mindfulness para CFIE
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EMOTIVA – CENTRO PARA EL CAMBIO C/ Plaza del Callao,1 [email protected] www.emotivacpc.es MINDFULNESS EN LA DOCENCIA NUESTRO HILO CONDUCTOR…. • ¿QUÉ ES EL MINDFULNESS? • CÓMO PUEDE AYUDARME EN MI DÍA A DÍA. • QUÉ ES ESTO QUE SIENTO Y QUÉ PUEDO HACER CON ELLO. (Mindfulness e Inteligencia Emocional) • APLICACIÓN PRÁCTICA. 1 EMOTIVA – CENTRO PARA EL CAMBIO C/ Plaza del Callao,1 [email protected] www.emotivacpc.es ¿QUÉ ES EL MINDFULNESS? TRADUCCIÓN LITERAL: “MENTE LLENA”. “Sentir la mente llena de la experiencia del momento que estamos viviendo”. En vez de mantenerla atestada con la dispersión y el “ruido mental” que solemos tener; como si se tratara de una cascada constante. • Práctica milenaria que consiste en la atención mantenida y no valorativa sobre la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella. • No existe una traducción literal al español de este término. Entre las expresiones más utilizadas está “ATENCIÓN PLENA” o “CONCIENCIA PLENA”. • Hace referencia a un estado de conciencia que se puede desarrollar a través de distintas técnicas meditativas. El Mindfulness pretende: • Desarrollar el “darse cuenta”, frente a la tendencia enjuiciadora. • Elegir conscientemente ser “observador” . 2 EMOTIVA – CENTRO PARA EL CAMBIO C/ Plaza del Callao,1 [email protected] www.emotivacpc.es ¿Para qué ser consciente de nuestro cuerpo? Si estás más “en ti” más en “lo que ocurre”, mantendrás una distancia que te preserva y preserva la calidad de nuestras relaciones disminuyendo nuestra reacción emocional. Si eres consciente de lo que hay en ti, te sentirás más vivo y estarás más alerta y verdaderamente disponible para el exterior, ¡O te darás cuenta a tiempo de que no lo estás! LAS ACTITUDES BÁSICAS PARA INICIAR LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS • Paciencia. • Curiosidad. • Confianza. • Mente principiante. • Aceptación. • Vivir la experiencia. • Compromiso. 3 EMOTIVA – CENTRO PARA EL CAMBIO C/ Plaza del Callao,1 [email protected] www.emotivacpc.es ATENCIÓN PLENA: CORAZÓN DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL “La atención plena, es herramienta principal para una gestión eficaz de las emociones”. Nos ayudará a: • Disminuir nuestra REACTIVIDAD EMOCIONAl. • Afrontar mejor nuestros problemas personales y profesionales. • Alcanzar un estado único de CALMA y ALERTA. La atención plena a nuestras emociones nos ofrece: • La posibilidad de experimentarlas con mayor frescura. • Mantener cierta perspectiva frente a ellas. • Entender las interpretaciones, que, de forma automática, son activadas en nosotros cada vez que nos enfrentamos a un nuevo estado emocional. • La oportunidad de construir una forma nueva de relacionarnos con nuestro entorno. ESTOY A VUESTRA DISPOSICIÓN EN: • EMAIL: [email protected] • TELÉFONO: 676165006 • WEB: www.emotivacpc.es 4 EMOTIVA – CENTRO PARA EL CAMBIO C/ Plaza del Callao,1 [email protected] www.emotivacpc.es 5