SUP Yoga_ Das ist der Trendsport des Sommers

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5. August 2016 15:11
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SUP YOGA
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Das ist der
Trendsport des
Sommers
Yoga auf der Matte war gestern. Jetzt wird auf dem Wasser
trainiert! Das steckt hinter dem Trendsport.
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"Yoga Girl" Rachel Brathen trainiert gerne auf dem Wasser
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Ein Kopfstand auf dem Wasser? Das geht. Und zwar ganz ohne übermenschliche
Fähigkeiten. Die Zauberformel heißt SUP Yoga (http://www.gala.de/thema/yoga) und
avanciert gerade zum Trendsport des Sommers. Kein Wunder, denn das Training
verbindet Fitness (http://www.gala.de/thema/fitness), Entspannung, Spaß und Natur.
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Doch erst einmal von vorn.
DIE NÄCHSTEN
GEBURTSTAGE
rl=http%3A%2F%2Fwww.gala.de%2Fbeautyshion%2Fbeautyfeed%2FsupWas ist SUP Yoga?
Die Abkürzung SUP steht für Stand Up Paddling, eine eigene Sportart, die seit einiger
Zeit immer beliebter wird. Dabei wird im Stehen auf einem speziellen Brett gepaddelt.
Diese Art der Fortbewegung wird nun mit klassischen Yogaübungen kombiniert. Im
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Grunde genommen wird nur die Yogamatte durch das Paddleboard ersetzt. Wobei nur
ein bisschen untertrieben ist. Denn der mehr oder weniger starke Wellengang kann zur
echten Herausforderung werden. Aber darum geht es beim Yoga ja schließlich: Die
(innere) Balance finden.
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RACHEL BILSON
TIM BURTON
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Wie ist eine SUP-Yoga-Stunde aufgebaut?
Der circa 90-minütige Ablauf ähnelt dem einer normalen Yogastunde.
Anfangsentspannung mit Atemübungen, Asanas (Körperstellungen) und
Tiefenentspannung mit Savasana. Der größte Unterschied: Man muss sich seinen
Yoga-Platz auf dem Wasser erst einmal erpaddeln. Für SUP-Neulinge gar keine so
leichte Aufgabe, denn das Board zu lenken, sieht einfacher aus als es ist. Yogalehrerin
Gina Weber, 25, die beim "Steg 1" am Starnberger See regelmäßig SUP-Yoga-Kurse
gibt, lässt den Teilnehmern deswegen auch "gerne erst einmal ein bisschen Zeit, um ein
Gefühl für das Brett zu bekommen".
MATTHIAS
OPDENHÖVEL
ECKART VON
HIRSCHHAUSEN
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Welche Yoga-Übungen können gemacht werden?
"Eigentlich ist alles auch auf den Brettern machbar", erklärt Weber. "Beim Handstand
oder dem Baum wird es natürlich extrem schwierig, aber es ist möglich". Übungen, die
sie normalerweise immer unterbringt, sind der nach unten und oben schauende Hund,
die Kindsposition, der Krieger und auch die Brücke. Die Schwierigkeitsstufe wird an die
Kenntnisse der Teilnehmer angepasst.
Doch auch erfahrene Yogis sollten sich auf eine echte Herausforderung einstellen.
Denn selbst einfache Posen, wie der Baum, sind auf dem SUP-Brett viel intensiver als
an Land. Damit man nicht ungewollt ins Wasser platscht, sind vor allem
Körperspannung und Konzentration wichtig. Das ist zwar ziemlich anstrengend, aber
auch extrem effektiv - und zwar für Körper und Geist. Beim SUP Yoga geht es nicht nur
SEAN CONNERY
FATIH AKIN
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akin_1379746.html)
BILDER DES TAGES
ums physische Training, sondern auch um Entspannung. "Ich mag die Vorstellung, dass
man dabei auf seiner eigenen Insel das Gefühl von Freiheit bekommt", bringt es Weber
auf den Punkt.
100
Was sind die Voraussetzungen?
SUP-Yoga ist nicht nur etwas für Profi (http://www.gala.de/thema/profi)-Paddler und
USAIN BOLT
DANIEL
Yoga-Experten. Im Gegenteil. "Teilnehmen
kann eigentlich jeder", meint
Weber. Nur bei
RADCLIFFE
Heiße Flirt­ Personen mit Rückenproblemen oderNächte in
Schwangeren würde sie eher abraten.
"Durch die
"Es macht
Spaß, den
Wellen ist es so, dass man ab und zu einfach
machen
Londonein paar ruckartige Bewegungen
Bösewicht zu
muss.
" Auch ein eigenes Surf- oder SUP-Brett
ist keine Voraussetzung.
Diese können
TOP-THEMEN
(http://www.
spielen'"
inklusive Paddel vor Ort ausgeliehen werden.
gala.de/stars
(http://www.
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Bleibt nur noch die Frage nach dem richtigen Outfit. Schließlich bergengala.de/stars
einige Yogabolt­heisse­
Posen gerade für Frauen hohes Blitzer-Potential.
"Eigentlich
reicht
ein
gut
sitzender
/news/starfee
flirt­naechte­
Bikini (http://www.gala.de/thema/bikini)
oder
Badeanzug.
Wer
sich
damit
wohler
fühlt,
d/daniel­
in­
radcliffe­es­
kann aber natürlich auch T-Shirt oder london_15131
Sporthose darüber ziehen." Außerdem
nicht
macht­spass­
vergessen: Sonnencreme (http://www.gala.de/thema/sonnencreme),
denn mitten auf
52_1495000.
den­
dem Wasser prallt die Sommersonne html)
ganz schön. Wenn's zu heiß wird,
ist die
boesewicht­
erfrischende Abkühlung aber zum Glück nicht weit entfernt!
zu­
spielen_15132
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