SELBSTinspiriert

SELBST.inspiriert™
Gefühle loslassen
mit der Sedona-Methode™
Die Loslass-Fragen
1. BEMERKEN:
Fühlst du irgendwo eine Verspannung, ein Krampfen im Körper?
2. ERLAUBEN:
„Kannst du dieses Gefühl zulassen?“
„Kannst du dem Gefühl in diesem Moment erlauben, einfach da zu sein?“
„Und kannst du dich außerdem dem Gefühl öffnen, dass es etwas mit dir zu tun hat... dass
es etwas Persönliches ist?“
3. IDENTIFIZIEREN:
„Und kannst du das Gefühl sehen als...
• Streben nach Anerkennung
• Streben nach Kontrolle, oder
• Streben nach Sicherheit?“
4. LOSLASSEN:
„Und egal, welches Bedürfnis es ist, könntest du dieses Gefühl loslassen?“
„Nur könntest du.“
„Nur für diesen Moment.“
5. Sieh nach, ob noch etwas übrig ist von dem Gefühl, oder ob irgendein anderes Gefühl da
ist, dass dich bedrückt. Und wenn ja, wiederhole die Schritte 1 bis 4 damit.
Benutze diese Technik, um zu dem friedlichen, unbekümmerten, sorgenfreien Zustand zurück
zu finden, der deiner wahren Natur entspricht. Mach das, bevor du mit Mitmenschen
kommunizierst, und du wirst bei allem was du nachher tust „du selbst“ sein und authentisches
Selbstbewusstsein ausstrahlen.
Tipp: Du kannst dich mit dieser Technik auch auf zukünftige oder hypothetische
Herausforderungen vorbereiten. Stell dir einfach etwas vor, von dem du glaubst, dass es
emotional für dich das Schlimmste wäre, was dir passieren kann (“Zitronenquetschfrage”), und
dann benutz die Technik, um die Gefühle loszulassen, die dabei hochkommen. Nur du weißt,
was deine persönlichen Horror-Szenarien sind – aber hier ein paar Anregungen:
• EINSAMKEIT:
Niemand interessiert sich jemals wieder dafür, wie es dir geht.
• ENTTÄUSCHUNG:
Der Mann, in den du verliebt bist, lässt dich fallen um deine beste Freundin flach zu legen.
• EIFERSUCHT:
Du siehst einen Mann, der dir gefällt, und er verliebt sich in deine beste Freundin, hat Sex mit
ihr und lebt glücklich mit ihr bis ans Ende seiner Tage (und du bleibst allein).
· Urheberrechtlich geschütztes Material · Leonard Baumgardt · SELBSTinspiriert.de ·