Entspannung und Stressbewältigung Neue Kurse bei der VHS Süßen

Entspannung und Stressbewältigung Neue Kurse bei der VHS Süßen

Entspannung und Stressbewältigung
Neue Kurse bei der VHS Süßen – ganz aktuell
Die Kurse zur Stressbewältigung mit der Dipl. Psychologin Silke Leßner umfassen jeweils 6 Termine
und kosten jeweils 105, 00 €
Die Burnout-Falle im Beruf - den Kreis durchbrechen
Die Gefahr eines Burnouts durch Arbeitsüberlastung, Zeit- und Leistungsdruck im Beruf nimmt immer
mehr zu. Extreme Stressbelastung am Arbeitsplatz beeinträchtigt das Privatleben erheblich und
verhindert die notwendige Erholung. In diesem Seminar lernen Sie, wie Stress und Burnout am
Arbeitsplatz entstehen kann, welche Erkennungssignale es gibt und welche Folgen die Belastung für
Körper, Geist, Leistungsvermögen und Gesundheitszustand nach sich ziehen kann. Sie lernen
verschiedene Methoden kennen, die speziell für den Arbeitsalltag relevant sind und dort zur
Vorbeugung von Burnout angewandt werden oder Abhilfe schaffen können. Systematisch üben Sie
unterschiedliche Techniken ein, verbessern Ihre Selbstwahrnehmung und entwickeln dabei Ihr
individuelles Programm, um langfristig Ihre psychische und physische Gesundheit zu verbessern und
zu erhalten.
mittwochs, ab 20. Februar 2013, 19:30 - 21:30 Uhr
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung ist eine sehr effektive, leicht erlernbare und überall einsetzbare
Entspannungsmethode zur Stressbewältigung im Alltag, zum Abbau von Ängsten oder auch zum
Beispiel zur Minderung von Schlafstörungen. Sie ist eine der am besten erforschten
Entspannungsverfahren in der westlichen Welt. Die Methode basiert auf gezielter Anspannung und
Lockerung einzelner Muskelgruppen mit dem Ziel, den Grundspannungszustand der Muskeln zu
senken. Durch die Konzentration auf den Wechsel zwischen An- und Entspannung wird ein sofort
spürbarer, tiefer und wohltuender Zustand reiner Entspannung und Gelassenheit erreicht. Durch
regelmäßige Anwendung sind Sie in der Lage, jederzeit und überall den Entspannungseffekt
kurzfristig in stressigen Situationen herbeizuführen und sich langfristig gegen Stressbelastungen zu
schützen.
mittwochs, ab 17. April 2013, 19:30 - 21:30 Uhr
Stressbewältigung im Alltag
Stress als Volkskrankheit Nr. 1 raubt jede Energie, um den Anforderungen des täglichen Lebens
gerecht zu werden. Die geistige, aber auch die physische Gesundheit und das allgemeine
Wohlbefinden leiden unter dauerhafter Stressbelastung. Das Seminar vermittelt Ihnen umfangreiche
Kenntnisse zur Stressentstehung und zu den Folgen eine Stressbelastung auf Körper, Psyche und
Leistungsvermögen. Sie lernen, Ihre individuellen Stressauslöser zu erkennen und diesen mit
verschiedenen Methoden zur Vorbeugung und zum Abbau von Stress im Alltag zu begegnen. Im Kurs
werden systematisch mehrere Bewältigungstechniken vorgestellt und eingeübt mit dem Ziel, Ihr ganz
persönliches Stressmanagement für den Alltag aufzubauen. Mit verschiedenen Techniken können Sie
zum Beispiel innere Unruhe und Nervosität reduzieren, gezielt negative Emotionen wie aufkommende
Wut kontrollieren und in stressigen Situationen gelassen bleiben.
mittwochs, ab 19. Juni 2013, 19:30 - 21:30 Uhr
Die drei Kurse können eventuell von den gesetzlichen Krankenversicherungen mit einem
Betrag von ca. 75,00 € bezuschusst werden. Die genaue Höhe der Bezuschussung erfragen Sie
bitte bei Ihrer Krankenkasse.
Für nähere Informationen können Sie sich gerne online unter www.meincoachsilke.de informieren, die
Kursleiterin per E-Mail unter [email protected] oder telefonisch unter 0151 / 11747466
kontaktieren.
Anmeldung bei der VHS Süßen Tel: 07162 96 16 25 oder E-Mail: [email protected]