Hälsodagbok - WordPress.com

Hälsodagbok
Namn:
Klass:
Vilopuls (vecka 36):____________
Vilopuls (vecka 43):_____________
Matvanor (äter du frukost, etc.):
Reflektion över mina matvanor:
Fysisk aktivitet/träningar:
Vardagsmotion:
Reflektion över mina fysiska aktiviteter:
Psykisk hälsa (sömn, sociala relationer, tobak, alkohol...):
___________________________________________________________________________
Mina hälsomål (3-5 st, ska vara inom träning, matvanor och sociala):
Hälsodagbok
Träningsdagbok för perioden vecka 36-38
Datum Aktivitet?
Längd?
(vad du tränar) (tiden du
tränar)
Mån
2/9
Tis
3/9
Ons
4/9
Tor
5/9
Fre
6/9
Lör
7/9
Sön
8/9
Vardagsmotion under vecka 36:
Hur kändes det?
Förberedelser?
(exv kost,sömn)
Hälsodagbok
Datum Aktivitet?
Längd?
(vad du tränar) (tiden du
tränar)
Hur kändes det?
Förberedelser?
(exv kost,sömn)
Mån
9/9
Tis
10/9
Ons
11/9
Tor
12/9
Fre
13/9
Lör
14/9
Sön
15/9
Nästa vecka ska du springa skoljoggen. Sätt upp ett mål för ditt lopp och beskriv hur
du ska nå det! Betygbedöms!
Hälsodagbok
Datum Aktivitet?
Längd?
(vad du tränar) (tiden du
tränar)
Mån
16/9
Hur kändes det?
Förberedelser?
(exv kost,sömn)
Tis
17/9
Ons
18/9
Tor
19/9
Fre
20/9
Hur gick det på skoljoggen? Uppnådde du ditt mål? Varför/varför inte?
Analysera din dagbok. Är detta tre ”normala” veckor i ditt idrottsliv? Vad har du tyckt om detta
sätt att jobba? Betygbedöms!
Hälsodagbok
Hem & Konsumentkunskap
Välj en dag. Fyll i tabellen nedan vad du åt. Kontrollera att varje måltid innehöll något
ur alla delar av kostcirkeln, om det inte gjorde det komplettera dina måltider i tabellen
nedan.
Dag
Frukost
Lunch
Middag
Mellanmål
Kort kommentar om din dag:
Vad åt du?
Eventuell komplettering
(betygsbedöms)
Hälsodagbok
Två elever i åk 8 jämför sina frukostvanor. Försök att komma på flera tydliga följder
deras olika matvanor ger:
Lisa
Ett glas O´boy
En halv ljus fralla
med marmelad.
Anton
Havregrynsgröt
Mjölk
Fullkornsbröd +
skinka alt. ost
1 kokt ägg
Ett glas apelsin juice
Förklara hur deras olika frukost påverkar dem på kort sikt:
Ge flera exempel på hur deras olika frukost kan påverka dem på lång sikt:
OBS! Betygsbedöms
Hälsodagbok
Biologi- Uppgiften betygsbedöms
Välj ut ett av dina hälsomål:
a) Visa dina biologikunskaper genom att förklara varför du satt ditt hälsomål - vad
påverkas i kroppen? Skriv in flera fakta som visar och stödjer att du valt ett bra
hälsomål. ( OBS! mycket viktigt att tydligt ange källorna till din fakta.)
Hälsodagbok
b) Kom på flera tänkbara konsekvenser vad som kan inträffa på kort & lång sikt om
du inte uppnår ditt hälsomål.
Källor:
Hälsodagbok
Slutanalys: Beskriv hur det har gått med dina hälsomål. Reflektera och
motivera. Fundera även på vad du kunde ha gjort annorlunda.
Kommer du att sätta ett nytt hälsomål?
Vi hoppas att detta temaarbete har gett dig insikt om att du kan påverka din hälsa
och gett dig redskap för att göra det.
Anna - Åsa – Pär- Ann-Christin – Agneta – Fredrik – Kenta – Stefan - Ellen Karin