Health Promotion

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Health Promotion

Health Management/Health Promotion
Sport- und Gesundheitsangebote für München und Südbayern
Angebote Frühjahr/Sommer 2016
Intern © Siemens AG 2016 Alle Rechte vorbehalten.
https://intranet.siemens.com/health-promotion
Health Promotion
Einleitung
Wir alle verbringen einen Großteil unseres Lebens an unserem Arbeitsplatz. Was liegt also
näher als das Arbeitsumfeld so zu gestalten, dass die Erhaltung der Gesundheit gefördert und
die Leistungsfähigkeit gestärkt wird.
Insbesondere durch unsere arbeitsplatznahen Angebote von Health Promotion (HP)
unterstützen wir Sie dabei aktiv zu werden und einen entscheidenden Beitrag für Ihre
Gesundheit zu leisten. Gemeinsam mit den Fachabteilungen Medical Services (MS) und
Social Counseling (SC) optimieren wir das Angebot zu einem ganzheitlichen
Gesundheitsmanagement.
Zusammen mit dem Siemens Active München e.V. (SAM e.V.) bieten wir darüberhinaus
Mitarbeitern*, Familienangehörigen und Pensionären weiterführende Sport- und
Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Ernährung, Diagnostik, Bewegung, Gesundheit
und Entspannung an.
Die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG wird am Standort München durch die
Abteilung Health Promotion koordiniert und umgesetzt. Die Angebote werden von
fachspezifischem Personal bestehend aus Diplom-Sportwissenschaftlern
Diplom
und qualifizierten
Trainern durchgeführt.
Werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit! Wir unterstützen Sie gerne!
Ihr Health Promotion Team München
*Bei der Bezeichnung von Personen und Personengruppen sind zur sprachlichen Vereinfachung und besseren Lesbarkeit stets Personen
Perso
beiderlei Geschlechts gemeint.
https://intranet.siemens.com/health
Health Promotion
Inhaltsverzeichnis
Health Promotion
§
Ansprechpartner Hinweise (Kontakt, Angebote, Zielgruppen)
S. 4 - 5
§
§
§
§
Themen und Organisation
Bundesweite Angebote
Arbeitsplatzbezogene Programme
Events
S. 6 - 7
S. 8
S. 9 - 12
S. 13 - 16
§
HM-Aktion: Leben in Balance (Vorträge, Workshops, Kurse)
S. 17 - 23
Kursprogramm (mit unseren Partnern SAM e.V. und der SBK)
§
§
§
§
Programm April - Juli 2016
Übersicht Programm Mch M - April - Juli 2016
Sommerspecials - 2016
Übersicht-Sommerspecials Mch M - 2016
Massagen vor Ort (Durchgeführt von wellfeelin)
S. 24
S. 25 - 42
S. 42
S. 43 - 50
S. 50
S. 51
Siemens Active München e.V.
§
§
Hinweise
Anmeldeformular
S. 52
S. 54
§
Studio Active
S. 55
Partner:
Health Promotion
Ansprechpartner
Wir sind Ihr Ansprechpartner für die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG am
Standort München:
Ansprechpartner:
Team Health Promotion
Herr Christian Schreiner
Mobil: 0173 - 2554625
Email: [email protected]
[email protected]
www.siemens.com/sportundgesundheit
Für weiterführende Sport- und Gesundheitsangebote in den Feldern Ernährung, Diagnostik,
Bewegung, Gesundheit und Entspannung steht Ihnen unser Partner Siemens Active München
e.V. zur Verfügung:
Ansprechpartner:
Team Siemens Active München e.V.
Tel.: (089) - 416123770
www.sam-mch.de
Eine kontinuierliche Abstimmung mit der Siemens Betriebskrankenkasse (SBK) ermöglicht
außerdem die Bezuschussung entsprechend zertifizierter Angebote.
Angebote Nach Absprache unterstützt
die SBK gerne auch Ihre Abteilung mit einem Zuschuss zum Arbeitsplatzprogramm:
Ansprechpartnerin:
4
Frau Elisabeth Lenz-Hieber
Tel.: (089) - 62700813
[email protected]
Health Management
Ansprechpartner
Die Leistungen werden innerhalb von Health Management (HM) aus drei Fachabteilungen
erbracht:
Health Promotion (Bewegungs- und Gesundheitsförderung)
Ansprechpartner: Christian Schreiner
Mobil: 0173 - 2554625
Medical Services (Betriebsärztlicher Dienst)
Ansprechpartner: Dr. Stefan Hager
Tel.: (089) - 636-52941
Social Counseling (Sozialberatung)
Ansprechpartner: Adam Pawlikowski
Tel.: 0174 - 1580626
5
Health Promotion
Health Promotion
bietet Ihnen ein breites Angebot zur betrieblichen
Gesundheitsförderung an.
Neben arbeitsplatzbezogenen Angeboten umfasst
unser Programm Impuls-Vorträge, Aktionstage und Events
sowie Sport und Gesundheitskurse mit verschiedenen
Schwerpunkten.
Unser Ziel ist es, Sie und Ihre Abteilung dabei zu unterstützen,
bereits direkt am Arbeitsplatz aktiv zu werden.
Dabei steht die Erhaltung Ihrer Gesundheit und die
Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit im Vordergrund.
Gemeinsam können wir etwas zu Ihrer Gesundheit beitragen.
§ Unser gesamtes Angebot steht Ihnen ganzjährig zur
Verfügung und kann individuell je nach Anfrage gestaltet
werden (für kleine Teams, ganze Abteilungen oder auch
abteilungsübergreifend für Vorträge, Workshops,
Veranstaltungen und Events im Raum München).
§ Genaue Informationen zu standortübergreifenden
Gesundheitsaktionen oder -events finden Sie auch
im Internet.
Kontakt:
§ Telefon: 089 - 636-30622
§ Email:
[email protected]
§ Internet: www.siemens.com/sportundgesundheit
6
Angebote
• Bundesweite Angebote
• Aktive Pausen
• Schulungen für Abteilungen
(z.B. gesund & fit am Arbeitsplatz)
• Vorträge und Beratung zur
Gesundheitsförderung
• Gesundheitsfördernde Rahmenprogramme für Kongresse und
Konferenzen
• Sport- und Abteilungsevents
Personal
• Diplom Sportwissenschaftler
• Physiotherapeuten
• Qualifizierte Trainer
Zielgruppe
• Führungskräfte
• Mitarbeiter
• Organisation
Health Promotion
Im Rahmen der Gesundheitsförderung bieten wir Ihnen mit unseren Partnern*
Partnern am Standort
München ein breites Angebot zu folgenden Themenfeldern an:
Ernährung
Angebote zur bewussten und ausgewogenen Ernährung, die Ihnen helfen sollen, eine Basis für Ihre
Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag zu schaffen.
Diagnostik
Mit unseren Diagnostik-Angeboten können Sie Ihr Leistungsniveau genau bestimmen, um Ihr Training
optimal an Ihre Bedürfnisse und Ihre Ziele anzupassen.
Bewegung
In Bewegung kommen durch arbeitsplatznahe Sport- und Fitnessangebote Indoor und Outdoor
sowohl für den ambitionierten Sportler als auch für Freizeitsportler – es ist für jeden etwas dabei!
Gesundheit
Gesund & Fit im Alltag durch vielseitige und gezielte Gesundheitskurse und Vorträge - von
Rückenschulungen über Stressmanagement bis hin zu Pilates und vielem mehr.
Entspannung
Stressausgleich durch ganzheitliche Atem-,
Atem Meditations- und Entspannungstechniken sowie
Bewegungsübungen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Diese Themenfelder können Sie in folgenden Angebotskategorien buchen:
Arbeitsplatzbezogene
Programme
Individuelle Arbeitsplatzgestaltung und Beratung sowie Bewegungsförderung für Ihre Abteilung,
direkt am Arbeitsplatz, wie z.B. Aktive Pausen,
Pausen Gesund & Fit am Arbeitsplatz uvm..
Events
Sportevents,, individuelle Gesundheitstage und -aktionen, Kongressbetreuung,
Incentives für Teams und Abteilungen sowie abteilungsübergreifend.
Legende
Impuls-Vorträge und
Workshops
Praxisbezogene Vorträge und Workshops zu unetrschiedlichen bewegungs- und
gesundheitsrelevanten Themen.
Kursprogramm
Individuelle Sport- und Gesundheitsangebote (durchgeführt durch den Siemens Active München e.V.),
die im Rahmen der Gesundheitsförderung durch die Krankenkassen bezuschusst werden können.
Aktuelle Informationen finden Sie unter https://intranet.siemens.com/health-promotion
*Siemens Active München e.V. (SAM e.V.) und die Siemens-Betriebskrankenkasse
Siemens
(SBK)
7
Health Promotion
Bundesweite Angebote
Wege zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit
Unser ganzheitlicher Ansatz von Gesundheitsförderung umfasst drei
Module:
§ Bewegungsförderung
§ Gesunde Ernährung
§ Psychische Gesundheit
Mit unseren Dienstleistungen in der Gesundheitsfürsorge unterstützen wir
Sie tatkräftig, damit Gesundheit ein “Leben lang“ für Sie ganz persönlich
und unmittelbar Wirklichkeit wird.
§
§
§
§
Gesundheitsseminar (3 Tage)
Gesundheitstraining (3 Wochen)
Gesundheitstraining mit Kinderbetreuung (3 Wochen)
Refresh Seminar (3 Tage)
Ansprechpartnerinnen:
Gabriele Walz/ Gundi Fink
Tel.: (09131) - 7-28199 und 7-22258
8
Health Promotion
Aktive Pause am Arbeitsplatz!
Nutzen Sie Ihre Pause effektiv und steigern Sie Ihr Wohlbefinden.
Ihre Aktive Pause könnte folgendermaßen aussehen:
§ Lockerungs- und Dehnungsübungen
§ Kurze Entspannungsübungen zum Abschalten
§ Leichte Kräftigungs- und Koordinationsübungen, die Spaß
machen und selbständig durchgeführt werden können
Rahmenbedingungen:
§ Anzahl Teilnehmer: 5 - 20 Personen pro Einheit
§ Dauer: ca. 15 - 20 Minuten
§ Ort: am Arbeitsplatz oder in einem nahegelegenen Raum
Gerne gestalten wir Ihnen Ihre Aktive Pause nach abteilungsabteilungs
und teaminternen Vorstellungen und Wünschen.
Wünschen
Ansprechpartnerin:
Julia Keuerleber
Tel.: (089) 636-40262
9
Health Promotion
gesund & fit am Arbeitsplatz
Sie haben länger andauernde und gleich bleibende Tätigkeiten und
spüren Verspannungen und/oder haben muskuläre Probleme?
Ihre Gesundheit ist Ihnen wichtig und Sie wollen deshalb
ein belastungsoptimiertes Handeln an Ihrem Arbeitsplatz
gewährleisten, um eventuellen Haltungsschäden und
Rückenbeschwerden vorzubeugen?
Das Programm „gesund & fit am Arbeitsplatz“ ist sowohl für das Büro, als
auch für den Fertigungs- und Produktionsbereich geeignet.
Wir beraten und schulen Sie gerne und geben Ihnen Tipps für
optimales, gesundes und bewegtes Sitzen und Stehen am
Arbeitsplatz.
Haben Sie Interesse an einer Schulung zum rückengerechten Sitzen
in Ihrer Abteilung? Kontaktieren Sie uns!
Ansprechpartnerin:
Julia Keuerleber
Tel.: (089) - 636-40262
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Health Promotion
Siemens Office – wir unterstützen Sie!
Sie ziehen mit Ihrer Abteilung in das neue Siemens
Office oder Sie arbeiten bereits in den neuen
Büroräumen?
Die neuen Siemens Office Räume bedeuten
Veränderungen und bieten neue Möglichkeiten.
Wir beraten Sie gerne über Maßnahmen wie z.B.
optimales Sitzen am Arbeitsplatz, AktivierungsAktivierungs
und Entspannungsmaßnahmen sowie
Teambildungsmaßnahmen im Siemens Office..
Ansprechpartnerin:
Julia Keuerleber
Tel.: (089) - 636-40262
Siemens Office - new way of working
11
Health Promotion
Mehr Gesundheit & Lebensqualität durch optimierte ArbeitsArbeits und Selbstorganisation
Gesundheit beginnt am Arbeitsplatz!
Der Preis für Erfolg ist oft noch mehr Arbeit, noch mehr Stress und noch weniger
Bewegung. Häufige Folgen davon sind Erschöpfung und Gereiztheit oder
können im Extremfall eine erhöhte Krankheitsanfälligkeit bis hin zum Burnout
bedingen.
Dabei ist der intelligente Umgang mit den eigenen Kraftreserven eine
elementare Voraussetzung für dauerhaften persönlichen und beruflichen
Erfolg.
Mit unseren Workshops führen wir Sie zu mehr Gelassenheit im Arbeitsalltag
und unterstützen Sie dabei, Ihre Potentiale zu erkennen, selbstbewusst Nein zu
sagen und durch aktives Bewusstseinsmanagement Freiräume zu schaffen.
Der Workshop kann zielgruppenspezifisch in Kleingruppen oder größeren
Teams gestaltet werden. So können sowohl Themen auf Führungsebene als
auch Sachbearbeitungs- oder Sekretariatsaufgaben bedürfnisorientiert
bearbeitet werden.
Gerne beraten wir Sie vor Ort und stellen Ihnen ein individuelles Angebot
zusammen. Für weitere Informationen kontaktieren Sie uns.
Ansprechpartnerin:
Julia Keuerleber
Tel.: 089 636-40262
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Health Promotion
Events
Kongress- und Eventbetreuung
Sie planen einen Kongress oder ein Team- bzw. Abteilungsevent über
einen oder auch mehrere Tage und möchten dazu ein spezielles
gesundheitsförderndes Rahmenprogramm anbieten?
Dieses könnte folgende Programmpunkte beinhalten:
§ Morgensport mit Ausdauereinheiten in Kombination mit
funktionellen und leicht durchführbaren Kräftigungsübungen
§ Aktive Pausen mit speziellen Themenschwerpunkten
(z.B. „Fit und Aktiv nach langen Reisen“)
§ Kleine Entspannungseinheiten innerhalb eines Kongresses, um
Kraft und Energie zu tanken wie z.B. die Feel Good Sessions
§ Vorträge und Aktionsstände zu Gesundheitsthemen wie z.B.
Bewegung und Ernährung, persönliches Leistungsmanagement etc.
Wir bieten Ihnen ein vielseitiges und individuelles Programm ganz nach
Ihren Wünschen und Vorstellungen. Gerne führen wir die
Kongressbetreuung auch im größeren Rahmen sowohl im nationalen als
auch im internationalen Umfeld durch.
Ansprechpartner:
Christian Schreiner
Mobil: 0173-2554625
13
Health Promotion
Events
Team- und Abteilungsevents
Bewegungsevents und Teambuilding-Maßnahmen
Maßnahmen
Haben Sie sich auch schon öfter überlegt etwas mit Ihrem Team zu
unternehmen, es bleibt Ihnen aber keine Zeit dies zu organisieren?
Wir unterstützen Sie gerne bei besonderen Teamerlebnissen und
organisieren Ihre Veranstaltung wie z.B. Rafting, Klettern oder ein
gemeinsames Event im Hochseilgarten.
Informieren Sie sich bei Health Promotion, um sich Ihr individuelles
Abteilungsangebot erstellen zu lassen.
Tipp:
Die Abteilungsangebote sind auch eine nette Möglichkeit, sich bei
seinem Team zu bedanken, den Teamgeist zu fördern oder einfach
nur gemeinsam den Spaß an Bewegung zu erleben.
Ansprechpartner:
Christian Schreiner
Mobil: 0173-2554625
14
Health Promotion
Events
Team- und Abteilungsevents
B2RUN Firmenlauf am 14.07.2016
In diesem Jahr findet der 13. Münchner B2RUN Firmenlauf
am 14.07.2016 im Olympiastadion statt.
Wir freuen uns, Sie wieder im Team Siemens begrüßen
zu dürfen, wenn im Münchner Olympiastadion um
18.00 Uhr der Startschuss fällt.
Die Strecke umfasst auch diesmal wieder ca. 6 km - eine
Streckenlänge, die für jeden machbar ist - egal ob Walker oder
Läufer!
Startzeiten:
Durchstarter
18:00 Uhr
Alle Siemens Läufer
18:40 Uhr
Nordic Walker
19:40 Uhr
Bei allen Fragen rund um den Lauf steht Ihnen Ihr Health
Promotion Team München wieder gerne zur Verfügung.
Verfügung
Ansprechpartnerin:
Gina Pellicci
Telefon: (089) - 636-30622
15
Health Promotion
Events
Der LAUF10! beginnt am Montag, den 25. April mit der Infoveranstaltung und endet nach 10 Trainingswochen am Freitag, den 8.Juli
2016 mit dem 10km-Abschlusslauf in Wolnzach.
„Bayern bewegt sich!“ – das ist das Ziel der Aktion LAUF10!, die die Abendschau im Bayerischen Fernsehen zusammen mit dem BLSV, dem BLV
und dem Zentrum für Prävention und Sportmedizin der TU München gemeinsam zum neunten Mal initiiert haben.
Sie richtet sich an alle, die endlich wieder fit werden wollen, weil sie lange keinen Sport mehr gemacht haben.
Wir unterstützen Sie auch diese Jahr wieder mit Trainingsplänen, einem Lauftraining einmal pro Woche (02.05. – 04.07.2016)
sowie einem Gesundheitscheck, damit Sie Ihr persönliches Ziel, den Lauf 10! erreichen.
Das LAUF10! -Training
Training ist auch eine gute Möglichkeit sich auf den B2RUN vorzubereiten.
Das LAUF10!-Training wird von der Abteilung Health Promotion durchgeführt.
Bitte melden Sie sich an unter: [email protected]
Mch P
Bau 63
Raum 229
Mch P
Studio Active
Wolnzach
16
Infoveranstaltung
Mo
25.04.2016
17:30 -18:30
ohne Gebühr
10 x
Mo
02.05. - 04.07.2016
17:30 -18:30
ohne Gebühr
Abschlusslauf
(10 km)
Fr
08.07.2016
ab 16:00
15,00€
Arbeitskreis Gesundheit
Events
Health Management-Präventionsaktion:
Präventionsaktion: Leben in BalanceLIB
Die diesjährige Siemens Health Management-Aktion
Aktion „Leben
in Balance“ umfasst ein vielfältiges Angebot zur Stärkung der
psychischen Gesundheit und des körperlichen Wohlbefindens.
Durch Vorträge, Workshops und Kurse rund um das Thema
„Stress und Stressausgleich“ haben Sie die Möglichkeit das
ganze Jahr über verschiedene Ansätze kennenzulernen.
Sie erfahren, wie Sie selbst einen positiven Beitrag zu Ihrer
psychischen Gesundheit - sowohl im Arbeitsumfeld, als auch
im privaten Umfeld - leisten können.
Das Health Management Team München freut sich auf Ihre
zahlreiche Teilnahme!
Die beste Weise, sich um
die Zukunft zu kümmern
besteht darin, sich sorgsam
der Gegenwart zuzuwenden.
Thich Nhat Hanh
Auf den folgenden Seiten finden Sie vielfältige Angebote zum Ausprobieren und Entspannen!
17
Impuls-Vorträge
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kick-Off
Off Veranstaltung: „Vom bewussten Umgang mit Stress. Wie schütze ich mich und meine Mitarbeiter vor Burnout?“
Wer kennt nicht dieses Gefühl, „total gestresst“ zu sein? Und trotzdem ist es ein großer Unterschied zwischen dem „guten“,
stimulierenden, herausfordernden Eustress und einem schädlichen Dysstress, der über einen Burnout-Prozess zu zahlreichen
stressassoziierten Erkrankungen führen kann. Im Vortrag werden die Grundzüge der Stressregulation und Stresserkrankungen
dargestellt. Rechtzeitig Frühsymptome eines Burnout zu erkennen ermöglicht das aktive Gegensteuern. Was kann der Einzelne,
der Vorgesetzte, die betriebliche Organisation präventiv unternehmen? Nach der Erörterung der möglichen VerhältnisVerhältnis und
Verhaltensänderungen führen persönliche Reflexion und praktische Übungen zu direkt anwendbaren Interventionen.
[email protected]
Mch P
Bau12/ Raum 9
Conference Center
1x
Di
19.04.2016
17:00 -18:30
ohne Gebühr
Impuls-Vortrag: „Gesunder Schlaf“LIB
Guter Schlaf ist Grundvoraussetzung für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude. Umgekehrt kann gestörter Schlaf krank
kr
machen
und die Lebensqualität enorm beeinträchtigen. In dem Vortrag geht es um die Bedeutung des Schlafes und der Schlafhygiene sowie
sowi um
Schlafstörungen. Im Anschluss an den Vortrag können gerne Fragen gestellt werden.“
Mch P
18
Bau 24.850
1x
Mi
27.04.2016
17:00 -18:30
ohne Gebühr
Ort
Einheiten
Tag
Impuls-Vorträge
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Impuls-Vortrag: „Burnout frühzeitig erkennen und handeln – Vortrag für Führungskräfte“LIB
Das Burnout-Syndrom
Syndrom stellt für betroffene Mitarbeiter und deren Führungskräfte eine große Herausforderung dar.
In diesem Vortrag erhalten Führungskräfte Einblick in die Hintergründe des Burnout-Syndroms,
Burnout
lernen Symptome und
Verlaufsformen kennen und setzen sich mit den Ursachen auseinander, die die Entstehung des Burnout-Syndroms
Burnout
begünstigen. Neben der Früherkennung und entsprechenden Gegenmaßnahmen geht es um die Frage, wie
Rahmenbedingungen präventiv gestaltet werden können und welche Rolle die Eigenverantwortung spielt, damit Burnout erst
gar nicht entsteht. Zudem werden konkrete Wege aufgezeigt, wie Führungskräfte im Einzelfall rechtzeitig und kompetent
handeln können und welche internen Unterstützungsangebote ihnen dafür zur Verfügung stehen.
[email protected]
Mch P
Bau 24.850
1x
Di
10.05.2016
17:00 -18:30
ohne Gebühr
Impuls-Vortrag: „Chronobiologie - Ticken wir (noch) richtig?“LIB
In uns ticken viele Uhren, nicht immer synchron. Globalisierung und Flexibilisierung der ArbeitsArbeits und Freizeitansprüche zwingen uns ihre
eigenen Rhythmen auf. Wie wichtig ist es, eine Balance zwischen inneren und äußeren Taktgebern herzustellen? Kann das gelingen?
gelinge
Mch P
Bau 24.850
1x
Di
14.06.2016
17:00 -18:30
ohne Gebühr
19
Impuls-Vorträge
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Impuls-Vortrag: „Entschleunigung - Lust und Last der neuen Kommunikationsmedien“LIB
Totale Information und Kommunikation. Immer und überall. Ob in der Arbeit oder Freizeit – keine Minute bleibt ungenutzt.
Wie kommt es dazu, dass immer mehr Menschen nicht mehr abschalten können? Ist es tatsächlich die Arbeitswelt, die das
Tempo vorgibt oder sind wir das selbst? Wie schaffen wir es, aus dem Hamsterrad auszusteigen und wieder achtsamer mit uns
und den Dingen, die uns wirklich wichtig sind umzugehen?
Der Gesundheitsexperte der SBK zeigt, bis zu welchem Punkt Information, Kommunikation und der Einsatz der grenzenlos
verfügbaren Medien sinnvoll sind und wann sie uns schaden. Er gibt Tipps zum sorgsamen Umgang mit der Flut von
Anforderungen aber auch Möglichkeiten und beschreibt einfache Wege zur „Entschleunigung“.
„
[email protected]
Mch P
Bau 24.850
1x
Mi
29.06.2016
17:00 -18:30
ohne Gebühr
Impuls-Vortrag: „Bewegung als Medizin“LIB
Der Mensch ist dazu geschaffen sich zu bewegen. Tut er dies nicht oder zu wenig, erhöht er die Wahrscheinlichkeit krank zu
werden um ein Vielfaches. Gerade sog. „Volkskrankheiten“ wie Diabetes oder diverse Muskel-/
Muskel Skeletterkrankungen haben
ihren Ursprung oft in zu wenig oder falscher Bewegung. Im Umkehrschluss bedeutet dies, dass ausreichende und richtige
Bewegung einen entscheidenden Beitrag zu unserer Gesunderhaltung leisten und uns so manchen Besuch beim Arzt und die
folgenden Therapien ersparen kann. Holen Sie sich in diesem Vortrag neue Anregungen und lassen Sie sich inspirieren das
Medikament Bewegung für sich optimal zu nutzen
[email protected]
Mch P
20
Bau 24.850
1x
Di
19.07.2016
17:00 -18:30
ohne Gebühr
Ort
Einheiten
Tag
Workshops
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Workshop: „Resilienz – Widerstandskraft in Zeiten ständigen Wandels“LIB
Unter Resilienz wird die psychische Widerstandsfähigkeit verstanden, schwierige Situationen und Widrigkeiten zu meistern und
auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben. Gerade in der heutigen Zeit des ständigen Wandels können ein gelingendes
Stressmanagement und die Förderung der Resilienz wesentlich zum Erhalt der Balance im Leben beitragen. In diesem
Workshop lernen Sie durch die Kombination von theoretischen und praktischen Einheiten Methoden kennen, die Sie dabei
unterstützen den vielfältigen Anforderungen des Alltags- und Berufslebens kompetent zu begegnen.
[email protected]
Mch P
Bau 63.229
1x
Di
07.06.2016
09:30 - 12:30
ohne Gebühr
Workshop: „Gesundheit – ein Führungsthema - Wie Sie sich selbst und Ihre Mitarbeiter gesund führen“LIB
Durch gesundheitsorientiertes Führungsverhalten tragen Führungskräfte maßgeblich zum Erhalt und zur Förderung der
Gesundheit und damit der Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeiter bei.
Im Rahmen dieses Workshops haben Führungskräfte die Möglichkeit, sich mit den Zusammenhängen zwischen Stress,
Gesundheit und dem eigenen Führungsverhalten auseinanderzusetzen. Die Teilnehmer erhalten fachpraktische Informationen,
wie sie in ihrer Führungsrolle vor allem die psychische Gesundheit ihrer Mitarbeiter aktiv fördern können. Darüber hinaus
werden Handlungshilfen zum Erkennen und Ansprechen von psychisch belasteten Mitarbeitern vermittelt und das interne
Unterstützungsnetzwerk vorgestellt.
[email protected]
Mch P
Bau 63.229
1x
Di
21.06.16
09:30 - 12:30
ohne Gebühr
21
Präventionskurs
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kurs: „Kleine Auszeit in der Mittagspause“LIB
Kleine, bewusst erlebte Entspannungspausen im Alltag bringen Sie wieder ins Gleichgewicht, lassen Sie wieder zu Atem
kommen, beseitigen muskuläre und geistige Blockaden und geben Ihnen Ruhe und Zufriedenheit.
Mit den 30-minütigen
minütigen Entspannungseinheiten in der Mittagszeit bieten wir Ihnen die Möglichkeit unterschiedliche Methoden
wie z.B. Business Yoga, Qi Gong, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation oder Body Mind Balance kennenzulernen
und sich selbst etwas Gutes zu tun.
Gönnen Sie sich einen Energieschub für Körper, Geist und Seele, damit Sie danach wieder entspannt durchstarten können.
Die Einheiten sind so ausgelegt, dass Sie in Business Kleidung daran teilnehmen können.
[email protected]
Mch P
Bau 29.251
5x
Mo
06.06. - 04.07.2016
11:30 - 12:00
ohne Gebühr
Auch in der Herbst-/Winterbroschüre
/Winterbroschüre 2016/17 finden Sie wieder tolle Angebote im Rahmen der Aktion „Leben in Balance“ LIB zum
Informieren, Ausprobieren und Entspannen !
22
Events
Health Management-Aktion:
Aktion: Prävention: Leben in Balance!LIB
Rauf auf den Sattel!
Starten Sie jetzt durch – mit der Fahrrad-App der SBK! Macht Spaß, motiviert und bringt Fitness!
Die App zeigt alle Ihre gefahrenen Kilometer, Geschwindigkeit sowie Ihren Kalorienverbrauch.
Alle Daten sehen Sie ganz einfach im Online-Portal – Route, Höhenprofil, Streckenlänge und Geschwindigkeit werden
automatisch übertragen. Rufen Sie jederzeit Ihren Trainingsstatus ab und sehen Sie Ihre Trainingserfolge!
Dazu Informationen zum Beispiel zur Fahrradergonomie oder zum Trainingsplan.
So einfach geht’s: Anmeldung direkt am Aktionsstand jeweils von 11 - 14:00 Uhr:
• Forum I: Di. 26.04. und Mi. 27.04.2016
• Forum II: Do. 28.04.2016
23
Hinweise
Kursprogramm
Das Kursangebot in den Themenfeldern Ernährung, Diagnostik, Bewegung, Gesundheit und
Entspannung wird durch unseren Partner, Siemens Active München e.V. (SAM e.V.) durchgeführt und
teilweise von der Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK) bezuschusst.
Hinweise:
§ SAM e.V. (Kursanmeldung und Fragen zur Teilnahmeberechtigung)
§ SBK (Fragen zur Bezuschussung von Kursen)
Tel.: (089) - 416123770
Tel.: (089) - 62700813
Termine/ Hinweise
§ Die Kursreihe pausiert an Christi Himmelfahrt (05.05.2016
2016), in den Pfingstferien (KW 20 und 21) und an Mariä
Himmelfahrt (15.08.2016)
§ Kurzfristige Änderungen/Irrtümer bleiben dem Veranstalter vorbehalten.
vorbehalten
Sportstätten und Veranstaltungsräume
Die Räumlichkeiten befinden sich in bzw. an folgenden Standorten (maximal 10 min Fußweg):
München – Perlach
München – St. Martin Straße
Genaue Informationen und Lagepläne finden Sie im Internet unter:
unter www.sam-mch.de.
Bonus für SBK Versicherte/Versicherte anderer Kassen
§ Das Plus für Ihre Gesundheit. Bei regelmäßiger Teilnahme (80%) erstattet Ihre Krankenkasse bis zu 75% der Gebühr
(max. 80€)) für die mit den unten stehenden Prüfsiegeln gekennzeichneten und zertifizierten Präventionskursen.
Diese sind von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen anerkannt und bezuschussungsfähig. Bei
Fragen dazu, wenden Sie sich bitte direkt an Ihre Krankenkasse. Über aktuelle Änderungen bzw. neu zertifizierte Kurse
informieren wir Sie auf der folgenden Seite: www.sam-mch.de
mch.de
Bonus für SAM e.V. Mitglieder bei Kursen & Angeboten
§ Mitglieder von SAM e.V. erhalten den ermäßigten Kursbeitrag (gekennzeichnet*).
Bereits ab einer Buchung von zwei Kursen pro Geschäftsjahr rechnet sich eine Mitgliedschaft.
§ SAM bietet darüber hinaus ein ergänzendes Basissportprogramm sowie diverse Reha-Sportgruppen an.
24
Kursprogramm
Frühjahr/Sommer 2016
Frühjahr- und SommerKursprogramm 2016
Das Kursprogramm für den
Zeitraum April bis Juli 2016
finden Sie auf den folgenden
Seiten.
25
Kursprogramm
Diagnostik
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
FTAT – Functional Testing Assessment & Therapy© - Grundlagen für Haltung und Bewegung
Auf Basis der Muskelfunktionsdiagnostik dienen wissenschaftliche TestTest bzw. Screening-Verfahren dazu, den Haltungs- und
Bewegungsapparat des Menschen in seiner Funktionsfähigkeit einzuschätzen und eine „Standard Operating Procedure“ (SOP)
zu entwerfen. Haltungsverschlechterung durch sitzende Tätigkeiten, Überbeanspruchung durch einseitigen Sport und
Dysbalancen wie Beinlängendifferenzen oder ein Beckenschiefstand sowie degenerative Veränderungen der Gelenke können
Anknüpfungspunkte für die SOP sein. Das FTAT ermöglicht eine Wiederherstellung der Normalfunktion aller großen
Gelenkseinheiten (Knie, Hüfte, Wirbelsäule und Schulter). Durch sie können Dysbalancen, wie z.B. Beinlängendifferenzen, ein
Beckenschiefstand oder degenerative Veränderungen der Gelenke identifiziert und effektiv beseitigt werden.
Nach dem ersten Test-Termin
Termin wird ein individueller Trainingsplan entworfen, der in einem zweiten Termin eingeübt wird. Zum
Training sind nur eine Matte, eine Foam-Roll,
Roll, ein Gummiband und ein Stock nötig.
Darüber hinaus erhalten Sie umfassende Informationen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit.
Termine nach Vereinbarung mit unserem Partner betasport: [email protected];
[email protected] Tel.: 0160 / 94 64 33 88
Mch P Bau 29
Kursraum 2
2 x 1,5 h
Mi
20.04. - 20.07.2016
nach
Vereinbarung
99*/117
Bernd
-
Mch M 14.276
2 x 1,5 h
Mi
20.04. - 20.07.2016
nach
Vereinbarung
99*/117
Bernd
-
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
26
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Diagnostik
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Ihr body age: Messung und Verbesserung
Wie alt ist Ihr Körper wirklich? Bodylabs erfasst in nur 30 Minuten 50 wichtige Körperwerte aus Ihrem Atmungs-, Herzkreislaufund Stoffwechselsystem und errechnet daraus Ihr body age.. Sie erhalten direkt nach den Check eine mehrseitige Auswertung
über Ihre wichtigsten Körperfunktionen. Zwei Tage nach Ihrem Check erhalten Sie Empfehlungen, wie Sie Ihr Körperalter mit
gezielten Maßnahmen verbessern können. Die Maßnahmen werden für Sie individualisiert und können in den Alltag
eingebunden werden. In einer zweiten Messung haben Sie die Möglichkeit, Ihre Erfolge zu messen und die Maßnahmen zu
validieren. So haben Sie immer ein objektives Bild Ihres Körpers.
Anmeldungen bitte direkt über den Link auf der Siemens Active München e.V. Homepage www.sam-mch.de
Mch P Bau 29
Kursraum 2
1 x 30 min
Di
05.04.2016
07:30 - 12:00
59 €
bodylabs
-
Mch P Bau 29
Kursraum 2
1 x 30 min
Mi
06.04.2016
07:30 - 12:00
59 €
bodylabs
-
Mch P Bau 29
Kursraum 2
1 x 30 min
Di
12.04.2016
07:30 - 12:00
59 €
bodylabs
-
Mch P Bau 29
Kursraum 2
1 x 30 min
Mi
13.04.2016
07:30 - 12:00
59 €
bodylabs
-
27
Kursprogramm
Bewegung
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Indoor Cycling
Indoor Cycling ist ein intensives und pulsorientiertes Herz-Kreislauftraining
Kreislauftraining mit motivierender Musik. Ihr ganzer Körper nimmt
den Rhythmus auf und setzt ihn in Bewegung um. Gemeinsam radeln Sie in der Gruppe bergauf und bergab. Nach Anweisung
des Instructors wird der Widerstand ganz nach Ihren Wünschen und Ihrer Kondition eingestellt. Indoor Cycling eignet sich
sowohl für den Hobbyradler als auch für den leistungsorientierten „Bike Freak“.
Mch P Bau 29
12 x
Mo
18.04.-18.07.2016
17:15 - 18:15
95*/ 113
Karolina
SAM16-21-41
Mch P Bau 29
12 x
Mo
18.04.-18.07.2016
18:15 - 19:15
95*/ 113
Karolina
SAM16-21-42
Mch P Bau 29
12 x
Di
19.04.-19.07.2016
18:45 - 19:45
95*/ 113
Manfred
SAM16-21-43
Mch P Bau 29
12 x
Mi
20.04.-20.07.2016
07:30 - 08:30
95*/ 113
Karolina
SAM16-21-44
Mch P Bau 29
12 x
Mi
20.04.-20.07.2016
08:30 - 09:30
95*/ 113
Karolina
SAM16-21-45
Mch P Bau 29
12 x
Mi
20.04.-20.07.2016
17:15 - 18:15
95*/ 113
Claudia
SAM16-21-46
Mch P Bau 29
12 x
Do
14.04.-21.07.2016
18:30 - 19:30
95*/ 113
Manfred
SAM16-21-47
28
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Bewegung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Besser Laufen- in Praxis und TheorieNEU!!!
Laufen ist eine der einfachsten, aber verletzungsanfälligsten Sportarten. Damit Sie Ihr Hobby gesund bis ins hohe Alter betreiben können, setzen wir in diesem Kurs die Schwerpunkte auf Verletzungsprävention und legen besonderes Augenmerk auf
die Lauftechnik und Trainingssteuerung. Unser Trainer Thomas, Sportwissenschaftler und selbst erfolgreicher AmateurAmateur
sportler,, zeigt Ihnen wie Sie Ihre Lauftechnik verbessern, Ihr Training individuell strukturieren und damit gesünder laufen.
Sie sollten bereits Lauferfahrung haben und in der Lage sein 60 min am Stück zu laufen. Hier handelt es sich um einen
bezuschussungsfähigen Präventionskurs. Mehr Information erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse.
Outdoor,
Mch P Bau 29
10 x
Di
12.04. - 05.07.2016
(Nicht am 26.04.16)
17:30 - 19:00
103*/121
Thomas
SAM16-22-41
moving you Camp – Outdoor Zirkel
Ein intensives und effektives Bodyweight-Training
Training in der Kleingruppe. Mit freien und dreidimensionalen Übungen macht man
den eigenen Körper zum effektiven Trainingsgerät und stärkt so die natürlichen Bewegungsabläufe über mehrere Gelenke und
Muskelgruppen. Ziel dabei ist es, die Körperstabilität und die Beweglichkeit zu verbessern, was der Prophylaxe von Sport-und
Sport
Alltagsverletzungen dient. Hier handelt es sich um einen bezuschussungsfähigen Präventionskurs. Mehr Information erhalten
Sie bei Ihrer Krankenkasse.
Outdoor,
Mch P Bau 90
Outdoor,
Mch P Bau 90
8x
Di
19.04. - 21.06.2016
11:30 - 12:30
91*/109
Karolina
SAM16-24-42
8x
Mi
20.04. - 22.06.2016
18:00 - 19:00
91*/109
Marcus
SAM16-24-41
29
Kursprogramm
Bewegung
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Fit‘n Balanced
Hier wechseln sich anstrengende Ausdauersequenzen mit koordinativ anspruchsvollen, funktionalen Kraftübungen und
entspannenden Atemübungen ab. Fit & Balanced ist eine ideale Mischung aus körperlichem Training und dem Finden des
inneren Gleichgewichts. Hier handelt es sich um einen bezuschussungsfähigen Präventionskurs.
Mehr Information erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse.
Mch P Bau 90 Ü1
12 x
Do
14.04.-21.07.2016
11:30 - 12:30
101*/119
Susie
SAM16-89-41
Schwimmen Kraul-Technik
Sie möchten das Kraulschwimmen erlernen oder Ihre Kraultechnik verbessern?
Denn mit der richtigen Atem- und Schwimmtechnik macht es gleich viel mehr Spaß. Der Kurs ist für alle gedacht, die Freude
an der Bewegung im Wasser haben. Hier haben Sie die Möglichkeit das Kraulen Schritt für Schritt zu erlernen sowie Ihre
Kraultechnik gezielt zu verbessern und ganz nebenbei Ihren Körper ganzheitlich zu trainieren. Eintritt inklusive.
Hallenbad
Giesing
6 x Einst.
Mi
06.04. - 11.05.2016
20:45 - 21:45
62*/80
Marcus
SAM16-81-41
Hallenbad
Giesing
8 x Fortg.
Mi
01.06. - 20.07.2016
20:45 - 21:45
78*/96
Marcus
SAM16-81-42
30
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Bewegung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
bodyART Energetic Stretch
Atem
Dieser Kurs setzt sich aus vielen Asanas aus dem Yoga, ganzheitlichen und energetischen Positionen sowie gezielten Atemund Entspannungselementen zusammen. Im Unterschied zum Yoga wird jedoch dynamisch gedehnt und das funktionelle
bodyART-Training
Training bildet Basis und Ausgangspunkt dafür. Damit ist bodyART Energetic Stretch für jeden leicht erlernbar und
zeigt schon nach der ersten Stunde seine angenehm lockernde Wirkung.
Mch M 14.276
12 x
Di
19.04.-19.07.2016
11:30 -12:15
91*/109
Susie
SAM16-27-41
Mch M 14.276
12 x
Di
19.04.-19.07.2016
12:15 - 13:00
91*/109
Susie
SAM16-27-42
31
Kursprogramm
Bewegung
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
ZUMBA® fitness
Das dynamische, begeisternde und effektive Fitnessprogramm kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie
internationalen Tänzen. Sowohl tänzerisch Begabte als auch Nichttänzer können einem ZUMBA®ZUMBA® Workout sofort und einfach
folgen. Bewegen Sie sich zu internationalen Rhythmen und verbessern Sie ganz nebenbei Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und
Koordination.
Mch P Bau 90/Ü2
12 x
Mo
18.04. - 18.07.2016
12:00 - 12:50
99*/117
Karoline
SAM16-26-41
Mch P Bau 90/Ü1
12 x
Mo
18.04. - 18.07.2016
18:30 - 19:30
106*/124
Karoline
SAM16-26-42
Mch P Bau 90/Ü2
12 x
Di
19.04. - 19.07.2016
18:30 - 19:30
106*/124
Laura
SAM16-26-43
Brazilian ZUMBA® NEU!!!
Mit brasilianischen Rhythmen verbessern Sie ganz nebenbei Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Sowohl tänzerisch
Begabte als auch Nichttänzer können einem ZUMBA®- Workout sofort und einfach folgen.
Mch P Bau 90/Ü2
12 x
Di
19.04. - 19.07.2016
07:40 - 08:30
99*/117
32
Claudia
SAM16-26-44
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Gesundheit
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Wirbelsäulengymnastik
Im Mittelpunkt der Kurse stehen Bewegungs- und Haltungsaufgaben rund um die Wirbelsäule. Mit Hilfe der
Funktionsgymnastik wird die Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Reduzierung muskulärer Dysbalancen
angestrebt.
Mch M 14.276
12 x
Mi
20.04.-20.07.2016
11.30 - 12.30
101*/119
Bettina
SAM16-33-41
Mch M 14.276
12 x
Mi
20.04.-20.07.2016
12.30 - 13.30
101*/119
Bettina
SAM16-33-42
Pilates
Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung
wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit entsprechender Atmung ausgeführt. Trainiert wird nicht nur die oberflächliche
oberflächlic
Muskulatur sondern vor allem die tiefen, stabilisierenden Muskeln. Entspannung sowie Steigerung der Beweglichkeit und des
Wohlbefindens sind Inhalte dieses Kurses.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
Mch P Bau 29
Kursraum 2
12 x
Di
19.04.-19.07.2016
07:30 - 08:30
101*/119
Isabelle
SAM16-36-41
12 x
Di
19.04.-19.07.2016
17:30 - 18:30
101*/119
Isabelle
SAM16-36-42
Mch M 14.276
12 x
Do
14.04.-21.07.2016
11:30 - 12:30
101*/119
Marion
SAM16-36-43
Mch M 14.276
12 x
Do
14.04.-21.07.2016
12:30 - 13:30
101*/119
Marion
SAM16-36-44
33
Kursprogramm
Gesundheit
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Body Balance Pilates®
Body BalancePilates® ist eine erweiterte Übungsmethode von Pilates - ein Übungssystem, das auf dem Gleichgewicht von Geist
und Körper basiert und natürliche und somit normale Bewegungen wieder herstellt. Eine sanfte, ganzheitliche
Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend
und mit entsprechender Atmung ausgeführt. Trainiert wird nicht nur die oberflächliche Muskulatur sondern vor allem die
tiefen, stabilisierenden Muskeln, was zur Verbesserung der Haltung und einem kräftigen Körperzentrum führt. Kräftigung,
Entspannung sowie Steigerung der Beweglichkeit und des Wohlbefindens sind Inhalte dieses Kurses.
Mch P Bau 90 Ü2
10 x
Mi
27.04.-13.07.2016
11:30 - 12:30
86*/104
Jenny
SAM16-36-45
Feldenkrais
Die Feldenkrais-Methode
Methode verbindet Kenntnisse von menschlicher Entwicklung, Neurologie, Anatomie und unserer Fähigkeit
spielerisch zu lernen. Aufgrund von Verletzungen oder Gewohnheiten haben wir oft unser Bewegungsrepertoire
eingeschränkt, was dazu führt, dass bestimmte Bereiche der Muskulatur, der Gelenke und der Wirbelsäule überstrapaziert
werden und andere verkümmern. In diesem Kurs steht die Verfeinerung der Körperwahrnehmung im Vordergrund.
Es werden Blockaden gelöst und Schmerzen abgebaut, die bewussten Bewegungen führen zu Entlastung und Wohlbefinden.
Mch P Bau 29
Kursraum 2
12 x
Do
14.04.-21.07.2016
17:30 - 18:30
101*/119
34
Gaby
SAM 16-38-41
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Gesundheit
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Schulter-Nacken mobil
Mit Übungen zur Stabilisierung und Mobilisierung der Schultergelenke sowie Dehnung und Kräftigung der stützenden
Muskulatur lösen und lockern Sie Verspannungen der Halswirbelsäule und des gesamten Schulter-Nackenbereiches.
Schulter
Ziel ist es,
Schulter – und Nackenprobleme zu lindern und diesen vorzubeugen.
Mch P Bau 90 Ü2
10 x
Di
26.04.-12.07.2016
11:30 - 12:30
86*/104
Jenny
SAM16-34-42
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x
Mi
27.04.-13.07.2016
17:00 - 18:00
86*/104
Judith
SAM16-34-41
Knie-Mobil
Mobilisierung und Stabilisierung des Kniegelenkes sowie die Dehnung und die Kräftigung der stützenden Muskulatur im Knie
sind die Inhalte dieses Kurses. Zudem werden Gangbild und Körperwahrnehmung geschult. Bekommen Sie mit diesem Kurs
Ihre Knieprobleme in den Griff!
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x
Mi
27.04.-13.07.2016
18:00 - 19:00
86*/104
Judith
SAM16-35-41
35
Kursprogramm
Entspannung
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Qi Gong
Durch Qi Gong wird die Beweglichkeit und Haltung Ihres Körpers, ebenso wie die Atmung positiv und nachhaltig verändert. Die
weichen, runden Bewegungen werden in langsamem Tempo durchgeführt. Die meditativen Elemente der Qi Gong Übungen
führen zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. In diesem Kurs lernen Sie eine spezielle Auswahl an Qi Gong Übungen kennen,
die Sie auch gut in Ihren Alltag integrieren können. So erlangen Sie wieder mehr körperliche wie geistige Entspannung und
tanken neue Kräfte. Für den Fortgeschrittenenkurs sind Vorkenntnisse nötig.
Mch P Bau 29
Kursraum 2
Mch P Bau 29
Kursraum 2
12 x Fortg.
Mi
12 x Einst.
Mi
13.04.-20.07.2016
(Nicht am 11.05.16)
13.04.-20.07.2016
(Nicht am 11.05.16)
11:30 - 12:30
101*/119
Bettina
SAM16-46-41
12:30 - 13:30
101*/119
Bettina
SAM16-46-42
Auftanken - Bewegen - Kräftigen
Wenn Ihr Rücken schmerzt oder Ihr Nacken verspannt ist, hilft es oft, den ganzen Körper wieder in Bewegung zu bringen.
Dieser Kurs kräftigt mit ganzheitlichen Übungen den gesamten Rumpf, mobilisiert alle Gelenke und dehnt die langen
Faszienzüge.. Der Kreislauf wird angeregt, das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern sich.
Hier handelt es sich um einen bezuschussungsfähigen Präventionskurs.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
12 x
Mo
18.04.-18.07.2016
11:30 - 12:30
101*/119
36
Heike
SAM16-88-41
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Entspannung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Yoga
Yoga ist eine der ältesten Methoden, körperliche Spannungen zu lösen, den Geist zu beruhigen und dadurch einen Ausgleich
zu sitzender und einseitiger Belastung im Alltag zu erreichen. Mit behutsamen aber auch anspruchsvollen Körperübungen
zielen die Übungen insbesondere auf eine positive Beeinflussung der Wirbelsäule ab.
„Yoga sanft“ ist für Einsteiger und Personen mit Bewegungseinschränkungen (z.B. Rückenbeschwerden) geeignet.
Bei „Yoga fordernd“ werden ineinander fließende Yogahaltungen im Rhythmus der Atmung geübt. Zu diesem Kurs sollten Sie
bereits etwas Yoga Erfahrung mitbringen.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
Mch P Bau 29
Kursraum 1
Mch P Bau 29
Kursraum 1
Mch P Bau 90 Ü2
Mch P Bau 29
Kursraum 1
Mch P Bau 29
Kursraum 1
12 x sanft
Mo
18.04.-18.07.2016
12:35 - 13:35
101*/119
Christiane
SAM16-41-41
12 x sanft
Di
19.04.-19.07.2016
11:30 - 12:30
101*/119
Christiane
SAM16-41-42
12 x
fordernd
Di
19.04.-19.07.2016
12:35 - 13:35
101*/119
Christiane
SAM16-41-43
12x sanft
Di
19.04.-19.07.2016
17:00 - 18:00
101*/119
Christiane
SAM16-41-44
12 x sanft
Mi
20.04.-20.07.2016
11:30 - 12:30
101*/119
Christiane
SAM16-41-45
12 x
fordernd
Mi
20.04.-20.07.2016
12:35 - 13:35
101*/119
Christiane
SAM16-41-46
37
Kursprogramm
Entspannung
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
12 x sanft
Do
14.04.-21.07.2016
07:30 - 08:30
101*/119
Christiane
SAM16-41-47
12 x sanft
Do
14.04.-21.07.2016
11:30 - 12:30
101*/119
Christiane
SAM16-41-48
12 x
fordernd
Do
14.04.-21.07.2016
12:35 - 13:35
101*/119
Christiane
SAM16-41-49
Mch M 14.276
12 x sanft
Mo
18.04.-18.07.2016
11:30 - 12:30
101*/119
Tekla
SAM16-41-50
Mch M 14.276
12 x
fordernd
Mo
18.04.-18.07.2016
12:30 - 13:30
101*/119
Tekla
SAM16-41-51
Mch M 14.276
12 x sanft
Fr
15.04.-22.07.2016
10:30 - 11:30
101*/119
Annette
SAM16-41-56
Mch M 14.276
12 x
fordernd
Fr
15.04.-22.07.2016
11:30 - 12:30
101*/119
Annette
SAM16-41-55
Yoga
Mch P Bau 29
Kursraum 1
Mch P Bau 29
Kursraum 1
Mch P Bau 29
Kursraum 1
Yoga fordernd NEU!!!
Im Mittelpunkt dieser fordernden Yoga Form steht die fließende Abfolge von Positionen. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf
der Synchronisation von Bewegung und Atmung. Der Körper wird mit dynamischen Körperübungen gestärkt. Verspannungen
können durch diese Form der Bewegung gelöst werden. Erhalten Sie mehr Kraft, Ausdauer und Flexibilität.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
11 x
fordernd
Mo
25.04.-18.07.2016
18:15 - 19:15
94*/112
38
Dr. Hans
Kugler
SAM16-41-54
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Entspannung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Yoga für Männer NEU!!!
Dieser Yoga- Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Männern ausgerichtet. Von Mann zu Mann legt unser Yogalehrer Herr Dr.
Kugler den Schwerpunkt auf Dehnung und Kräftigung des Körpers, wobei auch die richtige Atmung und die
Entspannungsübungen eine wichtige Rolle spielen. Lernen Sie ohne Leistungsdruck wie sich Ihre Leistungsfähigkeit,
Belastbarkeit und Konzentrationsfähigkeit verbessern. Gleichzeitig fördert Yoga den Stressabbau und führt zu mentaler und
körperlicher Ausgeglichenheit und Stärke.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
11 x
Mo
25.04.-18.07.2016
19:15 - 20:15
94*/112
Dr. Hans
Kugler
SAM16-41-52
Faszien Yoga
Verhärtungen und mangelnde Elastizität von Faszien können sich schnell und schmerzhaft am Rücken oder an den
Nackenmuskeln bemerkbar machen. Faszien- Yoga ist Stretching verbunden mit fließenden Bewegungen, bei denen man diese
Verspannungen lösen kann. Blockierte Energiebahnen können so wieder frei werden. Ein toller Nebeneffekt: Bei den ruhigen
Übungen entspannen wir uns und tanken neue Energie. Faszien--Yoga ist eher passiv, Sie brauchen dafür keine Kraft.
Mch M 14.276
11 x
Mi
20.04.-20.07.2016
(Nicht am 15.06.16)
8:00 - 9:00
94*/112
Ralf
SAM16-41-53
39
Kursprogramm
Workshops
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Workshop: Mamma Care®- MethodeNEU!!!
In dem zweistündigen Kurs erlernen Sie in kleinen Gruppen eine spezielle Tasttechnik nach der so genannten MammaCareMethode. Anhand eines Brustmodells, in das Verhärtungen und Knoten eingearbeitet sind, können Sie üben, tastbare Befunde
zu differenzieren und auffällige Veränderungen zu erkennen. Nach der Modellphase üben Sie die Tasttechnik an der eigenen
Brust aus. Veränderungen der Brust treten in jedem Alter auf, deshalb sind Selbstuntersuchungen für Frauen in jedem Alter
geeignet und sinnvoll. Dieser Kurs ist auf 6 Teilnehmerinnen beschränkt und wird von der SBK bezuschusst.
Mch P Bau 90 Ü4
1x
Fr
22.04.2016
14:00 - 16:00
30
Dr. Dorothy
Berthold
SAM16-78-41
Workshop: Gesund und stressresistent durch Basenfood NEU!!!
Bewusste Ernährung, natürliche Ausleitung – Basenfasten ist ein optimaler Start für ein vitales, gesundes Lebensgefühl.
Loslassen und neue Energie tanken hilft im Alltag ebenso wie therapiebegleitend bei Erkrankungen. Es wird Ihnen gezeigt, wie
Sie Ihren persönlichen Basenfood-Plan erstellen können, der Ihnen helfen soll gesund und stressresistent zu werden.
Ursachen und Auswirkungen einer Übersäuerung des Körpers werden besprochen und alltagstaugliche Konzepte für einen
optimalen Säure-Basen-Ausgleich
Ausgleich werden entwickelt. Sie bereiten Powersnacks wie z.B. Smoothies oder einen Budwig-Quark
zu und erlernen einfache mentale sowie kräftigende Übungen.
Mch P Bau 29
Kursraum 2
1
Fr
15.04.2016
15:00 -18:00
40
32*/50
Sabine
Landenberger
SAM16-77-41
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Workshops
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Workshop: Selbstverteidigung NEU!!!
Erlernen Sie, sich selbst und / oder andere vor verbalen oder sogar körperlichen Übergriffen zu schützen und zu verteidigen. In
diesem Kurs trainieren Sie, wie man mögliche Konfliktsituationen schnell und effektiv lösen kann und diese unversehrt
übersteht. Verbale Deeskalation: Durch richtiges Auftreten gefährliche Situationen gar nicht eskalieren lassen. Physische
Verteidigung: Gelernt wird, sich selbst gegen vermeintlich stärkere Gegner effektiv, schnell und zielgerichtet zur Wehr zu
setzen. Klärung des Notwehrrechts: „Ab wann darf ich mich wehren?“ „Was darf ich tun?“ und „Was sollte ich tun?“ Nothilfe:
„Wie kann ich Personen in gefährlichen Situationen helfen, ohne mich selbst zu gefährden?“
Betreut und angeleitet werden Sie in einer Kleingruppe von zwei Trainern.
Mch P Bau 29
Kursraum 2
Mch P Bau 29
Kursraum 2
1x
Di
24.05.2016
17:30 - 21:30
82*/100
Tom
SAM16-79-41
1x
Mi
25.05.2016
17:30 - 21:30
82*/100
Tom
SAM16-79-42
41
Kursprogramm
Gesamtübersicht Mch M
Tag
Kurs
Termine
Einheiten
Uhrzeit
Gebühr in €
Kurs-Nr.
Mo
Yoga
18.04.-18.07.2016
12 x
11:30 – 12:30
101*/119
SAM16-41-50
Mo
Yoga
18.04.-18.07.2016
12 x
12:30 – 13:30
101*/119
SAM16-41-51
Di
Body Art Energetic Stretch
19.04.-19.07.2016
12 x
11:30 – 12:15
91*/109
SAM16-27-41
Di
19.04.-19.07.2016
12 x
12:15 – 13:00
91*/109
SAM16-27-42
Mi
Faszien Yoga
20.04.-20.07.2016
11 x
8:00 - 9:00
94*/112
SAM16-41-53
Mi
20.04.-20.07.2016
12 x
11:30 – 12:30
101*/119
SAM16-33-41
Mi
20.04.-20.07.2016
12 x
12:30 – 13:30
101*/119
SAM16-33-42
Mi
FTAT
20.04.-20.07.2016
n. Vereinbarung
99*/117
-
Do
Pilates
14.04.-21.07.2016
12 x
11:30 – 12:30
101*/119
SAM16-36-43
Do
Pilates
14.04.-21.07.2016
12 x
12:30 – 13:30
101*/119
SAM16-36-44
Fr
Yoga
15.04.-22.07.2016
12 x
10:30 – 11:30
101*/119
SAM16-41-56
Fr
Yoga
15.04.-22.07.2016
12 x
11:30 – 12:30
101*/119
SAM16-41-55
42
Kursprogramm
Sommerspecial 2016
Sommerspecial 2016
Die Sommerspecials für den
Zeitraum von August bis
einschließlich September 2016
finden Sie auf den folgenden
Seiten.
43
Kursprogramm
Bewegung
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Indoor Cycling
Indoor Cycling ist ein intensives und pulsorientiertes Herz-Kreislauftraining
Kreislauftraining mit motivierender Musik. Ihr ganzer Körper nimmt
den Rhythmus auf und setzt ihn in Bewegung um. Gemeinsam radeln Sie in der Gruppe bergauf und bergab. Nach Anweisung
des Instructors wird der Widerstand ganz nach Ihren Wünschen und Ihrer Kondition eingestellt. Indoor Cycling eignet sich
sowohl für den Hobbyradler als auch für den leistungsorientierten „Bike Freak“.
Mch P Bau 29
8x
Di
26.07.-13.09.2016
18:30 - 19:30
68*/ 86
Manfred
SAM16-21-63
Mch P Bau 29
8x
Mi
27.07.-14.09.2016
07:30 - 08:30
68*/ 86
Karolina
SAM16-21-64
Mch P Bau 29
8x
Mi
27.07.-14.09.2016
08:30 - 09:30
68*/ 86
Karolina
SAM16-21-65
Schwimmen Kraul-Technik
Sie möchten das Kraulschwimmen erlernen oder Ihre Kraultechnik verbessern?
Denn mit der richtigen Atem- und Schwimmtechnik macht es gleich viel mehr Spaß. Der Kurs ist für alle gedacht, die Freude an
der Bewegung im Wasser haben. Hier haben Sie die Möglichkeit das Kraulen Schritt für Schritt zu erlernen sowie Ihre
Kraultechnik gezielt zu verbessern und ganz nebenbei Ihren Körper ganzheitlich zu trainieren. Eintritt inklusive.
Hallenbad
Giesing
6x
Mi
24.08. - 28.09.2016
20:45 - 21:45
44
62*/80
Marcus
SAM16-81-61
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Bewegung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
moving you Camp – Outdoor Zirkel
Ein intensives und effektives Bodyweight-Training
Training in der Kleingruppe. Mit freien und dreidimensionalen Übungen macht man
den eigenen Körper zum effektiven Trainingsgerät und stärkt so die natürlichen Bewegungsabläufe über mehrere Gelenke und
Muskelgruppen. Ziel dabei ist es, die Körperstabilität und die Beweglichkeit zu verbessern, was der Prophylaxe von Sport-und
Sport
Alltagsverletzungen dient. Hier handelt es sich um einen bezuschussungsfähigen Präventionskurs.
Outdoor,
Mch P Bau 90
8x
Mi
24.08.-12.10.2016
18:00 - 19:00
91*/109
Marcus
SAM16-24-61
bodyART Energetic Stretch
Dieser Kurs setzt sich aus vielen Asanas aus dem Yoga, ganzheitlichen und energetischen Positionen sowie gezielten AtemAtem
und Entspannungselementen zusammen. Im Unterschied zum Yoga wird jedoch dynamisch gedehnt und das funktionelle
bodyART-Training
Training bildet Basis und Ausgangspunkt dafür. Damit ist bodyART Energetic Stretch für jeden leicht erlernbar und
zeigt schon nach der ersten Stunde seine angenehm lockernde Wirkung.
Mch M 14.276
8x
Di
26.07.-13.09.2016
11:15 -12:15
72*/90
Susie
SAM16-27-61
Mch M 14.276
8x
Di
26.07.-13.09.2016
12:15 - 13:15
72*/90
Susie
SAM16-27-62
45
Kursprogramm
Bewegung
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
ZUMBA® fitness
Das dynamische, begeisternde und effektive Fitnessprogramm kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie
internationalen Tänzen. Sowohl tänzerisch Begabte als auch Nichttänzer können einem ZUMBA®ZUMBA® Workout sofort und einfach
folgen. Bewegen Sie sich zu internationalen Rhythmen und verbessern Sie ganz nebenbei Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und
Koordination.
Mch P Bau 90 Ü1
7x
Mo
25.07.-12.09.2016
18:30 - 19:30
67*/85
Karoline
SAM16-26-62
Brazilian ZUMBA®
Mit brasilianischen Rhythmen verbessern Sie ganz nebenbei Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Sowohl tänzerisch
Begabte als auch Nichttänzer können einem ZUMBA®- Workout sofort und einfach folgen.
Mch P Bau 90/Ü2
8x
Di
26.07.-13.09.2016
07:40 - 08:30
46
70*/88
Claudia
SAM16-26-64
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Gesundheit
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Pilates
Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung
wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit entsprechender Atmung ausgeführt. Trainiert wird nicht nur die oberflächliche
oberflächlic
Muskulatur sondern vor allem die tiefen, stabilisierenden Muskeln. Entspannung sowie Steigerung der Beweglichkeit und des
Wohlbefindens sind Inhalte dieses Kurses.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
8x
Di
26.07.-13.09.2016
07:30 - 08:30
72*/90
Isabel
SAM16-36-61
Mch M 14.276
8x
Do
28.07.-15.09.2016
11:30 - 12:30
72*/90
Marion
SAM16-36-63
Mch M 14.276
8x
Do
28.07.-15.09.2016
12:30 -13:30
72*/90
Marion
SAM16-36-64
47
Kursprogramm
Entspannung
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Yoga
Yoga ist eine der ältesten Methoden, körperliche Spannungen zu lösen, den Geist zu beruhigen und dadurch einen Ausgleich
zu sitzender und einseitiger Belastung im Alltag zu erreichen. Mit behutsamen aber auch anspruchsvollen Körperübungen
zielen die Übungen insbesondere auf eine positive Beeinflussung der Wirbelsäule ab.
„Yoga sanft“ ist für Einsteiger und Personen mit Bewegungseinschränkungen (z.B. Rückenbeschwerden) geeignet.
Bei „Yoga fordernd“ werden ineinander fließende Yogahaltungen im Rhythmus der Atmung geübt. Zu diesem Kurs sollten Sie
bereits etwas Yoga Erfahrung mitbringen.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
Mch P Bau 29
Kursraum 1
Mch P Bau 29
Kursraum 1
Mch P Bau 29
Kursraum 1
Mch P Bau 29
Kursraum 1
Mch P Bau 29
Kursraum 1
7 x sanft
Mo
25.07.-12.09.2016
12:35 - 13:35
64*/82
Christiane
SAM16-41-61
8 x sanft
Di
26.07.-13.09.2016
11:30 - 12:30
72*/90
Christiane
SAM16-41-62
8 x fordernd
Di
26.07.-13.09.2016
12:35 - 13:35
72*/90
Christiane
SAM16-41-63
8 x sanft
Mi
27.07.-14.09.2016
11:30 - 12:30
72*/90
Christiane
SAM16-41-65
8 x fordernd
Mi
27.07.-14.09.2016
12:35 - 13:35
72*/90
Christiane
SAM16-41-66
8 x sanft
Do
28.07.-15.09.2016
07:30 - 08:30
72*/90
Christiane
SAM16-41-67
48
Kursprogramm
Ort
Entspannung
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
8 x sanft
Do
28.07.-15.09.2016
11:30 - 12:30
72*/90
Christiane
SAM16-41-68
8 x fordernd
Do
28.07.-15.09.2016
12:35 - 13:35
72*/90
Christiane
SAM16-41-69
Mch M 14.276
7 x sanft
Mo
25.07.-12.09.2016
11:30 - 12:30
64*/82
Thekla
SAM16-41-70
Mch M 14.276
7 x fordernd
Mo
25.07.-12.09.2016
12:30 - 13:30
64*/82
Thekla
SAM16-41-71
Yoga
Mch P Bau 29
Kursraum 1
Mch P Bau 29
Kursraum 1
49
Gesamtübersicht Mch M
Kursprogramm
Tag
Kurs
Termine
Einheiten
Uhrzeit
Gebühr in €
Kurs-Nr.
Mo
Yoga
25.07.-12.09.2016
7x
11:30 – 12:30
64*/82
SAM16-41-70
Mo
Yoga
25.07.-12.09.2016
7x
12:30 – 13:30
64*/82
SAM16-41-71
Di
26.07.-13.09.2016
8x
11:15 – 12:15
72*/90
SAM16-27-61
Di
26.07.-13.09.2016
8x
12:15 – 13:15
72*/90
SAM16-27-62
Do
Pilates
28.07. - 15.09.2015
8x
11:30 - 12:30
72*/90
SAM16-36-63
Do
Pilates
28.07. - 15.09.2015
8x
12:30 - 13:30
72*/90
SAM16-36-64
50
Massage
Entspannung
Lassen Sie sich verwöhnen und gönnen Sie sich eine Massage, die von Wellfeelin
durchgeführt wird. Weitere Infos unter www.wellfeelin.com
Ort:
Mch M:
Mch P/29:
Mch W:
Raum 14.276, neben der Betriebsärztlichen Dienststelle
Studio Active (interner und externer Zugang)
Betriebsärztliche Dienststelle (BÄD)
Anmeldung:
Terminvereinbarung/-änderung direkt bei Wellfeelin unter:
(089) - 54468250 oder [email protected]
Kosten:
18 €/ 20 Minuten
17€/ 20 Minuten für SBK Versicherte
Bezahlung per Lastschrift über Wellfeelin; keine Verrechnung über Rezept möglich
Stornierung bis 1 Tag vorher möglich/ Gebühr bei Nichterscheinen 10 €
51
Hinweise
Der Verein Siemens Active München e.V. bietet Ihnen ein breites gesundheitsorientiertes Bewegungs- und
Freizeitsportangebot an. Dieses gliedert sich in unser Kursangebot, Basissport und Spartensport auf, welche die Bereiche
Cardio, Fitness, Relax & Feel, Reha, Kampfsport, Ballsport, Outdoor und Sportklassiker umfassen.
Hinweise:
§ SAM e.V. (Fragen zum Verein, zum Angebot oder zur Mitgliedschaft) Tel.: (089) - 416123770
§ Weitere Informationen zum Spartenangebot erfahren Sie über die jeweiligen Spartenleiter oder im Internet.
Termine/ Hinweis zu den Ferien
§ Das Vereinsprogramm (Basissportprogramm + Spartenangebot) findet ganzjährig statt mit Ausnahme der Sommerpause im
August jeden Jahres. Die Präventionskurse werden während der Schulferien nur eingeschränkt angeboten. Weitere
Informationen dazu finden Sie immer an den Aushangbrettern in den Sportstätten sowie im Internet.
§ Kurzfristige Änderungen / Irrtümer bleiben dem Veranstalter vorbehalten.
vorbehalten
Sportstätten und Veranstaltungsräume
Die Räumlichkeiten befinden sich in bzw. an den genannten Standorten (maximal 10 min Fußweg). Lagepläne erhalten Sie bei
der Anmeldung bzw. im Internet unter: www.sam-mch.de
Anmeldung/Teilnahmeentgelt für SAM- Kurse
Eine Anmeldung vor Kursbeginn ist für alle Veranstaltungen erforderlich.
erforderlich
Voraussetzung für eine schriftliche oder Onlineanmeldung ist die Erteilung einer Abbuchungsermächtigung
für die gebuchte Veranstaltung. Die Bankgebühren für Rücklastschriften aufgrund fehlerhafter Angaben sind
vom Teilnehmer zu zahlen.
Können Kursentgelte nicht rechtzeitig abgebucht werden oder werden sie aus anderen Gründen nicht
rechtzeitig bezahlt, so werden Mahngebühren in Höhe von € 3,- bzw. € 5,- berechnet.
Ihre Anmeldung oder Wiederanmeldung ist verbindlich, wenn Sie unsererseits nicht ausdrücklich eine
Absage erhalten. Nur wenn eine Veranstaltung ausgebucht ist, ausfällt oder verschoben werden muss,
informieren wir Sie per E-Mail, telefonisch oder schriftlich.
52
Hinweise
Rücktritt von Kursen
Ein Rücktritt muss der Geschäftsstelle schriftlich vorliegen.
Er ist kostenlos möglich bis eine Woche vor Beginn der gebuchten Veranstaltung. Danach (bis einschließlich dem Tag vor
Veranstaltungsbeginn) werden 50% der Kursgebühr in Rechnung gestellt. Ein Rücktritt am Tag des Veranstaltungsbeginns und
später ist nicht möglich.
Bei Teilbesuch eines Kurses ist weder der Rücktritt, noch die (teilweise) Erstattung des Kurspreises möglich.
Datenschutz
Die Teilnehmer von SAM Veranstaltungen erklären sich insoweit mit der Verarbeitung ihrer persönlichen Daten einverstanden,
als dies für den Zweck der Veranstaltungsbuchung erforderlich ist.
ist Eine Weitergabe an Dritte erfolgt nicht.
Haftung
Die Haftung von SAM für Schäden jeglicher Art, gleich aus welchem Rechtsgrund sie entstanden sind, ist auf die Fälle
beschränkt, in denen SAM vorsätzlich oder grob fahrlässig gehandelt hat.
Urheberschutz
Fotografieren und Bandmitschnitte in den Veranstaltungen sind nicht gestattet. Eventuell ausgeteiltes Lehrmaterial darf ohne
Genehmigung von SAM auf keine Weise vervielfältigt werden.
53
Anmeldeformular Frühjahr-Sommer/Sommerspecial
Sommer/Sommerspecial 2016
Die genauen Kurszeiträume entnehmen Sie bitte den Terminangaben der jeweiligen Kurse. Die Kursreihe pausiert am
05.05. (Christi Himmelfahrt), in den Pfingstferien (KW 19 und 20) sowie am 15.08. (Mariä Himmelfahrt).
Anmeldung vorzugsweise im Internet unter: http://www.sam-mch.de/kursprogramm/anmeldung.html
http://www.sam
Geschäftsstelle Siemens Active München e.V., Mch P Bau 90, Otto-Hahn-Ring
Otto
6, 81739 München
Telefon (089) - 416123770 Fax (089) - 416123779 [email protected]
Bitte die Anmeldungen, wenn möglich, bis 10 Tage vor Kursbeginn übermitteln
Kurs-Nr.:
Titel:
Standort:
Name, Vorname:
Kursgebühr:
Telefon:
Dienststelle/Standort (Hauspost):
(falls nicht vorhanden Privatanschrift)
Emailadresse (dienstlich und privat):
Teilnahmeberechtigung für Siemens Konzern: o Mitarbeiter
Teilnahmeberechtigung für Siemens Active München e.V.:
Geb.dat.:
Kontoinhaber:
Geldinstitut:
IBAN:
o Familienangehöriger o Pensionär/Angehörige
Mitglied
o ja
o nein
Unterschrift:
BIC:
Kontodaten liegen bereits vor: o
Mandat für Einzug von SEPA-Basis-Latschrift:
Ich ermächtige Siemens Active München e.V. (SAM), Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein
Kreditinstitut an, die von SAM auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen.
Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum,
Belastungsdatum die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es
gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.
€
Studio Active
Ihr Studio Active am Standort Mch Perlach
§
§
§
§
§
§
§
§
§
§
Kraftausdauerzirkel von Milon
TRX- das neue Functional Training – zur Verbesserung von Kraft,
Ausdauer, Stabilität und Gleichgewicht
Freihantelbereich
Kraftgeräte
Betreutes Training
Vollautomatische Einstellung der Geräte
Cardioraum mit Indoor Bikes
Kursraum mit Präventionskursen
Massageraum
Umkleiden und Duschen
Kommen Sie vorbei und überzeugen Sie sich selbst!
Mch P - Bau 29 - 2. Flur
Öffnungszeiten:
Mo - Fr 07:00 - 22:00
(Trainingszeit: 07:00 - 21:30Uhr)
Sa
14.00 - 18.00
(Trainingszeit: 14:00 - 17:45Uhr)
Anmeldung zum kostenlosen
Probetraining unter:
(089) - 416123774
Besuchen Sie uns im Internet unter www.sam-mch.de
55
Adresse:
Siemens AG
HR OT FSS Health Promotion
Otto-Hahn Ring 6
81739 München
Deutschland
Kontakt:
Christian Schreiner
Mobil: 0173 - 2554625
[email protected]
Siemens AG
Human Resources
Functional Shared Services
Health Promotion
Otto-Hahn Ring 6
D - 81739 München
© Siemens AG 2016, Version 1.0

Health Promotion

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