelsäulengymnastik/Rücken-fit
Heinz Müller, 06434/7506, [email protected]
Sport und Bewegung im Alltag
Präventives Herz-Kreislauf-Training
Geschäftsstelle, 06434/7547,
[email protected]
G .U .T . Ganzheitliches Lauftraining
G .U .T . Vom Walken zum Joggen
G .U .T . XXL-Fitness
Wolfgang und Irene Raatz, 06434/7195,
65552 Limburg
TV Eschhofen
Funktionsgymnastik für Männer
Funktionsgymnastik
Fitness-Training
Norbert Friedrich, 06431/74298, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
G .U .T . Gesundheitstraining für Frauen im mittleren Alter
G .U .T . Gesundheitstraining für junge Frauen
Mira Benack, 06431/973673, [email protected]
G .U .T . Mobil bleiben – Sport für Ältere
G .U .T . Rückenfitness mit Pilates
Elisabeth Edel, 06431/73581, [email protected]
65553 Limburg
TuS Dietkirchen
Nordic Walking
Jörg Bühring, 06431 54227
65555 Limburg
TV Offheim
G .U .T . Fit und mobil im Alter
G .U .T . Muskelaufbau – Muskelausdauer
Ewald Krebs, 06432/8652
Waltraud Sarnow, 06431/6799, [email protected]
65556 Limburg
TV Limburg
Rücken-Fit – Gesunder Rücken kann entzücken
Matthias Cerny, 06431-210775, [email protected]
65556 Limburg
TSV Staffel
Sportmotorische Förderung für Kinder
Alexander Piel, 06438/6018, [email protected]
G .U .T . Fit mit Nordic Walking
G .U .T . Haltung und Bewegung
Sabine Zatloukal, 06433/945786, [email protected]
G .U .T . Pilates
G .U .T . Pilates mit Jugendlichen
G .U .T . Qi Gong
Isolde Freitag, 06482/5481, [email protected]
Rücken-Fitness, Funktionsgymnastik
Stamatina Stern, 06482-2407,
[email protected]
65582 Diez
KV Limburg
65589 Hadamar
TSG Niederzeuzheim
65594 Runkel
TSV Jahn Steeden
65594 Runkel-Ennerich
Tanz- u . Sportgem . Ennerich
FITNESS-WEGWEISER
45
46
65597 Hünfelden
TSV Heringen
Rücken-Fit
Walter Heck, 06438/920803, [email protected]
65597 Hünfelden
TSV Kirberg
PILATES für Anfänger
Monika Wiche, 06438/5670, [email protected]
Antje Landzettel, 06438/72783, [email protected]
65599 Dornburg
Gymnastikverein Elbtal
G .U .T . Fit mit Nordic Walking
Sabine Zatloukal, 06433/945786,
[email protected]
65604 Elz
TV Elz
G .U .T . Cardio Fit
Sebastian Jung, 06431/52107,
[email protected]
Psychomotorische Förderung für Kinder von 3-10
Waltraud Weber, 06431/989191, [email protected]
65606 Villmar
TV „Vorwärts“ Villmar
Gesundheitstraining mit Pep
Fitte Jungs ab 5 – Gesundheitsförderung für Kinder
Matthias Griebler, 06482/5642,
[email protected]
65611 Niederbrechen
TV Niederbrechen 1901
Dagmar Arnold, 06438/4391
Elke Heun, 06438/5631, [email protected]
Karin Reinhardt, 06438/923243, [email protected]
Sabine Schmidt, 06438/5187, [email protected]
65611 Brechen
TSG Oberbrechen
G .U .T . Gesundheitstraining
Elfi Schmid, 06483/5394, [email protected]
65620 Waldbrunn
DJK Blau-Weiß Hausen
Petra Wagner, 06436/288685
FITNESS-WEGWEISER
Wetteraukreis
Fit und Gesund – Herrenfitness
Fit und Gesund – Damenfitness
Fit Mix und Body Mix – allgemeiner Präventionssport
Rebecca Ladner, 06033/926242, [email protected]
35510 Butzbach
TSV Griedel
G .U .T . Bewegungstraining für Senioren
G .U .T . Mehr Gesundheit – mehr Fitness
G .U .T . Walking, Nordic Walking
Ingeborg Festner, 06033/63430, [email protected]
35510 Butzbach
TV Kirch-Göns
G .U .T . Mehr Gesundheit – mehr Fitness
G .U .T . Walking, Nordic Walking
Ingeborg Festner, 06033/63430, [email protected]
35510 Butzbach
TV Pohl-Göns
G .U .T . Yoga und Entspannung
Cornelia Dietz, 06404/1007, [email protected]
35516 Münzenberg
TSV Münzenberg
Rücken-Fitness
Cardio-Mix
Kerstin Mader, 06004/1599, [email protected]
G .U .T . Feel Well – ganzheitliche Gesundheitsförderung
Tatjana Kehm, 06033/68311, [email protected]
35516 Münzenberg
TTFV Ober-Hörgern
Jürgen Edelmann, 06033/66012,
[email protected]
35519 Rockenberg
TUS Rockenberg
Fitness-Gymnastik für Damen und Jugendliche
Barbara Arras, 06101/813653, [email protected]
61118 Bad Vilbel
TV Bad Vilbel
FITNESS-WEGWEISER
47
48
61118 Bad Vilbel
SC Dortelweil
Fit und Gesund mit Bodystyle
Fit und Gesund mit dem Flexibar
Evelyn Pöschko, 06101/64399
61118 Bad Vilbel
SV Gronau
Pilates – Eine starke Mitte und ein freier Rücken
Monika Zeller, 06101-531320, [email protected]
61118 Bad Vilbel
SSV Heilsberg
M .O .B .I .L .I .S . light – Mehr bewegen . Gesünder essen
SAFARI TurnKids auf Entdeckungstour – Bewegungsprogramm zur Prävention von Übergewicht bei Kindern
Beweglich, Fit und Vital im Alter (60+)
Fit und Gesund mit Powergymnastik
Nicole Steppan, 06101/988882, [email protected]
61118 Bad Vilbel
SV Fun-Ball Dortelweil
Beckenbodentraining mit dem Flexibar
Womenpower Flexi Workout
Manpower Flexi Workout
Rückenschule
Fit und Gesund – Allgemeiner Präventionssport
Cardio-Fit – Präventives Herz-Kreislauf-Training
Psychomotorik
Fitness für XXL
Körper in Balance
Babyfrühförderung
Susanne Ely, 06101/989393, [email protected]
Aqua Jogging
Stefanie Emmerich, 06101/497780, [email protected]
Aqua Fitness
Aqua Jogging
Inge Rummer, 06034/908944, [email protected]
Aqua In
Was? Wasser Aktiv Schwimmen! Primärprävention
Torsten Tarara, 06101/802808, [email protected]
61118 Bad Vilbel
MPZ-Sport Bad Vilbel
Starker Rücken – Kräftige Füße – Wirbelsäulengymnastik
für Kinder und Jugendliche
Nicole Steppan, 06101/988882, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Rücken-Fitness im Alltag
Steffi Amend, 06031/62300,
[email protected]
Body-Fit
Rücken-Fitness
Stefanie Kleinpaß, 06031-684646, [email protected]
Schwer Fit und Gesund mit XL
Ingrid Tropschuh, 06031/62300, [email protected]
Beckenbodentraining
Ute Birkmeyer, 06039/42899,
[email protected]
Präventives Herz-Kreislauf-Training – Jogging
Starke Frauen – Fitness für XL
Gutes für den Rücken
Nordic-Walking
Funktionelle Gymnastik für Frauen – Fit for fun
M .O .B .I .L .I .S light – Mehr bewegen . Gesünder essen
Jutta Gorr-Klein, 06039/45722, [email protected]
Starke Frauen – Fitness für XL
Beckenbodentraining
Christel Maaser, 06039/43152, [email protected]
61169 Friedberg
TSV Friedb . Fauerbach
61184 Karben
KSV Klein-Karben
Gesundheitsfitness – Herz-Kreislauftraining
Körpermanagement – stressfrei und entspannt
Nordic-Walking
Werner Wiegand, 06039/1609
61184 Karben
TV Petterweil
Rücken-Fit
Ausdauernd-fit
Elisabeth Hirtler, 06039/44363, [email protected]
61184 Karben
TV Rendel
Dorothea Wasserhoven, 0603/7340,
[email protected]
61191 Rosbach v . d . H .
TG Ober-Rosbach
FITNESS-WEGWEISER
49
50
61191 Rosbach
SG Rodheim
G .U .T . Fitnessgymnastik
G .U .T . Prävention bei Arthrose
Sabine Nagel, 06007/366, [email protected]
Margaret Rinne, 06003/7767, [email protected]
Rückenfitness
Ute Schlicht, 06007-2942, [email protected]
61191 Rosbach
Sportwelt Rosbach
G .U .T . Gesundheitstraining
G .U .T . Nordic Walking + Herz-Kreislauftraining
Angelika Stark, 06106/14905, [email protected]
61194 Niddatal
TV „Vorwärts“ Ilbenstadt
Rücken-Fitness – Präventive Wirbelsäulengymnastik
Herwig Lauerer, 06034-6290
61197 Florstadt
SV Nieder-Florstadt
G .U .T . Fit, vital und in balance bis ins Alter
Sabrina Schnellbach, 06048/5644707,
[email protected]
61197 Florstadt
SG Stammheim
Kreuzfit – präv . Haltungs- und Bewegungsangebot
Christiana Juschzak, 06035/970717,
[email protected]
61200 Wölfersheim
TV Berstadt
Rückenfitness
Wilfried Klein, 06063/5433, [email protected]
61200 Wölfersheim
TG Melbach
Pilates
50+ – Präventive Gymnastik
Vera Schmidt, 06036 981935, [email protected]
61200 Wölfersheim
TSG Wölfersheim
Rücken-Fit
Anneliese Dombrow, 06036/980887,
[email protected]
61203 Reichelsheim
SV Reichelsheim
Rückenfitness
Cornelia Hofmann, 06035/968911,
[email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Erich Reinke, 06039-48030
61204 Wöllstadt
TV Nieder-Wöllstadt
Nordic-Walking
Karl Schumacher, 06008/7335, [email protected]
61209 Echzell
TV Echzell
Feelgood – Ausgleichssport
Irmgard Kahnert, 06035-3295, [email protected]
61209 Echzell
TG Bingenheim
G .U .T . Rückenfit
G .U .T . XL und trotzdem Fit
Sabine Nagel, 06007/366, [email protected]
Spaß an Bewegung (3-4 jährige Kinder)
Spaß an Bewegung (5-6 jährige Kinder)
Heike Schnoor, 06032/71681, [email protected]
61215 Bad Nauheim
Kneipp-Verein Bad Nauheim
61231 Bad Nauheim
TSV Nieder-Mörlen
Nordic Walking
Helga Gelsebach, 06034-4292
61231 Bad Nauheim
Kneipp-Verein
Bad Nauheim-Friedberg
Walkingtreff – präventives Herz-Kreilsauf-Training
Gesundheitsförderung im Kleinkinderturnen
Eltern- und Kindturnen – Gesundheitsförderung
Fitness – Gymnastik
Gesundheitsförderung für Kinder
Uta Selzer, 06002/937653, [email protected]
Fitness, Wellness, Gesundheit mit dem Redondo-Ball
Gesundheitssport für Ältere – 60 Plus
Der Vorstand, 06002/938022
61239 Ober-Mörlen
TV Fortuna Ober-Mörlen
Nordic-Walking, aber richtig!
Manfred Sinner, 06041/1712
Aqua-Gymnastik
Fit und entspannt – ein ganzheitliches Trainingskonzept
Heike Ludwig, 0163/7434595, [email protected]
63654 Büdingen
TV Düdelsheim
63654 Büdingen
1 . FC Viktoria Eckartshausen
FITNESS-WEGWEISER
51
52
63654 Büdingen
1 . FC Viktoria Eckartshausen
STABY-Training – ein präventives Haltungsund Bewegungsangebot
Heike Ludwig, 0163/7434595, [email protected]
63654 Büdingen-Lorbach
Gymnastikverein
Die Aktiven Lorbach
G .U .T . Allgemeiner Präventionssport
G .U .T . Allgemeiner Präventionssport mit der Flexi-Bar
G .U .T . Allgemeiner Präventionssport mit Senioren
G .U .T . präventive Rückengymnastik mit der Flexi
Annette Lehmann, 06042/68404,
[email protected]
63667 Nidda
TV Eichelsdorf
G .U .T . Rücken-Training
Ingrid Block, 06043/6886
63667 Nidda
TV Nidda
G .U .T . Präv . Rückenschule
Ingrid Block, 06043/6886
63674 Altenstadt
VfL Altenstadt
Heike Finkernagel-Rahmani, 06047/1467,
[email protected]
G .U .T . starker Beckenboden – gesunder Rücken
Brigitte Puchner, 01520/9125690, [email protected]
63691 Ranstadt
TV Jahn Dauernheim
Gesundheitssport in der Prävention
Cardio Fit – Präventives Herz-Kreislauf-Training
Rückenfitness
Helmut Michel, 06035/3100, [email protected]
63694 Limeshain
Fit .-Gym . Limeshain
Inge Günther, 06047-2980, [email protected]
63694 Limeshain
Gymnastikverein Hainchen
Heidi Gloria, 06048/950460
63694 Limenhain
1 . FC Rommelhausen
Fit und Gesund mit Step – Ausdauer- und Muskeltraining
Fitte Kids bewegt in die Schule
Mutter und Kind Turnen
Inge Günther, 06047/2980, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Dietmar Jäger, 06041/1663, [email protected]
Rückenfit
Erich Weber, 06041/4672
63695 Glauburg
Eintracht Glauberg
63695 Glauburg
TSV Stockheim
Hochtaunuskreis
Wassergymnastik für Jedermann/Jederfrau
Anke Herrmann, 06081/585562
Rückentrimm für Sie und Ihn – präv . Rückengymnastik
Sylvia Sieling, 06081/67197
61250 Usingen
Usinger TSG
G .U .T . Cardio-In & Outdoor-Fitness
G .U .T . Richtig Fit mit Nordic Walking
Romana Brendel, 06081/15475,
[email protected]
61250 Usingen
TG Wernborn
G .U .T . Sportmotorische Förderung für Kinder
Jürgen Fritzsche, 06081/13747, [email protected]
61250 Usingen
Isshin Jyuku Usingen
Nicole Röder, 06081/587182, [email protected],
Bärbel Menzel, 06081/587284, [email protected]
Aqua Jogging
G .U .T . Fit durchs Leben mit Ausdauersport
G .U .T . Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Birgit Roos, 06081/961228, [email protected]
61267 Neu-Anspach
SG Anspach
Rückenwellness und aktive Entspannung
Haltungsbewußt und Bewegungsaktiv ins hohe Alter
G .U .T . Präventive Wirbelsäulengymnastik
Renata Kretzschmar, 06081/41288,
61267 Neu-Anspach
SG Hausen/Taunus
FITNESS-WEGWEISER
53
54
61269 Wehrheim
TSG Wehrheim
Bewegung mit Spiel und Spaß für Kinder 6-9 Jahre
Bewegung mit Spiel und Spaß für Kinder 4-6 Jahre
Thomas Wagner, 06081/586557, [email protected]
61276 Weilrod-Altweilnau
TuS Weilnau
Heidi Friedrich, 06083/28140, [email protected]
61279 Grävenwiesbach
TSV Grävenwiesbach
G .U .T . Pilates
Gabriele Bugs, 06086/1440,
[email protected]
61348 Bad Homburg
TV Gonzenheim
Präventive Fitnessgymnastik 50+
Präventives Haltungs- und Bewegungsangebot
Annikka Hill, 06172/6816941, [email protected]
61348 Bad Homburg
HTG Bad-Homburg
Kids in Action – Kinderturnen 6-10 Jahre
Kleinkinderturnen 4-6 Jahre
Eltern-Kind-Turnen 1-4 Jahre
Tanja Finken, 06081/576671, [email protected]
Bewegung mit Spiel und Spaß
Ralph Gotta, 06172/22929, [email protected]
61350 Bad Homburg
TV Dornholzhausen
Funktionsgymnastik zur Musik
Wirbelsäulen-Funktionsgymnastik
Ingrid Rauchmann, 06172/390832,
[email protected]
61350 Bad Homburg
SGK Bad Homburg
Fitnessgymnastik für Männer (Jedermänner)
Heinz Dinges, 06172-8553692, [email protected]
Rückenschule und Rückentraining
Tanja Peters, 06171/983895,
[email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Aqua In
G .U .T . Im Gleichgewicht und fit
Eva Fischer, 06172/42780, [email protected]
61350 Bad Homburg
VSG Bad Homburg
Pilates
Ingrid Lauth, 06172/44644, [email protected]
61352 Bad Homburg
TSG Ober-Eschbach
G .U .T . Pilates
Renate Kretzschmar, 06081/41288,
[email protected]
61352 Bad Homburg
BSG Deutsche Leasing AG
Gesundheitssport für Kinder 7-9 Jahre
Gesundheitssport für Kinder 5-7 Jahre
Gesundheitssport für Kinder 3 1/2 - 5 Jahre
Fitness für Kids/Teens 12-17 Jahre
Fitness für Kids/Teens 9-11 Jahre
Peter Arnold, 06175/7109, [email protected]
Stefanie Balkhausen, 06007/4319226,
[email protected]
Nordic Walking
Mach mit, bleib fit
Ursula Geldner, 06175/940154, [email protected]
61371 Friedrichsdorf
TSG Koeppern
Sibylla Schuldt, 06172/764247, [email protected]
Entspannung mit Yoga
Birgit Weisbecker, 06172/596594, [email protected]
Fit u . gesund in der 2 . Lebenshälfte – Kurs für Einsteiger
Fit u . gesund in der 2 . Lebenshälfte – Er und Sie
Fit u . gesund in der 2 . Lebenshälfte für Frauen
Ingeborg Willmanns, 06172/72688,
[email protected]
61381 Friedrichsdorf
TV Seulberg
Fitness und Gesundheit – allgemeiner Präventionssport
Walking und Nordic-Walking
Karl Breitung, 06082/1536, [email protected]
61389 Schmitten
TSG Niederreifenberg
FITNESS-WEGWEISER
55
Kleiner Übungsparcours
Mobilisation: Wirbelsäule
Kräftigung: Rückenmuskulatur
Ausführung:
Nehmen Sie eine Grätschstellung (Füße schulterbreit) ein und stützen Sie die Hände auf den
Knien ab. Wechseln Sie langsam die Position der
Wirbelsäule zwischen einem Rundrücken und einem
geraden Rücken.
Atmen Sie ruhig und gleichmäßig!
Nehmen Sie den Kopf nicht in den Nacken!
Ausführung:
Nehmen Sie eine korrekte Sitzposition ein.
Lassen Sie die Arme locker hängen. Drehen Sie
die Handflächen nach vorn – Daumen nach außen.
Schieben Sie die Arme und Schulterblätter nach
unten, und halten Sie die Spannung ca. 8 Sekunden.
Halten Sie die korrekte Sitzposition während der
Übung. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig!
Dosierung: 2-3 mal, Pause, 6-8 Wiederholungen
Dosierung: 3-4 mal, Pause, 6-8 Wiederholungen
Gehirnjogging
Sudoku
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Lesen Sie den Text von hinten so zügig wie möglich.
Mit dieser kleinen Übung trainieren Sie Ihre Konzentration und erfahren ganz nebenbei, was Sport
Gutes für Ihre geistige Fitness leisten kann.
56
7
2
1
9
5
8
7
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2
6
2
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8
6
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6
1
3
6
1
8
9
1
5
8
4
2
Ziel des Spiels:
Füllen Sie das Rastergitter so aus, dass, jede Reihe,
jede Spalte und alle 3 x 3-Boxen die Zahlen 1 bis 9
beinhalten.
FITNESS-WEGWEISER
Kräftigung Bauch
Dehnung: Oberschenkelrückseite u. Wade
Ausgangsposition:
Rückenlage, die Füße liegen auf dem Kasten auf,
in jeder Hand ein Sandsäckchen, die Arme liegen
neben dem Oberkörper.
Ausführung:
Stellen Sie im Stand ein Bein mit der Ferse auf
einem Hocker auf, strecken Sie das Knie und ziehen
Sie die Fußspitze zum Körper. Schieben Sie den
Oberkörper langsam in Richtung Fußspitze.
Atmen Sie ruhig und gleichmäßig!
Schieben Sie das Brustbein nach vorne!
Lassen Sie den Oberkörper unbedingt gerade!
Ausführung:
Oberkörper langsam vom Boden aufrollen, Sandsäckchen auf dem Kasten ablegen, beim nächsten
Aufrollen wieder aufnehmen usw...
Dosierung: 6-8 mal, 2-3 Wiederholungen
Dosierung: Haltedauer: 8-12 sec. Anzahl: 2-5 je Seite
Kräftigung: Fußmuskulatur
Entspannung
Ausführung:
Verteilen Sie kleine Gegenstände (Wäscheklammern) auf dem Boden. Versuchen Sie, diese Gegenstände mit den Zehen fest zu krallen und in einem
Behältnis (z.B. Schüssel oder Eimer) abzulegen.
Ausführung:
Lassen Sie im Stand bzw. im Sitz die Schultern
locker hängen. Ein Partner rollt mit einem Tennisoder Igelball in kleinen Kreisen den Nacken und
Rücken ab.
Bitte beugen Sie das Knie des Standbeins leicht
bzw. setzen Sie sich auf einen Stuhl.
Durch die Massage lösen sich Verspannungen und
fördern die Durchblutung.
Teilen Sie Ihrem Partner mit, welche Druckstärke
für Sie am angenehmsten ist.
Dosierung: 3 x 15 Wiederholungen je Fuß
Dosierung: ca. 2-3 Minuten
FITNESS-WEGWEISER
57
58
61440 Oberursel
TSG Oberursel
G .U .T . Aktiv contra Osteoporose
G .U .T . Gesund und trainiert
G .U .T . Wirbelsäulenfitness
Barbara Lippold-Mais, 0617153603,
[email protected]
61440 Oberursel
SG BW Schneidhain
Heidi Koch, 0617463319, [email protected]
Stress lass nach
Michael Planer, 0172/881841,
[email protected]
61440 Oberursel
TV Stierstadt
Gesund und Fit
Helga Steinmetz, 06171/981315
61449 Steinbach
TuS Steinbach
Aquafitness für Frauen
Ute Cescon, 06171/885940, [email protected]
Pilates
Ute John, 06171/75385
50plus fit und aktiv
Heike Schwab, 06171/79266, [email protected]
61462 Königstein
TSG Falkenstein
Rücken-Fit/Wirbelsäulengymnastik
Jörg Posche, 0172/8324047
61476 Kronberg
MTV Kronberg
Petra Nieder, 06173/67283,
[email protected]
61476 Kronberg
SKG Oberhöchstadt
G .U .T . Bodyfit
Stefanie Strauß, 06171/983745, [email protected]
Gesundheitsförderung im Kleinkinderturnen 1-4 Jahre
Gesundheitsförderung im Kinderturnen 2-6 Jahre
Bewegungs-und Gesundheitsförderung
im Seniorenalter – Fit im Alter
Markus Trusheim, 06173 996955, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Gesundheitsorientiertes Bewegungsprogramm 50+
Ganzheitliche Fitness – Balance,Kraft und Stabilität
Markus Trusheim, 06173 996955, [email protected]
61476 Kronberg
SKG Oberhöchstadt
Funktionelle Frauengymnastik
Margot Göbel, 06174/62704, [email protected]
Kraft-Ausdauer-Training
Dietrich Goerlach, 06174/619537,
[email protected]
Gesundheitssport funktional
Susi Jeske, 06174-964492, [email protected]
61479 Glashütten
TV Schloßborn
G .U .T . Man(n) ist gesund und fit
Heike Hobich, 06081/7548, [email protected]
61723 Wehrheim
TSG Pfaffenwiesbach
Main-Kinzig-Kreis
Fit ab 50
Stefan Fehl, 06661/72435, [email protected]
36381 Schlüchtern
SV Breitenbach
Präventive Fitnessgymnastik
Hans Dillenburger, 06665/8472, [email protected]
36391 Sinntal
TSV Altengronau
Veronika Dambacher, 06664/8117, [email protected]
36391 Sinntal
SG Alemannia Weiperz
Pilates
Susanne Dittrich, 06663/8122
Gesundheitsförderung im Vorschulkinderturnen
Gesundheitsförder . im Kleinkinderturnen/Eltern-Kind-Turnen
Gesundheitssport für Sie und Ihn
Fitness – Walking
Ursula Steinau, 06663/8122, [email protected]
36396 Steinau
TV Steinau
FITNESS-WEGWEISER
59
60
61130 Nidderau
KSV Eichen
Fit im Alltag – Bewegungs- und Gesundheitsförderung
für Ältere und Hochaltrige
Fitness – Workout
Tanja Raab, 06187/901447, [email protected]
61130 Nidderau
Sportfreunde Ostheim
Waltraud Brodt, 06187/24561, [email protected]
Gesundheitstraining – Allgemeiner Präventionssport
Venengymnastik
Rückenfit – Präventive Wirbelsäulengymnastik
Sandy Schiller Garcia, 0162/8853845,
[email protected]
61130 Nidderau
TV Windecken
Ingrid Höllein, 06187/991502
Bewegungsförderung für Schulbeginner
Peter Koschel, 06187/3856, [email protected]
63450 Hanau
TG Hanau
G .U .T . Yoga – Gesundheitsprävention
Geschäftsstelle, 06181/13122, [email protected]
63452 Hanau
Senioren-SV Bruchköbel
G .U .T . Rückentraining
Dagmar Heine, 06185/898987, [email protected]
Elfriede Werner, 06181/71941, [email protected]
63454 Hanau
LC Hanau
G .U .T . Fitness
Wolfgang Hasenpusch, 06181/51880
63456 Hanau
TSV Klein-Auheim
G .U .T . Rückenfitness für den Alltag
Inge Dieterich, 06181/4297477, [email protected]
Fitnesstraining für gesunde Haltung und Bewegung
Ulrich Plotzizka, 06181/60373,
[email protected]
FITNESS-WEGWEISER
G .U .T . Präv . Wirbelsäulengymnastik
Herz-Kreislauf-Prävention
Inge Kuschel, 06181/62197, [email protected]
Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining
Rücken- und Beckenbodentraining
DTB/GEK Cardio-Aktiv
Rückenfitness
Daniel Kucias, 06181/4130694, [email protected]
63456 Hanau
TFC Steinheim
63456 Hanau
Bio-Bund Gym . SV Hanau
63456 Hanau
G .U .T . das ganze Jahr mit dem FC Alemannia
Inge Dieterich, 06181/69328, [email protected]
63456 Hanau
FC Alemania Klein-Auheim
Feel well – Rückenfitness nach Pilates Prinzipien
Pilates
Anja Wampula, 06181-573918,
[email protected]
Anja Weigert, 06181/53937, [email protected]
63457 Hanau
Turnerschaft Großauheim
Rückenfitness im Turn- und Sportverein
Ina Mechthold, 06181-46971, [email protected]
Stress bewältigen u . Entspannung finden
Fit und Gesund ab 40 Plus
Claudia Stiller, 06181/46919, [email protected]
Beckenbodentraining
Dieter Bures, 06109/379762, [email protected]
Rückenschule
Sabrina Bures, 06109/379762, [email protected]
Rückenfitness im Turn- und Sportverein
Pilates
Michéle Landwein, 06109/379762,
[email protected]
63477 Maintal
TV Hochstadt
63477 Maintal
TS Bischofsheim
FITNESS-WEGWEISER
61
62
63477 Maintal
TG Dörnigheim
Starke Haltung durch Beckenbodentraining
Klaudia Honert, 06184/53514, [email protected]
63477 Maintal
PSV Hanau
Fit & Fun
Joachim Ehlert, 06181/780738, [email protected]
63477 Maintal
SC Budokan Maintal
G .U .T . Sturzprophylaxe
Garrit Fröhlich, 06104/609933, [email protected]
63486 Bruchköbel
SG Bruchköbel
Allround Fitness für Sie und Ihn
Arnd Brückner, 06181/75630, [email protected]
63486 Bruchköbel
TV Roßdorf
Pilates
Aqua-Fitness
Aqua-Jogging
Ramona Okupnik, 06181/78352, [email protected]
63505 Langenselbold
TV Langenselbold
M .O .B .I .L .I .S . light – Mehr bewegen . Gesünder essen .
Wilma Mohn, 06184/901313
Dagmar Ott, 06184/63614, [email protected]
63517 Rodenbach
TGS Niederrodenbach
Nordic Walking – aktives Cardio Training
Harald Hübbe, 06184/55556,
[email protected]
Feel well – Rückenfitness mit Pilates
Karl-Heinz Schejna,
[email protected]
63517 Rodenbach
TV Oberrodenbach
Funktionelles Zirkeltraining
Lauforientiertes Fitnesstraining
Stefan Hartmann, 06184/993133, 0152/29624567,
[email protected]
AROHA Physiodynamischer Gesundheitssport
Christa Reibeling, 06184/53503,
[email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Rücken-Fit
Pilates
Stabile Körpermitte
Präv . Fitnesstraining von Kopf bis Fuß – Aerobic and more
Rückenfitness m . d . Flexi-Bar – u . dir geht es wunderbar!
Christa Reibeling, 06184/53503,
[email protected]
63517 Rodenbach
TV Oberrodenbach
Petra Helzel-Kampa, 06055/907660, [email protected]
Nordic Walking – aktives Cardio Training
Friedhelm Löbel, 06184/51511, [email protected]
63517 Rodenbach
TSV Rodenbach
G .U .T . Grundkurs Wasser – Funktionsgymnastik
Dieter Arnold, [email protected]
63526 Erlensee
TSG Erlensee
G .U .T . Fit ab 50 mit Sport und Spiel
Martina Diehl, 06186/333, [email protected]
Gesundheitssport Tischtennis
Margit Renger, 06186/2202, [email protected]
63538 Großkrotzenburg
TV Großkrotzenburg
Renate Gimbel, 06185/425
G .U .T . Bewegen und Entspannen mit Kundalini Yoga
G .U .T . Fit auf und mit dem Stuhl
G .U .T . Gesund und fit im Alter
Iris Nickolai, 06183/902503, [email protected]
63543 Neuberg
TSG Neuberg
Adolf Stross, 06181/259861, [email protected]
63546 Hammersbach
VSG Hanau
Rücken plus
Helga Dauth, 06185/2214, [email protected]
G .U .T . Fit und Gesund am Morgen
Dagmar Heine, 06185/898987, [email protected]
Mobil und stark durch den Tag
Lilli Reuhl, 06185/2450
63546 Hammersbach
TV „Vorw .“ Marköbel
FITNESS-WEGWEISER
63
64
63549 Ronneburg
RuF Ronneburger Hügelland
Fit mit Aqua
G .U .T . Nordic Fitness, Walking und Nordic Walking
G .U .T . Yoga Gesundheit und Entspannung
Heike Link-Menzel, 06048/950248,
[email protected]
63571 Gelnhausen
TV Gelnhausen
Beckenbodentraining
Nordic Walking
Cardio Fit
50 plus in Bewegung
Ludwiga Alt, 06051/3895, [email protected]
63571 Gelnhausen
TV Hailer
G .U .T . Gutes für den Rücken
Evi Diehl, 06051/66930, [email protected]
63571 Gelnhausen
TSV Hoechst
Rücken-Fit
Karl-Heinz Schüch, 06051/72872
63571 Gelnhausen
Turnverein Roth
Präventives Sie und Er-Training
Rückentraining
Eberhard Koch, 06051-12055
63579 Freigericht
TGV Altenmittlau
Wellness Flow u . Stressbewältigung
Beckenbodentraining
Kraft- und Beweglichkeitstraining
Susanna Siegfart, 06055/81211,
[email protected]
63579 Freigericht
Turnges . Somborn
Fitness- und Funktionsgymastik für Frauen
Walking für Anfänger – die Freude am Laufen entdecken
Rücken-Fit – präv . Wirbelsäulengymnastik
Gymnastik für den Beckenboden
Petra Reußwig, 06055/2772,
[email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Cardio Mix – Aerobic als Gesundheitssport
Petra Reußwig, 06055/2772, [email protected]
63579 Freigericht
Turnges . Somborn
Corinna Lohfink, 06058-2593, [email protected]
63584 Gründau
SV Breitenborn
BBP-Fitness
Allgemeine Fitness
Natali Fahl, 06058/1575, [email protected]
Gesund und agil: Seniorensport
Sylvia Huber, 06051/5996, [email protected]
63584 Gründau
TV Lieblos
Ü 60 Gesundheitstraining für Ältere
Ute Kern, 06051/17446, [email protected]
63584 Gründau
TV Rothenbergen
TOP FIT – Allgemeiner Präventionssport
Beckenbodentraining für IHN
Rücken- und Beckenbodenfitness
Kira Paul, 06051/979393
63589 Linsengericht
TV Altenhasslau
Fit und Gesund – präventive Fitnessgymnastik
„Mach mit – Stark und Fit“ Herz-Kreislauf-Präv . ab 50 Jahre
Hans Jürgen Wolfenstädter, 06051/6512
[email protected]
63589 Linsengericht
TV-Lützelhausen
Gymnastik für die Wirbelsäule
Peter Partsch, 06055/901497, [email protected]
Beckenbodentraining
Herbert Ulrich, 06055/1466
G .U .T . Fitnesstraining für Einsteiger
Gabriele Dabruck, 06055/5762, [email protected]
G .U .T . Walking
Klaus Fritz, 06055/5506, [email protected]
G .U .T . Joggen als Gesundheitssport
G .U .T . präventives Zirkeltraining und Entspannung
Ilona Ross, 06055/6762, [email protected]
63594 Hasselroth
TV Niedermittlau
63594 Hasselroth
Lauftreff Freigericht
FITNESS-WEGWEISER
65
63599 Biebergemünd
TSV Wirtheim
Haltungs- und Bewegunstraining – Bodytoning
Angela Koch-Finster, 06050/907241, [email protected]
63607 Wächtersbach
TV Wächtersbach
Body in Balance – Allgemeiner Präventionssport
Funktionsgymnastik
Claudia Kuschel, 06053/3587, [email protected]
Martina Schwarz, 06053/70172
63628 Bad Soden-Salmünster
TV Salmünster
Heidrun Tödt, 06663/6555, [email protected]
TV Soden-Stolzenberg
Walking und Nordic Walking mit Monika Sehn
Ursula Hofmann, 06056/3120
63639 Flörsbachtal
Damen SV Flörsbach
Rücken-Fitness
Ute Henß, 06057/1222, [email protected]
Rheingau-Taunus-Kreis
66
65232 Taunusstein
TSV Taunusstein-Bleidenstadt
Fit rund um den Rücken
Gisela Fronzek, 0612842747, [email protected]
65232 Taunusstein
TV Hahn
Bauch- und Rückenfitness
Jutta Gudd, 06128/934408, [email protected]
65232 Taunusstein-Neuhof
SV Taunusstein-Neuhof
Gymnastik und Gesundheitssport für Ältere
Marion Bund, 06128/951094,
[email protected]
Cardio-Aktiv
Martina Herber, 0177 848 2566
65232 Taunusstein
Reit- und Voltigierclub
Taunusstein
Gesundes Fitnesstraining für Kinder und Jugendliche
Regina Esser, 06128/72704,
[email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Wirbelsäulengymnastik mit Pilateselementen
Hanns-Dietrich Rahn, 06128/86414, [email protected]
Präventive Rückenschule – Wirbelsäulengymnastik
Fitnessgymnastik für Ältere
Let’s Move – Präventiver Fitness-Mix
Fit und beweglich
Fit forever – Präventive Fitnessgymnastik
Männergymnastik 50+
Iris Saewert, 06128/85678, [email protected]
Gesundheitsförderung für Kinder/Eltern-Kind-Turnen
Karin Schneider, 06128/86414, [email protected]
G .U .T . Rücken fit
Ute Frick, 06775/404, [email protected]
Rücken-Fit
Doris Hertling, 06120-4194, [email protected]
Jürgen Poths, 06120-1001, [email protected]
Rücken-Fit
Ramona Sperling, 06120/903635,
[email protected]
Wolfgang Bingel, 06120-3411, [email protected]
Optiwell – Mit Strategie zu mehr Fitness u . Wohlbefinden
Stephanie Warzelhan-Krämer, 06128/1590,
[email protected]
G .U .T . Mach mit – bleib fit
Monika Korn, 06123/1228, [email protected]
G .U .T . Präventive Wirbelsäulengymnastik 50+
Manfred Diehl, 0171/2312942, [email protected]
65232 Taunusstein
TV Wehen
65321 Heidenrod
Gymnastikverein Dickschied
65326 Aarbergen
TV Kettenbach
65329 Hohenstein
TV Hennethal
65329 Hohenstein
TGSV Holzhausen ü . Aar
65329 Hohenstein
TV Strinz-Margarethae
65343 Eltville
TG Eltville
FITNESS-WEGWEISER
67
68
65366 Geisenheim
TGS Johannisberg
Rücken-Fit
Rückenfitness
Pilates Mittelstufe
Pilates für Anfänger
Stephanie Schweiger, 06726/829880,
65375 Oestrich-Winkel
TG Mittelheim
Herbert Wüst, 06723-91102, [email protected]
65375 Oestrich-Winkel
TG Winkel
Sicherheit auf Schritt u . Tritt – Präventionssp . für Ältere
Heike Zimmer, 06723-889350, [email protected]
65396 Walluf
BSV Walluf
Basis-Gesundheitsgymnastik
Ellen Weiler, 0612372911, [email protected]
65510 Hünstetten
TSG Limbach
G .U .T . Cardio Fit Walking/Nordic Walking
Sandra Arich, 06438/5011
65510 Idstein
TV Idstein
Rücken-Fit
Nordic-Walking
Laufen mit Köpfchen
Werlein Ulrich, 06126/9595557, [email protected]
Power-Rücken und Wellnes-Kurs
Pilates
Gesundheitsorientiertes Cardiotraining (Outdoor)
Angelika Weiler, 06126/948526, [email protected]
65510 Idstein
SG Niederauroff
G .U .T . Frauenfitness
G .U .T . Männerfitness
Martin Guckes, 06126/955811, [email protected]
65510 Hünstetten
SKV Oberlibbach
Andrea Härtl, 06126/2948, [email protected]
65510 Hünstetten
TTC Wallbach
Petra Münch, 06126/54857, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Ellen Koch, 06126/989379, [email protected]
65510 Hünstetten
SV Wallrabenstein
Fitness und Gesund im Turn- und Sportverein
Rainer Hüttel, 06127/3746
Beckenbodentraining
Erich Siems, 06127/3578, [email protected]
65527 Niedernhausen
TG Niedernhausen
Effektives Cardio Workout
Pilates
Silke Deuker, 06127-918054,
[email protected]
65527 Niedernhausen
TSV Königshofen
Stadt Wiesbaden
Step & More – gesundheitsorientiertes Ausdauertraining mit Step-Aerobic
Easy Walking – Präventives Ausdauertraining duch Walking
Markus Hafner, 06134/22878,
[email protected]
Fit mit Fun – Rückenfitness + Funktionsgymnastik
Ü 30-Fitness – Präv . Haltungs- und Bewegungsangebot
Aufgerichtet durch den Alltag – Wirbelsäulengymnastik
für Anfänger
Michael Schmutzler, 06134/22221, [email protected]
55246 Mainz-Kostheim
TV Kostheim
55252 Mainz-Kastel
TSG Mainz-Kastel
Stabil und Mobil im Leben
Hannelore Schwerdtner, 0611/407922,
[email protected]
65183 Wiesbaden
TuS Eintracht Wiesbaden
50 Plus Er und Sie: Funktionelle Gymnastik
Ulrich Klein, 0611/728736, [email protected]
65187 Wiesbaden
TV Waldstraße Wiesbaden
FITNESS-WEGWEISER
69
70
65191 Wiesbaden
TV Bierstadt
Beckenbodentraining
Bodystyling – präv . Haltungs- und Bewegungsangebot
Body- und Rückenfitness
Fitness – Mix
Präventionssport 50+
Ute Webb, 0611-5000189, [email protected]
65191 Wiesbaden
SV Delphin Wiesbaden
Gesundheitsförderung Haltung und Bewegung
im Tiefwasser – Aquajogging
Christian Döring, 06131/6227345,
[email protected]
65195 Wiesbaden
TB Wiesbaden
Pilates
Christoph Diede, 0611-58079864,
[email protected],
Astrid Hintze, 0611/444083
65195 Wiesbaden
Sport Vital Wiesbaden
G .U .T . Herz-Kreislauftraining
G .U .T . Pilates
G .U .T . Yoga Energie – Entspannung
Behzad Eskandarian, 0611/7888611,
[email protected]
65201 Wiesbaden
TG Schierstein
Rückenfitness
Marcus Horcher, 0173/3488829, [email protected]
65203 Wiesbaden
TV Amöneburg
Präventiver Seniorensport
Hans Jürgen Otter, 0611/87712, [email protected]
65205 Wiesbaden
TV Erbenheim
Vital und Gesund bis ins hohe Alter
Nordic Walking – Aktiv & Gesund
Fitness am Vormittag für Männer
Bodystyling – Gymnastik für eine gute Haltung
Rücken und BBP – ein präventives Ganzkörpertraining
Pilates – das etwas andere Körpertraining
Fitness am Vormittag für Frauen
Karl Seidner, 06122/2894,
[email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Fitter Rücken mit Pilates
Step and Body – Ausdauer und Kraft
Konditionsgymnastik Sie und Er – Gesund und fit
durch Sommer und Winter
Karl Seidner, 06122/2894,
[email protected]
65205 Wiesbaden
TV Erbenheim
Bewegte Kinderwelt
Andrea Mathes, 06725/2330
Bewegte Kinderwelt
Spaß im Übermaß
Christel Romwalter, 0611/1575444
Psychomotorik
Spaß im Übermaß
Elke Tschirschnitz, 0611/5104327,
[email protected]
65205 Wiesbaden
FIPS Kindersport
Uwe Walkemeyer, 06122/12394
65207 Wiesbaden
TUS Medenbach
Allgemeines Fitnesstraining mit Musik
Rückenfit
Klaus Wolfgang Meyer, 06147/3726,
[email protected]
65207 Wiesbaden
TC Blau-Orange Wiesbaden
FITNESS-WEGWEISER
71
Männer aufgepasst! „Männer halten sich nicht gesund, Männer tunen sich“
„Männergesundheit“ ist ein populäreres Thema. Das Bundesministerium für Gesundheit
hat zu dieser Angelegenheit eine Broschüre
herausgegeben mit dem Titel „Männer in Bewegung“. Aber warum ist das Thema Gesundheit im Zusammenhang mit dem „starken Geschlecht“ so wichtig geworden?
Männer leben gewagter
Alleine die Statistiken sprechen Bände. Männer werden im Durchschnitt nur 77,2 Jahre alt,
wohingegen in der Damenwelt ein Alter von
82,4 Jahren erreicht wird. Männer sind häufiger krank als Frauen und gehen erst im letzten Moment zum Arzt. Männer sind auch öfter
übergewichtig im Vergleich zu Frauen und
nehmen zudem seltener an Gesundheitskur-
72
sen teil. Alleine in Hessen wurden 183.000mal bei Männern „psychische Erkrankungen“ 1
diagnostiziert. Das kann von dem gefühlten
sozialen Druck und dem Glauben man müsste immer noch die typische Männer-Rolle erfüllen kommen. Aber die Vorstellungen der
Männlichkeit umfasst heute nicht mehr ausschließlich „Stärke“, „Leistung“ und „Versorgen“. Das Bild in unserer Gesellschaft hat sich
geändert.
Deswegen sollte für Männer im Sport auch
nicht mehr das „sich messen“, „Wettkampf“
und „Gewinnen“ das Wichtigste sein, sondern
sich wohl, gesund und glücklich fühlen. Denn
von null auf hundert, ist nicht der richtige
Weg zur Gesundheit und kann sogar schädlich
sein.
FITNESS-WEGWEISER
Viele Angebote und für Jeden etwas dabei
Die Auswahl ist groß. Bei den Ausdauersportarten steht joggen ganz hoch im Kurs. Frische
Luft schnappen kann man allerdings auch
auf dem Rad. Also treten Sie doch mal wieder in die Pedale oder versuchen Sie es mal
mit Schwimmen. Beliebt ist auch das Krafttraining, die Muskeln werden gestärkt und
der Erfolg wie viel stärker man ist, ist auch
im Alltag spürbar. Wer lieber in Gesellschaft
Sport treibt, für den sind die Mannschaftssportarten Handball, Fußball und Basketball
vielleicht eher etwas, aber auch im Badminton, Tennis und Tischtennis kann man seine
Reaktionen schulen und im Doppel punkten.
Die Liste der Möglichkeiten reicht weit über
Judo, Boxen, Wandern, Nordic Walken, Golfen
und vieles mehr.
Weg zum Ziel
Wenn Sie für sich die richtige Sportart gefunden haben ist es wichtig, sich realistische Ziele zu setzen. Nach 20 Jahren Sport-Abstinenz
einen Marathon zu laufen ist kaum zu schaffen und kann das untrainierte Herz-Kreislaufsystem stark überlasten. Deswegen setzen Sie
sich lieber kleine Ziele, die nach einiger Zeit
zum großen Erfolg führen.
Ebenfalls hilfreich ist den Sport in den Alltag
einzuplanen. Einen festen Termin in der Woche
und das regelmäßige Bewegen lässt sich so
einfacher umsetzen, als wenn es von Umwelteinflüssen abhängig gemacht wird, ob ich etwas für meine Gesundheit tue. „Heute regnet
es und ich finde bestimmt keinen Parkplatz“
sind Ausreden die jeder nutzt, aber Schluss
mit Ausreden. Schnappen Sie sich Freunde und
gehen Sie gemeinsam zum Sport. Der Spaßfaktor ist damit höher und wenn man doch mal
keine Lust hat, gibt es immer einen Freund,
der einen auf den richtigen Weg zurückführt.
Nutzen Sie das vielfältige Sportangebot unserer Sportvereine und Ihre Chance zu beweisen, dass die Statistik nicht auf Sie zutrifft.
Denn mit Bewegung können Sie vielen Krankheiten vorbeugen und ein gesundes, kraftvolles Leben führen.
1 Gesundheitsbericht 2011 des hessischen Sozialministeriums
FITNESS-WEGWEISER
73
Main-Taunus-Kreis
74
65239 Hochheim
TG Hochheim/Main
Bodyfitness – Funktionsgymnastik für Frauen
Waldtraut Koch, 06145/2739,
[email protected]
Turnen für Eltern und Kind
Turn Dich fit – Gesundheitssport für Sie und Ihn
Fit for Fun – ein funktionelles Fitness Krafttraining
Fit aber richtig – ein Leben lang
Günter Stichel, 06146/4904, [email protected]
Sturzprophylaxe
Petra Westedt, 06146/835379, [email protected]
G .U .T . Stabil und mobil im Leben
Heike Bersch, 0172/6642532, [email protected]
Fit werden, fit bleiben mit Aqua-Fitness
Gabriele Mendl, 06134/69279, [email protected]
Aquafitness
Dieter Schorn, 06122/13284, [email protected]
65439 Flörsheim
DJK SC SW Flörsheim
Fit durch AROHA
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Starker Rücken durch Pilates
Rosi Neuhaus, 06145-1583, [email protected]
65439 Flörsheim
TV Flörsheim
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
Christine Rhein, 06145/7276,
[email protected]
65439 Flörsheim
TG Weilbach
Sportbox – Fitness+Fun für Schulkinder
Turnkiste – Gesunder Spaß für kleine Leute
Gerald Benisch, 06145/503633, [email protected]
65439 Flörsheim
TV Wicker
Manuela Fischer, 06145/31311,
[email protected]
FITNESS-WEGWEISER
G .U .T . Pilates
G .U .T . Qi-Gong
G .U .T . Yoga für die gestresste Wirbelsäule
Ellen Engelhard-Hensel, 06192/39772
Stress lass‘ nach! Wege zur Entspannung durch Bewegung
Rückenfitness
Frank Strathmann, 06192/3090018,
[email protected]
65719 Hofheim
TV Diedenbergen
Pilates
Sylvia Dinges, 06192-5344, [email protected]
65719 Hofheim
TV Hofheim
Taiji-Qigong
Annette Bernjus, 06192/24021,
[email protected]
Christiane Michaelis, 06192/24220, [email protected]
Christiane Pulver, 06192/902944, [email protected]
65719 Hofheim
TV Lorsbach
Fit und Aktiv
Rückenpower
Optiwell – Mit Strategie zu mehr Fitness und Wohlbefinden
Beginner Rücken
Bootcamp Rücken
Pilates
Nordic Fitness – ein präventives Herz-Kreislauf-Angebot
Jedermann Fitness
Maxi Fit – Sport für Übergewichtige
Gudrun Nanz, 06173/319978, 06173/62385,
[email protected]
Fit und jung im Wasser
Nediljka Condic, 06196/776924, [email protected]
65760 Eschborn
TURA Niederhoechstadt
65760 Eschborn
SCW Eschborn
FITNESS-WEGWEISER
75
76
65760 Eschborn
TV Eschborn
Fit vor der Schule
Fit in der Schule
Margaretha Beetz, 06196-484839, [email protected]
Mum & Fun
Wiesner Manja, 06196-9987649, [email protected]
Wirbelsäulengymnastik mit Rückenschule
Fitness-Mix – ein präventives Herz-Kreislauf-Training
Wirbelsäulengymnastik mit Rückenschule für Ältere
Nordic Walking 50+
Pilates
Psychomotorik-Kurs
Michaela Schmidt, 06196-955 415, [email protected]
Kinderturnen Vorschule
Kinderturnen 4-5 Jährige
Kinderturnen 3-4 Jahre
Ursula Vincon, 06173-62673, [email protected]
65779 Kelkheim
SV Fischbach
Pilates
Fit statt faul – Gesundheitssport für Ältere
Fitness-Mix
Sanftes Training 50+ für Frauen
Annemarie Reng, 06195/911751, [email protected]
65779 Kelkheim
SG Kelkheim
G .U .T . Gesund und Trainiert – Frauen 50+
Christine Hector, 06195/900427,
[email protected]
65779 Kelkheim
Kelkheimer Verein für
Bewegungstherapie u .
Herzsport e . V .
Karl Knöll, 06195/911537, [email protected]
G .U .T . Pilates-Gymnastik
Claudia Müller-Brunotte, 06195/900230,
[email protected]
65779 Kelkheim
Karate-Dojo Kelkheim
G .U .T . Rückentraining – Rückenfit
Amir Valadkhani, 06195/724690,
[email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Allgemeine Gesundheitsförderung für Kinder 4 - 5 Jahre
Allgemeine Gesundheitsförderung für Kinder 5 - 6 Jahre
Wirbelsäulengymnastik mit Pilates
65795 Hattersheim
TV Okriftel
G .U .T . etwas zu viel aber mobil
G .U .T . Nordic Walking für Senioren
Claudia Michels, 06190/6406, [email protected]
65795 Hattersheim
RuF Eddersheim
Aqua-Aerobic
Aquajogging
Aqua-Step
G .U .T . Bauch-Beine-Po-Gymnastik
G .U .T . Pilates
Manouchehr Dehnady, 06190/8879578, [email protected]
65795 Hattersheim
Budoverein Hattersheim
Power am Morgen
Thomas Braun, 06196/907910, [email protected]
65812 Bad Soden
TG Bad Soden am Taunus
Präventive Rückenfitness für Frauen
ER & SIE – Präventive Funktionsgymnastik für Ältere
Ursula Dittmann, 06196/26352, [email protected]
Walking – Nordic Walking
Klaus Plösser, 06196/25731, [email protected]
Body Fit – ein präventives Ganzkörpertraining
Pilates
Mini Fit Kidz – Präventionssport für Kinder
Maxi Fit Kidz – Präventionssport für Kinder
Body Fit – ein präventives Ganzkörpertraining
Marianne Streicher, 06196-27257, [email protected]
Rückenfitness/Wirbelsäulengymnastik
Bernd Weil, 0160/94867754, [email protected]
65812 Bad Soden
TSG Neuenhain
65817 Eppstein
TSG Ehlhalten
FITNESS-WEGWEISER
77
65817 Eppstein
TSG Eppstein
Rücken-Fitness für Ältere
Vitalgymnastik für Ältere
Renate Hilles, 06198/32887, [email protected]
65830 Kriftel
Reit- und Fahrverein Kriftel
G .U .T . etwas zu viel – aber mobil!
G .U .T . Fit und mobil für Junggebliebene
Claudia Michels, 06190/6406,
[email protected]
65843 Sulzbach
TSG Sulzbach
Allgemeine präventive Fitness
Christa Heil, 06196-750194, [email protected]
Sturzprophylaxe – Fit im Alltag
Fit im Alter – Gymnastik für Senioren
Inge Rohs, 06196/73392
Stadt Frankfurt
78
35764 Sinn
Frankfurter Rhein-Main-Aktiv
G .U .T . Fitness-Walking
Horst Peich, 0173/2647462, [email protected]
60255 Frankfurt
SV der Frankfurter Sparkasse
G .U .T . Präventive Rückengymnastik
Inge Richter, 069/26412451
60311 Frankfurt
1 . Sindlinger Schwimmclub
Wassergymnastik
Angelika Peisker, 069/303413, [email protected]
60318 Frankfurt
Eintracht Frankfurt
Funktionelle Wirbelsäulengymnastik
Michael Landes, [email protected]
60318 Frankfurt
Frauen in Bewegung Taekwondo
Schmerzfreileben
Basisgymnastik
Sunny Graff, 069/59794590, [email protected]
60355 Frankfurt
TSC Telos
G .U .T . Wirbelsäulengymnastik Fit und vital 50+
Charlotte Beck, 06404/90453
FITNESS-WEGWEISER
Anne Brand, 069/453769, [email protected]
Autogenes Training
Progressive Muskelentspannung
Liane Giehl, 069/49085994, [email protected]
Ganzkörper Funktionsgym . – Beckenboden - Sensomotorik
Hans-Jürgen Orth, [email protected]
G .U .T . Aqua Fit Pilates im Wasser
G .U .T . Rücken/Wirbelsäule
G .U .T . Stressbewältigung und Entspannung
Ingeborg Kisselbach, 069/27137026
60385 Frankfurt
Freie Turnerschaft
Frankfurt Nord
60385 Frankfurt
Erster Frankfurter Schwimmclub
Inge Richter, 069/4950291
60386 Frankfurt
TSG Fechenheim
Nordic Walking Kurs
Petra Buchstein-Lippert, 069-51701957,
[email protected]
Activ Wellness für Frauen
Renate Hinz, 06109/718585, [email protected]
60388 Frankfurt
SG Riederwald
Rücken-Fit
Elfi Buchhold, 06109/21186, [email protected]
G .U .T . Senioren-Gymnastik
Elke Schultheis, 06109/23631, [email protected]
Pilates
Peter Detsch, 06109/23210
G .U .T . Pilates für Anfänger
G .U .T . Präventionssport für Frauen
Anne Linda Heimfarth, 069/95632939, [email protected]
Georgios Karamitsos, 069/97762456,
[email protected]
60388 Frankfurt
TV Bergen-Enkheim
60431 Frankfurt
TSV Ginnheim
FITNESS-WEGWEISER
79
80
60433 Frankfurt
TV Eschersheim
Psychomotorik – Gesundheitssport für Kinder
Annette Krawietz, 06101/49517,
[email protected]
60437 Frankfurt
TSV Bonames
Gymnastik light
Rückenwellness
Walking & Gymnastik
Ski- und Fitnessgymnastik
Fitbalance – Allgemeiner Präventionssport
Fitnessgymnastik und Entspannung
Gymnastik bei Osteoporose
Einradfahren – im gesunden Gleichgewicht
Pilates
Doris Kuch, 069/502873, [email protected]
60437 Frankfurt
TV Harheim
Heide Heinemann, 06101/556837,
[email protected]
Ute Stefan, 069/5073979, [email protected]
60437 Frankfurt
TUS Nieder-Eschbach
Präventive Fitnessgymnastik
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Rückenschule
Fit und gesund durch das Jahr – Präventionssportprogr .
Helga Bickel, 069/5076239,
[email protected]
60439 Frankfurt
TSG Nordwest Frankfurt
Fit und aktiv im Alter
Schulter- und Nackentraining
Fit und Gesund – Allgemeiner Präventionssport
Fit am Montag – Allgemeiner Präventionssport
Iris Lang, 069/581023, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Frauengymnastik
Rückenfitness – starker und gesunder Rücken
Werner Naumann, 06438/72555,
[email protected]
Balance im Alltag durch Progressive Muskelentspannung
Sonja Schmitt, 069/585065, [email protected]
60439 Frankfurt
TG Römerstadt
Aqua-Training
Susanne Ehrenheim, 069/96360120,
[email protected]
Rückenfitness mit dem Flexi-Bar
Rund – na und! Bewegung für Frauen mit Übergewicht
Karina Kittel, 069-97080321,
[email protected]
60487 Frankfurt
FTG Frankfurt
Walking/Nordic-Walking für Einsteiger
Rückenfitness + Entspannung
Hatha-Yoga
Rückenpower
Aerobic – Bauch Beine Po
Rückenfitness
Aerobic – Fitnessgymnastik als Gesundheitssport
Carmen Simon, 069/356027, [email protected]
60488 Frankfurt
TUS Schwanheim
BACK ATTACK – die bewegte Kinderrückenschule
Alexander Lorenz, 0177/7981600, [email protected]
Alexander Sturm, 069/42696877,0177/7981599,
60489 Frankfurt
Verein für Rückenschule und
Gesundheitssport Ffm
G .U .T . Präventive Rückenschule
Andrea Bettermann, 069/6771375, [email protected]
60528 Frankfurt
Niederräder Turngesellschaft
Nordic Walking Kurs
Jasmin Gallon, 069/6662059, [email protected]
60529 Frankfurt
VfL Goldstein
FITNESS-WEGWEISER
81
82
60529 Frankfurt
TG Schwanheim
G .U .T . Präventionsgymnastik und Entspannung
Melissa Drescher, 069/35356141,
[email protected]
60551 Frankfurt
TSG Ffm .-Oberrad
Taijiquan – Tai Chi
Qigong
Franziska Hückelheim, 069/652579,
[email protected]
60598 Frankfurt
TG Sachsenhausen
Peter Härdtner, 0151/50744420,
[email protected]
65929 Frankfurt
TG Unterliederbach
Fitness-Gymnastik
Power Mix
Stepaerobic als Herz-Kreislauf-Training
Bodystyling – Präventive Frauengymnastik
Anja Freundorfer, 0177/92041359, [email protected]
Hocker-Gymnastik – Präventionssport für Ältere
G .U .T . Rücken-Power
Anke Lechner, 069/314898, [email protected]
G .U .T . Fit im Alltag
G .U .T . Kundalini-Yoga
G .U .T . mobil bleiben
G .U .T . Move
G .U .T . Walking
Prävention im Wasser
Angelika Peisker, 069/303413, [email protected]
65929 Frankfurt
VfL FFM Zeilsheim
G .U .T Walking/Nordic Walking
G .U .T . Pilates
Ellen Engelhard-Hensel, 06192/39772
65931 Frankfurt
TV FFM-Sindlingen
Michael Sittig, 069/37000222
FITNESS-WEGWEISER
Brigitte Hartwig, 069/361177, [email protected]
65931 Frankfurt
TG Frankfurt Zeilsheim
Fitness-Mix – gesundheitsorientierte Frauengymnastik
Präventive Frauengymnastik
Präventive Rückengymnastik
Andrea Fischer, 069/39048051,
65933 Frankfurt
SG Frankfurt-Nied
G .U .T . Wirbelsäulengymnastik 50plus
Murat Kocakaya, 069/381734
65933 Frankfurt
Reha-Sport Griesheim
Stadt und Landkreis Offenbach
G .U .T . Frauen-Gymnastik ab 40 Jahre
G .U .T . Gesund und trainiert
G .U .T . über 30 Jahre
Krabbelkinder
Psychomotorik
Claudia Hohmann, 06104/5810
Bewegungsförderung für Kinder 10-14 Jahre
Bewegungsförderung für Kinder Grundschulalter
Christel Lambrecht, 069/847209
63067 Offenbach
TV Offenbach
Fit und mobil durch Sport und Spiel –
Präventionssport für Kinder
Ursula Scherer, 069/831941, [email protected]
63069 Offenbach
SG Rosenhöhe
G .U .T . Entspannung durch Bewegung
Harald Zeman, 069/852893,
[email protected]
Laufen für Einsteiger
Bastian Klinzing, 069/20324425,
[email protected]
63069 Offenbach
1 . Judo-Club Samurai Offenbach
63069 Offenbach
VSPR Offenbach
FITNESS-WEGWEISER
83
84
63073 Offenbach
DJK Blau-Weiß Bieber
Manfred Jäger, 069/891183,
[email protected]
63075 Offenbach
DJK SV Sparta Bürgel
Nordic Walking
Fatburner-Step-Aerobic als Gesundheitssport
Aerobic als Gesundheitssport
Fatburner- und Intervallaerobic
Brigitte Fenn, 069/869223, [email protected]
G .U .T . Rücken-Fit und Ganzkörpertraining mit Yoga
Brigitte Zeller, 069/865827, [email protected]
63075 Offenbach
TSG Bürgel
Konditionstraining Fatburner
Wirbelsäulengymnastik nach Pilates
Walking – Nordic Walking
Fit auch im Alter – Seniorensport
Entspannung und Stressbewältigung im Alltag
Alexandra Schwedt, 069/869191,
[email protected]
63110 Rodgau
SKV Hainhausen
G .U .T . Ausdauertraining mit Musik
G .U .T . Wirbelsäulengymnastik/Rückenfitness
Kathleen Schwiese, 0163/6977763,
[email protected]
63110 Rodgau
Spvgg Weiskirchen
G .U .T . Frauenfitness XXL
Annemarie Jonas, 06106/5703, [email protected]
Angelika Stark, 0163/2743955,
[email protected]
63165 Mühlheim
SPVGG Dietesheim
Beate Wirbelauer, 06108/73554,
[email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Fit forever – keiner ist zu alt
Fit & Schnell auch in XL – Gesundheitstraining für Kinder
Dieter Ricker, 06108/75288,
[email protected]
63165 Mühlheim
TG Dietesheim
Präventive Wirbelsäulengymastik
Funktionsgymnastik für Frauen
Gesund und aktiv 50+
Irene Schaub, 06104/73135, [email protected]
63179 Obertshausen
TGS Hausen
Rücken-Fit
Horst Mürell, 06104-74109, [email protected]
63179 Obertshausen
TV Hausen
G .U .T . Body-Fit
Dieter Sattler, 0170/3462033, [email protected]
63179 Obertshausen
TG Lämmerspiel
Doris Keller, 06104/941284, [email protected]
63179 Obertshausen
TG Obertshausen
G .U .T . Rückengymnastik für Einsteiger Ü50
Maria Nagy, 06103/29458, [email protected]
G .U .T . Muskelaufbautraining
Nazinat Pfeiffer, 06103/4695107, [email protected]
Beate Bohn, 06103/74563, [email protected]
Stressbewältigung und Entspannung
Fitness und Fun – Bewegungstraining für Jugendliche
Bewegungstraining für Senioren
Fit und Gesund
Gutes für den Rücken
Wolfgang Seitz, 06103/201699, [email protected]
63225 Langen
BSG Langen
63225 Langen
Kraftsportverein Langen
63225 Langen
SSG Langen
FITNESS-WEGWEISER
85
86
63225 Langen
TV Langen
G .U .T . Fitnesstraining für Sie und Ihn
Sylvia Liersch, 06103/79116
Aktiv-Bewegung-Contra Osteoporose
Aquafitness als Gesundheitssport
Fitness Mix
Kristin Schneider, 06103/26400, [email protected]
Harald Thome, 06103/72281, [email protected]
63263 Neu-Isenburg
TSG Neu-Isenburg
Funktionsgymnastik/Fitness+ Kondition
Rosemarie Czernio, [email protected],
06102/329793
63303 Dreieich
HSV Götzenhain
Präventives Herz-Kreislauf-Training – Durchtrainiert
Nordic Walking und Walking für Frischluftfans
Eltern-Kind-Turnen unter Gesundheitsaspekten
Cardio Aktiv – Herz-Kreislauf-Prävention
Funktionsgymnastik 50+
Entspannung und Stressbewältigung
Ilona Kaut, 06103/85923
63303 Dreieich
SSG Offenthal
Helga Leyer, 06103/82353, [email protected]
63303 Dreieich
SKG Sprendlingen
Beate Theil, 06103/604666, [email protected]
63322 Rödermark
MTV Urberach
Horst Möhwald, 06074/67251,
[email protected]
63329 Egelsbach
SG Egelsbach
Gesundheitsförderung für Ältere
Edgar Karg, 06103/43622, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Aquafitness – Fit sein und fit bleiben
G .U .T . Fit im Alter/Fit ab 50
G .U .T . Nordic Walking für Anfänger
Sabine Sengpiel, 06182/22828, [email protected]
Entspannung und Stressbewältigung
Beate Winnige, 06182-68313,
[email protected]
Rückenfitness
Dr. Elke Schmidt, 069/172063, [email protected]
63500 Seligenstadt
TGS Seligenstadt
63509 Hainburg
SPVG Hainstadt
Landkreis Groß-Gerau
Indian Balance
Aquafitness
Ute Auer, 06152/85131, [email protected]
Mollig und Mobil – ein präv . Haltungs- u . Bewegungsprogr .
Annemarie Langendorf, 06152/716306,
[email protected]
Seniorengymnastik
Pilates
Petra Baus, [email protected], 01743965354
Psychomotorik
Corinna Geiss, 06105/25527, [email protected]
G .U .T . Fit im Alter/Sturzprophylaxe
G .U .T . Nordic-Walking
G .U .T . Walking
Isabelle Girardin-Knöß, 06105/1632,
[email protected]
Christine Whitworth, 06105/23417,
[email protected]
Spinning – präventives Herz-Kreislauftraining
Elke Hentzel, [email protected], 061051018
64521 Groß-Gerau
SV Blau Gelb Groß Gerau
64546 Mörfelden-Walldorf
SKV Mörfelden
FITNESS-WEGWEISER
87
88
SKV Mörfelden
G .U .T . Präventive Rückenschule/Wirbelsäulengymnastik
G .U .T . Haltung und Bewegung mit Beckenbodenkraft
Ellen Jakob, 06105/921311,
[email protected]
SKG Walldorf
Nordic Walking
Elke Schmitt, 06105/75620
TGS Walldorf
G .U .T . Präventiver Haltungsaufbau
Norbert Büttner
G .U .T . Aktiv contra Osteoporose
G .U .T . Sport und Diabetes im Herz-Kreislauf-Training
Ursel Herrmann, 06105/5443
G .U .T . Rückenschule in der Prävention
Doris Neumeier, 06105/76456
Aquafitness
Patricia Rauert, 06105/44253
G .U .T . Yoga in der präventiven Wirbelsäulengymnastik
G .U .T . Rückenschule in der Prävention
G .U .T . Beckenbodengymnastik in der Prävention
G .U .T . präventive Wirbelsäulengymnastik
G .U .T . Qi-gong
KiSS – Kinder-Sport-Schule
Rückenschule mit und ohne Gerät
Power Man – Präventives Training für jeden Mann
Ausdauertraining durch Gymnastik und Tanz für Kinder
Fit und Gesund – Kids im Vorschulalter
Fit und Gesund – Turnen mit Eltern und Kind
Fit und Gesund – Turnen mit dem Kindergarten
Sport in der Krebsnachsorge
DTB-Walking/Nordic Walking präventiv
Präventiver Entspannungsmix
Qi Gong4546 Mörfelden-Walldorf
Muskelaufbautraining für Erwachsene
Stretching
Muskelaufbautraining für Jugendliche
Petra Scheible, 06105-74791, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Yogilatees
Präventives Kleinhanteltraining
Aerobic als Gesundheitssport für junge Frauen
Fit und Fun für Männer 40+
Powergymnastik auf Basis der Herz-Kreislauf-Prävention
Gemeinsam Fit – Zirkeltraining mit Geräten
Präventive Guten-Morgen-Gymnastik
Sport, Spiele und Gymnastik für Männer 55+
Muskelaufbautraining für Ältere
Präventives Ausdauertraining auf dem Rad „Spinning“
Herz-Kreislauf-Prävention für Sie und Ihn
Aquafitness – Wassergymnastik
Petra Scheible, 06105-74791, [email protected]
TGS Walldorf
Rückenfitness
Walking
Aquafitness im Tiefwasser
Christine Dahm, [email protected], 06158/84453
64560 Riedstadt
SV Crumstadt
Cycle well – ein präv . Herz-Kreislauf-Trainingsangebot
Beate Auernhammer, 06158/4406,
[email protected]
Wirbelsäulengymnastik – Präventionskurs
Rücken-Fit
Karin Schnatbaum, 06158/2488, [email protected]
64560 Riedstadt
SKG Erfelden
Fitness für den Rücken
Fit For Fun
Bodyfit – effektives Training für einen gesunden
Körper – präv . Haltungs- und Bewegungsprogramm
Rosemarie Müller, 06158/6491,
[email protected]
64560 Riedstadt
TV Erfelden
FITNESS-WEGWEISER
89
90
64560 Riedstadt
TSV Goddelau
G .U .T . Herz-Kreislauf-Training (Fit for future)
G .U .T . Wirbelsäulengymnastik (Fit for future)
Volker Beyer, 06258/6185, [email protected]
64560 Riedstadt
FC Germania Leeheim
G .U .T . Fit durch Bewegung für Männer und Frauen
Christine Rech, 06158/71784
64560 Riedstadt
TSV Wolfskehlen
G .U .T . Allgemeiner Präventionssport
Eva Böhm, 06158/72160, [email protected]
G .U .T . Mehr Fitness – mehr Gesundheit für Männer
Christa Jäger, 06158/72159
64569 Nauheim
TV Nauheim
Qigong – Wege der Achtsamkeit
Spiel, Spaß und Abenteuer – ein psychomotorisches
Angebot für 4-6jährige
Spiel, Spaß und Abenteuer – ein psychomotorisches
Angebot für 7-10jährige
Beckenbodenkurs
Geschäftsstelle, [email protected], 06152/9613314
64572 Büttelborn
SKV Büttelborn
Total Body-Styling
Osteoporose-Gymnastik
Herz-Kreislauftraining mit dem Reebok Step
Core Workout
Core & Stability
Indoor Cyclin
Power-Pilates
Cyclewell (Sensitiv Cycling)
[email protected]
64572 Büttelborn
TV Büttelborn
Fit & Fun – mit Spaß zu einem gesunden Körper
Body fit – effektives Training für einen gesunden Körper
[email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Rücken-Fitness mit dem Flexi-Bar
Bauch-Beine-Po (Funktionsgymnastik)
Fitness für Ältere
Fitness-Mix im TV
Funktionsgymnastik für die Rumpfmuskulatur
Aktiv und Fit – Präventionssport
Men‘s fit – mit Zirkeltraining zu einem gesunden Körper
[email protected]
64572 Büttelborn
TV Büttelborn
G .U .T . Gesundheits-Qigong
Klaus Rendla, 06152/58763, [email protected]
64572 Büttelborn
SKV Büttelborn
Ina Coutandin, [email protected], 06152-3894
64572 Büttelborn
SV Klein-Gerau
Gemeinsam in Bewegung
Rückenpower
Rückenpower – Rückenwellness
G .U .T . Wirbel für Wirbel – pure Gesundheit
G .U .T . Wirbelsäulengymnastik mit dem Flexi Bar
Pia Engelhardt, 06158/83277, [email protected]
Rücken-Fit
Birgit Thomas-Balazs, 0171/3460594,
[email protected]
64579 Gernsheim/Rh .
TSV Gernsheim
64589 Stockstadt
SKG Stockstadt
64589 Stockstadt
Fitness Stockstadt
Gesunder Rücken – Bewegliche Gelenke 50+
Ulrike van de Loo, 06142/32813
65428 Rüsselsheim
TV Königstädten
Pilates
Power Fitness – Bauch, Peine, Po
Drums Alive (R)
Bodystyling – Bauch, Beine Po
65428 Rüsselsheim
TG Rüsselsheim
FITNESS-WEGWEISER
91
92
65428 Rüsselsheim
TG Rüsselsheim
Fit in den Tag – präv . Haltungs- und Bewegungsangebot
Ski Gymnastik für Ältere (50 Plus)
Funktionelle Gymnastik für Frauen
G .U .T . Rund um fit
Carmen Maydt, 06142/797444, [email protected]
65451 Kelsterbach
TuS Kelsterbach
Aerobic als Gesundheitssport
Herz-Kreislauf-Training in der Prävention
Ottmar Hardt, [email protected],
06107/21230
65451 Kelsterbach
BSG Kelsterbach
G .U .T . Qigong Yangsheng
Marion Bock, 06107/1262, [email protected]
G .U .T . Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Hannelore Hirsch, 06107/61475, [email protected]
G .U .T . Walking
Nicole Laux, 0178/6495587, [email protected]
Stephanie Manzke, 06107/990906,
stephanie.manzkearcor.de
65468 Trebur
TV Trebur
Jedermann-Gymnastik – Fit for Fun
Geschäftsstelle, [email protected],
06147/5019822
65468 Trebur
SC Astheim
G .U .T . Gymnastik Rückenfit
Monika Frank, 06147/7669
65468 Trebur
TSV Trebur
G .U .T . Rückentuning Man(n) bewegt
Ingrid Metzroth, 06144/966617,
[email protected]
65474 Bischofsheim
TV Bischofsheim
Beckenboden-/Wirbelsäulengymnastik
Ilse Bickel, 06144/41566, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Stadt Darmstadt und Landkreis Darmstadt-Dieburg
Rücken-Fit – Präventive Wirlbelsäulengymnastik
Nordic Walking – Aktiv & Gesund
Gabriele Grulich, 06151/311093, [email protected]
G .U .T . Ausdauergymnastik
Birgit Heintzer, 06063/3271, [email protected]
64285 Darmstadt
SG Eiche Darmstadt
64289 Darmstadt
SV Blau-Gelb Darmstadt
Gudrun Schröder, 06151/718745, [email protected]
G .U .T . Funktionsgymnastik nach Pilates
G .U .T . Stretching und Entspannung
G .U .T . Walking
Angelika Schwalm, 06151/713333, [email protected]
64289 Darmstadt
TG Darmstadt
G .U .T . Wohlfühlgymnastik für Mollige
G .U .T . Rückenfitness – Wohlfühlgymnastik
Ingeborg Fleck, 06151/374788, [email protected]
Fit mit Nordic Walking
Jürgen Roebbecke, 06151-376330,
[email protected]
Monika Wintermeyer, 06151/376267,
[email protected]
64291 Darmstadt
SG Arheiligen
Beate Melchior, 06150/82554, [email protected]
Heike Weber, 06150/84547, [email protected]
64291 Darmstadt
TSG Wixhausen
Aqua Fitness
Aquarobic als Gesundheitssport
Gabriele Grulich, 06151/311093, [email protected]
64295 Darmstadt
DUC Darmstadt
FITNESS-WEGWEISER
93
Pilates – ein gesundheitsförderndes Training für Körper und Geist
Nicht nur Stars aus Musik- und Filmbranche
wie Madonna, Jodie Foster und Brad Pitt halten ihren Körper mit Pilates fit und in Form.
Auch Weltklassesportler wie Tiger Woods und
Pat Cash haben mit den Pilates-Übungen einen idealen Ausgleich zu ihren oft körperlich
einseitigen Belastungen gefunden.
Hierzulande erfreut sich das Training, das die
Haltung und Atmung verbessert, Verspannungen löst und die Muskeln sanft formt, ebenfalls immer größerer Beliebtheit.
Kurze Historie
Joseph Hubertus Pilates (1880-1967), in Düsseldorf geboren, entwickelte in den 1920er
Jahren seine Trainingsmethode, die westliche
Gymnastik gezielt mit fernöstlichen Disziplinen kombiniert. 1926 eröffnete er in New
York sein erstes Trainingsstudio, das schnell
zum Geheimtipp avancierte. Sätze wie „Immer formt der Geist den Körper“ begleiten
sein Programm. Es handelt sich damit um eine
ganzheitliche Trainingsmethode („Body and
Mind Workout“).
Das „Powerhouse“
Werden üblicherweise die oberflächlichen
Muskeln trainiert, richtet Pilates das Augenmerk auf die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln sowie die Beckenbodenmuskulatur, die zu einem Kraftzentrum (Powerhouse)
aufgebaut werden, von dem die Energie für
alle Bewegungen ausgeht. Dabei geht es nie
um isoliertes Muskeltraining, die Muskel-
94
gruppen werden stets nur im Zusammenspiel
trainiert, so wie sie auch im Alltag gebraucht
werden. Kombiniert wird die Übungsausführung mit bewusster Atmung in den seitlichen
Brustkorb, um die Spannung im Powerhouse
halten zu können und trotzdem entspannt zu
atmen.
Das Gehirn wird durch die Bilder gefordert, die
zu den einzelnen Übungen eingesetzt werden
und deren Umsetzung erleichtern (wie zum
Beispiel: „Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen,
wie um den Reißverschluss einer engen Hose
schließen zu können“).
Dieses Training kennt keine Altersgrenze und
keinen Leistungsdruck. Nicht um „höher,
schneller, weiter“ geht es, sondern um ein
individuelles, dem eigenen Körper angemessenes Training.
Pilates wird heute in vielen Vereinen als gesundheitsförderndes Training angeboten. Es
empfiehlt sich für alle, die sich mit Bewusstsein in Bewegung bringen wollen, unabhängig von Kondition und Fitnesslevel. Viel Spaß.
Machen Sie mit!
Im Pilates-Training gibt es bestimmte Übungsformen. Nebenstehend finden Sie einige Beispiele.
Mirjam Hildebrand
Dipl. oec. troph. (FH) und Gesundheitstrainerin
FITNESS-WEGWEISER
die Säge
die Meerjungfrau
Einbein-Dehnung
der Stuhl
FITNESS-WEGWEISER
95
96
64297 Darmstadt
DJK-SSG Darmstadt
Rückengymnastik
Norbert Hübler, 06151/57273, [email protected]
64297 Darmstadt
Darmstädter TSG
Aqua-Rücken-Fit
Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining im Wasser
Dieta Weingärtner, 06151/74994, [email protected]
64297 Darmstadt
TV Eberstadt
Gymnastik für Frauen
Barbara Berghaus, 06151/595564,
[email protected]
Fitness und Aerobic
Pia Hassenzahl, 06151/593452, [email protected]
Beckenboden – Gymnastik
Brigitte Vogt, 06151/55237, [email protected]
64319 Pfungstadt
TSV Pfungstadt
Reinhard Grund, 06157/83305, [email protected]
Aquafit
Andrea Laut, 0176/60001551, [email protected]
Wolfgang Schönemann, 0179/5150590,
[email protected]
64331 Weiterstadt
TSV Braunshardt
G .U .T . Rückenschule/Beckenbodengymnastik
Barbara Oeler, 06150/14881, [email protected]
64331 Weiterstadt
SG Weiterstadt
Aquafit/Aquagymnastik
G .U .T . Beckenbodengymnastik
G .U .T . Fitness-Ernährung
G .U .T . Fitness-Schulung mit und ohne Geräte
G .U .T . Pilates
G .U .T . Progressive Muskelentspannung
G .U .T . Rücken-Aktiv-Kurs
G .U .T . Walking/Nordic-Walking
Psychomotorik/Sportförderunterricht
Rückenschule für Kinder
Taher Khakbaz-Mohseni, 06150/961014,
[email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Rückenfitness – Pilates
Luise Bröning, 06257/2331, [email protected]
G .U .T . Fit mit Spaß
Karin Tempel, 06257/1317, [email protected]
Monika Aha, 06257/3435, [email protected]
64342 Seeheim-Jugenheim
TV Jugenheim
G .U .T . Nordic Walking (Pfundig & fit)
G .U .T . Rücken-fit von Dach bis Boden
G .U .T . Stress ade – Entspannung XXL
G .U .T . XXL Mollig und Mobil
Dagmar Blanz, 06257/83803, [email protected]
Helgard Drevenstedt, 06257/81927
64342 Seeheim-Jugenheim
TV Seeheim
Aquafitness
64347 Griesheim
SV St . Stephan Griesheim
G .U .T . Jeder Männer
Ralf-Rainer Klatt, 06155/77242, [email protected]
G .U .T . Gesund und trainiert – sportlich aktiv
G .U .T . Präventionssport mit Blickpunkt Rücken
Adelheid Kuhna, 06155/3246, [email protected]
G .U .T . Gesund und trainiert – sportlich aktiv
Kerstin Maes, 06155/797203, [email protected]
64347 Griesheim
TuS Griesheim
Beckenboden- und Kontinenztraining für Männer
Denken in Bewegung – Präventionssport für Ältere
Nordic-Walking
Günter Buchwald, 06162/1301, [email protected]
Beckenbodengymnastik für Frauen
Mind & Body – Funktionsgymnastik
Rückenschule
Denken in Bewegung – Präventionssport für Ältere
Klaus Schultze, 06162/5662, [email protected]
64354 Reinheim
TV Reinheim
FITNESS-WEGWEISER
97
98
64354 Reinheim
TV Zeilhard
Rückenfitness und Fun
Präventive Wirlbelsäulengymnastik
Fitness für Herz und Kreislauf
Maren Borger-Lautz, 06162/84038, [email protected]
64367 Mühltal
SKG Nieder-Beerbach
Silke Schmidt-Blumenberg, 06151/591731,
[email protected]
64367 Mühltal
TG Traisa
Wirbelsäulengymnastik und Entspannung
Rückenfitness
Anne Fischer, 06151-4927687, [email protected]
Walking und Nordic Walking für Ältere
Gutes für Beine und Rücken
Fit über 50
Kornelia Itzel, 06151/148948, [email protected]
64372 Ober-Ramstadt
SKG Ober-Ramstadt
Präventive Wirbelsäulengymnastik für Ältere
Dieter Speyer, 06154/1052, [email protected]
64380 Roßdorf
SKG Roßdorf
Angelika Schwalm, 06154/5753660,
[email protected]
G .U .T . Rund und Gesund
Elke Zimmermann, 06071/738285,
[email protected]
64380 Roßdorf
GSV Gundernhausen
G .U .T . Beckenbodentraining
Heike Hogenkamp, 06154/81470
G .U .T . Beckenbodentraining
[email protected]
64409 Messel
TTC Messel
G .U .T . Cardio Fitness
G .U .T . Die Kunst, im Alltag zu Entspannen
Jens u. Sibylle Laumann, 06159/717530, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Jens u. Sibylle Laumann, 06159/717530, [email protected]
Regina Mehring, 06071/607104, [email protected]
Michael Weiße, 06078/9679948,
[email protected]
Bauch-Beine-Po
Alice Bartonitz, 06257/62484,
[email protected]
Sturzprävention
Seniorensport
Mach dich Fit
Rücken stärken – Gewicht verlieren
Seniorengymnastik im Seniorenheim
Seniorengymnastik
Aquatraining
Gesund bleiben – Fit werden
Hatha Yoga und Entspannung für Jeden
Fitness für Sie und Ihn (Jedermänner)
Seniorensport Frauen – Gesundheitsförderung für Ältere
Fitness-Mix
Frauengymnastik
Fit sein und fit bleiben
Körper in Balance
Präventionssport für Senioren – Herren
Frauengymnastik
Fit und Aktiv
Marita Bahmer, 06071/2646, [email protected]
64409 Messel
TTC Messel
64665 Alsbach-Hähnlein
TV Hähnlein
64807 Dieburg
TV Dieburg
FITNESS-WEGWEISER
99
100
64807 Dieburg
DJK SV Vitoria Dieburg
Walking – Nordic Walking - Kurs
Fitnessgymnastik – präventives Herz-Kreislauf-Training
Wolfgang Gondolf, 06071/5225
64823 Groß-Umstadt
TV Heubach
Fit ab 40
Uwe Ullrich Volk, 06078-4154
64823 Groß-Umstadt
TSV Klein Umstadt
Funktionsgymnastik – Bauch, Beine, Po
Anneliese Kläres, 06078/911606,
[email protected]
Funktionelle Gymnastik für Frauen 50+
Erna Macht, 06078/75557, [email protected]
64823 Groß-Umstadt
FC Raibach
G .U .T . Entspannung durch Bewegung
G .U .T . Mein Rücken und ich
G .U .T . Pilates
Heike Nees, 06073/980678, [email protected]
64823 Groß-Umstadt
TSV Richen
Vorbeugende Wirbelsäulengymnastik
Cardio-Fitness – Herz-Kreislauf-Training
Feel well woman in Motion
Pilates – für den Rücken
Vorstand, 06078/72875, [email protected]
64823 Groß-Umstadt
TSV Wiebelsbach
Rückenfitness
Seniorengymnastik
Hans Hild, 06078-73338
64823 Groß-Umstadt
Karate-Dojo-Groß-Umstadt
Christian Gradl, 06078/75337, [email protected]
Jan Grünberg, 06074/99088,
[email protected]
64832 Babenhausen
TSV Harreshausen
Haltung und Bewegung – Bodyworkout
G .U .T . Mehr Fitness – Mehr Gesundheit
Christiane Gräf, 06073/5844, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
Psychomotorische Förderung von Kindern 3-6 Jahre
Psychomotorische Förderung von Kindern 6-10 Jahre
Ute Hehner, 060733649, [email protected]
Aqua-Fitness
Heidi Keller, 06073/5942, [email protected]
Frauengymnastik für Ältere
Alice Sauer, 06073/63181, [email protected]
64832 Babenhausen
TV Babenhausen
Haltung und Bewegung – Bodyworkout
Fitness für den Rücken
Petra Richter, 06073/9713, [email protected]
64832 Babenhausen
TSV Langstadt
Hanna Cordier, 06073/2286, [email protected]
64832 Babenhausen
TV Sickenhofen
Cardio Fit
Heinz Kropp, 06071/35286, [email protected]
G .U .T . Fitnesstraining
G .U .T . Rückengymnastik
Sonja Roskosch, 06071/736822, [email protected]
Heike Hogenkamp, 06154/81470, [email protected]
[email protected]
Beckenboden - Training
Ganzheitliche Wirbelsäulengymnastik
Ganzheitliche Bewegungsspiele für Kinder
Rücken-Fit
Entspannungsspiele u . Konzentrationsübungen für Kinder
Margot Zulauf, 06162-73323, [email protected]
Rückengymnastik
Ellen Dotterweich, 06071-36095, [email protected]
64839 Münster
VfL Münster
64846 Groß-Zimmern
TV Groß-Zimmern
64846 Groß-Zimmern
SV Viktoria Klein Zimmern
64853 Otzberg
TSV Lengfeld
64859 Eppertshausen
TAV Eppertshausen
FITNESS-WEGWEISER
101
Odenwaldkreis
102
64407 Fränkisch-Crumbach
TV Fränk .-Crumbach
Rückenschule für Anfänger
Christel Vetter, 06164-55398, [email protected]
64711 Erbach
TSV Erbach
Paul Menges, 06062/61258, [email protected]
G .U .T . Rücken-Fitness
G .U .T . Rücken-Fitness Body & Mind
Monika Lüttgen, 06062/912408,
[email protected]
64720 Michelstadt
TV Michelstadt
Fit am Morgen
Schongymnastik für den ganzen Körper
Fitnessgymnatik für Frauen
Fit in den Tag
Marianne König, 06061-2298
64732 Bad König
TTC Fürstengrund
Daniela Hutter, 06063/913925,
[email protected]
64732 Bad König
TSG Momart
Fitness für Damen und Herren
Christel Zill, 06063/4332, [email protected]
64739 Höchst
TSV Höchst
G .U .T . Entspannung u . Stressbewältigung durch Qigong
G .U .T . Gesund u . Fit durch Bewegung für Erwachsene
Beate Volk, 0151/20519404, [email protected]
Funktionsgymnastik
Funktionsgymnastik „Workout Mix für Männer“
Funktionsgymnastik für den Rücken
Aroha
Aquafitness
Geschäftsstelle, 06163/939990
FITNESS-WEGWEISER
G .U .T . Bodyfitness/Ganzkörpertraining für Jedermann
Elvira Büchner, 06165/2844, [email protected]
Gesundheitstraining Entspannung u . Stressbewältigung
May Ing Liem-Spindler, 09371/660765,
[email protected]
Aquafitness
Pilates
Nordic Walking
Neue präventive Rückenschule
Jürgen Reichel, 09372/5428
Aquafitness
Manfred Wagner, 09372/73993
Rücken-Aktiv
Nordic Walking
Toben-Raufen-wilde Spiele
Gesundheitsprävention für Kinder – Kräftigung
und Dehnung
Peter Eidenmüller, 06063/5344,
[email protected]
64747 Breuberg
WSV Neustadt
64750 Lützelbach
TSV Seckmauern
64753 Brombachtal
TSV Kirch-Brombach
Landkreis Bergstraße
Chi-Ball Toning – Präventionsprogramm
Melanie Suntrup, 06251/983185, [email protected]
Nordic-Walking und Walking für Ältere
Rückenfitness
Callanetics – ein präventives Haltungsund Bewegungsprogramm
Pilates
Gudrun Schenk, [email protected]
64625 Bensheim
TSV Rot-Weiß Auerbach
64625 Bensheim
SKG Bensheim-Zell
FITNESS-WEGWEISER
103
104
64625 Bensheim
DJK SSG Bensheim
G .U .T . Haltung und Bewegung mit Pilates
Gabi Kuhlmey, 06251/63905, [email protected]
Dorothee Sachinian, 06251/669618,
[email protected]
64625 Bensheim
TV Bensheim
Gesundheitsförderung im Kinderturnen – ab 10 Jahre
Gesundheitsförderung im Kinderturnen – 7-9 Jahre
Gesundheitsförderung im Kinderturnen – 5-6 Jahre
Antje Weinke, 06251/4687, [email protected]
64646 Heppenheim
TV Heppenheim
Fit nach Pilates
Lothar Pfeifer, 06252-5221
Beckenbodengymnastik – Fortgeschrittene
Beckenbodengymnastik – Anfänger
Wirbelsäulengymnastik – Fortgeschrittene
Wirbelsäulengymnastik – Anfänger
Pilates
Nordic Walking für Fortgeschrittene
Walking
Mollig und Mobil
Herz-Kreislauf-Training
Bewegte Entspannung
Sonja Seberkste, 06252/4976, [email protected]
64646 Heppenheim
TV Sonderbach
Reinhold Becker, 06252/2706
64658 Fürth
Bob Club Fürth
Wirbelsäulengymnastik, Rücken- und Ausdauertraining
Hannelore Falter, 06253/3904, [email protected]
64658 Fürth
TV Fürth
G .U .T . Fitness für ganze Kerle
G .U .T . Funktionsgymnastik fit und fesch
Günter Bausewein, 06253/3922, [email protected]
G .U .T . Fit im Alter
Renate Jodes, 06253/5226
FITNESS-WEGWEISER
G .U .T . Forever Young
G .U .T . Rundum fit
Renate Jodes, 06253/5226
G .U .T . Ausdauer und Gymnastik
G .U .T . Gesundheit und Entspannung mit Qigong
Ingrid Keil, 06164/3989, [email protected]
G .U .T . Funktionsgymnastik für Frauen
G .U .T . Gemeinsam fit
Burgl Saatze, 06253/85740
G .U .T . Fit im Alltag
G .U .T . Präventionsgymanstik Fit ab 50
Manfred Fath, 06253/5663, [email protected]
Birgit Kadel, 06253/8274
G .U .T . Bauch-Beine-Po
G .U .T . Rücken-Fit
G .U .T . Step-Workout
Anette Klüber-Meyer, 06251/76955,
[email protected]
Gesunder Rücken
Waltraud Metzner, 06204/72688,
[email protected]
G .U .T . Ausdauergymnastik
G .U .T . Muskelaufbautraining
G .U .T . Präventionstraining
Andrea Dieter, 06204/611886, [email protected]
G .U .T . Gesundes Laufen
Hans-Jürgen Massonne, 06204/918293, [email protected]
Prävention Bewegungsraum Wasser – schwimm dich fit
Hans-Jochen Roth, 06204/6074629,
[email protected]
64658 Fürth
TV Fürth
64668 Rimbach
TG Rimbach
64673 Zwingenberg
TuS Zwingenberg
68519 Viernheim
TSV Amicitia Viernheim
FITNESS-WEGWEISER
105
106
68519 Viernheim
TV Viernheim
Mollig & Aktiv
Rückenfitness
Antoniella Bessiere-Dräxler, 06204-4741,
[email protected]
G .U .T . Fit und aktiv durch den Tag
G .U .T . Step und mehr
Ulrike Marquet-Zeh, 06204/913063, [email protected]
68623 Lampertheim
Wasser-SV Lampertheim
G .U .T . Kraftausdauer für Einsteiger
Bernd Brechenser, 06206/56505, [email protected]
68642 Bürstadt
TG Bobstadt
Fit und Gesund
Margit Held, 06206/7795, [email protected]
69483 Wald-Michelbach
TSV Aschbach
G .U .T . Nacken- und Rückenfit – entspannt für den Alltag
Renate Trautmann, 06207/81904,
[email protected]
69488 Birkenau
TV Reisen
Wirbelwinde
Wirbelwinde „Erlebnisturnen“ 3+4 Jahre
Pamperszwerge – Bewegungsförderung Eltern-Kind
50 plus – allgemeiner Präventionssport für Ältere
Geschäftsstelle, [email protected]
06209/71610
69509 Mörlenbach
SV Mörlenbach
Fit für die Schule
G .U .T . präventives Herz-Kreislauf Training
Susanne Brück, 06209/8114, [email protected]
Birgit Kadel, 06253/8274
69509 Mörlenbach
TSV Weiher
Wege zur Entspannung
50 plus Gymnastik
Fitness für Sie und Ihn ab 25
Manfred Kastner, 06209/3896, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
G .U .T . Sport in der Prävention – Allg . Gesundheitsförderung
Dieter Schmitt, 06201/61930
69517 Gorxheimertal
VSG Gorxheimertal
Rückenfitness
Ü70 – fit und aktiv
Elke Schork, 06207/2611, [email protected]
69518 Abtsteinach
SG Unter-Abtsteinach
FITNESS-WEGWEISER
107
Das Leben ist kurz
„Das Leben ist kurz, weniger wegen der kurzen Zeit, die es dauert, sondern weil uns von
dieser kurzen Zeit fast keine bleibt, es zu genießen.“ Jean-Jacques Rousseau
Schnell zum Gleis. Doch die Bahn verpasst.
15 Minuten warten.
Email Postfach am Arbeitsplatz:
20 neue Emails mit Betreff „Sofort“
und „Eilig“.
Beeilung damit ich noch bei grün drüber
komme. Die dritte Ampel, die auf Rot schaltet
und wieder warten.
„Burnout-Gesellschaft“
Dies alles sind Situationen, in denen der Zustand „müde“ und „kaputt“ einen eigenen
Krankheitsbegriff erhalten hat: „Burnout“.
Genau das ist der Begriff, der heute für eine
ganze Lebensweise steht. Immer schneller,
weiter und mehr, bis letztendlich gar nichts
mehr geht. Der Mensch hat so wenig Zeit, dass
selbst eine Ampel bei Rot überquert wird. Und
für was? Für 5 Sekunden?
Die Anforderungen werden immer höher. Wer
in der Arbeitswelt bestehen will, muss nicht
mehr „nur“ 100% leisten, sondern 120%. Da
ist es kein Wunder, dass rund 71.000 Deutsche
2011 1, aufgrund von psychischen Erkrankungen frühberentet wurden.
Wann haben Sie denn das letzte Mal die Augen
geschlossen und tief durch geatmet, gerade
in diesen 5 Sekunden an der roten Ampel?
Wann haben Sie das letzte Mal einfach nur
Ihrem Atem und Herzschlag gelauscht? Wann
108
waren Sie das letzte Mal spazieren und haben
die schöne Landschaft genossen, die vor Ihnen liegt? Wann haben Sie das letzte Mal etwas getan, was entspannend war?
Nehmen Sie sich die Zeit, die Ihnen zusteht.
Die Zeit in der Sie etwas für sich tun und entspannen. Egal wie lang oder kurz.
Entspannungsverfahren
Es gibt verschiedene Entspannungsverfahren,
wie Atementspannung, PMR 2 und Autogenes Training. Bei der Atementspannung wird
durch langes, tiefes und bewusstes Ein- und
Ausatmen die Konzentration auf den eigenen
Körper gelenkt und beruhigt so das Nervensystem. Mit der PMR erreicht man den Zustand
der Entspannung, durch das Anspannen und
Entspannen von Muskeln nach einer bestimmten Reihenfolge. Man spürt die Kontraktion
und erfährt den entspannenden Zustand,
wenn wieder „locker“ gelassen wird. Autogenes Training sollte nach dem Beherrschen der
Atementspannung und der PMR eingesetzt
werden, denn dieses erfordert viel Übung und
Erfahrung mit der Entspannung.
FITNESS-WEGWEISER
Positive Effekte
Aber egal welches Entspannungsverfahren
Sie für sich entdecken, alle haben nicht nur
längerfristig die Abnahme der physischen
Stresssymptomatik zur Folge, sondern zeigen
gleich nach der Anwendung schon ihre Wirkung. Durch Entspannung ergibt sich schon
kurzfristig eine Senkung des Blutdrucks und
der Herzfrequenz. Die Muskelspannung nimmt
ab und die stechende Verkrampfung ist kaum
noch zu spüren. Nur durch ein paar Minuten,
die Sie sich entspannen, verbessert sich Ihre
Stimmung und Ihr Körperempfinden. Stress,
Ärger und Sorgen werden ausgeblendet und
Gelassenheit verbreitet sich in Ihren Gedanken. Auch das Gefühl des Ausgeruht sein
kommt endlich auf. Die Priorität wird in der
Entspannung wieder auf das gesetzt, was
wirklich wichtig ist, nämlich Sie selbst. Sie
können Ihren Körper, Geist und Ihre Befind-
lichkeit selbst beeinflussen und bestimmen,
wie Sie sich fühlen wollen.
Fangen Sie jetzt an, wieder über Ihr Leben zu
bestimmen, wann Sie Ruhe und Entspannung
brauchen. Nichts kann wichtiger sein als sich
wohlzufühlen. Nutzen Sie Bahnverspätungen
und rote Ampeln, um tief ein zu atmen und
nehmen sich diese Zeit nur für sich, es ist Ihr
Leben und Ihre Zeit. Genießen Sie die Möglichkeit zu entspannen.
Denn: „Das Leben ist kurz, weniger wegen der
kurzen Zeit, die es dauert, sondern weil uns
von dieser kurzen Zeit fast keine bleibt, es zu
genießen.“
1 Psychische Erkrankungen häufiger Grund für Frührente,
tagesschau.de, Stand 2011
2 Progressive Muskel-Relaxation
FITNESS-WEGWEISER
109
Fitness- und Gesundheitsstudios im Sportverein
In diesen vereinseigenen Studios finden Sie vielfach auch präventive,
gesundheitsorientierte Kursangebote.
110
34225 Baunatal
KSV Baunatal Sportwelt
Timo Gerhold, 0561/570599-0
[email protected]
35418 Buseck
TOP-fit & aktiv Alten Buseck, Verein für Präventionssport
Moneke Burkhard, 06408/9698507, [email protected]
35578 Wetzlar
TV Wetzlar
Christine Wiegand, 06441/921313
35614 Aßlar
TV Asslar
Bruno Muskat, 06441/981163, [email protected]
60385 Frankfurt
TG Bornheim Fitness-Studio
Boris Zielinski, 069/46000425
069/46000444, [email protected]
60439 Frankfurt
TSG Nordwest Ffm
Ellen Stüdemann, 069/581023, 069/9707210
[email protected]
60487 Frankfurt
FTG Frankfurt Sportfabrik
Alexandra Bohnstädt, 069/97072113
[email protected]
61191 Rosbach
Sportwelt Rosbach
Yannik Hoenig, 06003/7282, 0171/9393488
[email protected]
61440 Oberursel
TSG Oberursel
Dennis Gebhart, 06171/587408, [email protected]
61476 Kronberg
MTV Kronberg
Richard Nagy, 06173/67283, [email protected]
FITNESS-WEGWEISER
TV Offenbach
Dr. Dieter Reckenbeil, 069/882808
63067 Offenbach
SG Wiking, Sport- und Gesundheitszentrum
Dr. A. Keppler, 069/823032, [email protected]
63067 Offenbach
SV Weiskirchen
Marco Stark, 06106/3688
[email protected]
SG Egelsbach, SGE Sportcenter
Roberto Adami, 06103/2007277, [email protected]
63110 Rodgau-Weiskirchen
63329 Egelsbach
TV Salmünster
Winfried Ottmann, 06056/900066, [email protected]
SG Arheilgen
Gerald Heinrich, 06151/376330, [email protected]
64291 Darmstadt
SV Hahn, Fitness-Studio
Monika Kasan-Ritter, 06157/8085664
64319 Pfungstadt
SG Weiterstadt Fitness-Center
Taher Mohseni, 06150/961014, [email protected]
64331 Weiterstadt
TV Nieder-Beerbach
Karl-Heinz Beck, 06151/596063, [email protected]
SV Erzhausen Fitnesscenter
Lydia Kocisova, 06150/866491, [email protected]
TGS Walldorf Fitness-Studio
Petra Scheible, 06105/717340
[email protected]
SKV Mörfelden
Marcus Pons, 06105/273274, [email protected]
64367 Mühltal
64390 Erzhausen
64546 Mörfelden
FITNESS-WEGWEISER
111
112
64572 Büttelborn
SKV Büttelborn, Fitness- u .
Gesundheitssportzentrum
Ute Astheimer, 06152/1875752
[email protected]
64658 Fürth
TV Fürth Gesundheits- u . Fitness-Studio
Kirsten Berg, 06253/2392194, [email protected]
65428 Rüsselsheim
TG Rüsselsheim Fitnessstudio
Paul Cureu, 06142/174512, [email protected]
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