fitness ausdauer fitnessplan - Sophien

Das Physiotherapeuten-Team der Sophien-Klinik Hannover
stellt Ihnen ein umfassendes und ganzheitliches Therapieangebot zur Verfügung.
Unsere Leistungen im Überblick
• Krankengymnastik
• Manuelle Therapie
• Manuelle Lymphdrainage
• Klassische Massage
• Naturmoorpackung
• Rotlicht
• Eistherapie
• Ultraschall/Iontophorese
• Gutscheine zum Verschenken
Aus dem Wellness-Bereich
• Hot-Stone Massage
• Fußreflexzonenmassage
Einen hohen Stellenwert nimmt bei uns Ihre persönliche
Beratung und Betreuung ein. Ihr Physiotherapeut / Ihre
Physiotherapeutin führt eine gründliche Befundaufnahme
durch. In Anlehnung an diesen Befund wird gemeinsam mit
Ihnen ein ganzheitliches Therapiekonzept erstellt, welches
individuell auf Ihr eigenes Leistungsniveau abgestimmt ist.
Nutzen Sie als TKH-Mitglied 20% Ermäßigung
bei der Buchung jeder ersten Wellness-Behandlung!
Gern nehmen wir uns nach Vereinbarung Zeit für Sie, um ein
persönliches Beratungsgespräch in unserer Praxis zu führen.
Wir freuen uns auf Ihren Besuch!
Physiotherapie der Sophien-Klinik Hannover
Wiehbergstraße 49
30519 Hannover
Tel.: 0511 – 990 73 520,
Fax: 0511 – 990 73 521
www.sophienklinik.de
AUSDAUER
AUSDAUER
FITNESS
FITNESS
Praxis für Physiotherapie
der Sophien-Klinik Hannover
Flexi Bar für Einsteiger
Ausdauer für Einsteiger
Ein Einsteigerkurs für alle, die das Gerät Flexi Bar erlernen möchten. Das Ganzkörpertraining mit dem Flexi Bar
ist überaus effektiv. Die Tiefenmuskulatur soll gekräftigt,
das Gleichgewicht geschult, Koordination und Stabilität
verbessert werden. Ein Flexi Bar Kurs bietet eine ideale Ergänzung zu den Themen Figur- und Haltungsverbesserung!
M4/01 08.02. - 29.03.11 (8 Einheiten)
M4/02 03.05. - 28.06.11 (8 Einheiten)
Dienstag, 17.30 - 18.30 Uhr, Maschstr. 16 (Großer Fechtsaal)
Kosten: 29,- € TKH Mitglieder, 69,- € Nichtmitglieder
Kursleitung: Malin Rust
Für Bewegungs(-wieder)einsteiger. Trainieren Sie an
der frischen Luft ihren Fettstoffwechsel und verbessern Sie Ihre Ausdauerfähigkeit. Wir walken, joggen oder
nutzen Nordic Walking Stöcke – Jeder so wie er möchte.
M509.02. - 30.03.11 (8 Einheiten)
Mittwoch,18.30 - 19.30 Uhr, Maschstr. 16
Kursleitung: Dietrich Holzkamp
K1
04.05. - 22.06.11 (8 Einheiten)
Mittwoch, 18.30 - 19.30 Uhr, Tiergartenstr. 23, Kirchrode
Kursleitung: Dietrich Holzkamp
Kosten: 29,- € TKH Mitglieder, 69,- € Nichtmitglieder
Flexi Fitness
Nordic Walking für Übergewichtige
Flexi Fitness ist ein Beweglichkeits-, Ausdauer- und Krafttraining. Das Programm ist abwechslungsreich und beinhaltet neben Elementen aus dem Boxen auch den Einsatz von Steppern. Das ganze Programm wird musikalisch
begleitet und mit einer Cool-Down-Phase beendet.
W6/01 21.01. - 11.03.11 (8 Einheiten)
W6/02 18.03. - 20.05.11 (8 Einheiten)
Freitag, 18.00 - 19.00 Uhr, Wiehbergstr. 49 (Gr. Kurssaal)
Kosten: 29,- € TKH Mitglieder, 69,- € Nichtmitglieder
Kursleitung: Omid Tadjarobi
Das Gehen, mit speziell hierfür entwickelten Stöcken,
bietet die gesundheitlichen Effekte des Walkings,
stärkt die Schulter-, Brust und Rückenmuskulatur und
eignet sich als Einsteigersportart besonders für Übergewichtige. In den Übungseinheiten werden die Grundlagen für die Schritt- und Stocktechniken vermittelt.
K2
07.04. - 30.06.11 (10 Einheiten)
Donnerstag, 17.00 - 18.00 Uhr, Tiergartenstr. 23, Kirchrode
Kosten: 29,- € TKH Mitglieder, 69,- € Nichtmitglieder
Kursleitung: Rainer Gusky
Medizinische Trainingstheraphie
Gesundheitsstudio im TKH
Mit diesem Kurs buchen Sie ein individuell auf Sie abgestimmtes Fitnessprogramm an den Fitnessgeräten unseres Gesundheitsstudios. Unsere kontinuierliche Trainingsbetreuung und Dokumentation der Ergebnisse sichern
Ihren Erfolg, sei es bei der Minderung von Bewegungseinschränkungen oder der Funktionsverbesserungen von
Kreislauf, Atmung und Stoffwechsel. Machen Sie sich fit!
M6/01 08.02. - 29.03.11 (8 Einheiten)
M6/02 03.05. - 28.06.11 (8 Einheiten)
Dienstag, 17.00 - 18.00 Uhr, Maschstr. 16 (Gesundheitsst.)
Kosten: 29,- € TKH Mitglieder, 69,- € Nichtmitglieder
Kursleitung: Omid Tadjarobi
Kraft , Ausdauer & Koordination...
...unser geschultes Fachpersonal hilft Ihnen dabei!!!
TU
Hannover-Wülfel, Wiehbergstr. 49
Hannover-Südstadt, Maschstr. 16
RN-KLUBB ZU HA
NNOVER
Februar - Juli 2011
Unser qualitätsgesichertes
Kursprogramm
Yoga,
Pilates,
Fitness
&
Ges
u
LanghantelWorkout
20.00 - 21.00
BBP Express
20.00 - 20.30
20.00
Uhr
Step II
19.00 - 20.00
Basic & More
19.00 - 20.00
Bollywood
19.00 - 20.00
19.00
Uhr
Bollywood
18.00 - 19.00
Bodyforming
18.00 - 19.00
18.00
Uhr
Dance
Dynamix
18.30 - 19.30
Step Aerobic
19.00 - 20.00
Bodystyling
18.00 - 19.00
Complete
Bodyworkout
17.30 - 18.30
Mix
Workout
17.00 - 18.00
Step
Fatburner
17.00 - 18.00
17.00
Uhr
Step
Farburner
16.30 - 17.30
16.00
Uhr
Vormittags
Alle Angebote finden in der Maschstraße 16 (30169 Hannover) statt. *Für nur 5,- € können Sie eine Woche lang alle Fitness-Angebote testen.
Vereinbaren Sie doch einfach
eine Probewoche*. Infos unter
Tel.: 0511 - 700 350 50 oder
[email protected]
LanghantelWorkout
19.00 - 20.00
Power-Yoga
18.00 - 19.00
Bodystyling
18.00 - 19.00
(Meterstr. 3)
Kampfsport
Orient. Aerobic
18.00 - 19.00
Rücken &
Figur
17.00 - 18.00
BauchBeine-Po
17.00 -18.00
Bodystyling +
Step
16.00 - 17.00
Flexi Bar
Workout II
17.00 - 18.00
Mix Workout
16.00 - 17.00
Freitag
Latino
Dance Fit
11.00 - 12.00
Dienstag
Complete
Bodyworkout
12.00 - 13.00
Montag
Zeit
Ich will Mitglied werden (Bitte Anmeldung zusenden)
Ich bin kein Mitglied im TKH
Ich bin Mitglied im TKH
Krankenkasse
Telefon-Nummer
Geburtsdatum
PLZ, Wohnort
Straße, Hausnummer
Name, Vorname
heitsspo
d
n
Genießen Sie Ihr Gesundheitstraining in familiärer Umgebung
an Trainingsgeräten der Firmen TechnoGym und Ergo-Fit.
Öffnungszeiten
Mo. - Fr.: von 08.00 bis 22.00 Uhr
Samstag: von 14.00 bis 17.00 Uhr
Sonntag: von 11.00 bis 14.00 Uhr
Vereinbaren Sie doch einfach ein 30 min. Probetraining!!!
Sie erreichen uns unter Tel. 0511 - 700 350 50 / 53 oder
per E-Mail unter [email protected].
Wir bewegen Hannover
Gefördert durch die Krankenkassen
rt
Absender
Mittwoch
Donnerstag
Body in
Balance
10.00 - 11.00
30169 Hannover
Antwortkarte
Turn-Klubb zu Hannover
Geschäftsstelle
Maschstraße 16
Bitte
ausreichend
frankieren
FITNESSPLAN
FITNESSPLAN
Praxis für Physiotherapie der
Sophien-KlinikHannover
PILATES
PILATES
Wir kümmern uns persönlich um
Ihre Gesundheit
Wir, der Turn-Klubb zu Hannover und die
Physiotherapie der Sophien-Klinik, bieten
Ihnen in wunderschönen, lichtdurchfluteten
und großzügig ausgestatteten Räumlichkeiten
gesundheitsorientierte Bewegungskurse an.
Die hohe Qualität der Kurse wird durch die
Auszeichnung mit Qualitätssiegeln sichergestellt. Unsere erfahrenen und geschulten Lehrkräfte gehen nach Rücksprache mit dem
Therapeuten-Team der Physiotherapie auf
Ihre individuelle körperliche Verfassung ein und bewirken so
eine wesentliche Verbesserung Ihres Wohlbefindens oder
Ihrer körperlichen Verfassung. Unser Angebot richtet sich
einerseits an Sporteinsteiger und Sportrückkehrer, andererseits an sportlich Aktive, die Ihr Programm erweitern
möchten.
Eine Mitgliedschaft im TKH ist nicht erforderlich.
Die Angebote mit
werden von Ihrer Krankenkasse
mit einem Zuschuss (bis 100 Prozent) zu den Kursgebühren
gefördert.
Bitte melden Sie sich rechtzeitig mit der Antwortkarte an,
denn die Teilnahme geht nach Eingangsdatum.
Fragen zu Kursinhalten beantwortet gerne unsere Sportberatung jeden Dienstag von 15.30 - 17.00 Uhr im TKH.
Weitere Infos auf www.turn-klubb.de
Die Praxis für Physiotherapie ist integriert in das Gebäude
der Sophien-Residenz Leineaue (Wiehbergstraße 49) und
liegt verkehrsgünstig im Hannoverschen Stadteil Wülfel,
südlich des Stadtzentrums und ist sowohl mit dem eigenen
Pkw als auch mit dem Öffentlichen Personen-Nahverkehr
(HS. Wiehbergstraße, Linie 1 u. 2) gut zu erreichen.
MASSAGE
MASSAGE
TAIJIQUAN
TAIJIQUAN
Pilates für Einsteiger
Yoga für Einsteiger
Massage für zu Hause
Taijiquan für Einsteiger
Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist.
Mit Hilfe effektiver Übungen wird der ganze Körper aufgerichtet, stark und gleichzeitig geschmeidig. Sie bekommen
ein neues Körpergefühl, neue Energie und innere Ruhe.
M1/01 25.02. - 15.04.11
(8 Einheiten)
M1/02 06.05. - 01.07.11
(8 Einheiten)
Freitag, 15.00 - 16.00 Uhr, Maschstr. 16 (Großer Fechsaal)
Kursleitung: Sarah Winnekendouk
M2
02.05. - 27.06.11
(8 Einheiten)
Montag, 18.00 - 19.00 Uhr, Maschstr. 16 (Parkettsaal)
Kursleitung: Karin Zellmer
W3/01 24.02. - 14.04.11
(8 Einheiten)
W3/02 05.05. - 30.06.11
(8 Einheiten)
Donnerstag, 16.00 - 17.00 Uhr, Wiehbergstr. 49 (Gr.Kurssaal) Kursleitung: Ludmila Judin
Kosten: 29,- € TKH Mitglieder, 69,- € Nichtmitglieder
Durch das Erlernen von Yoga-Stellungen sowie spezieller
Atem- und Entspannungstechniken werden Sie mit den
Anforderungen des Alltags besser fertig. Die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert, man findet mehr Vertrauen
zu sich selbst und verbessert seine körperliche Flexibilität.
W1/01 07.02. - 28.03.11
(8 Einheiten)
W1/02 02.05. - 27.06.11
(8 Einheiten)
Montag, 17.00 - 18.00 Uhr, Wiehbergstr. 49 (Gr. Kurssaal)
Kosten: 29,- € TKH Mitglieder, 69,- € Nichtmitglieder
Kursleitung: Andrea Jakubanis
Erlernen Sie Massagegriffe die den Rücken, die Arme und
die Beine nach körperlicher Anstrengung wieder lockern
und entspannen. Zusätzlich werden Dehntechniken für die
oberen und unteren Extremitäten gezeigt. Dieser Kurs ist
geeignet für Paare, um z.B. nach gemeinsamer sportlicher
Aktivität durch Massagegriffe die beanspruchte Muskulatur
positiv zu beeinflussen.
W5/01 10.02. - 31.03.11 (8 Einheiten)
W5/02 05.05. - 30.06.11 (8 Einheiten)
Donnerstag, 18.00 - 19.00 Uhr, Wiehbergstr. 49 (Kl. Kurssaal)
Kosten: 29,- € TKH Mitglieder, 69,- € Nichtmitglieder
Kursleitung: Fabian Westermayer
Taijiquan versteht sich als eine ganzheitlich ausgerichtete
Bewegungskunst für Körper, Geist und Seele. Gefördert
werden Atmung, eine Ganzkörperentspannung sowie die
Konzentrationsfähigkeit. Entdecken Sie ein neues Körperbewusstsein.
W4/01 11.02. - 01.04.11
(8 Einheiten)
W4/02 06.05. - 01.07.11
(8 Einheiten)
Freitag, 16.00 - 17.00 Uhr, Wiehbergstr. 49 (Gr. Kurssaal)
Kosten: 29,- € TKH Mitglieder, 69,- € Nichtmitglieder
Kursleitung: Lothar Ölke
Pilates für Fortgeschrittene
Aufbauend auf den Grundkurs können Sie hier Ihr Wissen
und Ihre Pilates-Fähigkeiten vertiefen. Finden Sie zu noch
mehr Power und Ausgeglichenheit.
M3
07.02. - 28.03.11
(8 Einheiten)
Montag, 18.00 - 19.00 Uhr, Maschstr. 16 (Parkettsaal)
Kosten: 29,- € TKH Mitglieder, 69,- € Nichtmitglieder
Kursleitung: Karin Zellmer
Anfahrt:
Turn-Klubb zu Hannover
Unsere Sporträume und die Geschäftsstelle befinden sich im
Herzen Hannovers, in der Maschstraße 16, direkt hinter dem
Theater am Aegi.
YOGA
YOGA
Yoga für Fortgeschrittene
Kontakt und Infos
Im Yoga für Fortgeschrittene vertiefen Sie Ihre bisherige
Yogapraxis und erlernen viele neue und weiterführende
Techniken und Variationen kennen, die das Üben abwechslungsreicher gestalten. Inhaltliche Schwerpunkte sind die
Entspannung und ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen
Kraft und Flexibilität.
W207.02. - 09.05.11 (12 Einheiten)
Montag, 20.00 - 21.30 Uhr, Wiehbergstr. 49 (Gr. Kurssaal)
Kosten: 39,- € TKH Mitglieder, 99,- € Nichtmitglieder
Kursleitung: Andrea Jakubanis
Turn-Klubb zu Hannover
Rehabilitationssport
Im Rehasport bieten wir:
Herzsport, Sport für Krebsbetroffene, Funktionstraining.
Neu im TKH
Pilates Flow*
Mittwoch 18.00 - 19.00 Uhr
Maschstraße 16, Parkettsaal
Infos unter www.turn-klubb.de
* Vorraussetzung ist die Teilnahme am Kurs Pilates für Einsteiger
Grundsätzlich wird Ihnen Rehabilitationssport von Ihrem
Arzt verordnet. Sie können aber auch ohne Verordnung an
den Angeboten teilnehmen. Für weitere Auskünfte haben
wir eine Rehasportberatung (Maschstraße 16) eingerichtet.
TKH-Rehasportberatung
Montags: 17.00 - 17.50 Uhr
Telefon: 0511 / 700 350 50
Lassen Sie sich persönlich in der Geschäftsstelle beraten!
Verschenken Sie Gesundheit
in Form eines Massagegutscheines!
3 Massagen *
für 39,00 €
Erhältlich bei unserem Kooperationspartner in der Sophien-Klinik GmbH Hannover
2 Standorte
City: Dieterichsstraße 33-35
Wülfel: Wiehbergstraße 49
Telefon: 0511 / 36 67 - 233
*Angebot gültig bis 31.07.2011
Geschäftsstelle:
Maschstraße 16
30169 Hannover
Telefon: 0511 / 700 350 50
Telefax: 0511 / 700 350 52
E-Mail: [email protected]
Internet: www.turn-klubb.de
Öffnungszeiten: Mo.-Do. 9.00 - 17.00 Uhr
Freitag 9.00 - 13.00 Uhr
Sportberatung:
Dienstag 15.30 - 17.00 Uhr
Telefon: 0511 / 700 350 50
für die Kursangebote
Hiermit melde ich mich für die folgenden Kurse des TKH an
und erteile gleichzeitig eine einmalige Einzugsermächtigung:
W1/01
M1/01
K1
W1/02
M1/02
K2
W2
M2
W3/01
M3
W3/02
M4/01
W4/01
M4/02
W4/02
M5
W5/01
M6/01
W5/02
M6/02
W6/01
RN
TU
-KLUBB ZU
HANNOVER
Praxis für Physiotherapie
der Sophien-Klinik Hannover
ANMELDEKARTE
Wiehbergstraße 49
30519 Hannover
Telefon: 0511 / 990 73 - 520
Telefax: 0511 / 990 73 - 521
E-Mail:[email protected]
W6/02
Kto.-Nr.
Kto.-Inhaber
BLZ
Bank
Datum
Unterschrift