17. Sport-Mini

Einladung zum
17.
Sport-Mini-Kongress
am 02. März 2013
in Eckernförde
Kreissportverband
Rendsburg-Eckernförde e.V.
Kursnummern, Referenten & Beschreibungen der Workshops
(Zeitplan Seite 8 & 9)
A1
Brigitte „Gitti“ Hinz:
Balance u. Gleichgewicht
mit dem Balance-Kissen (Airex®-Plaid)
Übungen für den Alltag, die zur Stabilisierung des Gleichgewichts und
der Balance geeignet sind.
Begrenzte Teilnehmerzahl! Wer einen eigenen Airex®-Plaid mitbringt,
hat einen Platz garantiert!
A2
Marc Heyer:
Line Dance (Einstieg)
Line Dance wird in Linien und nach international gültigen Schrittfolgen
zu flotter Countrymusik getanzt. Wir erarbeiten uns in diesem
Workshop einen Einsteigertanz, auf den in Workshop C2 aufgebaut
wird!
A3
Andreas Frahm:
Kara-T-Robics
Ein vielseitiges aerobes Trainingssystem, das Elemente aus Karate und
Aerobic verbindet. Natürlich mit Musik!
A4
Birgit Sommerfeld:
Lateinamerikanische Party Fitness
In Anlehnung an den neuen Fitness-Trend aus den USA (Zumba®).
Zu dem Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Calypso oder Charts wird der
Körper gekräftigt und gleichzeitig die Kondition verbessert. Für alle
Menschen, die Stress oder/und überflüssige Pfunde ohne großen
Aufwand einfach "wegtanzen" möchten oder einfach Spaß an der
Bewegung haben, werden die Schrittkombinationen vorgestellt. Keine
Choreographie!
Kursnummern, Referenten & Beschreibungen der Workshops
(Zeitplan Seite 8 & 9)
A5
Heike Anger:
Hula Hoopdance mit Schwerpunkt Onbody-Moves
Hula Hoopdance/-workout ist ein schwungvolles Ganzkörpertraining
für Erwachsene jeden Alters, das den Problemzonen Bauch, Beine, Po
an den Speck geht und eine Menge Kalorien verbrennt. Zugleich
verbessert es die Beweglichkeit, die Hand-Auge-Koordination sowie
das Rhythmusgefühl und ist außerdem eine sanfte Massage der Organe
und Akupressurpunkte. Dieses Fitnessprogramm bringt mehr Energie
und Lebensfreude und ein neu erwachtes Selbstbewusstsein. Reifen
werden während des Workshops zur Verfügung gestellt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung aus Baumwolle zur besseren Haftung
des Hoops!
A6
Gerd Rodigast:
Selbstverteidigung (bis 15.15 Uhr)
Die Teilnehmer werden an die Grundlagen der Selbstverteidigung
herangeführt. Im praktischen Teil lernen die Teilnehmer, sich gegen
Angriffe körperlich effektiv zu wehren. Gleichzeitig stärken die
Übungen das Selbstvertrauen und unterstützen ein selbstbewusstes
Auftreten.
A7
Günter Scheibenpflug:
Sportverletzungen
Die schnelle und effektive Erstbehandlung von Sportverletzungen hat
großen Einfluss auf den Heilungsverlauf. Neben der ersten Hilfe
werden auch vorbeugende Maßnahmen angesprochen.
A8
Karla Bandemer:
Tri-Yoga
Frühlings-Flow, die harmonisierende Wellenbewegung der WS sowie
die die konsequente Verbindung von Mudras und Asanas sind
einzigartig. Der Frühlings-Flow enthält sanfte energetisierende
Abfolgen. Die hier vorgestellte Übungssequenz aus Level 1 bietet einen
kleinen Einblick in die Tri-Yoga-Methode.
Bitte eine Matte, Decke und dicke Socken mitbringen!
Kursnummern, Referenten & Beschreibungen der Workshops
(Zeitplan Seite 8 & 9)
B1
Brigitte „Gitti“ Hinz:
Balance u. Gleichgewicht mit der Rolle
Übungen auf und mit der Rolle zur Stabilisierung der Körperhaltung
und Steigerung der Gelenkbeweglichkeit.
Begrenzte Teilnehmerzahl, garantierte Teilnahme bei Mitbringen einer
eigenen Rolle.
B2
Marc Heyer:
Line Dance (Einstieg)
siehe A2
B3
Andreas Frahm:
Kara-T-Robics
siehe A3
B4
Birgit Sommerfeld:
Drums Alive®
Fun, Action mit Drumsticks, großen Gymnastikbällen (Sitzbälle) und
Musik º Das ist Drums Alive®. Stressabbau - Fitness - Spaß.
Begrenzte Teilnehmerzahl, garantierte Teilnahme bei Mitbringen eines
eigenen Balles.
B5
Heike Anger:
Hula Hoopdance mit Schwerpunkt Offbody-Moves
siehe A5
Bitte mitbringen: Sportkleidung aus Baumwolle zur besseren Haftung
des Hoops!
Kursnummern, Referenten & Beschreibungen der Workshops
(Zeitplan Seite 8 & 9)
B7
Günter Scheibenpflug:
Tapen (bis 17.00 Uhr)
Tapeverbände lassen sich vorbeugend aber auch zur Erstbehandlung
von Sportverletzungen einsetzen. Im Breiten- und Leistungssport
sämtlicher Sportarten ist das Tapen von Muskeln, Gelenken, Bändern
und Sehnen nicht mehr wegzudenken. Es werden einfache Techniken
beschrieben und insbesondere am Sprunggelenk, Hand und Finger von
den Teilnehmern ausprobiert.
B8
Karla Bandemer:
Yoga-Dance
Yoga-Dance hat seinen eigenen Groove. Eine anspruchsvolle kleine
Choreographie aus Yoga und Tanz vermittelt Stabilität und inneres
Gleichgewicht. Lass Dich verzaubern in einem dynamischen Flow mit
Bollywood-Kombinationen, eindrucksvollen Posen und schnellen
Schrittfolgen zu einem fließenden sahnigen Groove.
Bitte eine Matte, Decke und dicke Socken mitbringen!
Kreissportverband Rendsburg-Eckernförde - Ich geh zum Sport, wohin
gehst Du?
Kursnummern, Referenten & Beschreibungen der Workshops
(Zeitplan Seite 8 & 9)
C1
Brigitte „Gitti“ Hinz:
Balance u. Gleichgewicht mit dem Softball (20 cm)
Der weiche Ball ermöglicht Dynamik und Gleichgewicht,
Rumpfmuskeltraining sowie weiche fließende Bewegungen. Eine
Stunde mit hoher Vielfältigkeit.
Begrenzte Teilnehmerzahl, garantierte Teilnahme bei Mitnahme eines
eigenen Balls (z.B. Redondo-, Pilates- oder Overball)!
C2
Marc Heyer:
Line Dance (Aufbau)
In diesem Workshop lernen wir Neues, das auf dem Erlernten in A2/B2
aufbaut.
C3
Birgit Sommerfeld:
Sen Fi (Sensual Fighting)
Sensual Fighting, kurz "Sen Fi" genannt, ist ein fernöstlich inspiriertes
Workout im 3/4-Takt. Der Wechsel zwischen starken und
ausdrucksvollen sowie weichen und sinnlichen Bewegungen (mit
Elementen aus Haka Ritualtänzen und Kampfkünsten) gibt Sen Fi seine
einzigartige Note.
C4
Nicola Malmström:
Inline-Skating
Tipps & Tricks zum Inline-Skating, z.B. Kurvenfahren, Slalom, richtig
Stürzen. Der Workshop richtet sich schwerpunktmäßig an Anfänger
und Wiedereinsteiger. Fortgeschrittene sind herzlich Willkommen.
Bitte mitbringen: Inline-Skates und Helm, ggf. Protektoren
Kursnummern, Referenten & Beschreibungen der Workshops
(Zeitplan Seite 8 & 9)
C5
Karla Bandemer:
Nacken Frei
Nacken Frei ist ein wohltuendes und entspannendes Nacken-SchulterProgramm, dass Dich wieder Durchatmen lässt und Dir hilft, ohne
Druck im Nacken zu arbeiten. Es bringt Deine natürliche
Körperbalance wieder ins Lot, so dass der Überdruck im Nacken
abfließen kann. Eine kleine Thai-Yogamassage am Ende entfaltet tiefe
Ruhe und liebevolle Güte in sich selbst.
Bitte eine Matte, Decke und dicke Socken mitbringen!
Kreissportverband Rendsburg-Eckernförde - Ich geh zum Sport, wohin
gehst Du?
Was ist wann und wo?
13.15
14.10
14.20
15.15
Halle 1
1. Drittel
Halle 1
3. Drittel
Halle 2
1. Drittel
Halle 2
3. Drittel
A1
A2
A3
A4
Kara-T-Robics
Lateinamerikanische
Party Fitness
Balance und
Line-Dancing
Gleichgewicht
mit dem Kissen
Brigitte „Gitti“
Hinz
Marc
Heyer
Andreas
Frahm
Birgit
Sommerfeld
B1
B2
B3
B4
Balance und
Gleichgewicht
mit der Rolle
Line-Dancing
Brigitte „Gitti“
Hinz
Marc
Heyer
15.15
16.00
16.00
17.00
Kara-T-Robics Drums Alive®
Andreas
Frahm
Birgit
Sommerfeld
Kaffeepause
C1
C2
C4
Balance und
Gleichgewicht
mit dem
Softball
Line-Dancing
Sen Fi
Marc
Heyer
Birgit
Sommerfeld
Brigitte „Gitti“
Hinz
Was ist wann und wo?
13.15
14.10
14.20
15.15
Halle 3
1. Drittel
Halle 3
3. Drittel
A5
A6
A7
A8
Hula Hoop
Selbstverteidigung
(bis 15.15 Uhr)
Sportverletzungen
Tri-Yoga
Heike
Anger
Gerhard
Rodigast
Günter
Scheibenpflug
Karla
Bandemer
B5
B7
B8
Hula Hoop
Tapen
(bis 17.00 Uhr)
Yoga-Dance
Heike
Anger
Günter
Scheibenpflug
Karla
Bandemer
15.15
16.00
Schule
Schule
Klassenraum Vorraum/Aula
Kaffeepause
C5
C8
Inline-Skating
Nacken Frei
Nicola
Malmström
Karla
Bandemer
16.00
17.00
Infos
Termin:
Samstag, 02. März 2013
13.00 - 17.00 Uhr
Ort:
Sporthalle des Schulzentrums Süd in Eckernförde
Sauerstr. 16, 24340 Eckernförde (auf Wunsch ist eine Anfahrtskizze erhältlich)
Zielgruppen:
Übungsleiter, Sportlehrer, Trainer und Interessierte
alle, die Lust haben, sich sportlich zu betätigen
alle, die Lust haben, etwas auszuprobieren
Mindestalter: 16 Jahre
Kosten:
15 € pro Teilnehmer
(darin enthalten sind Kaffee & Kuchen während der Kaffeepause sowie Getränke)
Fortbildung:
Für die Verlängerung der DOSB-C-Lizenz werden 5 Lerneinheiten anerkannt!
Auf Wunsch erhält jeder Teilnehmer eine Teilnahmebestätigung.
Anmeldung:
Das Formular auf S. 11 bitte schicken, faxen oder mailen an:
Z
Z
Kreissportverband Rendsburg-Eckernförde
Am Grünen Kranz 4
24768 Rendsburg
Fax 04331-5238
[email protected]
www.ksv-rd-eck.de
Die Anmeldung wird wirksam, wenn die Gebühr auf folgendem Konto eingegangen
ist:
KSV RD-ECK
VR-Bank im Kreis Rendsburg eG
BLZ 214 636 03
Konto-Nr. 5162750
Bitte im Verwendungszweck „SMK“ und den Namen des/r Teilnehmer/s angeben!
Meldeschluss:
Samstag, 23. Februar 2013
Rückfragen:
04331-27105
Sonstiges:
In einigen Workshops ist die Teilnehmerzahl begrenzt (siehe Kursbeschreibung).
Nach Rücksprache kann die Teilnahme garantiert werden, wenn das Sportgerät
mitgebracht wird.
Der Zeitpunkt der Anmeldung bzw. des Zahlungseingangs entscheidet über die
Reihenfolge der Berücksichtigung.
Anmeldung
Z
Ja, ich möchte am 17. Sport-Mini-Kongress teilnehmen und melde mich
hiermit verbindlich an:
Name:
Vorname:
Telefon:
E-Mail:
Z
Ja, ich bin mindestens 16 Jahre alt!
Ja, ich möchte Informationen vom KSV RD-ECK per E-Mail erhalten!
Folgende Angaben sind freiwillig, werden aber für das Ausstellen einer
Teilnahmebescheinigung benötigt:
Anschrift:
PLZ & Wohnort:
An folgenden Workshops möchte ich teilnehmen (bitte die Nummer eintragen) und
bringe folgendes Gerät mit: _____________________________________________
Runde
Wunsch
Alternative
A (13.15-14.10)
B (14.20-15.15)
C (16.00-17.00)
Die Anmeldung bitte schicken, faxen oder mailen an:
Kreissportverband Rendsburg-Eckernförde (KSV RD-ECK)
Am Grünen Kranz 4 in 24768 Rendsburg
Fax 04331-5238
[email protected]
Rückfragen: 04331-27105
Bankverbindung: VR-Bank, BLZ 214 636 03, Kto.-Nr. 5162750
Termine 2013 & Vorschau 2014
Sportklettern
Sa., 19. Januar 2013, 14.00-16.30 Uhr in Rendsburg
Gerhard Rodigast
Kinesio Taping
Sa., 16. Februar 2013, 13.00-18.00 Uhr in Nortorf
Clarissa Oestreich
Selbstverteidigung für Frauen
Sa., 16. März 2013, 13.30-17.30 Uhr in Gettorf
Gerhard Rodigast
Aerostep
Sa., 13. April 2013, 13.30-17.30 Uhr in Timmaspe
Birgit Sommerfeld
Kinesio Taping
Sa., 27. April 2013, 13.00-18.00 Uhr in Rendsburg
Clarissa Oestreich
Selbstverteidigung für Männer und Frauen 50plus
Sa., 20. April 2013, 10.00-15.00 Uhr in Rendsburg
Birgit Sommerfeld & Gerhard Rodigast
Fitnesstag
Sa., 06. Juli 2013, 13.00-17.00 Uhr in Timmaspe
Lehrgang zum Erwerb der DOSB-C-Lizenz
Beginn: 31. August 2013, Ende: 01. Dezember 2013, Ort: Rendsburg
Jugendsporttag
Sa. 07. September 2013, 13.00-17.00 Uhr in Nortorf
Seniorensporttag „Fit ins Alter“
Sa., 21. September 2013, 13.00-17.00 Uhr in Eckernförde
Tapen
Sa., 16. November 2013, 13.30-17.30 Uhr in Rendsburg
Günter Scheibenpflug
18. Sport-Mini-Kongress
Sa., 01. März 2014 in Eckernförde