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LA LETTRE DE REDOM Mars- juillet 2015 Lettre d’information n°56 ACTUALITES Prise en charge REDOM : l’activité physique adaptée Vous trouverez ci-dessus le schéma de prise en charge de l’activité physique établit selon les directives de l’ARS (Agence Régionale de Santé). Ce schéma est composé de 3 cycles qui correspondent à votre progression dans le réseau. Nous mettons tout en œuvre pour vous faciliter cette transition. Si toutefois cette prise en charge ne vous correspondait pas, libre à vous de vous engager de votre côté dans une association sportive. L’activité physique adaptée au sein de notre réseau a pour but de vous redonner l’envie de faire de l’activité et de progresser dans cette pratique pour pouvoir évoluer et continuer par la suite par vos propres moyens. Nous rappelons que l’activité physique fait partie d’une prise en charge globale et que REDOM n’est en aucun cas un club de sport, c’est pourquoi dès 2015 : • Il sera nécessaire d’assister à l’atelier « équilibre alimentaire » avant de débuter toute activité physique. • Concernant la participation de REDOM à hauteur de 50 euros (cycle 3), le remboursement se fera uniquement après avoir participé aux ateliers principaux « l ‘équilibre alimentaire », « les graisses », « les glucides » et uniquement pour la première année. Nous nous permettons d’insister sur ce point car beaucoup d’entre vous nous réclament plus d’activité, souhaitent continuer avec Ahcène après le cycle des 3 mois. Nous sommes financés par l’ARS et sommes tenus de suivre le protocole mis en place. Nous vous remercions compréhension. Boulevard Leriche – 67200 STRASBOURG 03.90.20.10.37 ou [email protected] www.redom.fr d’avance de votre LES NOUVEAUTES Groupe de paroles : Les activités physiques et moi Atelier animé par Mireille BOILLON, psychologue à REDOM Qu’est ce que les activités physiques soulèvent en moi : la peur, du plaisir, de la satisfaction ? Comment j’ai réagi, en comprenant qu’il faudrait que je bouge plus pour ma santé ? Quelle place ont les activités physiques dans ma vie ? La sophrologie ! La Sophrologie, un outil destiné à optimiser votre qualité de vie. Geneviève ITTEL, sophrologue formée à l'IFS Paris, vous propose une découverte de la Sophrologie en séances collectives. Les exercices, simples à reproduire chez soi sans matériel ou tenue particulière, font appel à la détente physique, la respiration et la visualisation positive. Les exercices vous aideront à prendre conscience de ses vos propres ressources pour mieux gérer le quotidien. Consultez le planning et pensez à vous inscrire, les places sont limitées. Les intervenants de REDOM : Les diététiciens : - Brigitte Hilaire Danièle Prévost Laurent Tschanz Céline Bonnet Distel Corine Meyer Myriam Plaue Nathalie Krebs Geneviève Ittel Nos infirmières : - Acosta Christine Marie Louise Vorms Valérie Porcher Les podologues : - Yolande Guiganti Nicole Weil Les dentistes : - Sarah Preney Kurtz Les psychologues : - Mireille Boillon - Graffi Jonathan (tabacologue) Les Educateurs sportifs : - Ahcène Yotla - Christine Roser Programme mars 2015 Nous vous rappelons qu’il est impératif de vous inscrire aux ateliers et de nous prévenir en cas d’empêchement. Nous nous réservons le droit d’annuler tout atelier dont le nombre de participant est inférieur à 4. Les personnes inscrites seront prévenues en cas d’annulation. En effet, ces derniers temps il n’est pas rare que l’on se retrouve à 1 personne à un atelier car d’autres personnes inscrites ne viennent pas sans nous prévenir. Nous rappelons que les ateliers sont gratuits pour les patients mais engendre un coût important pour le réseau. Merci pour votre compréhension. Lieu Date horaire adresse Thème de l’atelier Intervenant STRASBOURG Mercredi 4 9h-11h A REDOM Bd Leriche Initiation à la sophrologie Geneviève ITTEL STRASBOURG Lundi 9 14h-16h A REDOM Bd Leriche Apprendre à connaître son diabète. Christine ACOSTA STRASBOURG Mardi 10 15h-17h A REDOM Bd Leriche Equilibre alimentaire Brigitte HILAIRE STRASBOURG Mercredi 11 14h-16h Lycée Jean Rostand 18 bd de la victoire STRASBOURG Jeudi 12 14h-16h ARES 10 rue d’Ankara STRASBOURG Mercredi 18 9h-11h A REDOM Bd Leriche STRASBOURG Jeudi 19 14h-16h A REDOM Bd Leriche Surveiller ses glycémies. Valérie PORCHER STRASBOURG Lundi 23 18h-20h A REDOM Bd Leriche Comment mieux connaître les graisses ? Danièle PREVOST STRASBOURG Lundi 23 9h3011h30 ARES 10 rue d’Ankara Des courses à l’assiette Brigitte HILAIRE STRASBOURG Mardi 24 18h-20h A REDOM Bd Leriche Equilibre alimentaire Céline DISTEL STRASBOURG Mercredi 25 14h-16h A REDOM Bd Leriche S’informer sur l’insuline. Valérie PORCHER STRASBOURG Jeudi 26 14h-16h A REDOM Bd Leriche Soulagez vos douleurs de dos Ahcène YOTLA STRASBOURG Vendredi 27 18h-20h A REDOM Bd Leriche Partir du bon pied ! Yolande GUIGANTI Groupe de parole Obésité et cinéma 1è partie (deuxième partie le 13/04 – inscription aux deux obligatoirement) Mireille BOILLON ATELIER CUISINE Viande poisson œuf Comment mieux connaître les graisses ? Comment mieux connaître les glucides ? Danièle PREVOST Laurent TSCHANZ Brigitte HILAIRE STRASBOURG Lundi 30 14h-16h A REDOM Bd Leriche STRASBOURG Lundi 30 10h-12h Lycée Jean Rostand 18 bd de la victoire STRASBOURG Mardi 31 15h-17h A REDOM Bd Leriche Goûter au plaisir des aliments ! Brigitte HILAIRE LINGOLSHEIM Mardi 17 9h-11h CSC ALBATROS 1 rue du Gal de Gaulle Equilibre alimentaire Laurent TSCHANZ ATELIER CUISINE Viande poisson œuf Danièle PREVOST ATELIER CUISINE SCHILTIGHEIM Mardi 10 17h3019h30 IFCAAD 12 rue Jean Monnet HAGUENAU Lundi 9 17h-19h Maison de retraite 1 rue du château HAGUENAU Mardi 10 14h3016h30 Espace associations 6 pl Robert Schumann Equilibre alimentaire Myriam PLAUE HAGUENAU Lundi 23 9h-11h Espace associations 6 pl Robert Schumann Comment mieux connaitre les glucides ? Myriam PLAUE HAGUENAU Vendredi 27 14h-16h Espace associations 6 pl Robert Schumann Pieds, marche et chaussures Nicole WEIL Viande poisson œuf Laurent TSCHANZ ATELIER CUISINE Viande poisson œuf HAGUENAU Lundi 30 18h-20h Maison de retraite 1 rue du château GEISPOLSHEIM Mardi 24 9h3011h30 Maison des associations A côté du centre sportif ATELIER CUISINE Viande poisson œuf Groupe de parole Regards sur votre alimentation GUNDERSHOFFEN Mardi 17 14h3016h30 Epicerie sociale 13 rue de Uttenhoffen Discussion autour de la diététique GUNDERSHOFFEN Mardi 24 14h3016h30 Epicerie sociale 13 rue de Uttenhoffen INGWILLER Jeudi 26 14h3016h30 Maison retraite Emmaus 38 rue Pasteur Hermann MARLENHEIM Mercredi 18 16h3018h30 Restaurant le Cerf 30 rue du Gan de Gaulle Corine MEYER Corine MEYER Mireille BOILLON Brigitte HILAIRE Corine MEYER ATELIER CUISINE Viande poisson œuf Corine MEYER ATELIER CUISINE Viande poisson œuf ATELIER CUISINE Viande poisson œuf Corine MEYER Danièle PREVOST Programme avril 2015 Lieu Date horaire adresse Thème de l’atelier Intervenant STRASBOURG Jeudi 2 9h3011h30 ARES 10 rue d’Ankara Mastiquer c’est la santé Brigitte HILAIRE Sarah KURTZ STRASBOURG Mercredi 8 9h3011h30 Lycée Jean Rostand 18 bd de la victoire ATELIER CUISINE Viande poisson œuf Myriam PLAUE STRASBOURG Vendredi 10 16h-18h A REDOM Bd Leriche Initiation à la sophrologie Geneviève ITTEL Mireille BOILLON Brigitte HILAIRE STRASBOURG Lundi 13 14h-16h A REDOM Bd Leriche Groupe de parole Obésité et cinéma 2è partie (première partie le 30/03 – inscription aux deux obligatoirement) STRASBOURG Mardi 14 9h-11h A REDOM Bd Leriche Connaitre mes apports en sel ? STRASBOURG Samedi 18 9h3011h30 A REDOM Bd Leriche STRASBOURG Mardi 21 9h-11h A REDOM Bd Leriche Mécanismes de dépendance au cannabis Comment adapter les quantités dans mon assiette ? Jonathan GRAFFI Brigitte HILAIRE STRASBOURG Mercredi 22 10h-12h Lycée Jean Rostand 18 bd de la victoire ATELIER CUISINE Viande poisson œuf Danièle PREVOST STRASBOURG Jeudi 23 14h-16h A REDOM Bd Leriche Obésité : quels traitements ? Valérie PORCHER STRASBOURG Vendredi 24 10h-12h A REDOM Bd Leriche Equilibre alimentaire Danièle PREVOST STRASBOURG Vendredi 24 14h -16h ARES 10 rue d’Ankara STRASBOURG Lundi 27 14h-16h A REDOM Bd Leriche LINGOLSHEIM Jeudi 30 9h3011h30 CSC ALBATROS 1 rue du Gal de Gaulle SCHILTIGHEIM Jeudi 9 17h3019h30 IFCAAD 12 rue Jean Monnet HAGUENAU Mercredi 1er 14h3016h30 Maison de retraite 1 rue du château ATELIER CUISINE Viande-poisson-oeuf Corine MEYER HAGUENAU Vendredi 10 18h1520h15 Espace associations 6 pl Robert Schumann Equilibre alimentaire Myriam PLAUE HAGUENAU Vendredi 17 18h1520h15 Espace associations 6 pl Robert Schumann HAGUENAU Mardii 21 14h-16h Espace associations 6 pl Robert Schumann GUNDERSHOFFEN Mercredi 1er 8h3010h30 Epicerie sociale 13 rue de Uttenhoffen INGWILLER Mercredi 15 14h-16h Mairie 85, rue du Gén Goureau Equilibre alimentaire Myriam PLAUE SARRE UNION Mardi 21 9h-11h Salle culturelle de la corderie Des courses à l’assiette Laurent TSCHANZ Jeudi 2 14h3016h30 Hôpital de Wissembourg Unité cœur en Forme ATELIER CUISINE WISSEMBOURG Viande poisson œuf Corine MEYER WISSEMBOURG Mardi 21 17h-19h Maison des Associations 2 rue du tribunal Des courses à l’assiette Nathalie KREBS, diététicienne Groupe de parole Les activités physiques et moi. Comment déchiffrer les étiquettes ? ATELIER CUISINE Viande poisson œuf Mireille BOILLON Laurent TSCHANZ Laurent TSCHANZ ATELIER CUISINE Viande poisson œuf Comment connaître mes apports en sel ? Comment lmieux connaître les graisses ? Laurent TSCHANZ Myriam PLAUE Myriam PLAUE ATELIER CUISINE Viande poisson œuf Myriam PLAUE Programme mai 2015 Lieu Date horaire adresse Thème de l’atelier Intervenant STRASBOURG Mardi 5 14h-16h A REDOM Bd Leriche Comment mieux connaitre les graisses ? Laurent TSCHANZ STRASBOURG Mercredi 6 9h-11h A REDOM Bd Leriche Etre à l’écoute de son corps Geneviève ITTEL A REDOM Bd Leriche Groupe de parole Anxiété, stress, peur, 1è partie (2è partie le 21/05 – inscription aux deux ateliers obligatoirement) Mireille BOILLON STRASBOURG Jeudi 7 9h-11h STRASBOURG Lundi 11 18h-20h A REDOM Bd Leriche Comment déchiffrer les étiquettes ? Danièle PREVOST STRASBOURG Mercredi 13 9h3011h30 Lycée Jean Rostand 18 bd de la victoire ATELIER CUISINE Les desserts Myriam PLAUE STRASBOURG Lundi 18 14h-16h A REDOM Bd Leriche Apprendre à connaître son diabète. Christine ACOSTA STRASBOURG Mardi 19 14h-16h ARES 10 rue d’Ankara Equilibre alimentaire Myriam PLAUE STRASBOURG Mercredi 20 9h-11h A REDOM Bd Leriche Comment déchiffrer les étiquettes ? Laurent TSCHANZ STRASBOURG Mercredi 20 14h-16h Lycée Jean Rostand 18 bd de la victoire ATELIER CUISINE Les desserts Danièle PREVOST STRASBOURG Jeudi 21 14h-16h A REDOM Bd Leriche Soulagez vos douleurs de dos Ahcène YOTLA Groupe de parole Anxiété, stress, peur, 2è partie (1è partie le 07/05 – inscription aux deux ateliers obligatoirement) Comment mieux connaître les glucides ? STRASBOURG Jeudi 21 9h-11h A REDOM Bd Leriche STRASBOURG Mardi 26 14h-16h A REDOM Bd Leriche STRASBOURG Mercredi 27 14h-16h A REDOM Bd Leriche Surveiller ses glycémies. Valérie PORCHER STRASBOURG Jeudi 28 9h-11h A REDOM Bd Leriche Comment connaitre mes apports en sel ? Laurent TSCHANZ STRASBOURG Vendredi 29 14h-16h ARES 10 rue d’Ankara Pieds et poids liés Yolande GUIGANTI LINGOLSHEIM Lundi 11 14h-16h CSC ALBATROS 1 rue du Gal de Gaulle Comment mieux connaître les glucides ? Laurent TSCHANZ SCHILTIGHEIM Mardi 19 17h3019h30 IFCAAD 12 rue Jean Monnet ATELIER CUISINE HAGUENAU Mardi 12 9h-11h Espace associations 6 pl Robert Schumann Equilibre alimentaire Myriam PLAUE HAGUENAU Lundi 18 9h-11h Espace associations 6 pl Robert Schumann Les quantités dans l’assiette Myriam PLAUE HAGUENAU Lundi 18 14h-16h Maison de retraite 1 rue du château ATELIER CUISINE Les desserts Corine MEYER GEISPOLSHEIM Mardi 12 9h3011h30 Maison des associations A côté du centre sportif Apprendre à connaître son diabète. Marilou VORMS Valérie PORCHER GUNDERSHOFFEN Mardi 5 14h3016h30 Epicerie sociale 13 rue de Uttenhoffen GUNDERSHOFFEN Mercredi 20 9h3011h30 Epicerie sociale 13 rue de Uttenhoffen Echange autour des modes de préparations et cuissons Myriam PLAUE WISSEMBOURG Vendredi 29 14h-16h Maison des Associations 2 rue du tribunal Pieds et poids liés Nicole WEIL Les desserts ATELIER CUISINE Les desserts Mireille BOILLON Danièle PREVOST Laurent TSCHANZ Corine MEYER Programme juin 2015 Lieu Date horaire adresse Thème de l’atelier Intervenant STRASBOURG Mardi 2 14h-16h A REDOM Bd Leriche Equilibre alimentaire Danièle PREVOST STRASBOURG Mercredi 3 10h-12h Lycée Jean Rostand 18 bd de la victoire ATELIER CUISINE Les desserts Danièle PREVOST STRASBOURG Jeudi 4 14h-16h A REDOM Bd Leriche S’informer sur l’insuline Valérie PORCHER STRASBOURG Vendredi 5 16h-18h A REDOM Bd Leriche Reprendre confiance en soi Geneviève ITTEL STRASBOURG Mardi 9 14h-16h A REDOM Bd Leriche STRASBOURG Mardi 9 9h3011h30 ARES 10 rue d’Ankara STRASBOURG Samedi 13 9h3011h30 A REDOM Bd Leriche STRASBOURG Lundi 15 17h-19h A REDOM Bd Leriche STRASBOURG Mercredi 17 18h-20h A REDOM Bd Leriche Equilibre alimentaire Céline DISTEL STRASBOURG Vendredi 19 14h-16h A REDOM Bd Leriche Des courses à l’assiette Laurent TSCHANZ STRASBOURG lundi 22 14h-16h Lycée Jean Rostand 18 bd de la victoire ATELIER CUISINE Salades d’été Danièle PREVOST STRASBOURG Mardi 23 14h-16h ARES 10 rue d’Ankara Goûter au plaisir des aliments Danièle PREVOST STRASBOURG Mercredi 24 14h-16h A REDOM Bd Leriche Connaissance de la maladie coronarienne Valérie PORCHER STRASBOURG Jeudi 25 9h3011h30 A REDOM Bd Leriche Mastiquer c’est la santé Brigitte HILAIRE Sarah KURTZ LINGOLSHEIM Lundi 1er 14h3016h30 CSC ALBATROS 1 rue du Gal de Gaulle ATELIER CUISINE Les desserts Laurent TSCHANZ SCHILTIGHEIM Mardi23 17h3019h30 IFCAAD 12 rue Jean Monnet ATELIER CUISINE HAGUENAU Lundi 1er 17h-19h Espace associations 6 pl Robert Schumann ATELIER CUISINE Les desserts Corine MEYER HAGUENAU Vendredi 5 18h1520h15 Espace associations 6 pl Robert Schumann Comment mieux connaître les graisses ? Myriam PLAUE HAGUENAU Lundi 22 18h-20h Maison de retraite 1 rue du château ATELIER CUISINE Les desserts Corine MEYER HAGUENAU Vendredi 26 18h1520h15 Espace associations 6 pl Robert Schumann Comment mieux connaître les glucides ? Myriam PLAUE HAGUENAU Lundi 29 9h-11h Espace associations 6 pl Robert Schumann Goûter au plaisir des aliments Myriam PLAUE GUNDERSHOFFEN Mardi 23 14h-16h Epicerie sociale 13 rue de Uttenhoffen L’équilibre alimentaire Myriam PLAUE Comment adapter les quantités dans mon assiette Groupe de parole Regards sur votre alimentation Tout savoir sur la cigarette électronique Groupe de parole L’activité physique et moi … Les desserts Danièle PREVOST Mireille BOILLON Jonathan GRAFFI Mireille BOILLON Laurent TSCHANZ GUNDERSHOFFEN Mercredi 24 8h3010h30 Epicerie sociale 13 rue de Uttenhoffen INGWILLER Mercredi 3 9h3011h30 Mairie 85, rue du Gén Goureau INGWILLER Mardi 9 14h3016h30 Maison retraite Emmaus 38 rue Pasteur Hermann ATELIER CUISINE SARRE UNION Vendredi 12 9h3011h30 Salle culturelle de la corderie ATELIER CUISINE WISSEMBOURG Mardi 9 17h-19h Maison des Associations 2 rue du tribunal MARLENHEIM Mercredi 3 16h3018h30 Restaurant le Cerf 30 rue du Gan de Gaulle ATELIER CUISINE Les desserts Comment mieux connaître les glucides ? Les desserts Les desserts Echange autour des modes de préparations et cuissons d’une cuisine d’été ATELIER CUISINE Les desserts Myriam PLAUE Myriam PLAUE Corine MEYER Laurent TSCHANZ Nathalie KREBS, diététicienne Danièle PREVOST Programme juillet 2015 Lieu Date horaire adresse Thème de l’atelier Intervenant STRASBOURG Mercredi 1er 9h3011h30 Lycée Jean Rostand 18 bd de la victoire ATELIER CUISINE Salades d’été Myriam PLAUE STRASBOURG Jeudi 2 9h-11h A REDOM Bd Leriche Equilibre alimentaire Laurent TSCHANZ STRASBOURG Vendredi 3 9h-11h A REDOM Bd Leriche STRASBOURG Jeudi 9 14h-16h A REDOM Bd Leriche STRASBOURG Vendredi 10 16h-18h A REDOM Bd Leriche Initiation à la sophrologie Geneviève ITTEL STRASBOURG Mardi 21 14h-16h A REDOM Bd Leriche Comment mieux connaître les glucides ? Danièle PREVOST STRASBOURG Jeudi 30 14h-16h A REDOM Bd Leriche Soulagez vos douleurs de dos Ahcène YOTLA STRASBOURG Jeudi 30 9h-11h A REDOM Bd Leriche Discussion libre autour de la diététique Laurent TSCHANZ SCHILTIGHEIM Vendredi 10 9h3011h30 IFCAAD 12 rue Jean Monnet ATELIER CUISINE Salades d’été Laurent TSCHANZ SCHILTIGHEIM Jeudi 16 17h3019h30 IFCAAD 12 rue Jean Monnet ATELIER CUISINE Salades d’été Brigitte HILAIRE HAGUENAU Vendredi 3 14h-16h Espace associations 6 pl Robert Schumann Diabète et sexualité HAGUENAU Lundi 6 9h-11h Espace associations 6 pl Robert Schumann Equilibre alimentaire Myriam PLAUE HAGUENAU Lundi 6 14h-16h Maison de retraite 1 rue du château ATELIER CUISINE Salades d’été Corine MEYER Comment mieux connaître les graisses ? Apprendre à connaître son diabète Danièle PREVOST Marilou VORMS Valérie PORCHER Valérie PORCHER Mireille BOILLON HAGUENAU Jeudi 16 9h3011h30 Espace associations 6 pl Robert Schumann Mastiquer c’est la santé Brigitte HILAIRE Sarah KURTZ HAGUENAU Lundi 20 18h-20h Maison de retraite 1 rue du château ATELIER CUISINE Salades d’été Corine MEYER HAGUENAU Lundi 27 17h-19h Maison de retraite 1 rue du château ATELIER CUISINE Salades d’été Corine MEYER WISSEMBOURG Jeudi 2 14h3016h30 Hôpital de Wissembourg Unité cœur en Forme ATELIER CUISINE WISSEMBOURG Mardi 21 17h-19h Maison des Associations 2 rue du tribunal Discussion libre autour de la diététique MARLENHEIM Mercredi 22 16h3018h30 Restaurant le Cerf 30 rue du Gan de Gaulle Les salades s’été ATELIER CUISINE Salades d’été Corine MEYER Nathalie KREBS, diététicienne Danièle PREVOST GAUFRES AUX LEGUMES Pour 4 personnes Préparation: 20 min Cuisson: 15 min Ingrédients: 2 carottes 2 courgettes 2 cuillères à soupe de persil haché 4 œufs 20 cl de lait 150 g de farine 2 cuillères à soupe d'huile sel et poivre Préparation: Mélanger la farine avec les jaunes d’œufs, ajouter le lait. Saler et poivrer et ajouter le persil haché. Mélanger bien et laisser reposer 2 heures au frais. Laver, éplucher et râper les légumes. Les faire revenir 5 min dans une poêle avec l'huile. Sortir la pâte du réfrigérateur, ajouter les légumes revenus et mélanger. Battre les blancs d’œufs en neige avec une pincée de sel délicatement à la préparation. Faire cuire les gaufres dans un gaufrier. et les incorporer LES ACTIVITES PHYSIQUES ENCADREES PAR LES EDUCATEURS DE REDOM APPRENTISSAGE A LA NATATION Ce cours permet d’être accompagné par un maître nageur, dans le but de vaincre sa peur de l’eau et apprendre à nager dans un bassin peu profond. Lundi de 8h45 à 9h45 Rendez vous à 8h25 avec Ahcène à Free Fitness - 11 rue de Wissembourg à Strasbourg Ne pas oublier un maillot de bain, un peignoir, un cadenas, une serviette et une bouteille d’eau et un petit cadenas. MUSCULATION C’est une pratique qui vise à dessiner sa silhouette en faisant travailler un ou plusieurs groupes de muscles avec des résultats satisfaisants. Lundi 10h30 à 11h30 Rendez-vous à 10h15 avec Ahcène à Free Fitness - 11 rue de Wissembourg à Strasbourg Ne pas oublier une tenue de sport, une paire de chaussures de sport propre, une serviette et une bouteille d’eau et un petit cadenas. DANSE DU MONDE C'est un cours qui permet d'évacuer le stress tout en améliorant un maintient corporel. Se dépasser sans penser, permet d'augmenter sa confiance en soi. Le plaisir de se retrouver entre patient pour partager une activité ludique. Au programme Salsa, country, danse orientale… Lundi 17h30 à 18h30 Rendez-vous à 17h15 avec Christine, au CEED / REDOM Boulevard Leriche 67200 Strasbourg Apporter une paire de chaussure de salle propre, des vêtements souple et léger. Une bouteille d'eau et une serviette. MARCHE RYTHMEE Cette activité permet d’harmoniser la coordination des bras et jambes en utilisant des bâtons très légers et adaptés, sur un débit respiratoire rythmé. Cette activité permet l’autonomie au quotidien. Mercredi 9h00 à 10h30 Rendez-vous à 8h45 avec Ahcène, au Stade d'Athlétisme de Hautepierre rue Baden Powell, 67200 Strasbourg) Venir en tenue de sport, avec chaussures de marche, une serviette et une bouteille d’eau. GYM ENTRETIEN C’est un mélange d‘exercices physiques effectués en musique visant l'amélioration de la condition physique générale dans un objectif de santé. Mercredi 16h15 à 17h15 Rendez-vous à 16h avec Ahcène et Christine, au Centre Socio Culturel Haguenau - Place Robert Schumann Ne pas oublier un tapis, une tenue de sport, une paire de chaussures de sport propre, une serviette, un petit coussin et une bouteille d’eau. Samedi 9h30 à 10h30 Rendez-vous à 9h15 avec Ahcène, au CEED / REDOM Boulevard Leriche 67200 Strasbourg Ne pas oublier une tenue de sport, une paire de chaussures de sport propre, une serviette, un petit coussin et une bouteille d’eau. STRETCHING C’est un ensemble d’exercices qui permet l’étirement et assouplissement des muscles.. Cette méthode est efficace pour récupérer de la fatigue et du stress au quotidien Mercredi 17h30 à 18h30 Rendez-vous à 17h15 avec Ahcène et Christine, au Centre Socio Culturel Haguenau - Place Robert Schumann Ne pas oublier un tapis, une tenue de sport, une paire de chaussures de sport propre, une serviette, un petit coussin et une bouteille d’eau. Samedi 10h45 à 11h45 Rendez-vous à 9h15 avec Ahcène, au CEED / REDOM Boulevard Leriche 67200 Strasbourg Ne pas oublier un tapis, une tenue de sport, une paire de chaussures de sport propre, une serviette, un petit coussin et une bouteille d’eau. AQUA CARDIO L’aquagym permet de tonifier et affiner la silhouette tout en augmentant votre capacité respiratoire. Les exercices de gymnastique sont pratiqués en musique et permettent de bénéficier de l’action massante de l’eau. Jeudi de 10h30 à 11h30 Rendez vous à 10h10 avec Ahcène, à Free Fitness - 11 rue de Wissembourg à Strasbourg Ne pas oublier un maillot de bain, un peignoir, un cadenas, une serviette et une bouteille d’eau. GYM SUR CHAISE Ce cours permet de renforcer tous les muscles du corps et ainsi de préserver et améliorer les capacités physiques en lien avec les gestes quotidiens. Jeudi 17h30 à 18h30 Rendez-vous à 17h15 avec Ahcène, au CEED / REDOM Boulevard Leriche 67200 Strasbourg Ne pas oublier une tenue de sport, une serviette et une bouteille d’eau. AQUAGYM DOUCE Ce cours permet d’allier détente, plaisir et activité physique adaptée. Les mouvements sont simples et conviennent parfaitement pour une reprise du sport. Vendredi 10h30 à 11h30 (Personnes ayant un handicap moteur) Rendez-vous avec Ahcène, à 10h15 à l’ABRAPA 11 rue St Guillaume 67000 Strasbourg Ne pas oublier un maillot de bain, une serviette et une bouteille d’eau. AQUABIKING Ce cours consiste à pédaler dans l’eau en musique, sur un vélo immergé dans une piscine. Il permet une amélioration de l’endurance et une diminution progressive de la cellulite et des problèmes circulatoires. Vendredi 14h30 à 15h30 Rendez-vous à 14h avec Ahcène au Club du Parc, 10 rue Cerf Berr 67200 Strasbourg Ne pas oublier un maillot de bain, une serviette et une bouteille d’eau. Attention: uniquement sur inscription: 15 places maximum Pour tous les cours en salle, il est important d’apporter une paire de chaussures de sport de salle, propre. LES ACTIVITES PHYSIQUES ENCADREES PAR DES PARTENAIRES LES RANDONNEES STRASBOURGEOISES KRIMMERI, rendez vous à l’angle du parking du Mac Do, près de la cabine téléphonique Les Jeudis 12 et 26 mars, 09 et 23 avril, 21 et 28 mai, 11 et 25 juin à 14h00, Marches accompagnées par Marie (06.15.92.89.08) et Maxime (06.84.07.10.20) POURTALES, rendez vous sur le parking du château Les mardis 17 mars, 14 avril, 12 mai, 16 juin à 14h00 Marches accompagnées par Christine (06.12.92.04.75) et Marilou (07.77.25.17.33) ORANGERIE, rendez vous devant le Bowling Marche idéale pour les personnes qui ont un petit rythme ! C’est l’occasion de reprendre une activité physique en douceur… Les jeudis 05 mars, 02 avril, 04 juin à 14h00 Marches accompagnées par Christine (06.12.92.04.75) et Marilou (07.77.25.17.33) LES RANDONNEES HORS STRASBOURG HAGUENAU, Rendez vous sur le parking du parcours de santé de la forêt du chemin des Friches (près de Saint Gérard) Si vous en possédez, pensez à vos bâtons de marche. Tous les jeudis à 14h00 Marches accompagnées par Hubert (06.73.64.08.83) ou Christine (06.12.92.04.75) MARLENHEIM, rendez vous sur le parking de la salle des fêtes les « Roseaux » Le vendredi 06 mars à 14h Les mardis 14 avril, 12 mai et 09 juin à 14h Marches accompagnées par Dominique ( 06.81.34.59.64) et Geneviève (06.72.30.35.48) WESTHOFFEN, Parking de la salle des fêtes Les mardis 17 mars, 28 avril, 26 mai, 23 juin à 14h. Marches accompagnées par Dominique ( 06.81.34.59.64) et Geneviève (06.72.30.35.48) Secteur SAVERNE: Veuillez contacter Olivier au 06.10.17.87.22 pour lui indiquer votre participation. Secteur WILLGOTTHEIM - Kochersberg: WILLGOTTHEIM : devant la salle polyvalente communale à côté du stade de foot, Veuillez contacter Olivier au 06.10.17.87.22 pour lui indiquer votre participation. Marches encadrées par « La santé pas à pas » Rando Santé®: Marche idéale pour les personnes qui ont des difficultés ou un petit rythme. C’est l’occasion de reprendre une activité physique en douceur, d’améliorer progressivement, au fil des séances, sa condition et ses performances physiques. Renseignements, inscription auprès de Guy PFISTER au 03.88.56.12.19 ou 06.08.53.78.07 Marches nordiques « La santé pas à pas » Rando Santé® A Lampertheim, le samedi à 9h30, A Mittelhausbergen, le jeudi à 14h00: Contacter Guy Pfister 03.88.56.12.19 ou 06.08.53.78.07 A Plobsheim le mardi à 8h - Contacter Etienne SIMON au 06 79 43 99 95 « Athlé Santé Nature » sur les sites Dorlisheim, Lingolsheim, Lipsheim, Oberhausbergen, Ostwald, Strasbourg… Contact : Laetitia ALBERT 06.64.64.76.40 ou [email protected] - http://athle67.athle.org « Entre deux pour soi »: EPMM sport pour tous à la Wantzenau Contact : Patrick Jacob ( 06.12.13.92.10 ou [email protected])
